Magazín 40plus Prinášame rozhovory o ľuďoch a s ľuďmi: Magazín 40plus pre ľudí, ktorí hľadajú odpovede, rady a inšpirácie v pracovnom i osobnom živote.
Vitamín D vás môže ochrániť aj pred koronou.
MUDr. Etela Janeková, PhD. je všeobecná lekárka pre dospelých, internistka, klinická farmakologička a špecializuje sa aj na vplyv vitamínov na zdravie a imunitu. Pýtala som sa ako správne dávkovať vitamín D.
Dnes sa všade rozpráva o vitamíne D. Ako správne dávkovať vitamín D? Tiež sa hovorí, že keď sme na slnku, vitamínu máme dostatok. Ale. Vedeli ste, že v určitom veku nie je naša pokožka schopná premeniť slnečné lúče na vitamín D?
Pani Janekovej som preto položila tri otázky v súvislosti s vitamínom D.
Pani Janeková, prečo nie je človek v strednom a vyššom veku schopný získať vitamín D zo slnka? Ako užívať vitamín D?
V prvom rade v každom veku nie je schopný ho získať, ak nestrávi pobytom na slnku dostatočný čas. Za normálnych okolností sa vitamín D tvorí v koži pôsobením slnečného žiarenia z provitamínu 7-dehydrocholesterolu, derivátu cholesterolu.
Ultrafialové žiarenie sa podieľa na vzniku vitamínu D3. Existujú však faktory, ktoré limitujú využitie ultrafialového žiarenia na tvorbu slnečného vitamínu v koži. A to sú: ročné obdobie, lokalita, časť dňa, smog a vek.
S pribúdajúcim vekom (starnutím pokožky) sa znižuje schopnosť organizmu syntetizovať vitamín D expozíciou na slnku.
Starnutie pokožky je sprevádzané stratou elasticity, zhrubnutím povrchovej časti, zvrásnením a pomalšími chemickými procesmi – čo znamená, že zhrubne časť pokožky, ktorá by mohla prepustiť slnečné lúče.
Toto sa týka aj ľudí s tmavšou pokožkou, pretože ich pigment pôsobí ako filter a prepustí menej lúčov.
Koľko vitamínu D doplniť v čase pandémie a dá sa ním aj predávkovať? Ako správne dávkovať vitamín D?
Vitamín D patrí medzi vitamíny rozpustné v tukoch A,D E,K . Tieto vitamíny sa pri nevyužití v organizme môžu hromadiť.
Avšak dnešná populácia následkom životného štýlu, stravy, používania krémov s ochranným faktorom … má skutočne nízke hodnoty vitamínu D v sére, preto k predávkovaniu môže dôjsť len výnimočne.
Normálna hladina v sére sa pohybuje v rozmedzí od 30- 80 ug/l. Správne prijímať vitamín D je kombinovanou formou využiť možnosť tvorby v pokožke, čiže pobytom vonku na slnku a príjmom potravou.
Ak táto kombinovaná forma je nedostatočná, tak je potrebné prijímať vitamín D formou kvapiek alebo tabliet. Vhodná dávka pri normálnych hodnotách vitamínu D v sére je 1ug/24 hodín. Ak je hladina znížená, alebo má človek vírusové ochorenie vhodné sú 2ug /24 hodín.
Ako si môže človek zmerať množstvo vitamínu D (ale aj iných vitamínov) v tele? A má to význam?
Hladinu vitamínu D je možné vyšetriť na základe ordinácie ošetrujúceho lekára v krvi. Význam to má veľký v tom zmysle, aby človek vedel, či má nedostatok. Známe sú účinky na hustotu kostí a zdravie chrupu.
No v poslednom období sa popisujú aj mnohé významné účinky na imunitný systém, kardiovaskulárny systém, na vznik cukrovky. Ďalej vplýva na delenie buniek, z čoho vyplýva, že môže mať vplyv aj na onkologické ochorenia.
Rozhovor pripravila: Martina Valachová
Mohlo by vás zaujímať…
Ako liečiť koronu aj s Ivermectínom? MUDr. Janeková radí, čo robiť, keď sa nakazíte koronavírusom.
