Magazín 40plus Prinášame rozhovory o ľuďoch a s ľuďmi: Magazín 40plus pre ľudí, ktorí hľadajú odpovede, rady a inšpirácie v pracovnom i osobnom živote.
Okolo nás je čoraz viac nepríjemných a negatívnych faktorov. Atmosféra vytvára neustále napätie, dôsledkom čoho žijeme v obrovskom strese. Ako sa ho zbaviť a upokojiť bez pomoci lekárov?
Ľudské telo má špeciálne mechanizmy, ktoré mu pomáhajú bojovať proti negatívnym faktorom životného prostredia bez ďalšieho zásahu. Občas pomôže aj pravý propolis, ktorý je výborným prírodným antibiotikom a upokojuje. Ak ale človek dokáže prekonať svoje emócie, potom je pre neho ľahšie opäť pokračovať v každodenných činnostiach.
Môže to byť ale aj presne naopak. Človek vplyvom negatívnych situácií znervóznie a nedokáže sa upokojiť, čo zanecháva na jeho tele veľmi nepríjemné stopy.
My však vieme, čo vám pomôže to zmeniť.
Pripravte si čaj s medom
Pohár čistej vody vám pomôže rýchlo obnoviť normálny srdcový rytmus a oddýchnuť si. Musíte piť ale pomaly – krátkymi dúškami a robiť si medzi nimi krátke prestávky. Okrem vody vám pomôže vyrovnať sa so stresom aj horúci čaj s dezertom.
Prehltávacie pohyby upokojujú nervy, zatiaľ čo sladkosti stimulujú produkciu „hormónov šťastia“. Zároveň je lepšie nahradiť sušienky a sladkosti zdravými pochúťkami akou je určite aj kvalitný med.
Posledne menovaná pochutina dobre odstraňuje kortizol a katecholamíny, ktoré spôsobujú stres. Do nápoja môžete pridať koreň zázvoru, vetvičku oregana, niekoľko listov mäty alebo kvety jasmínu – tieto prísady sú známe svojimi upokojujúcimi účinkami.
Zapnite hudbu a zatancujte si
Akákoľvek fyzická aktivita je schopná obnoviť duševnú rovnováhu. Napríklad polhodinový jogging na čerstvom vzduchu alebo intenzívne cvičenie v posilňovni, ktorá je ale teraz zatvorená. Namiesto cvičenia však môžete aj tancovať, prechádzať sa, hrať bedminton alebo upratovať.
Počas takejto záťaže mozog produkuje neurotransmitery, ktoré sú zodpovedné za dobrú náladu a znižujú úzkosť. Pravidelné cvičenie je vynikajúcou prevenciou depresie, ale aj vylepšenie vzhľadu a fyzického výkonu bude príjemným bonusom.
Prípadne si vyskúšajte aj to, ako funguje hra s deťmi a ich novými edukatívnymi hračkami. Niekedy je to naozaj zábava 🙂
Vyskúšajte sprchu
Teplá sprcha s vysokým tlakom vody nielen uvoľní svaly a zlepší krvný obeh, ale aj upokojí nervy. Aj pol hodiny v bazéne vám odbúra stres po náročnom pracovnom dni. Ďalším spôsobom, ako zmierniť emocionálny stres, je pustiť si obľúbenú hudbu a dať si horúci kúpeľ. Účinok sa zvyšuje pridaním niekoľkých kvapiek éterického oleja z harmančeka, levandule, mandarínky alebo citrónu do vody.
Ak ale nemáte čas na dlhšie vodné procedúry, navlhčite si ruky a mokrými dlaňami si prejdite po tvári, krku a pleciach. Aj studená voda dobre tonizuje a upokojuje nervové receptory. Prípadne môžete na osvieženie použiť sprej s ružovou vodou. Funguje to.
-Infoservis
Zdroj obrázka:fizkes/Shutterstock.com