Úvod Blog Strana 111

O zlatej rybke…

0

Určite poznáte rozprávku o rybárovi a jeho žene. Treli biedu s núdzou. Nečakaná náhoda v podobe zlatej rybky im dala veľké bohatstvo. No nakoniec ich vlastná chamtivosť znovu priviedla na mizinu.

Niekedy keď sedím medzi priateľmi mám pocit , že počúvam podobný  príbeh. Každý donekonečna vyratúva čo už má a čo ešte musí mať. Veľmi ťažko nájdem človeka, ktorý viac menej nič nepotrebuje a jediný obchod, kde občas zavíta sú malé potraviny na rohu.

Pritom každý deň ma nejaký odborník presviedča, že práve koleso spotreby je ten zázračný svätý grál, ktorý drží zemeguľu a celý vesmír pokope.

Stačí skromne naznačiť, že máte iba jedny rifle. Hneď ste pasovaný za brzdu hospodárskeho rastu a  ničiteľa svetového poriadku. Veď ak nebudeme nič kupovať, nebude čo vyrábať, ľudia nebudú mať robotu, štát nebude mať peniaze na dávky a dôchodky. A čo bude? Chaos, násilie a rozvrat.

Preto jediná cesta, ako prispieť k všeobecnému blahu je nakupovanie. Verím, že málokto odolá takému sústredenému tlaku. Radšej poslušne odkráčame s kreditkou do najbližšieho super -obchodu.

Občas síce zaznie nenápadný hlas, že cyklické krízy nie sú nevyhnutné.

Prináša ich zbytočne vybičovaný rast. Logicky, ak niekto šprintuje do vysilenia, tak ho kolaps neminie. Bežať stále vyrovnaným tempom je omnoho lepšia stratégia prežitia.

No celé stáročia ich nikto nepočúva. Práve preto je príbeh o nenažranej rybárovej žene kruto aktuálny a tak ľahko nezapadne prachom. Akoby človeku niekto vymazal z hlavy cit pre mieru a on zabudol jednoduchú vetu: „Mám dosť, stačí…“

A tak kráčame dejinami v nekonečnom kolobehu začiatku a smutného konca.

Ríše nad ktorými slnko nezapadá ležia dávno zabudnuté vo vlastnom popole. Potomkovia ľudí zo zlatých palácov, dnes biedia v rozpadnutých chatrčiach z prútia. Kedysi najúrodnejšia zem je premenená zásluhou človeka na púšť bez kvapky vody. Tragický obraz nenásytnosti, ktorý vedie k nevyhnutnej skaze.

Pretože stále platí, že ten kto chce všetko, nakoniec nemá nič. Neviem ako vyjsť z tohto kruhu. Možno nám pomôže pozorne čítať rozprávky.

Katarína Gregorová

Autorka je blogerka  Naše pletky

Myslela som, že mám koronu. Bola to mozgová porážka.

0

Viete, aké sú príznaky pred porážkou? Kvetka to zažila a hľadá podporu. Je jedna z nás.

Ešte pred letom som písala, že tu i tam bude k nám prispievať svojimi textami Kvetka Vanerková. Usmiata, veselá. Rada píše a dobre píše. Priniesli sme aj jej príbeh reštartu v rozhovore spolu s jej sestrou. No a zrazu je všetko inak.

Kvetka dostala mozgovú príhodu.

Aktuálne má najhoršie za sebou a chce vydať knihu. O jej náhlej príhode, ale aj o tom, ako sa žije PO, som sa jej spýtala…

Kvetka, vieš nám priblížiť, čo si pamätáš?

Ja mám pocit, že všetko. Moji blízki to vidia inak. Na to, ako sa to stalo, si pamätám úplne presne, teda z môjho pohľadu. Ráno som vstala o šiestej a, ako dobrá maminka z „mama hotela“, som chcela pripraviť synovi desiatu, obed. Už pár dní predtým ma bolela hlava. Tak migrenózne. V kuchyni mi dvakrát vypadli z ruky nožnice a synovi som len povedala, že si musím ísť opäť ľahnúť, kvôli bolesti hlavy.

Nebolo na tom nič nezvyčajné, veď nás, ženy, bolieva hlava často. Vstala som o ôsmej, chystala som sa do práce. Z vane ma vytiahol domový zvonček. Išla som k dverám, za dverami stál montér a dožadoval sa vstupu do bytu, že vraj mi má meniť elektromer. A vraj poslali oznámenie. Ja som si až neskôr uvedomila, že moje správanie už vtedy nebolo štandardné.

Alebo bolo?

Pýtala som si preukaz zamestnanca a žena, ktorá prišla s montérom, mi neuveriteľne išla na nervy. Prevracala očami, že zdržujem a že mám okamžite otvoriť a blá, blá. Proste sa mi zdali podozriví a dnu som ich nevpustila, s tým, že si ich overím telefonicky v elektrárňach. Vzápätí zas zvonili a dožadovali sa vstupu. To už som sa vytočila, pretože mi nedali čas na overenie.

Lenže.

Pravdepodobne mi všetko trvalo dlho, to už môj mozog nechápal a nespájal úkony, napr. nevedel dať rýchly pokyn na vyťukanie čísla, a moje reakcie boli ako v spomalenom filme. Ešte som napokon zavolala do elektrární a v tom som si uvedomila, že neartikulujem a bľabocem, a údaje od pracovníčky zapisujem na papier ako opitá na mol. Tak som aj rozprávala. To ma paradoxne prebralo.

Odišla som do kúpeľne, vôbec netuším, kto mi to pošepkal, skontrolovať si, či mi neovisol kútik. Ešte som na seba vyplazila jazyk, ten sa nekrútil. A ja som sa uspokojila. Nie, to nemôže byť porážka. Tieto vedomosti som si pamätala z príručiek o porážke. Ale. Aj tak som sa „posrala“ a zľakla. Najskôr som vyťukala muža. Nedvihol, klasika.

Ale, nakoniec, bol v práci, tak nemusí skočiť hneď, keď ja zazvoním. Tri minúty po tom, záznam hovorov  som si pozrela až po návrate z nemocnice, som vytočila 112. To „vyťukala“ je veľmi prenesené, dlhé tri minúty som pozerala na tu vec v rukách a nevedela, čo s ňou urobiť, netušila som, ako sa s mobilom narába, ani to, že to je telefón. Napokon ma osvietilo a ťukla som na tiesňový hovor.                                      

Mala si príznaky aj predtým? Myslím také, ktoré spätne už vieš vyhodnotiť…

Príznakom bola asi úporná bolesť hlavy, ale, povedzme si úprimne, kto chodí len s bolesťou hlavy k lekárovi… A okrem toho som mala 5 dní po plošnom testovaní hnačku. Tak som si myslela, že som sa buď nakazila, alebo mám „len“ črevnú chrípku.

Spätne iba viem vyhodnotiť, že sme zanedbávali a že stále zanedbávame v roku 2020 COVID 19 „iné“ príznaky a choroby, a už sa na to pozerám inak.

Kto ťa našiel? Stihla si volať záchranku ty? Ako to prebiehalo?

Záchranku, ako už hore píšem, som si volala sama. Paradoxne, nikto nebol doma, aj keď všetci pracujú na zmeny, práve vtedy im vyšla práca takto. Po vyťukaní 112 som oznámila amatérsky, že asi ma porazilo. Pán záchranár na linke sa mi zdal, teda aj bol asi, neskutočne empatický, milý. Okamžite ma navigoval, čo mám urobiť. Poslal ma k dverám, aby som ich otvorila. Aj vchodové, aj tie na chodbe.

A mala som si sadnúť. Aby som nezakopla a nespadla.

Dohadovala som sa s ním, že nemôžem sedieť, že nemôžem ísť v domácom tričku a teplákoch nikam predsa. Stále mi prízvukoval, že to nech neriešim a že nech, hlavne, nevstávam. Tak som si ešte tvrdohlavo našla preukaz poistenca, tieto mantry, že preukaz je dôležitejší ako život, máme všetci choro zakorenené.

Záchranár na linke stále so mnou komunikoval, informoval ma, kde sa sanitka nachádza a, opakujem, jeho prístup bol neuveriteľný. Aj keď viem, že keď mi vravel, že už sú na Šintavskej, to som už nechápala, čo je Šintavská, kde je Šintavská, skrátka nič. Nakoniec, po 16. min. a 41 sekundách prišla osádka sanitky do bytu. Toto som si musela pozrieť v zázname hovorov. A to už ma mali v rukách, „sanitkári“. Došli traja.

Pochopila som, že teda asi je situácia vážna, lebo tam bol aj doktor. Do dvadsatich minút ma prepravili, s infúziou zapichnutou v predlaktí, na Antolskú.

Koľko trvalo, kým si prišla k sebe? Ale tak naozaj… že si si začala uvedomovať súvislosti…

Ja si uvedomujem, že priamo, keď prišli záchranári, som všetko videla ako vo filme. Ale s krátkymi úsekmi mikrospánku. Pamätám si útlu záchranárku, o ktorú som sa mala oprieť, a bála som sa, že keď na ňu spadnem, že ublížim ja jej, pamätám sa, že pán doktor chcel telefónne číslo na manžela a ja som ho nevedela, aj keď toto jediné som predtým vedela naspamäť.

Nevedela som ani PIN k mobilu. Nič. Bola som dezorientovaná, podľa správy z nemocnice to trvalo 45 minút. Mám len také záblesky, na také zaužívané mantry. Záchranárke som zverila zamknutie dverí a v sanitke som „zhysterčila“. Doprdele, nemám rúško. A potom si už pamätám centrálny príjem.

Aký je predpoklad liečenia a máš aktuálne z čoho žiť? Si živnostníčka…

Nuž, to je dobrá otázka. Súbeh okolností, čo sa dejú tento rok, je v tomto ohľade priam tragický. Už od marca je to taký finančný prepad, že som rozmýšľala už pred touto udalosťou, čo budem robiť. Dokonca som si poslala životopis do krematória. S úplnou vážnosťou. Pred mojou cievnou príhodou sme mali úmrtie v rodine a ja so písala rozlúčkovú reč.

Pán ju cez rúško a, žiaľ, tak nezrozumiteľne prečítal, lebo toto tiež nemôže robiť každý, že som sa rozhodla, že by som mohla aj toto robiť. Ako bývalá recitátorka.

Na Profesii na mňa vybehol inzerát na obsluhu kremačných pecí a že možno potom pracovne postúpim. Keď so to oznámila rodine, ťukali si na čelo. Ja na tom nevidím absolútne nič morbídne. Aj smrť patrí k životu.

A tá neistota, finančná, tú by som pokojne vymenila aj za túto prácu. Zatiaľ financie neriešime. Rodina ma neskutočne podržala a drží stále. Ešte neviem, či pozastavím živnosť a pôjdem na úrad práce, ešte neviem nič… predpoklad liečenia je pol roka. Tento úsek je vraj kritický a cievna príhoda môže recidivovať.

Do úplnej kondičky, vzhľadom na prekonanú diagnózu, je rok, v rámci možností. Do úplného zdravia už nikdy…

Napísala si knihu a hľadáš podporu. Kde ťa ľudia môžu podporiť a kedy by mala byť kniha hotová?

Počas hospitalizácie som napísala knihu. Následok cievnej mozgovej príhody spôsobil, že som nemohla v noci spať, a keď už som nebola paralyzovaná, tak som písala. O tom, ako to prebiehalo, o hospitalizácii. Skrátka, jediné, čo som po pár dňoch mohla robiť, bolo písanie a vypísanie sa z toho. Absolútna katarzia, aspoň pre mňa.

Kniha je síce napísaná, ale prostriedky na ňu nie. Prvý krát som sa rozhodla pre crowdfundigový spôsob vydania knihy, to znamená, že sa ľudia vyzbierajú na tento projekt a po vydaní im knihu zašlem. Knihu plánujem, ak sa podarí, vydať do pol roka.

Myslím, že to je zaujímavá téma z pohľadu toho, kto cievnu mozgovú príhodu prežil a je schopný o tom otvorene hovoriť.

Pretože niektoré zdravotné problémy, najmä ťažké diagnózy, sú pre nás tabu, a je to škoda, pretože, keby sme o nich vedeli viac, prekonáme zbytočný strach a možno fakt zachránime niekomu z nás život. Alebo aj sebe…


PRIATELIA – vytvárame spolu komunitu. Nielen v časoch dobrých, ale aj zlých… Ak môžete, kliknite na tento ODKAZ a podporte vydanie knihy. Môže pomôcť mnohým.

Rozhovor pripravila: Martina Valachová

Korektúry: Katarína Málková

Katarína Málková, jazyková korektorkaMáte firmu alebo projekt, kde potrebujete pomôcť s textami a korektúrami? Katarína Málková vám s nimi veľmi rada pomôže. Kontaktovať ju môžete tu: https://www.facebook.com/Corectus/

Aké vitamíny jesť a čo robiť, keď ste boli v styku s pozitívnym na koronu?

Po styku s človekom, ktorý bol pozitívne testovaný je potrebné zvážiť viacero faktorov.

Aké vitamíny jesť a čo robiť, keď ste boli v styku s pozitívnym na koronu?

Podľa MUDr. Igora Bukovského, je dôležité, aby ste po kontakte s človekom, ktorý bol testovaný ako pozitívny na koronu urobili pár zásadných opatrení na okamžitú podporu imunity.

Čo konkrétne je treba urobiť?

Ak sa u vás nerozvinuli žiadne príznaky, ešte predtým ako budete testovaný, postarajte sa v prvom rade o vlastné zdravie. Preventívne, aj keď to je s odstupom času po stretnutí s infikovaným. Začnite dezinfekciou ústnej dutiny. Existujú rôzne pastilky alebo kloktadlá.

Ďalej pri nosovej dutine je dobré urobiť aj preplach pomocou nosovej vaničky alebo aj pomocou Vincentky v spreji.

Podpora imunity

Po styku s človekom, ktorý bol pozitívne testovaný je vhodné nasadiť:

  • Vysoké dávky vitamínu C – prvé tri dni
  • Vitamín D – prvé tri dni desaťtisíc jednotiek denne
  • Zinok – má antizápalové účinky (2 – 3 pastilky denne)
  • Zázvor – ideálne dve až tri šálky zázvorového čaju denne
  • Bazový čaj ideálne dve až tri šálky denne

Nezabúdajte na spánok. Keď ste boli v kontakte s pozitívne testovaným, venujte dostatok času naozaj kvalitnému spánku.  Vyhnite sa alkoholu. 

Celé video nájdete tu. Časť o podpore imunity od cca 13 minúty.

Želáme pevné zdravie

-Infoservis-

 

Nikdy sa nevzdávajte. Ani počas korony!

Nemohli sme urobiť čo sme chceli, lebo prišla korona. Korona nás zastavila. Korona, Korona…

Posledný rok sme poznačení pandémiou, ktorá so sebou prináša rôzne nové prekážky, strachy a samozrejme a aj obmedzenia. Každého z nás sa dotkli. Dopady sú rôzne.

Niekto prichádza o podnikanie. Niekto sa musel naučiť pracovať z domu. Extroverti trpia, pretože sociálne kontakty cez internet nedokážu nahradiť osobné stretnutia.

Deti sú na tom tiež rôzne. Skúste si predstaviť, že máte 17 rokov, ste čerstvo zamilovaní a nemôžete sa stretnúť s vašou láskou. Buď preto, že je z iného okresu a platí zákaz vychádzania alebo preto, že býva v rodine spolu s babičkou a nechcete ju ohrozovať.

No a potom sú tu rôzne projekty.

Začali ste na niečom pracovať? Všetko máte pripravené, ale… O 14-ej spustíte projekt, dáte informácie von do sveta. A o 17-ej vyhlási pandemická komisia lockdown. Prvý. Nik ešte nevie, čo to presne znamená.

Všetci sledujú správy. Nie, nie o vašom projekte. To si nikto nevšíma.

Všetci sledujú počet nakazených a potom samozrejme ešte kontrolujú zásoby toaletného papiera a tiež či im nezomrel kvások…

Tak presne v takejto situácii začali Veronika Bošková a Katarína Mayer svoju cestu, na ktorej malo byť uvedenie knihy Lóža temnoty.

Ako získať peniaze na projekt počas korony?

Na to, aby mohli vydať spoločné dielo, potrebovali, aby si ľudia projekt všimli, a navyše, aby ho v tejto novej a pre mnohých aj finančne náročnej pandémii podporili.

A tu platí povestné: Nikdy sa nevzdávajte.

Keď to vyzeralo tak, že to celé zastavia, prišiel nápad…Všetko a aj niečo navyše nájdete v našom rozhovore. A keď chcete vydať knihu, nájdete tu aj dôležité informácie o úlohe editora, ale aj o marketingu. Lebo viete ako to je. Vydať knihu je makačka. Ale treba ju ešte aj predať…


Pozn. Pre vypočutie stlačte PLAY a ste v deji : – ). (ak počúvate na telefóne mimo podcastovú platformu priamo v článku, musíte si nastaviť DISPLAY a JAS na zhasnutie nikdy… Inak vám zvuk po chvíli vypne…)

Na záver…

Na knihe ma zaujalo, že okrem deja, zápletky a napätia si dali baby námahu a obehali Bratislavu. Dej osadili do historických budov a uličiek. Kniha je tak zároveň zaujímavým sprievodcom po Bratislave. Ak ste sa ešte nikdy nepozerali na Bratislavu ako na destináciu z uhlu cestovateľa, nechajte sa zlákať. Knihu môžete kúpiť ešte do Vianoc tu: KLIK

Podcast ODZNOVA – Praktický sprievodca životom nájdete aj na nasledovných platformách:

SPOTIFY

APPLEPODCAST

GOOGLEPODCAST

OVERCAST

RADIO PUBLIC

ANCHOR FM

PODBEAN

Páčia sa vám naše podcasty?

Zdieľajte ich s vašimi priateľmi a prípadne mi pošlite tip!

Martina Valachová

 

 

Premyslite si, čo  máte na sebe radi.

Máte sa radi?

Tento rok bol zlý sen. Už na jeho začiatku som ignorovala výstražné kontrolky a zotrvávala vo vzťahu, ktorý bol odsúdený na zánik, zvíjal sa v predsmrtných kŕčoch , ale ja som ich považovala za originálny, svojský  tanec. Lebo viete ako, chcela som.

Vtedy zavriete oči a veríte na zázrak. Mne táto bizarná rozprávka vydržala do júna, o to ťažšie boli následky.  Ale vďaka nej som pochopila, ako funguje vnímanie mojej sebahodnoty a ako to mám nastavené so sebaláskou.

Beh na dlhú trať.

Tak by sa dal charakterizovať môj vtedajší prístup ku mne samej. Pochopila som, že svoju hodnotu a kvalitu meriam optikou iných ľudí. Zjednodušene povedané – cítim sa byť kvalitným človekom len vtedy, ak ma za neho považuje moje okolie. Čo to vlastne znamená?

Mnoho z nás je zameraných na výkon.

Dnes je rýchla doba a máme pocit, že ak nebudeme dokonalí, zapadneme prachom. Nikto po nás ani neštekne. Myslíme si, že byť dobrým partnerom, zamestnancom, rodičom, alebo milencom znamená dostávať častú, ideálne permanentnú a pozitívnu spätnú väzbu. Ak ju nemáme, nastupujú pochybnosti: Som dobrá mama? Je so mnou šéfka spokojná? Páčim sa mu? Ľúbi ma ešte?

Na druhej strane je vlastné hodnotenie, poznačené pochybnosťami:  Zvýšila som hlas na deti, už ma nikdy nebudú mať radi. Keby som ten preklad urobila lepšie, šéf by ma pochválil, pristupoval by ku mne inak. Keby som bola krajšia, určite by sa mi ten muž ešte ozval. Ak by som bol vyšší, chcela by ma. A príkladov je toľko, že by som mohla vyratúvať do zajtra.

Výsledkom je zvýšenie nárokov na samých seba, veľakrát do mŕtva. Snažiť sa zapáčiť celému svetu je nereálna predstava, ale aj tak sa o to dokola pokúšame. Potom vyhoríme, unavíme sa a dostávame sa do bludného kruhu. Opäť prichádzajú pochybnosti a strach, že celý svet je lepší ( dosaď si: múdrejší, krajší, zaujímavejší, originálnejší, atď.) ako ja. Sme potom neprimerane závislí na pochvale, večnom potvrdzovaní našej ceny a dokazujeme si rôznymi zbytočnými a veľakrát  aj deštruktívnymi  spôsobmi, že za niečo stojíme.

Kebyzmus je cesta do pekla.

Z vlastnej skúsenosti vám viem povedať, že kebyzmom trpí veľa ľudí v mojom okolí, najmä žien. Stačí aby niečo nevyšlo ako malo, aby mal šéf ráno zlú náladu alebo aby sa nový, zaujímavý kontakt už neozval….a vieme si urobil vlastný scenár. A verte mi, nikto si nedokáže napísať lepší vlastný epitaf, ak ste ten typ.

Čo je to sebahodnota a sebaláska

Prečo pochybujeme?

Odpoveď nie je vôbec  jednoduchá. V prvom rade je prístup k sebe vecou  zdravého sebavedomia a vlastnej sebadôvery. Toho, či sa máme radi, alebo nie. Nie naoko, ale tak naozaj, zvnútra. Vplýva na to milión faktorov : výchova, nastavenie, skúsenosti, životné prehry a…energetická výbava. Ak sa nevenujeme oddychu a dobíjaniu bateriek, len veľmi ťažko nájdeme spôsob ako z tohto kruhu von. Podceňovanie a pochybovanie o vlastnej hodnote je hĺbkový problém a len odhodlané a silné typy ho dokážu vypnúť vlastnými silami.

Ako sa teda vyliečiť?

U terapeuta. Ale začať môžeme aj sami, napríklad doma. Je to úplne jednoduché. Začnite tak, že si nájdete miesto, kde vás nič neruší a nerozptyľuje. Neponáhľajte sa a doprajte si čas. Premyslite si, čo  máte na sebe radi. Čokoľvek – môže to byť vlastnosť, schopnosť, alebo pokojne aj časť vášho tela. Začnite tým, že sa naozaj úprimne zamyslíte. A určite niečo také existuje, máte priateľov a vzťahy, tie by ste nemali ak by na vás nebolo nič zaujímavé a pekné.

Ak to nepomáha a vidíte len slabé miesta a negatíva, požiadajte o pomoc okolie. Spýtajte sa ľudí vo vašom okolí. Nehanbite sa. Budete prekvapení, čo všetko sa o sebe dozviete a čo na vás ľudia považujú za príťažlivé. Nejde to? Vidíte sa ako niekto kto je neschopný, nepotrebný, ľudia ho nemajú radi a nikomu nechýbate? Vtedy si nájdite psychológa. Dozviete sa veľa o sebe a zorientujete sa vo vašich myšlienkach, čo je zvyčajne prvý krok k úspechu. Možno to chvíľu potrvá, pretože začať sa mať naozaj rád nepôjde zo dňa na deň.

Majte reálne očakávania.

Všetci chceme byť krásni, vtipní, múdri, žiadaní a úspešní. Toto je presne ten moment, kedy si naháňame vlastný chvost.  Nič také ako dokonalý človek neexistuje. Sme dokonalí tak, ako sme. Aj s chybami, rozdielmi, hendikepmi, odlišnosťami. Presne tie z nás robia ľudí, reálnych a živých. Pretože tu nie sme na to, aby sme sa celý život naháňali za dokonalým, no neexistujúcim prízrakom.

Ľúbte sa.

Aj s kilami navyše. S tým že neviete piecť, vypočítať úlohu z matematiky zo šiestej triedy, že nehovoríte dokonale cudzím jazykom, že ste niečo nestihli tak ako ste chceli, že ste stále nevypratali pivnicu, nezačali cvičiť a podobne. No a? Pozrite sa na seba každý deň a nájdite jednu vec, ktorú máte radi. Nebičujte sa za to, že nespĺňate predstavu dokonalosti, nakoniec aj tak prídete na to, že ste si ju len nakreslili vo vlastnej hlave.

Kým nehorí, nehaste.

Myslite viac na to ako sa ľúbiť, než na to, aby vás ľúbili iní. Je to celkom makačka, ale viem, že to funguje.

Ps: zahrajme sa. Ja mám pekné oči a pevnú vôľu. Som hrdá na svoju sebadisciplínu a viem dobre počúvať, ak niekto potrebuje. Čo máte na sebe radi vy?

Nora Remiarová

Autorka je blogerka

Chcete zanechať autorke odkaz? KLIK SEM

 

Čuch je jediný zmysel priamo prepojený na určité druhy pamäte…

0

Keď sa povie čuch, tak čo si predstavíte? Vôňu jedla? Vôňu čerstvo osprchovaného tela? Vôňu bábätka? Ťažká otázka, že?

Vedeli ste, že čuch je veľmi jedinečný a dokonca JEDINÝ zmysel spojený s časťou ľudského mozgu, kde sa spracúvajú naše emócie, ale aj určité druhy pamäte?

Ako si zlepšiť pamäť vďaka čuchu

Všimli ste si niekedy, že keď zacítite vôňu, pri ktorej ste niečo silné zažili, spomeniete si aj na konkrétnu situáciu? Je dokázané, že si vieme zapamätať mnohonásobne viac toho, čo cítime, ako toho, čo vidíme. Čuch je proste kráľ.

Asi si to uvedomila aj Veronika Bošková, keď sa rozhodla, že urobí sériu sviečok, ktoré budú mať nielen krásny obal a názov, ale samozrejme aj vôňu. A budú pozitívne útočiť na naše čuchové zmysly…

Alebo je za tým niečo iné? Niečo viac? Spýtala som sa jej priamo.

Veronika, ako a prečo si sa začala zaoberať vôňami a ešte v spojitosti so sviečkami?

Sviečky milujem odjakživa a už dávnejšie som si na sebe všimla, že aj vône ovplyvňujú moju náladu a pomáhajú mi k tomu, aby som sa cítila uvoľnenejšie, pokojnejšie, lepšie naladená.

Veľa čítam a tak som počas prvého lockdownu vzala napínavú knihu a chcela si k nej zapáliť sviečku, aby som umocnila svoj zážitok z nej. No nenašla som nič vhodné, ani doma a ani na internete. Napadlo mi, žeby bolo skvelé vytvoriť vône ku konkrétnym typom literatúry.

Tak som si objednala suroviny, začala experimentovať a vznikla sviečka Severské krimi. Po nej potom Mystery, Lovestory a už sa to nedalo zastaviť.

Išla si aj na základe prieskumov? Možno odporučíš vôňa je dobrá vzhľadom na náš čuch a prepojenie s mysľou, keď sa napríklad potrebujeme učiť niečo nové?

Mám naštudovaných veľa materiálov ohľadne vôní a ich vplyvu na naše telo a zmysly, z toho sa snažím vychádzať pri miešaní jednotlivých typov. Pri učení nejde o konkrétny typ vône – niekto má rád sladšie, iný citrusové alebo orientálne, dá sa použiť naozaj akákoľvek.

Podstatné je, že ak pri učení máte zapálenú sviečku s konkrétnou vôňou a potom na noc si tú sviečku len postavíte k posteli, nezapálenú, tak aby ste mohli vnímať jej vôňu, tak to, čo ste sa cez deň naučili, sa vám v noci utvrdí a učíte sa rýchlejšie.

Tvoje sviečky sú sójové, čo ma na prvý pohľad prekvapilo. Povedz nám o tom viac.

Keď sa do niečoho pustím, tak poriadne a snažím sa nájsť všetky dostupné informácie, som ako špongia. Popri vôňach som sa začala zaujímať aj o hlavnú zložku – vosk. A zistila som, že klasické sviečky obsahujú parafín, ktorý je vedľajším ropným produktom a pri častom vdychovaní jeho výparov môže pôsobiť karcinogénne.

Hľadala som teda alternatívy, testovala jednotlivé druhy a rozhodla som sa pre sójový vosk, ktorý je 100% nezávadný a vegan friendly. Zaujímavosťou je tiež, že nepoužívam klasické knôty, ale drevené, ktoré pri horení vydávajú príjemný zvuk pripomínajúci pukajúce drevo v kozube.

Ako si zlepšiť pamäť vďaka čuchu

Počas posledných mesiacov sme konfrontovaní s novými situáciami. Nemyslím teraz na to, že kvôli korone prichádzajú mnohí ľudia prechodne o čuch. Ľudia idú viac do hĺbky. Nie všetci samozrejme. Ale mnohí hľadajú v čase korony nové hodnoty. Ktorú vôňu by si im odporučila, aby sa im o pár rokov, keď podobnú vôňu zacítia vynorili pozitívne emócie?

Mne veľmi pomáha jazmín, ktorý je upokojujúci a uzemňujúci a často sa používa pri meditáciách. Jeho jemná vôňa dokáže navodiť aj pociť šťastia – poznáš taký ten stav, kedy sa začneš usmievať a ani nevieš prečo? Tak takto pôsobí jazmín. Rada ho dopĺňam ešte citrusmi – limetkou alebo mandarínkou, ktoré pôsobia sviežo a povzbudzujúco. 

Ako si zlepšiť pamäť vďaka čuchu

O ktorú vôňu je najväčší záujem?

Ak si ľudia vyberajú len na základe popisu, tak je to limetka a mango. Ak však majú možnosť ovoňať, tak víťazí Opium alebo Vanilka a Tabak. Mojou najobľúbenejšou je whisky, ale vyberie si naozaj každý.

Ak rozmýšľate, ako si zlepšiť pamäť vďaka čuchu, neváhajte. Sviečky si môžete kúpiť rovno tu: https://www.mysterycandles.sk/

Chcete zanechať Veronike odkaz? KLIK SEM: https://www.facebook.com/40plus.sk/posts/1344720662528156

Rozhovor pripravila : Martina Valachová

Foto: Gabriela Teplická

Pohľadnicu k sviatku nekúpite, pretože …

0

Nakupovať od dnešného dňa nie je jednoduché. Áno. Niektoré obchody sú otvorené, ale časť sortimentu je takzvane zaigelitovaná…

Platí zákaz vychádzania. Opatrenia sú v platnosti a neoplatí sa ich porušovať. V celom marazme roku 2020, keď tón a trendy určovali obavy z vírusu, zo smrti, kedy sme sa učili byť zodpovední.

Avšak čoraz viac preráža dno a pomyselnú plnú čiaru ďalšia a ďalšia nádielka nariadení, ktoré sú veľmi diletantské. Až máte chuť ich porušiť.

Nie preto, že by ste boli nezodpovední. Ale preto, že sú jednoducho nezmyselné. Dovolím si povedať, že sú to somariny.

Bubliny a mikrotény...

Slovenské špecifikum v riadení komunikácie smerom k vlastným občanom je podľa mňa svetová rarita. Občania si  za posledné mesiace museli vypočuť všeličo. Aj to, že sú nezodpovední, že si to pokazili, že… že… že… (tu si dosaďte ďalšie útoky).

Vykúpiť nás malo celoplošné testovanie…

Od kedy sme mali celoplošné testovanie, počet prípadov viac a viac stúpa. Aj keď sme mali istú formu lockdownu, aj keď sme boli pretestovaní, nepomohlo. Mám také podozrenie, či sa na tom testovaní predsa len ľudia nenakazili a keby sme ho neboli bývali mali, možno by bolo prípadov menej. To dnes nikto nevie.

Možno za počet prípadov môže faloš modrého certifikátu. Kto ho mal, mohol ísť do práce. To, že ste certifikát mali ale neznamenalo, že  ste boli naozaj zdraví. Ale nevadí. Takto sa rozhodlo, tak teda sme (ne) dobrovoľne išli.

Testovanie malo byť aj priepustkou  k Vianociam. Teda k normálnym Vianociam. Vianociam v kruhu rodiny. Aj preto napokon mnohí išli. Po skoro roku izolácie sa chceli stretnúť. Objať svojich rodičov a starých rodičov.

Počet prípadov však po testovaní neklesal. Počet prípadov stúpal a stúpa naďalej. Tak tu máme tvrdšiu formu lockdownu. Máme sa držať doma. Nemáme sa navštevovať, a keď navštevovať, tak len v tzv. bublinkách (kam na tie výrazy chodia???). Vy ste doma jedna bublinka a niekto z vašej blízkej rodiny môže byť tá ďalšia. Ale tam to končí.

OK. poviete si. A rozhodnete sa, že  zvyšnej časti rodiny pošlete aspoň vrúcny pozdrav. Klasický. Pohľadnicu!

V rámci nákupov ale v obchode narazíte na zaigelitované regále. Na igelite visí ceduľka, ako je vidno na ilustračnej fotografii. Stojíte tam a je vám do plaču. Váš plán B zlyhal. A nie preto, že by ste niekoho kúpou pohľadnice ohrozili. Je to tak, lebo. LEBO!

Čím viac prúžkov, tým viac ADIDAS? Veru nie. Aj hlupák to rozozná. Toto je predsa čistá somarina.

Keď stojím v obchode, tak predsa nemôže byť nebezpečné kúpiť pohľadnicu. Alebo drogériu.

Ostáva len veriť, že to onedlho skončí. Aj pandémia a aj SOMARINY.

Martina Valachová

Chcete sa k téme vyjadriť: Zanechajte svoj komentár tu: https://www.facebook.com/40plus.sk/posts/1343908199276069

 

Radšej zomrieť pri cigánskych husliach ako v starobinci v starých duchnách

0

Ľuba Olacha netreba špeciálne predstavovať, mnohí ho poznajú ako redaktora z Roľníckych novín, zo Slovenskej televízie či z denníka Smena. Stále dobre naladený  a aktívny športovec vydal za posledných 14 rokov 19 kníh. Píše aj o velikánoch našich dejín, akými boli Vavro Šrobár, Imrich Karvaš, a novinkou na našom trhu je román  Osuský – zabudnutý diplomat.

Básnik, publicista a prozaik Ľubo Olach: Radšej zomrieť pri cigánskych husliach ako v starobinci v starých duchnách

Čomu sa v týchto dňoch okrem prezentácie najnovšej knihy venujete?

Čítam knihy, ktoré milujem, začal som písať blog, športujem a opäť píšem. Keďže v dnešných dňoch je situácia, aká je, snažím sa ten čas, keď som nútený sedieť doma, využiť pozitívne, myslieť pozitívne a neopúšťať sa. Vykasal som si opäť rukávy a vrhám sa do spoznávania života ďalšieho velikána. Zbieram fakty, študujem materiály a robím si detailné poznámky o slovenskom katolíckom kňazovi ThDr. Ferdinandovi Jurigovi.

Ten ako jediný slovenský poslanec v Uhorskom sneme 19. októbra 1918 po slovensky vyhlásil, že Slovensko chce byť samostatné. Veľa nechýbalo, aby ho maďarskí poslanci nezlynčovali. Okrem toho reagujem a odpisujem svojim fanúšikom a čitateľom, ktorí ma oslovujú a diskutujú o Štefanovi Osuskom, čo je moja posledná kniha, ktorá vyšla pred pár dňami. Som naozaj rád, že je na ňu taký pozitívny ohlas.

Čím vám učaroval práve Osuský, v čom bol pre vás výnimočný?

Okrem toho, že bol skvelým diplomatom, bol aj hrdým Slovákom a dával to aj patrične najavo. Sympatický mi bol aj spôsob jeho života. Bol skvelý znalec vína, mal rád poéziu a napríklad svoju manželku, opernú speváčku, očaril v reštauračnom vozni pri popíjaní šampanského. 

Vy ste človek, ktorý je stále v pohybe, venujete sa športu, vnúčatám a stále aktívne píšete. Dokážete si nájsť čas na oddych a viete si ho aj tak naozajsky vychutnať?

To určite, ale bez športu si svoj život neviem predstaviť. Mentálna psychohygiena je dnes dôležitejšia ako kedykoľvek predtým. Športom si vyčistím hlavu, prídem na nové myšlienky.

Pravidelne bicyklujem na stacionári, občas si zahrám s vnučkou tenis. Žiaľ, plávanie si v súčasnej situácii musím odpustiť. Nahrádzať ho prechádzkami po Rači či Starom Meste, to už nie je pre mňa. Okrem toho sa v úzkom kruhu pravidelne stretávam s priateľmi v PI klube, ale nielen tam. Priatelia a komunita sú dôležité v každom veku, mať sa s kým porozprávať, vytešiť sa z maličkostí, zo života, ale i vyrozprávať sa či poradiť, keď človeka trápi strach, to je v dnešných dňoch asi najviac potrebné.  

Patrí k vášmu relaxu aj počúvanie hudby? Veď kedysi ste sa jej ešte ako šéfredaktor hudobného mesačníka Pop Horizont celkom aktívne venovali.

Niekedy večer, keď sa mi už nič nechce písať, sadnem si do kresla a počúvam kapely hrajúce blues, rock´n´roll alebo si pustím na Spotify známe operné árie. Život bez hudby by bol pre mňa smutný, bol by len akýmsi prežívaním. Okrem toho milujem cigánsku muziku a rád si vo vinárňach s kapelou aj zaspievam.

Básnici majú výhodu, že dokážu poéziou polichotiť mnohým ženám originálnym spôsobom. Pomáhali ste si získavať priazeň u manželky básňami?

Básnik publicista a prozaik Ľubo Olach
Ľubo Olach s manželkou

Nieeee, ju som neohuroval básňami, aspoň si na to nepamätám. Ale počas nášho už vyše štyridsaťročného manželstva som jej napísal nejednu báseň.

Keď sme pri tej rodine a Vianoce sú pred dverami, prezraďte, ako zvyknete tráviť Štedrý deň.

Tak ako skoro všetci. S rodinou. Teda so synom, s dcérou a ich partnermi a, samozrejme, s mojimi tromi vnučkami. Popri tom výdatne jeme a poniektorí viac či menej zalievajú kapra vínom, aby to všetko v zdraví „prežili“. Ale to len žartujem, samozrejmeJ, vždy sa teším, keď je rodina pokope a sme všetci zdraví. Najviac na svete si želám, aby sa už skončilo toto koronové obdobie, mohli sme opäť vyletieť do sveta, stretnúť sa s kamarátmi, čitateľmi a oslavovať život hudbou, tancom, spevom, básňami.

Básnik publicista a prozaik Ľubo Olach
Foto z krstu knihy Vavro Šrobár osudové prevraty 1918 1944 1948

  

Príbehy o veľkých osobnostiach našich dejín, romány z prostredia vysokej politiky a kriminalistky či zbierky básní z pera autora Ľuba Olacha nájdete na www.luboolach.sk                                      a na facebookovom profile ĽuboOlachAutor.

Ak chcete autorovi nechať odkaz, urobte to v komentári tu: https://www.facebook.com/40plus.sk/posts/1343259772674245

Ľubo Olach je známy slovenský básnik, publicista a prozaik.

Písaniu kníh sa venuje 14 rokov, vydal 19  kníh a predal viac ako 25-tisíc výtlačkov.

Debutoval básnickou zbierkou Keď zomriem tak nech…! Pracoval ako redaktor v novinách, Slovenskom rozhlase aj Slovenskej televízii. Vydal zbierky básní Pri víne s bohémami, Kaviarenská poézia Ľuba Olacha, Na Paríž nepozerám zhora, Triezviem, v nemčine vyšla knižka Weine und Frauen. Venuje sa aj písaniu románov z prostredia vysokej politiky, justície a kriminalistiky. Jeho prvým románom bol Nádenník pera vo francúzskych službách, neskôr pribudli Posledné varovanie, Žraloci, Lobista, Rozhovory za oponou, Politik, Prezident, Vavro Šrobár, Advokát, Prezidentka a Guvernér Karvaš. V týchto dňoch prichádza na pulty kníhkupectiev nový román Osuský – zabudnutý diplomat.

-redakcia-

 

Ženský a mužský svet (ne)porozumenia…

Milujem ženy (a autá, motorky, mobily a počítače…). A, samozrejme, želám si, aby ženy milovali mňa.

Je to taký nerovný boj, ktorý nedokážem vyhrať. Je to niečo v zmysle: „Majte ma radi!“ Kam sa hrabe pizza, že?

Čas od času mi občas niekto povie, že by chcel byť na pár hodín, dní, týždňov tým druhým pohlavím. Niektoré, viac či menej zúfalé, reprezentantky krajšej časti ľudstva mi už párkrát povedali, že by chceli byť chlapom furt a na furt.

Je to naozaj až také zlé? Je to naozaj až také zúfalé? Žijeme naozaj také odlišné svety?

Alebo žijeme ten istý matrix? Len ináč vyzerá z pohľadu „baterky“ a ináč z pohľadu stroja. Ale baterka by nevznikla bez stroja a stroj by bez napájania batérie nemohol existovať.

Píšem to jednoducho ako chlap. Zopakujem, rozoznávam osem farieb, dobré a zlé jedlo, čisté a špinavé prádlo. Podobne ako vy, milé dámy, rozlišujete červené a bielo auto, svieti, nesvieti, štartuje, neštartuje, nabíja, nenabíja. A, samozrejme, je medzi nami kopec mužov a žien, pre ktorých platí opak alebo kombinácia, alebo niečo úplne iné. Lebo nič nie je čierne ani biele. Dokonca som sa dozvedel, že čierna neexistuje. Lebo každý predmet, ktorý vidíme farebne, vidíme preto, že odráža nejaké spektrum svetla.

Takže čierna nie je nikdy čierna, ale je to nejaká zmes tmavomodrej, hnedej… a viac som si nezapamätal. Pre mňa čierna je proste čierna.

Viete, aké ťažké je milovať niekoho, kto sa nedíva na svet vašimi očami?

V práci, pred rokmi, nám ráno rozprávala kolegyňa tento príbeh:

„Včera som zažila najromantickejší deň svojho života,“ usmievala sa od ucha k uchu a celá žiarila. „Neuveríte, ale po dvadsiatich rokoch manželstva ma môj manžel prekvapil tak, že budem na to spomínať do konca môjho života.

Takže…“, nadýchla sa, „včera ma vyzdvihol v práci. Ale nie tak bežne ako to robí,“ kývala demonštratívne zdvihnutým ukazovákom, „že sedí v tom svojom starom, zadymenom tedeíčku, počúva nahlas rádio a čaká, kedy prídem k nemu na parkovisko. Vôbec nie! On ma včera čakal s malou kytičkou kvetov rovno pred dverami do práce,“ na chvíľku urobila pauzu a zadívala sa na nás. „Ja som zišla dole schodmi a on tam proste stál, trošku rozpačito sa usmieval a v ruke držal kvety.

Na privítanie ma pobozkal na líce a navrhol mi, aby sme sa šli prejsť domov cez mesto, keď je tak krásne. Ponúkol mi svoje rameno, a obaja sme kráčali vedľa seba bok po boku stredom mesta,“ prechádzala sa po kancelárii a ukazovala nám ako sa s ľahkosťou špacírovali. „A vtom, neuveríte!“ dvihla hlas aj obočie. „Zastal pred tou toskánskou reštauráciou a opýtal sa ma, či nezájdeme na večeru? Chápete? Po toľkých rokoch! Kvety. Prechádzka. Večera. Radostne som súhlasila a tešila sa, že nemusím variť. A tam sme mali trojchodové menu.

Ľudkovia, žiadne, že vyberaj podľa ceny. Ja som si smela dať čokoľvek. A keď som troška váhavým tónom povedala, že by som rada víno, on povedal, že akékoľvek. Chápete?“ usmievala sa a my sme tíško závideli. „Ale to nie je všetko,“ uviedla nás do pozornosti zvýšeným tónom. „Zaplatil a dal skoro dvadsať eur tringelt! A šli sme ruka v ruke domov.

A tam,“ nadýchla sa, „tam ma doma čakali sviečky. Ľudiaaaa, ja som toľko sviečok pokope ešte nevidela,“ a my sme toľko nadšenia v jej hlase za roky spolupráce nikdy nepočuli. „On ich jednu po druhej zapaľoval pripraveným elektrickým zapaľovačom a viedol ma priamo do kúpeľne. Všade romantika. Napustil vaňu, zapálil hádam 50 sviečok, z mobilu pustil valčík a my sme tancovali a vyzliekali sa uprostred kúpeľne v žiare sviečok,“ na chvíľu sa odmlčala a my sme neveriaco krútili hlavami a závideli.

„Mali sme romantiku vo vani plnej peny a potom ma vzal do náručia a odniesol priamo do spálne a milovali sme sa tak dlho, tak dlho, predlho,“ zasnene stíšila hlas. „A potom, keď sme skončili, sme sa do polnoci vyše hodinu rozprávali v objatí.“

Tento príbeh si budem pamätať do bodky.

Celý deň mi vŕtal v hlave a miešala sa vo mne závisť a nepochopenie, prečo to ten Fero (volajme ho tak), takto, po rokoch spolunažívania…?

Večer sme boli s chlapmi na pivo a prišiel aj Fero. Skormútený a nešťastný.

„Feri, čo sa ti stalo?“

„Ale, chlapci moji, ani sa nepýtajte. Na včerajšok nezabudnem do konca života!“ povedal ticho. „Ja, debil, som bol lenivý si vybaviť inkaso na elektrinu, tak som si dal len trvalý príkaz a nechal som ho na rok a včera som zistil, že už tri mesiace neplatíme elektrinu. Ráno došiel chlapík pred dom, dal mi do ruky papiere, precvakol plombu a odpojil elektromer. Skoro ma porazilo,“ zvýšil hlas. „Snažil som sa dotelefonovať do elektrární, prosil ich, že okamžite zaplatím, že vyplatím, že sa stal omyl, že nie som neplatič, že mi posielali výzvy na zlú adresu…

A oni, že hej, veď dobre, fajn, ale jedna vec je fakturačné a druhá vec je technik,“ odpil si z piva a poriadne nahlas tresol pohárom o stôl. „Nedalo sa to vybaviť! Že možno do dvoch dní! Kým som sa spamätal, doma potopa a smrad z chladničky! Dve hodiny som ratoval, čo sa dalo.

A keď som ako-tak všetko dokončil, šiel som kúpiť do obchodu nejaké baterky a sviečky na večer. A taký nervózny som bol, že som neubrzdil na križovatke a tak som rozdrbal auto, že policajt nevedel, či má na mňa kričať, alebo spoločne so mnou plakať.

Fakt som plakal ako malý chlapec.

Dve hodiny som strávil na tej križovatke. Auto odtiahli do servisu,“ smutne povedal, zahľadel sa na stenu nad mojím ramenom a znova si odpil z piva. „Ako ja toto poviem žene?“ pozeral sa na nás a hľadal oporu v našich zarastených tvárach. „Šiel som ju vyzdvihnúť z roboty pešo. Ja, netrénovaný, štyri kilometre! Spotený jak také prasa! Zastavil som sa v Bille, kúpil si najlacnejší sprej, aby som sa osviežil a pri pokladni mali také robené malé kvety.

Hovorím si, dnes toľké výdavky, že jedna kytička hore dole,“ súhlasne sme prikyvovali hlavami a premýšľali, kedy sme naposledy kúpili kvety. „Manželka zišla dole, akonáhle zbadala kvety, ožila, chlapi, jak mladica! By ste nechápali. Automaticky sa na mňa vrhla a ja som ju pobozkal na líce jak pred rande. Aby som zakamufloval, že namiesto cesty domov ľudovým vozidlom pôjdeme pešo, tak som jej nenápadne navrhol prechádzku.

Absolútne neprotestovala a rovno sa do mňa zavesila a poďho cez stred mesta. Celý čas niečo hovorila a ja som len prikyvoval a spriadal plány na večer, že ako vysvetlím, čo sa stalo. Nejak spomalila pred tou talianskou reštikou a tak som ju pozval na večeru. Domov sa mi veru nechcelo. A ona, najdrahšie jedlá, tri chody! Chápete? Dve hodiny sme tam sedeli a keď sme dojedli a dala si zákusok za tri päťdesiat kus a k tomu dve deci červeného za štrnásť, ja som absolútne rezignoval.

Keď som platil, nejak som si to z tých nervov zle zrátal a nechal som čašníkovi dvadsať eur tingelt!“ skoro mal slzy v očiach, keď to povedal a dopil zvyšok piva v pohári. Kývol na barmana a dvihol prázdny pohár. „Chlapi, na toto jedno pivo nestačí. A to nie je koniec. Domov sme prišli za šera, ja všade pripravené sviečky a nový elektrický zapaľovač. Za žiadnych okolností si nesmie všimnúť že nejde elektrina!

Rovno som ju tlačil nenápadne do kúpeľne, že čo najskôr zmyjem celý deň zo seba. A nejak nechtiac som prepol sprchu na batériu a začal napúšťať vaňu. Ona pridala penu a začala sa vlniť. Asi mi preplo,“ vzdychol si, „a pustil som na mobile jedinú skladbu, ktorú tam mám, nejaký valčík! A ona začala so mnou tancovať. Vo vani sme boli asi pol hodinu. Poviem vám, konečne relax! A potom rovno do spálne,“ vzdychol si.

„Chlapci, ja z toho stresu, jak som sa snažil, tak som sa snažil, ja som myslel, že sa neurobím, že to nedám, že to nebude mať konca kraja. A keď sa mi to asi po pol hodine podarilo a odkväcol som vedľa nej, ona sa do mňa zasekla, celého ma obkolesila a asi do pol noci sa jej nezavreli ústa. Najhorší deň môjho života…“

Je to naozaj až také zlé? Je to naozaj až také zúfalé? Žijeme naozaj také odlišné svety?

Jozef Prazňák

Zanechajte autrovi odkaz alebo komentár tu: https://www.facebook.com/40plus.sk/posts/1342911829375706

Korektúra: Katarína Málková

Katarína Málková, jazyková korektorkaMáte firmu alebo projekt, kde potrebujete pomôcť s textami a korektúrami? Katarína Málková vám s nimi veľmi rada pomôže. Kontaktovať ju môžete tu: https://www.facebook.com/Corectus

Nenechajte sa oblbnúť ženy!

0

Toto je taký rýchly článok na večerné čítanie. Nenechajte sa oblbnúť ženy. Všeličo sa na internetoch deje.

Čítajte s porozumením.

Ak vám už dlho nikto nepovedal, že ste kráľovná – najkrajšia zo všetkých kráľovien na celom svete… kašlite na to. Pochváľte sa radšej samy…

Na internete sa pohybuje veľa divotvorných ľudí. Ale poďme po poriadku…

Osobne začínam pracovať skoro ráno. 5:50 zvoní budík.

Raz možno príde odmena, pracujem na tom. Prakticky som začala pred 3 rokmi ODZNOVA. To sa stáva mnohým ľuďom po 40-ke, veď o tom je z veľkej časti aj online Magazín 40plus.

Makám na sebe.

Je to drina. Viesť magazín, ktorý sa volá 40plus a mať skoro 52… tak to je, poviem vám, iná výzva.

Niektorí mi už aj hovorili, že kašli na to. Kúp doménu 50plus a hotovo.

Ale nie.

Ja sa nevzdávam.

40plus FOREVER : – ) Áno viem, znie to asi ako So Sovietskym zväzom na večné časy a nikdy inak… tiež to nevyšlo.

Ale nevadí. Skrátka makám. Fyzicky, psychicky…

O tom inak bude aj moja ďalšia kniha. Zatiaľ má pracovný názov CHCELA STARÁ MLADOU BYŤ (Čo chcela. Ona CHCE! Drzá som a odvážna. Viem…).

Sa zabavíte tentokrát. Žiadne peniaze. Len makačka. Až je mi to samej sebe na smiech…

Tak a do toho celého prichádza pointa. Dosť často sa mi stane, že dostanem komplimenty a návrhy na rôzne činnosti.

Nie, žiadne rýľovanie záhrady.

Niektorí kľudne by aj zabehať si išli (to sú tí skromnejší a menej odvážni). Niektorí ale idú zhurta. Blokujem ich hneď. Veď to by som nič iné nerobila, len odpisovala. Ale veď poteší to. Pohladí ego. Lebo vraj ženy po 50-ke sú zaujímavé len pre nekrofila. No prd makový!

A inak väčšina mojich fotiek je bez retuše. Takže poteší to dvakrát: -)

Ale dnes ráno…

Dnes to prišlo.

Tak dávam ako pripomienku, že ŽENY POZOR.

Fakt neskáčte na žiadne reči nikomu.

CITUJEM CELÉ… (ako to prišlo)

Bože môj

Si nádherná žena

Tvoja krása je jedinečna, dokonalá postava, dlhé vlasy ako princezná a tvar anjela

Máš v sebe čaro ženy, ktoré ma na tebe zaujalo

Budem úprimný a musím povedať jedno, takú peknú ženu, ako si ty by každý muž chcel do postele dostať a milovať sa s tebou

Prežiť niečo s tebou je niečo úžasné, na čo by sa nedalo zabudnúť

Hriech by bolo sa s tebou nemiloval

Ja by som ten hriech robil s tebou pravidelne

Bol by som šťastný to muž pri tebe v tvojom náručí

Bude to naše tajomstvo

Koniec citácie

WAU…

Zastavila ma hneď jedna z úvodných viet. Dlhé vlasy som mala naposledy asi pred 22 rokmi. Tvár anjela som nemala podľa mňa nikdy. Som skôr typ tzv. ŽENA XENA…

Na internete sa pohybuje veľké množstvo ľudí. Niektorí skúšajú. Minule som sa rozprávala so známym a hovoril reálne príklady, ako sa cez kyber dejú rôzne veci. Väčšinou je na konci plač. Plačú hlavne ženy!

Takže, milé ženy. Nenechajte sa oblbnúť. Ak vám chýbajú sladké reči, kúpte si radšej romantickú knihu.

Alebo sa choďte poprechádzať.

Alebo si zapnite niektorý náš podcast REINVENTING YOURSELF – Znovuobjav seba, ktorý robím s Beelong. 

Alebo napíšte blog.

A hlavne.

Nastavte si dobre heslá. 2 stupne overovania.

A nezabudnite dať BAN…

Krásny Advent.

Martina Valachová

P.S. Keď sa to podarí, pripravíme seriál o tom, ako sa brániť útokom, ale aj tomu, ako si ochrániť wifi, telefón aj PC. Doba sa zrýchľuje. Technológie sa zlepšujú. Treba držať krok. Ste za?

P.S 2: Zanechajte mi komentár tu: https://www.facebook.com/40plus.sk/posts/1342649732735249

 

 

 

Prečo smutná téma, starí, zomierajúci?

Motívom napísať príbehy z prostredia liečebne a hospicu nie je prestíž a uhladenosť smutnej témy na papieri.

Motívom nie sú vľúdne napísané myšlienky plné emócií, pri ktorých mokríme papierové servítky. Motívom nie je ukazovať svoju tvár a tešiť sa z potlesku. Motívom k vydaniu kníh je vyjadriť myšlienku o starších ľuďoch, alebo presnejšie o ľuďoch odkázaných na pomoc druhého človeka. A zároveň myšlienku vcítenia sa do ich prežívania života v období, kedy ich cesta na zemi končí.

Mojim motívom je verejne uvažovať nad otázkou:

Čo asi tak pacienti či obyvatelia domovov seniorov prežívajú?

Pozerajú sa na stenu a čakajú?

Modlia sa, čítajú alebo hrajú karty?

Dokážu sa ešte zo života aspoň na chvíľu tešiť?

Vo svojich knižkách ani článkoch v magazínoch sa nezaoberám nedostatočnou starostlivosťou o chorých v zariadeniach. Riešenie problému nezáleží len na personali, ale hlavne na možnostiach a schopnostiach vedenia sociálnych aj zdravotníckych zariadení.

Cieľom mojich kníh je priblížiť náladu chorého človeka a ukázať spôsob komunikácie aj rôzne činnosti, ktorými môžeme stav  jeho prežívania zmierniť, alebo aj zlepšiť.

Takže, nie kritizovať je moja téma, ale povzbudiť aj iných k pokoju, súcitu a porozumeniu v otázkach starostlivosti o ľudí odkázaných na pomoc druhého človeka.

Z knihy “Zo zápisníka terapeutky”

 http://greenie.elist.sk/knihy/zo-zapisnika-terapeutky

Príležitosť

Nechala som si sošku anjela z predvianočnej aktivity s pacientami. Je biely so zlatými vlasmi. Darujem ho pri nejakej zvláštnej príležitosti, pomyslím si a odkladám anjela do poličky.

S pani Danou sme sa zoznámili pri jej lôžku.

Nadväzujeme rozhovor tým, že sa pýtam na jej prácu.

Je asistentkou na súdnom lekárstve. Vyrozprávam jej v minúte svoj zážitok z pitevne, kde som sa niekedy uchádzala o miesto sanitárky po predčasnom odchode zo štúdia medicíny.

„Na všetko si zvyknete“, usmieva sa. Vyžaruje z nej príjemnosť a zvláštna atmosféra zmierenia.

Rozpráva jasne, pokojne o svojej chorobe, ktorá ju už celú zoviera v náruči. Presiakne mňou nevysvetliteľný pocit, že hovoríme naposledy.

„O čom hovoriť v tejto chvíli?

„O nádeji na uzdravenie?“ prebleskne mi hlavou.

Odchádzam z izby so slovami.

“Všetci sme len na ceste, pani Dana. Niekto je bližšie a niekoho čas ešte neprišiel“, uvažujem sama nad myšlienkou, ktorá mi ladne vkĺzla do úst.

A vtedy prišiel ten moment.

Rozjasnili sa jej vďakou presiaknuté, vlhké oči a s maskovanou slzou v oku jej podávam anjela.

Tu a teraz prebehla tá plánovaná zvláštna príležitosť.

Príležitosť potešiť človeka vo chvíli, ktorá je slovami ani veršami neopísateľná.

Na druhý deň chodím po oddelení ako zvyčajne a navštevujem izby ležiacich pacientov.

V izbe, kde ležala Pani Dana je čisto, prázdno ale záhadne jasno.

Všetci sú preč.

Len na okne sedí anjel. Krásne biely so zlatými vlasmi.

Motto: Poviem ti to dnes, aby som zajtra neľutoval, že som to neurobil.

O anjeloch

Každý z nás má svojho anjela
v neviditeľnom opare,
keď si občas z luku zastrieľa,
hasíme dlho v duši požiare.
Každému z nás sa niečo deje
a my túžime ďakovať,
vážiť si obyčajnú chvíľu
alebo sa z brucha smiať.
Každý z nás má svojho anjela,
niekde naporúdzi,
ak pre zaneprázdnenosť nemôže,
prichádza nový, ale nie cudzí.
Každý z nás túži veriť v anjela.
Nosí krídla alebo rožky?
Nepodstatné.
Hlavne, že pochádza z hviezd, hlboký duchom, čistý, slušný.

 Autor kresby Radovan Vincze

Pohyb a doplnky k strave pre zdravé kĺby

Kĺby – kolagén a správne doplnky stravy. / Ako si chrániť kolená, kĺby a chrbát pri športe? 

MUDr. Tomáš Jakubík je členom tímu Clinica Orthopedica, ktorá sa úzko špecializuje na všetky ochorenia pohybového aparátu dospelých pacientov a tvorbu komplexných podmienok na rýchlu a nadštandardnú diagnostiku, liečbu a zdravotnú starostlivosť. Položili sme mu niekoľko otázok.

Toto je výber z podcastu. Na konci článku nájdete aj zvukovú stopu rozhovoru, ak vám doteraz unikol.

Existujú rôzne doplnky stravy na kĺby na báze kolagénu. Niektoré sa podávajú aj koňom a sú odporúčané aj ľuďom. Stretli ste sa s tým? Ako sa na to pozeráte ako odborník?

Doplnky k strave vlastne substituujú niektoré stavebné zložky chrupavky alebo väzivového aparátu. Kolagén sa v určitej miere nachádza v každom z tkanív, teda aj v chrupavke, ale prevažné množstvo ho je vo väzivovom tkanive. Do chrupavky sa substitučne dodávajú aj rôzne chondroitíny, ktoré pomáhajú tvoriť tkanivo chrupavky, preto je substitúcia niekedy vhodnejšia použitím práve chondroitínov. Doplnky stravy pre zvieratá sú založené na inej báze, pretože ide o iný metabolizmus než ľudský, aj dávky bývajú väčšie, čo však neznamená, že sú pre ľudské telo lepšie.

S väčšou dávkou ich aj omnoho viac vykakáme, pričom otázne je, koľko z toho sa dostane na miesto určenia. Základný rozdiel medzi liekom a doplnkom k strave je vstrebateľnosť. My, lekári, preto spochybňujeme tieto preparáty, ktoré sú určené zveri, pretože najdôležitejším kritériom je práve vstrebateľnosť – schopnosť koľko z toho liečiva, ktoré skonzumujeme, sa skutočne dostane do krvi a potom na miesto určenia a koľko náš organizmus minie.

Existujú mnohé štúdie o vstrebateľnosti, liek môžete nazvať liekom vtedy, keď viete garantovať určité množstvo vstrebateľnosti. Doplnky k strave to garantovať nevedia, práve preto sú len doplnkami a nie liekmi. Pri výbere teda musíme vychádzať buď z doplnkových štúdií, alebo zo skúseností. Ale stále nevidím logiku v tom, použiť doplnok, ktorý je určený pre zver.

Pri doplnkoch stravy určených ľuďom existujú aj štúdie, ktoré indikujú, čo môžeme od niektorých doplnkov stravy očakávať, pričom pre doplnky pre zver sa takéto štúdie nerobia, nie sú pre nás, ľudí, určené. Neublížia nám, ale organizmus ich vo veľkej miere vykaká.

Prečo ľudia po 40-ke trpia bolesťami pri behu?

Beh je relatívne ľahko prístupný šport a „stretávame sa“  s ním často aj na našej klinike. Treba si totiž uvedomiť, že beh nie je iba o tom behaní, ale najmä o správnej technike behu. Taktiež je dôležitá svalová zdatnosť, a to kvôli tomu, aby pohybový aparát pri behu nebol zaťažovaný len zo strany kĺbu, ale sval by práve mal odľahčiť kĺb. Najväčším problémom je ale povrch, po ktorom beháme – čím tvrdší, tým väčšia záťaž.

Toto by ľudia po 40-ke mali zohľadňovať najviac. Aj beh po lese znamená záťaž, ak beháme po trase, po ktorej už behalo veľa ľudí a takýto povrch je teda tiež už tvrdý. Často sa potom stretávame s bolesťami palcov na nohách, kde veľmi často prichádzajú artrózy, chrupaviek pod jabĺčkami v kolenách, bolesťami v oblasti chrbtice pri nesprávnom držaní tela pri behu. Ďalším dôležitým prvkom je kvalitná bežecká obuv. Čo však odporúčam, je dôsledná príprava s trénerom (ideálne).

Ako podporiť telo, ak sa už človek rozhodne behať?

Ako som spomínal, prvoradá by mala byť príprava na beh. Potrebujeme nielen kvalitnú obuv, ale predovšetkým trpezlivosť, aby sme sa naučili behať správne a taktiež, aby sme mali svalovú prípravu a vybudovaný svalový aparát, teda, aby aj chrbtový, sedací, stehenný a lýtkový sval boli dostatočne pripravené na zvládanie nárazov a pomáhali ich tlmiť, aby netrpel kĺb. Naozaj odporúčam prípravu s trénerom, aby bola zabezpečená jej kvalita a odbornosť.

Aké varianty športu sú pre ľudí v strednom veku lepšie ako beh?

Ja osobne nebehám, po celý život robím karate a som v tomto smere trochu neobjektívny, lebo si myslím, že lepší šport nie je. (smiech)

Dnes pomaly naberajúci na popularite je nordic walking (severská chôdza), ktorý nie je obdobou behu, je z pohľadu nás, ortopédov, omnoho lepší a to až do tej miery, že ho odporúčame ako vhodný šport, najmä pre seniorov.

Seniori sa stále potrebujú čo najviac hýbať a potrebujú, aby svalový aparát spevnel, ale aj kosti, pretože aj kosť potrebuje byť nejakým spôsobom dráždená, aby spevnela – hlavne u pacientov vo vyššom veku, kde hrozí osteoporóza. Čiže severská chôdza má z nášho pohľadu liečebné účinky.

Mňa osobne veľmi teší, že napríklad v Tatrách stretávam s palicami v rukách pri chôdzi ľudí rôznych vekových kategórií, teda aj mladých. Používanie palíc je veľmi dôležité na odľahčovanie chôdze, najmä dole kopcom.

Čo ľudia v strednom veku a koxartróza?

Už pri prvých príznakoch koxartrózy, ktoré nie sú ešte sprevádzané bolesťou a dajú sa indikovať pomocou RTG alebo iných diagnostických prístrojov, odporúčam prestať behať. Koxartróza 1. štádia je, záleží v akom je veku, štandardný nález – už okolo päťdesiatky. Ako pomoc odporúčam posilňovať a spevňovať chrbát, brucho, sedacie svalstvo a stehenné svaly – týmto jednak spevníme svaly, ale aj znížime prípadnú nadváhu. Ďalej doplnky k strave na výživu chrupavky – viac chondroitínové než kolagénové.

A nemenej dôležitá je mäkšia obuv, vyhýbanie sa nejakým dopadom, skokom, behu. Hľadať si skôr iný šport – napr. bicyklovanie, kolieskové korčuľovanie, plávanie, nordic walking.

Čo všetko Clinica Orthopedica robí?

Relatívne častí sú u nás pacienti – bežci, ktorí majú problémy s kolenami a poškodeniami, ktoré v kolenách vznikajú – meniskus, ktorého úloha je v kolene veľmi dôležitá a my sa snažíme o jeho čo najlepšiu rekonštrukciu, prípadne ho nahrádzame synteticky. Ďalej ošetrenia chrupavky – pomerne časté sú úrazové stavy, kde vieme nahrádzať chrupavku buď úlomkom vlastnej, prípade syntetickou chrupavkou.

V prípade dlhodobého poškodenia chrupavky – tzv. vydratia, pristupujeme k náhrade umelým kĺbom, prípadne jeho časťou, čo je ďaleko šetrnejšie a aj rekonvalescencia je omnoho jednoduchšia a kratšia. Ďalej robíme aj implantácie bedrových kĺbov, a to veľmi šetrnou metódou. Ramenné kĺby sú často poškodené najmä u športovcov – realizujeme ľahšie a aj náročnejšie operácie (výmeny kĺbov). Vo veľkej miere robíme aj operácie chrbtice – vyskočené platničky, posunuté stavce. Haluxy a rekonštrukcie chodidiel, korekcie končatín – zakrivenie, dĺžka končatín a pod.

Naše portfólio služieb je skutočne veľmi široké. (www.ortoped.sk).

Celý rozhovor nájdete tu:

Rozhovor je dostupný aj na všetkých podcastových platformách.

Podcast ODZNOVA – Praktický sprievodca životom nájdete aj na nasledovných platformách:

SPOTIFY

APPLEPODCAST

GOOGLEPODCAST

OVERCAST

RADIO PUBLIC

ANCHOR FM

PODBEAN

Páčia sa vám naše podcasty?

Zdieľajte ich s vašimi priateľmi a prípadne pošlite tip na tému a hosťa!

Martina Valachová

 

Regresná terapia a prístup k liečbe

0

Možno ste už počuli o regresnej terapii. Veľmi veľa ľudí však nevie, čo to je.

V tomto rozhovore aspoň trošku približíme tento terapeutický proces.

Regresná terapia je jeden z prístupov k liečbe, ktorý sa zameriava na riešenie významných minulých udalostí o ktorých sa predpokladá, že zasahujú do súčasného duševného a emočného zdravia človeka. Terapeuti vo všeobecnosti delia RT na dva typy:

  • RT na Minulé životy
  • RT na udalosti z našej vlastnej minulosti – napríklad z nášho detstva

Cez regresnú terapiu sa dajú liečiť fóbie, depresie, úzkosti, problémy s intimitou, blokády, ktoré nám stoja v ceste k úspechu. Ale aj mnoho ďalších obáv a problémov. Klienti môžu vidieť zlepšenie stavu mysle tým, že pomocou terapeuta a pod jeho dohľadom a ochranou prežijú skúsenosti, ktoré ovplyvnili vývoj týchto problémov.

Za pomoci regresnej terapie ich očistia, prehodnotia a prekódujú.

Regresná terapia a prístup k liečbe

Pri regresnej terapii človek nemusí vidieť konkrétnu situáciu alebo reálnu situáciu – či už z minulého života alebo z minulosti, ale môže sa mu ukázať tzv. symbolický obraz.

Naše podvedomie s nami komunikuje rôznymi spôsobmi. Buď nám ukáže v regresnej terapii reálnu situáciu, ktorá sa naozaj udiala, a ktorá nám môže pomôcť pochopiť a vyriešiť problémy v prítomnosti.

Prípadne nám ukáže iným spôsobom každému vlastným. Sú klienti, ktorí vôbec nemajú obrazové zážitky v regresnej terapii, ale môžu mať citové zážitky, zvukové zážitky, či čisto podvedomé pochopenie.

Moderná história hovorí, že regresná terapia sa primárne vyvinula z teórií a techník hypnoterapie a psychoanalýzy. Sigmund Freud vyvinul koncepciu privádzania nevedomia do vedomia. Bol významnou osobnosťou počas rastu psychoanalýzy a mnohé z jeho myšlienok pomohli vo vývoji regresnej terapie. Dôraz na znovuobjavenie detailov minulých udalostí s cieľom vyriešiť súčasné konflikty a emócie, bolo, a stále je, jednou zo základných liečebných metód iných liečiteľských a šamanských kultúr/smerov.

V našej západnej kultúre sa hypnoterapia a psychoanalýza stali populárnymi v 50. rokoch 20. storočia, keď sa oblasť psychológie začala zaoberať vierou, že minulosť bola príčinou nepokojov v životoch ľudí.

Vypočujte si rozhovor o regresnej terapii a o tom, aký je rozdiel medzi hypnózou, regresnou terapiou a meditáciou.

A tiež o tom, čo všetko si môžme vyriešiť a čo môžme očakávať.

Darina Szabó

Kontakt:  DARINA SZABO

Kniha ako darček na Vianoce? Poponáhľajte sa…

0

Kúp mi radšej knihu.

Kniha je najlepší darček na Vianoce. Máte už vybrané? Pravidlá sa menia a eshopy nemusia zvládnuť nápor posledných dní.

Naše tipy z dieľne ľudí, ktorí píšu aj pre 40plus.

Muselo to prísť

www.andreagg.sk

Rovnomenná báseň obletela v čase šíriacej sa pandémie koronavírusu nielen Slovensko. Mnohí ju recitovali, zhudobňovali a zdieľali v médiách a na sociálnych sieťach. Spontánne bola preložená do jedenástich jazykov – od češtiny po arabčinu. Poetka Andrea Ágg po tejto básni pomenovala zbierku tridsiatich básní. Rozdelila ich na tri časti:
Prvá hovorí o našej ľudskej konečnosti. Druhú časť, do ktorej zaradila aj báseň Muselo to prísť, nazvala Zmena. V tretej časti sú básne o večnosti.

Básnická zbierka s pôsobivou obálkou, na ktorej sú letiace púpavy v slnečnom jase je určená všetkým, ktorí sa chcú zamyslieť nad zmyslom svojho života a nad tým, čo je, či bude „POTOM“.

Kniha je vhodná aj ako darček. Na tento účel bola vytvorená špeciálna strana, kde darca môže vložiť osobné venovanie.

Kniha ako darček na Vianoce? Poponáhľajte sa

LÓŽA TEMNOTY

Katarína Mayer a Veronika Bošková

Mia, nadaná mladá študentka filozofie, má tesne pred štátnicami. Pomocou doktoranda Tibora sa snaží zvládnuť posledné prekážky štúdia. Ten si aj napriek plachosti a miernej rečovej vade začína budovať snubnú kariéru na filozofickej fakulte.

Záhadná pozvánka a zmiznutá študentka však náhle narušia ich pokojný akademický život. Dokážu spoločnými silami vyriešiť tajomnú hádanku? A zvládnu zbesilú cestu historickými uličkami Bratislavy? Do Slnovratu ostáva už len pár dní.

Keď je túžba po moci riadená egom, tradície sa stávajú nebezpečnými. Tajomné sa zmení na kruté a svetlo sa zahalí do temnoty.

Katarína Kuniková

Po mega úspešnom debute Zákon príťažlivosti vydáva Katarína Kuniková druhý román Láska dvoch svetov. Tento príbeh dokáže napísať spisovateľka, ktorá pozná tajomstvá života v malom meste aj v exotickom Iráne. Je vášnivý a strhujúci, plný zážitkov a udalostí. Dokáže ho pochopiť každý, kto verí v osudovú lásku.

Zoznámte sa so Sabinou, ktorá prežila dospievanie v Iráne a našla si prácu, o ktorej nesmie nikto vedieť. Zoznámte sa s Richardom, hasičom, takým ktorého fotia do kalendárov. Spoznajte ich príbuzných, priateľov a partnerov. Budete cítiť púštnu horúčavu ma bruškách prstov, popolček spálenísk aj chuť zmrzliny v letnom popoludní. Tento román nestačí čítať, môžete ho prežívať s galériou jeho hrdinov. Je fascinujúci a vášnivý, s citom pre detail aj zmyslom pre humor.

PRINCEZNÉ

Katarína Hanzelová

Možno si ani nevieme predstaviť, do akej miery ovplyvnili naše dejiny súkromné príbehy tých, ktorí nimi hýbali. A neboli to len muži, ale často ženy, ktoré vo svojich rukách sústreďovali oveľa viac moci, než je to história ochotná pripustiť.

Kniha Princezné prináša príbehy výnimočných žien, ktoré sa síce počas života stretávali s obdivom, no ani ich osud neušetril trápenia. Tieto ženy vedeli, ako chutí víťazstvo, poznali však aj trpkú pachuť prehry. Niektoré ľud miloval, iné nenávidel. Boli medzi nimi filmové hviezdy, hriešne svätice, vládkyne oddané svojej krajine, ale aj rebelky, ktoré sa rozhodli ísť za hlasom svojho srdca. Vojvodkyne, princezné, kňažné aristokratky, ktorým nič ľudské nebolo cudzie.

Kniha ako darček na Vianoce? Poponáhľajte sa...

 

Martin Kasarda

Krajina krásnych ľudí

Chceli by ste žiť v krajine, kde sú všetci ľudia pekní a šťastní, odhodlaní žiť zdravo? V krajine, ktorá sa dobre postará o starých, chorých a postihnutých?
Príbeh romantickej lásky Benjamína a Márie, ktorý sa zrodil nad smrteľnou posteľou starého otca, sa postupne mení na nočnú moru. Krása sa stáva meradlom úspechu. A ak medzi vyvolených nepatríte? Nechceme vás na očiach, decentne vás odstránime. Ale tak, aby všetci tlieskali.

Napínavý spoločenský román o prítomnosti a možnej desivej budúcnosti hovorí o tom, čo by sa stalo, keby sa moci ujala skupina, ktorá krásu a zdravie vyhlási za najdôležitejšie hodnoty. A kto sa nebude chcieť prispôsobiť, pôjde z kola von. Zachráni svet skutočná láska? Sú medzi nami takí, ktorí si zachovajú ľudskosť?

 

Adela Jasenovcová

Moja mama povedala a mala pravdu

Spoločné dielo dcéry a mamy o rodičovstve, výchove a vnútornom i vonkajšom svete dieťaťa. Píšu dve mamy so skúsenosťami. Spolu a z lásky. Chcú pomôcť druhým mamám.
Nájdete v nej praktické rady do života od skúsenej expertky, ktorá 40 rokov učila v materských školách. Ako učiteľka pracovala s 1200 deťmi plus jej dvomi vlastnými.
O svoju múdrosť a skúsenosti sa delí láskavou a civilnou formou.

Jedinečná kniha poslúži každému rodičovi, ktorý sa snaží vychovať deti najlepšie, ako vie.
Často kladené otázky ohľadom škôlky, výchovy, reakcií, vývinu reči, ale aj odporúčaní, ako postupovať v opakujúcich sa rodinných situáciách, sú prehľadne zoradené podľa tém s konkrétnymi príkladmi.

Kniha ako darček na Vianoce? Poponáhľajte sa...
Návrh obálky: Veronika Bošková

Nezabudnuteľné Vianoce: spojte tradície a moderný štýl

Vonku sa ochladilo. Mnohí z nás videli prvé snehové vločky. To môže znamenať iba jedno… prichádzajú Vianoce. Celá rodina sa stretne za jedným stolom. Tento rok bude mať vianočné stretnutie ešte väčšie čaro ako inokedy.

Niektorí nevideli svoju rodinu celé mesiace a práve na sviatky pokoja sa to možno zmení.

Či už majú pre vás Vianoce kresťanský význam, alebo sa len tešíte na darčeky a vianočnú atmosféru, každý z nás má nejakú obľúbenú tradíciu. Nech sú tie vaše tradície akékoľvek, vždy je tu priestor na ďalšie.

Vianočná večera s lososom
Zdroj foto: Shutterstock

Osviežte zabehnuté recepty

Tradičný kapor zdobí nejeden vianočný stôl počas štedrej večere. Nie je však tajomstvom, že ho veľa ľudí nemá vôbec v láske. Prečo sa teda hnať za tradíciou a jesť niečo, z čoho človek ani nemá pôžitok? Skúste tieto Vianoce zdvihnúť latku. 

Namiesto kapra prestrite na stôl tradičný zemiakový šalát a lososa. Je jemnejší, chutnejší a aj deti si ho obľúbia. Navyše, je bežne dostupný bez kostí a tak sa nemusíte báť, že Štedrý večer skončíte s kostičkou v krku.

Tip od nás 

Pokiaľ máte už dosť bežných jedál, skúste niečo nové. S týmito receptami zabodujete.

Netradičný vianočný stromček

Opäť sa neviete rozhodnúť, aký vianočný stromček si tento rok zaobstaráte? Či to bude voňavý, živý alebo spratný, umelý stromček? Čo tak si vybrať tretieho kandidáta. Viete, ako sa hovorí: “Kde sa dvaja bijú, tretí víťazí.”

Vianočný stromček je tradícia už od nepamäti. Vneste do nej kúsok moderného štýlu. Váš vianočný stromček môže byť drevený, kovový alebo netradičný – visiaci zo stropu. Ten oceníte najmä, ak máte doma mačacieho spolubývajúceho.

Vianočný stromček hore nohami
Zdroj foto: Shutterstock

Niečo nové, niečo staré a niečo tradičné

K vianočným sviatkom neodmysliteľne patria aj vianočné dekorácie. Ste typ človeka, ktorý sleduje aktuálne trendy alebo ponecháva z roka na rok tie isté dekorácie? Nech už patríte do ktorejkoľvek skupiny, tieto Vianoce skúste zmenu. 

Ponechajte si zopár starých dekorácií a doplňte ich tým, čo aktuálne fičí. Budete mať tak dobrý pocit z recyklácie, no nemusíte byť smutní, že nemáte priestor na niečo nové. Celkový vianočný look už len zakončite tradičným adventným vencom a ste pripravení na tohtoročné Vianoce.

Adventný veniec

Zvyky moderným štýlom

Poznáte to. Mladomanželia sa tešia na svoje prvé spoločné Vianoce. A zrazu: „To čo je za jedlo? U nás sa nič také nerobilo.” Ak vetu nasleduje dovetok s negatívnym hodnotením chuti, hádka je na stole. Môžete tomu predísť.

Vianoce si starostlivo naplánujte. Vopred sa o nich rozprávajte. Nielen o jedle, ale aj o zvykoch počas štedrého dňa a večera. Dohodnite sa, ktoré budete praktikovať, aby ste boli obaja spokojní. Určite je lepšie mať dva druhy šalátu, ako nahnevané pohľady pri stole.

Viete, že…

… sú ľudia, ktorí pridávajú do zemiakového šalátu nastrúhané jablko?

Ide o lahôdku. Tí, čo ochutnali pochopia. Jablko nemení chuť šalátu, ale dodá mu sviežosť. Vyskúšajte.

Záver

Tradície spájajú rodinu. Pridať niečo nové do zabehnutých koľají môže pomôcť prepojiť generácie naprieč rodinou. Vaše deti si možno nebudú pamätať, aký darček dostali v roku 2020 pod stromček. Budú si však pamätať zvyky, tradície a atmosféru, ktorú ste im doma vytvorili. Spravte vaše Vianoce magickými aj so štipkou moderného štýlu naprieč tradíciami.

-Infoservis-

Pripravte sa aj na vianočné pečenie – poznáte koláč ŠTEDRÁK?

Koláč Štedrák nemusí byť na Štedrý večer

„Musíme si pomáhať!“ S touto ideou som vstúpila do spolku 40+.

„Musíme si pomáhať!“ S touto ideou som vstúpila do spolku 40+.

Ja poradím tebe, ty poradíš mne! Možno si vymeníme kuchárske recepty, ale tie životné si prosím!

Napadlo mi heslo z „oných“ čias: „ Proletári všetkých krajín spojte sa!“ Slogan, ktorý si všetci členovia tohto 40+ spolku pamätáme. … a tak sa nenásilne spájame. Vedie nás, či naviguje, dynamicky odvážna vodkyňa Martina.

Hovorí sa, že ak vám vstúpi niekto do života, tak to preto, že to tak má byť.

Takýto človek nám často prišiel do života pre nejaký dôvod a preto, lebo je potrebný. No a podľa istej štúdie (niekde som čítala) nám vstupujú do života práve i ľudia s opakujúcimi sa krstnými menami.

Mám v živote početnú skupinu Andreí, Moník, Renát, Evičiek, ale i Petrov, Mirov, Mariánov či Jožov.

Ale mám v živote len dve Martiny. Obe v mojom živote zanechali výraznú stopu. Zážitky s nimi a možnosť ich sledovať naštartovali vo mne moju skrytú JA. Štart po období detstva mám už úspešne za sebou a keďže „zotrvačníku“ už dochádza dych, osud (život) mi poslal ďalšiu Tinu (Maťu?!) Valachovú a neskôr jej Reštart.  S ňou sa opäť štartujem.

Vchádza do mňa nová energia vďaka spoznávaniu nových ľudí, ich osudov, ich znovuzrodení a objavení seba samých. Sledujem ich múdrosť, vedomosti a chcenie. Sledovaním – v mojom živote druhej Martiny, predovšetkým prostredníctvom projektu 40+ ( a aj vďaka manželovmu vyjadreniu: „ Prinajhoršom ti povedia NIE!“) som odvážnejšia, otvorenejšia.

Myšlienku, že SOM TRÁPNA, pomaly hádžem za hlavu. Dokonca s ňou už „netýram“ ani dospelú dcéru.

Podpora ľudí 40+, v akejkoľvek forme (články v magazíne, podcast ODZNOVA) a aj z akejkoľvek oblasti, je pre mňa zárukou kvality a inšpirácie.

Ďakujem aj koučke, ktorú som vďaka projektu 40plus objavila.

Ďakujem Vám pani Dáška Polievková, že ste ma usmernili a ja som premohla svoju lenivosť a svoje vlastné CV som „prekopala“. Išla som bod po bode a stálo ma to LEN môj ČAS. Moje vynovené CV oslovilo HR recruiterku a oslovila ona mňa, nie naopak. Vyzdvihla všetko čo som vďaka Vám prerobila.

Bolo to šokujúce, a zároveň tak „hrejivé“.

Skúsim si pohovor a keď to nepôjde a nevyjde mi to, viem už vďaka 40+ o kvalitách ďalších ľudí. Oslovím ich!

SPÁJAJME SA, spoznávajme, hľadajme sa! Veď sme partia 40+ .

Daniela Hlistová

Zanechajte nám odkaz v komentári na FB pod príspevkom tu: https://www.facebook.com/40plus.sk/posts/1339977883002434

Danielka ĎAKUJEME za spätnú väzbu. Pomáha nám to zotrvať!

Ak potrebujete poradiť, tu nájdete zoznam našich spolupracovníkov: KLIK

V našej ONLINE PORADNI môžete položiť otázku aj anonymne- KLIK

 

 

Investovať do Bitcoinu či nie?

Čo je to bitcoin ako bitcoin kúpiť? Prečo niektorí prerobia a iní si ho nevedia vynachváliť? Rozprávala som sa s expertom, ktorý vás prípadne rád naučí, ako sa v tejto oblasti pohybovať…

Celý rozhovor si môžete vypočuť tu (ak počúvate na mobile, nastavte si Display a Jas na vypnutie nikdy, inak vám podcast môže po chvíli zhasnúť… alebo počúvajte na platformách – linky na jednotlivé platformy nájdete na konci článku).

Dušana Matušku som sa v súvislosti s Bitcoin pýtala aj:

Čo je to bitcoin ako bitcoin kúpiť

Ako ti napadlo začať nakupovať Bitcoin?

Prečo bitcoin vlastne vznikol?

Veľa ľudí sa na Bitcoine popálilo.. prečo?

Chcú ľudia rýchlo zbohatnúť? Kúpiť, predať a mať okamžitý zisk?

Je Bitcoin obchodovanie aj pre začiatočníkov?

Aké sú najčastejšie chyby nováčikov?

Aké sú najčastejšie mýty o bitcoine a oplatí sa ho aktuálne kúpiť?

Kde všade sa dá s Bitcoinom platiť už dnes?

Je možné že bude raz stáť 100 000 za kus?

Ak chcete absolvovať bezplatný workshop s  Dušanom, ktorý sa uskutoční o pár dní a bude sa týkať hlavne toho, ako sa vyhnúť chybám, kliknite sem: https://www.facebook.com/duskymatuska a napíšte Dušanovi do správy.

Podcast ODZNOVA – Praktický sprievodca životom nájdete aj na nasledovných platformách:

SPOTIFY

APPLEPODCAST

GOOGLEPODCAST

OVERCAST

RADIO PUBLIC

ANCHOR FM

PODBEAN

Dušan je podnikateľ, lektor a konzultant v oblasti Bitcoinu. Je jedným z popredných školiteľov v oblasti kryptomien na Slovensku.

Vášeň pre technológie a matematiku, ktorú 3 roky doučoval ho priviedla až k Bitcoinu. Dnes pomáha ľuďom porozumieť tejto technológii a umožňuje im ochrániť ich majetok pred infláciou a rozhodnutiami bánk či politikov.

Venuje sa objasňovaniu základov ako aj pokročilejších, filozofických alebo sociálnych aspektov Bitcoinu ľuďom, ktorí hľadajú vyššiu mieru zabezpečenia, finančného súkromia alebo individuálnej slobody.

Pre Dušana je vzdelávanie ľudí vášňou a poslaním. Jeho jedinečný prístup umožní takmer každému porozumieť zložitým konceptom tejto revolučnej technológie. Pomáha šetriť veľké množstvo času a peňazí svojim klientom.

Žije na Slovensku a miluje jachting a latino tance.

Ak chcete zanechať Duškymu odkaz, urobte tak na FB  pod článkom. Nájdete ho tu: https://www.facebook.com/40plus.sk/posts/1339585636374992

Bitcoin obchodovanie aj pre začiatočníkov

Páčia sa vám naše podcasty?

Zdieľajte ich s vašimi priateľmi a prípadne mi pošlite tip!

Martina Valachová

Mohlo by vás zaujímať…

https://40plus.sk/ako-investovat-v-case-pandemie-2021-do-coho-investovat-aby-sme-neprisli-o-peniaze-s-jurajom-karpisom/

Čo jesť týždeň pred menštruáciou?

Každý mesiac to isté? Stále dookola bolesti a nepríjemné pocity pred meštruáciou a počas nej? Máme pre vás inšpiráciu vo forme špeciálneho jedálnička – jedálniček pred a počas menštruácie!

Silvia Halušicová sa zaoberá (okrem iného) hormonálnymi rozdielmi medzi mužmi a ženami.

K tomu patrí aj strava, ktorá má toho na svedomí veľa. Možno viac, ako si vieme predstaviť. Nedávno sme priniesli krátky článok aj s videom ženských hormónoch – ako prežiť PMS a aj o tom, že v každej žene sa skrývajú ďalšie štyri ženy. Je to podľa toho, v akej fáze cyklu sa nachádzame. Ak nás čítate a ste muž, ostaňte naladený. Lepšie pochopíte svoju polovičku!

Silvia spolu so ženami z Beelongu pripravila aj verejný webinár, ktorý už prebehol (ak budete sledovať Beelong alebo 40plus, o ďalšom termíne budeme radi informovať). Silvia zároveň k tejto téme spracovala aj vzor jedálničku na celý týždeň PRED. Sú to recepty založené na potravinách, ktoré nám pomáhaju tvoriť hormóny tak, ako v ten týždeň potrebujeme. A hlavne: upokojujú! Silvia to má  odskúšané a poskytla jedálniček formou tohto článku aj vám milé naše čitateľky.

Odložte si tento jedálniček a pokojne sa k nemu vráťte každý mesiac týždeň pred menštruáciou.

Bude sa vám žiť lepšie a vašim blízkym (veď všetci vieme aké ošemetné môže byť PMS) sa bude žiť oveľa ľahšie tiež! : – )

Dole pod jedálniček a recepty pripojíme spomínané video o hormonálnych rozdieloch mužov a žien. Nenechajte si ho ujsť. Krásne dni (aj) počas PMS prajeme!

Ženské hormóny a ako prežiť PMS

RAŇAJKY – čo jesť týždeň pred menštruáciou:

1.Ovsená kaša s mandľovým mliekom, orechami, sušeným ovocím, chia semienkami a horkou čokoládou.

Ovsené vločky uvaríme v mandľovom mlieku, spolu so sušeným ovocím a chia semiačkami. Dosladíme medom, pridáme orechy (kešu, vlašské – aké máte)  a necháme na povrchu rozpustiť čokoládu. 

 2. Banánový milkshake s kešu mliekom, chia semienkami a medom. 

V mixéri vymixujeme spolu všetky ingrediencie (1 banán, 2-3 dcl kešu mlieka, polievková lyžica medu, 2 kávové lyžičky chia) a je to hotové. Ak máme po, alebo pred športovým výkonom, môžeme do zmesi pridať aj náš obľúbený proteínový prášok. 

 3. Varené vajíčka s opraženým kari cícerom a celozrnným chlebom.

Vajíčka uvaríme, na panvici opražíme sterilizovaný cícer do zlata, osolíme a okoreníme kari korením. Môžeme pridať aj paradajky. Keď je zmes opražená, odložíme panvicu z ohňa a zmiešame ju s vegánskym jogurtom. Podávame s celozrnným chlebom. 

 4. Guacamole

 Avokádo a všetky orechy sú výborným zdrojom omega 3 mastných kyselín. Guacamole robíme svojimosvedčeným spôsobom, alebo týmto: roztlačíme avokádo, pridáme doňho olivový olej, soľ, čierne korenie, nakrájané paradajky a najemno nakrájanú fialovú cibuľku. Podávame s celozrnným chlebom, alebo napríklad aj s Para orechami. 

OBEDY/ VEČERE týždeň pred menštruáciou:

 1.Chilli sin carne s fialovou ryžou a horkou čokoládou. (Tofu – sója – fytoestrogény)

Na panvici opražíme do zlata cibuľku, pridáme na kocky nakrájané údené tofu, červenú fazuľu a kukuricu. Pridáme paradajkový pretlak a varíme do zovretia. Osolíme, okoreníme (čierne korenie, chili, závisí od vašich chutí), pridáme petržlen. Ak radi experimentujeme s chuťami, môžeme na konci varenia, pridať tabličku – dve horkej čokolády a nechať rozpustiť. 

Fialovú ryžu, alebo ryžu podľa vášho výberu varíme podľa klasického návodu.

 2. Steak z tuniaka, kel na smotane (Ryby – omega 3 mastné kyseliny – hormonálny základ)

Necháme steak hodinu postáť v sójovej omáčke a sezamových semienkach. Sprudka opečieme na panvici z každej strany (1-3 min., ako veľmi prepečený máte steak radi).

Na druhej panvici si opražíme do zlata kel nastrúhaný na jemné pásiky, prídáme soľ a muškátový oriešok. Nalejeme na kel vegánsku smotanu na varenie, necháme vyredukovať. 

Ostatné prílohy: Kel môžete nahradiť špargľou, alebo obyčajným listovým šalátom

3. Cviklové rizoto s opekanými pekanovými orechami a karamelizovanými hruškami

Na panvici si opražíme cibuľu, pridáme soľ, cviklu a potom ryžu. Podlejeme ich 2 dcl bieleho vína, alebo prosecca. Pridávame postupne vývar a miešame až do zmäknutia ryže. Na konci do rizota pridáme parmezán.

Na druhej panvici pražíme na oleji pekanové orechy, až kým nechytia zlatistý tón a príjemnú orechovú vôňu. Orechy z panvice odložíme, vytrieme ju a vložíme do nej nakrájané hrušky, ktoré zasypeme kokosovým cukrom. Necháme skaramelizovať. Krásne, ružové rizoto ozdobíme hruškami a orechami. Tento recept je naozaj skvelý!

Jedálniček pred a počas menštruácie

4. Losos v postieľke s pretláčanými zemiakmi s cuketou a cícerom

Lososa jemne potrieme olejom, osolíme a pokvapkáme citrónom. Takto pripraveného ho zabalíme do pečiaceho papiera do tzv. “postieľky”. Pečieme ho v trúbe na 180 stupňov 20 minút. V hrnci si uvaríme zemiaky, na panvici zľahka opražíme cuketu nakrájanú na jemné pásiky a cícer. Uvarené zemiaky pretlačíme pretláčačom a zmiešame so strukovinou a cuketou. Môžeme podávať s listovým šalátom. 

5. Tuniakové fašírky 

Kúpime si lepšiu konzervu s tuniakom. V miske si ho zmiešame s vajíčkom, múkou, s koriandrom, pažítkou, s jemne nakrájanou fialovou cibuľkou, so soľou a korením. 

Tvarujeme do malých guličiek, ktoré vyprážame na oleji. Ako prílohu môžeme zvoliť svoj obľúbený šalát. 

KEĎ MÁM CHUŤ NA SLADKÉ – a to máme pred menštruáciou všetky! :

 1. Rýchly šálkový jablkový koláč:

Sypká časť:

1 šálka vločiek (namiesto múky)

1 šálka pomletého maku

1 šálka kokosového cukru

Chia semienka – od ruky

Všetky ingrediencie si zmiešam v miske.

Mokrá časť:

Nastrúhané jablká, hrušky, alebo iné sezónne ovocie

Plech potriem olejom a staviam koláč po vrstvách: sypká časť, mokrá časť, sypká časť, mokrá časť. Najvyššiu časť môžem ofrkať kokosovým olejom a ešte trochu posypať cukrom, nech mi tam skaramelizuje. Pečiem 20 minúť pri 180-ich stupňoch. Koláč je veľmi šťavnatý a zároveň ľahký a zdravý.

2. Gaštanové pyré s vegánskou šľahačkou

Gaštany sú fantastická vec. Nastrúhame si pyré na malom strúhači, polejeme šľahačkou a na vrch si môžeme ozdobiť pyré obľúbeným ovocím, napríklad malinami a mätovými lístkami. 

Dobrú chuť!

Silvia Halušicová

Jedálniček pred a počas menštruácie? Aj iné veci sa dejú! O tom vie Marta… : – )

https://40plus.sk/pms-syndrom-v-ramci-cyklu-zeny/

Radosť z obdarovávania…

Tento rok som vôbec po prvýkrát v živote mohla obdarovať na Mikuláša svoje vnúčatá. Sedela som v nedeľu ráno pri jedálenskom stole a balila do balíčkov banán, mandarínky, ovocnú tyčinku a nakoniec figúrku čokoládového Mikuláša – aby boli spokojné aj deti, aj ich rodičia.

Doteraz som fungovala totižto iba ako „online“ babička.

To jest, že minulého roku som z Londýna poslala vnukovi  tak maximálne Adventný kalendár, tuším so Spidermanom, ktorý bol vtedy u neho v kurze. Dcéram mojej priateľky som doniesla kalendáre Frozen osobne do Rijádu, kde som priletela pár dní pred Mikulášom a kde som trávila aj minuloročné Vianoce…

Áno, či tomu budete veriť alebo nie, Mikuláš chodí aj v Saudskej Arábii…nie teda bežne po ulici, ale objaví sa vždy v pravý čas na českej ambasáde alebo v rezidencii českého veľvyslanca. Prvýkrát som ho zažila v roku 2011, hneď po našom príchode do Rijádu, aj keď priložená fotka je až z tejto akcie o rok neskôr. Spolok Čechov a Slovákov tu funguje perfektne už niekoľko rokov a príchod Mikuláša bol pre všetkých také malé Vianoce – na sviatky totižto väčšina cudzincov cestovala do svojich domovov a tak to bola jedinečná príležitosť na  spoločné vianočné posedenie.

Šikovné ruky našich krajaniek vykúzlili nielen kostýmy Mikuláša, čerta či anjela, ale aj vianočnú výzdobu, a samozrejme, balíčky naplnené sladkosťami, väčšinou prepašovanými z Česka. Stoly sa prehýbali pod vianočným pečivom, rezňami, zemiakovým šalátom a  varené víno rozvoniavalo  naširoko – ďaleko (aj keď v Saudi obyčajne v decembri až taká zima nebola a bežne sme sa na Mikuláša kúpali v bazéne), deti recitovali Mikulášske básničky, spievali sme vianočné koledy, atmosféra domova tu bola priam hmatateľná…

Môj anglický manžel Mikuláša nepoznal…

Aj keď legenda o štedrom biskupovi je známa aj inde vo svete, to, že Santa Claus je vlastne skomolený  „Saint Nicolas“, si uvedomí málokto. Samozrejme, rád si ale túto atmosféru užíval a nielen v Saudi, ale aj v Kuvajte, kde sme zažili podobnú akciu pre české, slovenské a mixované deti a de facto všetkých krajanov. A Mikuláš chodí doteraz a nielen tam, ale aj inde vo svete,  kde existujú na ambasádach ochotné duše, ktoré sú schopné udržiavať túto krásnu tradíciu a tešiť sa z možnosti obdarovávať…

Samozrejme, obdarúva sa aj na Vianoce, ale v Saudskej Arábii sa Vianoce nesvätili vôbec, keďže krajina je striktne moslimská a žiadne iné náboženstvo tam nie je dovolené. Manžel sa vždy vytešoval, že takýmto spôsobom ušiel anglickému konzumu, že nie sme zahltení vianočnými reklamami, ktoré nás presviedčajú,  čo všetko „ must have“. Ešte že sa nedožil toho, čo sa deje tento rok, keď vďaka  koronavírusu sa prakticky všetko nakupuje online a ja sa už pomaly bojím otvoriť počítač či mobil,  čo tam zase na mňa vybehne, bez čoho nemôžem žiť…uf,uf…

Aj keď v Saudskej Arábii nemajú Vianoce, majú sviatok Eid Al Fitr, sviatok ukončenia pôstu,  ktorý mi v istom slova zmysle tak trochu Vianoce pripomínal.

V prvý deň tohto sviatku sa totižto rodina oblečie do nových šiat, a ide najprv do mešity na ďakovné modlitby a potom navštíviť  starých rodičov, kde sa v rámci spoločných raňajok podávajú špeciálne jedlá, pripravované iba raz do roka… príbuzní si vymieňajú drobné darčeky  a deti dostávajú aj peniaze. Okrem toho sa ale v tento deň platí v Saudi  daň, tzv. Zakat, akýsi povinný „desiatok“.

Každý si môže vybrať, komu a ako ho bude platiť – či štátu, miestnej mešite, nejakej charite alebo konkrétnym chudobným. A práve v jednej rodine, kde som učila, mali na prvý deň Eidu krásny zvyk. Deti skoro ráno, ešte prv, ako išli do mešity, vybrali jedny svoje staršie šaty, topánky a hračku, mamička zbalila kôš s jedlom a všetci spolu išli navštíviť „svojich chudobných“ na predmestie Rijádu. Tu odovzdali dary a otecko, samozrejme, pridal chudobnej vdove s mnohými deťmi aj značný obnos peňazí.

Veľmi sa mi páčilo, že sa deti takto už od útleho veku učili podeliť o svoje veci s tými, ktorým nebolo toľko dopriate. Uvedomila som si,  že aj u nás sa kedysi  na Vianoce tí bohatší delili s tými chudobnejšími o to, čo mali na vianočnom stole. A že teda možno aj v Saudskej Arábii majú Vianoce a ani o tom vlastne nevedia, že si len jednoducho užívajú  skutočnú „radosť z dávania“, tak, ako som ju ja priam hmatateľne cítila pri balení tohoročných mikulášskych balíčkov.

A keďže chcem tento úžasný pocit zažiť znova, tak som sa rozhodla, že darujem jednému čitateľovi tohoto portálu niektorú zo svojich kníh.

Nejdem to podmieňovať žiadnou súťažnou otázkou či povinnosťou zdieľať tento blog, nie, jednoducho tú knihu darujem preto, lebo chcem, aby niekoho potešila alebo – ešte lepšie – aby ju dotyčný podaroval niekomu inému a podelil sa tak so mnou o radosť z obdarovávania…

Soňa Bulbeck, december 2020

P.S: Keď si prajete Soninu knihu, na FB napíšte do komentára, že máte záujem… Jedného z vás Soňa vyberie. Link tu: https://www.facebook.com/40plus.sk/posts/1338085999858289

Online vyučovanie v realite 2020

Dnes to bude stopercentne zo života. Snažil som sa rovnako ako sa snažia učitelia, rodičia aj žiaci. Skrátka online vyučovanie v realite 2020…

Bojím sa, že niektorí z vás nemajú ani šajn o dnešnom školstve a chcem vás ubezpečiť, že som sa snažil smutnú realitu opísať čo najfarebnejšie. Vopred sa ospravedlňujem komukoľvek, kto sa v tomto nájde.

Je mi to úprimne ľúto.

Skôr ako začnem, ešte jedno ospravedlnenie tým, ktorí radi farbisté čítanie.

Mám k dispozícii iba čiernobielu klávesnicu – takže naozaj čelendž jak oné… písať farbisto a farebne a pútavo na čiernobielej klávesnici. A milé čitateľky a milí čitatelia, ruku na srdce, chcieť to od chlapa, ktorý rozlišuje osem základných farieb, je naozaj trúfalé!

Ona je teda čierna, tá klávesnica, ale písmenká má biele. Asi aby to trošku ladilo alebo kontrastovalo, fakt neviem. Teda, napriek tomu, že je čierna, sú značky na jej klávesnici biele. A už absolútne nebudem rozoberať to, že na displeji je to potom celé absolútne naopak! Tie biele písmenká z čiernej klávesnice sú čierne na bielom podklade. Toto fakt musel vymyslieť nejaký dement (pardon za výraz)! To má takú logiku ako pečenie okrúhlej pizze, balenie do štvorcovej krabice a rezanie na trojuholníky. A potom skúste nenadávať niekomu do Talianov.

Ale nazad k tomu duchu. Ak by to náhodou bolo predsa len pre niekoho bezduché, odporúčam vychutnávať si ducha Vianoc. A popri tom čítať.

Milé deti. Príjemne sa usaďte, skontrolujte si vaše internetové spojenie, funkciu mikrofónu a kamery, naša onlajn hodina práve začína.

Nezabudnite poprosiť rodičov, aby prestali po sebe vrieskať, psa vypusťte von, aby neštekal a pripravte si učebnice a zošity.

– Dobrý deň, deti…

– Dobrý deň… dobrý deň… dobrý deň… dobrý deň… dobrý deň…

– Krásne pondelkové ráno, pani učiteľka…

– Dobrý deň… dobrý deň… dobrý deň… dobrý deň…

– Ako sa máte, deti?

– Pani učiteľka…

– Áno, kto to hovorí?

– Pani učiteľka…

– Áno…

– Samo sa nevie pripojiť.

– A, pani učiteľka…

– Áno…

– A Soni nejde mikrofón…

– Pani učiteľka, ale v piatok jej išiel…

– Koľko nás tu dnes je? Nech si vás spočítam a zapíšem. Janko, Tadeáš, Simona, Laura… desať, dvanásť, osemnásť, dvadsať tri… Môžeme začať, deti?

– A, pani učiteľka…

– Áno?

– Máte slabú baterku na notebooku. Si to skontrolujte vpravo dole.

– Deti, už sa ukľudníme a začneme. Pozrite sa, ešte sme nezačali a päť minút je preč. Ideme si skontrolovať domácu úlohu, ktorú som vám zadala. Niektorí ste mi ju však neposlali.

– Pani učiteľka…

– Áno.

– Ja som nevedela, že vám ju mám poslať.

– Ja som vám ju poslal.

– Aj ja som vám ju poslala…

– Pani učiteľka…

– Áno?

– Moja mama povedala, že nás preťažujete…

– A, pani učiteľka…

– Áno…

– Môj tato povedal, že mi to nikdy nebude treba v živote…

– A, pani učiteľka…

– Deti, ukľudníme sa. Ideme si skontrolovať domácu úlohu. Kto chce ako prvý povedať, ako vypracoval v pracovnom zošite na strane 19 úlohu sedem?

– Pani učiteľka, pani učiteľka…

– No, čo je? Povedz chytro, aby sme si mohli skontrolovať úlohu.

– Máte slabú baterku na notebooku, o chvíľu sa vám vybije.

– Tak, deti. Pracovný zošit strana devätnásť, úloha číslo sedem. Kto začne? Samo, začni. Samo? Samo, počuješ ma?

– Pani učiteľka…

– Áno?

-Samo písal, že sa nevie pripojiť.

– Samo tu teda nie je. Píšem mu neospravedlnenú hodinu. Dobre. Kto tu teda je? Vieš čo? Začni ty, Soňa. Sme na strane devätnásť, cvičenie číslo sedem.

– Pani učiteľka…

– Čo zas?

– Pani učiteľka, Soni nejde mikrofón. Ona nás vidí aj počuje, ale nejde jej mikrofón.

– Soni nejde mikrofón. Píšem si. Tak skúsime napríklad Filipa. Filip. Filip, si tu?

– Je, pani učiteľka. Bol tu na prvej hodine.

– Filip, tu si?

– Pani učiteľka, tu som.

– Dobre, Filip. Tak povedz, ako si vypracoval cvičenie sedem.

– Pani učiteľka…

– Áno, Filip.

– Na ktorej sme strane?

– Devätnásť.

– Devätnásť.

– Devätnásť, ty dement!

– Devätnásť, kde si bol doteraz? A nechcem počuť žiadne škaredé výrazy! To platí pre všetkých!

– Ale ja na strane devätnásť nemám cvičenie sedem.

– V pracovnom zošite.

– V pracovnom zošite.

– V pracovnom zošite, ty dement!

– Deti! Nechcem počuť také slová! Kto to bol? Takto sa k sebe nesprávame!

– Pani učiteľka…

– Áno?

-To bol určite Samo!

– Samo, prestaň používať také výrazy! Správame sa slušne, aj keď máme onlajn hodinu! Píšem ti poznámku a máš mínusku zo správania za dnešok!

– Pani učiteľka…

– Ááááno?

– Samo tu nie je. Nejde sa mu pripojiť dnes ráno. Nebol ani na prvej hodine.

– Deti! Kto povedal, že to bol Samo?

– Pani učiteľka…

– Ááááno?

– Ja si myslím, že to bol Tobias.

– Pani učiteľka, to som nebol ja, mne niekto vypol mikrofón. Ja som to určite nemohol byť! To bol určite Filip!

– Filip! Ty si to bol?! Takto sa budeš správať, aj keď budeme zasa chodiť normálne do školy? Som zvedavá, čo na to povie tvoj otec!

– Pani učiteľka…

– Áno, čo je zasa?

– Pani učiteľka, Filip to nemohol byť, veď to povedali jemu.

– Pani učiteľka…

– Deti! Teraz sa všetci ukľudnite! Naozaj si ideme skontrolovať cvičenie sedem na strane devätnásť. Filip, povedz nám, ako si vypracoval cvičenie.

– Na strane devätnásť… v pracovnom zošite alebo v učebnici?

– Dement!

– Deti! Kto to bol?

– Ty si to bol, Samo!

– Samo to nemohol byť, ten sa nevie pripojiť.

– Pani učiteľka…

– Pani učiteľka…

– Máte slabú baterku na notebooku, už vám bliká…

– Pani učiteľka…

– Pani učiteľka…

– Kedy máme ďalšiu hodinu?

– Ďalšia je deväť päťdesiat päť…

Jozef Prazňák

Páčil sa vám článok? Napíšte odkaz autorovi na https://www.facebook.com/40plus.sk/posts/1337664779900411 FB… KLIK SEM – 

Potrebujete doučovanie pre deti? Tu vám pomôžu a pripravia deti aj na prijímačky. ONLINE

Mohlo by vás zaujímať…

Dámy, viete, ako sa stať tou pravou?

Rozhovor s Marekom Zajacom, odborníkom na partnerské vzťahy

Odborník na partnerské vzťahy, podnikateľ, team leader, coach, partner a dvojnásobný starostlivý otec. Marek Zajac je aj autorom knihy, ktorá ponúka návody pre ženy, ako sa stať skvelými. Takými, že z nich muži až padnú na zadok!

Čítala som tvoju knihu „Ako sa stať princeznou na bielej kobyle“. Je to veľmi inšpiratívne čítanie pre ženy aj pre mužov. Čo by si prezradil čitateľom magazínu 40plus o tvojej pripravovanej knihe? V čom im môže pomôcť?

Mnoho žien chce nájsť princa na bielom koni, nuž som im spísal návod. Kniha je plná návodov, ako sa stať princeznou pre takého princa a myslím, že sa mi vydarila. Skvelý muž padne na zadok, keď stretne ženu, akú v knihe opisujem. Teraz dokončujem pokračovanie, bude venované vzťahom. Ako porozumieť mužom a ako taký skvelý vzťah vytvoriť. Predbežný názov mám: „Ako to s ním zvládnuť na jednotku a ešte byť pritom aj za hviezdu“.

Môžeme sa na knihu tešiť ešte pred Vianocami?

Určite áno, Princezná sa dá už objednať na mojom webe www.marekzajac.sk. Tá druhá už je napísaná, no ešte ju upravujem a do tlače pôjde, až keď s ňou budem absolútne spokojný. Čitateľkám chcem dodať iba to najlepšie.

Radíš, pomáhaš, dovolím si tvrdiť, že zachraňuješ partnerské vzťahy. Ako k tomu došlo, že si sa stal odborníkom na partnerské vzťahy?

Asi to začalo už v rannej mladosti. Ako tínedžer som chcel uspieť u dievčat a bol som zvedavý, čo chcú a ako zmýšľajú. To mi zostalo a odvtedy veľa hovorím so ženami na tieto témy, hlavne ohľadom partnerstva. V pracovnej oblasti som zase začal pracovať s ľuďmi ako líder a tiež som sa im snažil porozumieť. Za 20 rokov mi prešli životom stovky a stovky ľudí. Do toho som sa začal aj vzdelávať a vyberal som si tie najlepšie zdroje.

Chcel som byť hodnotným partnerom pre svoju ženu a hodnotným partnerom pre svoj tím. Jedného dňa som si uvedomil, že rozumiem ľuďom. Že okamžite vidím problém, ak nejaký je, a viem nájsť aj riešenie. Ľudia si to všimli a začali ma vyhľadávať.

Komu a v čom konkrétne dokážeš pomôcť?

Takmer každému, kto chce nájsť riešenie na svoje problémy a nechce zostať iba pri sťažovaní sa a sebaľútosti. Skoro všetko sa dá zlepšiť. Dotyčný musí byť ochotný zmeniť stav vecí.

Spolupracujem aj s krízovým centrom Brána do života. Konkrétne, z každého predaného výtlačku tejto knihy venujem 1 € na ich podporu. Toto centrum pomáha obetiam domáceho násilia, ženám, matkám a tiež deťom. Poskytuje im pomoc, bezpečie a azyl.

Ako budovať partnerské vzťahy

Čitateľov by mohlo zaujímať, aký je tvoj systém práce? Ako také stretnutie s tebou prebieha, koľko trvá a koľko stojí? Môžeš byť, prosím, konkrétny?

Ako prvé si vypočujem klienta a všetko si zapíšem. Následne mu poviem, či mu viem s tým pomôcť a hlavne, či sa toho chcem ujať. Môže sa stať, že klienta aj odmietnem. Cena je individuálna, záleží na mnohých faktoroch. Nemám rovnakú cenu pre všetkých klientov.

Stretla som sa s názorom, že najľahšie je poradiť inému a najťažšie sebe. Aplikuješ rady klientom aj u seba doma? Alebo u vás je expertkou na vzťahy tvoja žena?

Moja žena tvrdí, že jej rozumiem niekedy lepšie ako ona sama. Do takéhoto štádia porozumenia som sa dostal, samozrejme, časom. Tiež som prešiel vzťahmi, ktoré zlyhali. A rozhodne by som si nedovolil radiť ostatným, ak by som sám nemal doma úspešný vzťah. Bolo by to nelogické a navyše aj neetické.

Ako budovať partnerské vzťahy? Práca s ľuďmi je tá najkrajšia, ale zároveň aj najzložitejšia. Zaujímalo by ma, či ti to poradenstvo niekedy nelezie na nervy a či si problémy z práce nenosíš domov?

Je pravda, že na mojich klientoch mi veľmi záleží. A nielen na nich, vždy som intenzívne vnímal, ak sa niekomu diali zlé veci. Som však trénovaný na to, aby som tieto veci oddeľoval od svojho súkromia a v súkromí vediem veľmi šťastný život.

Mimochodom, vyzeráš naozaj veľmi dobre na svoj vek. V čom spočíva tajomstvo tvojho mladistvého vzhľadu?

Ďakujem. Inak, mám 43 rokov. Okrem vysoko kvalitnej stravy a pravidelného športu je to asi mojím prístupom k životu a k sebe. Mám rád život a mám rád aj seba. V určitých veciach som sa navyše rozhodol zostať v zmýšľaní dvadsaťročného. Tým nemyslím zodpovednosť a vyspelosť, ale taký ten bláznivý prístup k bežným veciam. V tomto som sa rozhodol nikdy nezostarnúť, to odmietam.

Existujú všeobecné postupy ako riešiť vzťahové problémy. Každý prípad je však svojím spôsobom jedinečný. Ak by niekto z tvojich čitateľov cítil silnú potrebu konzultovať svoje problémy s tebou, ako má postupovať?

Naše vzťahové problémy sú spôsobené práve tou jedinečnosťou každého človeka. A túto jedinečnosť beriem vždy do úvahy, keď analyzujem problém. Vyhľadať ma je jednoduché, žijem verejný život v dobe, keď do minúty nájdeš kontakt na kohokoľvek, čiže aj na mňa.

Aké je tvoje posolstvo pre čitateľov magazínu 40plus?

No predsa, že život po 40-ke iba začína! Len si spomeňme, ako sme si nevedeli poradiť pred desiatimi, dvadsiatimi či tridsiatimi rokmi. To už dnes neplatí. Dnes vieme nájsť na všetko riešenie a vieme si život zariadiť absolútne taký, aký chceme.

Marek, prajem ti veľa šťastia a úspechov v pracovnom i osobnom živote.

Ďakujem za rozhovor.

Rozhovor pripravila: Janka Belková

Korektúry: Katarína Málková

Katarína Málková, jazyková korektorkaMáte firmu alebo projekt, kde potrebujete pomôcť s textami a korektúrami? Katarína Málková vám s nimi veľmi rada pomôže. Kontaktovať ju môžete tu: https://www.facebook.com/Corectus/

 

Kam môžu ceny nehnuteľností ešte rásť?

Natália Šultysová sa pohybuje vo svete realít viac ako 20 rokov. Mnohí sa nestačíme čudovať, kam ceny nehnuteľností tento rok zašli. Čím to je a aký je predpoklad ďalšieho vývoja? Aj na to som sa jej spýtala.

Natália, pamätáš si rast nehnuteľností skokom? To sa totiž udialo a navyše počas krízy. Čím to je?

Podobný rast cien nehnuteľností bol tesne pred prvou krízou v r. 2008, kedy sme sa tiež všetci čudovali, kam tie ceny realít stúpajú. Je však dôležité oddeliť krízu v r. 2008 s tou, ktorej ešte nie sme úplne svedkami, ale áno, realitná kríza príde. Ako bude vyzerať, to by znamenalo mať vešteckú guľu, ale môžem sa pokúsiť dať na realitný trh svoj pohľad. My sa však v ekonomickej kríze už nachádzame, avšak je vyvolaná úplne inými príčinami ako tá v r. 2008.

Je zásadné povedať, že realitný segment reaguje na akékoľvek zmeny na ekonomickom trhu v oneskorení cca pol roka až rok. Ja osobne som krízu realitného segmentu začala vnímať pred dvomi rokmi, keď ceny nehnuteľností začali neustále rásť. Avšak je potrebné povedať, že nie vo všetkých lokalitách, všade rovnakým tempom a rovnakým spôsobom. O nehnuteľnosti je, samozrejme, najväčší záujem vo veľkých mestách, ktoré sú spojené s výrazne vyššou možnosťou zamestnanosti a získania práce.

Osobne si však myslím, že je to veľmi krátkozraké, pretože týmto spôsobom sa likviduje veľká časť vidieka, ktorý by mohol fungovať úplne inak.

Ak sa však vrátim k otázke – aktuálna situácia na trhu je nasledovná a možno na prvý pohľad nie úplne súvisí, avšak, k dnešnému dňu máme na trhu oproti dlhodobo sledovanému obdobiu o 40 % viac voľných bytov na prenájom. Samozrejme, aj tu sú sezónne výkyvy typu koniec školského roka, Vianoce a sviatky. Ale nikdy sa nestalo, že by trh s prenájmami doslova zamrzol, čo sa stalo v marci tohto roka.

Úplne skončili krátkodobé prenájmy typu airbnb, booking a ostali prázdne aj dlhodobo prenajaté byty, ktoré obývali študenti, čo je však podstatná časť trhu. Táto situácia sa nezlepšila a ani z dlhodobého hľadiska sa veľmi dlho nezlepší.

Ja osobne si kladiem otázku – keď už hotely ponúkajú hotelové izby na dlhodobý prenájom, tak kam to asi celé smeruje? Máme tu veľkú časť klientely, ktorá dostala široké možnosti od bánk a nakúpila sekundárne nehnuteľnosti presne za účelom prenájmu.

Z prenájmu týchto nehnuteľností je vypočítané, že vám reálne vedia splácať náklady na hypotéku, čo sa však už vyše pol roka nedeje. Preto môj odhad je, že v priebehu budúceho roka sa bude istá časť klientov zbavovať takýchto nehnuteľností predajom, čo môže na nejaký čas zastaviť rast nehnuteľností. A ďalej by som rada poukázala na fakt, že tu máme obrovskú masu ľudí, ktorí mesiace nemajú istý príjem, čím sa zužuje ich šanca na získanie hypotekárneho úveru.

Aké budú ceny bytov a domov po Korone

Čiže sme v situácii, keď bonitná klientela bude mať prístup k financovaniu a narastá nám oveľa väčšia časť klientov, ktorým banky úver nedajú. Otázka je, do akej miery budú ľudia bez stáleho príjmu schopní platiť komerčné nájmy. Už dnes vieme, že ten problém je.

Ktoré oblasti, myslím tým regióny, zaznamenali najvyšší rast?

Klasicky Bratislava, veľké mestá a… keď som na začiatku tohto nového sveta v marci tohto roka povedala, že klienti budú vyhľadávať chaty a chalupy, väčšina maklérov si myslela, že blúznim. Dokonca vyšiel článok o tom, ako ceny týchto špecifických nehnuteľností zaznamenajú cenový pád. Za pár týždňov je opak pravdou. Už tradične mám zásadne odlišné názory na realitný trh, lebo vnímam úplne iný rozsah toho, čo sa na trhu v celom kontexte deje.

Rodiny, najmä s deťmi, sú v čase tejto nútenej izolácie v bytoch, úplne stratené. Online vyučovanie, home office, do toho varenie, pranie, nákupy a najmä až teraz si naplno uvedomíte zraniteľnosť veľkých bytových celkov.

Nechápte ma zle. Vôbec si nemyslím, že sa teraz všetci máme presťahovať na vidiek, pestovať zemiaky a vykašľať sa na všetko. Ale tá dookola omieľaná paradigma o neustálom dopyte po bytoch, dostala touto situáciou riadne trhliny. Za posledné mesiace vzrástol dopyt po chatách a chalupách o vyše 120 %, čo malo, samozrejme, vplyv aj na rasty cien.

Má zmysel nakupovať ešte koncom roka alebo sa oplatí počkať na rok 2021?

Na túto otázku neexistuje univerzálna odpoveď. Ak chcete investovať do kúpy nehnuteľnosti, úplne reálne by som uvažovala skôr nad chatou či chalupou, ako nad bytom v meste, tu by som určite počkala. Celý tento vývoj, ktorým žijeme, nám krásne ukazuje, čo vlastne klienti potrebujú. Za posledné mesiace som sa stretla s x rodinami najmä s deťmi, ktorí sú ochotní sa vzdať komfortného bývania v meste a ísť na dedinu (nie do novovybudovaného satelitu, ale na normálny vidiek).

Ak však riešite otázku vlastnej strechy na hlavou, tak to nemá zásadný vplyv na rozhodovanie. Ak by ste predávali byt, predáte ho síce drahšie, ale pri následnej kúpe kúpite tiež drahšie, a to platí aj naopak. Neplatí premisa, draho predám, lacno kúpim. Osobne si myslím, že zlomový bude budúci rok.

Nájomné byty a ceny nehnuteľností. Môžu s cenami pohnúť sľubované nájomné byty?

Slovenská bytová politika je na zaplakanie. Trh s prenájmom je výlučne v súkromných rukách a to sa odzrkadľuje aj na cenách. Ak by na trh prišli tisícky nájomných bytov s regulovaným nájomným, bude mať tento fakt vplyv na celý trh s prenájmami, avšak to by ich muselo ročne pribúdať skutočne veľa. Slovensko má problém s bytmi nie preto, že sa málo stavia, ale že sa stavajú nezmyselné projekty. Slovensko má problém s bytmi, pretože sociálna politika štátu roky neinvestuje do podporovaného bývania, ktoré je vo svete úplne bežné.

Nemyslím si, že je nedostatok bytov. Myslím si, že je nedostatok rozumne riešených bytov pre jednotlivcov, páry či rodiny s deťmi.

A rovnako si myslím si, že tak ako sa celý svet vďaka tejto korona dobe spomalil, rovnako tak by sa mal stavebný a realitný biznis spomaliť a tento čas využiť na zamyslenie sa, ako ďalej. Ako robiť bývanie rozumným, enviromentálne udržateľným a ekologickým. Ako budovať komunitné záhrady, ako postaviť byty, ktoré budú ekologické a udržateľné voči životnému prostrediu, ako využívať pri stavbách ekologickejšie riešenia a najmä vytvárať komunity.

A to sa naozaj nedá v celkoch, kde nájdete stovky bytov. V podstate nemusíme zachádzať až tak veľmi ďaleko, stačí si pozrieť územný plán rozvoja Viedne. Za posledné roky je to najlepšie miesto na život. Malé bytové domy usporiadané v logických celkoch, dostatok zelene, záhrad, parkov a výborne rozvinutá dopravná sieť.

Rozhovor pripravila: Martina Valachová

Ak chcete kontaktovať Natáliu, nájdete ju tu: https://www.facebook.com/natalia.sultysova

Korektúry: Katarína Málková

Katarína Málková, jazyková korektorkaMáte firmu alebo projekt, kde potrebujete pomôcť s textami a korektúrami? Katarína Málková vám s nimi veľmi rada pomôže. Kontaktovať ju môžete tu: https://www.facebook.com/Corectus/

Starí na podnikanie? Neverte tomu.

0

Začať sa dá kedykoľvek a dobrú radu môžete dostať aj zadarmo

Začať podnikať sa oplatí v každom veku. Aj vás už omrzelo stále pracovať pre niekoho iného a máte pocit, že by ste to vedeli lepšie ? Ak máte nápad, ktorému veríte, smelo do toho.

Každý potrebuje zopár dobrých rád ako začať. V tomto vám pomôže národná agentúra na podporu malých a stredných podnikateľov Slovak Business Agency, ktorá prostredníctvom ôsmich Národných podnikateľských centier po celom Slovensku ponúka bezplatné služby, na ktoré sa pri začiatkoch vášho podnikania môžete spoľahnúť.

Nápad + odborné rady a služby = základy úspechu

Ak ste úplne na začiatku, keď máte iba nápad, ale neviete tak úplne čo s ním, zájdite do niektorého z Národných podnikateľských centier (NPC). Po celom Slovensku je ich osem, v každom krajskom meste jedno. Tam dostanete konkrétne rady, ako vaše podnikanie rozbehnúť.  Stať sa klientom NPC je jednoduché a zadarmo a budete môcť využívať bezplatné služby, ktoré dajú vášmu podnikaniu reálne kontúry.

Vyberiete si z množstva seminárov a workshopov (v súčasnosti prebiehajú online, takže ich môžete sledovať zo svojej obývačky), môžete sa stať členom Akcelerátora, alebo získať miesto v Co-workingu. V Letnej škole, či v Kurze podnikateľských zručností sa naučíte všetko, čo budúci podnikateľ potrebuje vedieť. A môžete požiadať o odborné rady lektora či mentora, ktorí vám poradia s konkrétnym problémom a pomôžu tak naštartovať váš biznis.

„Založiť si vlastnú firmu, hoci aj po štyridsiatke je určite dobrý nápad“, myslí si Martina Pirošková, vedúca oddelenia na podporu podnikania. „Stabilné zázemie, predpoklad vytvorenej finančnej rezervy, a predovšetkým neoceniteľné pracovné skúsenosti sú dobrou kombináciou pre začatie niečoho vlastného. Potvrdzujú to aj naše štatistiky, každý piaty klient, ktorý využil služby pre budúcich podnikateľov v roku 2019 mal viac ako štyridsať rokov. Mali sme napríklad aj klienta, ktorý si v 45-ke založil upratovaciu firmu, a to dokonca počas pandémie.“

Kedy sa oplatí začať podnikať

A ak máte napríklad nápad na zlepšenie, ktoré je viac kreatívne, potrebujete vyrobiť návrh alebo prototyp, ale nemáte ako, tvorivá dielňa Creative Point v troch mestách na Slovensku vám pomôže vyrobiť ho a odskúšať. Alebo sa v nej môžete naučiť vyrábať ozdoby, šperky, či zaujímavé hračky len tak.

Mám firmu, ale čo ďalej?

Ak už vlastnú firmu máte, možno sa vám občas tiež zíde dobrá rada, či pomoc. NPC ponúka semináre a workshopy na konkrétne témy pre podnikateľov. Či už ide o podporu marketingu vašej firmy, presadenie sa na novom trhu, dobré tipy alebo aj poradenstvo pri získavaní grantov z programov EÚ. Všetky reagujú na aktuálne podnikateľské témy a vedú ich skúsení lektori.

Obľúbené je poradenstvo vo forme mentoringu šité na mieru. Spolu s prideleným odborníkom môžete vyriešiť čiastkový problém, počas dlhšej spolupráce sa môžete dopracovať dokonca k strategickým zmenám vo vašom biznise. Záleží len na vás, čo si z ponuky vyberiete. A samozrejme aj toto je bezplatné.

„Nie je vôbec výnimočné, že naše služby využívajú aj podnikatelia, ktorí začali s vlastným biznisom až po 50-ke. Máme tu vinárov, cestovné kancelárie, šikovnú krajčírku, ľudí, ktorí sa venujú marketingu. Príkladov by bolo veľa. Vždy záleží len na osobnej motivácii a odvahe skúsiť to. A u nás vám s tým môžeme pomôcť,“ potvrdzuje Ivica Forrová, vedúca oddelenia podpory rastu malých a stredných podnikateľov.

Inkubátor pomáha firmám prežiť ťažšie úvodné roky

To, že podpora NPC môže byť komplexná, a nijakým spôsobom nevylučuje ani podnikateľov po 40-tke, svedčia aj príbehy viacerých firiem, ktoré prvé roky na trhu strávili v Inkubátore NPC. Ten ponúka zázemie, balík služieb a komunitu rovnako zmýšľajúcich ľudí, pomáha životaschopným projektom udržať sa a napredovať. Aj Peter Filo rozbiehal svoj projekt TALENTWAY.NET v Inkubátore NPC, a vzhľadom na to, že si pamätá divoké podnikateľské začiatky v 90-tych rokoch, môže dobre porovnávať.

„Zažil som to obdobie ako začínajúci podnikateľ a dodnes na to spomínam s úsmevom. Keď sme totiž čokoľvek potrebovali, museli sme si to vyexperimentovať sami na sebe – žiaden mentor či konzultant, žiadne workshopy, žiadna forma štátnej pomoci. Skúsenosť, to bolo vzdelávanie sa na vlastných chybách,“ hovorí Peter Filo.

„Som nadšený, že už aj u nás je možnosť čerpať štátnu pomoc ako priamu podporu začínajúcich podnikateľov. Zažil som inkubátor INiTS vo Viedni a dlhé roky som im ticho závidel, čo všetko je možné, keď sa spojí štátny a verejný sektor na podporu súkromného podnikania.“

Vyberie si každý

Ak sa ocitnete vo fáze, keď budete chcieť so svojím podnikaním expandovať, aj v tomto vám NPC môže pomôcť. Agentúra poskytuje podnikateľom podporu pri expanzii na zahraničné trhy. Môžete požiadať o podporu pri účasti na zahraničných konferenciách, veľtrhoch, či stážach. Alebo vám pomôžu nájsť nových obchodných partnerov v zahraničí cez Enterprise Europe Network.

A ak ste si doteraz hovorili, že to všetko je úžasné a krásne, ale stále mi chýbajú peniaze na nový štart, agentúra ponúka aj mikropôžičkový program. Ak vyhodnotí, že vás nápad stojí za to, môžete získať až 50 tisícovú pôžičku s veľmi dobrými podmienkami.

Všetko zrátané a podčiarknuté, ak ste doteraz len snívali o vlastnej firme, je načase skúsiť to. Dá sa to aj „nanečisto“ a nebudete musieť o pár rokov premýšľať, čo by bolo keby, keď vás nápad možno zrealizuje niekto iný. Vek je predsa len číslo a váš čas je práve teraz.

-Infoservis-

Niekedy už nemáte čo stratiť…

0

Gastro sektor je znásilňovaný. Všetci sa prizerajú. A dnes príde posledný, aj keď možno zúfalý protiútok. Posledný výkop. Ako keď násilník kláti ženu a ona v poslednej chvíli zaútočí, lebo už nemá čo stratiť.

Žijeme v dobe, v akej sme ešte nežili. V princípe sa dejú veci, ktoré sa od druhej svetovej vojny nediali. Z hľadiska dejín ľudstva je zopár mesiacov NIČ. Je to prd v gatiach. Nestojí to vôbec za reč. Ani náhodou a ani omylom. Každý z nás žije v nejakej tej bublinke a v princípe čaká, čo sa bude diať. Veď raz to skončí.

Bubliny sú ale úplne rôzne. Niektoré sú prepychové ako dom na Kolibe a iné sú ako chatrč v osade.

Prepychová bublina

Život v prepychovej bubline je fajn. Riadite sa heslom „hleď si svýho“. Ak máte ešte aj zatiahnuté rolety, tak ani len netušíte, čo sa deje v okolitých bublinách. Takto nejako si predstavujem život v bubline, ktorý si naordinovali mnohí úradníci a ústavní predstavitelia. Robia a rozhodujú tak, ako sme toho svedkami. Majú v rukách moc a chutí im. Majú pravidelný príjem – doteraz si štátny sektor nesiahol na platy. Na úradoch je čoraz viac úradníkov, hovorcov, tajomníkov, členov rôznych komisií… No a odpadli by ste, koľko mnohí z nich zarábajú.

Majú plné bruchá a nevidia, resp. nechcú vidieť, čo sa deje naokolo.

Sýty hladnému neverí – platilo vždy. Spoločnosť je ekonomicky rozdelená na dva tábory. V tom jednom sú okrem úradníkov aj mnohí ľudia, ktorí sedkajú doma, robkajú si z home office a čakajú na vakcínu. Lebo vakcína nás spasí. Potom príde už nekonečný a radostný život. Niektorí si dokonca dávajú robiť rúška s nápisom som čipovaný. Alebo nechám sa začipovať. Tvária sa pritom trochu povýšenecky, lebo oni sú tí správni a rozumní. Veď dobre. Každý nech má, ako chce.

Ľudia v prepychových bublinách nemajú existenčné problémy. Jediná vec, ktorá ich obťažuje, že nemôžu cestovať alebo inak míňať peniaze, ktoré im pravidelne nabiehajú. Otravné, že?

Akurátne bubliny

Veľa ľudí žije v bubline LTT. Prežívajú takzvane LEN TAK TAK. Ale dávajú to. Ako tak to zvládajú. Nerepcú, čakajú. Veď raz to skončí.

Bubliny na prasknutie…

Potom je tu skupina ľudí, z ktorej si robia predstavitelia našej vlády srandu. Vyzerá to tak, že čakajú, koľko vydržia. Je to možno taký experiment, ako keď varíte žabu. Postupne prihrievate vodu, až je napokon vriaca. A žaba sa uvarí. Sem patria ľudia z gastra, cestovného ruchu a ďalší drobní živnostníci napojení na gastro, ktorí nemajú nárok na potrebné krytie svojich nákladov a života. Dostávajú málo. Zadlžujú sa. Počet osobných krachov stúpa. A ich krach bude len ich. Nebude váš a nebude môj…

Stačilo – otvárame

Niektorí majitelia gastro prevádzok na východe sa preto dohodli, že dnes otvoria. Pomoc od štátu je slabá a oni budovali svoje podnikanie dlhé roky. Žijú v bubline plnej neistoty. Tiež síce sedkajú doma, akurát, že žiadna výplata nechodí. Zato ale chodia účty a šeky. Sú v situácii, že nemajú čo stratiť. Sú niekoľko mesiacov prerušovane znásilňovaní ako ženy vo vojne. Nabrali odvahu a z posledných síl vykopli.

Môžeme ich odsudzovať, že sú nezodpovední. Môžeme sa na nich pozerať krivo. Len si je treba uvedomiť, že pozeráme zo svojej vlastnej bubliny.

Želám si, aby rozhodnutie ľudí z gastra donútilo aj nás ostatných postaviť sa. A ak aj nie, tak aspoň nehejtovať ich rozhodnutie. Vnímať ich pohnútky a skúsiť premýšľať. Lebo ak ostaneme sedieť vo vlastných bublinách, nabudúce sa môže stať, že sa ocitneme v rovnakej situácii ako oni.

Martina Valachová

Čo robiť, keď vám zistia vysoký cholesterol?

Zvýšená hladina cholesterolu je jedným z prvých príznakov začiatku metabolických porúch.

Zvyčajne sa problém s cholesterolom objaví okolo päťdesiatky. Lenže s obdobím, keď nás zasiahli karantény, práca z domu a všeobecne menej pohybu, sa očakáva, že táto veková hranica sa začne približovať skôr k štyridsiatke.

Z vlastnej skúsenosti môžem potvrdiť, že ak sa už nadbytok cholesterol v krvi objavil, dostať ho do normálu je tvrdý oriešok. Preto je také dôležité o tom hovoriť.

V tomto článku vám najprv objasním rozdiel medzi dobrý a zlým cholesterolom, a potom ukážem na vlastných skúsenostiach, ako sa dá cholesterol ovplyvniť stravou a pohybom.

Keď mi doktor oznámil, že môj cholesterol je zvýšený, urobila som si podrobný výskum odbornej literatúry a podelila sa o tie najdôležitejšie vedomosti v článku Tajomstvo cholesterolu. Stal sa z neho jeden z najčítanejších článkov môjho blogu, a preto som sa rozhodla opäť navštíviť túto tému.

Pravdepodobne ste sa už stretli s výrazmi „dobrý“ a „zlý“ cholesterol. Ak ste na tom podobne, ako som bola ja pri konzultácii s doktorom, zrejme ste z toho dosť zmätené. Ako môže existovať dobrý aj zlý typ? Aký to má dopad na celkový cholesterol? Čo robiť, keď vám zistia vysoký cholesterol? Čo treba robiť, aby sa cholesterol zlepšil?

O tom si teraz povieme.

Typy cholesterolu

Cholesterol má v tele človeka veľkú rolu. Je to mastná látka dôležitá pre funkciu hormónov, stavbu bunkových membrán, tvorbu tráviacich enzýmov aj vitamínu D (teraz tak často spájaného so zdravím a imunitou).

Podobne ako tuk, ani cholesterol sa vo vode nerozpustí. Preto ho sama krv nevie roznášať v organizme. Jeho prepravu teda zabezpečuje napojenie na alipoproteín. Ten si môžeme predstaviť ako malú bielkovinovú ponorku. Cholesterol je schovaný v tejto bielkovinovej ponorke, ktorá sa pohybuje v krvnom riečišti chrániac vo svojom vnútri cholesterolový náklad.

Takáto naplnená ponorka sa volá lipoproteín. Zjednodušene: alipoproteín + cholesterol = lipoproteín.

Lipoproteíny sa delia sa podľa hustotu. Zjednodušene ich rozdeľujeme na:

  • zlé s označením LDL (nízka hustota), ktoré sa usadzujú na stenách tepien, čo môže viesť i ich upchatiu, infarktu či zlyhaniu obličiek,
  • dobré s označením HDL (vysoká hustota), ktoré pomáhajú odviezť cholesterol zo stien ciev späť do pečene, kde sa premieňa na odpadovú látku, ktorú telo vylúči.

Ďalšie typy lipoproteínov sú stredné hustoty (ILD), veľmi nízke hustoty (VLDL) a tzv. chylomikróny, ale o tých sa zatiaľ veľa nehovorí.

Pomer jednotlivých typov lipoproteínov je oveľa viac dôležitý, ako celkové množstvo alebo oddelené množstvá jednotlivých typov. Pomer je tak dôležitý, pretože v našom tele je všetko komplexne previazané.

Ak máte vyšší zlý, ale zároveň aj vyšší dobrý, vôbec to nemusí znamenať katastrofu a riziko blížiaceho sa infarktu, ako sa môže zdať z bežnej správy o celkovej hladine cholesterolu.

Mne môj ošetrujúci lekár neustále predpisoval statíny (lieky na zníženie zlého cholesterolu), ale nikdy mi nebol ochotný povedať, akým mám vlastne pomer dobrého a zlého cholesterolu. Až som si sama zašla do špecializovaného laboratória a zistila som, že pomer dobrého a zlého cholesterolu mám vyvážený a lieky som nepotrebovala.

Ako tento pomer môžete ovplyvniť prirodzene, bez liekov? Najmä stravou a pohybom. Pozrime sa teraz na to.

Keď vám zistia vysoký cholesterol

Cholesterol v potrave

Cholesterol nájdeme v živočíšnych potravinách. Potraviny s najvyšším podielom cholesterolu sú vajcia a krevety. Napriek tomu, že porcia kreviet alebo vajec obsahuje cca 200 miligramov cholesterolu, čo sú približne dve tretiny odporúčanej dennej dávky, ukázalo sa, že konzumácia vajec a kreviet prináša mnoho výhod, pretože nízky obsah nasýtených tukov v týchto potravinách prevyšuje vysokú hladinu cholesterolu.

Strava obohatená o vajcia a krevety zvyšuje dobrý cholesterol a znižuje hladinu triglyceridov. Z čoho vyplýva, že vajcia nezvyšujú riziko kardiovaskulárnych ochorení v dôsledku nízkej koncentrácie nasýtených tukov. Potvrdzuje to aj prípad Emmy Morano, ktorá sa dožila 117 rokov a tvrdila, že každý deň zvykla zjesť tri vajíčka, z toho dve surové. Po prvej svetovej vojne jej to odporučil lekár, ktorý u Moranovej za mlada diagnostikoval anémiu.

Čo robiť, keď vám zistia vysoký cholesterol – Ako znížiť cholesterol

V prípade, že aj vy patríte medzi ľudí, ktorý majú vysoký cholesterol, nezúfajte. Verte, že existuje niekoľko dobrých spôsobov, ako ho znížiť prirodzene.

1. Obmedzte zlé tuky

Trans-mastné kyseliny sú nenasýtené tuky, ktoré boli upravené hydrogenáciou. Keďže trans-mastné kyseliny nie sú úplne nasýtené, pri izbovej teplote zostávajú v tuhej podobe. Preto sa v potravinárstve používajú pri výrobe nátierok, sušienok a pečiva. Okrem podobných polotovarov sa v domácnostiach vyskytujú aj vo forme margarínu a lacných olejov (slnečnicový, repkový, sójový).

Tieto tuky sa však v tele správajú negatívne. Nielenže zvyšujú zlý cholesterol LDL, ale zároveň znižujú dobrý cholesterol HDL. Vysoká konzumácia týchto tukov navyše zvyšuje riziko vzniku srdcových ochorení a vznik cukrovky druhého typu.

2. Zamerajte sa na mono-nenasýtené mastné kyseliny

Určite ste sa už stretli s názorom, že pri vysokom cholesterole by sa mal obmedziť príjem tukov v potrave. Štúdie však ukazujú, že keď obmedzíte všetky tuky, zníži sa vám nielen zlý cholesterol LDL, ale aj ten dobrý HDL. A to má neblahé následky na organizmus.

Preto je lepšia diéta s vysokým obsahom mono-nenasýtených mastných kyselín, ktorá redukuje škodlivý LDL cholesterol, ale zároveň udržiava zdravú hladinu HDL.

Zdroje mono-nenasýtených tukov sú:

  • Olivový olej
  • Orechy ako mandle, vlašské, kešu, lieskové
  • Avokádo

3. Používajte poly-nenasýtené tuky

Všetky polynenasýtené tuky, najmä omega 3 mastné kyseliny sú zdravé pre srdce a slúžia ako prevencia pred vznikom cukrovky.

Zdroje omega 3 mastných kyselín:

  • Losos
  • Makrela
  • Sleď
  • Olej z treščej pečene
  • Ľanové semienka

4. Nezabúdajte na pohyb

Aj cvičenie znižuje cholesterol a prospieva k zdraviu srdca.

Netreba ani príliš veľká námaha. Stačí trikrát týždenne po polhodinke. Prispieva to k zníženiu zlého cholesterolu LDL a zvýšeniu dobrého HDL. Okrem toho sa pravidelným cvičením získava samozrejme aj dobrá postava.

Vyberte si cvičenie, ktoré vám najviac vyhovuje a ktoré máte radi. Nemusí to byť rovno v posilňovni. Môžete sa napríklad zapísať na tanec alebo začať chodiť na svižné polhodinové prechádzky.

5. Homeocysteín

Poslednou časťou skladačky je toxická aminokyselina zvaná homeocysteín. Výskum ukázal, že 60 až 80 % cholesterolu kolujúceho v krvi má na svedomí práve homocysteín.

Z vlastných skúseností môžem potvrdiť, že bojovať s homocysteínom je jednoduchšie ako s cholesterolom, a preto odporúčam tento dôležitý bod nevynechať. Práve o homeocysteíne a mojich osobných skúsenostiach som napísala v článku Tajomstvo cholesterolu, ktorý vám odporúčam si prečítať.

Záver

Čo robiť, keď vám zistia vysoký cholesterol? Teraz už viete, že cholesterol nie je ako cholesterol. Jeden z nich (HDL) podporuje správnu funkciu tela, zatiaľ čo druhý (LDL) jeho snaženie zastavuje. Aj v prípade, že je hladina cholesterolu v krvi v norme, musíte myslieť na prevenciu. Čím skôr začnete, tým ľahšie predídete nepríjemnostiam vo vyššom veku.

V úvode spomínam, že dostať hladinu cholesterolu v krvi je tvrdý oriešok a práve preto nezabúdajme na pravidelnú konzumáciu orieškov. Každý deň za hrsť, avšak nie viac. Veď to poznáte, všetkého veľa škodí 🙂

Júlia Čížová

Začali ste športovať? Chráňte si pohybový aparát…

Majitelia reštaurácií v Košiaciach majú toho dosť a otvoria!

Majitelia reštaurácií v Košiaciach majú toho dosť a otvoria!

V Košiciach majitelia otvoria viac ako 40 reštaurácií. Rozhodli sa tak vzbúriť proti vládnym opatreniam  ohľadne koronavírusu

Riskujú? Alebo vedia čo robia? Rozhodli sa spojiť!

Vládne nariadenia v pandémii koronavírusu zrazili viacero oblastí podnikania na kolená. Jednou z takýchto oblastí je aj gastronomický priemysel. Už aj na Slovensku sa preto začínajú objavovať majitelia reštaurácií a barov, ktorí plne odmietajú nariadenia naďalej dodržiavať. Protest, ktorý sa javil v začiatkoch ako pasívny, tak prechádza v Košiciach do otvoreného boja s Matovičovou vládou.

Upozorňujú na to aj TV Noviny.

Preto už od utorka 8. decembra plánujú majitelia gastro prevádzok v Košiciach otvoriť viac ako 40 rôznych podnikov. Svoje brány zákazníkom otvoria reštaurácie, kaviarne aj bary, pretože v súčasnej situácii podľa toho, ako sami uvádzajú trpia natoľko, že nielenže musia prepúšťať svojich dlhoročných zamestnancov, ale nemajú dostatok peňazí ani na zaplatenie nájmov priestorov, v ktorých sídlia.

-Infoservis-

Ako sa vyhnúť bolesti a úrazom pohybového aparátu v strednom veku

Dnes som sa rozprávala na tému, ako sa správne hýbať a neubližovať kĺbom. A tiež o tom, ako riešiť prípadné už vzniknuté problémy pohybového aparátu, ktoré sú žiaľ často pre ľudí v strednom veku príznačné. Najmä, ak začnú športovať – behať po 40-ke.

K mikrofónu som si pozvala odborníka na slovo vzatého. Doktora Tomáša Jakubíka z renomovanej kliniky, ktorá nesie názov ClinicaOrthopedica (www.ortoped.sk).

Ako prípravu na tento podcast som oslovila aj našich poslucháčov, pretože rada riešim veci tak, aby mali význam pre širšie publikum.

Začala som teda otázkou ohľadne bolesti, úrazov a liečenia pohybového aparátu priamo z praxe.

Ľudia v strednom veku sa často začnú venovať behu a iným športovým aktivitám. Niekedy je to tak, že dlhé roky nerobili nič. Telo na takýto náhly zvrat reaguje rôzne. Čo je najčastejšia chyba, ktorá vedie k bolesti? S čím sa následne stretávate v praxi?

Vypočujte si rozhovor priamo tu:

Pána doktora som sa pýtala aj: 

Posledné roky behajú všetci.  Je vôbec pre pohybový aparát človeka beh dobré riešenie?

Aký šport zvoliť aby ste sa vyhli bolesti kolien, kĺbov a chrbtice?

Ako sa behu venovať a neublížiť si?

Pomáhajú na odľahčenie rôzne prípravky a kolagény? Odporúčate ich ľuďom?

Často sa stane, že keď ľudí niečo bolí, nasadia si lieky proti bolesti. Oplatí sa radšej uvažovať o magnetickej rezonancii, alebo aký je  odporúčaný postup, keď pohyb bolí?

Ako funguje overovanie diagnóz? Mám si to predstaviť tak, že dostala som odporúčanie na operáciu a vy my poskytnete nestranný názor?

Prevencia je základ. Pravidelný a pre telo prospešný pohyb má telo podporovať. Robíte pre klientov aj špeciálne cvičenia pod dohľadom odborníka?

Pýtala som sa aj na tázky čitateľov ohľadne koxartrózy, športovania mládeže v dobe korony a ďalšie.

Ak sa potrebujete zorientovať v tejto oblasti, kontaktujte MUDr. Jakubíka na www.ortoped.sk alebo mailom ortoped@ortoped.sk

Onedho prinesieme aj prepis rozhovoru na www.40plus.sk

Podcast ODZNOVA – Praktický sprievodca životom nájdete aj na nasledovných platformách:

SPOTIFY

APPLEPODCAST

GOOGLEPODCAST

OVERCAST

RADIO PUBLIC

ANCHOR FM

PODBEAN

Páčia sa vám naše podcasty?

Zdieľajte ich s vašimi priateľmi a prípadne mi pošlite tip!

Martina Valachová

Nájdite si novú prácu po koronakríze

Čakanie na novú kariérnu príležitosť môže byť niekedy podobné čakaniu na Godota.

Chcieť-Mocť-Vedieť. To nás posúva dopredu a praktická skúsenosť nám napovie, či to robíme dobre. Zaujímavé je, že kým do štyridsiatky zdá sa, všetko robíme správne a recruiter nám dokonca s pochopením odpustí nejakú tú chybičku v CV, po štyridsiatke nastane zlom a stávame sa pre  trh práce menej zrozumiteľní, hľadanie nových príležitostí je zrazu ťažšie.

Pracovné príležitosti pre ľudí po 40ke aj po koronakríze

Na pohovoroch musíme presviedčať o svojom know how častokrát oveľa juniornejších personalistov a hiring manažérov. Keďže zjavne nehovoríme jazykom jedného kmeňa, trápime sa navzájom a výsledok je biedny.  V päťdesiatke sa dokonca stane zázrak a stávame sa pre trh práce neviditeľní. Na pohovor nás ani nepozvú. A ako upozorňuje Ivana Molnárová, šéfka PROFESIE, po koronakríze môže nastať ešte väčší nezáujem o ľudí po 45-ke.

Ak teda máte 40plus a napriek svojej snahe zvládnuť zmenu vo svojej kariére ste práve v štádiu nezrozumiteľnosti alebo neviditeľnosti, skúste prísť na druhý workshop o lepšom hľadaní a nachádzaní práce po štyridsiatke. Jeho súčasťou budú aj praktické tipy, ako  sa lepšie pripraviť na pohovor. Pracovné príležitosti pre ľudí po 40ke existujú…

Jar 2021 – zašlite nám váš predbežný záujem

ONLINE

Cena: 15€

Lektorka: Dagmar Polievková

Prihláste sa vyplnením formuláru:

    Vírus napadol aj našu schopnosť správať sa ľudsky

    0

    Vírus už napadol aj našu schopnosť správať sa ľudsky

    Máme tu vírus. Nie, nespadla som z Gurúnu. Viem, že tu máme Covid19 a viem, že už je tu istú chvíľku (určite dlhšie ako by sme si želali). Vďaka korone sa nám tu však rozširuje oveľa nebezpečnejší vírus. Ten napadá našu schopnosť konať láskavo, trpezlivo, súcitne.

    A to, priatelia, bude pozostatok pandémie, ktorý len tak nevyliečime. Uvedomila som si to včera. Po štyroch hodinách v rade. Vymrznutá, hladná a negatívna. To posledné vo všetkých významoch toho slova. Tu je (nielen môj) príbeh.

    Čo sa týka prirodzeného vitamínu D, sme v tej najhoršej fáze roka.

    Tma ako v r..i je už o štvrtej večer. A s tmou prišla pred dvoma týždňami aj správa. Pendleri budú od 7. decembra potrebovať potvrdenie o negatívnom teste, každé dva týždne. Ako sme už všetci v poslednej dobe zažili, na tlačovkách sa rozpráva, emócie lietajú na všetky strany a do pár dní, niekedy aj hodín, je všetko inak. V podstate sa zdá, že väčšina tlačoviek nie je dôstojný oznam vládnych činiteľov, prejav k občanom, ktorým slúžia, ale akýsi prieskum verejnej mienky.

    Nuž, tak aj tento oznam o povinnom testovaní pendlerov som brala ako námet, nie ako dokončený scenár.

    Dni ubiehali. Párkrát som pozrela na vyhlášku o hraničnom pohybe. Nezmenená.

    Päť dní pred oznámenou zmenou, opäť pod rúškom tmy na sklonku dňa, sa niekto opýtal, že teda ako to bude? A že ako sa môžeme dať otestovať, keď väčšina testovacích centier je otvorená len v doobedňajších hodinách? Na drzú otázku, sme dostali drzú odpoveď. Pán Minister vnútra nám odkázal, že veď to vieme už dva týždne, tak sme sa mali zariadiť.

    Nuž, ale my sme to nevedeli dva týždne.

    Podľa aktuálnej vyhlášky, sa žiadne testy nevyžadovali. Jeho vyhlásenie (bola streda) ma trochu znepokojilo, ale naivne si hovorím, že teda určite posunú termín platnosti, veď už je 2. decembra večer!

    Štvrtok som kontrolovala stránku ÚVZSR každú hodinu a predtým ako sa zotmelo, čiže okolo tretej poobede, som si povedala, kašlem na to, veď to už nemôžu nariadiť od pondelka a aj keby, tak sa otestujem na budúci týždeň v Rakúsku a som v pohode. Mám výhodu, že moje pracovné povinnosti si nevyžadujú pravidelné cestovanie do Bratislavy. Neviem si predstaviť tú neistotu, adrenalín a frustráciu, čo vládla v rodinách, kde pendleri chodia do práce každý deň.

    Ale o 16:56 (vonku už bola hlboká noc) sa na tabuli oznamov zjavila aktualizovaná vyhláška.

    Potvrdila, že som naivná a že termín platnosti je presne o jeden pracovný deň. Okrem toho prekvapila tým, že sa týka detí od 7 rokov. Viete, keď dieťa slovenského občana žije napríklad v Kitsee, tak je nákazlivejšie ako dieťa slovenského občana žijúceho v Jarovciach (tie sa testovali od 10 rokov).

    A teraz čerešnička na šľahačke.

    Na hraniciach sa musíme preukázať antigénovým testom zo Slovenskej republiky. Akokoľvek sa snažím, nerozumiem logike tohto rozhodnutia. Efektívne, nám nechali jeden deň (cez víkendy sa nikde netestuje), aby sme sa zariadili a mohli ísť v pondelok do práce. Viete si predstaviť ako to v piatok vyzeralo na všetkých testovacích centrách v Bratislave a okolí? Ja si to viem predstaviť, lebo som to zažila – 4 hodiny, 3 stupne Celzia, 2 pracovníci a 151 ľudí pred nami (a rovnaké množstvo za nami). Dali sme to! Čo iné nám ostáva!?

    A potom prišiel opäť večer, ten čo začína už o štvrtej, a hlavný hygienik oznámil, že budú akceptovať testy všetkých krajín EU! Celý cirkus zbytočne.

    V princípe nemám problém so všetkým obmedzeniami. Nie všetkým rozumiem, ale uznávam, že sme ešte nezažili pandémiu a že teda niektoré rozhodnutia sú pokus omyl. Bohužiaľ, na Slovensku, spôsob akým sú všetky nariadenia a oznamy komunikované, je dehonestujúci.

    Aby som sa dostala k pointe môjho príbehu, dovoľte mi pár postrehov z testovacieho piatku:

    1. Pracovník testovacieho centra ťukal naše údaje do počítača a potom ich rukou vypisoval na certifikát. Načo sme všetci stáli v radoch, aby sme mali občianske preukazy s čipom??? Či máme len biometrické doklady, ale na čítačky už neostali peniaze?
    2. Celé to tam zvládali dvaja ľudia. A musím povedať, že bravúrne. Kolega im v jednej chvíli doniesol materiál a niekto zo spolu stojacich sa ohradil, že prečo odchádza, nech im radšej pomôže. Sklamane nám vysvetlil, že nemôže. Požiadali o dodatočný rozpočet alebo pomoc, ale bola im zamietnutá! Ministerstvo má priame informácie a podnety z prvej línie, ale rozhodne sa nekonať. Neposilní prevádzky ani v deň, keď svojim rozhodnutím vyhnalo na test tisíce ľudí.
    3. V niektorých centrách ľudia stáli hodiny a potom ich poslali preč, lebo už zatvárali, nestihli ich otestovať. Na väčšine sa čakalo aspoň štyri hodiny. Možno, ak by študent rozdával časenky? Ide o projekt, kde sa dá presne odhadnúť časová náročnosť, takže neviem, čo nám bráni v tom, aby sme ho organizovali s ohľadom na všetkých zúčastnených.
    4. Predo mnou stála zdravotná sestra, ktorá pracuje v Rakúsku. Má PCR test, lebo ich testujú každý týždeň v práci. Snažila som sa jej vysvetliť, že PCR testy nemajú obmedzenie na krajinu pôvodu, a že to len antigénový test musí byť slovenský (aj som jej to ukázala čierne na bielom vo vyhláške). Bola už z toho komunikačného chaosu taká zneistená, že sa bála odísť. Po hodine a pol sa jej manžel dovolal na Ministerstvo zdravotníctva a potvrdil, že sa nemusí dať testovať.
    5. Keď som si preberala certifikát, poďakovala som zdravotníčke, že bola úžasná a správala s k mojim deťom tak skvelo, že sa „výteru z mozgu“ nezľakli. Prebehlo to bez ujmy, lebo sa správala ľudsky. Bola príjemne prekvapená a skromne dojatá, že som ju takto pochválila. Bojím sa, že sa jej to nestáva často.

    A tu prichádza pointa:

    Predstavitelia, ktorí túto šou riadia, sa k nám správajú bez rešpektu, úcty a štipky ľudskosti, ale s nesmiernou dávkou arogancie a amaterizmu. A ich správanie sa multiplikuje a pomaly sa tak k sebe správame aj my. Ani si to neuvedomujeme, lebo máme spoločného nepriateľa. Nadávame a kritizujeme pánov tam hore, ako by ich nazvala moja babička, ale pozor na to!

    Ako som po tom testovaní sedela v teple domova, uvedomila som si, že slová vo vyhláške „certifikát z testovacieho centra Slovenskej republiky“ mohli byť kľudne nevinná byrokratická chyba. Prepracovaný a vystresovaný (zaslúžene) pracovník Útvaru verejného zdravotníctva v poslednej chvíli (aj to zrejme nie vlastným pričinením) dopĺňal vyhlášku a urobil chybu. Možno klasické copy/paste z nejakého predošlého nariadenia.

    Chyba.

    Ľudská.

    Neúmyselná.

    Neviem, či to tak bolo, ale viem, že pred rokom by som to tak brala. Akceptovala by som to s láskavosťou a súcitom, aké si zaslúži každý človek. Tak ako by som chcela, aby niekto prepáčil chybu mne. Včera som tieto pocity nemala. Netvrdím, že by chyby nemali mať následky, ale to ako sa správame k ľuďom následky má. A tie sa šíria rýchlejšie a zákernejšie ako biologický vírus.

    Katarína Mayer

    Autorka je spisovateľka

    Pomaly pečená bravčová krkovička so šalviou

    Keď chcete priprať rýchly obed pre viac ľudí, odporúčam tento recept z bravčového mäsa. Príprava pomaly pečenej krkovičky vás bude stáť iba pár minút času. Je to jeden z tých receptov, na ktorom si pochutnajú všetci (okrem vegetariánov samozrejme).

    K receptu na pomaly pečenú krkovičku som sa dostala náhodou pred 3 rokmi, keď sme mali stretávku zo strednej školy. Zajednala som miesto a aj menu, pretože som jednou z tých, ktoré organizujú naše stretávky. Dávam si záležať na detailoch a jedným z nich je, aby všetkým chutilo. V triede máme len zlomok vegetariánov, tí sa samozrejme pečenému bravčovému mäsu vyhli a dostali inú mňamku. Ale 95% triedy si pochutnalo na tejto bravčovinke.

    Recept som si vypýtala pri poháriku vína od majiteľky reštaurácie, ktorá pochádza zo Sarajeva. Ich recepty sú vynikajúce a zároveň jednoduché. Nič prekombinované. Bravčová krkovička, ktorú nám ponúkla na tanieri chutila ako teľacina. Jemná chuť a mäso sa priam rozpadávalo v ústach.  

    Pomaly pečená bravčová krkovička so šalviou – recept

    Na prípravu pomaly pečenej krkovičky budeme potrebovať:

    • Bravčová krkovička v celku (podľa počtu ľudí) – ja zvyknem piecť kúsok cez kilo a pol
    • Paradajkový pretlak
    • Listy šalvie
    • Olivový olej
    • Mleté čierne korenie
    • Soľ
    • Cesnak

    Bravčovú krkovičku umyjeme a osušíme. Na nerezovej panvici ju prudko opečieme zo všetkých strán, aby sa mäso zatiahlo. Takto opečenú krkovičku tu i tam prešpikujeme cesnakom. Osolíme, okoreníme a položíme do jánskej misy, ktorú sme si vymastili trochou olivového oleja. Mäso zalejeme rajčinovým pretlakom (používam od Podravky a dávam celé balenie 500 gramov. Má dobrú konzistenciu aj chuť). Na vrch bravčovej krkovičky naukladáme listy šalvie.

    So šalviou nikdy nešetrím, pretože dodá bravčovej krkovičke znamenitú chuť.

    Takto pripravené bravčové mäso vložím do rúry vyhriatej na 220 stupňov a nechám piecť približne 20-30 minút. Potom teplotu stiahnem a pečiem na 155 stupňov cca štyri hodiny. Sem tam skontrolujem a podlejem trochou vývaru alebo vody.

    Čas na prípravu pomaly pečenej bravčovej krkovičky so šalviou : 5-6 minút

    Potom už len čakať, tu i tam nakuknúť a piecť!

    Upečenú bravčovú krkovičku porcujem a podávam s ryžou, tarhoňou alebo zemiakovým pyré. Je to ideálne jedlo, keď potrebujete pohostiť viac ľudí a nechcete stráviť v kuchyni polovicu dňa. Navyše pri príprave si nezašpiníte veľa riadu, takže netreba míňať čas ani na nadmerné upratovanie. Ak vám z mäsa ostane, dá sa ďalší deň použiť na prípravu rýchleho rizota, alebo ním naplníte bagetu s trochou zeleniny a máte desiatu do práce pre celú rodinu. Ušetríte peniaze za bagety na pumpe a ešte navyše viete, čo jete…

    Dobrú chuť!

    Martina Valachová

    Počasie Slovensko

    Slovakia
    overcast clouds
    21.1 ° C
    21.2 °
    19 °
    40 %
    1.8kmh
    87 %
    St
    20 °
    Št
    24 °
    Pi
    22 °
    So
    20 °
    Ne
    23 °