Detoxikačné šťavy: Ako očistiť telo prirodzenou cestou

Detoxikačné šťavy: Ako očistiť telo prirodzenou cestou

Prirodzená detoxikácia tela je proces, ktorý môžete podporiť rôznymi spôsobmi bez toho, aby ste podstupovali drastické diéty alebo náročné očistné programy. Na začiatku vám postačia jednoduché kroky, ako sú pravidelná hydratácia, kvalitný spánok, cvičenie a strava bohatá na vlákninu a antioxidanty.

Ako pomôcť telu čistiť sa prirodzene?

Zamerajte sa na pečeň. Pečeň je hlavným detoxikačným centrom organizmu a preto musí dokonale zvládať triedenie jedov, patogénov a nadbytočného tuku od živín, základných hormónov a iných zdraviu prospešných prvkov. Rovnako udržiava správny pomer kyslíka medzi toľkými rôznorodými látkami v tele. Preto ak je pečeň vo výbornej funkcii, môže slúžiť ako lekárnička naplnená mnohými živinami, čím prispieva k ochrane vášho tela pred rôznymi škodlivinami z vonkajšieho prostredia. Ako ju teda podporiť?

Začnite malými krokmi!

Naštartujte svoj deň s 1l citrónovej šťavy. Pečeň je po vašom zobudení zahltená toxínmi a odpadom, ktorý počas noci vypustila, preto je pre vaše zdravie dôležité vyplaviť tento odpad z tela von. K tomu vám pomôže poriadna hydratácia. Vytlačte si šťavu z jedného citróna do 1l- ideálne odstátej vody, ktorú si môžete pripraviť večer do džbánu a vypite ju na prázdny žalúdok. Výhodou je, že v tomto prípade nebudete potrebovať žiadny stolný mixér na ovocie, ani iného kuchynského pomocníka, postačí vám vlastná sila. Po vypití citrónovej vody si doprajte pauzu približne 30 minút a následne môžete vaše zdravie podporiť minimálne 0,5l čerstvo odšťavenej zelerovej šťavy. Na odšťavenie použite ideálne ten najlepší odšťavovač, ktorý vám zaručí nielen zachovanie, čo najväčšieho množstva živín, ale ušetrí aj váš čas spojený s jeho údržbou. Nebuďte prekvapený, ak účinok zelerovej šťavy pocítite už po prvom užití, práve naopak jeho sila sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi, no výsledok rozhodne stojí zato, najmä pokiaľ vaše telo potrebujete uzdraviť. V tom prípade mu doprajte nielen poriadnu dávku rannej hydratácie, ale aj príležitosť doobednej detoxikácie. Ako nato? Nekonzumujte počas doobedia žiadne radikálne tuky- ani tie zdravé vo forme avokáda, orechov, semien, či kokosu a namiesto toho si doprajte ľahké doobedné smoothie, ktoré si viete s ľahkosťou pripraviť pomocou smoothie mixéra.

Detoxikačné nápoje

Jablkové pyré na záchranu pečene

Ingrediencie:

• 1-2 červené jablká,
• 1-4 ks vykôstkované datle Medjool,
• 1 nakrájaná stonka zeleru ( podľa chuti ),
• ¼ čajovej lyžičky škorice

Všetky ingrediencie vymixujte na jemnú kašovitú hmotu, podávajte čerstvé.

Smoothie na záchranu pečene

Ingrediencie:

• 2 banány alebo ½ papáje nakrájanej na kocky,
• ½ šalky čerstvej pitahaye,
• 2 šálky čerstvých alebo mrazených lesných čučoriedok,
• ½ šálky vody (podľa chuti)

Všetky ingrediencie mixujte do hladka, kým nevznikne krémová hmota

Malé kroky vás privedú k veľkej zmene!

Ako ste zistili, podpora prirodzenej detoxikácie tela nemusí byť náročná ani drastická. Malými, ale účinnými krokmi môžete prispieť k zdraviu svojej pečene a celého organizmu. Začnite každé ráno hydratáciou s citrónovou vodou, prípadne si doprajte čerstvú odšťavenú zelerovú šťavu alobo lahodné smoothie. Vaše telo sa vám poďakuje zvýšenou energiou, lepším trávením a celkovým pocitom vitality. Vyskúšajte tieto jednoduché zmeny a uvidíte, ako sa vaše zdravie postupne zlepší!

Pripravené v spolupráci s Nutribullet