Úvod Blog Strana 3

Ako vybrať jedálenské stoličky k malému stolu: Rozmery, ktoré rozhodujú o pohodlí

Ako vybrať jedálenské stoličky k malému stolu: Rozmery, ktoré rozhodujú o pohodlí

Malý jedálenský stôl nie je kompromis, no skrýva sa tu jedna z najčastejších chýb pri zariaďovaní. Ľudia si vyberú stôl s ohľadom na rozmery miestnosti, ale pri stoličkách sa riadia len vizuálnym dojmom. A tak vzniká stiesnený kút, kde sa hostia tlačia, stoličky sa nedajú poriadne zasunúť a celý priestor pôsobí chaoticky namiesto útulne.

So správnym prístupom však môže aj kompaktný jedálenský kútik pôsobiť vzdušne, pohodlne a štýlovo. Kľúčom nie je výber najmenších možných stoličiek, ale pochopenie rozmerov, proporcií a materiálov, ktoré v malom priestore fungujú najlepšie.

Najprv rozmery

Predtým, ako vôbec začnete prezerať katalógy, si vytiahnite meter. Výška bežného jedálenského stola sa pohybuje medzi 71 a 76 centimetrami. Od tejto hodnoty sa odvíja všetko ostatné. Výška sedadla stoličky by mala byť nastavená tak, aby medzi sedadlom a spodnou stranou dosky stola zostalo 25 až 30 centimetrov. To je priestor, ktorý váš hosť potrebuje pre kolená a pohodlné sedenie pri jedle.

Ak je kuchynská stolička čalúnená, počítajte s tým, že sa sedák pri sedení stlačí, niekedy aj o 3 až 5 cm. Pri meraní si teda sadnite na stoličku a zmerajte skutočnú výšku sedadla pod záťažou, nielen prázdnej stoličky.

Odporúčané rozmery pre jedálenský kút – prehľadná tabuľka:

Prvok Minimálny rozmer Odporúčaný rozmer Poznámka
Výška stola 71 cm 74 – 76 cm Štandardná výška jedálenského stola
Výška sedadla stoličky 43 cm 46 – 50 cm Závisí od výšky stola
Medzera sedadlo – stôl 25 cm 28 – 30 cm Priestor pre kolená
Šírka na osobu pri stole 55 cm 60 cm Zabraňuje narážaniu lakťov
Voľný priestor za stoličkou 75 cm 90 cm Na odsúvanie stoličky
Medzera medzi stoličkami 3 – 5 cm 5 – 10 cm Platí aj pre okrúhle stoly

 

Šírka a rozostupy: koľko miesta skutočne potrebujete

Veľkosť stoličky nehodnotíme len podľa výšky. Rovnako dôležité je, koľko miesta zaberá pri stole v šírke a koľko priestoru potrebujete za stoličkou na odsúvanie. Pre každého hosťa pri stole počítajte minimálne 55, ideálne 60 centimetrov dĺžky stolovacej plochy. Stôl s dĺžkou 120 cm teda reálne pohodlne usadí dvoch ľudí na jednu stranu, nie troch.

Za stoličkou potrebujete minimálne 75 cm voľného priestoru, ideálne 90 cm, aby sa hosť mohol prirodzene odtlačiť od stola bez toho, aby narazil do steny, kuchynskej linky alebo iného nábytku. V stiesnených kútoch to býva najväčší problém.

Dizajn, ktorý šetrí miesto bez obetovania štýlu

Pri malom stole platí jednoduchá zásada – čím menej vizuálnej hmoty, tým priestrannejšie celok pôsobí. Stoličky bez opierok na ruky sa dajú úplne zasunúť pod stôl, vďaka čomu pri každodennom pohybe v kuchyni neprekážajú. Dizajn s otvoreným operadlom, napríklad rebrovaným, umožňuje pohľad naprieč priestorom a znižuje pocit stiesnenosti.

Podobne fungujú aj tenké kovové nohy, ktoré vizuálne odľahčujú každý nábytok. Ak vás lákajú akrylové alebo transparentné stoličky, v malom priestore môžu byť ozajstným triumfom. Vizuálne takmer zmiznú, a pritom plnia svoju funkciu rovnako dobre ako masívne drevené kusy.

Stoličky s vysokým operadlom pôsobia formálne a elegantne, ale v malom priestore môžu opticky rozdeľovať miestnosť. Ak pracujete z domu a jedálenský stôl slúži aj ako pracovný priestor, uprednostnite stoličku so stredne vysokým operadlom, ktorá poskytuje oporu chrbta, ale neblokuje výhľad.

Materiál: pohodlie, čistenie a každodenný život

Výber materiálu je vždy kompromisom medzi estetikou, pohodlím a praktickosťou. Drevené stoličky sú klasikou. Sú odolné, ľahko čistiteľné a tvarovo nadčasové. Ak je sedadlo tvrdé, jednoduché riešenie je vymeniteľný sedák. Kovové stoličky s práškovým nástrekom sú odolné voči vlhkosti a časté čistenie im nevadí. Hodia sa najmä do moderných a industriálne zariadených interiérov.

Čalúnené stoličky prinášajú pohodlie a teplo, ale v prostredí kuchyne vyžadujú vyššiu starostlivosť. Ak si ich vyberiete, siahnite po látkach s ochrannou úpravou alebo po imitácii kože, ktorú stačí utrieť vlhkou handrou. V domácnostiach s deťmi a domácimi zvieratami je toto faktor, ktorý sa oplatí zvážiť vopred.

Pre malé priestory sú tiež výbornou voľbou stohovateľné stoličky z ľahkého materiálu. Pri väčšom počte hostí ich jednoducho prinesiete z inej miestnosti a po večeri vrátite späť na miesto.

Pohodlie, ktoré sa nedá vidieť, ale vždy ho pocítite

Aj pri malom stole platí, že pohodlie nesmie ísť bokom. Ergonomicky tvarované operadlo, ktoré kopíruje prirodzené zakrivenie chrbta, je rozdiel medzi tým, či pri stole vydržíte pol hodiny alebo dve. Výška sedadla musí zodpovedať výške stola. Ak sa cítite, akoby ste sedeli príliš nízko a naťahujete sa k tanieru, niečo nesedí.

Ak je to možné, stoličky si pred kúpou fyzicky vyskúšajte. Sadnite si, pritiahnite sa k stolu (ideálne k stolu podobnej výšky, aký máte doma) a vnímajte, kde spočívajú vaše stehná a ako sa cíti chrbát po niekoľkých minútach. Krásna stolička, na ktorej sa nedá dlhšie sedieť, je kúpou, ktorú budete ľutovať.

Záverečné odporúčanie

Výber jedálenských stoličiek k malému stolu je rovnako o číslach, ako o pocite. Zmerajte si priestor, overte si rozmery, ale dôverujte aj vlastnému úsudku a pohodliu pri skúšaní. Štíhle profily, otvorené operadlá a ľahké materiály sú vašimi spojencami v boji o priestor. No vždy dbajte na to, aby sedenie pri stole zostalo zážitkom, na ktorý sa teší každý člen domácnosti.

-infoservis-

Ste pre banku rizikoví? Pre Cash4Car ste majiteľom auta – a to stačí

Ste pre banku rizikoví? Pre Cash4Car ste majiteľom auta – a to stačí

Život po štyridsiatke či päťdesiatke vôbec nespomaľuje. Práve naopak. Mnohí ľudia v tomto veku stále podnikajú, cestujú, rekonštruujú domy, investujú do seba či pomáhajú deťom na ich štarte do života. Rieši sa kopec vecí, no tie niečo stoja. A práve táto generácia naráža na paradox – pri žiadosti o peniaze v banke vás vek brzdí namiesto toho, aby bol vašou výhodou.

V najlepších rokoch, a predsa pre banku „rizikoví“?

Banky pri schvaľovaní úverov zohľadňujú vek žiadateľa pomerne tvrdo. Úver na dlhšie obdobie po päťdesiatke schvália len málokedy, a ak áno, podmienky nebývajú práve veľkorysé. K tomu sa pridáva posudzovanie príjmu, bonity a registrov. Ak ste živnostník, dôchodca alebo človek, ktorý práve mení prácu, systém vás zaradí medzi „rizikových“. A to bez ohľadu na to, ako zodpovedne ste celý život hospodárili.

Nebankové pôžičky síce nekladú toľko otázok, no pýtajú si svoju daň v úrokoch a sankciách. Z rýchlej pomoci sa môže stať dlhodobá záťaž, a to v období, keď chcete mať financie konečne pod kontrolou, nie naopak.

Majetok, ktorý máte a nevyužívate naplno

Tu vstupuje do hry iný pohľad na vec. Veľa ľudí v strednom a vyššom veku vlastní auto, často kvalitné a dobre udržiavané vozidlo, ktoré predstavuje reálnu hodnotu. A práve táto hodnota môže byť rýchlym a férovým zdrojom financií bez toho, aby ste sa zadlžili alebo o auto prišli.

Cash4Car.sk ponúka službu dočasného výkupu vozidiel, ktorá funguje na úplne inom princípe než bežné úvery. Nie je to pôžička. Je to dočasný odpredaj vozidla so zmluvne garantovanou možnosťou spätného odkúpenia.Nevzniká tu dlh, neplatíte úroky a nezadlžujete sa. Jednoducho dočasne uvoľníte hodnotu, ktorá v aute aj tak „spala“.

Po férovom ocenení vozidla a podpise zmluvy dostanete takpovediac peniaze na ruku bez dokladovania príjmu či nahliadania do registrov. Vek ani nič iné tu nehrá rolu, rozhoduje len vaše auto a jeho stav. Výkupná suma môže dosiahnuť až 90 % reálnej trhovej hodnoty vozidla.

Jazdiť ďalej alebo mať pokoj

To, čo túto službu odlišuje od klasického predaja, je možnosť voľby. Ak auto denne potrebujete (na nákupy, cestu k lekárovi či za rodinou), môžete ho naďalej využívať ako prevádzkovateľ v rámci spätného prenájmu – platíte dohodnutý mesačný poplatok a kedykoľvek, keď budete pripravení, si ho môžete odkúpiť späť za rovnakú cenu.

Ak vozidlo momentálne nevyužívate, môžete ho nechať uskladnené priamo u Cash4Car. Spätné odkúpenie je možné kedykoľvek, spravidla od jedného týždňa až po dvanásť mesiacov. Pri prevode zaplatíte jednorazový administratívny poplatok 250 , ktorý pokryje náklady na prepis vozidla. Žiadne ďalšie prekvapenia.

Nie každý problém si žiada pôžičku

Niekedy sa len stačí inak pozrieť na to, čo už máte. Auto pred domom nie je len dopravný prostriedok, ale môže byť aj tichá finančná rezerva, ktorú využijete presne vtedy, keď to potrebujete. Bez byrokracie, bez dlhov a bez kompromisov v každodennom živote.

A to je vec, ktorá sa hodí v každom veku.

Zdroj obrázku: Andrey Popov / stock.adobe.com

Môže Trump urobiť na Kube to, čo chce? Vyhrážky prichádzajú napriek tomu, že Kuba a USA začali rokovania

Môže Trump urobiť na Kube to, čo chce? 

  • Líder USA stupňuje rétoriku voči ostrovu riadenému komunistami
  • Zároveň USA a Kuba otvorili rokovania zamerané na riešenie sporov
  • Americká ropná blokáda si vyberá daň, keďže kubánska elektrická sieť kolabuje
  • New York Times uvádza, že USA hovoria Kube, že jej prezident musí odísť

HAVANA, 16. marca (Reuters) – Americký prezident Donald Trump v pondelok vystupňoval svoju rétoriku voči Kube, keď povedal, že očakáva, že bude mať „česť“ „získať Kubu v nejakej forme“ a že „môže urobiť čokoľvek, čo chce“ s touto susednou krajinou.

Tieto vyhrážajúce sa vyhlásenia prichádzajú napriek tomu, že Kuba a Spojené štáty začali rokovania zamerané na zlepšenie ich prevažne napätých vzťahov, ktoré sa dostali do jedného z najspornejších momentov za 67 rokov od chvíle, keď Fidel Castro zvrhol dovtedajšieho blízkeho spojenca USA.

„Verím, že budem mať… česť získať Kubu. To je veľká česť.

Získať Kubu v nejakej forme,“ povedal Trump novinárom v čase, keď ostrov čelí bezprecedentnej ekonomickej kríze, ktorú ešte zhoršila ropná blokáda, ktorú USA zaviedli po zajatí bývalého venezuelského prezidenta Nicolása Madura.

„Myslím tým, či ju oslobodím, získam. Myslím, že s ňou môžem urobiť čokoľvek, čo chcem. Ak chcete poznať pravdu,“ povedal Trump novinárom počas podpisového podujatia v Oválnej pracovni.

Po Trumpových vyjadreniach denník New York Times informoval, že odstránenie kubánskeho prezidenta Miguela Díaza-Canela z funkcie je kľúčovým cieľom USA v bilaterálnych rokovaniach. S odvolaním sa na štyri osoby oboznámené s rozhovormi denník uviedol, že Američania naznačili kubánskym vyjednávačom, že Díaz-Canel musí odísť, no ďalšie kroky nechávajú na Kubáncov.

Kuba tradične odmieta akékoľvek zasahovanie do svojich vnútorných záležitostí a takéto návrhy považuje za neprijateľné pre akúkoľvek dohodu.

Kolaps elektrickej siete necháva Havanu a veľkú časť západnej Kuby bez elektriny

Díaz-Canel (65), ktorý sa stal prezidentom v roku 2018 po zosnulom Fidelovi Castrovi a jeho bratovi Raúlovi Castrovi, v piatok uviedol, že očakáva, že rokovania so Spojenými štátmi budú prebiehať „na princípoch rovnosti a rešpektu k politickým systémom oboch krajín, suverenity a sebaurčenia“.

Trump však po zosadení Madura z moci a po tom, čo sa pripojil k Izraelu pri útokoch na Irán, otvorene naznačoval, že Kuba bude „na rade“.

Zvýšil tlak tým, že zastavil všetky dodávky venezuelskej ropy na Kubu a pohrozil zavedením ciel na každú krajinu, ktorá by Kube ropu predávala.

V dôsledku toho Kuba uvádza, že už tri mesiace nedostala žiadnu dodávku ropy a krajina zaviedla prísne obmedzenia spotreby energie, čo viedlo k dlhodobým výpadkom elektriny. Veľká časť ekonomiky sa zastavila. V pondelok sa kubánska elektrická sieť zrútila, čím zanechala krajinu s 10 miliónmi obyvateľov bez elektriny.

V nedeľu Trump novinárom na palube Air Force One povedal: „Rokujeme s Kubou, ale najprv sa budeme zaoberať Iránom.“

Hoci viac než tucet amerických prezidentov v priebehu desaťročí vystupovalo proti komunistickej vláde Kuby a kritizovalo jej stav ľudských práv, Washington dodržiaval svoj záväzok neinvadovať Kubu ani nepodporovať inváziu ako súčasť dohody so Sovietskym zväzom o vyriešení kubánskej raketovej krízy v roku 1962.

Biely dom zatiaľ nešpecifikoval právny základ pre akýkoľvek možný zásah na Kube.

Kubánska vláda na žiadosť o komentár nereagovala.

Správa: Daniel Trotta v Havane; ďalšie spravodajstvo: Ryan Patrick Jones v Toronte; úpravy: Caitlin Webber, Christian Plumb a Christopher Cushing

Zdroj: Reuters…

Dôvetok a komentár…

Všetkým ide len o peniaze, akurát niektorí môžu útočiť a vlastne zachraňujú svet. Veľmi pekne to povedal jeden môj hosť v rozhovore. „Keď útočí Rusko je to agresia. Keď otočí USA je to záchrana demokracie. A tuším tam mal ešte aj to, ako sa volá situácia, keď útočí Izrael. To pre istotu nenapíšem, nie že ma budú naháňať a dávať do žalára ako DK…“
Martina Valachová

Duševný striptíz či otvorenosť? Dobre zvážte voči komu budete otvorení.

Otvorenosť? Buď sme otvorení samote alebo spoločnosti, odpočinku alebo práci

Čo je otvorenosť? Túto otázku som položila zopár ľuďom. Veľká časť odpovedí smerovala k tomu, že otvorený je ten, ktorý otvorí svoje vnútro a odhalí sa, teda ukáže svoju intimitu, bolesti, starosti, problémy a slabosti. Keď to nerobí, tak je okolím hodnotený ako uzavretý.

Ale jedna odpoveď bola iná

Dlhoročná kamoška mi odpovedala, že sme ako dvere, ktoré sa otvárajú von aj dovnútra, len treba na to správny kľúč. Bingo! To ma dostalo.

Z môjho uhla pohľadu je otvorenosť cielene zameraná pozornosť, ktorá podnecuje voľbu. A preto nie je možné byť otvorený všetkému a všetkým, aspoň nie v rovnakom čase a za rovnakých podmienok. Buď sme otvorení samote alebo spoločnosti, odpočinku alebo práci. Zdá sa vám tento príklad pritiahnutý za vlasy? Zďaleka nie.

K akejkoľvek pozornosti sme buď vynútení okolnosťami alebo sa rozhodneme sami na základe vlastných preferencií.

Som otvorená neohlásenej návšteve alebo som otvorená vlastnému programu, napríklad čítaniu. A takto by sme mohli pokračovať mnohými príkladmi. Zatiaľ sme neotvorili žiadnu Pandorinu skrinku vlastných trápení /a možno o ňu ani nikto nestojí/.

Otvorenosť je napríklad aj k určitej hudbe, farbe, vôni, chuti, poézii, prírode, pohybovej aktivite. To všetko sú špeci kľúče, ktoré otvárajú naše brány pozornosti. A pre niekoho môže byť sila slova priam neodolateľná, hneď otvára svoje vrátka. Rovnako nás môže priťahovať a otvárať krása ako ohavnosť, jemnosť aj krutosť. Každý má v sebe charakteristický kód, na ktorý sa zámok otvorí.

Keď si zoberieme sociálne vzťahy, tak otvorenosť je aj to ako sústredene a s pochopením dokážeme niekoho počúvať a nemusí to byť len hysterický výlev pani susedy. Teda naša pozornosť je vtedy naplno koncentrovaná na človeka a v našom vnútri prebieha myšlienková činnosť. Poeticky by znelo, že ho počúvame celým svojim srdcom.

Za najdôležitejšiu otvorenosť považujem otvorenosť voči sebe.

Rozhodne to nie je sypanie si popola na hlavu ani soli do rany ale je to o veľmi realistickom nazeraní na seba. Byť otvorený otázkam: „Čo vidím, čo počujem, čo hovorím? Čo chcem a prečo to chcem? Čo nechcem a prečo to nechcem?“ To je každodenné vetranie našej vnútornej komnaty. /veď aby tam bol stále čerstvý luft/

Javia  sa vám tieto otázky ako banálne? Mne nie. Vidím ich ako absolútne bazálne. Odpovede na ne vám v skutočnosti odhalia čomu rozumiete a čomu nie. To nemusí byť vždy príjemné ale je to o otvorených dverách smerom dovnútra. Keď je tento proces bežná rutina, oveľa ľahšie je prijímaná aj hysterická suseda alebo heavy metal od vašeho potomka.

Resumé

Otvoríme si teraz našu pomyselnú Pandorinu skrinku vlastnej bolesti a trápenia. Keď príjmete otvorenosť voči postoju, že nemáte voči nikomu oznamovaciu povinnosť, tak sa nikomu nespovedáte a svoje strasti si riešite sami. Ako to budú vyhodnocovať iní, je len ich vec.

Ak je tlak príliš veľký a žiada sa vám emocionálnej úľavy, podpory, pochopenia, či dobrej rady od druhých, nerobte hneď na prvý pokyn duševný striptíz. Dobre zvážte voči komu budete otvorení. Vašim kompasom bude dôvera a pocit bezpečia. Nemusia to byť zástupy „zaručene obetavých“. Stačí vám len jeden jediný človek, ktorý vašu bolesť unesie a neurobí z nej verejné trhovisko.  Ak takého máte, vážte si ho, lebo jeho chápajúce ticho a rovnako aj slová porozumenia majú veľkú váhu. Takéto zázraky sa dejú v nepodmienených partnerstvách  alebo v hlbokých priateľstvách na celý život.

Lenka Saparová

autorka je blogerka

Malé zmeny môžu priniesť hlbší spánok

Ideálne podmienky na spánok? Aj malé zmeny môžu priniesť hlbší spánok

Spánok je jednou z mála vecí, ktoré nás nestoja takmer žiadne úsilie, a predsa toľkým z nás robí problémy. Paradox? Nie celkom. Väčšina príčin zlého spánku nesúvisí s tým, čo robíme, ale s prostredím, v ktorom spíme. A tam je obrovský, často nevyužitý potenciál.

3T – teplota, tma a ticho

Ľudský mozog sa pripravuje na spánok prostredníctvom poklesu telesnej teploty. Ak je v miestnosti príliš teplo, tento proces sa spomalí a spánok bude celkovo plytší. Ideálna teplota v spálni sa pohybuje medzi 16 a 18 °C, čo je pre mnohých nepredstaviteľné, no výskumy to opakovane potvrdzujú. Jednoduchá rada teda znie – radšej hrubšie pyžamo ako prekúrená spálňa.

Rovnako dôležitá je tma. Svetlo, aj to slabé z pouličnej lampy alebo z digitálnych hodín, brzdí produkciu melatonínu, hormónu, ktorý telu hovorí, že je čas spať. Ak vám z ulice svieti do spálne svetlo z lampy či billboardu, namontujte nad okno garnížu so zatemňovacími závesmi alebo si na oči nasaďte masku.

A ticho? Náš mozog zostáva počas noci čiastočne bdelý a náhle zvuky ho ľahko vytrhnú z hlbokého spánku. Biely šum alebo zapnutý ventilátor môžu paradoxne pomôcť, pretože vytvárajú konzistentný zvuk, ktorý môže prehlušiť náhly hluk.

Pravidelnosť je dôležitá

Jednou z najúčinnejších zmien je zároveň ten najjednoduchší návyk – chodiť spať a vstávať každý deň približne v rovnakom čase. Platí to aj cez víkend. Telo má rado pravidelnosť a keď si zvykne na stabilný režim, ľahšie večer vypne a ráno sa prirodzenejšie prebudí. Naopak, veľké rozdiely medzi pracovným týždňom a víkendom môžu spánok rozhodiť, takže sa vám v nedeľu môže zaspávať ťažšie a v pondelok vstávať omnoho horšie.

Posteľ nie je kancelária ani kino

Mozog si vytvára silné asociácie s prostredím. Ak v posteli hodiny scrollujete na sociálnych sieťach, pracujete alebo sledujete seriály, telo si ju postupne prestane spájať s oddychom. Spálňa by mala byť útočiskom. Vizuálne čistá, upokojujúca, bez pracovných dokumentov a svietiacich obrazoviek.

Základom je to, na čom ležíte

Rošty do postele zohrávajú väčšiu úlohu, než sa zdá. Správne pruženie rovnomerne rozkladá váhu tela a umožňuje matracu plniť svoju funkciu. Kombinácia kvalitného roštu a matraca prispôsobeného polohe spánku môže byť prevratnou zmenou pre ľudí trpiacich rannou bolesťou chrbta.

Pri výbere matraca vychádzajte z toho, ako spíte. Ľudia spiaci na boku potrebujú mäkší až stredne tvrdý matrac, ktorý umožní ramenám a bokom mierne sa ponoriť a zachovať tak prirodzené zakrivenie chrbtice. Naopak, tí, ktorí spia na chrbte, ocenia stredne tvrdú oporu. Spánok na bruchu kladie najvyššie nároky na rovnomerné rozloženie tlaku. Tu je pevnejší matrac zvyčajne vhodnejší.

Dôležitá je aj hmotnosť spáča. Ľahší jedinci väčšinou potrebujú mäkší povrch, ktorý sa ich telu lepšie prispôsobí, zatiaľ čo ťažší spáči ocenia pevnejšiu oporu, ktorá zabraňuje prepadávaniu bokov a krížov.

Rovnako treba myslieť na materiál. Matrace z pamäťovej peny sa dokonale tvarujú podľa tela a eliminujú tlakové body, taštičkové pružiny zase ponúkajú lepšiu cirkuláciu vzduchu a nezávislú reakciu na pohyb, čo ocenia najmä páry, ktoré sa navzájom budia.

Matrac by ste mali vymeniť spravidla po 8 až 10 rokoch, no signály prichádzajú často aj skôr. Ak sa ráno budíte unavení, cítite bolesť v krížoch alebo vidíte na povrchu preliačiny, je čas konať.

Pre páry, ktoré hľadajú praktické riešenie bez kompromisov v priestore, je manželská posteľ s úložným priestoromnielen funkčným nábytkom, ale aj cestou k upratanejšej, a teda pokojnejšej spálni. Poriadok v miestnosti totiž ovplyvňuje schopnosť mozgu sa uvoľniť.

Rituál pred spaním? Stačí aj päť minút

Nepotrebujete hodinovú rutinu. Jedno opakujúce sa gesto, napríklad šálka bylinkového čaju, pár strán knihy alebo krátke dychové cvičenie, signalizuje nervovej sústave, že nastal čas prepnúť do pokojového režimu. Mozog si tento signál zapamätá a časom naň začne reagovať čoraz rýchlejšie.

Zdroj obrázku: DimaBerlin / stock.adobe.com

Podujatia ODznova

Podujatia ODznova – aktuálne podujatia naživo + záznamy + Škola ODznova

Často sa pýtate, kde nájdete všetky aktuálne podujatia. Nech sa páči. Podujatia ODznova. Na tejto stránke, v tomto konkrétnom linku ich vždy nájdete.

LETNÁ PRESTÁVKA do jesene

Priatelia, počas júna realizujem víkendový pobyt. Ten je plne obsadený. V lete živé podujatia nerobíme. Oddýchnite si. Ak chcete záznamy z podujatí v LOZANO, prístup máte na https://herohero.co/Odznova

Záznam z festivalu 2025 –  ODznova v pravdivosti 25.10.2025

( Celodenný program DK Dubravka s hosťami RNDr. Horáková, Prof. Hogenová, Ing. Maťuchová, Karel Svoboda, Jozef Banáš, Gabriel Pospíšil ).  – Ak máte záujem o  video záznam, nájdete ho tu: https://skola.odznova.sk/produkt/odznova-v-pravdivosti-2025/

Záznamy z minulosti – Talkshow ODznova LOZANO

Soňa Peková. RNDr. Páleš, RNDr. Valuch, Daniel Mačovský a Danka, a ďalší hostia v LOZANO naživo…

Záznam v cene členského na???? herohero.co/odznova.

Inde nebude možné sledovať tieto záznamy… 

AKTUALITA

Záznamy z verejných podujatí v LOZANO ( archív) nájdete LEN na herohero.co/odznova ako bonusový materiál pre mojich podporovateľov, ale aj na YouTube, ak ste podporovateľ od úrovne PARŤÁK

NOVINKY

Moji podporovatelia nájdu vždy kupóny na zľavy z kurzov na herohero.co/odznova ako poďakovanie za podporu

Martina Valachová a tím ODznova

Samouzdravovacie schopnosti, ktoré niekedy skončia kvôli rozsudku lekára

Samouzdravovacie schopnosti, ktoré niekedy skončia kvôli rozsudku lekára

V rozhovore s MUDr. Hnízdilom padli aj tieto jeho slová: „Na túto chorobu sa umiera do dvoch rokov. Máme na to štatistiky. Takouto informáciou však odštartujete vedomé aj nevedomé procesy v správaní toho človeka, takže on do dvoch rokov na tú chorobu naozaj zomrie. A pritom sa úplne ignoruje ten najcennejší liek.“

Tým sú samouzdravovacie schopnosti človeka a jeho postoj k chorobe.

Doktor pokračuje: „Stretol som sa s mnohými pacientmi, ktorí boli v podstate odsúdení na smrť. No pochopili to. V tej knihe uvádzam aj príbeh onkologickej pacientky, ktorá ho sama napísala. Sama ma požiadala o jeho publikovanie a nazvala ho „Rakovina mi zachránila život“.

Celý rozhovor nájdete na YouTube kanáli ODznova Podcast

Sledovať môžete aj priamo tu:

A čo voda?

Zamysleli ste sa niekedy, čo môže mať za následok voda? O tom rozhovor s MUDr. Hnízdilom síce nebol, ale pripravila som živé podujatie v Bratislave. Pridáte sa? Už 26.3.2026. Vedci Furkovci. LÍSTKY: KLIK

Čo všetko obsahuje voda, ktorú pijeme?

Antibiotiká, hormóny a dokonca chemoterapiu? Ako zistiť kvalitu vody?

  • Čo môže človek robiť, aby s vodou do tela neprijímal zložky, ktoré nechce?
  • A ako funguje prístroj, ktorý odhalí na základe tekutiny až 40 chorôb?
  • Aké nové patenty majú Furkovci v talóne?
  • Akú vodu pijú oni?

Lístky tu: https://40plus.sk/furkovci/

Pripravila: Martina Valachová

Ako na to? Zdravé srdce po celý život? Skúste si prečítať toto

Zdravé srdce po celý život? Skúste si prečítať toto

Nehrozí vám infarkt? Porážka? Reprint jednej z najúspešnejších kníh Kataríny Horákovej, profesorky všeobecnej biológie a populárnej propagátorky zdravého životného štýlu. Knihu nájdete tu

Kniha a jej dotlače boli v minulosti niekoľkokrát vypredané do posledného výtlačku a tak ju autorka nielen doplnila o nové poznatky, ale predovšetkým ju rozšírila aj o svoje skúsenosti so starostlivosťou o srdce a o predlžovanie si života.

Ako sa staráme o svoje srdce?

Väčšina z nás macošsky. Kým sa samo neozve, často naň ani nepomyslíme. Štatistické údaje sú toho dôkazom. Epidemiologická situácia vo výskyte ochorení srdca a ciev v Slovenskej republike patria spolu s cievnymi chorobami mozgu k dominantným chorobám obehovej sústavy. Podľa údajov WHO/EURO na Slovensku umrie každý rok na tieto ochorenia 508 ľudí na 100-tisíc obyvateľov. Tým sa radíme v rámci krajín Európy do poslednej tretiny. Na rozdiel od toho vo vyspelých krajinách Európy dosahuje úmrtnosť na srdcovo-cievne ochorenia 221 ľudí na 100-tisíc obyvateľov, teda o 56 percent menej.

Naše nechvályhodné umiestnenie v celosvetovom meradle

Prečo sa môžeme „pýšiť“ takýmto nechvályhodným umiestnením v celosvetovom meradle? Všetci odborníci sa zhodujú v tom, že najdôležitejšou príčinou, prečo sa ochorenia srdca a ciev tak rozšírili, je nesprávny životný štýl, nezdravé stravovanie, nedostatok pohybu a rozšírené fajčenie. To, že tak často zomierame na srdcový infarkt a mozgovú porážku, je dôsledok aj našej neinformovanosti a nedisciplinovanosti. My sa totiž nenakazíme chronickou chorobou – my si ju pitím alkoholu, prejedaním sa a myslením sami navodzujeme.

Srdce je zázrak prírody

Srdce a jeho nepretržitá činnosť počas celého nášho života patrí medzi jeden zo zázrakov prírody. Mnohých určite prekvapí, čo všetko zdravé srdce dokáže v spolupráci so „sieťou života“ – cievami a krvou – tekutinou jedinečných vlastností. Ale aj to, čo si spôsobujeme našim nezdravým životným štýlom, ako sami ovplyvňujeme zmeny krvného tlaku, srdcovú frekvenciu, zrážanlivosť krvi, ktoré, ak včas neliečime, navodíme si arytmiu srdca, anginu pectoris, srdcový infarkt, mozgovú porážku či choroby periférnych ciev. Testy odhalia nielen to, čo nám chýba, ale aj návrh riešenia zdravotného problému jednotlivca. V knihe sa bližšie dozvieme o príčinách, ale aj o možnostiach, ako zabrániť kôrnateniu ciev a rozvíjaniu srdcových chorôb, čo robiť, keď prežívame ich typické prvé príznaky.

Staňte sa zástancami života pre zdravé srdce!

Autorka vo svojom príhovore hovorí: “Vrelo odporúčam, začnite ťaženie za zdravé srdce najprv u seba, ďalej vo vašej rodine a prevezmite kontrolu nad vašim zdravím. Staňte sa zástancami života pre zdravé srdce. Pravidelne na to potrebujeme do našej stravy zaradiť v knihe uvedené najdôležitejšie potraviny pre srdce a krvný obeh. Možno neviete, ale až na 90 percent sami rozhodujeme o tom, aké čisté a pružné sú naše cievy a aké zdravé je naše srdce. Zázračný liek neexistuje! Budem veľmi rada, ak moja kniha nájde cestu k vašim srdciam.”

Kniha k zakúpeniu aj tu: LINK

-redakcia-

Cestovať či necestovať? Situácia a upozornenia. Dovolenka v Egypte jar a leto 2026

Dovolenka v Egypte jar a leto 2026

Dovolenka v Egypte jar a leto 2026. Áno či nie? Kupovať nehnuteľnosť v Egypte. Áno či nie? Čo sa deje a čo sa to „melie“. Ľudia sa boja ísť na dovolenky. USA vydali upozornenie, aby ľudia necestovali do Egypta.. Alebo odtiaľ odišli. Nemci (oficiálne úrady) zase hovoria, že je situácia v poriadku. Naše ministerstvo vystrašilo ľudí, ale vraj skopírovalo text z roku 2022 a ľudia sú v panike. Ako to teda je? Budem sa rozprávať s Ninou, ktorá žije aj s deťmi v Egypte.

Situácia v Egypte…

Pýtala som sa aj…

  • Nina. Ty si teraz na Slovensku. Ale manžel Richard ostal v Egypte. Prečo si teraz tu. Zľakli ste sa situácie? Chystáš sa nazad?
  • Predsa len.. nemáš telefonáty od blízkych a priateľov: Nina neblbnite.. Ostaňte na Slovensku? Skrátka, či sa o vás blízki boja?
  • Aká je situácia v Egypte? Ľudia najviac cestujú do oblasti Hurghgada. Ako to tam vyzerá?
  • Stúpli poplatky prípadne výška víz? Niečo v súvislosti s aktuálnou situáciou?
  • Ja som na úvod povedala, že USA vyzvali občanov aby sa pratali z Egypta. Nemci – oficialne inštitúcie zase tvrdia, že nie je priestor na paniku. Ako si to vysvetľuješ?
  • Naše Ministerstvo doslova skopírovalo správu z roku 2022. Ja som rozprávala so Zdenkou Bobálovou z cestovky Calypso travel a tá mi potvrdila, že nie je miesto na paniku. Niektorí ľudia ju tiež kontaktujú, lebo sa boja a teda chcú zálohy späť… Najhoršie podľa nej je, že ľudia nedočítajú informáciu ministerstva do konca… Sú vystrašení správou ministerstva, ale stupeň ohrozenia nie je taký, aby dával priestor na vrátenie peňazí…
  • Aká je situácia v oblasti Taba a Sinajský poloostrov… Tam sa naozaj neodporúča ísť…
  • Egypt žije prakticky len z turistiky. Ako takéto správy vplývajú na turistický ruch?
  • Vy sami s manželom žijete väčšinu roka v Egypte. Aj tam podnikáte. Môžem to tak povedať? Majú Slováci záujem zadovážiť si nehnuteľnosť v Egypte? Alebo situácia v Izraeli a Iráne ovplyvňuje aj tento sektor? Padajú ceny nehnuteľností?
  • Kde vás môžu ľudia kontaktovať, ak majú záujem o informácie o možnostiach nákupu či prenájmu nehnuteľností v Egypte? Resp. Sa aspoň chcú zorientovať?
  • Ako sa k aktuálnej situácii stavajú vaše deti? Nemajú strach? Rozprávate sa o situácii? Nechcú ostať radšej na Slovensku?

Kontakt na Ninu: https://nemarrealestate.com/

Celý rozhovor je dostupný priamo tu…

Alebo na YouTube:

 

Chcete začať podporovať tvorbu podcastu a magazínu?

Info tu: https://herohero.co/odznova

Podpora je možná aj tu na YouTube.. zmysel to pre má od 5,99€ (50% z vášho predplatného mi zoberie YouTube ako províziu. Tak si to viete spočítať…Hero berie len 12,5%) Predplatné 2,99 na YT je bez nároku na obsah vopred. Ide len o sympatizovanie, za čo ďakujem… Ak nechcete platiť kartou, možné je podporovať aj cez číslo účtu o.z. : SK45 8330 0000 0022 0165 1060 – do poznámky uveďte, že ide o DAR – názov účtu Inštitút Trvalého Rozvoja 40+

ĎAKUJEM

A nezabudnite pozrieť info a linky o podujatiach a vychytávkach… ( INFO: Podujatia ❤ – https://www.40plus.sk/podujatia-odznova/ ❤Prof. Horáková https://skola.odznova.sk/produkt/kurz-tajomstvo-dlhovekosti/ ❤Info o overených vychytávkach z podcastu LINK: https://www.40plus.sk/vychytavky/ )

Najbižšie stretnutie naživo 23.4.2026 – informácie o podujatí a lístky tu: https://40plus.sk/podujatia-odznova

Pripravila a moderuje: Martina Valachová

Ako predĺžiť životnosť sezónnych dekorácií jednoduchými trikmi

Ako predĺžiť životnosť sezónnych dekorácií jednoduchými trikmi

Sezónne dekorácie skrášľujú naše domovy, no často majú aj emocionálnu hodnotu. Každá ozdoba nesie kúsok spomienky a evokuje atmosféru sviatkov. Napriek tomu mnohí ľudia každý rok zisťujú, že ich obľúbené dekorácie sú polámané, vyblednuté alebo poškodené vlhkosťou. Pritom stačí niekoľko jednoduchých návykov, aby vám vydržali desaťročia.

Začnite čistením, nie skladovaním

Najčastejšou chybou je rýchle zbalenie bez prípravy. Prach, vlhkosť a zvyšky lepidla z ozdobných stužiek sú tichými nepriateľmi vašich dekorácií. Pred odložením každý kus jemne utrite suchou alebo mierne navlhčenou handričkou. Textílie, napríklad sviatočné obrusy, obliečky či vankúše, vyperte a dôkladne vysušte. Vlhkosť, ktorá zostane uzavretá v krabici je priamou cestou k plesniam a zapáchajúcim dekoráciám.

Správne balenie predlžuje život

Krehké ozdoby si zaslúžia individuálnu pozornosť. Zabaľte ich do bublinkovej fólie alebo pôvodného obalu. Klasické kartónové krabice sú síce lacné, no absorbujú vlhkosť a časom sa začnú rozpadať. Investícia do pevných plastových úložných boxov s vekom sa vám mnohonásobne vráti.

Platí to najmä pre cenné rodinné dedičstvá a vintage kúsky, napríklad tradičné fúkané vianočné ozdoby po babičke. Tie mimochodom zažívajú v posledných rokoch comeback, takže ak nejaké máte zapatrošené na povale, najbližšie Vianoce je čas ich vytiahnuť.

Umelé stromčeky: veľká investícia si žiada veľkú starostlivosť

Moderné umelé 3D stromčeky sú konštrukčne prepracované a pri správnej starostlivosti vydržia pokojne pätnásť aj dvadsať rokov. Napriek tomu mnohí majitelia skracujú ich životnosť zbytočným násilím pri skladaní a nesprávnym uložením.

Jednotlivé časti rozoberte, vetvičky jemne pritiahnite ku kmeňu a stromček zabaľte do nepriehľadnej fólie, ktorá ho ochráni pred slnečným žiarením a prachom. Na tento účel však existujú aj špeciálne obaly (vaky) na stromčeky, dokonca na kolieskach. Pre drahšie full 3D vianočné stromčeky s hustým ihličím je to najlepšia voľba. Tieto stromčeky majú často dáždnikový systém, takže skladanie a rozkladanie je jednoduché a rýchle.

Skladujte múdro, nie len tak hocikde

Miesto uloženia rozhoduje o osude vašich dekorácií rovnako ako samotné balenie. Pivnica s vysokou vlhkosťou alebo horúce podkrovie sú nevhodné – plasty môžu skrehnúť, farby vyblednúť a kovy korodovať. Ideálny je suchý, tmavý priestor so stabilnou teplotou. Plastové boxy umiestnite na police, nie priamo na podlahu, a ťažšie krabice vždy dole.

Systém, ktorý vám ušetrí nervy aj peniaze

Označte každú nádobu s obsahom a hlavne zorganizujte dekorácie podľa sviatkov Vianoce zvlášť, Veľká noc zvlášť, Halloween zvlášť. Na budúci rok nebudete musieť prehrabávať množstvo krabíc, aby ste našli jednu konkrétnu ozdobu.

Navyše, pred každým zabalením sa rozlúčte s vecami, ktoré m už radosť nerobia. Inak povedané: poškodených vecí sa zbavte zodpovedným spôsobom. Napríklad umelý vianočný stromček do plastov nepatrí, aj keď časť z neho plastová je. Odovzdajte ho preto radšej na zberný dvor, kde s ním naložia správne.

Zdroj obrázku: Alina / stock.ad

Ako sa vyliečiť z agresívnej rakoviny a nájsť nové šťastie života. Na čo nezabudnúť?

Turborakovina. Ako sa vyliečiť z agresívnej rakoviny a nájsť nové šťastie v živote. Na čo netreba zabudnúť?

Keď sa povie turborakovina, odvrátime zrak a nechcem to ani počuť. A u vôbec nie, ak ide o našu vlastnú diagnózu. Ale niekedy sa to tak stane. Aj Tina nečakala, že tesne po 30-ke jej povedia diagnózu, ktorú mala vo finálnom štádiu a lekárka jej s plačom zvestovala? Aj tak raz všetci zomrieme. Ako z toho von?

Uzdravenie z choroby a nová cesta….

Nervový systém, Mozog, Liečivý dych? Ako ovládnuť myseľ? Tinu som stretla na Festivale ODznova. Bolo to nenáhodné stretnutie. Netušila som, že Tina je dáma, ktorú mi spomínala raz pri jazde autom Prof. Horáková. Prešla chorobou, pri ktorej väčšina ľudí zomrie. Ona prežila. Kombinovala liečbu, doplnky stravy (Sulforafan – najnovšia receptúra – viac tu https://zdravysvet.sk/kh kupon VYHODNE), ale hlavne majstrovskú prácu s mysľou a dychom.

Potom pribudla studená voda a WimHof

Tina na svojom webe píše aj toto:

Objav svoju vnútornú silu

Volám sa Tina Melicher a som tu pre vás vo chvíľach, keď strácate nádej. Pomôžem vám objaviť vnútornú silu a ukážem vám, že dokážete oveľa viac, než si myslíte. Spoločne nastavíme váš mindset tak, aby ste s ľahkosťou prekonali prekážky, ktoré život prináša. Vydajte sa na cestu transformácie a objavte komfort aj v diskomforte.

„Aj diamanty vznikajú pod tlakom.“

Turborakovina nemusí znamenať koniec…

Užite si rozhovor a povedzte o Tine všetkým, ktorí sa práve boria s ťažkou diagnózou. Tina poskytuje aj poradenstvo. A nejde len o WIM HOF.. a uz vobec nie, že každému treba studenú vodu. Ale to zistíte aj v rozhovore. . .

Tinu nájdete na https://nadychvydych.sk Pozrite si aj jej kurzy (aj skupinové). Ak chcete využiť konzultáciu s lepšou cenou, napíšte pri rezervácii kupón ODznova. Dostanete lepšiu cenu. V podcaste to zabudla zmienit…

Celý rozhovor môžete sledovať priamo tu…

alebo na YouTube

Pripravila a moderuje: Martina Valachová

Čo robiť v prípade krízovej situácie, blackoutu a výpadku sietí? Príručka prežitia a zvládnutia situácie

Blackout či výpadok sietí a dodávok? Príručka prežitia a zvládnutia situácie

Tento článok som pripravila ako podporu pre váš pokoj. Nie ako strašenie. Prosím, takto k informáciám pristupujte. Nedávno som totiž robila rozhovor s pánom Matejíčkom, ktorý sa venuje analýze globálnych trendov. Rozhovor sme natáčali 17.2.2026. Ja sa v rozhovore pýtam aj: Ale ešte nie sme vo vojne.. svetovej? A pán Matejíčka hovorí, že: Nie. Ale sme blízko.

Keď o pár dní začala vojna v Iráne, až ma zamrazilo. Pravdou je, že u nás ešte bomby nevybuchujú. Našťastie sme malá krajina a nemáme ropu. Ale stojí za to pripraviť sa na prípadné výpadky energií, potravín či ropy.

Výpadky surovín a prúdu. Čo sa oplatí urobiť ako prvé?

Ako prvé si tytlačte brožúru, ktorú pripravil tím okolo pána Matejíčku. LINK: https://www.v3ritas.sk/index.php/2025/10/20/zverejnujeme-brozuru-o-radach-pre-pripad-krizovej-situacie/

V článku na stránke V3ritas.sk sa píše, že príručku budú neustále aktualizovať…

Zaujímavosti, ktoré stoja v príručke za pozornosť…

Evakuácia

V prípade vážnej situácie ako prírodná katastrofa, hroziaci vojenský útok alebo riziko zamorenia okolia môžete byť nútení urýchlene odísť z domu. Ak ste nútení odísť z domu, tak je dôležité zobrať si minimálne nasledovné veci:

  • Voda a jedlo na pár dní.
  • Dokumenty – občiansky preukaz, pas.
  • Platobná karta, hotovosť.
  • Potrebné lieky a zdravotné pomôcky.
  • Základné hygienické potreby.
  • Rádio na baterky alebo nabíjateľné
  • solárnou alebo veternou energiou.
  • Teplé oblečenie.
  • Mobilný telefón s nabíjačkou.

Celá príručka plná osožných vecí na stiahnutie tu: https://www.v3ritas.sk/wp-content/uploads/2025/10/25-10-Brozura.pdf

Do batôžku si nalož…

Možno to bude znieť zvláštne, ale v tejto chvíli mi napadla pesnička od Jara Filipa: Do batôžku si nalož… On tam mal slová ako pretvárka, lož a faloš. Ale, ako sme poznali Jara, on (a isto nielen on) by si naložil aj iné nutné veci. Napríklad cigarety. To už nechám na každom z vás. Najmä si pamätajme, že šťastie praje pripraveným. Alebo, že lepšie byť pripravený ako prekvapený…

Pripravila: Martina Valachová

Rozhovor so Samuelom Matejíčkom dostupný tu. . .

Môžete sledovať aj na YouTube. Kým tečie prúd a data, samozrejme…

Vďaka Petrovi Kotlárovi sa pripravuje odmietnutie predpisov s WHO. Splnomocnenec to označuje aj za svoj úspech

Vďaka Petrovi Kotlárovi sa pripravuje odmietnutie predpisov s WHO. Splnomocnenec to označuje aj za svoj úspech

Podľa dostupných informácií, ministerstvá zdravotníctva a spravodlivosti pripravili dokument, ktorým má Slovensko odmietnuť medzinárodné zdravotnícke predpisy Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO).

Informáciu denníku SME potvrdili štyri od seba nezávislé zdroje z prostredia ministerstva zdravotníctva či WHO. Informuje redakcia SME. Jedným z nich je aj Peter Kotlár, splnomocnenec vlády pre preverenie manažovania pandémie covidu. Ten to označil za svoj úspech.

Ministerstvo zdravotníctva, ktoré podľa informácií dokument pripravilo, na otázky odmietlo odpovedať.

Medzinárodné zdravotnícke predpisy sú celosvetové pravidlá na ochranu verejného zdravia, ktoré WHO prijala v roku 2005. Slovensko sa k nim pripojilo v tom istom roku. Na konci pandémie covidu v roku 2022 spustila WHO proces aktualizácie týchto predpisov. Cieľom by mala byť lepšia pripravenosť všetkých 194 členov na prípadnú ďalšiu pandémiu.

Na čele odporu je Kotlár spolu so stranou Smer.

Podľa informácií je na čele odporu proti aktualizácii zdravotníckych predpisov Peter Kotlár podporovaný premiérom Robertom Ficom (Smer). Obávajú sa, že Slovensko by po aktualizácii predpisov stratilo v manažovaní pandémie suverenitu. K tomuto postoju sa pridala aj SNS. Hlas síce proti predpisom verbálne nevystupuje a s aktualizáciou skôr súhlasí, no tvrdí, že tento postoj nemôže vo vláde presadiť. Má totiž málo ministrov.

Kto je Peter Kotlár

Peter Kotlár je vládny splnomocnenec SR pre preverenie riadenia a manažovania pandémie COVID-19. Do funkcie ho vymenovala vláda premiéra Robert Fico v januári 2024.

Jeho úlohou je:

  • analyzovať ako Slovensko riadilo pandémiu COVID-19 (2020–2022)

  • preveriť zákonnosť, hospodárnosť a efektivitu opatrení (napr. testovanie, nákup vakcín, výdavky štátu)

  • pripraviť správu pre vládu o tom, či došlo k chybám alebo zneužitiu zdrojov.

Inými slovami: má spätne vyhodnotiť rozhodnutia predchádzajúcich vlád počas pandémie.

Kontroverzie okolo Kotlára

Jeho pôsobenie je na Slovensku veľmi kontroverzné najmä podľa opozície a tzc. médií hlavného prúdu.

  • Tvrdil napríklad, že mRNA vakcíny môžu meniť DNA a vyzýval na zastavenie očkovania.

  • Slovenská akadémia vied však uviedla, že analýza vakcín takéto tvrdenia nepotvrdila a množstvo DNA je hlboko pod limitmi.

  • Kritiku voči jeho práci vyslovili aj politici vrátane prezidenta Peter Pellegriniho, ktorý povedal, že splnomocnenec má hodnotiť manažment pandémie, nie „strašiť ľudí“ ohľadom očkovania.

Ako to bude v prípade zmluvy s WHO, budeme sledovať.

Pripravila: Martina Valachová

Pravda o vode – naživo s vedcami Furkovcami – VYPREDANÉ

Pravda o vode – naživo s vedcami Furkovcami

Ako zistiť kvalitu vody? Čo všetko obsahuje voda? Zbavte sa zvyškov liekov, hormónov, chemoterapie. Poradia vám vedci Furkovci… Stretneme sa naživo v LOZANO, 26.3.2026. VYPREDANÉ!!! Záznam bude dostupný neskôr na https://herohero.co/odznova

Čo všetko obsahuje voda, ktorú pijeme?

Antibiotiká, hormóny a dokonca chemoterapiu? Ako zistiť kvalitu vody?

  • Čo môže človek robiť, aby s vodou do tela neprijímal zložky, ktoré nechce?
  • A ako funguje prístroj, ktorý odhalí na základe tekutiny až 40 chorôb?
  • Aké nové patenty majú Furkovci v talóne?
  • Akú vodu pijú oni?

Lístky: 

VYPREDANÉ

Kto sú vedci Furkovci?

Samuel a Daniel Furkovci sú fyzikálni chemici. Venujú sa biochémii, vede, väčšinu výskumu si pokrývajú z vlastných a súkromných zdrojov a za minulé roky vyvinuli aj pľúcne ventilácie, ktoré sa používajú hlavne v Afrike…

Priebeh podujatia

Podujatie prebehne ako moderovaná talkshow v 2 častiach s jednou prestávkou. Cez prestávku si budete môcť pozrieť zblízka vynálezy vedcov Furkovcov. A bude aj priestor občerstviť sa… V druhej časti rozhovoru sa budeme venovať téme hľadania riešení a pravdy v dnešnom svete plnom poloprávd v oblasti vedy.    + divácke otázky z publika.

 

Martina Valachová

 

Ako sa prestať večer prejedať? Aký význam má hladovanie na telo?

Ako sa prestať večer prejedať? Aký význam má hladovanie na telo?

Prečo sa večer prejedáme? Ako sa prestať večer prejedať a čo sa deje v našom tele, keď večer jeme viac, než chceme?

Dôvody prejedania vo večerných hodinách...

Poznáte ten stav, keď z Vás večer všetko opadne a Vy máte čas sa konečne najesť? Cez deň ste fungovali, zvládli kopec povinností, absolvovali množstvo rozhovorov, podávali výkon a sústredili sa. Prakticky ste dodržiavali pôst. Na jedlo nebol čas. A teraz prichádza to zaslúžené uvoľnenie.

  • Zjete večeru a vraciate sa do kuchyne ešte pre niečo malé.
  • A potom pre niečo sladké.
  • A ešte pre niečo dobré.

Aj keď človek necíti fyzický hlad, automaticky ho to ťahá naspäť k chladničke. Robí to veľa z nás. A zriedka to súvisí s nedostatkom pevnej vôle.

Ako sa prestať večer prejedať…

Večer sa stretne únava, mentálne vyčerpanie, emócie, ktoré sme cez deň odsunuli bokom a niekedy aj skutočný fyzický hlad. Mozog prirodzene hľadá úľavu. A tu do hry vstupuje jedlo. Sladké, slané či chrumkavé jedlá zvyšujú hladinu dopamínu – hormónu odmeny. Prinášajú rýchly pocit uvoľnenia a zlepšenie nálady.

Na chvíľu sa cítime lepšie.

Problém nie je samotné jedlo. Problém je, keď sa stane naším hlavným – alebo jediným – spôsobom regulácie napätia.

Prečo sa to opakuje?

Telo a mozog sa učia rýchlo. Ak večer pravidelne jeme pri televízii alebo „za odmenu“ po náročnom dni, vznikne vzorec:

únava → jedlo → dopamín → úľava

Čím častejšie sa vzorec opakuje, tým automatickejší je.

A čím viac si to vyčítame, tým väčší stres vytvárame – čo opäť zvyšuje potrebu úľavy.

Vzniká začarovaný kruh.

Prijímame viac kalórií ako potrebujeme, strácame kontrolu nad sebou. Dôsledok sa prejaví na váhe, zdraví a psychike a to ešte viac umocní túžbu po okamžitej úľave v podobe jedla.

Fyzický hlad alebo emocionálny impulz?

Jednou z najdôležitejších vecí je naučiť sa o aký hlad sa práve jedná. Kedy je to skutočný fyzický hlad, a kedy hlad po dopamíne.

Fyzický hlad

  • prichádza postupne
  • cítime ho v tele
  • zasýti ho bežné jedlo

Emocionálny hlad

  • prichádza náhle
  • je urgentný („musím si hneď niečo dať“)
  • túži po konkrétnej potravine
  • spúšťa sa pri strese, únave, napätí, smútku, pri vedomom alebo podvedomom pripomenutí nejakého problému

Ak ide o fyzický hlad, riešenie je jednoduché: najesť sa.

Ak ide o emocionálny impulz, telo v skutočnosti nehľadá kalórie – hľadá úľavu, upokojenie alebo odmenu.

A práve tu sa môže začať zmena.

Malé kroky, ktoré môžu pomôcť

Zmena nemusí byť radikálna. Niekedy stačí narušiť bezmyšlienkovitú rutinu.

  1. Jedzme dostatočne počas dňa a nezabúdajme na bielkoviny.

Ak telo nedostáva energiu priebežne, večer si ju prirodzene začne pýtať intenzívnejšie.

  1. Vytvorme si prechodový rituál medzi prácou a oddychom.

Doteraz sa odpočinok začínal až jedlom. Vytvorme si vlastný rituál ako začať oddychovať. Niečo čo uzavrie tú časť dňa kedy človek ide naplno.

Napríklad:

  • prezliecť sa,
  • umyť si tvár,
  • trikrát sa zhlboka nadýchnuť a povedať si: „Práca sa skončila.“
  1. Ak sme ešte nevečerali, navečerajme sa vedome.

Pri stole, s výborným plnohodnotným jedlom, bez obrazovky.

  1. Po večeri si doprajme dopamín v inej podobe.

Odmeniť sa môžeme aj inak než jedlom. Možností je mnoho – stačí urobiť čokoľvek, po čom zostane dobrý pocit:

– krátka prechádzka

– teplý bylinkový čaj

– kúpeľ alebo sprcha

– hudba, tanec, spev

– pár minút si zacvičiť

– pár riadkov v denníku

– lúštenie krížovky

– čítanie knihy

Ide o to nájsť iný spôsob ako zvýšiť pocit bezpečia a uvoľnenia bez automatického siahnutia po jedle.

Ako sa prestať večer prejedať

Väčší krok v podobe pôstu

Ak je večerné jedenie dlhoročný mechanizmus zvládania napätia, aj krátky pôst nám môže výrazne pomôcť:

  • upokojiť tráviaci systém,
  • znovu sa naladiť na signály tela a rozlíšiť fyzický hlad od emočného impulzu,
  • uvedomiť si vlastné vzorce,
  • začnať jasnejšie vnímať, čo sa v nás deje.

Keď na chvíľu odstránime jedlo ako okamžitý nástroj úľavy, zistíme, čo naozaj potrebujeme.

Nie je to o pevnej vôli

Večerné prejedanie nie je zlyhanie. Je to informácia. Hovorí o únave, o tlaku, o potrebe bezpečia a uvoľnenia. Či už začneme malými každodennými krokmi, alebo si doprajeme dlhší pôst, podstata je rovnaká: obnoviť citlivosť voči vlastnému telu a vytvoriť si k jedlu vedomejší vzťah.

Večerné prejedanie nie je problém, ktorý treba potlačiť – je to signál, že nastal čas na zmenu.

Mgr. Mária Klčová

Organizátorka pobytov pre ľudí, ktorí chcú dopriať telu aj mysli priestor na regeneráciu. Súčasťou pobytov sú vedené pôsty na vode, vrátane prípravy, bezpečného priebehu a šetrného návratu k strave. V svojej práci kladie dôraz na individuálny prístup a podporu počas celého procesu. Viac informácií a možnosti naštartovať zmenu nájdete na : www.postnavodepobyt.sk

Dula pre zomierajúcich: Pokora, rešpekt, úcta. Nikto by nemal byť v posledných chvíľach života sám.

Dula pre zomierajúcich: Pokora, rešpekt, úcta. Nikdy nezasahovať, len tam byť
Foto: Gabriela Teplická

Dula pre zomierajúcich: Pokora, rešpekt, úcta. Nikdy nezasahovať, len tam byť

Ľudia, ktorí sa ocitnú bezvládni na lôžku sa častokrát cítia osamelo. Personál nemocnice, alebo zariadenia DSS má veľa povinností v starostlivosti o klienta a preto nemajú čas zotrvávať dlhšie pri lôžku nemohúceho. Túto časovú bublinu veľmi užitočne vypĺňajú ženy – sprievodkyne na ceste, tzv. Duly. Dula pre zomierajúcich? Nikto by nemal byť v posledných chvíľach života sám. (Dula, Renáta Helísková)

Duly v našom systéme stále nemajú svoje miesto. Hovorí opatrovateľka, inštruktorka sociálnej rehabilitácie a Dula pre zomierajúcich, pani Renáta Helísková. (1)

Dula pre zomierajúcich je ešte stále málo známy pojem. Akoby ste prácu a význam Duly charakterizovali?

U nás je známy pojem pôrodná dula, Dula pre zomierajúcich je na Slovensku zatiaľ len na začiatku. Často je nesprávne spájaná s ezoterikou. Dula sprevádza zomierajúceho, ale nikdy nezasahuje. Len je . „Drží priestor“ a často je veľkou oporou pre jeho príbuzných. Dula je empatická bytosť, ktorá má vysporiadané vlastné strachy a obavy zo smrti .

V súčasnej dobe pôsobíte ako Dula v troch zariadeniach sociálnych služieb v Bratislave. Môžete nám priblížiť, čo je náplňou vašej práce?

Pracujem v troch zariadeniach: DSS Náruč a Archa v Bratislave, DSS Seniorvill v Jabloňovom. Pôsobím ako špeciálny terapeut, pretože pracovná pozícia – Dula pre umierajúcich neexistuje . Predstaviteľky OZ Kolobeh života, Jana Gorst a Jana Pitková plánujú  pozíciu Duly pre umierajúcich akreditovať a verím, že to zmení pohľad verejnosti, ale aj zariadení soc. starostlivosti, hospicov a nemocníc .

A čo je náplňou mojej práce v zariadeniach?

Zoznamujem sa a pracujem s klientami jednotlivých zariadení. Pomáham aj so sociálnou rehabilitáciou klientov, ktorú tvoria rôzne zaujímavé aktivity. Keď sa zdravotný stav človeka zhoršuje a blíži sa čas „odchodu“ personál zariadenia ma s dôverou prizve k zomierajúcemu.

Vďaka znalosti bazálnej stimulácie dám klienta do kľudovej polohy. Držím ho za ruku a som s ním.  Používam kvetové vody, maceráty a esenciálne oleje vo veľmi jemnej koncentrácii. Zomierajúcemu človeku doprajem tóny relaxačnej hudby. Veľmi sa mi osvedčil napr.  Spev delfínov.

Foto: Gabriela Teplická

V minulosti ste mali iné zamestnanie, čo vás viedlo k myšlienke sprevádzať zomierajúcich?

Vo svojom živote som mala rada starších ľudí.

Pred 15 rokmi som bola súčasťou krásneho projektu „Adoptuj si starého rodiča“ v DSS Náruč, ktorý vytvorila Anna Ghanamová . V súčasnej dobe si uvedomujem, že už vlastne v tom čase sme boli Duly duše pre našich klientov. Počas desiatich rokov mojej dobrovoľníckej činnosti som sprevádzala štyri klientky. Myslím si, že práve dobrovoľníctvo otvára dvere potencionálnym dulám do zariadení .

Čo všetko musí absolvovať človek, ktorý sa chce stať Dulou?

Musí  to byť človek empatický, psychicky vyrovnaný a predovšetkým vyrovnaný s vlastnou smrťou.

Je dôležité aby absolvoval školenie –  Dula pre umierajúcich, Dula duše, kde sa okrem rôznych techník ponárate aj do svojho hlbokého vnútra.

Stretávate sa v zariadeniach, kde pôsobíte aj s nepochopením?

Mám veľké šťastie, že tam, kde pôsobím som sa s tým nestretla.

Môžete nám vykresliť nejaký váš zážitok, ktorý sa vám hlboko vnoril do srdca?

Dula pre zomierajúcich: Pokora, rešpekt, úcta.Foto. Gabriela Teplická

Každá jedna skúsenosť so zomierajúcim človekom mi zostáva hlboko v srdci. Každý klient mal svoj príbeh a svoju cestu. Spomínam si na pani – klientku DSS, ktorá v posledných štádiách svojho života len spala a nereagovala na hovorené slovo.  Keď som jej pustila jej obľúbenú pieseň, položila prst na svoje pery. Bolo to znamenie, že vníma, počúva, cíti aj keď nehovorí. Zo svojich znalostí môžem povedať, že človek, ktorý zomiera, stále vníma…

Byť pri lôžku zomierajúceho je psychicky veľmi náročné. Máte nejakú techniku, alebo rituál, ktorý po takejto skúsenosti vykonávate?

Prítomnosť pri lôžku klienta, ktorý zomiera je náročná, pokojná a mňa napĺňa dobrým pocitom. Pocitom, že som dôležitá pre človeka, ktorý to v tej chvíli potrebuje.

Mám pokojné a spokojné zázemie a mnoho aktivít: Aromaterapia, výroba hydrolátov, mydiel, sviečok aj pestovanie ruží.

Mojimi terapeutmi sú dvaja psy a kocúr.  ( smiech)

Veľa zdaru vo vašej ďalšej činnosti a vďaka za rozhovor.

Pripravila: Zuzana Balašovová Donátová

Kto je Renáta Helísková

  • Špeciálny terapeut, zatiaľ jediný certifikovaný praktik techniky H.E.A.R.T.S uznaný samotnou tvorkyňou techniky – Ann Carter a vo svete aromaterapie  známym holandským klinickým psychológom a aromaterapeutom Jonathan Benavide .
  • Certifikovaný aromaterapeut
  • Inštruktorka sociálnej rehabilitácie
  • Opatrovateľka
  • Absolventka prvého a druhého stupňa bazálnej stimulácie
  • Absolventka zážitkového seminára – Dula pre umierajúcich s O.Z. Kolobeh života a trojmesačný seminár – Dula duše s Janou Gorst.

Mozog a vplyv umelej inteligencie? Mozog je sval…

Mozog a vplyv umelej inteligencie? Mozog je sval.Ak chcete rozvíjať ľudskú inteligenciu, nemôžete nechať študentov spoliehať sa na umelú inteligenciu (AI).

Generatívna AI zmení svet, hoci zatiaľ nikto presne nevie, ako bude konečný výsledok vyzerať. Ide o programy, ktoré vytvárajú nový obsah na základe podnetov alebo otázok zadaných používateľom. Mozog a vplyv umelej inteligencie? Mozog je sval.

Bez premýšľania k výsledku?

Dokážete si predstaviť, aké problémy to spôsobilo školám a učiteľom. Programy ako ChatGPT dokážu vyriešiť študentov najťažší matematický príklad a počas niekoľkých sekúnd vytvoriť seminárnu prácu.

Niektorí predstavitelia vzdelávacieho systému sa domnievajú, že najlepšou cestou vpred je učiť študentov, ako začleniť AI do svojho učenia. Napríklad v americkom štáte Nevada začal školský obvod zahŕňajúci Las Vegas testovať AI vo výučbe. V apríli vydal americký prezident Donald Trump výkonné nariadenie „podporujúce vhodnú integráciu AI do vzdelávania“. V roku 2024 uviedla viac než štvrtina dospievajúcich, že použili ChatGPT na domáce úlohy.

Hoci niektoré spôsoby využitia AI vo vzdelávaní môžu byť prínosné, skrýva sa tu skutočné nebezpečenstvo.

Vzdelávanie má dva hlavné ciele. Prvým je poskytovať morálnu výchovu. Druhým je učiť študentov myslieť.

Zvážte toto: Predstavte si, že sa váš syn stratí v lese, kilometre ďaleko od bezpečia. Najprv musí vedieť, kam ísť – to je morálny kompas. Po druhé musí vedieť, ako ísť a prekonávať prekážky na svojej ceste – to je intelektuálny tréning.

Školy už dávno opustili svoju povinnosť odovzdávať široké morálne hodnoty spoločnosti. AI tento problém nevyrieši. Možno by však generatívna AI mohla pomôcť v akademickej oblasti. S ChatGPT dokáže aj „štvorkár“ vytvoriť prácu na úrovni „jednotky“ o hlavných témach Romea a Júlie. Nemali by školy učiť študentov, ako plniť svoje úlohy efektívnejšie?

V tom prípade však dochádza k zámene cieľa a prostriedku. Keď má študentka napísať prácu o Macbethovi, vníma túto prácu ako cieľ. V skutočnosti je to však prostriedok k oveľa dôležitejšiemu cieľu.

Proces učenia a vedenia

Kľúčovým produktom školskej práce je myseľ vyostrená samotným procesom písania. Písanie vás núti skúmať tému. Núti vás usporiadať si myšlienky. Často vás núti formulovať a obhajovať tézu. Prinúti vás robiť to tak, aby tomu rozumeli aj ostatní ľudia. A potom sa text zlepšuje revíziami a úpravami. To sú nesmierne užitočné mentálne schopnosti.

Učiteľka angličtiny u študenta nedúfa v žiadny prevratný objav, keď číta už päťstú prácu o Hamletovi. Známka a spätná väzba, ktorú k prácam dáva, študentom ukazujú, na čom musia v tomto procese zapracovať.

Premýšľajte o tom takto. Prečo futbalista posilňuje na bench-press? Veď niektoré stroje dokážu zdvihnúť oveľa väčšiu váhu, než akú by kedy zvládol on. Navyše nikdy nebude robiť bench-press počas zápasu. Futbal je o behaní a zrážkach, nie o ležaní na jednom mieste. Napriek tomu nikomu nepripadá zvláštne, že futbalisti chodia do posilňovne. Zdvíhanie činiek buduje svaly, ktoré im umožňujú podávať lepšie výkony.

Mozog je tiež sval.

Školy musia vyžadovať, aby študenti tento sval precvičovali prostredníctvom písomiek, testov a domácich úloh – a nie aby svoje myslenie outsourcovali na ChatGPT.

Autor zamyslenia: Victor Joecks

Mozog potrebuje aj výživu

Na tému výživy mozgu a ďalších aspektov som sa rozprávala s Prof. Horákovou. Pozrite si rozhovor a zistite, čo môžete robiť, aby váš mozog pracoval správne. Aby ste neboli obeťou Alzheimera či Parkinsonovej choroby. Veľa toho totiž robí aj strava. Celý rozhovor je dostupný na YouTube

Pripravila: Martina Valachová

Prečo investičné zlato rastie práve teraz?

Nakupovať zlato? Rast zlata. Prečo investičné zlato rastie práve teraz?

‍Nakupovať zlato? Nič nerastie donekonečna, ale často sa stane, že niektoré komodity vyrastú akoby cez noc. Rast zlata býva zväčša pomalý. Ale len v pokojných časoch. Prudký rast ceny zlata zvyčajne prichádza v momentoch, keď investori hľadajú stabilitu a bezpečnejšie aktíva. Dnes sa stretáva viacero faktorov naraz:

  • geopolitické napätie a globálna neistota,
  • vyššia citlivosť trhov na správy a udalosti,
  • očakávania, že úrokové sadzby sa môžu ďalej vyvíjať smerom nadol,
  • rastúci záujem o fyzické aktíva ako ochranu hodnoty.

Svoju úlohu zohrávajú aj nákupy zlata zo strany centrálnych bánk, ktoré v posledných rokoch výrazne zvyšujú objem svojich zlatých rezerv. Tento trend potvrdzuje, že zlato je vnímané ako strategické aktívum a dôležitý stabilizačný prvok v čase geopolitickej aj menovej neistoty.

Bude zlato rásť ďalej? Áno, ale korekcie sú prirodzené

Aj keď sa predpokladá, že trend môže pokračovať, treba rátať s tým, že zlato sa nebude vyvíjať priamočiaro. Korekcie sú prirodzenou súčasťou trhu, no nie je možné spoľahlivo odhadnúť, kedy prídu a v akej miere.

Práve preto dáva investičné zlato najväčší zmysel ako dlhodobejšia súčasť portfólia – nie ako krátkodobý špekulatívny nákup.

Fyzické zlato sa miestami stáva ťažšie dostupné

Zaujímavým javom pri rekordných cenách je aj situácia na trhu s fyzickým zlatom. Keď dopyt rastie rýchlejšie než zásoby, môže sa stať, že niektoré produkty nie sú ihneď dostupné v takom množstve ako bežne.

Nakupovať zlato? 

Na Slovensku pôsobí viacero subjektov, na ktoré sa dá spoľahnúť. Hľadajte a premýšľajte. Online nákup fyzického zlata neriskujte. Podobne tak pri nákupe striebra. Medzi overené firmy patrí Macho a Chlapovič v Bratislave. O tejto firme som sa dozvedela pri natáčaní podcastu Ako na zlato s Jurajom Karpišom. Želám príjemné rozhodovanie

Pripravila: Martina Valachová

Čo v prípade kolapsu EÚ? Sme blízko vojny? Ako sa pripraviť? Globálne trendy Samuel Matejíčka

Kolaps EÚ? Sme blízko vojny? Ako sa pripraviť? Globálne trendy Samuel Matejíčka

Ako prežiť, ak by nastal prípadný kolaps EÚ? Aké scenáre hrozia? A dá sa na to pripraviť v krajinách okolo nás a na Slovensku? Čo by mohlo pomôcť? Viac v rozhovore, ktorý môžete sledovať priamo tu alebo na YouTube.

Kolaps EÚ?

Na tému kolaps EÚ a svetovej vojny sa dnes budem rozprávať so Samuelom Matejčíkom, ktorý sa venoval štúdiu geopolitiky, globálnych procesov, dlhodobých megatrendov, kríze neskorého kapitalizmu. Pracoval ako geopolitický analytik, a vedie organizáciu quid est VERITAS, ktorá má za cieľ reagovať na súčasné svetové výzvy tu na Slovensku. Som rada, že sa s nim budem rozprávať…

  • Aktuálna situácia vo svete – prečo to je? (Dlhodobé historické trendy, cykly, koniec rastu, pesimistické vyhliadky, súčasný zlom)
  • Kríza Európskej únie (Dekadencia, neschopnosť elít, možné scenáre vývoja)
  • Výzvy súčasnosti (online súkromie, umelá inteligencia, GMO)
  • Stredoeurópske spoločenstvo (silnejší hlas v EÚ, zachranný čln v prípade rozpadu EÚ, historicko-kultúrno-ekonomicko-geopolitické zoskupenie)

Samuel študoval v Rusku a už vo svojej záverečnej práci vypočítal presne to, čo sa dnes deje.

Ďakujem za podporu tvorby…

Chcete ma začať podporovať?

Info tu: https://herohero.co/odznova

Podpora je možná aj tu na YouTube.. zmysel to pre má od 5,99€ (50% z vášho predplatného mi zoberie YouTube ako províziu. Tak si to viete spočítať…Hero berie len 12,5%) Predplatné 2,99 na YT je bez nároku na obsah vopred. Ide len o sympatizovanie, za čo ďakujem… Ak nechcete platiť kartou, možné je podporovať aj cez číslo účtu o.z. : SK45 8330 0000 0022 0165 1060 – do poznámky uveďte, že ide o DAR – názov účtu Inštitút Trvalého Rozvoja 40+

ĎAKUJEM

A nezabudnite pozrieť info a linky o podujatiach a vychytávkach… ( INFO: Podujatia ❤ – https://www.40plus.sk/podujatia-odznova/ ❤Prof. Horáková https://skola.odznova.sk/produkt/kurz-tajomstvo-dlhovekosti/ ❤Info o overených vychytávkach z podcastu LINK: https://www.40plus.sk/vychytavky/ )

Najbižšie stretnutie naživo s vedcami Furkovcami v Bratislave. 26.3.2026 – informácie o podujatí a lístky tu: https://www.40plus.sk/furkovci

Pripravila a moderuje: Martina Valachová

MUDr. Bukovský varuje. Sulforafan musí mať toto zloženie. Inak budete len grgať!

Sulforafan musí mať toto zloženie. Inak budete len grgať!

Nedávno zverejnil doktor Bukovský video o sulforafane, kde upozorňuje, že ak si kúpite čistý sulforafan v tabletke, tak zdravotný výsledok sa viac-menej nedostaví. Teda dostaví. Budete, napríklad, grgať.

Ako to so Sulforafanom vlastne je? 

Aký Sulforafan brať? A je zle, ak sa na krabičke uvádza nadpis Sulforaphane? Pretože aj na to upozorňoval doktor Bukovský vo videu.

POZOR… 

Ak nedopozeráte video do konca možno si budete myslieť, že robíte zle, ak užívate produkt na ktorom je napísané slovo sulforaphane. Doktor Bukovský to povedal tak, že človek nadobudne až dojem, že si môže až ublížiť. Alebo, že teda bude celý deň grgať. Ale je to chytanie za slovíčka. Každý normálny výrobca zostaví produkt tak, aby fungoval. Ale keďže ľudia poznajú produkt pod názvom sulforaphane, tak ak by výrobca toto nenapísal na krabičku, klient by ani nevevedel, čo má vlastne kúpiť. Bežný klient nie je vedec!!! Bežný klient nevie čo je gluforavanín a myrozináza.

Odpoveď je nasledovná. Sulforaphane sa vytvorí vo vašom tele.

Ale, aby ľudia porozumeli čo kupujú, tak na krabičke sa uvádza aj názov Sulforaphane. Ten najnovší, podľa poznatkov vedy pripravila pani profesorka Horáková v kooperácii so spoločnosťou Zdravý svet. Spolu s ďalšími produktami ho nájdete v tomto linku: www.zdravysvet.sk/kh 

Doktor Bukovský vo videu uvádza, že je dôležité, aby produkt obsahoval gluforafanín a myrozinázu. To, samozrejme, v produkte, ktorý vznikol v spoluráci profesorky a firmy Zdravý svet aj je dodržané ( originál názov Longevity Booster – Sulforaphane komplex). Keďže mi mnohí píšete. rozhodla som sa napísať tento článok a odpovedať tak na vaše otázky, pretože jednotlivo nestíham odpisovať.

Pravdou  je, že po zverejnení rozhovorov o dlhovekosti a doplnkoch stravy s profesorkou Horákovou sa na trhu začínajú objavovať rôzne produkty.

Niektoré sú super lacné a obsahujú a uvádza sa na nich, že obsahujú sulforaphane. Avšak, sulforaphane je nestabilná látka. Preto je dôležité, aby ste do tela dostali spomínaný glukorafanín a myrozinázu. A tie sa v tele premenia na sulforaphane. Ak si nakupujete doplnky stravy, mali by ste mať správne informácie…

Sulforafan?

O produkte z dielne Zdravý svet v kooperácii s Prof. Horákovou si môžete prečítať nasledovné:

„Sulforaphane – prírodný aktivátor génov dlhovekosti je srdcom Vesantech Sulforaphane Longevity Booster -a, „longevity produktu 21. storočia“, ktorú vyvinul náš odborný team v spolupráci s vedkyňou Prof. RNDr. Katarínou Horákovou, DrSc. Náš sulforaphane pochádza z dvoch zdrojov – a to z patentovanej kombinácie 400mg bioaktívneho brokolicového extraktu obsahujúci v dennej dávke glukorafanín spolu myrozinázou, ktorý podľa klinickej štúdie až 25 násobne prevyšuje podobné produkty na trhu a 200mg štandardizovaného BroccoPhane® – aktívnu forma sulforaphanu. Tieto produkty  sa v tele premieňajú na biologicky aktívny sulforaphan, najsilnejší prirodzený aktivátor Nrf2 dráhy, ktorou telo zapína vlastnú antioxidačnú obranu (glutatión, katalázu, superoxid dismutázu).

Ak chcete vedieť viac, pozrite si naše rozhovory s profesorkou Horákovou na YouTube.

Rozhovor č.1: https://youtu.be/vQIAtV4NjF4

Rozhovor č.2: https://youtu.be/BBQFqUvaggY

Rozhovor č.3: https:https://youtu.be/U5gCTxUmlOo

Prípadne si zabezpečte kurz Tajomstvo dlhovekosti, aby ste pochopili súvislosti, nielen o sulforaphane. Link na kurz: https://skola.odznova.sk/produkt/kurz-tajomstvo-dlhovekosti/

A na záver chcem dodať, že ak nebudete dodržiavať zásady životného štýlu, žiadne tabletka a ani doplnok stravy vás nespasí. Doplnky stravy sú dôležité ako DOPLNOK. Veď preto sa aj nazývajú doplnkami…

Pripravila: Martina Valachová

Blackout či výpadok sietí a dodávok? Príručka prežitia a zvládnutia situácie

Blackout či výpadok sietí a dodávok? Príručka prežitia a zvládnutia situácie

Tento článok som pripravila ako podporu pre váš pokoj. Nie ako strašenie. Prosím, takto k informáciám pristupujte. Nedávno som totiž robila rozhovor s pánom Matejíčkom, ktorý sa venuje analýze globálnych trendov. Rozhovor sme natáčali 17.2.2026. Ja sa v rozhovore pýtam aj: Ale ešte nie sme vo vojne.. svetovej? A pán Matejíčka hovorí, že: Nie. Ale sme blízko.

Keď o pár dní začala vojna v Iráne, až ma zamrazilo. Pravdou je, že u nás ešte bomby nevybuchujú. Našťastie sme malá krajina a nemáme ropu. Ale stojí za to pripraviť sa na prípadné výpadky energií, potravín či ropy.

Výpadky surovín a prúdu. Čo sa oplatí urobiť ako prvé?

Ako prvé si tytlačte brožúru, ktorú pripravil tím okolo pána Matejíčku. LINK: https://www.v3ritas.sk/index.php/2025/10/20/zverejnujeme-brozuru-o-radach-pre-pripad-krizovej-situacie/

V článku na stránke V3ritas.sk sa píše, že príručku budú neustále aktualizovať…

Zaujímavosti, ktoré stoja v príručke za pozornosť…

Evakuácia

V prípade vážnej situácie ako prírodná katastrofa, hroziaci vojenský útok alebo riziko zamorenia okolia môžete byť nútení urýchlene odísť z domu. Ak ste nútení odísť z domu, tak je dôležité zobrať si minimálne nasledovné veci:

  • Voda a jedlo na pár dní.
  • Dokumenty – občiansky preukaz, pas.
  • Platobná karta, hotovosť.
  • Potrebné lieky a zdravotné pomôcky.
  • Základné hygienické potreby.
  • Rádio na baterky alebo nabíjateľné
  • solárnou alebo veternou energiou.
  • Teplé oblečenie.
  • Mobilný telefón s nabíjačkou.

Celá príručka plná osožných vecí na stiahnutie tu: https://www.v3ritas.sk/wp-content/uploads/2025/10/25-10-Brozura.pdf

Do batôžku si nalož…

Možno to bude znieť zvláštne, ale v tejto chvíli mi napadla pesnička od Jara Filipa: Do batôžku si nalož… On tam mal slová ako pretvárka, lož a faloš. Ale, ako sme poznali Jara, on (a isto nielen on) by si naložil aj iné nutné veci. Napríklad cigarety. To už nechám na každom z vás. Najmä si pamätajme, že šťastie praje pripraveným. Alebo, že lepšie byť pripravený ako prekvapený…

Pripravila: Martina Valachová

Rozhovor so Samuelom Matejíčkom dostupný tu. . .

Môžete sledovať aj na YouTube. Kým tečie prúd a data, samozrejme…

 

Jan Hnízdil: Najhoršie je, ak lekár povie pacientovi, že je nevyliečiteľne chorý a pacient tomu uverí

Nevyliečiteľné choroby? Najhoršie je, ak lekár povie pacientovi, že je nevyliečiteľne chorý a pacient tomu uverí. Jan Hnízdil…

Nevyliečiteľné choroby? Najhoršie je, ak lekár povie pacientovi, že je nevyliečiteľne chorý a pacient tomu uverí. Toto je hlavný odkaz z rozhovoru, ktorý sme natočili s doktorom Hnízdilom. Šíriteľom celostnej medicíny a psychosomatiky. Aktuálne napísal knihu Ako byť zdravý v chorej spoločnosti. Knihou a myšlienkami v nej pokračuje vo svojej misii a snahe učiť ľudí, ako sa uzdraviť…

Nevyliečiteľné choroby?

Otázky na Jana Hnízdila…

  • Jan. Ty si vyštudoval Karlovu Univerzitu. Máš toho za sebou veľa. Ale keď som robila prípravu, tak som si všimla, že okrem iného si bol kedysi členom vedeckovýzkumného tímu, ktorý sa zaoberal aj idiopatickou detskou skoliózou a funkčnou ženskou sterilitou. A pri tej neschopnosti otehotnieť by som chvíľu ostala. Čím to podľa teba je, že dnes sa rodí málo detí a hlavne klasické počatie je už prakticky kumšt? Rastú kliniky umelého oplodnenia…
  • Si povestný tým, že vysvetľuješ ťažké choroby na prísloviach a porekadlách. Človek by povedal, že žijeme v dobe, keď už môžeme vedieť všetko. Napriek tomu je sú ľudia viac a viac chorí. Čím to podľa teba je?
  • Aktuálne si napísal knihu: Ako byť zdravý v chorej spoločnosti. Kde si môžu ľudia knihu kúpiť? (LINK na knihu)
  • V knihe píšeš aj o výskume doktora Deya z Washington University. Ten zaznamenal, že pri liečení je dôležité čo lekár vyriekne. Napríklad: Budete fit do týždňa. Alebo: toto sa nedá liečiť – len udržiavať. Povedz, ak je možné, že ľudia veria ortieľu bieleho plášťa, akoby to bolo nemenné?
  • Ty si za svoj život pomohol tisíckam ľudí. Čo najviac sa ti opakovalo v ordinácii?
  • Často si sa vyjadroval aj počas doby kovidovej. Ako vnímaš s odstupom to, čo sa dialo a bolo povedané? A existujú vôbec riadne dôkazy či tá vakcína ľudom ubližovala a ubližuje? Lebo veľa sa hovorí v alternatíve, ale oficiálna „medicína“ to otáča a vysmieva… dokonca doktorka Peková prichádza o svoje postavenie súdneho znalca…
  • Je vôbec šanca, že sa tá doba porieši? Že si z toho zoberieme ponaučenie?
  • Prof. Hogenová často hovorí, že treba nájsť vlastný pramen. A potom človek môže byť šťastný. Odhliadnuc od vonkajších okolností. Máš svoj pramen?
  • Ešte by som sa chcela povenovať problémom detí a mládeže. Hovorí sa, že táto nová generácia je stratená. Sú viac chorí, ako to bolo zvyklosťou. Problémom sú hlavne psychické choroby. Prečo to tak je?

Jan zanechal aj zaujímavý záverečný odkaz.

Pozrite si celý rozhovor…

Chcete začať podporovať tvorbu podcastu a magazínu??

Info tu: https://herohero.co/odznova

Podpora je možná aj tu na YouTube.. zmysel to pre má od 5,99€ (50% z vášho predplatného mi zoberie YouTube ako províziu. Tak si to viete spočítať…Hero berie len 12,5%) Predplatné 2,99 na YT je bez nároku na obsah vopred. Ide len o sympatizovanie, za čo ďakujem… Ak nechcete platiť kartou, možné je podporovať aj cez číslo účtu o.z. : SK45 8330 0000 0022 0165 1060 – do poznámky uveďte, že ide o DAR – názov účtu Inštitút Trvalého Rozvoja 40+

ĎAKUJEM

A nezabudnite pozrieť info a linky o podujatiach a vychytávkach… ( INFO: Podujatia ❤ – https://www.40plus.sk/podujatia-odznova/ ❤Prof. Horáková https://skola.odznova.sk/produkt/kurz-tajomstvo-dlhovekosti/ ❤Info o overených vychytávkach z podcastu LINK: https://www.40plus.sk/vychytavky/ )

Najbižšie stretnutie naživo s vedcami Furkovcami v Bratislave. 26.3.2026 – informácie o podujatí a lístky tu: https://www.40plus.sk/furkovci

Pripravila a moderuje: Martina Valachová

Choroba je začarovaný kruh. Ak z neho nevystúpite, nevyzdraviete. Ako sa kamarátiť s vlastným telom?

Choroba je začarovaný kruh. Ak z neho nevystúpite, nevyzdraviete. Ako sa kamarátiť s vlastným telom?

Prerobiť vlastnú hlavu sa nedá za 24 hodín. Ale, ak človek hľadá riešenia, nájde ich. Vraciam sa k rozhovorom s mojimi hosťami, pretože niektoré myšlienky si treba pripomínať. Napríklad aj tento, s Dodou Lednickou, ktorá aj po  70-ke behala maratóny a dnes sa venuje aj silovému tréningu…. Choroba je začarovaný kruh. Ako sa kamarátiť s vlastným telom?

Boli to malé výhry a malé kroky…

Trpezlivosť. Asi takto by som definovala Dodu, keď sa vybrala na cestu za zdravím. Dnes sa snažíme o výsledky ihneď. Ale, ako hovorí Doda: Boli to malé kroky… Ona vytrvala a dnes je nielen zdravá, ale inšpiruje ďalších…

Dody som sa pýtala aj:

  • Vy ste v rozhovore pre reláciu RTVS povedali, že ste sa rozhodli chorobu vydýchať. Než k tomu prejdeme, čo presne vám bolo a koľko liekov ste brali?
  • A predtým v živote ste boli akčná a zdravá?
  • Skade sa zobrali zrazu tie choroby? Vidíte za tým aj psychosomatiku? Lebo Crohnova choroba patrí medzi takzvané psychosomatické ochorenia, to znamená, že na vývoji a zhoršovaní ochorenia má podiel aj stres, životný štýl, udalosti, ktoré sa človeku prihodia, psychologické faktory. Čo z toho by ste zadefinovali vy?
  • Ďalšia bola astma. Hovorí sa, že astmu má človek, ktorý niečo nevie predýchať. Odkedy ste mali astmu a čo ju mohlo spustiť?
  • Aké boli prognózy na vaše choroby od konvenčných lekárov? Ďalšie lieky?
  • Hovorili ste, že bez blízkosti WC ste nemohli byť…
  • Pamätáte si ten deň, kedy ste sa rozhodli vyjsť z domu a risknúť to?
  • Behať vraj človek vo vyššom veku nemá. Lebo vraj trpia kĺby. Ako to vnímate?

Celý rozhovor, ak ste ho nevideli, môžete sledovať aj tu…

Pripravila: Martina Valachová

Ďakujem, že podporujete tvorbu podcastu ODznova a aj magazínu 40plus.sk

Pozerať bez reklám za 5€ mesačne + neverejné bonusy môžete už tu: https://herohero.co/odznova

Podporiť ma môžete aj tak ako doteraz…

Podpora je možná nasledovne:  na č.u: SK45 8330 0000 0022 0165 1060 – do poznámky uveďte, že ide o dar.

26.3.2026 sa uvidíme naživo s vedcami Furkovcami

Pridajte sa. LINK: https://www.40plus.sk/furkovci/

Ďakujem, Martina Valachová

 

Pravda nepotrebuje, aby jej niekto veril. Lož potrebuje obhajovať…

0

Jaroslav Dušek: Pravda nepotrebuje, aby jej niekto veril. Lož potrebuje obhajovať…

V rozhovoroch pre podcast ODznova padnú často zaujímavé informácie. Napríklad aj informácia od Jaroslava Dušeka o pravde a klamstve.

Ako to vlastne je?

„Pravda je svojbytná. Má svoju vlastnú energiu. Nepotrebuje, aby jej niekto veril. Ona existuje nezávisle na „systéme“ viery alebo neviery. Zatiaľ čo lož, potrebuje nutne, aby jej niekto uveril, lebo inak nemá energiu. Keď sa robia kineziologické testy na pravdivú a nepravdivú informáciu, tak sa ukazuje, že pri tej pravdivej informácii máte veľmi silnú enerigu. Pri tej nepravdivej nemáte tú energiu. Tá energia tam nie je v tom tele. Tam sa potvrdzuje tá predstava Toltékov o vlastnej energii pravdy a o tom klamstve, ktoré žiadnu energiu nemá.“

Povedal, okrem iného, Jaroslav Dušek  v rozhovore…

Ak vás ukážka zaujala, pozrite si celý rozhovor, ktorý je dostupný na YouTube…

Link na rozhovor: Dušek

Ľudia po 40-ke si hľadajú prácu ťažšie. Dá sa vyhrať boj s veternými mlynmi?

Hľadanie práce po 40-ke na Slovensku i v zahraničí. Boj s veternými mlynmi alebo ako si nájsť prácu po štyridsiatke

Riešite tému hľadanie práce po 40-ke? Všimli ste si, že sa vám personalisti už neozývajú tak intenzívne ako pred piatimi či desiatimi rokmi? Po štyridsiatke si to uvedomí veľa uchádzačov o zamestnanie. Majú roky praxe, stabilné rodinné zázemie, odrastené deti a môžu bez problémov tráviť čas v kancelárii. Napriek tomu sa dvere niektorých firiem neotvárajú tak ochotne ako kedysi.

A často to nie je nedostatkom skúseností či motivácie, ale smutnou realitou, ktorá sa nazýva ageizmus.

Ageizmus je diskriminacia na základe veku. Buď ste príliš mladí alebo už starí.

Tento trend sa netýka len Slovenska, ale aj celej Európy a Severnej Ameriky. Aj ja si hľadám prácu. Môj životopis je ukážkový. Je prehľadný, profesionálny a plný skúseností. Jediné čo „kazí“ jeho krásu sú roky, v ktorých som ukončila vysokú školu. Môj potencionálny zamestnávateľ si z týchto údajov veľmi rýchlo vypočíta môj vek a zaradí ma do kolonky „nad 40“. Pravdou je, že v dnešnom zrýchlenom svete sa personalistom kopia desiatky životopisov v emailovej schránke. Preto siahnu po kandidátovi, ktorý na prvý pohľad vyzerá „perspektívnejšie“. V mnohých prípadoch je mladší a bez rodinných záväzkov. Česť výnimkam.

Preto si svoj životopis prispôsobíme tak, aby nás na pohovor pozvali. Naším cieľom je dostať príležitosť predstaviť sa osobne. Lebo až osobné stretnutie nám dáva priestor ukázať svoje skutočné kompetencie, skúsenosti a hodnotu. Žiaľ, životopis nám ten priestor nedáva. Životopis dvere len otvára. Pohovor rozhoduje. Pozrime sa na to, ako tieto dvere otvoriť a ako sa pritom nenechať odradiť ageizmom.

Roky ukončenia vysokej školy

Personalisti tvrdia, že do životopisu nepatria nepravdivé informácie. Ani tam nebudú, iba z neho vypustíme roky štúdia, ktoré nie sú povinné. A nezabudnite si ich vypustiť aj na vašom LinkedIn profile. Odstráňte roky, aby ihneď neodhalili váš vek.

Formát životopisu

Vyberte si buď chronoligický alebo funkčný format životopisu.

  • Pri chronologickom uveďte len pozície za posledných desať rokov.
  • Pri funkčnom sa zamerajte na pracovné skúsenosti a projekty, ktoré najviac súvisia s pozíciou, o ktorú sa uchádzate.

Online formuláre

Niektoré firmy vyžadujú okrem životopisu aj vyplnenie online formulára, kde je rok narodenia väčšinou povinný. V takom prípade si kladiem otázku, či personalisti vek skutočne kontrolujú. Pravda je, že niekedy áno, a niekedy je to len systémová požiadavka. Bohužiaľ, pri povinnom poli sa tomu nedá vyhnúť.

Kľúčové slová

Vo veľkých firmách prechádza každý životopis najskôr automatickým systémom, ktorý vyraďuje tie, čo neobsahujú relevantné kľúčové slová. Ak chceme cez tento filter prejsť, je dôležité zahrnúť výrazy, ktoré sa objavujú v samotnom opise pozície.

Známosti

Všimla som si, že na Slovensku sa na známosti často pozerá cez prsty. Keď som si však hľadala prácu v Kanade, na školeniach pre nových prisťahovalcov nám hneď odporučili obrátiť sa v prvom rade na naše kontakty a na kontakty našich kontaktov. Aj v mojej bývalej firme sme vsadili na odporúčania. Zamestnanci, ktorí priviedli do firmy vhodného kandidáta, dostali finančnú odmenu. A fungovalo to. Mimoriadne dôležité je aj to, koho a na akej pozícii v rámci firmy poznáte. Dnes to nazývame networking a ide o jednu z najužitočnejších zručností, ktoré môžete mať.

Skúsenosti

V životopise uvádzajte najmä tie skúsenosti, ktoré sú obsahovo najbližšie k pozícii, o ktorú sa uchádzate. Môžete vypustiť staré alebo nerelevantné role, ktoré nepomáhajú vášmu profesijnému imidžu.

Zručnosti

Zručnosti ako „práca s počítačom“ do životopisu nepatria. Je to už samozrejmosť. Aj podobné zručnosti, môžu prezradiť váš vek. Zamerajte sa na zručnosti, ktoré firma vyžaduje. Omlaďte tón aj štýl vyjadrovania sa vo svojom životopise.

Nevzdávajte sa

Trh práce je komplikovaný, ale možnosti stále existujú. Ageizmus je realita, no kvalitná stratégia, silné kontakty a dobre postavený životopis vedia otvoriť dvere tam, kde sa spočiatku zdali zatvorené.

Ste pripravení na boj s veternými mlynmi? Hovorí sa, že kto hľadá, nájde. Väčšinou je to však aj o šťastí a náhode. Čo myslíte?

Jana Urbanovská

Marketérka, cestovateľka, Slovenka v zahraničí,

samovydavateľka a autorka knihy Borboleta cestuje

Záujem o zasielanie informácií o ďalších podujatiach ODznova

0

Záujem o zasielanie informácií o ďalších podujatiach ODznova

Ak sa chcete pridať na podujatie a dostávať informácie o termínoch a hosťoch, vyplňte jednotuchý formulár nižšie. Budeme vás informovať. Vyplnenie formuláru vás k ničomu nezaväzuje.

Chyba: Kontaktný formulár nebol nájdený.

Podujatia sa konajú raz mesačne (s letnou prestávkou)

Záznamy z podujatí z minulosti nájdete ako bonus pre podporovateľov na https://herohero.co/odznova

Foto z podujatia s Petrom Sabelom – ladenie oblečenia s hosťom…

Negatívny pocit okamžite spôsobuje stratu 50 % svalovej sily a zúži aj zorné pole

Negatívny pocit okamžite spôsobuje stratu 50 % svalovej sily a zúži aj zorné pole

Emócie spôsobujú, že sme zraniteľní voči vonkajšiemu stresu. Práve potlačené emócie nás robia zraniteľnými voči vonkajšiemu stresu. Viete, čo robí negatívny pocit vo vás?

Pravý „zdroj“ stresu leží vo vnútri človeka. Nie je vonkajší, ako si ľudia radi myslia. Napríklad náchylnosť reagovať strachom závisí od toho, koľko strachu je už v našom vnútri uloženého a môže sa pri určitom impulze spustiť. Čím viac strachu v sebe máme, tým viac je naše vnímanie sveta posunuté smerom k ustrašenosti a očakávaniu ohrozenia.

  • Pre bojazlivého človeka je tento svet desivý.
  • Pre nahnevaného človeka je tento svet chaosom plným frustrujúcich a otravnych zážitkov.
  • Človeku s pocitmi viny sa svet javí ako plný pokušení a hriechu – vidí ho všade.

To, čo nosíme vo svojom vnútri, zafarbuje celý náš svet. Ak sa však viny vzdáme, vidíme všade okolo seba nevinnosť. Človek hnaný vinou však všade okolo seba vidí len diabla. Základné pravidlo teda je, že máme tendenciu sústreďovať sa na to, čo v sebe potláčame.

Stres je dôsledkom nahromadeného tlaku z vytlačených a potlačených pocitov.

Tento tlak hľadá spôsob, ako by mohol byť uvoľnený, a tak vonkajšie udalosti slúžia len ako spúšťače toho, čo v sebe „dusíme“, či už vedome alebo nevedome. Energia našich odsunutých pocitov opäť vychádza na povrch cez nervový systém a spôsobuje patologické zmeny vedúce až k chorobám. Negatívny pocit okamžite spôsobuje stratu 50 % svalovej sily a zároveň zužuje naše zorné pole – fyzické aj mentálne.

Stres je naša emocionálna reakcia na určitý spúšťací faktor alebo podnet.

Závisí od systému našich presvedčení a emocionálnych tlaků, ktoré sú s nimi spojené. Stres teda nie je vyvolaný vonkajším stimulom, ale stupňom našej reaktivity.

Čím viac sme sa sami seba vzdali, tým menej sme náchylní na stres.

Poškodenie, ktoré stres spôsobuje, je teda iba dôsledkom našich vlastných emócií. Keď dovolíme, aby sa pocity jednoducho diali, bez toho, aby sme sa s nimi stotožňovali a lipli na sebe, znižuje sa reaktivita tela na stres, čo potvrdili aj vedecké výskumy (pozri kapitolu 14 knihy Nechat jít…).

Mnohé dnešné programy zamerané na redukciu stresu prehliadajú to najpodstatnejšie.

Snažia sa uľaviť od následkov stresu, ale neodstraňujú jeho príčinu. Zameriavajú sa na vonkajšie udalosti. Je to, akoby chceli znížiť horúčku bez toho, aby sa venovali infekcii. Napríklad svalové napätie vzniká v dôsledku úzkosti, strachu, hnevu a viny. Ak taký človek absolvuje kurz svalovej relaxácie, jeho prínos bude veľmi obmedzený.

Oveľa efektívnejšie by bolo odstrániť zdroj napätia, ktorým je potláčaný a vytláčaný hnev a strach, prípadne vina a ďalšie negatívne pocity.

Tieto myšlienky súm z knihy Nechat jít, ktorú si môžete zakúpiť u Karla Svobodu zvlášť alebo ako balíček aj s pracovnými materiálmi:  na www.bohemicabooks.com a kupón VYHODNE vám odráta 10% zľavu

negativny pocit a kniha nechat jit

Pozrite si aj aktuálny rozhovor

Prístrešky pre autá: Praktické a estetické riešenie ochrany vozidla

Prístrešky pre autá: Praktické a estetické riešenie ochrany vozidla

Aby bolo vozidlo chránené pred dažďom a poveternostnými vplyvmi počasia, malo by sa umiestniť na suché a bezpečné miesto. Prístrešky na auto sú moderným a estetickým riešením ochrany vozidiel. Novodobé trendy ponúkajú zaujímavé a mimoriadne odolné možnosti uskladnenia pre každé vozidlo. Dnešné technológie poskytujú vybavenie a funkcie, vďaka ktorým bude vaše auto chránené a v bezpečí.

Prístrešky na autá môžu mať rôzne podoby a bývajú zhotovené z rozličných materiálov a ich kombinácií. 

Najnovšie trendy v prístreškoch pre autá

Veľmi obľúbené sú dnes minimalistické, čisté línie prístreškov, ktoré harmonicky ladia s moderným dizajnom exteriéru. Môžete si vybrať z pestrej ponuky prístreškov na auto ten, ktorý najlepšie zapadne do vášho bývania a dotvorí jeho celkový charakter a štýl.  Pri voľbe najvhodnejšieho prístrešku sú podstatné tieto faktory:

  • rozmery a typ strešnej krytiny
  • umiestnenie prístreška na pozemku

Strecha prístrešku môže byť plochá, oblúková alebo pultová. 

  • Plochá strecha – často sa využíva pri drevených a hliníkových prístreškoch
  • Oblúková strecha – používa sa pri hliníkových konštrukciách 
  • Pultová strecha – býva pripevnená k stene domu

Materiály, z ktorých sa prístrešky vyrábajú, disponujú špecifickými vlastnosťami – odolnosti, trvácnosti, štýlu i estetického pôsobenia. 

Hliníkové prístrešky

  • sú mimoriadne populárne, majú minimalistický vzhľad a čisté línie
  • sú vysokoodolné voči nepriaznivým vplyvom počasia
  • často sa kombinujú so sklom alebo polykarbonátom
  • sú tak povediac bez údržby

Prístrešky kombinované so sklom a kovom 

  • majú luxusný vzhľad, ideálne sa hodia k moderným preskleným domom
  • majú kovovú konštrukciu s čírou alebo tónovanou sklenenou strechou

Polykarbonátové prístrešky

  • sú vyrobené z UV stabilného materiálu
  • dostupné sú v rozličných odtieňoch – číre, dymové, opálové
  • sú moderným a cenovo dostupným riešením

Drevené prístrešky

  • sú vyrobené z prírodného materiálu, pôsobia harmonicky
  • majú dlhú životnosť a vysokú odolnosť voči poveternostným vplyvom
  • ošetrujú sa špeciálnymi nátermi, aby sa zabezpečila ich odolnosť

Prístrešky kombinované s drevom a kovom

  • majú kovovú konštrukciu a drevené lamely
  • ich vzhľad je prírodný, teplý
  • sú ideálne pre domy, zariadené v minimalistickom alebo naturálnom štýle

Solárne prístrešky

  • sú moderným a ekologickým riešením ochrany vozidla
  • majú strechu z fotovoltických panelov
  • vyrábajú elektrinu pre domácnosť alebo môžu nabíjať elektromobily

Moderné riešenie ochrany vozidla

Moderný štýl a inovácie sa prejavujú aj v prístreškoch na auto. Dnes sú populárnymi trendami minimalistické, čisté línie a ploché strechy. 

Ak zvažujete prístrešok na autá alebo prístrešok na dve autá, najčastejšou farebnou voľbou sú odtiene čiernej, sivej a antracitovej.. 

Moderný prístrešok na auto môže mať integrované LED osvetlenie a zabudované svetelné pásy. Tiež môže byť vybavený automatickými senzormi a osvetlením pre bezpečnosť, ktoré je zároveň aj estetickým riešením.

Bočné steny a lamely chránia vozidlo pred vetrom a zvyšujú súkromie. Môžu byť vyrobené z kovu, dreva alebo WPC. 

Prístrešok na auto môže byť vybavený modulárnymi doplnkami, ako sú úložné boxy alebo stojany na bicykle. Zaujímavá je tiež možnosť rozšírenia prístrešku o ďalšie vozidlo.

Prístrešok na auto a prístrešok na dve autá splní svoju funkciu a zároveň môže byť estetickým doplnkom vášho domu a bývania. 

Prístrešky pre autá – ochrana, estetika a bezpečie

Moderné prístrešky na auto sú vyhľadávaným a veľmi účelným prostriedkom ochrany vozidla, ktorý okrem toho môže pôsobiť exkluzívnym dojmom. 

Prístrešok na auto a prístrešok na dve autá dokážu krásne vyznieť aj na vašom pozemku. 

Pripravené v spolupráci – foto Buhaus

Kedy vyložiť plasty a kedy papier? ENVI – PAK prináša aplikáciu, ktorá nahradí kalendár

Kedy vyložiť plasty a kedy papier? ENVI – PAK prináša aplikáciu, ktorá nahradí kalendár

Bývate v rodinnom dome a často sa vám stáva, že zabudnete vyložiť kôš v správny deň? Papierové harmonogramy zberu sa v domácnosti ľahko stratia alebo zapadnú medzi iné dokumenty. OZV ENVI – PAK preto dáva do pozornosti praktické riešenie v podobe mobilnej aplikácie, ktorá papierové rozpisy plne nahrádza.

Organizácia zodpovednosti výrobcov ENVI – PAK dlhodobo vzdeláva verejnosť v oblasti triedenia a hľadá spôsoby, ako ľuďom tento proces uľahčiť.

Z tohto dôvodu prináša mobilnú aplikáciu Odvoz Odpadu, vďaka ktorej budete mať prehľad o termínoch zvozov priamov v mobile.

Ako služba funguje?

Aplikácia funguje na jednoduchom princípe a jej používanie je bezplatné.

Používateľ si ju stiahne do svojho smartfónu prostredníctvom obchodu Google Play v prípade systému Android alebo cez App Store, ak vlastní telefón značky Apple.

Po inštalácii si občan v zozname vyhľadá svoju obec a nastaví si sledovanie odvozov. Telefón ho následne formou notifikácie včas upozorní na blížiaci sa termín zberu odpadu.

Obyvateľ tak presne vie, kedy má pripraviť žlté vrece s plastmi, modrú nádobu s papierom alebo kedy sa uskutoční zvoz komunálneho odpadu.

Priestor pre samosprávy

Aplikácia ponúka výhody aj pre samotné obce a mestá. Starostovia či primátori môžu svoju samosprávu do systému bezplatne zaregistrovať a vyplniť údaje o harmonograme. Pokiaľ to neurobí samotná samospráva, harmonogram môže do systému nahrať aj samotný občan.

Systém dovoľuje nastaviť aj špecifické podmienky. Ak zberová spoločnosť obsluhuje rôzne ulice v iné dni, obec môže v aplikácii vytvoriť viacero zberových okruhov.

OZV ENVI – PAK vidí v digitalizácii harmonogramov cestu, ako zefektívniť triedenie a zabrániť tomu, aby ľudia na odvoz odpadu zabúdali.

Pripravené v spolupráci s ENVIPAK

MUDr. Jan Hnízdil podcast ODznova

0

MUDr. Jan Hnízdil podcast ODznova

Lekár, ktorý nastavoval svoj chrbát a bol označený hanlivými nálepkami. Hľadá pravdu a pomáha ľuďom vyzdravieť. Jan Hnízdil hosťom podcastu ODznova. Čo by ste sa ho spýtali, prípadne mu chcete poslať odkaz? Napíšte mi na valachova@40plus.sk. Už čoskoro, keď sa to podarí, prinesieme spoločnú debatu. MUDr. Jan Hnízdil podcast ODznova .

MUDr. Jan Hnízdil (narodený 1958) je český lekár, internista a rehabilitačný špecialista, známy najmä ako propagátor psychosomatickej medicíny v Českej republike.

Vzdelanie a kariéra

  • Vyštudoval 1. lekársku fakultu Karlovej univerzity v Prahe.
  • Špecializuje sa na interné lekárstvo a rehabilitáciu.
  • Vo svojej praxi sa venuje komplexnému prístupu k pacientovi – prepájaniu telesného a psychického zdravia.
  • Patrí medzi výrazných podporovateľov psychosomatickej medicíny v Česku.

Odborné zameranie

Jan Hnízdil zdôrazňuje, že mnohé civilizačné ochorenia súvisia so stresom, životným štýlom a dlhodobou psychickou záťažou. Vo svojej práci kladie dôraz na:

  • individuálny prístup k pacientovi
  • hľadanie príčin ochorenia, nielen potláčanie príznakov
  • zmenu životného štýlu ako súčasť liečby

Publikačná a mediálna činnosť

Je autorom viacerých populárno-náučných kníh o zdraví a psychosomatike a často vystupuje v médiách. Patrí medzi známe osobnosti diskusií o zdravotníctve, prevencii a osobnej zodpovednosti za zdravie.

Jan Hnízdil bol v minulosti spájaný s anticenou Bludný balvan, ktorú udeľuje český spolok Sisyfos – Český klub skeptikov SisyfosBludný balvan je satirická anticena udeľovaná jednotlivcom alebo organizáciám za šírenie pseudovedy, neoverených alebo zavádzajúcich tvrdení v oblasti vedy a medicíny.

Jan Hnízdil získal Bludný balvan za výroky a pôsobenie v oblasti psychosomatiky a alternatívnych prístupov k liečbe, ktoré skeptická komunita považovala za nedostatočne vedecky podložené.

  • Hnízdil je dlhodobo kritický voči niektorým postupom konvenčnej medicíny.
  • Zdôrazňuje vplyv psychiky, stresu a životného štýlu na vznik ochorení.
  • Jeho názory majú podporovateľov aj kritikov – odborná obec je v hodnotení jeho prístupov rozdelená.

Realita…

Žijeme v dobe, keď sú názory ľudí, ako je MUDr. Hnízdil bagatelizované a zosmiešňované. Doktor z bludným balvanom? Veď vždy existovali konzíliá. Vždy to bolo tak, že rôzni lekári mali iný názor na diagnózu toho istého pacienta. Kam sme sa dostali? Aj na to sa ho budem pýtať. V minulosti bolo veľa káuz farmafiriem, ale tie sa zametajú pod koberec.

Som vďačná, že existujú lekári, ktorým ide o zdravého  človeka.

Martina Valachová

Počasie Slovensko

Slovakia
scattered clouds
14.5 ° C
14.5 °
14.5 °
33 %
4.8kmh
25 %
Pi
17 °
So
20 °
Ne
16 °
Po
16 °
Ut
17 °