Úvod Blog Strana 122

Kniha vhodná pre všetky „husákove deti“

Redakcia MAGAZIN40plus
-
0
Kniha vhodná pre všetky „husákove deti“

Zábavná kniha vhodná pre všetky „husákove deti“ s opisom rokov minulých, ale aj tvrdého komunizmu, takej malej Korony, len v inom prevedení. Vtedy, ako aj teraz, sme mohli len sedieť doma a „kukať do blba.“

Ale ja som našiel návod, ako si zo života urobiť zábavný kolotoč šťastia, humoru a východísk. To všetko dostanete priamo do žíl z liečivej injekcie, knihy – Alfonzova šťastná žuvačka, alebo podarený život husákových detí. /E-shop/.

Počas čítania dávam garanciu dobrej nálady, veľa smiechu, ale aj zamyslení, čo človek dokáže v neľahkých časoch.

Mnohí si práve teraz hovoríte: Čo to je za kniha, prečo a načo to napísal?

Nebude to trapošina?

Proste som to napísať musel, aj kvôli duševnej očiste. Leteli zo mňa pravdivé, ťažko uveriteľné príbehy, v zázračnej náväznosti. Akoby mi ich Niekto z hora diktoval. Je to príbeh obyčajného chlapca z panelákovej rodiny, vtedy periférie Bratislavy.

Úvodom sú korenia, ako pád lietadla, pád susedy z balkóna, nastraženie bomby a do toho hrá ABBA. Prechod do dospelosti je poznačený explodujúcim očakávaním na prvý sex, ozajstný, aj s babou…

A to už Pop strieda Punk a pivo – kofolu.

Život na strednej ekonomickej škole sa mení na 4-ročný žúr a profesorský zbor na štatistov.

„No počkaj zajac, po škole ti skončí zlatý život!“

Neskončil, ale začal film, hodný spracovania, vhodný od 15 rokov.

Ako recepčný na Zlatých pieskoch si žijem americký sen, prerušený hororom. Nástupom na vojnu v Martine. Ide mi o život. Zacítim na chrbte hlaveň samopalu a neskôr sa ocitnem úplne zdravý na operačnom stole. Tieto zlé veci niekedy striedali najsrandovnejšie komiksy.

Po návrate do civilu opäť roztáčam kolotoč vo Funky nálade.

Na úplnom vrchole šťastia a bohatstva sa vzdávam blahobytu a emigrujem do Kanady. Umývam riady, autá a pretváram život k lepšiemu, až k nám do bytu vpália kanadskí kukláči. To nič… Zastaví ma až rok 1989 a po roku ma deportujú domov, aby sa stali v jeden deň tri zázraky.

Skončí štvrťstoročie plné hier s guľôčkami, zápalkovými škatuľkami, ostrými nábojmi a tanečnými topánkami. Všetko sprevádzané s úsmevom a láskou v srdci ku všetkým bez rozdielu farby pleti, rasy, či vyznania. Skrátka je to Kniha vhodná pre všetky „husákove deti“. Knihu kúpite aj TU

Ahojte

Váš Alfonz 

Mohlo by vás zaujímať…

Čo čaká našu psychiku počas karantény a po jej skončení? Radí psychológ Martin Miler

V tomto čase je normálne mať znepokojujúce myšlienky. Dôležité je, aby nezaberali veľa miesta v našej mysli a nespúštali neželané emócie. To čo najlepšie funguje na neželané myšlienky, je odpútanie pozornosti. Treba si teda nájsť činnosti, ktoré nás dokážu natoľko odpútať od neželaných myšlienok, že na ne prestaneme myslieť.

Čo čaká našu psychiku počas karantény a po jej skončení? Radí psychológ Martin Miler

 

Pokožka pod rúškom vysychá. Ako si udržať pleť zdravú a sviežu?

 

Pomáhajme s rozumom. Vstupujeme do stavu, ktorý sme nezažili od 2. sv. vojny.

Učím sa žiť PRÍTOMNÝ OKAMIH. Žitie V PRIJATÍ TU A TERAZ.

Redakcia MAGAZIN40plus
-
0
Učím sa žiť PRÍTOMNÝ OKAMIH. Žitie V PRIJATÍ TU A TERAZ.

„Ako sa máš? Bojuješ?“, opýtal sa kolega, ktorého som nevidela už takmer štyri týždne.

Som na „home office“ a tak spoznávam, aké to je, pracovať naplno a zvládať fungovanie celej rodiny. Zastihol ma telefonicky medzi rozpracovaným stanoviskom, dvadsiatym rozpísaným mailom a krájaním zeleniny na polievku. A to som už mala za sebou ranné stíšenie, krátke cvičenie, prípravu časti obeda a skorý rozhovor cez Skype so šéfom. Pretože my ženy sme multifunkčné a čo všetko naraz robiť dokážeme…

Úprimne, SPOMALENIE, ktoré vnímam ako potrebné, a po ktorom som toľko túžila, som si predstavovala trochu inak.

Ale ani s tým NEBOJUJEM.  „Je to o prijatí“, hovorím kolegovi. Pretože ak bojujeme, posilňujeme energiu boja, sme v odpore s tým, čo práve je a to nám uberá z našej sily.

Prijatie neznamená pasivitu, apatiu, ignoráciu či rezignáciu. Nie je to ani prejav slabosti, že v danej veci už konať nebudeme. Stav prijatia znamená postaviť sa k situácii zodpovedne a ak nie je v našich silách to zmeniť, nebojovať s tým.

Prijatie znamená, že sa nedáme spútať našim očakávaním, je to AKCEPTÁCIA situácie takej, aká je. Znamená vnútorné rozhodnutie neposudzovať veci ako dobré či zlé, či už ide o prežitie pri náročnej situácii alebo o udalosti všedného dňa.

Viem, že táto situácia nás veľa učí.

Predstavujem si, že som v kine a pozerám sa ako divák na nový film. Neviem, ako skončí a nemyslím na to, pretože to vedieť nemôžem. Vyvarujem sa očakávaní, pretože tie určujú, čo prežívame. Ak očakávame problémy, na problémy sa zameriavame a potom ich aj zažívame. Očakávania totiž určujú, kam smerujeme, či dovolíme našej mysli, aby sa zaoberala tým najhorším scenárom.

Dávame takto priestor strachu, ktorý blokuje akékoľvek POZITÍVNE ZMENY. Čakáme, kým sa skončí toto obdobie, hovoríme si, že až potom budeme spokojní a šťastní. To znamená, že zatiaľ sme sa rozhodli byť nešťastní ? No nie je to hlúposť ? Pretože BYŤ ŠŤASTNÝM za každých okolností je ROZHODNUTIE.

Takže, čo tak byť šťastný už tu a teraz s tým, čo máme ? Načo čakať na niečo, čo bude „až potom“. Otvorme oči. Nie je podstatné, či dnes prší a aký je dnes deň. VĎAČNOSŤ a TRPEZLIVOSŤ nás posúvajú vpred.

A tak sa na ten film, ktorý sa odohráva pred mojimi očami iba pozerám a užívam si každú jednu chvíľu. Učím sa žiť PRÍTOMNÝ OKAMIH. Cítim, že toto je správna cesta. Žitie V PRIJATÍ TU A TERAZ.

Zora Vypušťáková, povolaním právnička a manažérka, ale tiež autorka a koučka zaoberajúca sa etikoterapiou

Mohlo by vás zaujímať…

Čo čaká našu psychiku počas karantény a po jej skončení? Radí psychológ Martin Miler

 

Diskriminácia na základe veku v pracovnoprávnom vzťahu

Chcela som sa ľutovať

Redakcia MAGAZIN40plus
-
0
Chcela som sa ľutovať

V nemocnici som takmer dva mesiace. Pokým môj zápal miechy v lumbálnej oblasti je výrazne zlepšený, tak objavili ďalší a starší v oblasti krčnej chrbtice. Ako to vyzerá s prognózou a tempom zlepšenia hybnosti mi, žiaľ, teraz nikto nevie povedať. Pokračujeme v antibiotickej liečbe a musíme byť trpezliví. Chcela som sa ľutovať, ale vydržalo to iba zopár hodín. Potom som si objednala vynikajúcu zmrzlinu, s ktorou som sa podelila so sestričkami a sanitárkou.

___________________________________________________________________________

Koncom januára som nečakane skončila v nemocnici.

Nevedela som sa postaviť na nohy a akýkoľvek pohyb spodnej časti tela mi spôsoboval urputné bolesti. Nezvládala som sedieť a tobôž nie ležať. V krížovej oblasti mi objavili obrovský zápal, ktorý mi tlačil na nervový systém panvy a nôh. Moje zápalové markery stúpali každou hodinou rýchlosťou blesku. Zmietala som sa v bolestiach a v hlave neustále blikala otázka PREČO?

Môj nový život, ktorý som si za 12 rokov od ťažkej autonehody budovala a učila sa v ňom žiť, sa zrazu šmahom ruky zrútil. A ja s ním. Padla som na úplné dno a nevidela som zmysel ďalej žiť. Potom prišiel ďalší šok.

Po týždni antibiotickej liečby sa zápal premenil na obrovské ložisko hnisu a hrozil mi zápal mozgových blán so zápalom miechy. Lekári mi oznámili, že ma musia operovať, aby ten zápal vyčistili. A v mojej hlave zrazu zablikala len jedna jediná myšlienka: NECHCEM OCHRNÚŤ!

Nasledujúce týždne boli v znamení visiaceho Damoklovho meča nad nami. Hrozba šíriaceho sa Korona vírusu zastavila život na Slovensku a na oddelení nás zostalo zopár problematických pacientov. V médiách sa objavovali otázky typu:

Koľkí sa nakazia?

Koľkí zomrú?

Kedy sa to všetko skončí?

Keby som si kládla tieto otázky asi by ma xxxxx!

Nerozmýšľam takto.

Oslabenú imunitu mám od autonehody. Napadlo mi, čo by bolo so mnou, ak by som bola doma. NEVIEM. Budem úprimná, Koronu vôbec neriešim. Momentálne mám plnú hlavu toho, či zostanem do konca života komplet ochrnutá. Odmietam rozmýšľať čo by bolo, keby…

Aj silná žena má svoje limity. Musím sa opäť v sebe pohrabať a nájsť to svetlo na konci tunela. Jednoducho, nájsť zmysel ďalej žiť. Budem fatalista alebo realista? Už som si vybrala.
A vy?

Monika Ščevovich

Mohlo by vás zaujímať…

Čo čaká našu psychiku počas karantény a po jej skončení? Radí psychológ Martin Miler

Pôst nie je diéta, či zaškrtnutý zoznam vykonaných činností, hoci aj tie môžu pomôcť.

Redakcia MAGAZIN40plus
-
0
Pôst nie je diéta, či zaškrtnutý zoznam vykonaných činností, hoci aj tie môžu pomôcť.

V tomto čase každoročne spomalím. Niekedy viac a inokedy menej. Snažím sa dopriať si ten „časový luxus” byť častejšie sama so sebou, so svojimi myšlienkami, poohliadnutím sa a akýmsi zrevidovaním mojej cesty.

Prečo to robím a prečo v tomto čase? Každý máme svoje malé či veľké rituály, miesta a činnosti, ktoré nám pomáhajú sa v tejto povedzme si úprimne rýchlej dobe zastaviť alebo aspoň spomaliť. Pre mňa je tým obdobím práve prebiehajúce obdobie pôstu. Ten začína popolcovou stredou a končí sa Veľkým piatkom. Bez ohľadu na to, či sme alebo nie sme veriaci, v určitom období sa prepracujeme k poznaniu, kedy chceme pochopiť, či to, čo práve žijeme je naozaj všetko, čo sme od života chceli.

Čo sme urobili a aj či sme urobili maximum preto, kde sa momentálne nachádzame. Myslím, že toto všetko trošku súvisí už s vekom. Bez rôznych životných skúseností, či už z osobných víťazstiev alebo prehier a zamyslení sa nad obojím by nám to asi nemalo unikať. A možno sa mýlim a otázku zmysluplnosti riešia mladí ľudia rovnako naliehavo. Rozdiel medzi nimi a nami 40plus je asi naviac v zodpovednosti už nielen za seba, ale aj svojich blízkych.

V tempe života a kolobehu každodenných povinností, pracovných úloh, chorôb, maturity detí, návštev lekárov s rodičmi, ako morálna podpora a mnoho iných rôznych radostných. ale často aj bolestných chvíľ sme niekedy radi, že vôbec žijeme. Tak kedy spomaliť? Ako sa to dá? Ako uniknúť valiacim sa úlohám, splneniu deadlinov, starostlivosti o blízkych, zachovania akého-takého spoločenského života, samozrejme neopomínajúc vklad do života manželského a rodinného?

Možností sa naskytá viac.

Miest na stíšenie takisto. A tiež výhovoriek. Avšak ako väčšina významných vecí, všetko začína v našej hlave. Často to je otázka vnútorného rozhodnutia, či výzva na splnenie úlohy, priateľské povzbudenie, ktoré môžu byť prvými krokmi a následne spustia lavínu a nám sa môžu podariť nové a prekvapivé veci. Toto obdobie jari a súčasne pandémie koronavírusu nám túto príležitosť dáva. Dobrovoľne, či nedobrovoľne.

Izolovanosť od okolia, zúžená len na nevyhnuté pracovné úlohy a zabezpečenie obživy nám ponúkla pozrieť sa do vnútra nás, našich rodín, našich životov. Zrazu môžeme náš doterajší život vymeniť za nový model, kde skúšame ako fungujú a reagujú navzájom jeho jednotlivé prvky. Odopreli sme si čas s priateľmi, návštevy divadiel, kina kultúrnych podujatí, či športových centier. Tiež stretnutia s ľuďmi ktorých máme radi, ktorí náš inšpirujú alebo s ktorými máme spoločné spomienky či plány.

Toto je tiež svojím spôsobom pôst.

Vzdať sa niečoho, čo máme radi, v prospech ušetrenia a presmerovania získaného času, sily a energie na sebapoznanie a vnútorné obrátenie. Pre mňa je to aj presun od vecí svetských viac k tým duchovným. A hoci v období pôstu sa môžeme vzdať obľúbenej kávy, koláčika, mäsa, či sledovania televízie, nie je to to hlavné a podstatné. Veď koľkí ľudia to robia už dávno a dlhodobo z vlastného rozhodnutia (vegetariáni), či zo zdravotného alebo iného dôvodu (diabetici)?

Pôst nie je diéta, či zaškrtnutý zoznam vykonaných činností, hoci aj tie môžu pomôcť.

Pôst nám ponúka spolu s modlitbou a almužnou oveľa viac. Ponúka nám spoznanie vnútorného nepriateľa svojej duše a tiež toho, čo ma zaväzuje a tým robí neslobodným a neradostným. V pôste, keď sa odpútam od bežného, samozrejmého a pohodlného, spoznávam vlastnú slabosť a tiež v dobrom zmysle odkázanosť na Boha. Silu tak môžem brať z každého božieho slova. Mení sa moja vnímavosť a precitnutie, postupne nachádzam kľudový bod, ktorý mnou preniká.

O týždeň tu máme najväčšie kresťanské sviatky v roku. Doprajme si počas tohto obdobia, napriek súčasnej situácii, ako aj práve vďaka nej, využiť na spoznanie niečoho nového, hlbšieho. Toho, čo môžeme vyťažiť zo skúšky, ktorú momentálne prežíva celý svet. Nech to, čo sa deje, prinesie do nášho života novú kvalitu.

Veď prvé kroky solidarity a spolupatričnosti už vidíme. Verím, že vnútorné obrátenie, nech si pod tým predstavujeme každý čokoľvek, nám pomôže zmenený svet obohatiť o našu skúsenosť.

Marieta Kováčová

Mohlo by vás zaujímať…

Čo čaká našu psychiku počas karantény a po jej skončení? Radí psychológ Martin Miler

“To fakt idete odškodňovať tých komediantov? Myslím že pohár pretiekol!” Umenie treba milovať, účty treba platiť.

Redakcia MAGAZIN40plus
-
0
“To fakt idete odškodňovať tých komediantov? Myslím že pohár pretiekol!” Umenie treba milovať, účty treba platiť.

Umenie treba milovať, účty treba platiť.

Status na Facebooku (rozhodne nie jediný): “To fakt idete odškodňovať tých komediantov? Myslím že pohár pretiekol!”

Inzerát na facebooku: “…ak by ste niekto potrebovali službu ako dovoz, rozvoz, vlastním vodičský preukaz skupiny B, aj auto, prax v šoférovaní (aj súťažne), aj dodávky od 1997 bez prestávok. Mám aj zdravotný potravinársky preukaz. Isto sa dohodneme. Alebo mi súkromne prosím skúste ponúknuť akúkoľvek prácu. …mám aj školskú výukovú prax a ako bonus, učila som aj spev ako vyštudovaný hlasový pedagóg.”

Petra Maxinová, ktorá si dala ten inzerát, je herečka, speváčka, režisérka, manažérka v oblasti kultúry na voľnej nohe. Vyštudovala košické konzervatórium a Akadémiu umení v Banskej Bystrici. Účinkuje vo viacerých muzikáloch, napr. Krysař, Matúš Čák Trenčiansky, Mária Terézia… Speváčka a manažérka revivalovej skupiny ABBA SLOVAKIA.

„Situácia, ktorá teraz nastala, ma zo dňa na deň odrezala od všetkých príjmov.“ Hovorí Petra.

Aká je práca umelca na voľnej nohe?

Ťažká. Na rozdiel od zamestnancov sme živí iba z honorárov. Túto prácu dokážu robiť iba ľudia zamilovaní do umenia. Často zasahuje do súkromia človeka, je fyzicky i psychicky náročná. Preto mávajú umelci zväčša partnera z tohto prostredia. Výsledkom v tejto situácii je, že viaceré manželské páry prišli o zdroj príjmov naraz. Nik nečakal, že by mohlo niečo takéto nastať.

Prečo ste teda na voľnej nohe? Zamestnancovi je asi ľahšie. Alebo bezpečnejšie?

Divadlá nás aj trochu tlačia do pozície slobodného umelca, dôvodom sú odvody. Ak potrebujú hercov, prizvú si ich. Ale napríklad za mňa z pohľadu réžie, ako režisérka musím hru najskôr naštudovať sama, neskôr urobiť konkurz, nasleduje práca s hercami, celým výrobným štábom, choreografom, scénografom, maskérkami, technikmi, osvetľovačmi, zvukármi, či orchestrom ako vidíte, nie je to len o hercoch.

Celý proces môže trvať aj 6 mesiacov. Podotýkam, zadarmo. Až keď sa inscenácia uvedie, začne plynúť honorár. A to som ešte nepovedala, že často za prácou cestujeme vo vlastnej réžii, platíme si teda aj stravu a ubytovanie.

Umenie treba milovať, účty treba platiť
Umenie treba milovať, účty treba platiť

Je nejaká možnosť zaistenia pre napríklad krízu, aká teraz nastala?

Neviem. Keď študujete a celý život pracujete na zdokonaľovaní sa, nemyslíte na to, že by ste mali pracovať aj mimo svoju oblasť.  Na to ani nie je čas. Prípadný výpadok príjmov riešime účasťou vo viacerých projektoch. Ale asi by sme sa všetci mali istiť aj prácou mimo svojho pôsobenia. Napríklad niekedy okolo roku 2000 som účinkovala v Krysařovi a zároveň pracovala vo finančnej spoločnosti. Ale to som ešte nebola matka samo živiteľka.

Aká je úloha umenia v tejto dobe, keď viacerí riešia skôr existenčné otázky?

Kultúra a umenie reflektuje danú dobu. V akejkoľvek kríze pomáha prejsť ťažkým obdobím. Teraz divadlá začali s  prenosmi predstavení a suplujú tak výpadok školského vyučovania v oblasti umenia.

Objavujú sa názory, že kompenzácia výpadku príjmov umelcov nie je prioritou. Čo si o tom ako umelec myslíte?

Kompenzácie by mali byť zavedené plošne, pre všetkých, ktorí sa zo dňa na deň ocitli bez práce, nielen pre umelcov. Všetci sme teraz na jednej lodi, a všetci sme sa ocitli v tejto vážnej situácii nie vlastným pričinením. Viaceré krajiny už avizovali plošné kompenzácie a úľavy, snáď sa to podarí aj na Slovensku.

Rozhovor pripravil: Juraj Vydarený

Foto: Archív Petry

Mohlo by vás zaujímať…

Ivana Molnárová, CEO Profesia: Sme mimo bežnej rutiny, ale môžeme veci zmeniť

 

Pokožka pod rúškom vysychá. Ako si udržať pleť zdravú a sviežu?

Redakcia MAGAZIN40plus
-
0
Pokožka pod rúškom vysychá. Ako si udržať pleť zdravú a sviežu?

Rozmohla sa nám tu nová zvláštnosť. Pokožka pod rúškom vysychá. Ako si udržať zdravú pleť pod rúškom? Aj na tieto otázky budeme hľadať odpovede spolu s kozmetickou značkou  Mary Kay.

Všade okolo počúvame, dokonca už máme aj zákonom nariadené, že musíme na verejnosti nosiť rúška.

Tí, čo sedia doma, až toľko problémov okolo nosenia rúšok nepociťujú. Horšie je to u ľudí, ktorí musia chodiť do práce. Nosením rúška chránia seba, ale aj ostatných (pretože nemusia vedieť o tom, že vírus v tele majú…). Dlhodobé nosenie rúška však so sebou prináša niekoľko problémov:

  • Ťažšie sa nám dýcha – športovať je treba iba na 70% výkon
  • Pod rúškom sa pokožka potí a podľa toho ako je rúško kvalitné, môže pleť vplyvom počasia a podmienok (stredanie interiér a exteriér) viesť k vysúšaniu pleti. Problémy začínajú avizovať aj ľudia, ktorí nikdy predtým nemali problematickú pleť. Tak čo s tým?

Problémy s pleťou by sme mohli rozdeliť do dvoch kategórií podľa typu pokožky. Prvým typom je suchšia pokožka a tiež citlivá pleť. Nosením rúška je pleť ešte viac vysušená a podráždená. V druhej kategórii sú ľudia ktorí majú mastnejšiu až veľmi mastnú pleť. Rúško ešte viac posilňuje prejavy takejto pleti a množia sa vyrážky a akné.

V oboch prípadoch je dobré staviť na starostlivosť a spoľahnúť sa na kvalitnú kozmetiku.

Regeneračný výživný krém s intenzívnym hydratačným účinkom

​Napomáha zlepšovať hydratáciu, vláčnosť, pružnosť a pevnosť pleti.

  • Klinicky testovaný.
  • Neparfumovaný.
  • Nekomedogénný (neupcháva póry).
  • Vhodný na citlivú pleť.

Ako si udržať zdravú pleť pod rúškom

Unavené oči (keďže veľa času trávime pri obrazovkách a čítame online správy) zase veľmi dobre osvieži a vzpruží upokojujúca očná maska.

Obsahuje prírodné extrakty, ktoré posilňujú, vypínajú a redukujú výskyt opuchov v očnom okolí.

  • Upokojuje, ochladzuje a zlepšuje celkový vzhľad pleti
  • Zvyšuje hydratáciu pleti
  • Gél, ktorý sa nemusí odstraňovať
  • Klinicky testovaná
  • Testované dermatológmi; neparfumovaná

 

 

TimeWise® Aktivátor s vitamínom C (12 štvorčekov)

Ako si udržať zdravú pleť pod rúškom

Už po dvoch týždňoch je pleť žiarivejšia, má jednotnejší tón a jemné aj hlbšie vrásky sú zredukované.

  • Táto novinka v kozmetickom priemysle využíva prelomovú technológiu, ktorá dodáva vašej pleti čistý vitamín C v podobe malého rozpustného štvorčeka.
  • Len čo sa vám štvorček na dlani rozpustí, stabilizovaný derivát vitamínu C, ktorý je v aktivátore obsiahnutý, sa na vašej pleti premení na čistý vitamín C.
  • V kombinácii s pleťovým sérom od Mary Kay®** aktivátor výrazne posilní jeho účinnosť.
  • Dermatologicky testované.
  • Klinicky testované na podráždenie kože a na alergie.

Nuž a z kolekcie produktov TimeWise Repair (zamerané na zrelšiu pleť, resp. pleť, ktorá má pokročilejšie známky starnutia) vám viac ako inokedy pomôže aj:

Počas noci si naša pleť oddýchne, pekne sa zhydratuje a navyše krémom bojujeme aj proti vráskam.

Získate mladistvý vzhľad pleti – tá sa totiž doslovne reaktivujte retinolom.

  • Bojuje proti hlbokým linkám a vráskam.
  • Pomáha zabraňovať glykácii pleti a tvorbe Advanced Glycation End products (Konečných produktov pokročilej glykácie).*
  • Pomáha zlepšiť známky pokročilého starnutia.
  • Pomáha urýchľovať obnovu buniek pre žiarivejší vzhľad pleti.**
  • Obnovuje rovnomerný tón pleti.

Želáme vám pevné zdravie. Veríme, že heslo #sedimdoma už dlho nepotrvá a stretneme sa v uliciach krásne a pestované.

-red-

Čo čaká našu psychiku počas karantény a po jej skončení? Radí psychológ Martin Miler

Redakcia MAGAZIN40plus
-
0
Čo čaká našu psychiku počas karantény a po jej skončení? Radí psychológ Martin Miler

Sedím vo svojej pracovni, počúvam efemkové Rádiohlavy a píšem tento článok. Pred 3 týždňami by mi ani nenapadlo písať o karanténe a jej dopadoch na naše prežívanie. No čo už, keď si ľudstvo nevedelo zobrať dovolenku dobrovoľne a priebežne, tak si ju bude musieť zobrať nasilu a odrazu. Viem, že väčšina z nás má v hlave časový údaj 14-21  dní, ale ak sa pozrieme na prognostické modely, tak tie nám hovoria 110 dní k vrcholu a potom ešte aj tak nebude koniec.

Alebo sa môžeme pozrieť do Číny, kde to začalo koncom decembra a teraz sa tam pomaly začínajú vracať do normálu, teda 3 či 4 mesiace. Tak sme si nastavili akýsi časový horizont a teraz sa poďme pozrieť…

Psychika počas karantény a po nej

Prestížny časopis The Lancet v marci uverejnil článok, v ktorom sumarizuje výstupy z 24 vedeckých prác, ktoré sa venovali skúmaniu dopadov karantény na ľudskú psychiku.

Stresory počas karantény

Trvanie karantény – dlhšie trvanie karantény bolo spojené posttraumatickými príznakmi, vyhýbavým správaním a hnevom. Ak trvala karanténa dlhšie ako 10 dní, boli posttraumatické príznaky významne intenzívnejšie.

Strach z nákazy – ľudia sa obávali, že môžu byť nakazení oni alebo ich blízky príbuzní. Boli znepokojení ak pozorovali príznaky, ktoré by mohli súvisieť s infekciou.

Frustrácia a nuda – vďaka izolácii a strate dennej rutiny pociťovali ľudia frustráciu, nudu a pocit izolácie.

Nedostatočné zásobovanie – ľudia boli frustrovaní z nedostatku jedla, vody, oblečenia, ochranných prostriedkov, lekárskej starostlivosti.

Nedostatočné informácie – ľudia pociťovali strach a neistotu pri nejasných alebo protichodných informáciách. To mohlo následne zintenzívniť posttraumatické príznaky.

Stresory po ukončení karantény

Financie – finančné straty spôsobené nemožnosťou vykonávať svoju profesiu boli významne spojené s následnou úzkosťou a hnevom, najmä u ľudí s nižšími príjmami.

Stigma – ľudia popisovali zážitky stigmatizácie po skončení karantény po stretnutiach s ľudmi, ktorí v karanténe neboli.

V článku sa uvádza, že prežívanie spojené s karanténnymi opatreniami, je psychologicky zrozumiteľné, čo však výskumníkov prekvapilo bolo, že psychické následky boli u ľudí prítomné aj niekoľko mesiacov po ukončení karantény. Z toho dôvodu prinášajú nasledovné odporúčania:

  1. Zaviesť karanténne opatrenia na najkratší možný čas.
  2. Dať ľuďom všetky dôležité informácie.
  3. Zabezpečiť adekvátne zásobovanie.
  4. Redukovať nudu a zlepšiť komunikáciu.
  5. Venovať osobitnú pozornosť potrebám zdravotníckych pracovníkov.

Dobre, napísali sme si čo vieme z minulosti o tom, ako na ľudí vplýval dlhodobý pobyt v karanténe, teraz sa poďme pozrieť na to, čo môžeme urobiť, aby sme spomínaným stresorom vedeli čo najlepšie čeliť a teda, aby sme znížili riziko traumatizácie. (Táto časť bude kombináciou informácií a odporúčaní zo zdrojov uvedených za článkom a mojich praktických skúseností a vedomostí.)

Ako teda naplniť niektoré odporúčania z článku v The Lancet.

Zaviesť karanténne opatrenia na najkratší možný čas.

Zdá sa, že na toto odporúčanie nemáme dosah, ale máme dosah na to, ako sa ku karanténnym nariadeniam postavíme. Zdá sa totiž, že ak vnímame karanténu altruisticky, môžeme ju prežívať lepšie než keď ju vnímame ako nátlak.

Pamätajme, že dodržiavaním karantény vykonávame služby spoločnosti!

Znamená to teda, že nejde iba o to, aby sme sa mi nenakazili, ale aby sme pomohli znížiť riziko šírenia nákazy a tiež rýchlosť jej šírenia. Vďaka tomu môže byť výsledný priebeh oveľa prijateľnejší a výrazne menej problémový.

Sme prosociálne tvory, teda vedomie, že robíme niečo, z čoho majú úžitok naši blízki ľudia, nám pomáha udržať si sebadôveru a sebahodnotu.

Zároveň je to priestor a čas, kedy môžeme doma robiť všetko to, na čo sme doteraz priestor a čas nemali. Dokonca napríklad aj cestovať! Internet je plný obrazov z miest kam sme možno chceli ísť a ešte sa nám to nevyšlo. A dnes ich môžeme vidieť v podobe v akej by sa nám to osobne ani nepodarilo.

Dať ľuďom všetky dôležité informácie

 V dnešnej dobe je informácií dostatok, často až prebytok. Dôležité je, aby sme mali informácie, ktoré sú spoľahlivé, pravdivé a objektívne.

Denne stačí niekoľko aktuálnych informácií o dianí

Prílišné vystavovanie sa negatívnym informáciám môže viesť k negatívnym emóciám, najmä k strachu a úzkosti, ktoré môžu pôsobiť zbytočne paralyzujúco. Preto je dôležité mať denne len niekoľko aktuálnych informácií o tom, ako sa situácia vyvíja. Napríklad ráno a popoludní. Nie je vhodné zaťažovať sa negatívnymi informáciami pred spaním.

Naopak, je dobré večer pred spánkom napísať si tri dobré (pozitívne) veci/okolnosti/situácie, ktoré sme počas dňa zažili. Ak si prvý večer nevieme na žiadne spomenúť, tak máme úlohu na ďalší deň všimnúť si ich. Môže to byť čokoľvek, čo nám urobilo radosť z čoho sme sa potešili a čo si možno zabúdame všímať. Krásny východ slnka, v rádiu hrali moju obľúbenú pesničku, urobil som si skvelé jedlo, potešil som niekoho, niekto potešil mňa. Toto všetko sa deje, len tomu nevenujeme pozornosť, je načase to zmeniť 🙂

Prevezmime kontrolu nad znepokojujúcimi myšlienkam

V tomto čase je normálne mať znepokojujúce myšlienky. Dôležité je, aby nezaberali veľa miesta v našej mysli a nespúštali neželané emócie. To čo najlepšie funguje na neželané myšlienky, je odpútanie pozornosti. Treba si teda nájsť činnosti, ktoré nás dokážu natoľko odpútať od neželaných myšlienok, že na ne prestaneme myslieť.

Môže to byť čítanie, sledovanie filmov, seriálov, sústredené počúvanie hudby, lúštenie krížoviek, sudoku, hranie spoločenských hier, telesné cvičenie, meditácia komunikácia s ľuďmi o témach, v ktorých sa neobjavujú odkazy na súčasnú situáciu alebo čokoľvek čo viete, že vám robí dobre. Ak o sebe viete, že sa potrebujete istý čas strachovať alebo znepokojovať, vyhraďte si na to konkrétny čas počas dňa. Vytvorte si „hodinku pre obavy“. Pomôže vám to odložiť si tieto myšlienky na tento čas a nemať nimi zaplnený celý deň.

Na budúce sa pozrieme na to, ako redukovať nudu, zlepšiť komunikáciu a zaviesť humor do izolácie.

Martin Miler

Autor je psychológ

Zdroje a info:

https://www.thelancet.com/action/showPdf?pii=S0140-6736%2820%2930460-8

https://krisepsykologi.no/how-to-cope-with-quarantine-isolation/

https://www.psychoterapiea.cz/l/a6-veci-ktere-muzete-delat-abyste-nepropadali-uzkosti/

http://efpa.eu/covid-19/how-do-our-member-associations-deal-with-the-crisishttps://psychologiastastia.sk/cvicenie-vsimavosti-ukotvenie-zmyslami/

Testovanie na Koronavírus spustené. Objednanie online.

Redakcia MAGAZIN40plus
-
0
Testovanie na Koronavírus spustené. Objednanie online.

Uvažujete už nejaký čas o tom, že by ste sa chceli dať testovať na vlastné náklady? Testovanie je spustené – objednať sa dá online.

O aký typ testovania ide?

Koronavírus 2019 – nCoV (PCR test) je vyšetrenie realizované Real-Time PCR (polymerázová reťazová reakcia), ktorá v reálnom čase deteguje prítomnosť genetickej informácie vírusu SARS-CoV-2, teda prítomnosť špecifickej vírusovej RNA (10 a menej genómu ekvivalentných kópií).

Záchytnosť je vyššia ako u akéhokoľvek iného testu v súčasnosti a jedná sa o typ testu, ktorý doporučuje aj Úrad verejného zdravotníctva SR a WHO. Vírus patrí do čeľade Coronaviridae a spôsobuje ochorenie COVID-19 (CoronaVirusDisease).

Koronavírus je zaradený do 2. kategórie biologických faktorov spolu s množstvom vírusových pôvodcov ochorení ako sú napríklad bežní pôvodcovia chrípky či herpesu. Koronavírusy sú pôvodcami ochorení zvierat, avšak tento prekročil medzidruhovú bariéru a bol prenesený na človeka. Následne sa šíri prenosom z človeka na človeka v prvom rade prostredníctvom kvapôčkovej infekcie – kvapôčky sa uvoľňujú, keď chorý kašle alebo kýcha. Ale aj jedlom či telesnými tekutinami.

Vírus si je možné z infikovaných povrchov preniesť do tela aj dotykom v oblasti očí, nosa a úst. Mimo ľudského tela dokáže prežiť niekoľko hodín, na plastových či kovových povrchoch aj 2 dni. Inkubačná doba (čas od nákazy po vznik prvých príznakov) je 2 až 14 dní. Už v inkubačnej dobe môže jednotlivec nakaziť ďalšie osoby. COVID-19 sa prejavuje najmä horúčkou, kašľom, dýchavičnosťou. V ťažších prípadoch je prítomný charakteristický rtg alebo CT nález zápalu pľúc. Zväčša sú však prítomné len mierne prejavy ochorenia.

Ťažký priebeh je zaznamenaný u starších ľudí (65+), ľudí s pridruženými chronickými chorobami a s oslabenou imunitou. Prejavy ochorení dýchacích ciest: mierne (kašeľ, zvýšená teplota), závažné (vysoká horúčka, dusivý kašeľ, hnačka, bolesti svalov), ťažké (zápal pľúc a zlyhanie obličiek).

Objednať sa môžete tu: https://www.mediados.sk/test-na-koronavirus-covid-19/ – v rámci Bratislavy a blízkeho okolia prídu pracovníci MediAdos za vami

Ak máte podozrenie na styk s osobou nakazenou vírusom Covid19, nie je vhodné okamžité testovanie. Výsledky budú negatívne. Odporúčaný čas inkubácie je 4-6 dní, preto si vyžiadajte telefonicky od praktického lekára po popísaní situácie práceneschopnosť a následne po uplynutí inkubačného času sa dajte otestovať. Počas práceneschopnosti pri podozrení na ochorenie sa nestretávajte s nikým, hlavne nie so staršími ľuďmi.

Vetrajte miestnosť, príjmajte dostatok tekutín. Momentálne nie je na Covid19 žiadna iná liečba než symptomatická. O liečbe príznakov a komplikáciách sa poraďte so svojim lekárom.

-red-

Mohlo by vás zaujímať…

Ako zvládať psychický nápor spôsobený koronavírusom?

Pomáhajme s rozumom. Vstupujeme do stavu, ktorý sme nezažili od 2. sv. vojny.

Redakcia MAGAZIN40plus
-
0
Pomáhajme s rozumom. Vstupujeme do stavu, ktorý sme nezažili od 2. sv. vojny.

“Ja ani neviem kde začať. Nikdy to u nás doma nebolo ľahké. Otec často pije, potom po nás kričí a niekoľkokrát mňa aj mamu udrel. Ale teraz to je všetko len horšie! Zavreli mi školu, takže som len doma. Otca z práce poslali domov, tak je doma tiež, pije viac ako zvyčajne. Čo viac, je naliaty stále, budí sa ožratý a len si dopĺňa hladinu! Bojím sa ho, je ako také hovädo rozvalené na gauči, čo sa potáca a nezrozumiteľne kričí! Včera strašne mamu zbil. Nedokázala som ju ochrániť, schovala som sa radšej ako taký hnusný slaboch Hocikedy to môžem schytať aj ja, hocikedy nás môže zabiť!“

Len za včerajšok 100 príbehov, za 17 hodín našej služby + 27 emailových žiadostí o pomoc. Nárast úzkosti, pokusy o samovraždu, domáce násilie…

94 z nich samozrejme o korone a takto je to teraz stále.

Pred pár týždňami sme navýšili počet poradcov o 50%, zo 40 na 60. Aktuálne keby nás bolo 120, aj tak by to nebolo dosť. Makáme, snažíme sa. Ako organizácia máme 8 ročné skúsenosti a všetci, ktorí si to vyskúšali, vedia, že robiť na takejto krízovej linke vôbec nie je jednoduché.

Na IPčko sme zaznamenali nárast úzkosti, pokusy o samovraždu, domáce násilie,… fakt nám je na Slovensku ťažko a keďže mám informácie, ako to sa to bude ďalej vyvíjať, napadá mi pár vecí:

– Kamoši, prosím, buďte zodpovední. Opatrujte sa, podporujte sa, aktívne sa chráňte, fyzicky ale aj psychicky. Ak ste doteraz praktizovali čokoľvek z prevencie na ochranu duševného zdravia (duševnú imunitu), udržte si to a pozvite k tomu aj Vašu rodinu a ďalších kamošov.

Ak ste to doteraz neriešili, prosím začnite a aktívne dodržujte psychohygienické návyky, aby sme spoločne vydržali tento nápor.

Je to dôležité, sranda skončila, stav je vážny – ale o to viac je dôležité byť láskavý, k iným a k sebe, ak si viete zachovať humor, alebo máte milosť viery, sú to dary, pestujte si ich a rozvíjajte ich aktívne.

– Prosím podporte existujúce aktivity na pomoc v kríze, ak môžete – pošlite im finančnú podporu, je to dôležité a kľúčové, nie je to o 20eurách, je to o posunutí dobrej energie, o poslaní slov: „vydržte, sme s Vami“. Každá drobná pomoc sa násobí.

– Pomáhajúci odborníci, skúste pokračovať v robení toho čo viete, a môžete… teraz nie je vhodná chvíľa na zakladanie úplne nových iniciatív, je lepšie podporiť existujúce veci.
Viete, že pomoc, aby bola účelná, musí byť realizovaná systematicky a odborne, niektoré veci potrebujú čas a nedá sa teraz za pár dní urobiť všetko.

Prosím, ospravedlňte mňa a kolegov z IPčka, ak v súčasnosti nereagujeme na všetky požiadavky a ponuky, ktoré dostávame – nedá sa to fyzicky.
Dokonca nestíham odpovedať ani na Vaše správy a otázky, ako sa mám.

Aktuálne mám tú česť pomáhať na MZ SR s tým, aby sme eliminovali dopady COVID-19. Vstupujeme do stavu, ktorý sme nezažili od 2. sv. vojny.

Robíme maximum a ešte trocha viac, ale nie je to dosť a nebude to dosť. Skúsme to nejak prijať, akceptovať.

Opatrujte sa, prosím, všetci.

Marcus Madro

Foto: Martin Lachkovič/tvnoviny.sk

-red- po konzultácii s Marcusom Madrom

Sila prítomného okamihu v čase korony

Redakcia MAGAZIN40plus
-
0
Sila prítomného okamihu v čase korony

Moja priateľka Soňa Adamčík – Borušovičová (verím, že ju mnohí poznáte) sa ma nedávno spýtala, ako sa mám v týchto dňoch. Keď som jej popísala naše nové denné rutiny, ktoré sme si asi po týždni chaosov nastavili, a ktoré, zdá sa, dobre fungujú, zamyslela som sa nad tým, čo mi naozaj pomáha. A vždy pomáhalo. Aj dávno pred korona vírusom. Je to sila prítomného okamihu. Schopnosť uvedomovať si a prežívať všetko, čo sa deje okolo nás, tu a teraz. Vnímať to všetkými zmyslami.

Sila prítomného okamihu v čase korony…

Všímam si absolútne všetko. Priam vpíjam do seba všetky tie obyčajné každodenné obrázky. Akoby som si ich chcela v hĺbke duše uchovať navždy. Zapájam oči, uši, hmat, chuť aj čuch. Teším sa, že ráno všetci otvoríme oči a spolu raňajkujeme, len tak v pyžamách alebo len v tielku, podaktorí. Niekedy zohrejem malé predpečené bagetky v rúre. A to vám je vôňa. A tak si spolu hryzkáme a chrumkáme, však to počujete tiež, a plánujeme deň.

Niektoré rána vstanem skôr, ako moji dvaja chlapi.

Spravím si kávu a tá vôňa, poznáte ju celkom dôverne, zahreje pri duši. Cez zatvorené okno počujem štebot vtákov. Ako sa hlásia o slovo v novom dni. A tak okno otvorím, vpustím dnu čerstvý, svieži voňavý vzduch. Započúvam sa. Je to „božská“ hudba, ktorá ma napĺňa radosťou a pokojom zároveň.

Milujem učenie z domu. Pred pár mesiacmi sme sa s naším synom Samkom o tom rozprávali, aké by to bolo fajn, učiť sa z domu. A teraz to tu je. A nepotrebujeme na to žiadne povolenie od úradov. Prvý týždeň som sa „pasovala“ s edupage, ale zvýšila som si svoju gramotnosť aj v tomto smere. A tak je úplne perfektné, niekedy uprostred matematiky,  zadívať sa na Samka. Na jeho zvesenú hlavu a blonďavú šticu, ktorá prekrýva jeho oči.

Vnímať sústredenosť, s ktorou sa snaží riešiť príklady. Občas ma prichytí, ako ho pozorujem a vtedy sa na mňa zadíva svojimi prekrásnymi hlbokými modrými očami. Ten pohľad ma hreje pri srdci. Vidím lásku v Samkových očiach. A je to tak dokonalé.

Dnes som sa pristihla, že sa mi páči aj náš neporiadok na stole.

Je tam šálka od kávy, krém na ruky, prehľad spoluhlások na výkrese, kvety, farbičky a ceruzky, aspoň desať pier, nožnice, zošívačka, papiere, faktúry a kadečo iné… je to neuveriteľný neporiadok, v ktorom sa však vyznáme. Je náš a nehanbím sa zaň. Znamená, že sa u nás stále žije a dýcha. A to je hlavné.

A tak by som mohla pokračovať do nekonečna. Sila prítomného okamihu ma zastaví, prináša mi veľa radosti a vďačnosti zároveň. A ja viem, že všetko je tak, ako má byť. A my sme presne tam, kde máme byť.

No a keby sa už naozaj niečo vážne dialo, objavila som pre seba pekné motto.  Je z úst môjho kamaráta Kamila: „bo keď do neba, tak s úsmevom.“

Silvia Lidajová

Mohlo by vás zaujímať

Chcete podporiť imunitu a svojmu telu dodať dávku pohybu? Ako športovať s rúškom v prírode?

 

 

 

Ivana Molnárová, CEO Profesia: Sme mimo bežnej rutiny, ale môžeme veci zmeniť

Redakcia MAGAZIN40plus
-
0
Ivana Molnárová, CEO Profesia: Sme mimo bežnej rutiny, ale môžeme veci zmeniť

Je tu šanca zmeniť správanie. Síce sme mimo bežnej rutiny, ale môžeme zmeniť veci, ktoré sa nám nepáčili v predchádzajúcom živote. Vnímam, že kríza veľmi pomáha planéte. Zlepšuje sa ovzdušie. Som zvedavá či sa vieme poučiť. Bola by som rada, ak by svet po víruse vyzeral inak. Hovorí šéfka Profesie Ivana Molnárová.

Ako bude vyzerať pracovný trh po koronavíruse? Ivany som sa pýtala:

Zaznamenávate pokles záujmu zamestnávateľov o výber nových pracovníkov?

Opatrenia štátu vraj nie sú dostatočné. Dá sa podľa teba očakávať hromadné prepúšťanie aj v iných firmách?

Veľa odborníkov odhaduje, že sa po tejto kríze úplne zmenia nákupné správanie a požiadavky trhu na tovary a služby. Vzniknú podľa teba nové profesie a mnohé aspoň na čas zaniknú?

V ponuke je veľa rôznych online kurzov. Môže podľa teba domáce vzdelávanie ľuďom výrazne pomôcť pri hľadaní si práce po kríze?

My v rámci nášho Inštitútu ale aj Magazínu 40plus riešime najmä ľudí v našom veku. Teda po 40ke a okolo 50ky. Už teraz nemali na ružiach ustlané. Myslíš, že sa môže stať, že firmy otočia a budú potrebovať skúsených ľudí?

Mzdy za posledné 2 roky boli nastavené na stále sa zvyšujúce ceny nehnuteľností a ďalších tovarov a služieb. Očakávaš radikálny prepad, resp. pokles miezd na Slovensku?

Čo dobré sa zo situácie dá zobrať? Rozhovor si môžete vypočuť priamo tu, alebo na podcastových platformách.

Ak sa rozhodnete počúvať priamo tu a ste na svojom SMARTPHONE, prosím nastavte si na čas pre DISPLAY A JAS, kedy budete podcast počúvať, na 30minút – alebo na NIKDY. Inak vám po krátkom čase zvuk vypne. ĎAKUJEM

Ak sa vám rozhovor bude páčiť, podeľte sa on.

Signál bol trošku horší – ak sledujete youtube – nájdete aj tu: https://youtu.be/nbB2ivHjbnQ

Spotify tu: https://open.spotify.com/show/1AnhfeiAaztmknt66Bq3HS

Martina Valachová

Mohlo by vás zaujímať…

Ako bude vyzerať pracovný aj podnikateľský svet po „Korone“? Táto zmena zasiahla najmä hodnotový systém ľudstva a zmenila pohľad opäť na to, čo je naozaj dôležité. A tými sú život, či už ľudský, či celkovo život na zemi. Pripomenula nám, že biznis , výkon a peniaze nie sú viac ako ľudský život, ale sú len prostriedkom k jeho naplneniu, ktorý má byť v súlade s druhými a prírodou.

Ako bude vyzerať pracovný aj podnikateľský svet po „Korone“?

Netlačme na pílu, čo má prísť, príde…

Redakcia MAGAZIN40plus
-
0
Netlačme na pílu, čo má prísť, príde…

„Prosím ťa, zatvor už ten „komp“ a poď von. Je tam tak krásne, treba to využiť, ktovie kedy také zas budú také dni“, povedal mi dnes  mi môj muž.

Už sa nemohol pozerať ako nervózna ťukám do notebooku a  obvolávam klientov. Zbytočne.  Buď nepracujú, alebo sú v „light režime“ , resp. čakajú čo sa bude v tejto neistej situácii diať. Peniaz von navyše nepustia, hoci pred pár dňami to ešte mali v pláne.

O čom sme sa včera, predvčerom bavili, dnes už neplatí.

Úplne ich chápem.  A tak som dnes nevybavila takmer nič, hoci som celé dopoludnie strávila prácou. V posledných dňoch som cítila, že do toho tlačím nasilu , v snahe dosiahnuť svoj cieľ. Výsledok? Uvrčaná a naštvaná ženská.

Našťastie som svojho chlapa poslúchla.

„Zabalila to“ aspoň na pár hodín.  Obrazovku počítača vymenila za obrazy prírody. Zvuky médií za spev vtákov. Dobre som urobila. Mám okysličené pľúca, vyvetranú „kečku“.  V nohách zdravú únavu. A čo je hlavné, prišlo upokojenie mysle. Svet sa pre krátky pracovný výpadok nezrútil  a  je mi lepšie na duši. Pristihla som sa pri vlastnom úsmeve.  Po tisíci raz som sa presvedčila, že nemá zmysel tlačiť na pílu. Čo má prísť, príde…

Lívia Dvorská

Mohlo by vás zaujímať…

Ako doma učiť deti matematiku? Slovenská firma prichádza s riešením

Chcete podporiť imunitu a svojmu telu dodať dávku pohybu? Ako športovať s rúškom v prírode?

Redakcia MAGAZIN40plus
-
0
Chcete podporiť imunitu a svojmu telu dodať dávku pohybu? Ako športovať s rúškom v prírode?

Jar sa hlási v plnej sile. Pár dní má byť chladno, ale už teraz cez víkend počasie preverovalo naše nastavenie na zodpovednosť voči ostatným. Sedieť doma, keď vonku sneží alebo prší sa dá. Ale čo vtedy, keď príroda volá? Keď chcete svojmu telu dopriať dávku pohybu?

Slnko nám dodáva vitamín D a pohyb zase endorfíny.

Vitamín D je jedným zo skloňovaných vitamínov, ktoré sú dobré ako prevencia aj proti korona vírusu.

Tí, ktorí sú radi na čerstvom vzduchu a zvyknú behať denne, prežívajú hotové galeje. Ísť či neísť? Telo aj srdce kričí ísť. Ale. skúšali ste už behať s rúškom? Je to náročné a v podstate nezdravé. Jednoducho a v krátkosti – po pár minútach rúško navlhne a je otázne, či si takýmto športovaním prospievate alebo ubližujete.

Existujú dve možnosti. Buď pôjdete na 70% výkon ( tu je možno dobré skúsiť indiánsky beh – písali sme o tom tu INDIÁNSKY BEH ).  Alebo pôjdete na miesto, kde sa takmer nikto nepohybuje. Samozrejme, že nie každý z nás má túto možnosť. Hľadať odľahlé miesta v dobe, keď čoraz viac ľudí prepadlo športovaniu a behaniu je náročné.

Ako športovať s rúškom v prírode? Čo môže pomôcť?

Zmeňte čas, kedy ste zvykli chodiť behať. Skoro ráno nenájdete ani na hrádzi v bratislavskej Petržalke veľa ľudí. Prídete autom, samozrejme rúško so sebou, ale ak zistíte, že v okolí sa nevyskytujú ľudia, môžete si smelo zabehať vo svojom tempe aj bez rúška. Vírus sa prenáša kvapôčkovou formou, alebo sa môže usadiť na niektorých povrchoch. Ak sa teda nebudete ničoho dotýkať a stretnete len zopár ľudí, ktorým sa oblúkom vyhnete, ste chránení vy aj oni.

Ďalšia možnosť je ísť si zabehať aj v uliciach mesta vo večerných hodinách. Samozrejme, že rúško majte so sebou – ale v prípade, že je mesto vyľudnené, tak neohrozujete seba a ani ostatných. Vo večerných hodinách pri behu je dobré používať baterku – ideálne čelovku. Uvidíte si pod nohy a uvidia aj vás.

Čo na športovanie v prírode hovorí odborník?

Alexandra Bražinová, epidemiologička z Ústavu epidemiológie Lekárskej fakulty UK a Regionálneho úradu verejného zdravotníctva so sídlom v Bratislave pre Denník N uviedla:

Behanie je bezpečné, ak človek behá sám a dokáže si celý beh naplánovať tak, aby bol počas neho izolovaný od priameho kontaktu s ľuďmi. Všeobecne odporúčam správať sa tak, ako keby ste sami boli infikovaní a zodpovedne sa snažili nenakaziť nikoho iného. Väčšina ľudí sa bojí, aby sa sami nenakazili, ale odborníci odporúčajú toto vnímanie otočiť.

Behať podľa Alexandry Bažinovej môže ísť aj menšia skupinka, ak budú jej členovia od seba udržiavať odstup. Spočiatku to vyzeralo, že budú stačiť dva metre, ale momentálne sa ukazuje, že bezpečnou vzdialenosťou je päť metrov.

Čím obozretnejší budeme, tým skôr sa budeme vedieť vrátiť k bežnému životu…

Žijeme v dobe, akú si nik z nás nepamätá. Je to nová situácia. Vyžaduje si obozretnosť a zodpovednosť. Zdravie a život máme len jeden. Slovensko začalo s prevenciou pomerne zavčas. Ak sa zomkneme a budeme dodržiavať pravidlá s ohľadom na ostatných, tak môžeme už o pár týždňov slobodne športovať a dýchať.

Tak si to nepokazme. Veľa síl a energie do najbližších týždňov.

Martina Valachová

Mohlo by vás zaujímať…

Ako doma učiť deti matematiku? Slovenská firma prichádza s riešením

 

 

Ako bude vyzerať pracovný aj podnikateľský svet po „Korone“?

Redakcia MAGAZIN40plus
-
0
Ako bude vyzerať pracovný aj podnikateľský svet po „Korone“?

V týchto dňoch celý svet prechádza situáciou, akú sme ešte nezažili. Každý z nás sa snaží vysporiadať s tým, čo sa deje nielen okolo nás, ale najmä v nás, najlepšie ako vie. Každá zmena vyvolá najskôr chaos a s tým spojené negatívne emócie. Je to prirodzený proces zmeny.

Ako bude vyzerať pracovný aj podnikateľský svet po „Korone“?

Táto zmena zasiahla najmä hodnotový systém ľudstva a zmenila pohľad opäť na to, čo je naozaj dôležité. A tými sú život, či už ľudský, či celkovo život na zemi. Pripomenula nám, že biznis , výkon a peniaze nie sú viac ako ľudský život, ale sú len prostriedkom k jeho naplneniu, ktorý má byť v súlade s druhými a prírodou.

Vírus zasiahol celý svet, donútil nás zastaviť sa a zamyslieť sa, ako ďalej. Po úvodnej panike a strachu, či iných negatívnych pocitoch, sa ukazuje, čo pre budúci svet, ktorý teraz vytvárame, bude dôležité.

Osobne vnímam aj z toho ako teraz komunikujem s ľuďmi, že firmám a organizáciám či jednotlivcom pomôže prežiť a využiť zmenu, ak sa sústredia na súdržnosť, vzájomnú podporu, spoluprácu a ľudskosť. V praxi to bude znamenať, že najskôr sa naštartujú úspešne tie firmy, ktoré dokážu spojiť svoje tímy, pozvať ich podpore svojej firmy či organizácie, najmä novými nápadmi či pozitívnou energiou, motiváciou.

Tlak na výkon, či bezhlavé hnanie sa za ziskom, už nebude fungovať.

Ľudia budú oveľa citlivejší na prístup, či už v roli zamestnancov, alebo klientov. Budúcnosť nám prináša možnosť lepšie si vyberať pre koho chceme pracovať, s kým spolupracovať a od koho chceme nakupovať.

Lídri, ktorí teraz ponúknu svojim podriadeným novú víziu, smerovanie, zmysel práce a umožnia im kreatívne prispievať pre rozvoj firmy, dokážu krízu prekonať oveľa rýchlejšie a ľahšie. Je to ako o tých Svätoplukových prútoch, pokiaľ bude „kopať“ len každý sám za seba, neprežijeme, pokiaľ sa spojíme, zvládneme akúkoľvek prekážku. Lídri budú potrebovať byť viac napojení na svojich ľudí a prejaviť záujem, dať im priestor, aby vynikol potenciál každého jednotlivca.

Je pravdepodobné, že mnohí prídu o prácu.

Pokiaľ sa k danej situácii ľudia postavia nie z miesta strachu alebo obete, ale využijú to ako novú príležitosť buď rozbehnúť vlastné podnikanie, či pracovať pre firmy, ktoré budú podporovať hodnoty, akými sú človek, život, tvorenie, radosť z práce, zmysel práce, životná rovnováha a pod., majú šancu vybudovať úspešné firmy atraktívne pre klientov, ale aj zamestnancov.

Ešte nedávno som sa stretla s prieskumami, ktoré hovorili, že len 20 % ľudí nachádzalo v práci zmysel, čo značí, že sa v nej aj cítili spokojní a naplnení.

Máme šancu to teraz zmeniť.

Keďže psychické a fyzické zdravie sú spojené nádoby a bez vnútornej pohody neexistuje fyzické zdravie, máme možnosť postarať sa, aby sme mali prácu, ktorá nás uživí, ale zároveň by sme sa v nej cítili aj spokojní.

Mám pre nás všetkých veľké želanie, aby sme nepremárnili túto šancu žiť oveľa spokojnejšie, zdravšie, zmysluplnejšie. Svet sa môže stať lepším, a to teraz bude závisieť od každého z nás. Či sa pridáme a budeme spoločne budovať, rešpektovať sa, podporovať, alebo sa necháme ovládnuť strachmi, úzkosťou, frustráciou, hnevom, sebaľútosťou či egoizmom.

Každý máme na výber

Dagmar Sliacka

Autorka je lektorka a venuje sa kariérnemu poradenstvu v spoločnosti Developing Support

Mohlo by vás zaujímať…

Ako zvládať psychický nápor spôsobený koronavírusom?

 

Nevedomie! Je to stav, ktorý si my ľudia často neuvedomujeme, ale veľmi výrazne ovplyvňuje naše konanie

Redakcia MAGAZIN40plus
-
0
Nevedomie! Je to stav, ktorý si my ľudia často neuvedomujeme, ale veľmi výrazne ovplyvňuje naše konanie

Nevedomie! Je to stav, ktorý si my ľudia často neuvedomujeme, ale veľmi výrazne ovplyvňuje naše konanie – je to základ emocionálneho života.

Aj ja v týchto dňoch mám taký stav nevedomia! Sme zatvorení doma, medzi stenami svojho bytu, sledujúc len telku a správy, koľko pribudlo nových prípadov. Na sieťach sa všade píše, ako máme byť zodpovední, ale viacerí nie sme, posudzujeme, odsudzujeme, kritizujeme, bojíme sa, niektorým je to jedno, ignorujú to, akoby sa ich to netýkalo…majú z toho úsmevné príbehy, kolujú vtipy….áno, humor lieči! Ale s mierou! A toto určite nie je vtip!

Ak však neviem, čo ma čaká, čo čaká moje deti, aké to bude, ako dlho to ešte bude trvať, prichádza strach, dostáva sa pod kožu…

Uvedomila som si, že v noci dobre nespím, myšlienky mi ulietajú, premýšľam o tom, či sme zdraví, či ten „drobec vírus“ na nás niekde napriek opatreniam neskočil? Počúvam dych svojho manžela, uši nastražené na deti v detskej izbe. Nevedomie! Nevedenie – neviem, čo to je, nepoznám to, neviem, ako to eliminovať. Moje telo ide na autopilota. Emócie strachu a obáv hrajú prím. Je to tým, že nevieme, čo bude a výrazne to ovplyvňuje našu existenciu.

Z čoho budeme platiť účty, hypotéky, poplatky, faktúry…?

Určite mi dá každý za pravdu, že aj samotný pobyt doma je skúška nervov, odvahy, empatie, sily vzťahov, skúška porozumenia, spolupatričnosti. Byť spolu 24 hodín denne, deň za dňom stále v tom istom prostredí s tými istými ľuďmi, bez kontaktu s ostatnými, bez možnosti ísť si vyvetrať hlavu medzi ľudí, ísť do divadla, kina, do kaviarne na pokec s kamoškou.

A nevedieť, ako a KEDY to skončí? Niekde som čítala, že po tejto povinnej karanténe vzrastie počet rozvodov alebo demografická krivka (stúpne pôrodnosť) Ktovie? Nie je to vylúčené…ALE! Povedzme si úprimne, čo nám to dáva? – tento strach, obavy, izolácia, stres…plodí to len ďalšie negatívne emócie (ak to my sami dovolíme).  A to teda neslúži nikomu a ničomu k dobru.

Zmeňme  teda tento stav nevedomia za VEDOMIE!

Uvedomujme si, že teraz tých „24/7“ pár dní po sebe (možno týždňov) je ten SPRÁVNY ZÁKLAD, ktorý robíme sami pre seba, pre naše deti, PRE NAŠE KRAJŠIE „ZAJTRA“- že VEDOME sedím doma, trávim čas s deťmi, manželom, modlím sa a verím, že to všetko dobre skončí. VEDOME si uvedomujem, že toto bude základ lepšieho zajtrajška. Teraz sa overia naše kvality, naše vlastnosti, naše silné stránky.

Berme to tak, že teraz je čas na to urobiť si poriadok. Nemyslím len poriadok doma, ako umyť okná, povymetať všetky kúty ( aj keď aj to je skvelá psychohygiena ). Urobme si poriadok aj vo svojich hlavách, v mysliach. Teraz je priestor na to, aby sme sa zamysleli nad prioritami života, nad hodnotami, ktoré sú skutočne dôležité. Povymetajme kúty svojej mysle. Teraz máme čas venovať sa okrem svojich blízkych, aj sami sebe.

Môžeme čítať knihy, alebo ich aj písať, spievať (nielen v sprche), tancovať, kresliť, maľovať, tí zručnejší šiť (vďaka za vás a vaše rúška). Skrátka, je tu priestor na rozvoj svojich talentov. Boh nám dal každému nejaké talenty. Niektorí ich využívajú, ale niektoré spia ešte niekde pod povrchom. Zobuďme ich! Dajme si odpoveď na otázku: Čo by ma v týchto dňoch a za daných okolností urobilo šťastnou/ šťastným? Ako si viem skvalitniť svoj život medzi štyrmi stenami a spríjemniť si ho?

Ja odpoveď mám- to, že sa môžem smiať – ZDRAVO a veselo, ja, môj manžel i deti.

Ak budem seriózne pristupovať k aktuálnej situácii, budem zodpovedná, tak sa môžem naozaj smiať, lebo tí, na ktorých mi záleží a ktorých milujem, sú zdraví. A tiež  viem, že vedome prečkáme toto obdobie spoločne.

Priatelia, zamilujme sa do života, dajme si do vázy čerstvé kvety, pustime si do domovov čerstvý vzduch, čítajme  knihy, trávme čas rozhovormi, vytvárajme si hodnotné spomienky, urobme si fotky, smejme sa spoločne- nech jediná naša bolesť je z toho, ako sa nám natriasa bránica zo smiechu.

A na záver slová Christiana Morgensterna:

„Smiech a úsmev sú brány, ktorými sa dá do človeka prepašovať mnoho dobrého.“

Tak buďme pašerákmi šťastia!

Elena Moravčíková

Mohlo by vás zaujímať…

Ako zvládať psychický nápor spôsobený koronavírusom?

Ako v karanténe chudnúť s bylinkami?

Redakcia MAGAZIN40plus
-
0
Ako v karanténe chudnúť s bylinkami?

Sme doma. A ešte asi dlho budeme. Príroda nás však obdarováva pokladmi. Niektoré bylinky sú nielen liečivé, ale pomôžu aj s udržaním váhy. 

Ako v karanténe chudnúť s bylinkami?

Keďže teraz viac sedíme alebo sa iba sem tam presúvame, je fajn vedieť, ako sa dá zrýchliť metabolizmus. Ak sa nám to podarí, tak sme na dobrej ceste a môže nám to pomôcť aj s udržaním váhy, keď nie rovno s chudnutím. Pretože, ak sa leto opýta, čo sme robili počas korona krízy, bude už neskoro.

Ktoré bylinky pomáhajú?

Rastie doslova ako budrina, ale dá sa kúpiť aj v každom obchode. Teda zatiaľ. Je to mäta prieporná. Táto bylina veľmi dobre pomáha práve pri  spaľovaní tukov. Dokonca vraj aj tých, ktoré sa počas zimy a jarnej karantény hromadia pokožkou. Okrem toho mäta pomáha aj pri problémoch s nadúvaním a je dobrým pomocníkom aj čo sa týka zdravého žalúdka. Môžete si z nej pripraviť čaj, prípadne ju dať aj do niektorých šalátov, či iných pokrmov.

Ak sa vaše presuny medzi obývačkou a kuchyňou stále viacej hromadia a okrem chladničky otvárate aj tajné zásoby sladkého, zoberte si na pomoc palinu. Potláča chute na sladké.

V prípade, že váš metabolizmus vskutku zlenivel a spomalil sa (všade čítame, že ľudstvo spomalilo a metabolizmus sa k tomu len pridal…) pomôcť vám môže aj čaj zo zázvoru.  Má pikantnú chuť (skúste si ho pridať aj do rizota – neobanujete).

Zázvor ( po slovensky ďumbier) navyše pomáha aj pri plynatosti a nevoľnostiach. Ak ho skombinujete so zeleným čajom, máte vyhrané, pretože zelený čaj obsahuje taxifolín, ktorý je super prevenciou aj pred korona vírusom ( písali sme o tom tu)

Ak máte záhradku, isto nájdete aj pŕhľavu. Je to zdravá voľba (obsahuje železo) a navyše je močopudná.

V prípade, že si chcete zacvičiť, pripravili sme pre vás spolu s Nelou Sullens aj špeciálny program. Je na 14 dní a podľa toho, koľko potrvá nutnosť ostať doma sa bude predlžovať. Byliny sú super, ale nevyriešia všetko. pridajte sa – ešte to stihnete. 14 dňový program stojí iba 19€. Všetky informácie nájdete tu:

Ako podporiť imunitu, ktorá môže ochrániť pred nákazou? Tu je komplexný program na udržanie imunity a zdravia

 

 

AKO MI CORONA ZLEPŠILA ŽIVOT

Redakcia MAGAZIN40plus
-
0
AKO MI CORONA ZLEPŠILA ŽIVOT

Iste som vás tým nadpisom trochu zmiatol, je však absolútne pravdivý. Posledné mesiace, alebo skôr rok, som mal náročnejší, dával som do svojho biznisu ozaj veľa energie. Do toho ďalší biznis, ku tomu sa priebežne neustále vzdelávam, no a doma sa snažím byť svojej tehotnej žene tým najlepším partnerom, akého si len dokážem predstaviť.

Je pravda, že moje myšlienky sa čím ďalej, tým viac stávali rozlietanejšími.

Hoci som fyzicky bol na jednom mieste, myšlienkami som bol inde, proste som nebol tam. Robil som jednu vec, no moja hlava sa nachádzala mnohokrát nielen na inom mieste, ale aj v inom čase. Myslel som nielen na to, čo som ešte mohol urobiť, ale som neurobil, ale aj na to, čo ma onedlho čaká. Nemusím vysvetľovať, že si akéto mentálne cestovanie vyžiadalo svoju daň.

Nebol som už taký veselý a bezstarostný, stával som sa viac zamysleným a neprítomným. Úplne pohltený prácou, zodpovednosťou a plánmi do najbližších dní. Moja žena mi to neraz aj vytkla, vždy som si ju trpezlivo vypočul, urobil nápravu, no onedlho som bol zase v tom istom.

Potom sa to stalo.

Nie však správy v médiách, ani rôzne obavy v okolí. To najviac, čo ma zaskočilo, boli zrušené schôdzky a hneď tri v jeden deň. Druhý deň to isté a ďalší deň už v podstate pracovný nebol ani len náznakom. Bol to šok, cítil som sa ako rozbehnutý vlak, ktorý si ide za svojim a nič ho nezastaví, až doteraz. Okamžite som v hlave nastavil režim, ktorý je v takejto situácii životne nutný- nepodliehať panike.

Samozrejme, že mi najprv prebleskli hlavou všetky apokalyptické scenáre, vedel som však, že im nesmiem dať priestor, lebo sa dokážu šíriť ako požiar. A ak dostane vaša myseľ infekciu zvanú strach, je veľmi ťažké sa jej zbaviť, môže pretrvať niekedy týždne, mesiace, alebo aj roky. Vtedy je nielen ťažké robiť správne rozhodnutia, ale hlavne kvalita života je na minime. Je to trápenie, kde ste zachmúrený, zacyklený v probléme a nič vás neurobí šťastnými.

Prežívate, no v skutočnosti nežijete.

A je jedno, že ste zdravý, máte dostatok peňazí, dobrý vzťah, dostávate sa proste do depresie a z nej sa ťažko uniká. Je mnoho ľudí,  aj medzi slávnymi, ktorí dokonca pre toto ukončili svoj život.

V každom prípade, trvalo mi asi len niekoľko desiatok minút, od kedy som si uvedomil, že čelím obrovskému problému, následne som si prešiel najhorší možný scenár a keď som ho vnútorne prijal, dal som sa do kľudu. Dokonca nielen do kľudu, ale až do prapodivne dobrej nálady. Pochopil som, že nezmením, čo sa udialo, ale o svojej nálade a vnútornom stave môžem rozhodnúť sám. Pretože nie je dôležité, čo sa v živote udeje, dôležité je, ako sa ku tomu postavíme a akú dôležitosť tomu pridelíme my sami.

Príbeh však pokračoval a dokonca ešte zaujímavejšie, ako začal.

Tá vynikajúca nálada zostala aj na ďalší deň, kedy som sa rozhodol, že táto kríza mi určite prinesie príležitosti, aj keď to v tejto chvíli tak nevyzerá. Nevedel som aké, proste som sa rozhodol, že prídu. Asi v tretí  deň domácej karantény som si uvedomil, že prežívam neuveriteľne šťastné dni, asi najšťastnejšie za posledné roky. Nikam sa nenáhlim, mysľou som takmer bezvýhradne prítomný a radostne sa venujem bežným činnostiam.

Odrazu začali prichádzať nápady… pochopenia…inšpirácia…

Začal som nachádzať spôsoby, čo môžem urobiť, aby som nebol len bábkou v rukách okolností, ale aby som sám chytil oprate osudu do vlastných rúk. Našiel som presne tie príležitosti, ktoré som sa rozhodol, že prídu a našiel som nielen riešenia, ako byť produktívny počas pandémie Corony, ale ako byť po nej ešte výkonnejší ako pred ňou.

Ozaj, zabudol som povedať, až na jednu výnimku som úplne vyradil médiá, správy a tiež aj sociálne siete, práve tie boli epicentrom strachu a paniky. Dnes ešte neviem povedať, ako toto celé skončí a kedy sa tak stane.

Viem však povedať jedno, v týchto dňoch som šťastnejší a produktívnejší, ako za celý posledný rok.

Marek Zajac

Autor je lektor a školiteľ  – https://www.facebook.com/dobrevztahy/

Mohlo by vás zaujímať…

Ako podporiť imunitu, ktorá môže ochrániť pred nákazou? Tu je komplexný program na udržanie imunity a zdravia

 

Ako zvládať úzkosť nielen počas korona krízy a čo vám môže dať Arte terapia? Poradí Dagmar Polievková

Ako podporiť imunitu, ktorá môže ochrániť pred nákazou? Tu je komplexný program na udržanie imunity a zdravia

Redakcia MAGAZIN40plus
-
0
Ako podporiť imunitu, ktorá môže ochrániť pred nákazou? Tu je komplexný program na udržanie imunity a zdravia

Nela Sullens je trénerka a výživová poradkyňa. Pripravila pre vás komplexný program, ktorý štartuje už od pondelka. 14 dní za 19€ a budete fit.

„Z práce s klentmi viem, že problém nie je samotné cvičenie, pohyb, či vedomosti. Ale to, ako sa donútiť, ako sa presvedčiť. A ako sa pravidelne v aktivite udržať“, hovorí Nela

Ako návyky zaviesť do života a udržať ich tam…

Toto roky riešim v mojich programoch, ktoré sú šité na mieru jednotlivca. Zatiaľ som nerobila tréningy pre verejnosť v skupinách, pretože mi to nedávalo zmysel. Teraz robím výnimku, pretože táto situácia si to podľa mňa vyžaduje. Spracovala som dve cvičenia pre začiatočníkov a pokročilých. Tie dávam zdarma.

Zároveň otváram od pondelka 30.03.2020 program na 14 dní. Cena programu je 19€. Ak sa chcete programu zúčastniť, vyplňte formulár. Pošlem vám link na cvičenia zdarma a tiež vás zaradím do uzavretej skupiny na FB, kde budeme denne preberať všetky aspekty cvičenia a stravy – aj na základe vašich otázok:

LINK NA FORMULÁR:  http://www.nelasullens.com/sk/cvicenieprihlasenie/

Tu nájdete rozhovor, ktorý sme robili dnes LIVE na Facebooku. Aj o tom, ako podporiť imunitu stravou a cvičením a samozrejme správnym nastavením.

A tu je prvé video – pre začiatočníkov

-red-

 

 

 

Ako zvládať úzkosť nielen počas korona krízy a čo vám môže dať Arte terapia? Poradí Dagmar Polievková

Redakcia MAGAZIN40plus
-
0
Ako zvládať úzkosť nielen počas korona krízy a čo vám môže dať Arte terapia? Poradí Dagmar Polievková

Úzkosť. Strach. Beznádej. Stretávame sa s nimi po celý život. Niekedy viac. Niekedy menej. Aktuálne v našej spoločnosti cítiť všeobecne strach a beznádej z toho, čo nás čaká.

Týka sa to strachu o zdravie a život.

Ale aj strachu z ekonomických problémov. Pozrite si odporúčania Dagmar Polievkovej, ktorá sa zaoberá koučingom a zároveň arte terapiou. V rámci videa nahrala aj krátku ukážku, ako so strachom a úzkosťou pracovať. Pôvodne sme chceli priniesť vysielanie LIVE, ale siete sú preťažené. Veríme, že vám Dášine rady pomôžu.

Kontakt na Dagmar: www.catcoach.sk

Pozrite si aj

Ako zvládať psychický nápor spôsobený koronavírusom?

Paracetamol a ibuprofen ochorenie KORONA NELIEČIA

Redakcia MAGAZIN40plus
-
0
Paracetamol a ibuprofen ochorenie KORONA NELIEČIA

V lekárňach je nedostatok paralenu. Ľudia sú nervózni a niektorých chytá panika. Na mnohých fórach sa píše, že paralen lieči Covid 19. Dokonca, že brufén je nebezpečný. Nie je tomu tak..

Pri domácej liečbe si musíme v prvom rade uvedomiť, že látky ako paracetamol (paralen), alebo ibuprofen (ibalgin) ochorenie NELIEČIA.

Ich úlohou je TLMIŤ HORÚČKU. Horúčka, alebo zvýšenie vnútornej teploty, je prirodzenou reakciou tela na infekciu, či je vírusová alebo bakteriálna a bolo dokázané, že zvyšuje efektivitu imunitného systému (pozrite si ako funguje imunitný systém: https://youtu.be/zQGOcOUBi6s). Znižovanie teploty môže priebeh vírusového ochorenia zhoršiť (Evans, 2015). Napriek tomu, dlhotrvajúce horúčky je potrebné kontrolovať (Ray, 2015).

Ak ste na radu lekára doteraz užívali ibuprofen, alebo iné protizápalové nesteroidné liečivá, neprestávajte. V súčasnosti neexistujú dôkazy, že ibuprofen zhoršuje priebeh COVID-19, všetky stanoviská proti ibuprofenu sú zatiaľ TEORETICKÉ!

Obe liečivá – paracetamol aj ibuprofen pri COVID-19 poskytujú úľavu od bolestí a horúčky (Lékové informační centrum, 2020; WHO twitter, 18.3.2020). Mali by byť užívané v ROZUMNEJ MIERE . Výber a dávkovanie lieku vždy konzultujte so svojím lekárom hlavne ak pravidelne užívate aj iné lieky a určite neprekračujte doporučenú dennú dávku.

‼️COVID-19 nebol umelo vytvorený, vznikol prirodzenou mutáciou z netopiera / šupinovca‼️

Presný pôvod vírusu nie je známy, no na základe analýzy RNA sekvencií sa predpokladá, že došlo k prenosu buď z netopiera alebo šupinovca. Taktiež je známe, že pravdepodobne došlo k dvom nezávislým mutáciám. Prvá umožnila prenos na človeka (spike protein RBD doména) a druhá zvýšila schopnosť vírusu infikovať bunky (polybasic cleavage site S1-S2). Podobný priebeh je známy z chrípkových ochorení, pri ktorých bol aj experimentálne potvrdený.

Možnosť, že vírus bol umelo vytvorený, je nepravdepodobná, keďže modifikáciu genetickými nástrojmi by bolo možné spätne detekovať (Andersen, 2020).

Tento text vznikol vďaka Monike Wikarskej a kolektívu. Ide o overené informácie. Celý článok o kontexte a aj prevencii, dezinfekcii a skutočnostiach okolo Korona vírusu nájdete tu:

O KORONAVÍRUSE z vedeckého pohľadu. Tento článok vznikal bez prestávky posledné dva dni.

Mohlo by vás zaujímať…

Ako doma učiť deti matematiku? Slovenská firma prichádza s riešením

 

 

Slovenka žijúca v Španielsku. Zákaz vychádzania, smiech, ale aj slzy v očiach…

Redakcia MAGAZIN40plus
-
0
Slovenka žijúca v Španielsku. Zákaz vychádzania, smiech, ale aj slzy v očiach…

Karanténa v krajine vyplavuje kopec pocitov aj sklony k šibalstvu. Fungujeme inak ako sme zvyknutí. Sme pod tlakom. Žartovať a smiať sa akosi nepatrí. Je to neadekvátne, ale darmo. V pamäti rezonujú okamihy, keď nám prišlo hrozne smiešne vždy tam, kde smiať sa bolo tabu. Na omši; na hodine matematiky alebo na speve, keď spolužiak snaživo vydával zo seba zvuky v pevnej viere, že spieva; v divadle; na koncerte vážnej hudby. Stačil minimálny spúšťač, za iných okolností s nulovým efektom.

Rada spomínam na rozhovory s ľuďmi.

Také čo nebývajú publikované, sú totálne autentické, spontánne, nezopakovateľné, a zanechávajú celoživotnú ozvenu, ktorá po frčke impulzu zvonku prechádza do crescenda. Svojho času som s prekladateľmi Ivanou a Valerijom Kupkovcami v debatách trávila celé hodiny. Počúvala som, dozvedala sa, hľadala ako sa píše, ako nie; kedy to lepšie napísané v literatúre proste nezafungovalo, a to menej dobré sa ukázalo ako skvelý ťah, a s odstupom času sa to zvrtlo. Reč neraz padla na fenomén komickosti.

Proste v akých situáciách nám tá istá vec nepripadá rovnako smiešna. Živnú pôdu vždy zohráva absencia slobody, či jej oklieštenie. Alebo radšej takto. Keď sa môžeme zabávať na hocičom, ale nepripadá nám smiešne nič, a naopak. Práve zažívame niečo podobné. Ocitli sme sa v priestore, keď je normou  prežívať obavy. Cítiť bázeň, zachovať pietu, pamätať na súcit, držať kolektívny smútok. Hop. A potom príde impulz a opäť nás dobehne naše desaťročné ja. Ako vtedy v kostole, či na hodine spevu.

Pre ilustráciu. V Španielsku nám platí zákaz vychádzania.

Keď do práce, tak len s potvrdením; ak von, tak len cestou do potravín, lekárne alebo keď venčíte psa. Ak nemáte živého, podľa vzoru jedného vtipálka môžete skúsiť ťahať na vôdzke plyšového. Podobná sranda však môže vyjsť na 600 eur alebo aj viac. Zároveň taký paradox, že pes von môže, a dieťa vôbec ani tam, kde niet živej duše, priam vyzýva ku provokáciám. Hoci plyšovým.

Španielske správy sú plné individuálnych protestov, na ktorých sa proste pobavíte najmä, ak vám ich servírujú s celou tou informatívnou patetikou vrátane podtónu, že medzi nami ešte stále kvitnú podobní, neslýchane nezodpovední občania. Zaradil sa k nim aj ďalší chlapík. Skúsil čo to dá, navliekol sa do kostýmu tyranosaura a vyšiel do ulíc. Nemal so sebou problém. Vidno to na záberoch, kde policajti diskutujú s týmto živo gestikulujúcim exemplárom.

Za normálnych okolností nič svetoborné, za výnimočného stavu… hm, nech to čert berie, no nezasmejte sa. Schuti, na doraz a je vám celkom jedno, či chlapík v kostýme opustil svoj príbytok za účelom nákupu potravín, liekov alebo nazbierania lajkov.

Áno, Španielsko žije inak. Pre domácich totálne absurdne. Bez kávičiek, víkendových obedov u rodičov, posedení v reštike, babičkovskej výpomoci s deťmi, hoci v tomto bode prichádza do úvahy výnimka. Vyžaduje štempeľ. Buch. Zaskočilo, prekvapilo, ohromilo. Niektorí rodičia prichádzajú na to, že majú deti. Hej, presne tie čo im chodia s ruksakmi do školy. Teraz ich majú doma, lebo seniori sú najzraniteľnejšou skupinou ohrozenou zákerným vírusom.

Deti sú s vlastnými rodičmi.

Oni im pripravujú im jedlo. Oni im čítajú. Učia sa s nimi. Okrikujú ich. Ukladajú spať. Sami. Bez šance odložiť ich k starým rodičom. Dôkaz, že rodinné štruktúry ochromil neviditeľný nepriateľ. Nadchádza čas veľkého prehodnotenia do akej miery sa potrebujeme a či naozaj túžime byť viac spolu, ako sa často oháňame za normálnych okolností. Lebo vírus tam vonku je jedna vec, ale doma, starostlivo zamietnuté po kobercom na nás číhajú ďalšie výzvy.

Frustrácie, krivdy z minulosti, toxické vzťahy, bezmocnosť. Bez možnosti ventilu niekde vonku. Aj 44-ročný chlapík z prístavného Viga narazil. Hneď na tretí deň po vyhlásení núdzového stavu v krajine o pol siedmej večer narukoval na policajnú stanicu. Nástojil, aby ho zadržali, pretože totálne nezvláda byť doma s matkou. Razantne dodal, že je nakazený koronavírusom. Taký zicher, aby ho pred ňou dostatočne zaizolovali. Zúfalé, naivné, drzé, to je jedno.

Každopádne ukážka, že karanténa môže vyústiť do rôznych situácií.

Chlapíka vyšetrili. Aj presvedčili, že nevykazuje ani minimálne symptómy ochorenia. Smola. Policajti ho poslali domov. Za matkou. O dve hodiny bol späť. Tentokrát prejavil rozhorčenie nad skutočnosťou, že v krajine platí núdzový stav a on fakt musí byť doma s matkou. Svojou matkou.

Pobavilo. Preto, že o tomto zúfalom chlapíkovi informovalo niekoľko denníkov. Preto, že tak učinili so všetkou vážnosťou. Preto, že chlapík vyhodnotil vlastnú matku ako väčšie nebezpečenstvo než vírus. Proste pobavilo. Úprimne a bez výčitiek. Áno, v časoch, keď nesmieme vychádzať z domu. V časoch, keď každý večer o ôsmej vzdávame hold zdravotníkom masovým aplauzom, blikáme z balkónov a v očiach sa nám lesknú slzy.

DANA LJUBIMOVOVÁ
Autorka je redaktorka

Mohlo by vás zaujímať…

Ako doma učiť deti matematiku? Slovenská firma prichádza s riešením

Iba správne vydezinfikované rúško vás chráni! Plus návod ako si ušiť rúška ručne – aj bez stroja

Ako doma učiť deti matematiku? Slovenská firma prichádza s riešením

Redakcia MAGAZIN40plus
-
0
Ako doma učiť deti matematiku? Slovenská firma prichádza s riešením

Naše životy sa za  2 týždne zmenili na nepoznanie. Robíme veci, ktoré sme si predtým nevedeli ani len predstaviť. A medzi ne istotne patrí aj to, že domácnosti sa zmenili na školské zariadenia. Ako zvládať situáciu? Ako pomôcť deťom s učivom? Slovenská firma, ktorá vyvinula super pomôcku prichádza s riešením!

Ako doma učiť deti matematiku? Pýtali sme sa Márie Okálovej z ABCedu

Možno by sa aj váš prvák, druhák či tretiak rád pochválil, ako vie počítať bez toho, aby ste ho z pozície dospelého – autority museli kontrolovať, keď už máme tú „domácu školu“. Pri vyriešení úloh z Kartičiek sa skontroluje sám a na vás ostane už len pochvala. Žiadne prepočítavanie či označovanie chýb.

Vydavateľstvo ABCedu s autorkou Martinou Totkovičovou a v spolupráci s programátormi prichádza z riešením.

Zložitá situácia, v ktorej sa dnes nachádzame zatvorila brány škôl a mnohí rodičia sa tak náhle ocitli v úlohe učiteľov. Rozhodli sme sa preto podať pomocnú ruku a sprístupniť našu aplikáciu Autokorektívne kartičky zadarmo.

Cieľom vydavateľstva je poskytovať kvalitné vzdelanie tretieho tisícročia aj za hranice školských lavíc. Cítime, že naša pomoc je obzvlášť potrebná v týchto náročných časoch a veríme, že sprístupnením Autokorektívnych kartičiek pomôžeme rodičom, učiteľom a samozrejme aj žiakom.

Autokorektívne kartičky, slúžia na precvičovanie matematických zručností hravou a nenásilnou formou. Sú ideálnou pomôckou pre žiakov 1. – 4. ročníka, ktorí ani počas karantény nechcú zanevrieť na svoje vedomosti, no zároveň sa nedokážu sústrediť na klasický monotónny spôsobu učenia, ktorý sme doteraz poznali.

V našej aplikácii môžu deti trénovať sčítanie, odčítanie, násobenie a delenie, pri ktorom sa hra a vzdelávanie sa spájajú do jedného.

Pri počítaní príkladov odstupňovaných podľa náročnosti a úlohy sú gradované. Kartičky rozvíjajú nielen matematiku, ale aj trpezlivosť, sústredenosť a kognitívne zručnosti. Príjemné digitálne prostredie spájajúce matematiku, vizuálne prvky a formát hry zaručí, že deti budú Autokorektívne kartičky brať ako zábavku.

K úlohám je možné sa opakovane vrátiť, alebo aj sledovať čas, pre súťaživých je dokonca pripravená virtuálna medaila. Pre svoju nevšednosť môžu osloviť aj žiakov s rôznymi poruchami učenia.

Zošit A si môže vyskúšať aj predškolák a zošit C je určený  pre všetkých, kto si chce precvičiť násobilku. Nerozdeľujeme presne po ročníkoch, pretože náročnosť môže byť pre každého iná, niektorý štvrták možno nevie násobilku a zase na druhej strane prvák zvláda aj počítanie do sto, v zošite B. Chceme tak spájať príjemné s užitočným a ukázať deťom, že učenie vie byť aj zábava a nie striktne zaškatuľkovať vedomosti podľa ročníka.

Na prácu s Autokorektívnymi kartičkami nie je potrebná pomoc učiteľa alebo rodiča, keďže výsledky aplikácia skontroluje sama. Vy tak budete mať o starosť menej a zároveň môžete mať istotu, že deti si aj bez vášho drobnohľadu cibria svoje mozgové závity.

Ak chcete, aby vaše deti čas doma na gauči trávili zmysluplne a zároveň ste ich do počítania nemuseli konštantne nútiť, vyskúšajte Autokorektívne kartičky.

Aplikácia je zadarmo prístupná počas celého trvania mimoriadneho stavu. Vyskúšajte aj vy, ako doma učiť deti matematiku.

Kliknite tu - je to zadarmo!

Nájdete ju na www.abcguru.sk , stačí sa registrovať.

Vaše ABCedu

Mohlo by vás zaujímať…

Iba správne vydezinfikované rúško vás chráni! Plus návod ako si ušiť rúška ručne – aj bez stroja

Tieto vitamíny a minerály potrebujete, aby ste si budovali imunitu a uchránili sa pred korona vírusom

Redakcia MAGAZIN40plus
-
0
Tieto vitamíny a minerály potrebujete, aby ste si budovali imunitu a uchránili sa pred korona vírusom

Aktuálne sa všetci sústreďujeme na to, čo robiť, aby sme sa nenakazali. Sem patrí aj prísun pestrej stravy bohatej na vitamíny a minerály. Prinášame súhrn, ktorý zostavila Monika Wikarska a kolektív.

Jedzme spirulinu, minerály selén a zinok a vitamíny D2, D3, C, A, B-komplex

Na to, aby sme si zachovali imunity v dobrom stave, je prvom rade potrebné mať pestrú stravu, piť dostatočné množstvo tekutín a dopriať si denne 7-8 hodín spánku v zatemnenej miestnosti. Príjem ovocia a zeleniny je nevyhnutný, ak si chcete urobiť zásoby jedla a navštevovať obchody čo najmenej, čerstvé rastliny vám nahradia doma vypestované klíčky zo semienok a strukovín. Pri prevencii je však vhodné suplementovať uvedené látky.

Pri liečbe je ich užívanie veľmi prospešné až nevyhnutné.

  1. Vitamín D2 / D3 momentálne zo Slnka nestačí, je potrebné ho suplementovať aj vo vyšších dávkach – nárazovo až 50000 IU a denne 2000 IU po kratšiu dobu. V tele sa totiž ukladá a ak sme ho doteraz nebrali, je možné, že ho máme deficit. V zimných a jarných mesiacoch na Zem nepreniká UVB žiarenie, ktoré vytvorenie vitamínu D v našom tele dokončuje (Parekh, 2018).
  2. Vitamín C sa v tele neukladá, je preto potrebné prijímať ho neustále. Pri nákaze je možné brať denne až do 5 gramov. Vitamínom C sa nedá predávkovať, môže však spôsobiť nevoľnosti a mierne oslabiť obličky, ale dostatok tekutín to môže vynahradiť. Bolo dokázané, že denná dávka 3 x 1 g vitamínu C zmiernila symptómy ochorenia (ZhiYong, 2020).
  3. Spirulina!! Skvelé antivirotikum, ktorého účinná látka je C-fykocyanín – bolo dokázané, že účinne bojuje proti vírusom ako herpes simplex, ale aj HIV a Influenza A, ktorá patrí tiež medzi pandemické respiračné ochorenia (McCarty, 2020; Murugan, 2011; Chen, 2016). Asi nie je potrebné čakať na výskum v súvislosti s COVID-19, je proste vhodné ju brať aj ako prevenciu. Výskumy odporúčajú 2000 mg denne.
  4. Flavonoid kvercetín účinne pôsobí proti vírusom (dokázané napr. pre adenovírus, herpes simplex a iné) – nachádza sa v hroznových šupkách a jadierkach, čučoriedkach, víne, červenej cibuli, keli, šaláte, moruši bielej, moringe, zelenom čaji, bobuliach, ginku… (David, 2016). Znova, vedci nestihli preskúmať v súvislosti s koronavírusom, je však predpoklad, že proti nemu pomôžu.
  5. Selén – nevyhnutný pre fungujúcu imunitu proti vírusom vo všeobecnosti. (Hoffman, 2008) 2 para orechy denne by mali stačiť.
  6. Zinok – tekvicové semienka, orechy, celozrnné výrobky, pri suplementovaní je lepší v tabletkách na cmúľanie, pozor však na predávkovanie
  7. Vitamin A, E – väčšinou stačí pestrá strava farebná zelenina a ovocie (mrkva, listová zelenina, …), rôzne za studena lisované oleje, semienka a orechy
  8. B vitamíny – väčšinu B vitamínov prijímame zo stravy, B12 by mal ale suplementovať každý

Viac informácií, ktoré sú zostavené z overených zdrojov nájdete v tomto článku:

 

O KORONAVÍRUSE z vedeckého pohľadu. Tento článok vznikal bez prestávky posledné dva dni.

Monika Wikarska

Zhlboka sa nadýchnime a budeme počuť, že aj Zem si vydýchla.

Redakcia MAGAZIN40plus
-
0
Zhlboka sa nadýchnime a budeme počuť, že aj Zem si vydýchla.

Ahojte milí štyridsať a plus. Píše vám spisovateľ Alfonz. Hlavne tým tak trošku strachoprdom. Bombarduje nás ťažké delostrelectvo slovami Korona, nakazení, pandémia, mŕtvi, dokonca aj vírus a vychádza nám z toho, že všetci umrieme.

Je to pravda¸ ale nie dnes¸ ani zajtra. A väčšina z nás tu bude vrtieť zadkami ešte aj o 40 rokov. Aj keď sme obmedzení, môžeme sa tešiť každý deň z tisíc vecí. Pred Koronou to bolo dve tisíc možností, ale nám rozmaznaným deckám, akoby niekto zobral tisíc hračiek? Máme strechu nad hlavou, teplú polievku a aj posteľ? Ak áno, máme všetko, čo naozaj potrebujeme. Objavme tých tisíc radostí, so silou, láskou a rozumom v hrsti.

Zhlboka sa nadýchnime a budeme počuť, že aj Zem si vydýchla.

Sme tá najviac potrebná generácia v časoch výziev. Deti vnímajú našu psychickú odolnosť a rodičia očakávajú fyzickú pomoc. Veľa z nás prežila aj horšie obdobie ako je toto a pozeráme na to, ako na vlak, ktorý nezastavil na stanici. Aj toto prefrčí a budeme spomínať na ten temný vlak s menom Korona. Zaspomíname, ako sme sa spoznali. Kreatívni a silní.

Zahodili sme za hlavu zbabelosť, lenivosť a apatiu, a tým sa stali vzormi svojou osobnosťou a rozvahou. Nepremárnili sme ani jeden deň v spotenom a chladnom strachu a trasúcej sa úzkosti. Budeme na seba hrdí a s úsmevom sa budeme môcť pozrieť na seba do zrkadla.

Presne toto robme. Zbavme sa duševného smogu a vytvárajme nový svet. Zmenou správania začnime na sebe pracovať. Čo tak čítať múdre, aj vtipné knihy. Spievať, tancovať alebo povykrúcať všetky polohy Kamasamasikutry. Cvičiť, zhadzovať brucho, podbradky, vyrysovať zadok. Učiť sa jazyky a rozmýšľať o Bohu. Vykrtkovať všetky zanesené kanále zatrpknutých vzťahov a do všetkého zasadiť humor, ako telu vlastnú drogu.

Alebo napísať životopis ako ja, dať tam všetky „pikošky“ a možno sa tiež stane bestsellerom. Je toho veľmi veľa – tisíc a viac možností. Skutočne nemáme čas fabulovať strašiakov. Ako príklad uvediem môjho psa. Aj keď tlačí hovienka, stále je v pohybe a robí pomalé kroky. Skrátka, nemá čas. Žije si svoj život a teší sa rovnako ako pred tým. Nebudem menej ako môj pes v pohľade na život. Budem ho žiť, tešiť sa a smiať sa. Každý deň vybehnem na čerstvý vzduch.

Aj ty chyť druhý dych, pomáhaj druhým a ich poďakovanie pocítiš ako liek vo svojom srdci a bude ti fajn.

Bozkáva vás Alfonz

Autor je spisovateľ

Mohlo by vás zaujímať…

Epidemiológ Roman Prymula varuje: Po návrate domov z obchodu sa musí všetko vydezinfikovať

O KORONAVÍRUSE z vedeckého pohľadu. Tento článok vznikal bez prestávky posledné dva dni.

Redakcia MAGAZIN40plus
-
0
O KORONAVÍRUSE z vedeckého pohľadu. Tento článok vznikal bez prestávky posledné dva dni.

Tento článok vznikal bez prestávky posledné dva dni. Prečítala som stovky strán odborných štúdií a s pomocou ďalších študentov prírodných vied sme napísali tento článok s relevantnými zdrojmi, uvedenými vždy v zátvorke. Na konci sú odkazy na štúdie. Píše Monika Wikarska.

Stalo sa, ako sme si vždy priali. Máme konečne od všetkého pokoj, môžeme si vyložiť nohy na gauč, pozerať seriály a vlastne tým zachrániť svet. No dobre, oplatí sa pozrieť si aj online vysielania pohybových aktivít, ktoré ľudia zadarmo zdieľajú na diaľku a udržať sa trochu vo forme. : – )

Nákaza je otázkou PRAVDEPODOBNOSTI. Opatrenia túto pravdepodobnosť znižujú. Najbezpečnejšie je OSTAŤ DOMA a poriadne si VYČISTIŤ DOMÁCNOSŤ.

Sme na začiatku rastu počtu nakazených koronavírusom. Ak bude počet nakazených rásť pomaly, je možné, že to zvládneme iba s horúčkami, bez úmrtí. Oproti Taliansku a iným krajinám máme tú výhodu, že sme na Slovensku a v Česku uzavreli hranice a nastolili karanténu celkom skoro. To, že sa medzi nami vírus nachádza, je FAKT. Ako RÝCHLO sa však bude šíriť, závisí od nášho POHYBU a potenciálneho VYSTAVENIU SA nákaze. Preto najúčinnejšie a najjednoduchšie opatrenie, ktoré môžeme urobiť, aby sme zostali zdraví, je fyzicky sa nestýkať s inými ľuďmi.

‼️Vo vzduchu prežije až 3 hodiny a množí sa v pľúcach ‼️

Áno, vírus sa prenáša aj vzduchom a uzavreté priestory zvyšujú riziko nákazy. Najjednoduchšie sa šíri kvapôčkovou infekciou – kašľaním / kýchaním a pri ľudskom kontakte. Ak sa s niekým musíte stretnúť, ideálny je rozhovor pod holým nebom zo vzdialenosti približne dva metre, pozor najmä na miesta s uzavretou cirkuláciou vzduchu (lietadlá, diaľkové autobusy), keďže vírus vo vzduchu zostáva infečný pomerne dlhú dobu (Dormalen 2020).

Okrem dýchacieho traktu môžu byť vstupnou bránou aj sliznice očí, úst a otvorené rany, u ktorých často dochádza k zaneseniu infekcie neumytými rukami, preto vídame rady o nedotýkaní sa tváre. Naopak cez nepoškodenú pokožku sa vírus do tela NEDOSTANE.

Po prieniku do organizmu sa vírus šíri krvou a napáda bunky obsahujúce ACE2 receptory. Tieto receptory sa nachádzajú v obličkách, čreve, cievach, ale prednostne v pľúcach, preto vírus spôsobuje práve respiračné ochorenie. ACE2 receptory predstavujú jeho jediný vstup do buniek, a teda jedinú známu cestu množenia.

‼️Koronavírus zachytený na oblečení dokáže prežiť až 9 dní, je ale možné ho zničiť za jednu minútu ‼️

Výsledky štúdií sledujúcich životaschopnosť vírusu na povrchoch sa líšia. Podľa prvej vírus dokáže prežiť až 9 dní, druhá špecifikuje materiály bližšie: plast a kov – až 3 dni, plast a kartón 24 hodín. Ako dlho vírus prežije po tom, ako sa zachytí na pevnom povrchu záleží od teploty, vlhkosti a typu povrchu.

Na odstránenie vírusu z rúk stačí obyčajné mydlo – špeciálne antibakteriálne mydlá neposkytujú zvýšený účinok. Z povrchov sa najlepšie vírus odstráni pôsobením látok, ktoré narúšajú jeho lipidový obal. Uvedené koncentrácie sú najúčinnejšie – vyšší percentuálny obsah nemusí byť viac účinný.

Na zneškodnenie vírusu by sme ho mali nechať pôsobiť 30 s – 1 minútu:

  • mydlo, saponát, čistiace prostriedky s obsahom tenzidov – najlepšie na dezinfekciu rúk, tela, ale aj povrchov, oblečenia, ovocia a zeleniny – ak nemáme vreckovú dezinfekciu, môžeme so sebou nosiť mydlovú vodu, ktorú si nanesieme na ruky, necháme 40s pôsobiť a potom utrieme do vreckovky
  • 62 % ethanol / 75 % izopropanol: dezinfekcia rúk, ale aj pevných plôch
  • 0,5 % peroxid vodíka: dezinfekcia pevných plôch, tiež rúk a pokožky
  • 0,21% NaClO (chlórnan sodný) = savo: dezinfekcia pevných plôch; savo obsahuje 4,7 % NaClO, nariedime ho na 0,21% keď odmeriame 45 ml a doplníme vodou do 1 l (odvážime na váhe 1000 g)
    (Kampf, 2020)
  • 98 % alkohol: dezinfekcia elektroniky a kovov
  • NaClO2 – chloritan sodný v kombinácii s kyselinou citrónovou: dezinfekcia pevných plôch, ale aj pokožky
  • teplo, UV (aj slnečné žiarenie) vírus zabíjajú, v lete sa pravdepodobne bude šíriť ťažšie

☣‼️Po príchode zvonku sa považujte za kontaminovaného, vyperte vrchné oblečenie ☣‼️

Najbezpečnejšie je ostať doma. Ak ale potrebujeme ísť nevyhnutne von, opatrenia po príchode sa značne komplikujú. Týka sa to aj prijatého tovaru / balíku. Z predošlých prípadov vieme, že k nákaze najčastejšie dochádza pri dýchaní rovnakého vzduchu ako nakazený človek. Cirkulácia vzduchu v uzavretých priestoroch zvyšuje riziko nákazy, preto noste rúška vždy keď idete do MHD, supermarketu alebo nemocnice, alebo výťahu.

Tým sa pravdepodobnosť nákazy zníži rapídne. Stále sa nevie, či sa môžeme nakaziť od okoloidúceho človeka a do akej diaľky, je ale dokázané, že vírus sa drží vo vzduchu do 3 hodín (Dormalen, 2020) a na väčšine pevných povrchoch pri izbovej teplote do 5 dní (Kampf, 2020). Teoreticky sa nám teda môže zachytiť zo vzduchu na vrchnom oblečení, tovare prinesenom z obchodu, na vlasoch, …

Na základe toho odporúčame vydezinfikovať všetko, čo bolo v styku s vonkajším okolím. Ak chceme byť dôslední, potrebujeme zmeniť pohľad na hygienu po príchode z vonku. Vyzliecť sa a buď vystriekať oblečenie alkoholom, alebo ho namočiť do mydlovej vody / dať rovno prať s pracím práškom do práčky. Nasadené rúško vložiť tiež do mydlovej vody a prevariť. Umyť si ruky – aspoň 40 sekúnd.

Ak nenosíme čiapku, je možné, že sú kontaminované aj vlasy, príp. brada. Šampón pôsobiaci na vlasoch 40 sekúnd by mal vírus zničiť. Balík, aj s jeho obsahom, ktorý si vám domov prinesú, ale aj tovar, ktorý si sami nakúpite – to všetko je potenciálne kontaminované po dobu 1-9 dní. Ak nechcete čakať, dezinfikujte všetky vrchné plochy – balík, aj tovar. Buď sa dotýkajte všetkého v rukaviciach, ktoré potom vyhodíte, alebo si umyte ruky a vyvarujte sa dotýkaniu iných objektov.

Preventívne dezinfikujte všetky styčné plochy a predmety – peňaženku, kreditnú kartu, mobilný telefón, kľučky, zrkadlá, stoly, spínače svetlá, rúčky na nábytku, vodovodné kohútiky, mobily, klávesnice, …

☣‼️5 -11 dní po nákaze vám nemusí byť nič, ale môžete nakaziť ďalších ☣‼️

Ak vírus dostanete vy alebo niekto vo vašom okolí, príznaky sa podľa CDC (The Centers for Disease Control and Prevention) prejavia do 2-14 dní. Podľa štatistík z Wuhanu sa symptómy najpravdepodobnejšie dostavia po piatich dňoch a najviac po 11,5 dňoch. Naša vláda nariadila každému, kto prišiel zo zahraničia, 14 dňovú karanténu úplne odpodstatnene. Obdobie po nákaze, kedy vírus v sebe máte, ale ešte sa neprejavili príznaky, sa nazýva inkubačná doba. Počas inkubačnej doby si myslíte, že ste zdravý, zatiaľ čo infikujete svoje okolie. Práve preto je potrebné celkovo obmedziť svoj pohyb. Aj bez prejavenia príznakov môže byť človek nákazlivý a prenášať vírus ďalej. (Lauer, 2020)

☣‼️Vírus nás dokáže odpísať na 2-3 týždne a nevieme, či jeho prekonanie znamená koniec ochorenia☣‼️

Nebudeme rozpisovať všetky príznaky, tieto informácie má už každý. Pravdepodobnosť výskytu jednotlivých symptómov je prehľadne uvedený tu: https://ourworldindata.org/coronavirus. Od nakazených vieme, že choroba môže mať veľmi nepríjemný priebeh, horúčky a bolesti môžu človeku znemožniť postarať sa o seba, navariť si jedlo a je potrebné zabezpečiť si pomoc zvonku.

Keď sa z korony dostaneme, je to navždy, alebo sa môže vrátiť? To sa ešte nevie. Niekoľko prípadov podporuje fakt, že je možné sa vírusom reinfikovať, je však možné, že išlo iba o nedoliečeného pacienta. Je ešte skoro nad tým premýšľať. Každopádne, vyliečený človek by nemal strácať na sebadisciplíne a mal by pokračovať v zdravom životnom štýle a podpore imunity.

☣‼️Pacient 31 – na nakazenie celej krajiny stačí jeden nezodpovedný☣‼️

Južná Kórea vďaka včasným opatreniam bojovala so šírením COVID-19 úspešne. Počet prípadov v Seoule sa im darilo udržiavať v nízkych číslach. 18. februára bola 61 ročná žena, známa aj ako „pacient 31“, pozitívne testovaná na koronavírus. 9. a 16. februára navštívila dvojhodinové bohoslužby, na ktorých bolo prítomných ďalších asi 500 ľudí. V priebehu nasledujúcich 12 dní bolo identifikovaných 2900 nových prípadov nákazy, čo znamenalo 180-násobný nárast počtu chorých ľudí v Južnej Kórei. Absolútna väčšina prípadov súvisela s „pacientom 31“. Vznikli dve ohniská nákazy, ktoré tvorili 80% všetkých prípadov v krajine.

☣‼️Testovanie neposkytuje 100 % pravdivé informácie a štatistiky sú skreslené☣‼️

Momentálne sa na testovacích staniciach, ktoré sú väčšinou v exteriéri, odoberajú stery z nosa a hrdla. Tie sa posielajú do laboratórií na analýzu RT-PCR, trvá to približne 24 hodín. Človek bez zreteľných symptómov môže byť FALOŠNE negatívny (zdravý)! Okrem toho, z terénu vieme, že ľudí bez vážnych príznakov vôbec neotestujú. (Bez príznakov stojí testovanie 2900 Kč). Preto, ak nemáte horúčky, kašeľ, alebo ste neprišli do osobného kontaktu s nakazeným človekom, nechoďte na testovaciu stanicu, ktorá je OHNISKOM nakazených. Riskujete tým naozajstnú nákazu.

Predtým, ako sa niekam vyberiete, radšej zavolajte na ÚVZSR. Infolinka: 0800 221 234, so symptómami volať tu: https://cutt.ly/WtxfjDe V Česku funguje infolinka výhradne pre koronavírus na čísle 1212.

Podľa informácií od nakazených vieme, že sú evidovaní ako chorí až po pozitívnom otestovaní. A to aj v takých prípadoch, ak je jeden človek pozitívny a doma nakazil celú rodinu. Aj keď je jasné, že všetci majú koronavírus, v oficiálnej štatistike nebudú evidovaní ako chorí, až kým ich neotestujú. Na rad v testovaní sa môžu dostať až o týždeň, kedy choroba zosilnie.

‼️Jedzme spirulinu, minerály selén a zinok a vitamíny D2, D3, C, A, B-komplex, E‼️

Na to, aby sme si zachovali imunity v dobrom stave, je prvom rade potrebné mať pestrú stravu, piť dostatočné množstvo tekutín a dopriať si denne 7-8 hodín spánku v zatemnenej miestnosti. Príjem ovocia a zeleniny je nevyhnutný, ak si chcete urobiť zásoby jedla a navštevovať obchody čo najmenej, čerstvé rastliny vám nahradia doma vypestované klíčky zo semienok a strukovín. Pri prevencii je však vhodné suplementovať uvedené látky. Pri liečbe je ich užívanie veľmi prospešné až nevyhnutné.

  1. Vitamín D2 / D3 momentálne zo Slnka nestačí, je potrebné ho suplementovať aj vo vyšších dávkach – nárazovo až 50000 IU a denne 2000 IU po kratšiu dobu. V tele sa totiž ukladá a ak sme ho doteraz nebrali, je možné, že ho máme deficit. V zimných a jarných mesiacoch na Zem nepreniká UVB žiarenie, ktoré vytvorenie vitamínu D v našom tele dokončuje (Parekh, 2018).
  2. Vitamín C sa v tele neukladá, je preto potrebné prijímať ho neustále. Pri nákaze je možné brať denne až do 5 gramov. Vitamínom C sa nedá predávkovať, môže však spôsobiť nevoľnosti a mierne oslabiť obličky, ale dostatok tekutín to môže vynahradiť. Bolo dokázané, že denná dávka 3 x 1 g vitamínu C zmiernila symptómy ochorenia (ZhiYong, 2020).
  3. Spirulina!! Skvelé antivirotikum, ktorého účinná látka je C-fykocyanín – bolo dokázané, že účinne bojuje proti vírusom ako herpes simplex, ale aj HIV a Influenza A, ktorá patrí tiež medzi pandemické respiračné ochorenia (McCarty, 2020; Murugan, 2011; Chen, 2016). Asi nie je potrebné čakať na výskum v súvislosti s COVID-19, je proste vhodné ju brať aj ako prevenciu. Výskumy odporúčajú 2000 mg denne.
  4. Flavonoid kvercetín účinne pôsobí proti vírusom (dokázané napr. pre adenovírus, herpes simplex a iné) – nachádza sa v hroznových šupkách a jadierkach, čučoriedkach, víne, červenej cibuli, keli, šaláte, moruši bielej, moringe, zelenom čaji, bobuliach, ginku… (David, 2016). Znova, vedci nestihli preskúmať v súvislosti s koronavírusom, je však predpoklad, že proti nemu pomôžu.
  5. Selén – nevyhnutný pre fungujúcu imunitu proti vírusom vo všeobecnosti. (Hoffman, 2008) 2 para orechy denne by mali stačiť.
  6. Zinok – tekvicové semienka, orechy, celozrnné výrobky, pri suplementovaní je lepší v tabletkách na cmúľanie, pozor však na predávkovanie
  7. Vitamin A, E – väčšinou stačí pestrá strava farebná zelenina a ovocie (mrkva, listová zelenina, …), rôzne za studena lisované oleje, semienka a orechy
  8. B vitamíny – väčšinu B vitamínov prijímame zo stravy, B12 by mal ale suplementovať každý

‼️Horúčka je dôležitá, aby sa telo vysporiadalo s vírusom, zmierňuje sa paralenom/ibuprofenom a antimalarikum chlorochín lieči COVID-19‼️

Oficiálny liek proti COVID-19 zatiaľ neexistuje. Podľa postupov v Južnej Kórei a Číne zaberá proti COVID-19 veľmi úspešne chlorochín, ktorý je schválený ako antimalarikum. Toto antivirotikum je vhodné najmä pre starých ľudí a tých s ťažkým priebehom ochorenia, pri miernom priebehu a mladých ľuďoch sa táto terapia nevyužívala. Berie sa denne 400-500 mg chlorochínu po dobu 7-10 dní. Ak nie je na trhu dostupný chlorochín, jeho analóg hydroxychlorochín má rovnaké účinky a môže sa použiť ten (Todaro, 2020).

Tento liek je u nás na predpis a snáď už čoskoro ho začnú lekári využívať v liečbe, rovnako ako ho začali využívať aj v USA.

Pri domácej liečbe si musíme v prvom rade uvedomiť, že látky ako paracetamol (paralen), alebo ibuprofen (ibalgin) ochorenie NELIEČIA.

Ich úlohou je TLMIŤ HORÚČKU. Horúčka, alebo zvýšenie vnútornej teploty, je prirodzenou reakciou tela na infekciu, či je vírusová alebo bakteriálna a bolo dokázané, že zvyšuje efektivitu imunitného systému (pozrite si ako funguje imunitný systém: https://youtu.be/zQGOcOUBi6s). Znižovanie teploty môže priebeh vírusového ochorenia zhoršiť (Evans, 2015). Napriek tomu, dlhotrvajúce horúčky je potrebné kontrolovať (Ray, 2015).

Ak ste na radu lekára doteraz užívali ibuprofen, alebo iné protizápalové nesteroidné liečivá, neprestávajte. V súčasnosti neexistujú dôkazy, že ibuprofen zhoršuje priebeh COVID-19, všetky stanoviská proti ibuprofenu sú zatiaľ TEORETICKÉ! Obe liečivá – paracetamol aj ibuprofen pri COVID-19 poskytujú úľavu od bolestí a horúčky (Lékové informační centrum, 2020; WHO twitter, 18.3.2020). Mali by byť užívané v ROZUMNEJ MIERE . Výber a dávkovanie lieku vždy konzultujte so svojím lekárom hlavne ak pravidelne užívate aj iné lieky a určite neprekračujte doporučenú dennú dávku.

‼️COVID-19 nebol umelo vytvorený, vznikol prirodzenou mutáciou z netopiera / šupinovca‼️

Presný pôvod vírusu nie je známy, no na základe analýzy RNA sekvencií sa predpokladá, že došlo k prenosu buď z netopiera alebo šupinovca. Taktiež je známe, že pravdepodobne došlo k dvom nezávislým mutáciám. Prvá umožnila prenos na človeka (spike protein RBD doména) a druhá zvýšila schopnosť vírusu infikovať bunky (polybasic cleavage site S1-S2). Podobný priebeh je známy z chrípkových ochorení, pri ktorých bol aj experimentálne potvrdený. Možnosť, že vírus bol umelo vytvorený, je nepravdepodobná, keďže modifikáciu genetickými nástrojmi by bolo možné spätne detekovať (Andersen, 2020).

Tento článok vznikal bez prestávky posledné dva dni. Prečítala som stovky strán odborných štúdií a s pomocou ďalších študentov prírodných vied sme napísali tento článok s relevantnými zdrojmi, uvedenými vždy v zátvorke. Na konci sú odkazy na štúdie.

Zdroj: http://tiny.cc/CoronaSK

? Referencie (abecedne zoradené):
➡Andersen, 2020: https://www.nature.com/articles/s41591-020-0820-9?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_content=organic&utm_campaign=NGMT_USG_JC01_GL_NRJournals&fbclid=IwAR01ogfi8llRUepk6aN2uVKyfFJwmEO3vUu1JhEAMKzYj20Vl-A3azWH7NI
➡Bancos, 2009: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2693360/
➡Chen, 2016: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828654/
➡David, 2016: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5214562/
➡Dormalen, 2020: https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJMc2004973
➡Evans. 2015: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4786079/
➡Fang, 2020: https://www.thelancet.com/action/showPdf?pii=S2213-2600%2820%2930116-8
➡Hoffman, 2008: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3723386/
➡Kampf, 2020: https://www.journalofhospitalinfection.com/article/S0195-6701(20)30046-3/fulltext
➡Lauer, 2020: https://annals.org/aim/fullarticle/2762808/incubation-period-coronavirus-disease-2019-covid-19-from-publicly-reported
➡Lékové informační centrum, 2020: https://www.faf.cuni.cz/Verejnost/Zpravy/2020/Lekove-informacni-centrum-COVID-19-dotazy/LIC_COVID-19_ibuprofen.aspx?fbclid=IwAR3VYVcwEUiZ3IUpI-neauQ3uVU6gnke_O3zpMVebi8POZdXUh_KtxJlU94
➡McCarty, 2020: https://www.elsevier.com/about/press-releases/research-and-journals/recent-research-points-the-way-toward-a-practical-nutraceutical-strategy-for-coping-with-rna-virus-infections-including-influenza-and-coronavirus
➡Murugan, 2011: https://www.researchgate.net/publication/301540976_Screening_for_Antifungal_and_Antiviral_activity_of_C-phycocyanin_from_Spirulina_platensis
➡Parekh, 2018: https://www.youtube.com/watch?v=2pyp9VwFR4s
➡Ray, 2015: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4703655/
➡Todaro, 2020: https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vTi-g18ftNZUMRAj2SwRPodtscFio7bJ7GdNgbJAGbdfF67WuRJB3ZsidgpidB2eocFHAVjIL-7deJ7/pub
➡WHO twitter, 18.3.2020: https://twitter.com/WHO/status/1240409217997189128
➡ZhiYong, 2020: https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT04264533

Autori: Monika Wikarska, Lukas Pavlovic , Ivana Glatzová , Aďo Vojtaššák , Lubomir Pojezdal …a za korekciu a oponentúru ďakujeme ďalším medikom a PhD študentom.  🙂 Snažili sme sa robiť čo bolo v našich silách a podať čo najpresnejšie informácie. Ak by sa niečo zmenilo, určite to obnovíme.

Kto je Monika Wikarska?

Kozmetiku WIKARSKA symbiotics som vyvíjala postupne počas piatich rokov štúdia na chemickej fakulte VUT v Brne. Na jej výrobu vyberám kvalitné prírodné a častokrát aj jedlé ingrediencie. Ich kombinácie vznikajú na základe pochopenia súvislostí medzi fyzikálnymi a chemickými vlastnosťami kozmetických surovín a ich biologickou funkciou. Spokojnosť mojej rodiny a blízkych bola impulzom k vzniku WIKARSKA symbiotics – aby bola táto prírodná kozmetika dostupná každému, kto ju potrebuje.

Mohlo by vás zaujímať…

Iba správne vydezinfikované rúško vás chráni! Plus návod ako si ušiť rúška ručne – aj bez stroja

Epidemiológ Roman Prymula varuje: Po návrate domov z obchodu sa musí všetko vydezinfikovať

Redakcia MAGAZIN40plus
-
0
Epidemiológ Roman Prymula varuje: Po návrate domov z obchodu sa musí všetko vydezinfikovať

Epidemiológ a šéf Krízového štábu Roman Prymula si uvedomuje, že obyčajný nákup potravín sa stáva rizikovou záležitosťou. Po návrate domov by ste mali všetko vydezinfikovať – ​​nákup i seba. Roman Prymula to uviedol v Českej televízii.

Veliteľ Krízového štábu Roman Prymula si uvedomuje, že koronavírus môže číhať všade.

Obyčajný nákup potravín predstavuje riziko, že vchádzate do zóny, kde sa môže nachádzať smrtiaci vírus. Ako sa brániť, keď idete napríklad pre ovocie?

Čo musíte urobiť, keď sa z nákupu vrátite domov?

Dezinfikovať, dezinfikovať a znova dezinfikovať. Epidemiológ Prymula to povedal jasne.

„To, čo ešte nemáme úplne dobre prepracované, sú algoritmy, akým spôsobom sa chrániť proti nákaze prítomnej na rôznych povrchoch. Hoci dochádza všade k dezinfekcii rúčok košíkov alebo rôznych rukovätí, či plôch v dopravných prostriedkoch, tak ja sám som si dovolil urobiť takú mikro štúdiu.

Keď som šiel do obchodu, spočítaval som, na koľko vecí človek siahne. Dvere – nie všade sú elektronické dvere, potom siahne na košík, na rôzne tovary, regál atď. Tých kontaktov je celá rada. Keď človek prinesie nákup domov, tak zase musí siahnuť na kľučku svojich dverí. Preto je potrebné si to uvedomiť a vo vnútri  bytu sa snažiť udržať čisté prostredie.

Čiže  ideálne nákup zložiť, všetko poutierať, adekvátnym spôsobom sa umyť, niektoré veci dezinfikovať.

Dôležité je si dávať pozor, aby som rukami bez rukavíc nesiahal na veci, ktoré kontaminované môžu byť, a naozaj sa k nim správal ako k potenciálne kontaminovaným. To je jediná šanca, ako sa nenakaziť,“ uviedol Roman Prymula v Českej televízii.

Zdroj: https://www.extra.cz/

Mohlo by vás zaujímať…

Profesor Krčméry hovorí: Otužilci prežijú koronavírus bez obáv!

Aká je schopnosť korona vírusu útočiť a prežiť?

Korona zasiahla aj deti. Je pondelok. A domáce vyučovanie pokračuje? Ako ho viesť?

Redakcia MAGAZIN40plus
-
0
Korona zasiahla aj deti. Je pondelok. A domáce vyučovanie pokračuje? Ako ho viesť?

Viackrát mi dobre mieniaci ľudia odporúčali, že mám so synmi skúsiť domáce učenie. Hlavne s tým mladším, ktorý je síce veľmi múdry, ale jeho šikovnosť sa nezmestí do hraníc vymedzených školským systémom. Bolo mi však vždy jasné, že ja by som to nezvládla. A ak mi niečo momentálna situácia priniesla, tak je to praktické potvrdenie, že som mala pravdu.

Ako som sa (ne)stala Mary Poppins

Akože, nebudem vám klamať, že na začiatku domácej izolácie som sa videla ako Mary Poppins. Učenie bude hrou, spolu sa zabavíme, napečieme, vyšantíme, zahráme. Dobehnem čas s deťmi, ktorého nikdy nebolo dosť, a budeme z toho všetci mať radosť. Normálne som sa tešila. Už za pár dní však z Mary Poppins bola Baba Jaga.

Aj napriek tomu, že sme sa spoločne dohodli ako tieto dni prežijeme, deti majú stále pocit, že sú to prázdniny a nechápu – nechcú pochopiť –  prečo ich stále naháňam k štúdiu. Nemáme čas sa zabávať, spoločne piecť, ani nič podobné, lebo som zistila, že jedia trikrát viac ako keď chodia do školy. A teda zo školy väčšinou donesú polovicu desiaty späť. Takže som Mary Poppins, ale len v kuchyni. A veru si už pritom nespievam. Vlastne mám pocit, že buď upratujem kuchyňu alebo som nervózna, že je v kuchyni taký bordel.

Domáce vyučovanie pokračuje. Ako ho viesť?

Ale teda, koniec koncov, som vďačná za tento spoločný čas. Našli sme si režim v chaose, akceptovali sme vzájomné potreby a aj sme sa nasmiali. Kuchyňa je práve uprataná, tak som sa rozhodla, že zrekapitulujem úspechy nášho homeschoolingu (lebo teda treba hľadať pozitíva):

  1. Jednoznačne sa deti najviac zlepšili v architektúre (škoda, že sú ešte len na základnej škole). Myslím, že spoločnosť Lego by určite mala záujem patentovať niektoré výtvory, ktoré u nás za posledné dni vznikli.
  2. Pokroky sme urobili aj v oblasti umenia. „Mami, idem si radšej kresliť.“ Túto vetu dostanem ako spätnú väzbu, keď sa správam ako tá vyššie spomínaná Baba Jaga. A teda ďakujem im, že aspoň oni majú súdnosť, keď mne začne šibať. Okrem toho sa určite zlepšili v dráme (opäť to asi nevyužijú na základke), lebo sme zažili plač, hádzanie sa po zemi a iné formy presviedčania, že určite urobili úlohu, ktorá záhadne zmizla. Všetko to boli predstavenia hodné ocenenia.
  3. Možno sme sa trochu zlepšili aj v biológii, lebo deti sa naučili, že keď sú hladní, tak nezomrú, ak si vezmú jesť. A že teda nezomrú ani ak si vezmú sami namiesto toho, aby vykrikovali „som hladný“. Za toto by mohli dostať kredit aj v občianskej náuke, nie? Akože úcta k starším (to som ja) alebo zmysel pre riešenie problémov a samostatnosť?
  4. Ja som sa naučila premeniť hektáre na áre a opačne. Mal sa to síce naučiť môj syn, ale nejako tú desatinnú čiarku zatiaľ zanovito posúva opačným smerom.
  5. Potvrdili sme, že chalani majú najradšej telesnú výchovu. Na to sme síce nepotrebovali nútený homeschooling, ale teším sa z toho. Pohyb je skvelý spôsob ako sa nezblázniť.

Tak asi to nebude na samé jednotky.

Ale viete čo? Uvedomila som si, že najlepšie dni máme, keď len tak spolu sme. Keď ja upustím od očakávaní. Keď to necháme len tak plynúť. A za to som vďačná. Lebo či už môj syn bude vedieť premeniť áre na hektáre alebo nie, zážitok vzájomnosti a rodinnej pohody mu dá do života oveľa viac.

Katarína Mayer

Autorka je redaktorka a spisovateľka

Mohlo by vás zaujímať…

Iba správne vydezinfikované rúško vás chráni! Plus návod ako si ušiť rúška ručne – aj bez stroja

Na návšteve v módnom salóne Veroniky Gall – Nadčasová noblesa s francúzskym šarmom

Redakcia MAGAZIN40plus
-
0
Na návšteve v módnom salóne Veroniky Gall – Nadčasová noblesa s francúzskym šarmom

V jej modeloch sa ženy cítia pekné, šarmantné a sebavedomé. Nečudo. Parketou módnej návrhárky Veroniky GALL je nadčasová elegancia akoby s nádychom starého dobrého Paríža. Vo svojom salóne ponúka nadštandard, aký nenájdete v žiadnom inom. Už dvadsaťpäť rokov.

Elegantné vystupovanie mala od detstva. Sledovala som to, chodili sme spolu na základnú školu. Medzi pojašenými dievčatami pôsobila, a nebolo to iba držaním tela, akosi vznešene nad vecou. V škole sme sa denne učili francúzštinu, niektoré dievčatá chodili ako aj Veronika na balet či gymnastiku, ale ona mala v sebe už vtedy prirodzenú noblesu dámy. S francúzskym šarmom sa narodila. A s všestranným umeleckým talentom.

Ani ma neprekvapilo, keď sa začala profesionálne venovať móde.

Vo Švajčiarsku študovala módne návrhárstvo a už krátko po štúdiu vytvorila svoju vlastnú značku Veronika GALL. V polovici 90. rokov sa vrátila na Slovensko a svojou kreativitou, ktorej nechýbali odborné základy, cit pre mieru a zmysel pre detail, tu rozvírila stojaté vody módneho odvetvia. Pamätám si na to haló, keď robila prvé prehliadky na Slovensku, modely od Veroniky GALL chceli mať všetky celebrity. Jej tvorba bola a stále je inšpiráciou aj pre konkurenciu.

Veronika Gall
Záver-miléniovej-prehliadky-v-Primaciálnom-paláci-s-názvom-MATRIX.-Foto-Milan-Krupčík.jpg

Oblieka ženy všetkých vekových kategórií na rôzne príležitosti, jej rafinované strihy si obľúbili aj známe herečky, političky či podnikateľky. V módnom časopise Vogue pózovala slovenská prezidentka Zuzana Čaputová aj v modeli od Veroniky GALL. Možno je škoda, že neskôr celý svoj styling nezverila do Veronikiných rúk.

Robia šaty človeka?

Prvých päť minút určite, no celý dojem sa môže stratiť, keď ten človek otvorí ústa. Zlé správanie nezachráni ani dobrý outfit, pretože to, čo sa pod ním skrýva, napokon vyjde na povrch. Súhlasím však s tvrdením, že jedným zo symbolov úspechu je oblečenie. Minimálne vás spoločensky a profesionálne zaradí.

Tvoja prvá módna kolekcia mala názov Východný vietor. Na Slovensku si to doslova rozvírila a mnohým si vyrazila dych. Je to už 25 rokov, odkedy si vytvorila značku Veronika GALL. V tvojich modeloch sa predviedlo množstvo známych žien na prestížnych spoločenských udalostiach,  spolupracovala si so značkami ako Hummer, Avanti, Vinea… Tvoje nápady sú nevšedné a, zdá sa, že aj nevyčerpateľné. Ako vnímaš Slovensko z pohľadu módnej dizajnérky a imidžovej poradkyne dnes?

Veronika nosí prevažne vlastné modely. JK Foto

 

Počas Vianoc som úchytkom videla v televízii prenos zo sviatočnej omše. Neviem, odkiaľ bol ten prenos, no pri pohľade na auditórium ma zarazilo, že ľudia sú oblečení bez elegancie, akoby narýchlo. Ja si pamätám časy, kedy bola žena v kožuchu a elegantnej kožušinovej čiapke v MHD úplne bežným javom.

Vtedy sme totiž všetci chodili verejnou dopravou, pretože auto neslúžilo na presun z jednej ulice na druhú ako dnes, takže v električke či autobuse bolo veľa vkusne upravených žien v klobúku, pričom to určite nebol ich jediný klobúk, mali na sebe osobité šaty, boli elegantné a šarmantné.

Nebolo to tým, že by všetky robili niekde na ministerstve, ale skôr tým, že to všeobecné povedomie o kráse a kultúrnosti sa uplatňovalo aj v bežnom živote. Dnes sa o obliekaní veľa píše a hovorí v médiách, ale elegancia je malou mierou zastúpená vo všeobecnosti.

V bežných obchodoch však veľký výber nebol.

V obchodoch boli kvalitné veci, no chýbali aktuálne módne výstrelky. Výroba u nás reagovala na trendy veľmi pomaly. Na druhej strane sme sa naučili kombinovať jednotlivé kúsky a zbytočne sme nehromadili množstvá oblečenia v šatníkoch. A úplne bežné bolo dávať si šiť u krajčírky. Moje prvé stretnutie so šitím na mieru si pamätám, akoby to bolo včera. Mala som štyri alebo päť rokov. Mama mi dala ušiť nohavice, tmavofialové s pukmi, a k nim z tej istej látky vestičku s vreckom na hodinky, no namiesto nich  z neho visela retiazka s vláčikmi.

K tým nohaviciam som nosila biely polovičný rolák a biele mokasíny s prackami, ktoré pri kráčaní cinkali. To sa mi veľmi páčilo. Kráčala som opatrne s dlaňami zdvihnutými od tela, aby som sa toho krásneho oblečenia ani nedotkla. Dávať si šiť šaty na mieru na rodinné či spoločenské príležitosti nebolo nič nezvyčajné, práve naopak.

No môže sa zdať, že šaty na mieru, navyše od návrhárky, ako si ty, si nemôže dovoliť každý.

A sme naozaj takí bohatí, aby sme si mohli kupovať lacné veci? Kvalita vždy niečo stála, no v konečnom dôsledku šetrí peňaženku. No tu si netreba zamieňať šitie na mieru a navrhovanie na mieru. Navrhovanie nie je kopírovanie zo zahraničných časopisov a internetu.  Je to kompaktná služba, ktorá zahrňuje dizajn na mieru, šitie na mieru, personálny styling, stály kontakt so zákazníčkou, aktívny osobný prístup, takže v porovnaní s tým, čo klientka dostane, cena ani nie je vysoká. V zahraničí sú služby návrhára niekoľkonásobne drahšie.

Emma Tekelyová moderovala Ples v Opere 2002 v róbe od Veroniky Gall. Foto Orange

V konfekcii asi len máloktorá žena nájde kúsky, ktoré by jej sadli ako uliate. A tak chodíme, hľadáme, míňame peniaze na šaty, ktoré si oblečieme iba v obchode a možno ešte raz a ktoré budú smutno visieť v skrini…

Je pravda, že dnes si môžeme vybrať z rôznych módnych značiek. Niektoré však iba chrlia kvantitu bez kvality, iné ponúkajú kvalitu, no tá aj čosi stojí. No problém je v tom, že nie každá žena má takú dokonalú postavu, aby jej takáto konfekcia stopercentne sadla. Ja navrhujem šaty priamo na telo, zohľadňujem všetky prednosti a nedostatky postavy, každú klientku vnímam osobitne a komplexne.

Sledovala som ťa pri práci a cítila som sa ako v kine. Bol to farebný príbeh pohody a porozumenia. Spýtala som sa potom tej dámy, čo si na tebe najviac cení. Povedala, že to, že si tam pre ňu. Aká je tá tajná ingrediencia, ktorá charakterizuje Veroniku Gall?

(Úsmev.) Robím to, čo iní nie.

Čo by nemalo chýbať v šatníku ženy?

Na to neexistujú žiadne šablóny, sme predsa jedinečné bytosti. Každej klientke pomáham vytvoriť jej vlastný štýl, ktorý ju definuje a korešponduje s jej spoločenským postavením. Podstatné je, aby mala adekvátne oblečenie na každú príležitosť. Aby v ňom bola pekná a cítila sa dobre a prirodzene. Nie každá klientka si môže dovoliť celý šatník na mieru, no pár navzájom kombinovateľných kvalitných kúskov spolu s imidžovým poradenstvom dokáže urobiť divy.

V čom najradšej chodíš ty?

V tom, v čom sa cítim príjemne. 90% vecí je z môjho salóna, nič lepšie som zatiaľ nenašla. (Smeje sa.)

Dnes sa čoraz častejšie hovorí o sustainable fashion, udržateľnej móde, ktorá nezaťažuje životné prostredie. Ty si si vždy potrpela na kvalitu materiálu. Ako vnímaš preteky mladých návrhárov zapáčiť sa módnym eko trendom?

Mladí tvorcovia sa priam predbiehajú, kto bude viac sustainable, no mám pocit, že len plávajú na momentálnej ekovlne. Pre mňa sustainable fashion nie je nič nové, práve naopak. Už 25 rokov robím len a len z prírodných materiálov, takže si dovolím tvrdiť, že moje outfity naozaj minimálne zaťažujú životné prostredie. Napokon kvalitné oblečenie z lacnej látky neušijete, kvalitná látka z prírodných surovín sa na tele správa úplne inak ako umelé vlákno. Nehovoriac o jej trvácnosti a šetrnosti k prírode.

K stálym zákazníčkam patrí Božidara Turzonovová. Foto Katarína Kovachich

A ten príjemný a pohodlný pocit z nosenia odevov z kvalitných materiálov je nenahraditeľný. Prírodný materiál sa správa inak ako umelé vlákno, je priedušný, v zime hreje, v lete chladí… ale krčí sa, čo je napokon známkou kvality materiálu, a nie naopak.

Mnohí laici nerozumejú niektorým módnym kreáciám na svetových mólach.

To už hovoríme o haute couture, čo je z môjho pohľadu fascinujúce. Vždy som žasla nad tým, a nielen na poli odievania, ako z ničoho vznikne niečo. Ten proces zhmotnenia nejakej myšlienky, koľko do toho treba investovať energie, aby sa realizácia podarila aj po technickej stránke, to ma neprestane uchvacovať. Milujem haute couture, to je over the top z odevného hľadiska, všetky modely sa robia ručne, všetko sú to originály. Niekto sa môže pozastaviť nad tým, že prečo nie sú napríklad všetky stehy rovnaké, no o to práve ide, je to hand made, ľudská ruka nie je stroj.

Haute couture je piplavá, manuálna, sofistikovaná práca na odeve s mimoriadnym dôrazom na detail. No neviem o nikom v našich končinách, kto má na to čas a prostriedky, aby sa venoval haute couture. Takže aj keď mám svoje sny, musím sa pozerať najmä na to, čo ma uživí.

Už dlhší čas sa vyhýbaš médiám. Tvoje modely sa pravidelne objavujú, no ty nie.

Máš pravdu, práca ma tak pohlcuje, že hovoriť o sebe, mi príde v porovnaní so samotnou tvorbou zanedbateľné. No rada som urobila výnimku a pokúsim sa to v budúcnosti napraviť J.

Autor: Zuzana Huďová

Fotky: Veronika Gall, Jana Keketi, Martin Klimo, Katarína Kovachich, Milan Krupčík, Bohumil Šálek

 

 

Sú situácie, kedy môže nosenie rúška škodiť? Názor MUDr. Hnízdila, kedy rúška nosiť a kedy nie.

Redakcia MAGAZIN40plus
-
0
Sú situácie, kedy môže nosenie rúška škodiť? Názor MUDr. Hnízdila, kedy rúška nosiť a kedy nie.

MUDr. Hnízdil pre portál Aktuálně.cz zhrnul okrem iného aj to, kedy a ako nosiť ochranné rúška. Ako to je v situácii, že idete do prírody? A čo s deťmi?

Kedy rúška nosiť a kedy nie?

Kedy je rúško zbytočné:

ak sa idete prejsť do parku alebo do lesa, idete na cyklistickú vychádzku, idete sami alebo s rodinou v aute, pracujete vonku … je rúško zbytočné, alebo dokonca škodí. Vydýchané baktérie, vírusy, hlieny a nečistoty sa v rúšku zachytia a vy ich vdychujete späť. Pre posilnenie imunity je najlepšie sa ísť každý deň prejsť, nadýchať čerstvého vzduchu – bez rúška. Ak sa na vychádzke míňate s ľuďmi v odstupe 4-5 metrov, riziko nákazy je mizivé. Nezabudnite na pozdrav aspoň kývnuť hlavou, alebo sa dokonca pousmiať : – )

Ako dlho je rúško účinné:

najúčinnejší je respirátor, ktorý je ale nedostatkový a preto vyhradený hlavne pre zdravotníkov – na jednu smenu. Papierové rúško stráca účinnosť akonáhle zvlhne – za cca 20 minút, potom ho musíte zničiť. Pre doma vyrábané rúška sa najlepšie hodí bavlna. Jedno na deň určite nestačí, je lepšie mať v zásobe 2-3. Po návrate zvonka je nutné ho vyvariť a prežehliť. Rúško musí dobre tesniť, pred jeho nasadením si umyte ruky ( celý návod ako dezinfikovať, alebo ušiť rúško aj keď nemáte šijací stroj sme priniesli tu: https://40plus.sk/iba-spravne-vydezinfikovane-rusko-vas-chrani/  )

Rúška deťom:

prinútiť malé deti k noseniu rúška je nesmierne ťažké, neberte ich preto do rizikových miest. Ak musíte, náhradným riešením je pretiahnutia plachty cez kočík. Ak idete na vychádzku do prírody, nechajte deti bez rúška

Ochrana okrem rúška:

vírus sa prenáša nielen kvapôčkovo, ale aj dotykom. Po každom návrate zvonku si starostlivo umývajte ruky, stačí obyčajným mydlom. Čo najčastejšie doma, v práci aj v aute vetrajte. Cirkulácia vzduchu výrazne znižuje koncentráciu vírusu (koľko sa vírus drží na povrchoch, sme priniesli tu:  https://40plus.sk/aka-je-schopnost-korona-virusu-utocit-a-prezit/)

Celý článok MUDr. Hnízdila nájdete tu: http://blog.aktualne.cz/blogy/jan-hnizdil.php

Ilustračné foto: Show Jana Krause – youtube

Mohlo by vás zaujímať…

Aká je schopnosť korona vírusu útočiť a prežiť?

 

Čo robíme u nás doma, aby nás corona psychicky nezložila

Redakcia MAGAZIN40plus
-
0
Čo robíme u nás doma, aby nás corona psychicky nezložila

Píšem tento článok v marci 2020, v dobe keď je skoro celý svet v karanténe, kvôli corona vírusu. Školy, reštaurácie a obchody sú zavreté. Ľudia čakajú doma, ako sa situácia vyvinie.

Doba je neistá. Mnoho ľudí prežíva strach, paniku a prepadáva katastrofickým úvahám. Hovorí sa o domácom väzení, o tom že deti budú musieť opakovať ročník, ako všetko krachuje, ako sa bojíme o život našich blízkych, o tom ako svet už nikdy nebude rovnaký. Napätie stúpa, plač je na krajíčku, padáme pod ťarchou situácie. Je to snáď koniec?

Alebo je možné pozrieť sa na to aj inak?

Zatiaľ čo Slovensko má štatisticky nízky počet nakazených oproti iným krajinám, dovolili sme aby nás nakazila panika a stres, ktorý priamo znižujú našu imunitu, životnú energiu a schopnosť adaptovať sa v novej situácii. Nijako neumenšujem fakt, že situácia je vážna a že je zložité riešiť všetky zmeny s tým súvisiace. Ako si však možno zachovať osobný pokoj?

V 2014 – 2015 som študovala neurolingvistické programovanie na NLP Univerzite v Kalifornii. Zmenilo mi to život a otvorilo nové možnosti. Vďaka tejto metóde pomáham ľuďom ako koučka NLP. Dnes sa chcem s Vami podeliť s troma princípmi, ktoré mi uľahčujú zložité situácie, ako je aj napríklad dnešná karanténa.

Odolnosť mysle

Nastavenie našej mysle priamo ovplyvňuje našu schopnosť vysporiadať sa s náročnými životnými situáciami. Zatiaľ čo jedného môže strata, choroba alebo iná výzva položiť, druhý sa z nej dokáže otriasť a ísť ďalej.

Keď máme dobrú “kondíciu” mysle, podobne ako vrcholoví športovci, sústredíme sa na svoj cieľ a s ľahkosťou sa k nemu približujeme.

Opačný stav mysle je takzvaný “úpadok”. V tomto stave máme paniku, strach, ľutujeme sa a nič sa nedarí. Sme v negatívnej špirále, ktorá nás ťahá stále viac ku dnu. Čím dlhšie v nej zotrváme, tým horšie na tom budeme.

Vďaka NLP som sa naučila rozpoznať, keď sa  dostanem do negatívnej špirály. Keď si to uvedomím, snažím sa čo najrýchlejšie zmeniť myslenie, aby som zastavila prepad a začala stúpať smerom nahor.

Príklad z môjho života. Bývala som sama v Belgicku, bez rodiny a partner sa so mnou vtedy rozišiel. Moja spolubývajúca sa práve odsťahovala a cítila som sa veľmi sama. Ľutovala som sa, ako sa mám zle. Išla som si uvariť čaj a v tom moja rýchlovarná kanvica začala horieť. Vyhodili sa poistky a zostala som sama v tme. Nevedela som čo robiť. Bezmocne som si spustila na podlahu a začala plakať.

Cítila som sa na dne. “Prečo sa mi toto všetko deje práve teraz?” Zrazu mi to došlo. Bola som v stave “úpadku”. Povedala som si: “A dosť, stačilo, musím sa z toho dostať.” Vstala som, išla som do pivnice hľadať poistky. Nakoniec sa mi ich podarilo nájsť a opraviť. Odrazila som sa odo dna a život išiel ďalej.

Použitie princípu dnes: Sústredím sa na cieľ, aby všetko doma fungovalo, aby sme mali čo jesť a zároveň na môj projekt – písanie knihy. Nesledujem katastrofické správy a nezapájam sa do diskusií, ktoré zvyšujú paniku.

Reframing, alebo tzv. pre-rámovanie

Čo sa javí ako zlé, môže byť z iného pohľadu dobré. Možno poznáte príbeh ako si chlap zlomil nohu, musel sedieť doma a trápil sa. Na druhý deň začala vojna. Všetci chlapi dostali povolávací rozkaz, okrem neho. Hovorí si: “Ako fajn že som si zlomil nohu, aspoň ma nezabijú.” Ako táto anekdota súvisí s corona vírusom?

Keď si hovoríme, že sedíme v domácom väzení, je to sklučujúce. Naopak vedomie, že sme doma v bezpečí s rodinou, máme čo jesť a môžeme zavolať našim blízkym, je oveľa povznášajúcejšie.

Deti sa učia z domu. Maľujeme čerta na stenu o opakovaní ročníka. Niektoré školy však už zaviedli konferenčné vyučovanie. Už dávno tu bol nápad vytvoriť takúto možnosť, ale nebola vôľa uviesť veci do praxe. A dnes sa to podarilo! Nie je to skvelé? V budúcnosti budú môcť túto alternatívu využiť aj deti dlhodobo ležiace v nemocnici, či deti cestujúce s rodičmi.

Bojíme sa o život našich blízkych. Je pochopiteľné že máme strach prísť o to najcennejšie a zároveň vieme, že všetci sme pominuteľní. Možno sa pýtate, ako môže byť na tom niečo dobré?

Podelím sa s mojím príbehom. Chodievala som každý deň autom po ceste, vedľa ktorej boli spomienkové kvety na zosnulého motoristu. Manžel si vtedy práve kúpil motorku a tak sa mi podsúval strach, čo keď aj on tak skonči, čo keď oňho prídem. Naučila som sa však metódu ako obrátiť strach zo straty na vďačnosť.

Povedala som si: “Neviem koľko času máme ešte spolu, ale som vďačná za každý deň, čo mám takého láskavého muža.” Vedomie pominuteľnosti spôsobilo, že som prišla domov naplnená láskou a vďačnosťou. Večer som manžela ocenila aký je skvelý a povedala som mu že som veľmi rada že ho mám. Toto sa opakovalo vždy, keď som videla tie spomienkové kvety. Časom sa vďaka tomu vytvoril medzi nami vzťah, kde si pravidelne prejavujeme vďačnosť. Pomohlo nám to prekonať nejedno stresujúce obdobie.

Minulý rok som bola tehotná a pravidelne ma prepadol strach, či bude bábätko v poriadku a či sa vôbec narodí. Pred desiatimi rokmi som totiž prišla o nenarodené dieťa a odvtedy som sa obávala, či budem mať vôbec niekedy dieťa.

Vďaka metóde vďačnosti som si však hovorila: “Bábo moje, neviem ako dlho nám bude dopriate byť spolu, ale som vďačná za každý deň, čo ťa mám.“ Pomohlo mi to ukľudniť sa a byť viac v prítomnom okamihu. Olivka sa narodila zdravá a krásna. Naďalej však prežívam vďačnosť za to, že mi bolo dopriate zažiť, čo to je byť mamou. Mám radosť z jej prítomnosti a to aj dnes v dobe karantény.

Na čo sa sústredíme, to sa zhmotňuje

Podla Dr. Hawkinsa, autora bestselleru “Sila a moc”, existujú rôzne energetické frekvencie, ktoré ovplyvňujú našu realitu. Dole sa nachádzajú negatívne frekvencie ako hanba, vina, strach, hnev a hore zase pozitívne ako láska, radosť a osvietenosť.

Keď sa vkladáme do diskusie o negatívnych témach, sledujeme katastrofické správy, obávame sa a rozširujeme paniku, tak sa prepadáme do negatívnych frekvencií a tak potom vyzerá aj naša realita. Sami si privodíme chorobu, nehodu, nedarí sa nám, alebo máme veľký stres.

Oveľa užitočnejšie je rozmýšľať o tom, za čo môžeme byť vďační, v čom môže byť táto situácia prospešná a riešiť praktické otázky, na ktoré máme priamy vplyv. Zbytočne budeme lamentovať o celosvetovej ekonomickej kríze, pretože na to dosah aj tak nemáme.

U nás doma máme dosť malých problémov, ktoré nás zamestnávajú. Manžel má okrem našej Olivky ešte tri deti, ktorým treba tiež navariť, zabaviť ich, motivovať, aby sa učili a zároveň nerušili bábätko, keď spí. Zariadili sme si, aby sme mohli pracovať z domu. Navrhli sme denný harmonogram pre deti. Koučing klientov som miesto osobných stretnutí prehodila na Skype. Manžel programuje a ja pracujem na mojom projekte – písaní knihy pre láskyplný rozvoj detí. Nie je to jednoduché, ani nejde vždy všetko úplne hladko. Ale nezúfame.

Deti vidia náš postoj a dokážu si dokonca spraviť aj srandu o veľkých nákupoch toaletného papiera v dobe krízy.

Dnes pri raňajkách im pripadalo strašne vtipné, keď im otec vysvetlil, že v niektorých krajinách majú ľudia bidet a ako funguje. Majú pocit že majú dlhé prázdniny a zároveň sú hrdí na seba, koľko domácich úloh za deň stihli.

Deťom aj nám pomáha sústrediť sa na nejaký projekt. Buď niečo kreatívne alebo napríklad aj jarné upratovanie hračiek, auta a pod. Tým pádom neprežívame tak dramaticky, že sedíme doma. Deťom sa páčila aj moja doma vytlačená omaľovánka. Ak by sa hodila aj Vám, môžete si ju stiahnuť tu: https://www.michaelaray.com/som-skvele-dieta/

Prajem vám veľa zdravia, trpezlivosti a pozitívneho výhľadu.

Michaela Ray de Witters

NLP koučka a autorka

Mohlo by s vám páčiť…

Ako zvládať psychický nápor spôsobený koronavírusom?

-red-

1...121122123...145Strana 122 z 145

Počasie Slovensko

Slovakia
few clouds
0.6 ° C
3.4 °
0.6 °
72 %
1.5kmh
19 %
Ne
18 °
Po
16 °
Ut
15 °
St
13 °
Št
11 °