Úvod Blog

Bělousovy: Sila odpustenia ako cesta k zdraviu

Sila odpustenia ako cesta k zdraviu

Premýšľali ste niekedy nad tým, ako skutočne vyzdravieť? Sila odpustenia ako cesta k zdraviu? Často hľadáme odpovede v diétach, športe či medicíne, no zabúdame na jednu z najsilnejších bŕzd nášho zdravia – na staré krivdy a nevypovedané napätie. Manželia Bělousovi v najnovšom videu na kanáli ODznova prinášajú návod na proces, ktorý nazývajú „OD-pustenie“.

Mnoho ľudí neverí, že odpustenie môže mať fyzické účinky, no prax ukazuje opak.

Nevypovedané konflikty v rodine alebo susedstve fungujú ako chronický stres, ktorý nás vyčerpáva zvnútra. Manželia Bělousovi predstavujú jednoduchý, len 5-minútový postup, ktorý pomáha oslobodiť sa od ťažoby minulosti.

Nejde len o morálne gesto – odpustenie je aktom sebalásky.

Keď prepustíte človeka, ktorý vám ublížil, prestávate byť rukojemníkom svojich vlastných negatívnych emócií. Tento proces vám vráti energiu, ktorú ste doteraz vynakladali na udržiavanie hnevu. Ak sa cítite zaseknutí v situácii, ktorú neviete ovplyvniť, možno je čas vyskúšať práve toto „OD-pustenie“. Pozrite si video Ľudia často neveria, ale funguje to. Odpustenie nepriateľovi? 5-minútový postup – manželia Bělousovi a presvedčte sa, že k pokoju niekedy stačí málo. Už teraz na herohero.co/odznova

Pripravila: Martina Valachová

Keď smrť otvorí dvere k talentu: Príbeh muža, ktorého COVID zmenil na nepoznanie

Trvalé následky po covide? Keď smrť otvorí dvere k talentu: Príbeh muža, ktorého COVID zmenil 

Život sa dokáže zmeniť v zlomku sekundy. Pre mnohých z nás je to abstraktná fráza, no pre Maroša, hlavného protagonistu najnovšieho podcastu ODznova, sa stala tvrdou realitou. Trvalé následky po covide? Jeho príbeh nie je len svedectvom o boji s najťažšou formou ochorenia COVID-19, ale predovšetkým o fascinujúcej premene, ktorá nasledovala po návrate z prahu smrti.

Boj o dych v tieni podozrivých aktivít

Marošov príbeh začína dramaticky, v čase, kedy spoločnosť žila v strachu. Popisuje situáciu vo svojom bytovom dome v Ružinove, kde boli bez ohľadu na obyvateľov zriadené mobilné odberové miesta. Pre Maroša to znamenalo dennodenný kontakt s kontaminovaným odpadom a vysokou vírusovou náložou. Keď ho ochorenie napokon skolilo, jeho stav bol kritický. Tri týždne na jednotke intenzívnej starostlivosti boli každodenným bojom o život, kde sa postele menili závratnou rýchlosťou. Každú noc niekto zomrel.

Keď rozum narazí na duchovno

Najväčší zlom však prišiel až po návrate domov. Maroš, ktorý bol predtým založením skôr pragmatický športovec, začal vnímať svet inak. Sám hovorí o tom, že po covide akoby prestala fungovať istá časť jeho mozgu, no zároveň sa aktivovala iná – dovtedy „spiaca“. Začal vnímať vplyvy, ktoré predtým zaznával, a objavil v sebe netušený umelecký talent. Človek, ktorý dovtedy nakreslil nanajvýš „domček a slniečko“, zrazu začal tvoriť komplexné a emotívne akrylové obrazy, ktoré dnes v ľuďoch vyvolávajú hlboké pozitívne reakcie.

Lekárska dilema a hľadanie pravdy

V podcaste otvorene hovorí aj o kontroverznej téme očkovania a prístupe zdravotníkov. Svoju skúsenosť s lekármi opisuje ako pestrú zmes empatie i chladného nezáujmu. Zarážajúcim zistením pre neho bolo, že mnohí pacienti, ktorých stretával v čakárňach, mali identické zdravotné ťažkosti ako on, hoci COVID nikdy neprekonali, ale boli zaočkovaní. Táto téma zostáva v spoločnosti aj naďalej citlivá a Marošov príbeh je jedným z mnohých, ktoré nútia k zamysleniu nad komplexnosťou následkov, s ktorými sa mnohí ľudia dodnes vyrovnávajú.

Obrazy ako liek na dušu

Maľovanie sa pre Maroša stalo nielen formou sebavyjadrenia, ale aj nevyhnutnou terapiou. Pomáhalo mu trénovať jemnú motoriku a koncentráciu, ktoré boli po prekonaní choroby vážne narušené. Jeho diela, často inšpirované prírodou či silnými životnými motívmi, sú dnes pre neho dôkazom, že život má zmysel aj vtedy, keď sa na prvý pohľad zdá, že všetko skončilo.

Marošov príbeh je silným pripomenutím nadčasových hodnôt

Hovorí o tom, že šťastie nie je cieľ, ale nastavenie mysle, a že smrť je neoddeliteľnou súčasťou života, ktorá dáva zmysel nášmu konaniu. Jeho odkaz je jasný: nerobte si starosti nad tým, čo nemáte, tešte sa z toho, čo máte, a konajte dobro. Lebo, ako sám hovorí, život nepozostáva len z matérie, ale aj z niečoho, čo presahuje naše chápanie.

⏱️ Časové značky (Kapitoly) 00:00 – Úvod: Osem lekárov radilo očkovaniu sa vyhnúť 02:20 – Marošov ťažký priebeh COVID-u a prežitie 05:10 – Skúsenosť s „Momkami“ a podivné dianie v Ružinove 15:30 – Talent, ktorý prišiel zhora: Maľovanie ako terapia 25:00 – Hospitalizácia na JIS a stretnutia so smrťou 38:40 – Citokinová búrka a život po 180-stupňovej zmene 45:10 – Názory na očkovanie a skúsenosti z ordinácií 55:20 – Nadčasové hodnoty a Marošove posolstvá

Čo sa dialo? Ako to prežil?

Kde sa kontaminoval? Príbeh človeka, ktorého neopustil humor a navyše niekde z podvedomia vytial schopnosť maľovať. Dnes jeho tvorba ohromuje aj akademikov. Maroš Wirth…

Celý rozhovor sledujte na YouTube

alebo priamo tu…

Link na pripravovanú knihu tu: https://40plus.sk/kniha/

Pravda a klam o kozmetike? Ako si vybrať bezpečnú značku a žiť bez zbytočnej chémie

Ako si vybrať bezpečnú kozmetiku a žiť bez zbytočnej chémie

V dnešnej dobe sme denne vystavení obrovskému množstvu chemických látok, ktoré sa nachádzajú nielen v potravinách, ale aj v kozmetike a čistiacich prostriedkoch, ktoré používame v domácnosti. Koža je náš najväčší orgán a všetko, čo na ňu nanesieme, má potenciál preniknúť do nášho organizmu. Preto je nevyhnutné začať sa zaujímať o to, čo skutočne obsahujú naše krémy, telové mlieka či pracie prášky.

Toxicita v krémoch: Na čo si dať pozor?

Často podliehame marketingu, ktorý sľubuje žiarivú a hladkú pleť. Výrobcovia používajú látky ako silikóny, ktoré dodávajú pokožke pocit okamžitej jemnosti a vyhladenia. Avšak pre mnohých ľudí môžu tieto látky vytvoriť na pleti film, ktorý ju dusí. Ešte závažnejším problémom sú etoxilované zložky (látky s koncovkou PEG alebo ETH), pri ktorých výrobe môžu vzniknúť nežiaduce stopy karcinogénov.

Ďalšou skrytou hrozbou sú mikroplasty (často označené ako akryláty, kopolyméry či karboméry). Tie nielenže zaťažujú našu pokožku, ale po umytí putujú priamo do kanalizácie a ďalej do životného prostredia. Problémom je, že mnohé chemické látky sa na trh dostávajú s „prezumpciou neviny“ – považujú sa za bezpečné dovtedy, kým sa po rokoch používania nedokáže opak.

Ako rozoznať kvalitný krém?

Základom každej emulzie je spojenie vody a oleja. Existujú dva typy emulzií: olej vo vode (ľahšie, rýchlo sa vsiaknu) a voda v oleji (výživnejšie, simulujú prirodzenú ochrannú bariéru kože). Kvalitné krémy by mali obsahovať prírodné oleje, ceramidy, peptidy a kyselinu hyalurónovú, ktoré podporujú prirodzenú regeneráciu pokožky. Pri výbere sa oplatí vyhýbať silnej parfumácii, ktorá je častým alergénom a môže skrývať hormonálne disruptory, ako bol napríklad dnes už zakázaný Lilial.

Domácnosť bez toxicity: Začnite práčovňou

Toxicita v domácnosti nie je vždy hlasná, je tichá a kumulatívna. Agresívne chemické vône v pracích prostriedkoch, ktoré z oblečenia cítime ešte dlho po vypraní, sú často indikátorom látok, ktoré dráždia pokožku. Staré, osvedčené metódy ako pranie v mydlových vločkách sú často účinnejšie, šetrnejšie k vláknam a navyše ekonomickejšie. Pri používaní bieliacich prostriedkov ako perkarbonát je kľúčová kvalita a správne dávkovanie, aby nedošlo k poškodeniu textilu.

Hlasujte svojou peňaženkou

Najdôležitejším posolstvom je, aby sme sa nebáli zaujímať o zloženie. Máme plné právo vedieť, čo si na seba dávame. Podpora lokálnych, etických výrobcov, ktorí dbajú na kvalitu surovín a udržateľnosť obalov, je v dnešnom globálnom svete činom, ktorý má skutočný zmysel. Budovanie komunity a podpora malých firiem, ktoré vytvárajú prácu doma, je cestou k zodpovednejšiemu životu.

Nezabúdajte, že každým nákupom hlasujete za to, aký svet chcete budovať. Čítajte etikety, overujte si fakty a nenechajte sa zlákať len marketingovými prísľubmi. Zdravie máme vo vlastných rukách.

Miro Šimonič: Krv očkovaných, Zelensky, Rusko, Vakcíny, Starý svet

Miro Šimonič: Krv očkovaných, Zelensky, Rusko, Vakcíny, Starý svet

V najnovšom pokračovaní podcastu ODznova privítala hostiteľka opäť Mira Šimoniča, ktorý sa vo svojom rozsiahlom a miestami až kontroverznom vstupe zamýšľal nad stavom súčasného sveta, politickou kultúrou, bohatstvom a zákulisnými hrami mocných. Rozhovor, ktorý prechádzal od geopolitiky až po osobné vnímanie šťastia, priniesol kritický pohľad na naratívy, ktoré sú nám denne predkladané.

Agendy? 

Hlavnou líniou debaty bola nostalgia za „starým svetom“ pred rokom 2020. Šimonič otvorene hovorí, že pandémia bola len začiatkom zásadných zmien a že svet sa mení príliš rýchlo pre jeho generáciu. Kritizuje spôsob, akým sa informácie šíria, pričom zdôrazňuje, že verejný priestor je zaplavený agendami, ktoré delia ľudí na dva tábory. Podľa jeho slov nie je nič náhoda a globálne udalosti sú často pripravované ďaleko vopred.

Miro Šimonič

Celý rozhovor tu:

Výrazný priestor dostala aj téma Ukrajiny a Zelenského.

Šimonič reagoval na nedávne svedectvo bývalej štátnej tajomníčky ukrajinského prezidenta, ktoré odhalilo šokujúce informácie o drogách, zlom manažmente a Zelenského názore, že „diktatúra je poriadok“. Pre Šimoniča to však nebolo prekvapenie – tvrdí, že mnohí ľudia o týchto skutočnostiach vedeli, no mlčali. Kritizuje tiež západný naratív o vojne, pričom vyzdvihuje zložitosť konfliktu a úlohu globálnych aktérov, ako bol Boris Johnson, ktorý mal podľa neho zabrániť mierovej dohode. Rusko označuje za neporaziteľnú krajinu z hľadiska jej nerastného bohatstva a rozlohy.

Veľkú časť diskusie venovali aj politickej kultúre a médiám.

Šimonič poukazuje na totálnu stratu objektivity a zníženie úrovne politickej diskusie. Upozorňuje na dvojaký meter, kedy sa škandály politikov opozičného tábora zveličujú, zatiaľ čo pochybenia tých „vyvolených“ sa bagatelizujú. Táto situácia podľa neho vedie k masívnemu odlivu divákov k alternatívnym médiám, pretože bežné spravodajstvo prestáva uspokojovať túžbu po objektívnej pravde.

Zaujímavý bol aj vhľad do sveta bohatých.

Šimonič, ktorý sa pohybuje v týchto kruhoch dlhé roky, definuje bohatstvo nie cez peniaze, ale cez slobodu a zážitky. Kritizuje fenomén „nových peňazí“ (nouveau riche), ktoré majú potrebu dávať svoj status na obdiv, a kontrastuje ich so „starými peniazmi“, ktoré hodnotia diskrétnosť. Zdôrazňuje, že šťastie je nemenná veličina, ktorú si peniaze kúpiť nedokážu, a že vnímanie televíznych tvárí ako automaticky bohatých je hlboký omyl – pre väčšinu je to len práca ako každá iná.

V závere rozhovoru Šimonič apeluje na ľudskosť a kritické myslenie.

Vyzýva ľudí, aby sa nenechali rozdeľovať politickými témami a aby sa vrátili k slušnosti. V ére, kde sa všetko meria peniazmi a bilióny sa stali bežnou menou, je podľa neho najdôležitejšie udržať si zdravý rozum, vážiť si zdravie – ktoré je skutočnou prioritou – a užívať si život „tu a teraz“. Rozhovor je výzvou k zamysleniu nad tým, koľko informácií o fungovaní sveta vlastne potrebujeme vedieť a či niekedy nie je lepšie hľadať skutočnú kvalitu života v jednoduchosti a úprimnosti.

Pripravila a moderuje: Martina Valachová

Kniha o veselých aj vážnych zážitkoch počas covidu a o tvorbe a talente

Kniha o veselých aj vážnych zážitkoch počas covidu a o tvorbe a talente

Život píše príbehy. A tak to bolo aj v prípade Maroša. Na základe rozhovoru vznikol nápad, že sa môžete registrovať s vašim záujmom o informácie, keď bude kniha Maroša dostupná. Vyplňte formulár. Je to nezáväzné. Keď bude všeto pripravené, dáme vám vedieť…

    Súhlasím so spracovaním údajov pre účely informácie o KNIHE.

    Ukážka z knihy Kameň mudrcov

    Táto knižka je venovaná všetkým ľuďom, ktorých život ovplyvnil Kovid a okolnosti s ním súvisiace.

                Je spomienkou na všetkých otcov, mamy, deti, starých rodičov či priateľov alebo známych, ktorých pozemská cesta skončila, na všetkých ktorým ostali trvalé následky ktoré im už neumožňujú  viesť život ako predtým, no mali to šťastie, že žijú. A všetkým tým, ktorí prežili opatrenia s Kovidom spojené.

                Je vyjadrením poďakovania všetkým tým, ktorí deň po dni nasadzovali vlastný život, aby pomáhali a zachraňovali druhých, jednoducho robili všetko , čo bolo v ich silách a snažili sa poraziť neviditeľného no všade prítomného nepriateľa.

                Nebudem hodnotiť tých, ktorí zradili a zbabelo utiekli z bojiska. Tých, ktorí zamykali dvere svojich ordinácií, zatajovali sa, nezdvíhali telefóny a zbabelo zutekali pred zodpovednosťou.

                Nebudem hodnotiť ani rozhodnutia neschopných politikov, ktorí vršili jedno katastrofálne rozhodnutie za druhým , politikov a slabochov, ktorí defacto vyhladili v Československu jedno okresné mesto o veĺkosti Trnavy či takmer celého Kladna.

                Ani politikov z celého sveta, ktorí dodnes nanabrali odvahu ukázať prstom na krajinu Draka ako pôvodcu novodobého armagedonu a žiadať aspoň morálnu satisfakciu. Ale je to pranier ľudského hyenizmu, ĺudí, ktorí sa neváhali obohacovať na úkor spoločnosti a jednotlivcov.

                Tento príbeh je rozprávaním autora, ktorý to prežil napriek prognózam lekárov a stal sa neoddeliteľnou súčasťou tohto deja.

                Je rozprávaním o tom, ako dokážu hraničné prežitia vstúpiť do podstaty človeka a vykonať v ňom neuveriteľné zmeny  – a je treba ich prijať.

    Kovid

    Kapitola 1

                Píše sa 12. január 2021. Už nie som schopný prejsť zopár krokov po byte,  nemôžem dýchať, pomaličky sa dusím, akoby som sa topil. Hrozný pocit

                Zdvíham telefón a volám si prvú pomoc.

    Chlapci prišli rýchlo – obalení v bielych skafandroch dobre odizolovaní od môjho sveta.

                Krátke vyšetrenie – a je tam . Máte ho Kovidka jedného.

    Vlastne som sa ani nevládal zbaliť , schmatol som pyžamo, telefón doklady a za asistencie dvoch výborne zohratých mladých mužov sa vliekol v mrákotách do sanitky.

                Na tvár som dostal kyslíkovú masku – Bože ako sa mi uľavilo, odrazu som sa začal preberať z mrákot. Auto sa pohýna, ozve sa siréna a auto smeruje do nemocnice.

                Vodič uháňa v snahe doviezť ma v živom stave .

    Po chvíľke sme tam. Chlapci ma vyložili na lehátko, odovzdali papiere a už sa poberajú za ďalším „zákazníkom“ .

    Centrálny príjem je zvláštne miesto v nemocnici.

    Schádza sa tu pestrá spoločnosť.

    Zlodejičkovia, alkoholici, bezdomovci, bitkári, nešikovní domáci kutilovia, dôchodcovia ktorí precenili vlastné gymnastické schopnosti a zleteli z rebríka či z čerešne no a samozrejme my koviďáci.

    Sanitár šikovne kľučkoval s mojim lôžkom a našiel mi miesto v rohu miestnosti. Je zrejmé, že má chlapec prax, ide mu to šikovne.

    Ležím a počúvam, čo sa okolo mňa deje. Pomaličky sa stotožňujem s atmosférou miesta. No som šťastný, na tvári mám gumičkami prilepenú kyslíkovú masku a to mi ku šťastiu úplne stačí.

    Je to zvláštne no začal som pociťovať hlad a smäd. Nejedol som už takmer päť dní a práve v tejto chvíli sa ozval žalúdok. Čudné No neustále prevláda očakávanie nad tým čo príde a hlad ustupuje do úzadia. Upadol som do driemot a odrazu ktosi drgol do mojej postele. Otvoril som oči.      2

    Mladý sanitár s respirátorom na tvári mi hovorí – poďte ideme na rontgen pomôžem Vám do kresla.

    Ou ideme na výlet ? Spýtal som sa a zagúľal očami od únavy. Veru sám by som sa na vozík už nedostal. Reč fungovala, no ruky a nohy už nie. Šlo to rýchlo…

    No to je dobré že máte zmysel pre humor, usmial sa. Ešte sa zíde. Vraví.

    Pomaly ma vytlačil na chodbu , pôjdeme do susedného bloku .  Zastali sme pred nákladným výťahom.

    Stlačil gombík a spoločne sme čakali až sa stará plechová kabína s hrmotom zastaví na našom poschodí. Chvíľu to trvalo a bolo počuť, že niekto nad nami nakladá.

    Výťah sa dal do pohybu a v okienku sa objavilo svetlo kabíny, ktorá spomaľovala a so škripotom zastala pred nami.

    Môj sanitár otvoril trhnutím obe kovové krídla dverí.

    V tej chvíli nastala komická situácia. Obaja sme zízali do prítmia kabíny výťahu na prekvapeného kolegu ktorý tam stál spolu s lehátkom na kolieskach. Ja s kyslíkovou maskou na tvári a vyvalenými očami. Museli sme vyzerať komicky všetci.

    Na kolieskovej posteli ležala prikrytá mŕtvola, tá sa už nečudovala, no sanitár ktorý ju doprevádzal vôbec nepočítal  s možnosťou, že ho na jeho výprave prekvapia ešte živí ľudia.

    Hľadeli sme na neho a on na nás.

    Ani neviem ako, odrazu zo mňa vypadlo „nooo kľudne si choďte vyložiť, my počkáme . Veď sa nebudeme tlačiť „ . Aj keď miesta bolo vo výťahu bolo dosť aj na druhú mŕtvolu . V tej chvíli som nestál o tú dvojicu ako spolucestujúcich.

    Môj sanitár sa uškrnul a zatvoril opať plechové dvere. Ten druhý s mŕtvolou sa nezmohol ani na slovo a pohol sa do cieľovej stanice v suteréne . veď kde inde tam je najchladnejšie…

    V tej chvíli mi prebehlo hlavou, nooo dobre to začína, pááánečku to bude ešte veselé. „Pomyslel som si „.  3

    Moja prvá izba

    Kapitola 2

                Nebolo miesto.

    Chorí živí aj tí ktorým to už mohlo byť jedno boli ukladaní kde sa dalo. Musím povedať, že záujem o miesta bol úžasný o kyslíku ani nemusím hovoriť. Potrhali by sme sa za ním.

                Po absolvovaní všetkých uvítacích procedúr vrátane rtg som chytil flek na chirurgii. Ćudné oddelenie pre koviďáka. Ale bolo to tak. Na stenách bolo ešte vidno zasychajúcu omietku po tom, ako tam inštalovali rozvody kyslíka.

                Sanitár mi pomohol na postel, tých zopár vecí čo som mal so sebou sme šupli do krásnej plechovej skrinky krémovej farby vedľa postele. Takú by som raz chcel mať domá, krásny kus – pomyslel som si.

                Kyslíková bomba preč a do nosa hadičky s kyslíkom. Paráda pomyslel som si , ako dobre sa mi dýcha.

                Rozlúčil som sa so sanitárom a on si odkvačil po svojom tlačiac vrzajúci vozík pred sebou. Až vtedy som si uvedomil, že veď ten vozík ma mäkkú gumu.

    Usmial som sa sám pre seba a začal som s prieskumom našich komnát.

    Nebolo moc čo skúmať. Jedna izba s tromi postelami – nebola to teda žiadna sláva no ale čo sa dalo robiť.

    Na každej strane som mal jedného takého zúfalca ako som bol sám. No vyberaná spoločnosť. Im bolo do smiechu asi tak ako mne.

    Asi som zadriemal. Veď som prešiel na vozíku niekoľko poschodí a asi sto metrovú chodbu, tak kto by nebol unavený. Že ?

    Z driemot ma prebrala sestrička . Pane prišla som Vás napichať. Hovorí. Najprv som nerozumel , až po chvíli mi docvaklo. Nemal som zatiaľ skúsenosť s týmto a tak som sa nesmelo opýtal. A to akože kam ? No viete aby ste nemal komplikácie s vylučovaním.  4

    Vydesilo ma to, keby som neležal asi by som omdlel. Nie som hrdina v týchto veciach a toto bolo niečo nepredstaviteĺné. Hovorím ďakujem musí to byť ? No nemusí ak si to neprajete.  Noo tak to nechajme ako to je.

    Prišla prvá večera. Poväčšine to bol kúsok chlebíka s neidentifikovateĺnou nátierkou alebo čímsi podobným.  Dal som si za pohár nemocničného čaju a začal ohrýzať chlieb. Žalúdok si pýtal aspoň trošku. Nejedol som preto, že by som mal chuť na jedlo , ale len z pocitu príšerného hladu.

    V nose hadičky cez ktoré sa do mňa zo steny liali litre kyslíka a v ústach som žužlal kúsok chleba.

    Hop , problém. Po chvíľke som zistil, aké komplikované je prehltnúť sústo, keď nemôžem dýchať.

    Začal som uvažovať čo s tým. Nenapadlo ma nič lepšie, ako vytiahnuť si z nosa hadičku a skúsiť prehltnúť. Nebol to dobrý nápad.

    Ešte pár krát som s problémami prehltol zopár súst, zapil čajíkom a zážitok z večere skončil.

    Blížila sa noc. Moja prvá noc s kovidom v nemocnici.

    Prešla dobre, nikto nezomrel , všetci traja sme ako stroskotanci ležali na posteliach a dychčali.  Na stenách klokotali nádobky s vodou, ktoré zvlhčovali kyslík ktorý sme dýchali.

    Pokračovanie v knihe…

    Máte záujem? Vyplňte formulár

    Pripravila: Martina Valachová

    Bolesť nôh sa dá liečiť správnou obuvou. Neuropatia, ostroha, halux? Riešenie existuje

    Bolesť nôh sa dá liečiť správnou obuvou. Neuropatia, ostroha, halux? Riešenie existuje

    Igor Vanko má patenty registrované po celom svete. Bolia vás nohy a chodidlá? Toto si všímajte! Bolesť nôh sa dá liečiť správnou obuvou. Neuropatia, ostroha, halux? Riešenie existuje

    Ide to aj na Slovensku…

    Igor Vanko vo firme EPUR robí produkciu aj pre zdravých (tenisky, barefoot, šlapky) ale aj pre nohy s rôznymi diagnózami. Ale melie z posledného! Prečo? Ničí ho Ázia a podvodná reklama výrobcov. Problém je aj s lekármi, ktorí predpisujú neúčinnú obuv svojim pacientom. Je lacná, ale nefunguje.

    Pozrite si rozhovor a keď potrebujete topánky či tenisky, alebo skutočné barefoty, ktoré vydržia, pozrite na https://epur.sk/ Igor vám dá aj lepšiu cenu. Kupon VYHODNE. Pomôžte svojim nohám. Pošlite každému, kto má vo vašom okolí halux, ostrohu, diabetes alebo robí dlhé prechádzky Ale garantujem, že nájde každý z vás niečo. Som rada, že aj vďaka vám môžem robiť túto prácu a prepájať tak komunitu

    Rozhovor môžete sledovať aj tu…

    alebo na YouTube

    Neuropatia – ako si správne vyberať obuv?

    Slovanská noha je širšia. Aj toto povedal Igor Vanko v rozhovore… „Ja som robil v tom ZDA partizánske a robili sme nejakú topánku. Nám dali zákazku z Ameriky pre americké sestričky zdravotné. A z tej topánky pre tie americké sestričky sa neukradla ani jedna, lebo nikomu nesedela. To bolo na takomto kopyte, na úzkom. Oni majú úzku nohu. A teraz si zoberte, že tá Ázia vyrába pre celý svet, čiže oni robia aj tie úzke. No a keď sa sem vozia do tých reťazcov topánky síce pekné, ale úzke, no tak tam je ten problém. Áno? Čiže my máme potom kopytá, ktoré sú širšie…“

    Pripravila: Martina Valachová

    Čo dnes skutočne jeme? Ako pestovať doma a zdravo? Dohál a Buday naživo!

    Čo dnes skutočne jeme? Ako pestovať doma a zdravo? Dohál a Buday naživo!

    Kedysi sme boli takmer sebestační. A dnes? Vozí sa k nám „odpad“, za ktorý draho platíme? Dá sa vrátiť späť? Čo urobili v Rakúsku inak, aby naučili ľudí podporovať lokálne potraviny? Ako si doma, bez veľkých nákladov, premeniť záhradu na raj plný zdravého ovocia a zeleniny? Naživo s Robom Dohálom a Bohušom Budayom v LOZANO.

    Lístky : VYPREDANÉ

    Kto je Bohuš Buday? 

    Bohuš Buday je popularizátor organického a regeneratívneho pestovania na Slovensku. Venuje sa šíreniu a rozvíjaniu metódy Záhon Rozuma, ktorú je vhodná do našich podmienk. Ukazuje, ako možno zmeniť pôdu bez rýľovania, hnojenia a nadmerného polievania, len pochopením, ako pôda funguje ako živý ekosystém.

    Po presťahovaní do okrajovej štvrte Nitry dostal do rúk desaťárovú záhradu, ktorá bola kamenistá a neúrodná. Hľadanie spôsobu, ako ju bez chémie oživiť, ho priviedlo k princípom regeneratívneho pestovania. Po troch sezónach sa pôda v jeho záhrade zmenila – vzniklo približne 25 cm novej úrodnej vrstvy, plnej života, dážďoviek a pôdnych húb.

    Bohuš je členom Asociácie regeneratívneho poľnohospodárstva, spolupracuje s odborníkmi na pôdu a rastliny a vo svojej práci nadväzuje na výskumy Dr. Christine Jones, Dr. Jamesa Whitea a Dr. Davida C. Johnsona. Jeho cieľom je, aby sa regeneratívne pestovanie stalo bežnou súčasťou každej záhrady.

    Kto je Robert Dohál? 

    Člen SAPV – Slovenská akadémia poľnohospodárskych vied. Propagátor regenerativneho hospodárenia. Od roku 2010 je Robert Dohál predsedom predstavenstva PD Krakovany – Stráže. PD Krakovany je dnes lídrom v presadzovaní  regeneratívnych a ekologizačných postupov – praktík v produkcii potravín, nielen na Slovensku, ale aj v celoeurópskom priestore.

    PD Krakovany – Stráže splňuje parametre a je dnes uznávané ako pilotný podnik správnej praxe a ekologických postupov v oblasti regeneratívneho poľnohospodárstva. Takzvaný EÚ Light House „maják“ vzorových postupov v oblasti zdravej pôdy a ekologizačných postupov v hospodárení na pôde. PD Krakovany – Stráže je členom celosvetového hnutia „4per1000 Iniciative“, čo je dnes najvplyvnejšie a najznámejšie zoskupenie odborníkov, vedcov a expertov na záchranu, obnovu a regeneráciu pôdy na svete.

    V novembri 2024 nominovala „4per1000Iniciative“ Roberta Dohála do „TOP50FARMERS“ in Europe, kde uspel a zaradil sa tak medzi najvplyvnejších regeneratívnych farmárov v Európe.

    Ako sám Robert hovorí: „Regeneratívne hospodárenie nepropagujem preto, aby na ňom zopár nenažrancov zbohatlo a aby „horných desaťtisíc“ malo zdravé potraviny!“
    Podujatie prebehne v LOZANO od 18.30 do cca 20:45 s jednou prestávkou. Tešíme sa na vás.

    Pripravuje a moderuje: Martina Valachová

    Phishing v roku 2026: Prečo už nestačí len „neklikať na podozrivé linky“

    Phishing v roku 2026: Prečo už nestačí len „neklikať na podozrivé linky“

    Ešte pred pár rokmi bola kybernetická bezpečnosť pre bežného používateľa pomerne priamočiara. Stačilo pri podozrivom e-maile skontrolovať gramatiku, overiť adresu odosielateľa a hlavne neklikať na podozrivo vyzerajúce odkazy. V roku 2026 to nemusí stačiť.

    Phishing sa stal presvedčivejším, rýchlejším a osobnejším. Útočníci dnes napodobňujú firemný štýl komunikácie, schovávajú pasce do QR kódov alebo využívajú hlasy generované umelou inteligenciou.

    Slovenský predajca softvérových licencií Softverovo upozorňuje, na čo si dávať pozor.

    AI phishing

    Tradičné varovné signály (lámaná slovenčina či zlé formátovanie), sa stále dajú rozpoznať, no v roku 2026 už samy osebe nestačia. Podľa správy Microsoft Digital Defense Report 2025 dosiahli AI-automatizované phishingové e-maily mieru prekliku až 54 % oproti 12 % pri štandardných pokusoch.

    Začiatkom roka 2025 predstavovali AI-podporované kampane viac než 80 % pozorovanej aktivity sociálneho inžinierstva vo svete. Moderné hrozby primárne necielia na operačný systém, ale skôr na psychológiu a dôveru používateľa.

    QR kódy a falošné „bezpečnostné“ overenia

    Jedným z najvýraznejších trendov súčasnosti je Quishing (QR phishing). Microsoft zaznamenal v prvom kvartáli 2026 masívny nárast tejto techniky.

    QR kód efektívne schováva škodlivú URL adresu do obrázka a presúva obeť na mobilné zariadenie, ktoré často nedisponuje rovnakou úrovňou ochrany ako firemný počítač.

    Okrem QR kódov rastie aj objem tzv. „CAPTCHA-gated“ phishingu. Útočníci využívajú falošné CAPTCHA stránky na zvýšenie dôveryhodnosti a obídenie automatických skenerov.

    Nebezpečné sú najmä „ClickFix“ útoky, kde vás falošné bezpečnostné okno navedie k tomu, aby ste skopírovali a spustili škodlivý príkaz priamo vo vašom systéme pod zámienkou „opravy“ zobrazenia stránky.

    Keď útočník nekradne heslo, ale vašu reláciu

    Mať v počítači špičkový antivírus je dnes nevyhnutný štandard, ktorý vás chráni pred drvivou väčšinou hrozieb. Útočníci si to však uvedomujú, a preto prichádzajú s útokmi, ktoré sa snažia túto ochranu, ako aj klasické viacfaktorové overenie (MFA), obísť.

    Príkladom je útok Adversary-in-the-Middle (AiTM), ktorého zákernosť tohto útoku nespočíva v tom, že by vám do počítača prepašoval vírus.

    Útočník operuje priamo na webe, kde v reálnom čase zachytáva vaše prihlasovacie údaje a tokeny predtým, než vôbec dorazia na server. Získa tak vašu aktívnu reláciu (tzv. „session cookie“) a do systému vstúpi pod vašou identitou bez toho, aby spustil poplach.

    Preto kvalitný softvér v počítači musí ísť ruka v ruke s bezpečným prehliadaním.

    Nové kanály útoku: Teams, WhatsApp a deepfake hlasy

    Manipulácia a sociálne inžinierstvo sa dnes rýchlo šíria aj tam, kde sa cítime najbezpečnejšie. Klasické e-maily nahrádzajú rafinovanejšie taktiky:

    • Zneužitie firemnej komunikácie (BEC): Podvodníci sa tvária ako vaši dodávatelia a snažia sa vás dotlačiť k zmene čísla účtu tesne pred úhradou faktúry.
    • Deepfake telefonáty (Vishing): Hlasový phishing je na prudkom vzostupe a podľa aktuálnych dát (Mandiant M-Trends 2026) stojí za 11 % všetkých prienikov. Umelá inteligencia umožnila útočníkom tak presvedčivo skopírovať hlas vášho šéfa alebo príbuzného, že v bežnom telefonáte znie úplne na nerozoznanie od originálu.

    Najčastejšie varovné signály

    Aby ste sa nestali obeťou, mali by ste spozornieť pri týchto signáloch:

    • Tlak na rýchlosť a urgentnosť: Výzvy typu „hneď“, „posledná šanca“ alebo „CEO to potrebuje do desiatich minút“.
    • Zmeny platobných údajov: Akákoľvek žiadosť o zmenu čísla účtu alebo úpravu fakturačných procesov len cez e-mail či chat.
    • Nezvyčajné MFA výzvy: Ak dostanete push notifikáciu na schválenie prístupu, ktorý ste sami neiniciovali, ide o pokus o útok.

    Ako sa chrániť ako používateľ

    1. Overujte požiadavky iným kanálom: Ak dostanete nezvyčajnú požiadavku od kolegu cez chat, overte si ju telefonátom na známe číslo.
    2. QR kódy skenujte s rozvahou: Kódy z nevyžiadaných správ neskenujte automaticky. Do služieb ako banka či Microsoft 365 sa prihlasujte cez oficiálne aplikácie.
    3. Nepoužívajte odkazy zo správ: Na dôležité weby pristupujte cez vlastné záložky alebo manuálnym zadaním adresy.
    4. Udržujte nástroje aktuálne: Používajte bezpečnostné riešenia, ktoré zahŕňajú web filtering a ochranu identity. Vždy sa uistite, že máte platné licencie pre váš bezpečnostný softvér.

    Dnešná obrana stojí na schopnosti spomaliť, overiť identitu druhou cestou a nahlásiť všetko, čo sa odchyľuje od normálu. Najlepšou ochranou je okrem technologického zabezpečenia predovšetkým zdravá miera podozrievavosti a nastavené procesy, ktoré eliminujú vplyv ľudskej chyby.

    zdroj obrázka: https://www.magnific.com/free-photo/fraud-scam-phishing-caution-deception-concept_16444504.htm#fromView=search&page=1&position=0&uuid=1267af20-4563-420b-8912-a523231ec994&query=phishing

    Neuropatia – ako si správne vyberať obuv?

    Neuropatia – ako si správne vyberať obuv?

    Pri neuropatii (najmä diabetickej alebo periférnej neuropatii) je správna obuv veľmi dôležitá, pretože znižuje tlak na chodidlá, chráni pred otlakmi a pomáha predchádzať ranám či pádom. Ako teda na to, keď vám hrozí neuropatia – ako si správne vyberať obuv?

    Na čo sa zamerať pri výbere obuvi

    • Široká špička – prsty nesmú byť stlačené.
    • Mäkká, tlmiaca podrážka – znižuje tlak a nárazy pri chôdzi.
    • Bez vnútorných švov – aby nevznikali otlaky, ktoré nemusíte cítiť.
    • Stabilná päta a dobré držanie členka – pomáha pri neistote v chôdzi.
    • Nastaviteľné zapínanie (suchý zips, šnúrky) – kvôli opuchom alebo zmene objemu nohy počas dňa.
    • Vyberateľná vložka – vhodné, ak používate ortopedické vložky.
    • Protišmyková podrážka – znižuje riziko pádu.

    Typy obuvi, ktoré bývajú vhodné

    Obuv by mala mať špeciálnu podrážku. Aj o tom rozprával Ivan Vanko z firmy EPUR, ktorá má patentovanú obuv, ktorá doslova lieči. Prečo o nej ľudia málo vedia? A na aké ďalšie diagnózy zyberá? Pozrite si rozhovor v celej dĺžke zdarma…

    Neuropatia – ako si správne vyberať obuv?

    Slovanská noha je širšia. Aj toto povedal Igor Vanko v rozhovore… „Ja som robil v tom ZDA partizánske a robili sme nejakú topánku. Nám dali zákazku z Ameriky pre americké sestričky zdravotné. A z tej topánky pre tie americké sestričky sa neukradla ani jedna, lebo nikomu nesedela. To bolo na takomto kopyte, na úzkom. Oni majú úzku nohu. A teraz si zoberte, že tá Ázia vyrába pre celý svet, čiže oni robia aj tie úzke. No a keď sa sem vozia do tých reťazcov topánky síce pekné, ale úzke, no tak tam je ten problém. Áno? Čiže my máme potom kopytá, ktoré sú širšie…“

    Viac v rozhovore…

    Poďakovanie

    Pomôžte svojim nohám. Pošlite každému, kto má vo vašom okolí halux, ostrohu, diabetes alebo robí dlhé prechádzky Ale garantujem, že nájde každý z vás niečo. Som rada, že aj vďaka vám môžem robiť túto prácu a prepájať tak komunitu. Martina Valachová

    Digitálny detox s vôňou tradícií: Slovenský projekt Sedmospáči vracia deti od obrazoviek k spevu, remeslám a bezpečnému internetu

    Digitálny detox s vôňou tradícií: Slovenský projekt Sedmospáči vracia deti od obrazoviek k spevu, remeslám a bezpečnému internetu

    V čase, keď detské izby namiesto smiechu a spevu čoraz častejšie zapĺňa ticho prerušované len modrým svetlom tabletov a smartfónov, bije skupina slovenských tvorcov na poplach. Nelátkové závislosti na počítačových hrách, nevhodní komiksoví hrdinovia, poruchy pozornosti, ADHD či detské depresie sa stávajú smutnou realitou modernej doby.

    Nový slovenský portál Sedmospáči.sk prichádza s jasnou vizívom: preklopiť pozornosť detí späť k reálnym hodnotám, tvorivosti a koreňom, a to prostredníctvom chráneného a bezpečného digitálneho prostredia. Teraz navyše pre svojich používateľov otvára exkluzívnu členskú zónu PREMIUM.

    Keď sa nadšenie premení na záchranné lano

    Projekt Sedmospáči nevznikol ako chladný komerčný kalkul, ale ako úprimná a naliehavá reakcia na negatívne trendy v správaní dnešnej mládeže. Tím zapálených autorov ho buduje vo svojom voľnom čase z čistého presvedčenia. Aj samotné logo portálu, ručne vyrobené tradičnou metódou modrotlače, symbolizuje hlavný zámer projektu – šíriť dobro, lásku a úctu k našej kultúre všetkými smermi.

    Cieľom tvorcov nie je bojovať proti technológiám ako takým, ale ukázať deťom, rodičom a učiteľom, ako sa dá internet využiť zmysluplne. Portál chce v rodinách opäť prebudiť chuť spoločne spievať, hrať na hudobné nástroje, tancovať, čítať rozprávky, maľovať, vyšívať, piecť domáci chlieb či majstrovať v dielni.

    Prečo YouTube pre deti nestačí? Hľadá sa oáza bez „otrávených jabĺčok“

    Mnoho rodičov rieši zabavenie detí spustením náhodných videí na platforme YouTube. Hoci sa tam nachádza aj kus hodnotného obsahu, videá sú hodené takpovediac „v jednom vreci“ s tými nevhodnými. Algoritmy môžu dieťaťu kedykoľvek podsunúť agresívny či psychike škodlivý obsah, nehovoriac o neustálom prerušovaní komerčnými reklamami. Deti tak veľmi ľahko prídu do styku s pomyselnými „otrávenými jabĺčkami“.

    Tvorcovia portálu Sedmospáči toto riziko od začiatku eliminujú. Vytvorili online prostredie, ktoré je starostlivo moderované a garantuje len „zdravé jabĺčka“. Rodičia tak môžu nechať svoje deti objavovať svet na internete bez strachu o ich duševný vývoj.

    Komplexná pomôcka pre rodiny aj školy

    Sedmospáči.sk nie sú len obyčajnou webovou stránkou. Je to komplexná inšpiratívna databáza rozdelená do prehľadných kategórií pre materské školy, ako aj pre 1. a 2. stupeň základných škôl. Obsah je naviazaný na reálne školské predmety – od hudobnej a výtvarnej výchovy, cez vlastivedu, dejepis, prírodovedu, až po nemecký či anglický jazyk a environmentálnu výchovu. Rodičia aj učitelia tu nájdu množstvo inšpirácie na vyučovanie i voľný čas.

    Medzi kľúčové piliere portálu patria:

    1. Slovenský folklór a tradície: Sila našich koreňov pomáha deťom nájsť stratenú vnútornú rovnováhu. Unikátom portálu je online škola hry na pastiersku píšťalku, ktorá hravou formou a bez stresu učí deti (aj dospelých) základy interpretácie najznámejších ľudových piesní.
    2. Rozprávkové príbehy s posolstvom: Deti prirodzene inklinujú k rozprávkam. Sedmospáči preto prinášajú vlastnú autorskú sériu Dobrodružstvá Fijá Zajka a jeho družiny. Na rozdiel od moderných deštruktívnych superhrdinov, Fijá Zajko reprezentuje pozitívny vzor, od ktorého sa deti učia empatii, kamarátstvu a morálnym hodnotám.
    3. Pestrosť formátov pre zdravý vývoj: Na webe sa nachádzajú audio nahrávky, videá, podcasty, riekanky, básne a rozprávky, ktoré stimulujú detskú predstavivosť a logické myslenie.

    Vstúpte do členskej zóny PREMIUM a podporte dobrý zámer

    Tvorba kvalitného, vzdelávacieho a bezpečného obsahu bez otravných reklám si vyžaduje množstvo energie a finančných zdrojov na prevádzku serverov. Aby bol portál dlhodobo udržateľný, autori zvolili zlatú strednú cestu vyváženosti. Veľká časť materiálov zostáva pre verejnosť voľne dostupná, no pre tých, ktorí chcú pre svoje deti exkluzívny obsah prednostne a bez akýchkoľvek obmedzení, je pripravená nová PREMIUM členská sekcia.

    Aktiváciou predplatného získate neobmedzený prístup k originálnym materiálom za symbolické príspevky. Na výber je hneď niekoľko flexibilných balíčkov:

    • Premium Basic (1 mesiac): Ideálne na vyskúšanie za symbolických 7 €.
    • Premium Standard (3 mesiace): Prístup na štvrťrok za 17 € (ušetríte 4 €).
    • Premium Pro (6 mesiacov): Polročné členstvo za 27 € (ušetríte 15 €).
    • Premium Gold (12 mesiacov): Najpopulárnejšie ročné predplatné za 37 € (ušetríte až 47 €).
    • Premium VIP (3 roky): Maximálne výhodný dlhodobý prístup pre rodiny či školy za 47 € (ušetríte neuveriteľných 205 € oproti mesačnému predlžovaniu).

    Kúpou PREMIUM účtu nezískavate len hodiny bezpečnej zábavy a vzdelávania pre vaše ratolesti, ale stávate sa priamym podporovateľom, mecenášom komunity, ktorej záleží na budúcnosti slovenskej kultúry a zdravom duševnom vývoji nastupujúcej generácie.

    Pomôžte preklopiť výhybku správnym smerom. Navštívte portál Sedmospáči, prebuďte vo svojich deťoch kreativitu a doprajte im bezpečný digitálny priestor pre ich ľudský i vedomostný rast!

    https://sedmospaci.sk/

    Keď telo povie dosť: Príbeh ženy, ktorá celý život všetko zvládala

    Keď telo povie dosť: Príbeh ženy, ktorá celý život všetko zvládala

    „Strašne ma bolí noha.“ Povedala to potichu. Tak, ako ľudia hovoria veci, ktoré ich bolia už pridlho. Sedela oproti mne upravená žena po päťdesiatke. Na prvý pohľad pôsobila ako človek, ktorý má život pevne v rukách. Fungovala. Pracovala. Starala sa o druhých. Usmievala sa, keď bolo treba. Presne ten typ ženy, o ktorom si okolie myslí, že zvládne všetko.

    Len tá noha už kričala za obe.

    „Nemôžem poriadne chodiť,“ povedala.
    „A v noci ma tá bolesť budí.“

    Spočiatku to vyzeralo ako obyčajný fyzický problém. Konkrétny. Telesný. Uchopiteľný. No časom som sa naučila, že telo málokedy hovorí iba o mieste, kde to bolí. A tak sme sa začali pozerať hlbšie. Nie na nohu. Na život, ktorý ju niesol. Postupne sa ukazovalo niečo, čo pozná veľa žien, len o tom máloktorá hovorí nahlas.

    • Dlhodobé fungovanie cez silu.
    • Vnútorné napätie, ktoré sa stalo normou.
      Neustále „musím“.
    • Pocit, že oddych si treba zaslúžiť.
    • Automatické potláčanie vlastných potrieb, pretože „teraz nie je čas“.
    • Roky fungovala tak, ako fungujú mnohé ženy po štyridsiatke či päťdesiatke — potichu niesla všetko, čo život priniesol.Bez sťažovania.
      Bez zastavenia.

    Lenže telo si pamätá aj to, čo človek sám prestane vnímať.

    Čím hlbšie sme sa dostávali pod povrch jej každodenného fungovania, tým jasnejšie bolo cítiť zvláštny vnútorný tlak. Niečo staré. Dlhoročné.

    Akoby v nej žili dve ženy.

    Jedna silná.
    Druhá unavená.

    Jedna tvrdá.
    Druhá túžiaca po nehe.

    A v istom momente sa ten obraz objavil úplne jasne.

    Telo nikdy nebojuje proti nám.

    Popoluška a Macocha.

    Vyrastala bez otca. Mama zostala sama a malé dievčatko veľmi skoro pochopilo atmosféru domova. Nie slovami. Deti nepotrebujú veľa vysvetľovania. Stačí im pocit. Pocit, že netreba pridávať starosti. Že silné deti neplačú príliš dlho. Že život sa jednoducho musí zvládnuť. A tak sa naučila byť „dobrá“.

    Nenápadná.
    Nápomocná.
    Silná.

    Lenže deti, ktoré sa príliš skoro naučia byť silné, si to často nesú aj do dospelosti.

    V jej vnútri sa postupne vytvoril prísny hlas. Nie nepriateľský. Skôr presvedčený, že prežiť sa dá iba cez výkon.

    „Musíš vydržať.“
    „Ešte chvíľu.“
    „Nepreháňaj.“
    „Oddych si treba zaslúžiť.“
    „Teraz nie je priestor na slabosť.“

    A vedľa neho žila druhá časť.

    Tichá Popoluška.

    Tá, ktorá už nevládze, ale stále ide ďalej.
    Tá, ktorá túži zastaviť sa, nadýchnuť… a byť konečne videná.
    Nie za výkon.
    Nie za silu.
    Ale jednoducho za to, že je.

    Keď o tom hovorila, mala v očiach slzy. Nie dramatické. Skôr tie tiché slzy ľudí, ktorí celý život všetko zvládali sami. A práve vtedy prišlo jedno bolestivé uvedomenie. Ona si vôbec neuvedomovala, aká je na seba tvrdá. Pre ňu bolo normálne ísť cez únavu. Nevšímať si vlastné potreby. Pokračovať aj vtedy, keď vnútro už dávno prosilo o zastavenie.

    Koľko žien žije presne takto?

    Starajú sa o deti.
    O rodičov.
    O partnera.
    O prácu.
    O domácnosť.

    Len nie o seba.

    A potom jedného dňa telo prestane šepkať.

    Začne hovoriť nahlas.

    Bolesťou.
    Nespavosťou.
    Únavou.
    Tlakom.
    Nohou, ktorá už nechce ísť ďalej rovnakým spôsobom.

    Nie preto, že telo zlyhalo.

    Možno preto, že už nechce ďalej niesť život bez človeka, ktorý v ňom býva.

    V istom veku sa totiž nezačíname rozpadať.

    Začíname sa odhaľovať.

    Ukazuje sa všetko, čo sme roky prekrývali výkonom, povinnosťami a silou. Aj tá časť nás, ktorá celé desaťročia čakala na obyčajnú vetu:

    „Aj ty si môžeš oddýchnuť.“

    Možno práve preto prichádzajú niektoré bolesti až neskôr. Keď deti vyrastú. Keď sa život trochu spomalí. Keď už nie je za čo schovať vlastné vyčerpanie.

    Telo akoby vtedy povedalo:
    „Teraz už konečne počúvaj.“

    A možno liečenie nezačína tým, že všetko opravíme.

    Možno začína oveľa tichšie.

    Tým, že si prvýkrát všimneme, ako sa sami k sebe správame.
    Že v nás žije hlas, ktorý neustále tlačí ďalej.
    Ale aj niekto veľmi krehký, kto už roky čaká na trochu nehy.

    Na vnútorné objatie.
    Na dovolenie nebyť stále silná.

    A možno práve tam — uprostred bolesti, únavy a zastavenia — sa človek po prvýkrát stretne sám so sebou naozaj.

    Pripravila: Jela Šinková

    O autorke: Moja práca prepája holistický prístup s analýzou informačného poľa a podporuje duševnú pohodu, vedomé sebapoznanie a odhaľovanie vzorcov, ktoré už neslúžia – aby vznikol priestor pre jasnosť, rovnováhu a autentický smer v živote aj práci.

    https://www.uzdravenie.sk/

    Boj o čistotu vyhraný! Objavte drez do kuchyne a doplnky, ktoré vám ušetria hodiny upratovania

    Objavte drez do kuchyne a doplnky, ktoré vám ušetria hodiny upratovania

    Kuchyňa je neustále v pohybe. Často práve upratovanie zaberie viac času ako samotné varenie. Za tento večný neporiadok a mokré fľaky s najväčšou pravdepodobnosťou nemôžete vy.

    Linku v permanentne čistom stave si udržíte tak, že zvolíte správne vybavenie. O množstve každodennej práce totiž priamo rozhodujú vhodne zvolené drezy do kuchyne. Ak si vyberiete správny tvar, materiál a zladíte ich s praktickými doplnkami, získate dokonalú pracovnú zónu bez jedinej zbytočnej kvapky naokolo.

    Vybavenie musí sedieť vašim zvykom

    Pri zariaďovaní sa mnohí pozerajú na krásny dizajn. Ten je samozrejme dôležitý, avšak tím špecialistov z firmy Intercom radí hodnotiť pred kúpou v prvom rade reálne zvyky pri varení.

    Malý a plytký priestor vás začne okamžite obmedzovať pri umývaní veľkých hrncov. V menšej kuchyni vám zas obrovský drez zbytočne ukrojí z cennej pracovnej dosky.

    V každom prípade treba nájsť balans tak, že si budete všímať hlavne:

    • dostatočnú hĺbku drezu pre udržanie vody vo vnútri
    • presný spôsob montáže do pracovnej dosky
    • veľkosť a sklon odkvapkávacej plochy

    Moderné kuchynské drezy sa dnes vedia prispôsobiť akémukoľvek priestoru a výrazne vám uľahčia každodennú rutinu.

    Priestor pre aktívne domácnosti

    Ak doma varíte pravidelne a vo veľkom, určite oceníte priestrannejšie riešenia. Skvelou voľbou sú dvojdrezy, ktoré vám umožnia robiť viac úkonov súčasne. Jednu časť využijete na špinavý riad, druhú na pohodlné oplachovanie zeleniny alebo rozmrazovanie.

    Voda zostáva presne tam, kde ju potrebujete a nekvapká po celej linke. Bonusom je, že odkvapkávacia plocha vám ušetrí množstvo utierania pohárov a mokrých panvíc.

    Materiál určuje náročnosť údržby

    Nerez je klasika, ktorá výborne znáša hrubšie zaobchádzanie a bez problémov ho vyčistíte. Granitové modely vyzerajú luxusnejšie a môžete ich farebne dokonale zladiť s pracovnou doskou a okolitým nábytkom.

    Ak však túžite do priestoru vniesť skutočne jedinečný štýl, zvoľte keramický drez do kuchyne. Pôsobí mimoriadne elegantne a vo svetlých interiéroch funguje ako nádherný dominantný prvok.

    Rozumná voľba materiálu podľa vašich domácich návykov vás odbremení od zbytočného drhnutia.

    Malá zmena prinesie obrovský rozdiel

    Upratovanie linky najviac urýchlia praktické drezové batérie so sprškou. Obyčajná batéria pustí vodu iba jedným smerom. Výsuvná hlavica vám naopak dovolí nasmerovať silný prúd presne do rohov, na pripálené pekáče alebo na špinavú zeleninu.

    V praxi to prináša podstatne menej špliechania a rýchlejšie umývanie. Keď tento flexibilný systém raz vyskúšate, k obyčajnej pevnej batérii sa už dobrovoľne nevrátite.

    Doplnky odstránia chaos z linky

    K tomu, aby ste dosiahli okolo drezu čistotu, potrebujete doladiť detaily. Tu zavadzia krikľavá fľaša od saponátu, tam zas leží večne mokrá hubka.

    Pritom stačí pár šikovných drobností:

    • dávkovač saponátu zabudovaný priamo v dreze
    • nenápadný držiak na hubku
    • rolovací rošt, na ktorom necháte odkvapkať riad
    • dosky a cedidlá, ktoré presne zapadnú do okrajov drezu

    Z obyčajného miesta na umývanie tak spravíte plnohodnotnú pracovnú plochu. Ak vás nebaví pátrať po internete a zisťovať, či k sebe jednotlivé kúsky vôbec pasujú, choďte na istotu. Rovno si vyberte kompletné kuchynské drezy s batériou a zladenými doplnkami v e-shope Intercom.

    Cesnak v mede? Ako konzervovať cesnak? A akú silu má cesnaková pasta?

    Ako konzervovať cesnak a uchovať liečivú silu?

    Na ktoré choroby cesnak funguje? Ako konzervovať cesnak, keď ho potrebujete ako liek.. aby nevymizli liečivé účinky? Imi priniesol aj mladý cesnak, ale aj niektoré zakonzervované produkty. Viete, čo je čierny cesnak? A kde nájdete liečivo v cesnaku v mede? Pozrite si celý rozhovor a verím, že vám dá odpovede. Predobjednávky na cesnak vraj môžete zasielať už teraz, lebo čas beží.. povedal Imi. webka hosťa: https://cesnak-slovakia.sk/

    Praktický tip pre maximum alicínu

    Ak chcete čo najviac alicínu:

    1. cesnak rozdrviť alebo nasekať,
    2. počkať 10–15 minút,
    3. až potom ďalej spracovať alebo jesť.

    Počas tejto pauzy sa stihne vytvoriť viac alicínu ešte pred tepelnou úpravou.

    Čo je najlepšie?

    • Na zdravotné účinky / alicín: čerstvý alebo krátko po rozdrvení zamrazený cesnak.
    • Na dlhú trvanlivosť: sušenie alebo kyslý nálev.
    • Na chuť: fermentovaný alebo olejový cesnak.

    Overené postupy nájdete v rozhovore…

    Letné legíny: ako ich nosiť aj v 30 °C, aby ste vyzerali štýlovo

    Letné legíny: ako ich nosiť aj v 30 °C, aby ste vyzerali štýlovo

    Legíny môžete nosiť pohodlne a štýlovo aj v letných horúčavách. Kľúčom je vzdušný materiál a výber kúsku, ktorý rešpektuje vaše telo – nie „ideálne“ instagramové proporcie. Moderné letné outfity si dnes pritom zakladajú viac na pohodlí, funkčnosti a sebavedomí než na striktných módnych pravidlách.

    Aký materiál a typ legín je vhodný do letných horúčav?

    V lete rozhoduje priedušnosť a schopnosť odvádzať vlhkosť. Moderné legíny pre ženy na bežné nosenie aj šport dnes využívajú ľahké funkčné materiály, ktoré sú vzdušné, odvádzajú pot a netlačia ani počas dlhého dňa v meste či na cestách.

    Najlepšie fungujú:

    • funkčné materiály s prímesou elastanu,
    • jemné rebrované úplety,
    • seamless modely bez výrazných švov,
    • 7/8 alebo cyklistické dĺžky.

    Naopak, hrubé bavlnené legíny môžu pri 30 °C zadržiavať pot a spôsobovať diskomfort alebo zaparenie a odieranie nôh.

    Typ legín Výhoda v lete
    Funkčné Odvádzajú pot
    Rebrované Sú vzdušnejšie
    Seamless Netlačia a nedráždia
    Cyklistické Ideálne do extrémnych horúčav

    Ako kombinovať legíny v lete?

    Počas leta veľa žien inklinuje ku kapsulovému šatníku, v rámci ktorého sa jednotlivé kúsky dajú jednoducho kombinovať. Ráno tak netrávite pol hodiny premýšľaním, čo si obliecť. Najjednoduchší trik je kontrast. Ak sú legíny priliehavé, vrchná vrstva by mala byť voľnejšia a ľahká.

    Vyskúšajte:

    1. ľanovú oversized košeľu,
    2. dlhšie bavlnené tričko,
    3. vzdušné kimono,
    4. sandále alebo čisté biele tenisky,
    5. minimalistické doplnky.

    Prečo sa v legínach cítime v lete pohodlnejšie než v rifliach?

    „Legíny netlačia v páse, lepšie sa prispôsobia telu a sú výrazne ľahšie než rifle, čo ocenia najmä ženy, ktorým v lete opúchajú nohy, trápia ich návaly tepla alebo majú citlivejšiu pokožku,“ vysvetľuje odborníčka na dámske oblečenie zo spoločnosti Astratex.

    Dôležitý je však aj psychický komfort. Oblečenie, ktoré netlačí a neobmedzuje, znižuje stres z vlastného tela a prípadného nepohodlia. Pomáhajú tiež malé denné rituály – pokojné ráno, program bez časového tlaku alebojednoduché a rýchle letné recepty, po ktorých sa človek necíti unavene ani počas horúčav.

    Mnohé ženy po štyridsiatke zároveň vnímajú, že telo reaguje na teplo inak než kedysi. Citlivejšia pokožka, zadržiavanie vody či hormonálne zmeny môžu ovplyvniť aj to, v čom sa počas leta cítite dobre. Nie náhodou sa čoraz viac diskutuje o tom, že sebavedomie a dobrý pocit z oblečenia po štyridsiatke nesúvisia s konfekčnou veľkosťou, ale s tým, ako sa vo svojom tele cítime.

    Ako zvládnuť leto komfortne fyzicky aj psychicky?

    Letné horúčavy zvyšujú únavu, podráždenosť či pocit diskomfortu vo vlastnom tele. Preto má zmysel riešiť leto komplexne – nielen oblečením, ale aj pitným režimom a psychickou pohodou.

    Pomáha:

    • nosiť priedušné oblečenie,
    • neprehrievať organizmus,
    • pravidelne jesť ľahké jedlá,
    • dodržiavať pitný režim,
    • dopriať si pohyb bez nárokov na výkon,
    • neporovnávať sa s inými ženami.

    Veľa žien si počas leta uvedomí, ako veľmi ich ovplyvňujú vnútorné nároky na dokonalý vzhľad. Práve témy o duševnej pohode a sebaprijatí sú dnes rovnako dôležité ako správny strih a materiál oblečenia.

    Niekomu vyhovuje zas ľahší jedálniček s vyšším podielom bielkovín a zeleniny. V nadväznosti na to sa počas leta prirodzene zaujímame o ľahšie stravovanie a zdravší životný štýl zahŕňajúci pravidelný pohyb, kvalitný spánok a psychickú pohodu.

    Legíny ako štýlové a pohodlné oblečenie na leto

    Legíny už dávno nie sú len športovým kúskom. Ak si vyberiete vhodný strih a materiál, môžu byť tým najpraktickejším, najštýlovejším a zároveň najpohodlnejším oblečením letného šatníka.

    V spolupráci s Astratex

    Prečo online outlety menia spôsob, akým Slováci nakupujú módu

    Prečo online outlety menia spôsob, akým Slováci nakupujú módu

    Za označením outlet sa už dávno neskrývajú iba „lacné kúsky“ vo výpredaji. Popularita outletov postupne rastie nielen kvôli tomu, že ľudia v nich nájdu zaujímavé značkové oblečenie za nízke ceny. Spotrebitelia chcú nakupovať praktickejšie, ale zároveň nechcú zľaviť zo svojho štýlu. To všetko je voda na mlyn pre online outlety. Slovenskí zákazníci dnes hľadajú kvalitnejšiu módu, nadčasové oblečenie a výhodné sezónne nákupy bez nutnosti tráviť víkendy v preplnených obchodných centrách.

    Prečo dnes ľudia nakupujú módu inak?

    Mnohí zákazníci v súčasnosti uprednostňujú kvalitu pred impulzívnymi trendmi. Namiesto desiatich lacných kúskov hľadajú kabát, sveter alebo tenisky, ktoré vydržia viac sezón, pričom sa budú dobre kombinovať.

    Hlavné dôvody, prečo online outlety rastú na popularite:

    • nižšie ceny značkového oblečenia,
    • pohodlné online nakupovanie,
    • širší výber veľkostí,
    • možnosť nakupovať sezónne kolekcie výhodnejšie,

    Aké kúsky sa oplatí kupovať v online outletoch?

    Najväčší zmysel majú kúsky, ktoré sa dajú nosiť viac rokov a nepodliehajú krátkodobým trendom. Aj preto stále rastie popularita platforiem, ktoré ponúkajú značkové oblečenie v online outlete za výhodnejšie ceny bez potreby čakať na klasické sezónne výpredaje.

    Typ oblečenia Prečo sa oplatí kúpiť vo výpredaji
    Kabáty a bundy Vyššia úspora pri drahších kusoch
    Tenisky Značkové modely, často výrazne lacnejšie
    Džínsy Nadčasové a ľahko kombinovateľné
    Športové oblečenie Kvalitné materiály, ktoré vydržia dlhšie
    Kabelky Prémiové značky za dostupnejšiu cenu

    „Mnoho ľudí dnes namiesto impulzívnych nákupov plánuje šatník podobne ako jedálniček alebo domácnosť. Vzhľadom na to je popularita online outletov, ako i minimalistického prístupu k móde, čoraz vyššia,“ vysvetľuje nákupný poradca z online outletu Lounge by Zalando.

    Prečo už móda nie je len o trendoch?

    V dnešnej dobe sa oblečenie oveľa viac spája s komfortom, psychickou pohodou aj sebavedomím. Ľudia nechcú iba vyzerať pekne na fotografii, ale potrebujú sa cítiť dobre počas všedných dní.

    Podobný prístup vidno aj v ďalších oblastiach životného štýlu. Skvelým príkladom sú témy mentálnej rovnováhy a duševného zdravia, ktoré sa prirodzene spájajú s každodennými návykmi, rutinou a tým, ako sa človek cíti vo vlastnom tele.

    K pohodliu a mentálnej pohode patrí tiež jedlo, ktoré si počas hektických dní často pripravujeme rýchlo. No keďže nechceme robiť kompromisy v chuti a kvalite, populárnymi sa stávajú jednoduché sezónne recepty, ako napríkladšalát so zeleninou a fetou, ktoré fungujú počas pracovného týždňa aj víkendového oddychu.

    A okrem toho sa čoraz viac rieši nielen cena jedla, ale takisto jeho zloženie a dlhodobá udržateľnosť stravovacích návykov. Logickým odzrkadlením takéhoto trendu je rastúci záujem o témy týkajúce sa toho, čo jesť večer pri chudnutí, aké raňajky sú najzdravšie alebo ako by mal vyzerať zdraviu prospešný jedálniček. Teda témy, ktoré prepájajú praktickosť s bežným fungovaním.

    Ako sa mení pohľad na výhodný nákup?

    S pribúdajúcim vekom ľudia prirodzene inklinujú k jednoduchším rozhodnutiam, menšiemu chaosu a praktickejšiemu fungovaniu v každodennom živote. Diskutovanejšími sú tak témy súvisiace so zbytočným komplikovaním si života či odstraňovaním stresu, ktoré sa premietajú aj do spôsobu nakupovania oblečenia.

    Výhodný nákup neznamená kúpiť čo najviac vecí za čo najmenej peňazí. Pre mnohých ľudí znamená kúpiť menej, ale lepšie. Práve preto online outletové platformy oslovujú zákazníkov, ktorí chcú kombinovať kvalitu, komfortný nákup a rozumnú cenu.

    Online outlety tak nereprezentujú iba výpredaj. Stávajú sa súčasťou modernejšieho a praktickejšieho životného štýlu, v ktorom ľudia nakupujú premyslenejšie, pohodlnejšie a s väčším dôrazom na kvalitu.

    Koľko bielkovín denne podľa veku / váhy? Dôvod prečo nechudnete či odchádzajú svaly!

    Koľko bielkovín denne podľa veku / váhy? Dôvod prečo nechudnete či odchádzajú svaly!

    Možno ste zaznamenali a vy, že máme dobu bielkovinovú. Ale keď si prečítate tento článok, zistíte, koľko bielkovín denne podľa veku / váhy by ste mali zjesť. A dozviete sa aj dôvod,  prečo nechudnete či odchádzajú svaly!

    Vek či váha?

    Úbytok svalovej hmoty prichádza rýchlejšie, než si väčšina ľudí myslí – najmä s pribúdajúcim vekom. Zvýšenie príjmu bielkovín však môže už dnes pomôcť chrániť vašu silu, celkové zdravie aj dlhovekosť. Dostatočné množstvo bielkovín v strave je zásadné pre udržanie svalov. Odborníci však upozorňujú, že bežne odporúčaná denná dávka nezodpovedá množstvu potrebnému na optimálny stav svalového tkaniva. Tento fakt má navyše dôležité dôsledky aj pre zdravé chudnutie.

    Ak chce človek v živote nielen prežívať, ale skutočne prosperovať, môže potrebovať výrazne viac bielkovín.

    Koľko bielkovín denne podľa veku / váhy

    Iba minimum

    „Odporúčaná denná dávka bielkovín (RDA) predstavuje minimálne množstvo potrebné na to, aby sa zabránilo ich nedostatku. Rozhodne to nie je úroveň optimálna pre zdravie,“ uviedol pre Epoch Times registrovaný nutričný terapeut Angel Planells.

    Súčasné výživové odporúčania uvádzajú, že dospelí by mali denne prijať 0,8 gramu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti.

    Tieto požiadavky však boli [v Spojených štátoch] prehodnotené už od roku 2005. Niektoré štúdie pritom naznačujú, že odporúčaný príjem by mal u určitých skupín dospelých prekračovať hodnotu RDA – týka sa to napríklad seniorov, aktívnych ľudí alebo osôb s chronickými ochoreniami, ako je obezita či diabetes 2. typu. Upozornila na to registrovaná nutričná špecialistka Kristen Smithová, hovorkyňa Akadémie výživy a dietetiky.

    Výskumy ukazujú, že vyšší príjem bielkovín nad rámec štandardných odporúčaní môže zlepšovať zdravotné výsledky najmä u starších dospelých. Pomáha predchádzať úbytku svalovej hmoty (sarkopénii), podporuje jej udržanie aj reguláciu hmotnosti a zároveň zvyšuje pocit sýtosti. Hovorí o tom aj kurz Kríže bez bolesti – Martin Vacho, rozhovore pre podcast ODznova a viac nájdete aj v kurze na tému Ako sa zbaviť bolesti krížov na skola.odznova.sk

    Prečo sú bielkoviny dôležité aj pre vyšší vek?

    Dostatočný príjem proteínov je kľúčový pre udržanie aj budovanie svalov a podporu fyzickej sily i metabolického zdravia. Dlhodobo prispieva k zlepšeniu telesného zloženia – podporuje spaľovanie tuku a zároveň pomáha zachovať svalovú hmotu.

    Množstvo kostrového svalstva je navyše dôležitým ukazovateľom stavu metabolizmu. Pribúda dôkazov, že väčší objem svalov a ich sila súvisia s lepším zdravím, dlhšou dĺžkou života a nižším rizikom ochorení.

    „Svaly znižujú riziko chronických chorôb, ako je diabetes 2. typu alebo kardiovaskulárne ochorenia,“ vysvetlila doktorka Gabrielle Lyonová, rodinná lekárka špecializujúca sa na svalovú hmotu a autorka bestsellerov.

    U ľudí v redukčnom režime je dostatok bielkovín zásadný pre prevenciu nechcenej straty svalov.

    Ideálne by totiž pri chudnutí mali ubúdať predovšetkým tukové zásoby, pretože práve tuk významne prispieva k metabolickým problémom. Lenže počas zhadzovania kilogramov často mizne aj svalová hmota – najmä kostrové svaly. V skutočnosti môže svalovina tvoriť 20 až 40 percent celkového úbytku hmotnosti, čo môže negatívne ovplyvniť zdravie v krátkodobom aj dlhodobom horizonte.

    Okrem ochrany svalov pomáhajú bielkoviny aj tlmiť chuť do jedla. Strava s ich vyšším obsahom – teda 1,2 až 1,9 gramu na kilogram telesnej hmotnosti denne (alebo 20 až 35 percent denného kalorického príjmu) – sa ukazuje ako účinná pri znižovaní hladu aj prevencii jojo efektu.

    Muž vážiaci 100 kilogramov by tak potreboval približne 120 až 190 gramov bielkovín denne. Pre lepšiu predstavu: jedno kuracie prso obsahuje asi 50 gramov bielkovín.

    Bielkoviny zvyšujú hladinu hormónov navodzujúcich pocit nasýtenia a zároveň znižujú hladinu ghrelínu – hormónu, ktorý vyvoláva hlad. Výsledkom je dlhší pocit sýtosti a nižší celkový príjem potravy. Proteíny majú navyše vyšší termický efekt, čo znamená, že telo spotrebuje na ich trávenie a spracovanie viac energie než pri sacharidoch či tukoch. To predstavuje pri kontrole hmotnosti významnú výhodu.

    Koľko bielkovín denne podľa veku / váhy? Dôvod prečo nechudnete či odchádzajú svaly!
    Bielkoviny sú aj v semiačkach

    Koľko bielkovín denne podľa veku / váhy?

    Všeobecným odporúčaním je približne 1 gram bielkovín na libru ideálnej telesnej hmotnosti, čo zodpovedá približne 1,6 až 2,2 gramu na kilogram. Podľa Lyonovej toto množstvo postačuje väčšine ľudí, konkrétne potreby sa však líšia podľa veku, fyzickej aktivity, zdravotného stavu aj individuálnych cieľov.

    Vyššie nároky majú aj tehotné ženy, ľudia zotavujúci sa po chorobe a osoby s chronickými ochoreniami, pretože ich organizmus čelí vyšším metabolickým nárokom. Aj to podľa doktorky Lyonovej ukazuje, aké dôležité sú individuálne nastavené stratégie namiesto univerzálnych poučiek.

    Dlhodobý denný príjem 2 gramov bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti je podľa odborníkov pre zdravých dospelých bezpečný. U veľmi aktívnych jedincov sa tolerovaná horná hranica zvyšuje až na 3,5 gramu na kilogram denne. Uviedla to Stacy Simsová, fyziologička špecializujúca sa na športový výkon a výživu.

    S pribúdajúcim vekom – najmä u žien po menopauze a mužov okolo šesťdesiatky – telo reaguje na účinky cvičenia aj príjem bielkovín pri budovaní svalov menej citlivo. Aby sa táto „odolnosť“ prekonala, mali by ľudia v týchto vekových skupinách smerovať k hornej hranici odporúčaného rozmedzia, odporúča Simsová.

    Vyvrátené mýty o bielkovinách

    Častou obavou býva, že strava bohatá na proteíny môže poškodzovať obličky. Tento mýtus však bol vyvrátený. Štúdie sledujúce obéznych dospelých aj dáta z rozsiahleho výskumu Nurses’ Health Study nepreukázali žiadne zhoršenie funkcie obličiek.

    Niektorí odborníci sa tiež domnievali, že vysokoproteínová strava zvyšuje riziko zlomenín kvôli vyššej kyslej záťaži organizmu. Metaanalýza 74 randomizovaných kontrolovaných štúdií však nezistila žiadny významný rozdiel v hustote kostných minerálov medzi ľuďmi s vysokým (16 až 45 percent energie) a nízkym (5 až 23 percent) príjmom bielkovín. Je však pravda, že štúdia priamo nehodnotila samotné riziko zlomenín.

    Naopak, nízky príjem bielkovín býva u starších dospelých spájaný s osteoporózou. Výskumy vrátane Framinghamskej štúdie osteoporózy naznačujú, že vyšší podiel proteínov v strave môže u tejto skupiny dokonca predchádzať úbytku kostnej hmoty.

    Ďalším rozšíreným omylom je presvedčenie, že rastlinné bielkoviny sú z hľadiska výživy úplne rovnocenné tým živočíšnym. Rastlinné zdroje sú nepochybne zdravou súčasťou jedálnička, často im však chýba jedna alebo viac esenciálnych aminokyselín. Na dosiahnutie rovnakého efektu pri budovaní svalov je preto potrebné skonzumovať ich väčšie množstvo, vysvetľuje Lyonová.

    Ako prijať viac bielkovín

    Doktorka Lyonová zdieľala príklad jedálnička s vyváženým príjmom proteínov pre ženu s ideálnou hmotnosťou medzi 55 a 68 kilogramami:

    Raňajky: 2 veľké vajcia pripravené s 85 gramami chudého mletého morčacieho mäsa (33 gramov bielkovín)

    Obed: 140 gramov grilovaných kuracích pŕs, 1 šálka dusenej brokolice a pol šálky varenej quinoy (40 gramov bielkovín)

    Desiata: 1 šálka bieleho gréckeho jogurtu s lyžicou chia semienok a hrsťou lesného ovocia (22 gramov bielkovín)

    Večera: 170 gramov pečeného lososa s jednou šálkou restovaného špenátu a jedným stredne veľkým pečeným batatom (40 gramov bielkovín)

    Lyonová upozornila, že mnoho ľudí svoju dennú potrebu podceňuje a nedáva potravinám bohatým na proteíny dostatočný priestor. Súčasné stravovacie návyky navyše často uprednostňujú sacharidy a tuky – okrem iného kvôli pohodliu a jednoduchej dostupnosti priemyselne spracovaných potravín.

    Originál článku vyšiel v Epoch Times

    Pripravila: Martina Valachová

    Zdroj foto: Canva a Pixabay – free royality

    Komu vyhovuje, že strácame potravinovú suverenitu? Je to zámer? Robert Dohál

    Komu vyhovuje, že strácame potravinovú suverenitu? Je to zámer? Robert Dohál

    Kedysi si ten štát uvedomoval, že tá potravinová suverenita, to poľnohospodárstvo, tá prvovýroba bola priorita pre štát. V tých 60. rokoch si aj toto, chvalabohu, uvedomili tí komunisti. A zrazu sme boli prebytkoví… 

    Kam zmizla sebestačnosť?

    Aj o tom sme sa rozprávali s Robom Dohálom…

    Celý rozhovor tu:

    Tieto signály tela naznačujú chorobu. 3 dňové hladovanie je prevencia i liek…

    Čo sa deje v tele počas hladovania

    Jozef Valuch o hladovaní ako ceste k zdraviu: Tieto signály tela naznačujú chorobu. 3 dňové hladovanie je prevencia i liek… Ak ste na ceste k odpovediam na otázky či samoliečenie tela existuje, tento rozhovor vás podporí v hľadaní vlastnej cesty. Ak váhate či by ste zvládli 3 dňové hladovanie, tiež dostanete odpovede na otázky. A aj na to, čo sa deje v tele počas hladovania…

    Panacea. Všeliek. Ako sa pustiť do obnovy tela?

    Ako sa spúšťa sanogenéza? Zaujíma vás možnosť naučiť sa bezpečne hladovať? Kurz: https://skola.odznova.sk/produkt/kurz-3-dnove-hladovanie/ Kupón na lepšiu cenu: VYHODNE15 RNDr. Jozef Valuch v rozhovore priniesol nové informácie o biochémii v organizme s dopadom na ľudský organizmus. Pripravili sme spolu aj kurz 3-ňové hladovanie v domácich podmienkach. Pozývame sledovať rozhovor. ktorý máte v plnej dĺžke zdarma.

    RNDr. Jozef Valuch – hladovanie je liek

    Čo sa deje v tele počas hladovania

    V rozhovore povedal RNDr. Valuch aj toto:

    „Čo sa bunka vyvíjala milióny rokov, tak to hladovanie máme niekde zakódované – prežitie. Čiže v dobe nedostatku potravy sme museli zapnúť mechanizmy, ktoré boli zodpovedné za naše prežitie. V Amerike aj v Rusku samozrejme sa robia veľké pokroky, vyskúmali, čo sa deje počas hladovania. Len u nás, my sme boli ako spiaca šípková Ruženka. Iná biochémia je v organizme počas hladovania s dopadom na fyziologické funkcie. Aj v Rusku, keď som bol pred tými pätnástimi rokmi sa hovorilo, že spúšťa sa sanogenéza v organizme, čiže regeneračné autoregulačné procesy. Ale nevedeli, ako sa to spúšťa.“ uviedol v rozhovore RNDr. Jozef Valuch

    Ak vás téma hladovania zaujala, nech sa páči. Viac v rozhovore: https://youtu.be/P9ggvzTJQ4o

    Detaily a výuka v kurze: https://skola.odznova.sk/produkt/kurz-3-dnove-hladovanie/

    Ďakujem, že podporujete tvorbu svojimi darmi aj na https://herohero.co/odznova

    Pridajte sa aj naživo. Podujatia sa konajú pravidelne v Bratislave. Informácie nájdete tu: https://40plus.sk/podujatia-odznova/

    Pripravila a moderuje: Martina Valachová

    Veľa ľudí ignoruje tieto signály. Potom je už neskoro. Znamenia? Toto si všímajte

    Veľa ľudí ignoruje tieto signály a potom je neskoro. Znamenia – toto si všímajte

    Príbeh Marianny, ktorá sa nevedela pohnúť z miesta. Skúšala všetko. Až raz… Zmena kariéry prišla s malou náhodou. Našla peniaze v čižme! To je zápletka ako z rozprávky. Však?

    Zmena a vyhorenie ako signál…

    Ak dnes stojíte na mieste, kde sa necítite dobre, točí sa vám v hlave, chátrate, môžete to zmeniť. Aj keď neviete, čo by ste vlastne mali robiť. Treba skúšať. To robila aj Marianna. Napokon „odhodila“ diplom bankárky a vyučila sa na učilišti. Dnes má svoj vlastný salón.

    Stala sa z nej LEN KADERNÍČKA? Nie, stala sa znej opäť šťastná žena.

    Marianna povedala v rozhovore aj toto: „Ja som tú prácu milovala. Ja som tam skutočne zažila veľmi rýchly kariérny rast a to vám pohladí ego. Vy neviete, že sa to deje, že už balancujete proste nad priepasťou. A to sa stalo aj v mojom prípade. V jednom momente som bola taká šťastná. Áno, je to za mnou, som späť, môžem ďalej robiť, koniec epizódy. Ale to tak nebolo. Točenie hlavy bolo také, že sa neviete udržať na nohách.“

    Potom však nastala u Marianny zmena…

    Ako si všímať znamenia, ktoré vám prichádzajú do života a ktoré znamenia sú pravé a ktoré tie falošné, aby ste tú zmenu mohli urobiť?

    Celý rozhovor sledujte tu:

    Mariannu nájdete tu: https://www.hairstylecoach.sk

    Poďakovanie

    Ďakujem, že podporujete tvorbu svojimi darmi aj na https://herohero.co/odznova

    Pridajte sa aj naživo. Podujatia sa konajú pravidelne v Bratislave. Informácie nájdete tu: https://40plus.sk/podujatia-odznova/

    Pripravila a moderuje: Martina Valachová

    Na čo sa zamerať pri výbere záhradného čerpadla? Tipy a rady pre ten najlepší výber.

    Na čo sa zamerať pri výbere záhradného čerpadla? Tipy a rady pre ten najlepší výber.

    Neviete, aké čerpadlo je najlepšie pre vašu záhradu? Porovnali sme typy a poradíme vám, kedy sa oplatí moderné akumulátorové čerpadlo na vodu.

    Práca v záhrade je fyzicky náročná a pravidelné polievanie sa môže rýchlo zmeniť na únavnú povinnosť. Problém nastáva najmä vtedy, ak máte sudy s dažďovou vodou alebo studňu ďaleko od záhonov a musíte desiatky litrov vody prenášať v ťažkých krhlách. 

    Ak hľadáte spôsob, ako si túto prácu uľahčiť, riešením je správne zvolené akumulátorové čerpadlo. Moderná technika vám umožní dopraviť vodu presne tam, kde ju potrebujete, bez námahy a naťahovania nepraktických káblov.

    Ako funguje akumulátorové čerpadlo na vodu?

    Princíp fungovania akumulátorového čerpadla na vodu je veľmi podobný klasickým elektrickým čerpadlám, no s jedným zásadným rozdielom – zdrojom energie. Namiesto neustáleho pripojenia do elektrickej siete využíva výkonný lítiovo-iónový akumulátor, ktorý poháňa elektromotor umiestnený v tele čerpadla.

    Väčšina moderných modelov je vybavená elektronikou, ktorá chráni motor pred preťažením a optimalizuje odber energie tak, aby akumulátorové čerpadlo vydržalo pracovať čo najdlhšie na jedno nabitie.

    Práca s ním je maximálne jednoduchá:

    • Stačí zacvaknúť nabitý akumulátor do vodotesného puzdra.
    • V závislosti od typu čerpadla vložíte saciu časť do zdroja vody.
    • Po spustení okamžite získate potrebný tlak pre vašu záhradnú hadicu.

    Na čo sa zamerať pri výbere záhradného čerpadla?

    Výber správneho zariadenia závisí predovšetkým od vašich konkrétnych podmienok na pozemku. Aby ste boli s nákupom spokojní, zvážte nasledujúce kľúčové faktory.

    Dostupnosť elektrickej siete

    Prvým krokom je zhodnotenie prístupu k elektrine. Ak máte záhony alebo ovocné stromy v odľahlých častiach záhrady, kam nedosiahne predlžovačka, klasické sieťové čerpadlo pre vás bude skôr komplikáciou. 

    V takýchto prípadoch je ideálnou voľbou akumulátorové čerpadlo. Umožní vám pracovať úplne slobodne, bez rizika zakopnutia o káble alebo ich pracného rozmotávania pri každom polievaní.

    Zdroj vody a jeho umiestnenie

    Spôsob, akým vodu skladujete, určuje potrebnú konštrukciu zariadenia. Je dôležité rozlíšiť, či budete vodu čerpať z otvorenej nádoby alebo z hlbšieho zdroja.

    Zavlažovanie zo suda

    Ak využívate dažďovú vodu, najlepšie vám poslúži akumulátorové čerpadlo do suda. Tieto modely majú špeciálny hák na zavesenie na okraj nádoby a teleskopickú tyč, ktorá sa prispôsobí hĺbke suda.

    Čerpanie zo studní a nádrží

    Pre hlbšie zdroje alebo retenčné nádrže potrebujete výkonnejšie akumulátorové čerpadlo na vodu s vyšším výtlakom. To dokáže prekonať výškový rozdiel a dopraviť vodu pod dostatočným tlakom aj do vzdialenejších kútov pozemku.

    Okrem toho sa treba zamerať na niekoľko ďalších vlastností: 

    • Výkon a prietok vody: Sledujte údaj v litroch za hodinu. Ak plánujete naraz napojiť viacero postrekovačov, potrebujete vyšší prietok, aby tlak v hadiciach neklesal.
    • Maximálny výtlak a dopravná výška: Tento parameter určuje, do akej výšky (alebo diaľky) dokáže čerpadlo vodu vytlačiť. 
    • Kapacita a typ akumulátora: Pri výbere overte, koľko litrov vody zvládne akumulátorové čerpadlo prepraviť na jedno nabitie.
    • Poistka proti chodu nasucho: Kvalitné akumulátorové čerpadlo na vodu by malo mať senzor, ktorý ho automaticky vypne, ak v nádrži alebo sude dôjde voda. Predídete tak prehriatiu a poškodeniu motora.
    • Kvalita materiálov a tesnení: Pre dlhú životnosť hľadajte modely s mosadznými závitmi a hriadeľmi z nehrdzavejúcej ocele, ktoré lepšie odolávajú korózii a tlaku.
    • Hmotnosť a ergonómia: Keďže hlavnou výhodou, ktorú má akumulátorové čerpadlo, je mobilita, malo by byť ľahké a vybavené pohodlným madlom na časté prenášanie medzi sudmi.
    • Integrovaný predfilter: Jemné sitko na vstupe chráni mechanizmus pred nasatím nečistôt, piesku alebo rias, čo je kľúčové najmä pri čerpaní dažďovej vody.

    Prečo sa investícia do akumulátorovej techniky oplatí?

    Možno si kladiete otázku, či je akumulátorové čerpadlo lepšou investíciou než lacnejšie káblové varianty. Odpoveď nájdete v úspore času a bezpečnosti. 

    Pri káblových čerpadlách strávite podstatnú časť práce rozmotávaním a následným čistením zablatených káblov. S akumulátorovým pohonom tento proces úplne odpadá – čerpadlo je pripravené na prácu v priebehu niekoľkých sekúnd.

    Ďalším dôležitým faktorom je ekológia a úspora nákladov. Používaním akumulátorového čerpadla do suda dokážete efektívne zužitkovať každú kvapku dažďovej vody aj v miestach, kde by ste inak museli použiť drahú vodu z vodovodu len preto, že je zdroj dažďovej vody príliš ďaleko. 

    Moderné akumulátory majú navyše dlhú životnosť a ak už doma vlastníte iné náradie z rovnakého akumulátorového programu, vaša počiatočná investícia bude výrazne nižšia.

    Výhody akumulátorového čerpadla: 

    • Na rozdiel od benzínových čerpadiel neprodukujete žiaden zápach ani výfukové plyny.
    • Vďaka tichému chodu, môžete polievať skoro ráno alebo neskoro večer bez toho, aby ste rušili susedov.
    • Rovnaký akumulátorový systém využijete v kosačke, čerpadle aj v nožniciach na živý plot.

    Výber záhradného čerpadla by mal vždy odrážať veľkosť vašej záhrady a typ zdroja vody, ktorý máte k dispozícii. Ak hľadáte maximálnu slobodu pohybu a chcete skoncovať s namáhavým nosením krhiel, akumulátorové čerpadlo na vodu je pre vás ideálnym riešením.

    Nezabúdajte, že najlepšie čerpadlo je také, ktoré sa ľahko obsluhuje a spoľahlivo plní svoju funkciu bez ohľadu na to, či práve stojíte pri dome alebo na konci ovocného sadu. Investíciou do kvalitnej akumulátorovej techniky získate nielen krásnu a vitálnu záhradu, ale predovšetkým viac času na zaslúžený relax v nej.

    -Infoservis-

    „Hydrologický a mikroklimatický paradox CO2 pri veterných elektrárňach“

    „Hydrologický a mikroklimatický paradox CO2 pri veterných elektrárňach“

    Je to jeden z najsilnejších vedeckých argumentov, pretože útočí priamo na podstatu veterných elektrární – teda na ich údajnú schopnosť bojovať proti globálnemu otepľovaniu.

    V realite totiž veterné elektrárne v okolí svojej prevádzky robia presný opak: aktívne otepľujú a vysušujú krajinu!

    1. Nadzemný faktor: Mechanické otepľovanie a vysušovanie (vysúšač krajiny)

    Veterná turbína nie je len pasívnym prijímačom vetra.
    Je to obrovský mixér atmosféry!

    • Narušenie teplotnej stratifikácie: V noci a počas pokojných dní je vzduch pri zemi chladnejší a vlhší, zatiaľ čo vyššie je teplejší. Rotujúce lopatky (v dosahu 100–200 metrov) tento teplejší vzduch násilne zrážajú k zemi.
    • Zvýšenie prízemnej teploty: Štúdie (napr. Harvard University, Keith et al.) preukázali, že v okolí veterných fariem dochádza k nárastu nočných teplôt o 0,5 °C až 1,5 °C. Zdá sa to málo, ale pre mikroklímu ide o drastickú zmenu.
    • Vysušovanie pôdy: Tento nútený pohyb teplého vzduchu zrýchľuje odparovanie vody z pôdy a listov rastlín (evapotranspiráciu). Pôda pod veternými elektrárňami a v ich závetrí vysychá oveľa rýchlejšie, čo priamo poškodzuje poľnohospodársku produkciu a lokálny vodný cyklus.
    • Rozbíjanie zrážok: Veterné parky narúšajú prirodzené prúdenie vlhkosti. Namiesto toho, aby vlhkosť skondenzovala do dažďa, je turbínami rozptýlená.

    2. Podzemný faktor: Hydrogeologická „zátka“ a jazva

    To, čo sa deje pod zemou, je trvalý zásah do krvného obehu krajiny.

    • Betónová bariéra: Ako sme už spomenuli, stovky ton železobetónu v hĺbke fungujú ako priehrada. Podzemná voda, ktorá predtým voľne pretekala pôdnymi vrstvami, zrazu naráža na nepriepustný blok.
    • Narušenie kapilarity: Betón prerušuje prirodzené cesty, ktorými sa voda dostáva k povrchovým vrstvám pôdy. Dochádza k lokálnemu zamokreniu na jednej strane základu a kritickému vysychaniu na strane druhej.
    • Trvalosť: Zatiaľ čo nadzemnú časť možno teoreticky demontovať, tieto hydrogeologické jazvy v podloží zostávajú „navždy“!

    Betón časom degraduje, pričom navyše môže uvoľňovať látky do spodnej vody a meniť jej pH.

    3. Morský precedens: Keď sa „zelený“ sen zrúti

    V Severnom mori štúdie preukázali, že obrovské veterné farmy:

    • Zmenili miešanie vody: Turbulencie z pilierov a zmena veterného prúdenia zmenili teplotu vody a distribúciu živín.
    • Efekt „Wake“: Veterné elektrárne za sebou vytvárajú zónu otepleného, turbulentného vzduchu, ktorá siaha desiatky kilometrov. To ovplyvnilo morské ekosystémy natoľko, že to poprelo pôvodný ekologický prínos.
    • Zrušené projekty: Kvôli týmto zisteniam (a ekonomickej neudržateľnosti) dochádza k prehodnocovaniu plánov v offshore energetike, pretože sa zistilo, že lokálne otepľovanie oceánu je nebezpečnejšie než teoretická úspora CO2!

    Autor textu: Martin Molcar

    Podporte odpor proti veterníkom.

    Viac v rozhovore

    Astrológia 2026 – Antonín Baudyš o aktuálnom dianí z pohľadu astrológie

    Astrológia 2026 – Antonín Baudyš o aktuálnom dianí z pohľadu astrológie

    Čo sa dá očakávať a ako nájsť cestu k sebe? Rozhovor na vyžiadanie divákov podcastu. Rozprávali sme sa aj o tom, ako si vykladať udalosti okolo Epsteina, kam tá téma zmizla, pôsobenie nového premiéra Maďarska.

    Čo čaká Čechy a Slovensko?

    A ako sa vyvíjali jeho predpovede z minulosti? Užite si rozhovor a ďakujem, že svojimi darmi v členskej sekcii podporujete tvorbu podcastu ODznova…

    Mala som veľa diagnóz. Upratala som si v živote, objavila som schopnosti uzdravenia tela. Som zdravá…

    Jednodňový pôst či liečebné hladovanie? Upratala som si v živote, objavila som schopnosti uzdravenia tela. Som zdravá…

    Martina mala rôzne diagnózy. A aj keď nejaké ďalšie prídu, ona sa vždy sústredí na seba a na schopnosti tela uzdraviť sa. Pomáha jej v tom nielen liečebné hladovanie. Ale robí aj jednodňový pôst, ale aj trojdňové hladovky. Ako a prečo hladovať začala? Najprv sa vraj objavili takzvané varovné „pršteky“. Martinina mama zomrela na rakovinu prsníka a preto, keď jej vyšetrenie ukázalo, že má niekoľko hrčiek, preľakla sa. Rozhodla sa pre liečebné hladovanie… Celkom už prehladovala 150 dní…

    Okrem hladovania jej pomáha aj to, že si radikálne upratala v živote.

    Dokonca tak, že nielen vypla správy, ale „odstavila“ aj neporiadnych klientov, ktorí je strpčovali život. Jediné čo ľutuje, že o účinkoch hladovania nevedela predtým. Nemusela tak prísť v minulosti o žlčník či maternicu.

    V rozhovore, ktorý som robila s Jozefom Valuchom som sa rozprávala aj s ďalšími ľuďmi.

    Nuž a pred pár dňami vznikol s Jozefom Valuchom kurz 3 dňového hladovania. Pozrite si nový rozhovor s biochemikom a načíte sa veľa aj o tom, ako ostať zdravý.

    Keď telo kričí a duša už nechce mlčať

    Telo nikdy nebojuje proti nám. Len veľmi presne ukazuje, kde sme sa stratili.

    Hovorí sa, že telo nikdy nebojuje proti nám. „Dajte mi pokoj. Chcem byť sama. Najlepšie v posteli, pod perinou. Spánok je jediným mojím únikom, iba vtedy necítim bolesť.“ Toto nie sú len slová. Toto je realita mnohých ľudí, ktorí sa navonok usmievajú, fungujú, zvládajú… a pritom sa vo vnútri rozpadávajú.

    Úzkosti. Depresie. Vnútorné napätie. Pocit, že už nevládzem.

    A pritom „podľa výsledkov“ je všetko v poriadku. Ale telo neklame. Pri mojej práci sa opakovane ukazuje, že to, čo nazývame problémom, je často len dôsledok niečoho hlbšieho. Niečoho, čo sa roky ukladalo – v tele, v nervovom systéme, v psychike… aj v duši.

    Takýmto prípadom bola aj Adriana.

    Prišla vo fáze, keď už bola vyčerpaná na všetkých úrovniach. Navonok mala život, ktorý „mal byť šťastný“. Vo vnútri však prežívala úzkosti, depresívne stavy, stratu energie a silný vnútorný tlak. Jej telo bolo dlhodobo v kŕči. Pomocou systému TimeWaver sa začal ukazovať obraz, ktorý dával zmysel. Nie ako diagnóza, ale ako mapa.

    Nervový systém bol extrémne preťažený.

    Fungoval v permanentnom napätí. Signály z mozgu boli v stave „preťaženia“ – až na úrovni, ktorú by sme mohli označiť ako kritickú. Dura mater – obal mozgu – bol v silnom napätí, čo spôsobovalo, že mozog nemohol správne spracovávať informácie. Nervy boli doslova stlačené. Myšlienky neboli voľné – boli kŕčovité, opakujúce sa, nutkavé.

    A ona to cítila.

    Hovorila o tom, že nevie „vypnúť“, že je stále v napätí, že jej myseľ ide dookola.

    Telo nikdy nebojuje proti nám. Len veľmi presne ukazuje, kde sme sa stratili. 

    Zároveň sa ukázali dlhodobé fyzické záťaže.

    • Toxíny v čreve – staré, chronické. Imunitný systém nefungoval súdržne, akoby jeho časť „pracovala na inom mieste kde mala“. V tele sa nachádzali stopy ťažkých kovov, z amalgámových plomb. Väzivá boli oslabené, telo strácalo pevnosť.
    • Obličky a nadobličky – teda orgány spojené so zvládaním stresu a životnej energie – boli vyčerpané.
    • Mozog nemal dostatok výživy. Nervový systém nemal z čoho regenerovať.
    • Chýbala základná vec: pozitívna sila. Energia pre život.

    Toto však nebolo len o tele.

    Na hlbšej úrovni sa ukázalo, že jej systém je nastavený na „držanie“. Držanie emócií, situácií. Držanie kontroly. Neustále napätie, neustála snaha zvládnuť všetko, neukázať slabosť, nepadnúť. Centrálny a periférny nervový systém boli v extrémne silnom spojení – nič sa neuvoľňovalo. Všetko zostávalo „zaseknuté“.

    A práve toto vytváralo vnútorný tlak, ktorý telo už nedokázalo uniesť.

    Za tým všetkým boli potlačené emócie. Staré zranenia. Situácie z detstva, ktoré neboli spracované a záťaže z rodinnej štruktúry. Hnev, smútok, bezmocnosť… ktoré nemohli byť vyjadrené. A tak zostali v tele. Práca preto nebola len o „liečení symptómu“. Bola to hlboká práca na viacerých úrovniach.

    Na fyzickej úrovni sme začali s detoxikáciou – postupným uvoľňovaním toxínov, podporou čreva, imunity, obličiek a nadobličiek. Dopĺňali sme výživu pre mozog a nervový systém, aby mal z čoho fungovať. Na úrovni nervového systému sme pracovali na uvoľnení napätia, aby sa telo dostalo z permanentného režimu prežitia. Na emocionálnej úrovni sme stabilizovali prežívanie a postupne uvoľňovali väzbu na problém, ktorý ju definoval.

    Prestávala byť „tým problémom“.

    Na hlbšej úrovni začala chápať, čo sa v nej deje.

    • Že nemusí všetko držať.
    • Že nemusí všetko zvládať.
    • Že môže pustiť.

    Postupne sa dotkla vzťahov – k matke, k bývalému partnerovi, k sebe. Prišlo pochopenie. Odpustenie.

    A najmä – zmena vzťahu k sebe samej.

    Jej duša nepotrebovala viac kontroly.

    Chcela slobodu.

    A keď sa toto začalo meniť, telo reagovalo.

    Napätie sa uvoľňovalo. Energia sa vracala. Nervový systém sa postupne dostával z kŕča.

    Symptóm prestával byť potrebný.

    Tento príbeh nie je o zázraku. Je o tom, že keď sa pozrieme dostatočne hlboko, všetko začne dávať zmysel.

    A že telo nikdy nebojuje proti nám. Len veľmi presne ukazuje, kde sme sa stratili. Skutočná zmena však prichádza vtedy, keď sme ochotní urobiť pre svoje uzdravenie naozaj všetko. Hĺbka, do ktorej sa môžeme pozrieť, vždy závisí aj od toho, koľko sme ochotní priniesť sami.

    Pripravila: Jela Šinková

    O autorke: Moja práca prepája holistický prístup s analýzou informačného poľa a podporuje duševnú pohodu, vedomé sebapoznanie a odhaľovanie vzorcov, ktoré už neslúžia – aby vznikol priestor pre jasnosť, rovnováhu a autentický smer v živote aj práci.

    https://www.uzdravenie.sk/

    Miro Čimo o podpore kultúry. Prečo ako príklad uviedol Dorotu Nvotovú

    Čo sa deje v kultúre? Kto má nárok na podporu a kto nie? Miro Čimo otvorene

    S Mirom sme sa rozprávali o situácii v kultúre. Kto dostáva peniaze roky a koľko dostal on a Kali? Prečo sa deje to, čo sa deje? Čo sa deje medzi deťmi a mládežou? Vhľad do duše Mira, ale aj do aktuálneho diania. Neodpustil si drsný odkaz Dorote…

    Celý rozhovor môžete sledovať aj tu…

    alebo na YouTube

    Miro čimo povedal aj toto:

    „Dorota Nvotova, keď neurobila za dvadsať rokov kariéru, už ju neurobí. Ja by som normálne zomrel od hanby, keby som si mal pýtať peniaze iba za to, že som neschopný. Že normálne verejne poviem, že nemám ani na benzín, keď idem vystupovať. Ja nemám ani na benzín. Musí mi to zaplatiť štát. Musí. Kurnik, keď niekto je umelec, tak si tú fanúšikovskú základňu buduje od nuly. Oni, tí ľudia si myslia, že to je zoologická záhrada, že oni tam musia dožiť? Že ja tomu nerozumiem, veď umelec nie je medveď, ktorého tam priviezli, keď bol mladý a musí tam zomrieť. Keď sa ruší nejaká relácia, ruší sa z nejakého dôvodu.“

    Prečo herci kričia v uliciach? Prečo namiesto toho, aby sa nám politika skultúrnila, sa nám kultúra spolitizovala?

    Aj na tieto témy sme polemizovali. Pozrite si celý rozhovor…

    Podpora a poďakovanie…

    Som rada, že ste tu so mnou a podporujete moju tvorbu. Bez vás by som tu už nebola… Ďakujem za podporu na https://herohero.co/odznova

    Pripravila a moderuje: Martina Valachová

    Život bez hypotéky? Z Británie utiekli a ukazujú aj iným, ako postaviť dom za 30 000 EUR

    Život bez hypotéky? Z Británie utiekli. Ako postaviť dom za 30 000 EUR?

    Tomáš s manželkou žili v Británii. Ale keď sa im narodila dcéra, prehodnotili to. Prečo? Hodnoty, človečina.. skrátka KORENE. Vrátili sa späť a dnes inšpirujú aj ostatných. Život bez hypotéky? Ako sa dá postaviť dom za 30 000 EUR? A ako kúpiť pozemok za 30 000 EUR? 18 hektárov. Aj s traktorom? Tomáš povedal o tom, ako sa im to udialo. A pozýva vás nielen sledovať, ale sa prípadne aj pridať k projektu. https://cestazmesta.eu/

    Ako si správne želať?

    Tomáš povedal: „Pôvodný domček aj s prívesom, tým dvadsaťpäťmetrový, veľmi kvalitný s hlinenými omietkami, stál dvadsaťtisíc eur a ďalšie dostavanie izby, terasy a ďalšie úpravy extra desaťtisíc. Čiže dokopy sme na nejakých tridsiatich tisícoch eurách.

    Zobrali sme si takýto papier a napísali sme si: „Chceme taký a taký pozemok, toľko bude stáť, toto tam budeme robiť.“ Všetko sme si vypísali Ivona a ja. Zložili sme papier a išli sme spať.

    Na druhý deň sme sa išli prejsť tam, kde momentálne žijeme, a stretli sme jedného pána. Začali sme sa s ním rozprávať a po hodinovom rozhovore povedal, že tu má veľa pozemkov a že by nám niečo predal. Pozerám na Ivonu, čo sa to deje, a on hovorí, že včera dal na inzerát na Bazoš pozemok, že predá pozemky aj traktor.“

    Život bez hypotéky

    A Tomáš pokračuje: „Vždy, keď to rozprávam, mám zimomriavky – aj teraz. My sme si písali zámer, čo chceme, a ten pán práve vtedy dával na Bazoš inzerát, že predá pozemok. Ráno sme tam prišli, dohodli sme sa a ten pozemok teraz máme.

    Poďme robiť také obyčajné veci – opekať, kotúľať sa s deťmi v tráve a robiť to, čo tu niekedy bolo a teraz pomaly vymizá.

    Ten náš projekt je aj o prevzatí zodpovednosti za niektoré veci, napríklad za svoje zdravie. Tým, že si vypestujem vlastné ovocie a zeleninu, preberám zaň zodpovednosť. K doktorom veľmi nechodíme.“

    Mnohí sa dnes tvária, že na západe sa žije ľahšie. Hľadajú plán B.

    Poďte si pozrieť rozhovor, ktorý vám možno naznačí cestu životom. Inú. Novú…

    Podpora a poďakovanie…

    Som rada, že ste tu so mnou a podporujete moju tvorbu. Bez vás by som tu už nebola… Ďakujem za podporu na https://herohero.co/odznova

    Pripravila a moderuje: Martina Valachová

    Kniha „Pre mamu“. Tie dobré dni – a vďačím za ne – boli, lebo tvoje dlane utiahli aj v lete sane…

    Mama. Tie dobré dni – a vďačím za ne – boli, lebo tvoje dlane utiahli aj v lete sane…

    Čo by ste mame povedali? Čo by ste mame darovali? Ako vyjadriť svoj cit a vďaku, keď nie ste básnik? Stela Gabriel vydala knihu „Pre mamu“ – a možno je to dobrý darček aj pre tú vašu. Mama…

    Darček Pre mamu...

    Deň matiek sa blíži! Ak hľadáte originálny darček pre mamu plný lásky, ktorým vašej mame vyjadríte úctu, vďaku aj obdiv, práve ste ho našli.

    Darček, ktorý nezvädne vo váze, ku ktorému sa môže roky vracať, ktorý je nevšedný, hoci na prvý pohľad nenápadný.  

    Možno patríte k tým, ktorí by toho svojej mame síce chceli povedať veľmi veľa, ale nevedia presne ako, kedy… Nie vždy nám to rozprávanie ide… ale táto kniha to všetko povie za vás. ​Je to dojemné a silné vyznanie a ocenenie všetkého, čo ste od svojej mamy kedy dostali…

    Ak ste už čítali moje básne, tak viete, že „hrozí“, že vám stečie slza…

    …a tu to bude platiť asi dvojnásobne.
    Táto kniha je poďakovanie,​ je to poklona, je to ospravedlnenie, je to uistenie… Všetko, čo chcete na Deň matiek povedať.
    Knihu si môžete zadovážiť tu: https://www.stelagabriel.sk/post/kniha-pre-mamu
    Ilustračné foto: Archív Stela Gabriel

    Hormón, ktorý vás oberá nielen o radosť zo života. Naučte sa ho ovládať  

    Hormón, ktorý vás oberá nielen o radosť zo života. Naučte sa ho ovládať  

    Stalo sa vám niekedy, že ste sa zobudili a svet vám prišiel o niečo šedší, hoci navonok bolo všetko v poriadku? Tento pocit vnútornej prázdnoty a straty iskry nie je vaša chyba. Často za ním stojí hormonálna nerovnováha, ktorá nás nenápadne oberá nielen o radosť zo života. Dobrou správou je, že aj túto vec môžete mať pod kontrolou.

    Kortizol je tichý zlodej vašej vitality a mentálnej pohody

    Keď dlhodobo čelíte stresu, nadobličky začnú produkovať nadmerné množstvo kortizolu. Ide o hormón, ktorý je pre prežitie kľúčový, no jeho chronicky vysoká hladina pôsobí ako toxín na vašu náladu. Cítite sa vyčerpaní, no zároveň v neustálom napätí.

    Práve kortizol blokuje receptory dopamínu, čím vás oberá o schopnosť prežívať čisté potešenie z maličkostí. Vaša predtým stabilná psychika začne vykazovať trhliny, ktoré sa prejavujú ako náhla úzkosť či nevysvetliteľná apatia voči koníčkom, ktoré ste milovali.

    • Možno ste nevedeli, že kortizol dokáže dočasne vypnúť „menej dôležité“ funkcie, ako je trávenie alebo imunitný systém, aby telo v stresovej situácii sústredilo všetku energiu na okamžitú reakciu typu „bojuj alebo uteč“. 

    Chronicky (dlhodobo) zvýšený kortizol tiež mení spôsob, akým vaše telo ukladá tuk, a to tak, že ho prednostne presúva do oblasti brucha, čím vzniká takzvaný viscerálny tuk, ktorý je metabolicky rizikovejší než tuk v iných častiach tela.

    Dlhodobý vplyv kortizolu sa prejavuje na tých najcitlivejších miestach

    Vysoký stres zasahuje telo na tých najcitlivejších miestach, kde prebieha rýchla obnova tkanív. Ak je organizmus v strese, odkláňa energiu z procesov, ktoré nepovažuje za životne dôležité pre okamžitú záchranu života.

    Dlhodobý tlak tak môže u mnohých vyvolať neželané zmeny v hustote pokrývky hlavy. Ak spozorujete nadmerné vypadávanie vlasov, je to jasný signál vášho vnútra, že hormonálny koktail vo vašom krvnom obehu je príliš agresívny a potrebuje okamžitú pozornosť.

    Správne dýchanie a biely šum upokojujú váš preťažený nervový systém

    Aby ste znížili hladinu stresových hormónov, musíte sa naučiť vedome prepínať do parasympatikového režimu. Jednoduché dychové cvičenia, pri ktorých je výdych dlhší ako nádych, dokážu priam zázračne upokojiť rozbúrené vnútro v priebehu niekoľkých minút.

    Pri hľadaní večerného pokoja vám môže pomôcť aj sluchová stimulácia, napríklad čistý biely šum pomáha prekryť rušivé vplyvy okolia, čím uľahčuje mozgu prechod do hlbokej regenerácie. Kvalitný spánok je totiž najsilnejším nepriateľom zvýšeného kortizolu.

    Strava bohatá na horčík podporuje produkciu hormónov šťastia

    Ak hľadáte riešenie, ako sa negatívnemu vplyvu kortizolu vyhnúť, mali by ste si posvietiť aj na svoj jedálniček. To, čo vkladáte do úst, priamo určuje, ako sa budete cítiť o pár hodín neskôr. Pri boji s únavou a úzkosťou sa zamerajte na potraviny bohaté na horčík a zdravé tuky. Omega-3 mastné kyseliny pôsobia protizápalovo a chránia vaše nervové bunky.

    Znížením príjmu rafinovaného cukru a kofeínu v popoludňajších hodinách predídete prudkým výkyvom inzulínu, ktoré len ďalej rozkolísavajú hladinu kortizolu. Stabilná hladina cukru v krvi znamená stabilnejšie emócie a návrat stratenej životnej energie.

    Pravidelný pohyb a odpočinok sú cestou k trvalej vnútornej rovnováhe

    Pomôcť môže aj pohyb. Nemusíte však podávať vrcholové výkony, stačí pravidelná chôdza v prírode alebo jemná joga. Fyzická aktivita pomáha telu „spáliť“ prebytočný stresový hormón a uvoľňuje endorfíny. Je to investícia do vášho budúceho ja, ktorá sa vám vráti v podobe úsmevu.

    Pamätajte, že máte právo na oddych bez výčitiek. Keď porozumiete reči svojho tela a začnete s ním spolupracovať, radosť sa do vášho života vráti prirodzene a v plnej sile. Nie ste v tom sami, stačí urobiť prvý krok k zmene životného štýlu.

    Zdroj obrázka: The Yuri Arcurs Collection/freepik.com

    Niektoré ženy vyzerajú mladšie, než v skutočnosti sú? Prečo? Odpoveď vás prekvapí

    Prečo niektoré ženy vyzerajú mladšie, než v skutočnosti sú? Odpoveď vás prekvapí

    Niektoré ženy pôsobia sviežo, upravene a prirodzene mladistvo aj v období, keď by ste ich vek tipovali výrazne nižšie. Niekedy je to genetika. No čoraz častejšie ide o výsledok vedomej starostlivosti, ktorá rešpektuje potreby pokožky a pracuje s nimi systematicky. Práve tu sa dostáva do popredia smart-aging. Prístup, ktorý nepopiera prirodzené starnutie, ale sústreďuje sa na to, aby pleť fungovala kvalitne, bola odolná a zachovala si svoju vitalitu čo najdlhšie.

    Prečo pleť po 30-ke reaguje inak?

    S pribúdajúcim vekom sa mení spôsob, akým pokožka pracuje. To, čo kedysi stačilo, dnes často neprináša rovnaký efekt. Pleť postupne stráca schopnosť regenerácie, znižuje sa tvorba kolagénu a zhoršuje sa jej schopnosť udržať hydratáciu.

    Každodenné vplyvy ako stres, UV žiarenie či nedostatok spánku sa postupne ukladajú hlbšie a ovplyvňujú jej kvalitu. Klasická kozmetika pritom často rieši najmä povrch – zjemní, hydratuje, dodá komfort. No nezasahuje tam, kde problém skutočne vzniká.

    A práve tu prichádza rozdiel. Smart-aging sa nespolieha len na viditeľné zlepšenie. Zameriava sa na podporu prirodzených procesov pokožky, jej regeneráciu a schopnosť fungovať efektívne aj v čase.

    Čo je smart-aging a ako ovplyvňuje starnutie pleti?

    Smart-aging je moderný prístup k starostlivosti o pleť, ktorý sa nesnaží zastaviť čas, ale podporuje prirodzené fungovanie pokožky a spomaľuje jej starnutie bez invazívnych zásahov. Namiesto boja s vekom sa sústreďuje na to, aby pleť pôsobila zdravo, pevne a vyvážene.

    Ako hovorí Henrieta Martinková, expertka na modernú kozmetiku a CEO značky ANNEMARIE BÖRLIND pre Slovensko a Česko: „Smart-aging nie je o tom vyzerať mladšie za každú cenu. Je o tom, aby sa pleť správala mladšie – prirodzene, dlhodobo a bez extrémov.“

    Práve tento prístup dnes vyhľadávajú ženy, ktoré chcú viditeľné výsledky, no zároveň sa chcú vyhnúť invazívnym riešeniam a agresívnym zásahom.

    Henrieta Martinková (44) odporúča NATUNEO smart-aging už od 35+, keď chcete spomaliť čas bez ihiel (Zdroj: Henima)

    Nejde o vek pleti. Ide o to, ako fungujú jej bunky

    Dnes už našťastie existujú moderné značky, ktoré kombinujú prírodu s biotechnológiou a prinášajú výsledky, aké si mnohé ženy spájajú skôr s estetickými zákrokmi než s kozmetikou. Medzi ne patrí aj ANNEMARIE BÖRLIND, ktorá dlhodobo stavia na vedeckom výskume, kvalite a certifikovanej prírodnej kozmetike (napr. COSMOS NATURAL). Práve tento princíp stojí za smart-agingom – prístupom, ktorý neprekrýva starnutie, ale pracuje priamo tam, kde vzniká: v bunkách. To v praxi znamená, že nejde o to, koľko má pleť rokov, ale ako fungujú jej bunky. Aj pleť po 40-ke sa tak môže správať mladšie – byť pevnejšia, odolnejšia a vitálnejšia. Moderná starostlivosť o pleť preto pracuje na úrovni buniek, kde sa formuje jej kvalita. Práve tam vzniká pevnosť, elasticita aj schopnosť regenerácie. Biotechnologické aktívne látky dokážu tieto procesy cielene podporiť – zvyšujú odolnosť pleti voči stresu, pomáhajú jej lepšie reagovať na každodennú záťaž a podporujú jej prirodzenú obnovu. Súčasťou tejto starostlivosti sú aj prírodné aktívne látky s viditeľným efektom.

    Henrieta Martinková (44) je dôkazom, že aj bez invazívnych zásahov môže pleť pôsobiť pevne, sviežo a vyvážene

    Ako hovorí Henrieta Martinková, CEO značky ANNEMARIE BÖRLIND pre Slovensko a Česko: „Starostlivosť o pleť sa posúva od povrchu k bunkám. Smart-aging nie je o tom vyzerať mladšie za každú cenu. Je o tom, aby sa pleť správala mladšie – prirodzene, dlhodobo a s rešpektom k jej vlastným mechanizmom.“

    Práve na tomto princípe je postavená aj línia NATUNEO System High Performance od ANNEMARIE BÖRLIND. Využíva biotechnologickú aktívnu látku MOSSCELLTEC™ NR.1, získanú z machu Physcomitrella patens, ktorá pôsobí priamo v bunkovom jadre – teda tam, kde sa rozhoduje o regenerácii a vitalite pokožky.

    Pri pravidelnom používaní tak pleť nepôsobí len ošetrene na povrchu, ale postupne mení svoju kvalitu zvnútra – je pevnejšia, odolnejšia a pôsobí viditeľne zdravšie.

    Prémiová smart-aging línia NATUNEO od ANNEMARIE BÖRLIND si vďaka svojej účinnosti drží pozíciu medzi najpredávanejšími. (Zdroj: Henima)

    Prírodný botox efekt bez ihiel

    Súčasťou smart-aging starostlivosti v línii NATUNEO sú aj prírodné aktívne látky, ktoré pôsobia šetrne, no zároveň efektívne. Jednou z nich je extrakt z bledule jarnej, často označovaný ako prírodná alternatíva botoxu. Tento extrakt pomáha uvoľňovať mikronapätie svalov, čím prispieva k zjemneniu mimických vrások a zároveň zachováva prirodzený výraz tváre bez „zamrznutého“ efektu.

    Jeho účinky:
    • uvoľňuje mikronapätie svalov
    • zjemňuje mimické vrásky
    • podporuje prirodzený výraz tváre

    Výsledkom nie je umelý vzhľad, ale pleť, ktorá pôsobí oddýchnuto, hladšie a prirodzene pevnejšie.

    Je lepší denný alebo nočný krém?

    Ak chcete viditeľne omladiť pleť, možno si kladiete otázku: stačí jeden kvalitný krém? Odpoveď je jednoduchá – nestačí. Pleť starne inak počas dňa a inak v noci, a preto potrebuje rozdielnu starostlivosť. Počas dňa je vystavená UV žiareniu, stresu a znečisteniu, ktoré urýchľujú vznik vrások a oslabujú jej pevnosť. NATUNEO denný krém preto pleť nielen hydratuje, ale ju aj chráni a pomáha spomaľovať starnutie. V noci sa naopak aktivuje regenerácia. Pleť lepšie vstrebáva aktívne látky a obnovuje svoju štruktúru. Nočný krém NATUNEO využíva technológiu SWOP™, vďaka ktorej sa účinné látky uvoľňujú postupne – presne v čase, keď ich pleť najviac potrebuje. Rozdiel však robí to, čo sa deje hlbšie. Biotechnologická aktívna látka MossCellTec™ NR.1 pôsobí priamo v bunkovom jadre a podporuje prirodzenú regeneráciu, odolnosť a vitalitu pleti. Nejde tak len o okamžitý efekt, ale o dlhodobú zmenu kvality pleti. A práve preto má takáto starostlivosť svoju hodnotu. Neplatíte za krém, ale za systém, ktorý pracuje s pleťou komplexne – počas dňa ju chráni a v noci obnovuje. Výsledkom nie je umelý efekt, ale pleť, ktorá pôsobí pevnejšie, hladšie a prirodzene mladšie.

    Denný a nočný krém NATUNEO – smart-aging duo s ľahkou, hodvábnou textúrou, ktoré nezaťažuje pleť a prirodzene spomaľuje starnutie (Zdroj: Henima)

    Pre koho je NATUNEO smart-aging vhodný?

    NATUNEO smart-aging je pre ženy, ktoré očakávajú výkon, kvalitu a viditeľné výsledky bez zaťaženia pleti.

    Je ideálny pre tie, ktoré:
    • chcú spomaliť starnutie (35+),
    • potrebujú účinnú, no šetrnú starostlivosť (40+),
    • preferujú ľahké, nemastné textúry,
    • nechcú invazívne riešenia,
    • vnímajú starostlivosť o pleť ako dlhodobú investíciu.

    Pre náročnú klientelu, ktorá chce prirodzene mladšiu, pevnejšiu a vyváženú pleť – bez kompromisov.

    Pripravené v spolupráci s Natuneo

    Nezáleží až tak na tom, čo sa stane, ale na tom, čo urobíme potom.

    0

    Žijeme svoj “Návrat do budúcnosti

    Určite mnohí poznáte rovnomenný film, v ktorom sa hlavný hrdina omylom dostane do minulosti a navyše nechtiac prekazí zoznámenie dvoch mladých ľudí, z ktorých sa neskôr mali stať jeho rodičia. Keďže pozná budúcnosť a vie, čo je v stávke, snaží sa ich netušiacich všemožne dať dokopy, čo vytvára skvelý námet na zábavný a pútavý príbeh.

    Ale čo by ste si pomysleli, keby som vám povedala, že my všetci sa svojím spôsobom vraciame do budúcnosti?

    Každý z nás si v sebe viac či menej vedome nesie obraz svojej budúcnosti, čiže akési očakávanie alebo predpoklad toho, čo môžeme alebo nemôžeme zažiť.

    Poďte si to sami na sebe overiť krátkym cvičením. Vybavte si nejakú oblasť svojho života, v ktorej ste úspešní, v ktorej sa vám darí a ste s ňou spokojní. Môže to byť oblasť profesná, materiálna, vzťahová, umelecká, zdravotná, nejaká schopnosť či zručnosť, čokoľvek.

    A teraz sa skúste v myšlienkach vrátiť do obdobia, keď ste boli na strednej alebo vysokej škole. Aké boli vaše predstavy a očakávania ohľadom tejto konkrétnej oblasti? Predpokladám, že ste už vtedy prežívali v súvislosti s ňou akési prirozdené očakávanie, že to bude v poriadku, že to pôjde, že to zvládnete, že vám to akoby patrí. A potom ste išli za tým, lebo ste “vedeli”, nie kognitívne, ale v hĺbke svojej bytosti, že to je vaše.

    Teraz si naopak spomeňte na nejakú oblasť, v ktorej zápasíte, kde sa vám nedarí dosiahnuť naplnenie a spokojnosť. A opäť sa preneste v mysli do minulosti a skúste si vybaviť svoje vnútorné očakávanie ohľadne tejto konkrétnej oblasti. Nemali ste už vtedy v sebe akýsi otáznik, obavy, neistotu alebo neurčitý pocit neznáma? Akoby ste cítili, že vám to nie je vlastné?

    Jednoduchý príklad, ako sa to premieta do každodenného fungovania:

    Ak narazíte na nejaký problém či prekážku v oblasti, na ktorú podvedome a automaticky prežívate legitímny nárok, vnímate to len ako výzvu, prirodzenú súčasť procesu alebo niečo prechodné a dokážete sa s ňou ľahšie vysporiadať, nezastaví vás to, ste kreatívnejší a udržujete si proaktívny prístup.

    No nezdary a problémy v oblasti, ktorá vám nie je “vlastná” môžete prežívať ako fatálne zlyhanie, zdrvujúce sklamanie a neprekonateľnú prekážku, či potvrdenie toho, že vám to “nie je súdené”. Zdá sa, že ak aj skúšate rôzne spôsoby a snažíte sa najlepšie, ako viete, dookola zažívate podobné skúsenosti. Alebo ste radšej rezignovali a akosi sa zmierili s tým, že to už inak nebude.

    Nezáleží až tak na tom, čo sa stane, ale na tom, čo urobíme potom.

    Mnohé zahraničné vedecké štúdie potvrdzujú a aj články dostupné v slovenčine o tom koncepte informujú, že naše podvedomé, automatické očakávania ohľadom našich dostupných možností v budúcnosti majú na nás väčší vplyv než to, čo sme v minulosti reálne zažili.

    Jedna americká štúdia napríklad skúmala skupinu ľudí, ktorí práve zažili bolestivý rozchod s milovanou osobou. Ich cieľom bolo zistiť, či schopnosť týchto ľudí napriek prežívanému sklamaniu a emocionálnej bolesti predstaviť si pozitívnu budúcnosť môže ovplyvniť výsledok, čiže čo v skutočnosti zažijú.

    Všetkým účastníkom položili dve otázky: Aké pocity prežívajú v danej chvíli a aké majú pocity ohľadom ich vyhliadky do budúcnosti.

    Svoje súčasné rozpoloženie popisovali všetci podobne, cítili sa smutní, sklamaní, odmietnutí, nemilovaní, nehodní lásky. Na druhú otázku asi polovica respondentov uviedla, že si nevedia predstaviť, že by v budúcnosti mohli opäť zažívať lásku a šťastie. Tá druhá polovica respondentov uviedla, že navzdory sklamaniu a traumatickým udalostiam niekde v hĺbke cítia, že jedného dňa sa z toho spamätajú a budú schopní znovu nájsť lásku a šťastie.

    Štúdia sledovala týchto ľudí v priebehu niekoľkých nasledujúcich rokov. Ukázalo sa, že tí, ktorí si aj uprostred sklamania dokázali udržať predstavu o pozitívnom potenciále v budúcnosti, boli tí, ktorí do takejto budúcnosti aj naozaj vstúpili.

    Skúste sa nad tým zamyslieť – všetko iba je, význam tomu pripisujeme my sami.

    Naša interpretácia toho, čo sa stalo, čiže aký význam tomu pripisujeme, vychádza z našej identity, ponímania seba, svojho miesta vo svete a svojich možností. Táto interpretácia podmieňuje, ako zareagujeme, a to zase, čo sa stane ďalej. Ak udalosti interpretujeme ako potvrdenie našich obáv a neistoty, pravdepodobne zareagujeme spôsobom, ktorý skutočne povedie k ich potvrdeniu. Takto sa z našich negatívnych interpretácií stáva sebapotvrdzujúce proroctvo.

    Na príklade ľudí zo zmienenej štúdie by sa dalo povedať, že ak usúdili, že rozchod znamená, že  už takého skvelého partnera nenájdu, že už nechcú riskovať ďalšie zranenie alebo niečo podobné, mohli zareagovať viacerými spôsobmi, ktoré skutočne zabránili tomu, aby si našli nového partnera resp. šťastný vzťah. Napríklad sa uzavrieť, byť až prehnane snaživí, úplne znížiť svoje kritériá na partnera atď.

    No ale ako si pomôcť, keď je to raz moja identita, určite sa pýtate. Ponúkam ešte jednu provokatívnu myšlienku na zamyslenie.

    Čo ak nie som tým, čo považujem za svoju identitu?

    Identita je iba koncept. Tvoríme si ho prevažne v detstve a dospievaní v interakcii s naším okolím, najmä rodičmi a ďalšími príbuznými či opatrovateľmi, a je tak hlboko vrytý do nás, že ho automaticky stotožňujeme s tým, kým sme, a máme “pocit“, že sa to nedá zmeniť. V skutočnosti je veľká časť toho, čo považujeme za svoju identitu, iba obranný mechanizmus.

    Nejdem klamať, zmeniť svoju vnímanú a zažitú identitu sa nedá zo dňa na deň a nie je to len o racionálnom rozhodnutí na základe nejakej informácie, akokoľvek presvedčivej.

    Informácia ≠ transformácia.

    Ale je to prvý krok. Vôbec pripustiť možnosť, že identita nie je vrodená ani fixná a že ju môžeme vedome ovplyvňovať, je prevratný posun v nazeraní na seba a na rolu, ktorú zohrávame vo vytváraní vlastných skúseností.

    „Možete sa rozhodnúť, aký koncept samého seba príjmete. A to vám dáva možnosť aj schopnosť zmeniť smerovanie svojej budúcnosti.“

    – Neville Goddard

    Pokiaľ teda ide o tie oblasti vašich životov, kde sa vám nedarí, je určite užitočné a uzdravujúce nahliadnuť do minulosti a porozumieť tomu, čo a ako nás formovalo, prípadne odpustiť iným alebo sami sebe. Úplne najdôležitejšie však je prevziať osobnú zodpovednosť za to, ako to ovplyvňuje váš život v prítomnosti a limituje vaše možnosti do budúcnosti. Pretože, ako výstižne povedal Neville Goddard, významný mysliteľ 20. storočia, jedine vy sami máte v rukách moc s tým niečo spraviť.

    Vráťme sa teda k tej kýženej budúcnosti, ktorá vám stále uniká pomedzi prsty. Ona je zároveň kľúčom k vašej transformácii, lebo je motorom, ktorý má potenciál ťahať vás smerom k svojmu naplneniu. Ak sa necháte viesť a budete ochotní vzdať sa všetkého, čo vám v tom bráni. To znamená aj presvedčenia o tom, kým ste, či nie ste, alebo ako to vo svete chodí, a vplávať do neprebádaných vôd. Otvoriť sa novým uhlom pohľadu, väčšej zraniteľnosti, vlastným emóciám a intuícii.

    Dalo by sa povedať, že začnete vedome tvoriť svoj život z budúcnosti.

    Už vás neurčuje a neobmedzuje to, čo ste zažili v minulosti, ale formuje vás to, kým potrebujete byť vo vašej zamýšľanej budúcnosti. Nestane sa to samo od seba ani náhodou a určite to nejde bez hlbokej sebareflexie, pokory a aj podpory. Ale stojí to za to.

    V niektorých oblastiach života nám je tento koncept jasný, napríklad v športe, v šetrení financií alebo v biznise. Stanovíme si cieľ a nejaký časový rámec a potom od toho spätne odvíjame, čo je potrebné urobiť, aby sme ten cieľ do daného termínu dosiahli.

    Pokiaľ ide o našu identitu, to je iná doména a hoci princípy sú rovnaké, vyžaduje to trochu iný prístup a nástroje. Ale netreba sa vyhovárať, že starého psa novým trikom nenaučíš. Ako už aj neuroveda potvrdila, máme schopnosť meniť sa a učiť sa nové veci po celý život. Možno budete spočiatku potrebovať pomoc, ale čím viac niečo robíme, tým to ide ľahšie.

    Tak vám prajem, aby ste rozkol medzi tým, čo zažívate a tým, čo by ste chceli zažívať brali ako pozvanie k rastu a k rozvoju!

    Liba Mikletičová

    Autorka má certifikát na sprevádzanie koučingovým programom Otvor sa láske, ktorý vytvorila americká psychologička a terapeutka Katherine Woodward Thomas, a ktorý pomohol už tisícom ľudí na celom svete prekonať svoje vnútorné bariéry a limitujúce presvedčenia a nájsť lásku svojho života.

    Teraz je dostupný aj v slovenskom jazyku. Ak vás to článok zaujal a chcete sa dozvedieť viac, môžete navštíviť jej stránku www.otvorsalaske.sk alebo rovnomennú stránku na FB.

    Počasie Slovensko

    Slovakia
    overcast clouds
    10.1 ° C
    11.2 °
    10.1 °
    95 %
    1.5kmh
    100 %
    St
    17 °
    Št
    15 °
    Pi
    16 °
    So
    16 °
    Ne
    13 °