Ako sa ochladiť dýchaním? Prastará technika, ktorú máte zadarmo (a stále pri sebe)
Keď letné teploty stúpajú a klimatizácia nie je po ruke, siahneme po vode, ventilátore či tienistom mieste. Existuje však spôsob, ako telu pomôcť schladiť sa prirodzene. Čo je fascinujúce? Máme ho doslova stále pri sebe. Ako sa ochladiť dýchaním?
Pravá a ľavá nosová dierka nie sú rovnaké
Jogíni to vedeli už pred tisícročiami: naše nosové dierky nie sú len dve trubice na dýchanie. Pravá sa označuje ako jangová, teda horúca — aktivuje, zahrieva. Ľavá je jinová, ochladzujúca. Upokojuje a schladzuje organizmus. Tento princíp popisuje aj Mirka Števková, odborníčka na dentosofiu a celostné zdravie.
Ako na to v praxi?
Je to jednoduché. Ak sa potrebujete schladiť, skúste vedome dýchať iba ľavou nosovou dierkou. Pravú si jemne pritlačte prstom a trikrát sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite ľavou stranou. Už po niekoľkých nádychoch môžete pocítiť jemné upokojenie a chladivejší pocit.
Funguje to aj opačne. Keď je vám zima, napríklad v klimatizovanej kancelárii alebo počas chladných dní, tak skúste dýchať pravou nosovou dierkou. Tá telo jemne zahreje a pomôže obnoviť tepelnú rovnováhu.
Prečo to funguje?
Nos nie je len vstupnou bránou pre vzduch. Prirodzene ho filtruje, zvlhčuje a ohrieva na telesnú teplotu ešte predtým, než sa dostane do pľúc. Telo si dokonca samo počas dňa strieda, ktorá nosová dierka je aktívnejšia. I ide o prirodzený nosový cyklus. Keď ho však začnete ovládať vedome, dokážete svoju telesnú teplotu jemne ovplyvniť.
Táto technika je úplne zadarmo, nepotrebujete na ňu žiadne pomôcky a môžete ju použiť kedykoľvek. Kde? No aj doma, v práci, v aute či na prechádzke. Nabudúce, keď pocítite horúčavu, skúste tri nádychy ľavou dierkou. Možno zistíte, že to najjednoduchšie riešenie ste mali celý čas pod nosom.
Túto techniku spomenula aj Mirka Števková v rozhovore. Citujem: „Naša pravá dierka je takzvaná, že horúca alebo jangová. Ľavá je zase ochladzujúca, takzvaná jinová. Hej, to je ten jin a jang. Keď sa chcem ochladzovať — presne tak, trikrát predýchaš ľavou dierkou. A opačne, napríklad ženám, ktorým je častokrát zima, tak zase pravou dierkou. Skúste si to. Je to čarovné.“
Ako sa ochladiť dýchaním?
Pozrite si celý rozhovor: