Úvod Blog Strana 136

PROBLÉM, KTORÝ SA ŤAŽKO PRIZNÁVA. KEĎ DETI PIJÚ

Dnes je mojim hosťom kamarát pedagóg a v súčasnosti už skúsený odborník na primárnu prevenciu drogových závislostí, RNDr. Jaroslav Malchárek. Má za sebou 25 rokov autorskej a producentskej činnosti a množstvo úspešných športových a protidrogových projektov pre deti a mládež  vrátane 13 edukačných dokumentárnych filmov. Nedávno krstil svoj zatiaľ posledný výchovno-vzdelávací filmový projekt pre školy zameraný na smutný fenomén dnešnej doby, nadmerné pravidelné pitie alkoholu mladými ľuďmi pred dosiahnutím veku dospelosti: „Čo sme si, to sme si, vypime si? Dievčatá…                  

Jaro, ako ti napadlo venovať sa tejto téme a dokumentu. Dotýkalo sa pitie mladých niekoho v tvojom blízkom okolí?

Nápad spracovať tému nadmerného pitia alkoholu tínedžermi nebol náhodný. Mládeži som sa začal venovať profesionálne už od roku 1986. Revolúcia v roku 1989 priniesla so sebou očakávaný pocit slobody, ale bohužiaľ aj fenomén, ktorý bol dovtedy viac-menej typický pre západnú demokraciu – nelegálne drogy a s tým súvisiace následky. O tom, že naša spoločnosť nebola pripravená na túto skutočnosť, už hádam dnes nikto nepochybuje. Do prvej polovice 90-tych rokov na následky užívania drog, najmä heroínu, zomrelo, alebo zostalo pomerne rýchlo závislých veľmi veľa najmä mladých ľudí. Mnohí, ktorí heroínové peklo vtedy prežili, povedali, že keby vedeli viac o účinkoch a fatálnych následkoch tejto drogy, určite by si s ňou nezačali. Vtedy som sa ako mladý triedny učiteľ a otec malej dcérky nedokázal na túto situáciu pasívne prizerať. Čakať, či sa v školstve niekto konečne zobudí a vytvorí pre učiteľov a ich žiakov zodpovedajúce informačno-edukatívne zázemie, ktoré v prevencii vtedy chýbalo ako soľ, sa mi už nechcelo. Ľahostajnosť kompetentných v tej dobe skutočne zabíjala. A zbytočne. Začal som sa teda venovať problematike prevencie závislostí profesionálne. V roku 1995 som dal dokopy tím schopných ľudí, psychológov, lekárov, filmárov a v priebehu roka sme vytvorili pre školy prvý „porevolučný“ výchovno-vzdelávací protidrogový dokument „Skok do raja?…“ (réžia Vlado Fischer, 1996), šitý na mieru novej dobe, novej droge a hlavne modernou atraktívnou formou spracovaný pre cieľovú skupinu tínedžerov. V priebehu ďalších cca 3 rokov sa nám podarilo dostať film (ešte na VHS) cielenou distribúciou bezplatne po celom Slovensku do škôl a takmer všade tam, kde sa pracovalo s mládežou v oblasti prevencie. Doplnili sme úspešne už zastaranú, a pre porevolučnú mládež neatraktívnu filmotéku o škodlivosti všeličoho v školách, poradniach a podobne. To boli moje začiatky v prevencii popri mnohých iných projektoch pre mládež. Dnes máme s mojím tímom za sebou úspešne už 13 dokumentárnych filmov pre mládež zameraných na závislosti, ako napríklad „Sila osobnosti“, réžia Braňo Mišík 2002, „Play true – ži pravdivo, neklam sám seba“, réžia Braňo Mišík, 2008, „Aj my Rómovia dokážeme veľké veci“, réžia Juraj Nvota, Juraj Lehotský, Vlado Fischer, Miloš Voľný, 2008 a ďalšie.

Filmová trilógia „Čo sme si, to sme si, vypime si? Dievčatá…“ (réžia Jana Pirohová, 2018), ktorej dominuje dokument „Až do dna…“  nadväzuje na náš dokument Kým stúpa dym… (Jana Pirohová, 2011) zameraný taktiež na dievčenskú populáciu vo veku cca 13 – 17 rokov. Obidva filmy sú prirodzenou reakciou na situáciu v našej spoločnosti (nielen na Slovensku), kde mladé neplnoleté dievčatá v snahe emancipovať sa, nielen vo fajčení a pití dobiehajú chlapcov. Nielen v množstve, ale aj vo frekvencii požívania týchto látok. Filmová trilógia vznikla s podporou MZ SR, ktoré formou grantu podporilo náš projekt, čo je dôkazom toho, že ani im nie je ľahostajná aktuálna situácia v súvislosti s nadmerným pitím alkoholu mladistvými na Slovensku. Pitie alkoholu je historickou súčasťou života v našej spoločnosti. Tolerancia spoločnosti k tomuto neduhu žiaľ, rastie. Následok je nielen väčší počet pravidelne pijúcich „detí“, ale najmä stále znižujúca sa veková hranica nadmerných užívateľov. Výnimkou nie sú ani deti vo veku okolo 10 rokov.

Našťastie, v mojom najbližšom okolí som sa nestretol s pitím alkoholu u detí a mladistvých. Môj motív bol jednoduchý, nedokázal som byť ľahostajný k situácii, keď v neskorších večerných hodinách človek v meste bežne musí  prekračovať  opité mladé dievčatá, ktoré evidentne ešte len čakajú na dovŕšenie svojho veku dospelosti. Smutná realita…  

Povedz ako prebiehalo nakrúcanie. Museli ste točiť po nociach. Skrývali ste sa?

Samotný dokument je citlivou kombináciou pravdivých emotívnych príbehov troch dievčat a faktografie – zrozumiteľných, a hlavne odborne fundovaných „komentov“ top odborníkov na uvedenú problematiku. Nakrúcanie ilustračných záberov z terénu vo svojej podstate bolo viac smutné, ako dobrodružné. Zvracajúce opité mladé dievčatá  boli žiaľ len jednou z mnohých bežných smutných epizód, ktoré sme mali v meste možnosť vidieť. Pri nakrúcaní atmosféry z mesta, podnikov sme samozrejme dbali na to, aby sme v prvom rade nikomu neuškodili. Mnohé scény z reálneho večerného mesta sme radšej z etických dôvodov ani nepoužili. Pristúpili sme preto k nakrúcaniu citlivých scén s komparzistami – študentmi herectva na ZUŠ pedagogičky, mladej režisérky Zuzky Spodniakovej. Ich herecké výkony a spolupráca s maskérkou Klárou Surdusovou však neubrali nič z autentičnosti a dramatičnosti dokumentu. Pri nakrúcaní scén s nami spolupracovali aj policajti, či majitelia podnikov, za čom im touto cestou ešte raz ďakujeme.

Boli respondenti ochotní rozprávať na kameru?

Veľmi si vážim, že hlavné protagonistky boli ochotné podeliť sa so svojimi príbehmi na kameru. Daň, ktorú niektoré z nich museli zaplatiť za svoje „kamarátstvo“ s alkoholom, by malo byť mementom pre mladé diváčky, ktoré si tento film pozrú na školách v prítomnosti výchovného poradcu, či iného odborníka. Vzhľadom na to, že príbehy dievčat sú ešte veľmi čerstvé, rozhodli sme sa vzhľadom na možný dosah na životy dievčat nešíriť zatiaľ tento film na internete. Filmová trilógia bude na DVD v najbližšom období k dispozícii na väčšine základných a stredných škôl.

Vzorná bola aj spolupráca aj s dvomi gymnáziami v Bratislave, kde nám študenti radi odpovedali na naše otázky. Boli fakt skvelým opozitom k smutných príbehom našich protagonistiek. Bolo vidieť, že majú záujem baviť sa o tejto téme, že im táto téma nie je ľahostajná, uvedomujúc si následky nadmerného pitia alkoholu v mladom veku.  

Čo bolo pre teba najväčším šokom?

Film nie je o „zlých“ deťoch, je o situácii, ktorá nemusela možno v súvislosti s nadmerným pitím alkoholu tínedžermi skončiť až takto ďaleko, keby… Keby rodičia neboli voči deťom až tak nevšímaví, možno naivní, možno priveľmi demokratickí. Je  často pohodlnejšie preniesť zodpovednosť za výchovu detí na školu, alebo partiu rovesníkov a súčasne nadávať na represívne zložky, že nekonajú…  Veľmi často sa uspokoja s výhovorkou: „Spím u kamarátky…“ Pýtam sa: „Im doma nechýbajú v noci každý víkend ich deti?“ To je asi to, čo ma najviac stále šokuje… nezáujem, alebo len deklarovaný záujem rodičov o vlastné deti.   

Dokument teraz prezentujete na školách. Ako vnímajú mladí ľudia obsah dokumentu?

Film distribuujeme na školy vďaka efektívnej spolupráci a podpore Odboru prevencie kriminality kancelárie ministra MV SR už od minulého roku. Už prvé spätné väzby zo škôl, psychologických poradní, regionálnych úradov verejného zdravotníctva, či od regionálnych pracovníkov v rámci prevencie kriminality ukazujú, že sa nám podarilo vytvoriť efektívnu, a hlavne v tejto oblasti chýbajúcu edukačnú pomôcku pre prácu s mládežou. Mladí ľudia vo veku okolo 15 rokov vnímajú emotívny a pravdivý dokument veľmi silne, chcú sa o téme ďalej rozprávať. To je pri práci s deťmi to najdôležitejšie. Z filmu sa dozvedia napríklad aj to, že pri intenzívnom pití alkoholu sa  závislým  na alkohole môže mladý človek stať už do jedného roka. Dozvedia sa, že dievčatá sú v tomto samozrejme rizikovejšie a zraniteľnejšie, vzhľadom na ich celkovú fyziologickú odlišnosť. Zaujímavosťou je pre laickú verejnosť aj to, že ľudský mozog sa vyvíja približne do veku 21 rokov, teda nadmerné pitie už od mladšieho veku môže mať reálne následky na intelektuálne, pamäťové či iné vlastnosti človeka. Súčasťou trilógie sú aj dokumenty popisujúce následky pitia alkoholu na plod počas tehotenstva a riziká pitia alkoholu z neoverených zdrojov.

 Popularizácii projektu prispeli aj krstní otcovia filmu, populárny raper KALI a úspešný slovenský atlét, charizmatický Ján Volko. KALI-ho pesnička „Späť domov“ sprevádza jeden z príbehov vo filme.

Mapovali ste aj iné drogy ako alkohol?

V tomto projekte nie, ale treba si uvedomiť, dnes je pre užívanie návykových látok, teda aj alkoholu typické užívanie viacerých druhov a teda následne aj možný vznik tzv. kombinovanej závislosti.

Čo môže spoločnosť urobiť, aby sa eliminovalo nadmerné pitie u mladých?

Myslím si, že jeden z predpokladov každého úspechu je zadefinovanie reálnych cieľov. Preto ani náš projekt, a myslím, že celkovo rozumné trendy v prevencii, nemajú ambície zaviesť v našej spoločnosti prohibíciu, alebo odnaučiť všetkých piť alkohol. Snahou je naučiť spoločnosť aspoň piť s rozumom, v primeranej miere a veku. Pre pitie alkoholických nápojov deťmi a neplnoletými osobami nekompromisne nulová spoločenská tolerancia. Žiaden zákon túto snahu nevyrieši, môže jej iba pomôcť. Spoločnosť sme my. Preto si myslím, že ak chceme čokoľvek zmeniť, musíme aj v tomto začať každý od seba. A pre rodičov, ako prirodzené vzory pre svoje deti, to platí dvojnásobne.            

Máš v pláne točiť pokračovanie? Prípadne pripravuješ niečo ďalšie?

Tém súvisiacich so závislosťami je stále veľa, niečo už pripravujeme, a bude to „silná káva“, nechajte sa prekvapiť!

Akým životným mottom sa riadiš?

V jednom mojom filmovom projekte pre mládež „Sila osobnosti“ povedal legendárny svetový rekordér oštepár Jan Železný svoje životné krédo : V živote môžeš prehrať, ale nikdy nie sám so sebou…“ Plne sa s ním stotožňujem, pretože si myslím, že je to jeden z predpokladov, ako dosiahnuť v živote svoje ciele a sny. A to prajem zo srdca všetkým mladým ľuďom.        

Rozhovor pripravila: Martina Valachová

DANA LJUBIMOVOVÁ: MEDZIGENERAČNÉ LÁŽO PLÁŽO

O tom, že žijete v krajine tretieho veku vás môžu presvedčiť jasle. Oxymoron? Aj. A realita zároveň.

K starostlivosti o vnúčatá Španielov ženú tradície a vlastné deti. Stráženie, vodenie do jaslí, škôlok, škôl, krúžkov, k pediatrovi, logopédovi, program cez víkend, taká klasika. Ale bez buchiet a koláčov, maximálne biskvit. Vypekanie španielske babičky ponechali bokom. Vedia, že dnešné detváky najviac ocenia chrumky a gumené cukríky. Na váhu a veľa. Naše deti si príležitostne, no o to s väčšou majestátnosťou odnášajú z kiosku po jednom tyrkysovom delfínovi, ružovej chobotničke, zelenom červíkovi a srdiečku. „Šak to majú pod jeden zub,“ súcitne ich pohladká po hlave dáma v elegantnom veku (vďakabohu za tento výraz!) vkladajúca do kabelky sáčok s pol kilom podobných želatínových exemplárov. Budem jej vysvetľovať, že keď zručne maskujem v košíku nutellu, deti ešte stále veria, že mama kupuje kávu? Ale späť k španielskym babičkám a deduškom, čo ako sa tieto pojmy k nim nehodia. Je to také ako všade. Prvorodené vnúča sprevádza nadšenie. To klesá úmerne s počtom pribúdajúcich, lebo kopec povinností narastá.

MALÁ ABSURDITA

Na jednu som narazila pri zápise do škôlky. Systém stále počíta s tradičným, ale prežitým obrazom matky ako ženy v domácnosti. Ako barlička má poslúžiť, že pri prerozdeľovaní žiačikov komisia berie do úvahy aj bydlisko starých rodičov. Aby boli po ruke. Premakaný ťah prináša efekty. Ešte stále si zvykám na to, koľko Španielikov dennodenne privádza a vyzdvihuje z vyučovania i poobedňajších krúžkov jeden alebo obaja starí rodičia neraz aj s kočíkmi, v ktorých sa mrvia ďalšie vnúčence. Rodičovské asociácie dokonca začlenili starých rodičov do svojho názvu, čím ich splnomocňujú na prijímanie rozhodnutí namiesto rodičov. Ďalším priekopníkom bolo pred pár rokmi Colegio Solynieve v Arroyomolinos pri Madride. Vedenie školy berie starých rodičov rovnocenne s rodičmi, lebo často sú to oni, ktorí robia so žiakmi úlohy, chodia na rodičká, či konzultácie s triednym tútorom a vôbec, ako prví sa od detí dozvedajú, čo nového v škole.

ALE AJ TAKÉ BÝVA

Sú babičky a babičky, ktoré sa tomu bránia. Bytostne, zjavom aj čakrami. Ako Begoňa. Drsné meno jej sekne, babička nie. Sledovať ju na detskom ihrisku, ako prežíva chvíle s vnúčaťom je relax. Pikantne uštipačný. „Madre mía, kam sa to zas štveráš,“ snaží sa prekaziť chlapčaťu akciu. Lebo vie, že ak ho bude musieť ísť ratovať, zapieskuje si sandále, aj nohy. Našťastie sukňu má dnes kratšiu ako zvyčajne, asi sa poučila. Zakaždým sa teatrálne pooprašuje a netrpezlivo kukne na hodinky. Dvakrát pre istotu. „No, ideme za papim,“ zavelí. Decentne si ponadvihuje frizúru a s víziou, že zas bude výlučne za dámu odkráča za hopsajúcim chlapčaťom. Lebo toto ju nebaví a má na to právo. „A my kedy budeme mať dovolenku?“ nadhodí ďalšia seňora, ktorá namiesto šopingovania stráži dve vnúčence hádžuce po sebe piesok. „Ujúj, dovolenky mávajú rodičia, my nie,“ zarehoce sa jej lavičková spolusediaca. Ale takým dobrým smiechom, lebo vie, že sú v tom spolu. Inak by o tomto čase nesedela pri preliezkach, ale niekde na terase s pohárikom cherry.

HOP KENGURA, HIJÓ, HIJÓ

Prieskum o zdraví, starnutí a odchode do dôchodku v Európe (SHARE) z roku 2017, na ktorom sa zúčastnilo dvadsať krajín, potvrdil údaje španielskeho ministerstva zdravotníctva zo štúdie Mayores 2010. Jeden zo štyroch penzistov sa stará o vnúčatá sedem hodín denne, čiže o dve hodiny viac ako je európsky priemer. Ani tunajší seniori však nežijú predstavou, že dôchodok strávia suplovaním rodičov. O podobných falošných stereotypoch píše Joaquín Ybarra v knižke „Opatrujú ma starí rodičia“ s podnadpisom „Návod pre kengury 21. storočia“. Mnoho, ak nie silná väčšina starších Španielov žije aktívne. Do dôchodku odchádzajú v kondícii a s vlastným projektom. Do akej miery ho zatiaľ dokážu obetovať v prospech detí, vidno v uliciach. Lebo žiadne také, že „dedkovia“ sú za mĺkvych starcov s výsadou môcť kedykoľvek dieťa pookrikovať (alebo to už neplatí?). Osemdesiatnik kočíkujúci batoľa, párik sedemdesiatnikov kočíkujúci novorodenca a batoľa, sedemdesiatnici kočíkujúci dvojičky a popri nich cupitajúci škôlkari, osemdesiatnik v parku vybaľujúci vnúčatám olovrant, každodenná realita. Inak, španielski seniori kočíkujú odovzdane, so stoickým pokojom,  z ich strany to nevyzerá na žiaden adrenalín. Občas preukážu bezradnosť s komentárom „dios mío, a hentá čo robí, keď sa jej rozrevú obidvaja tak ako tento náš jeden“, inokedy sú za zvedavých: „a teba poslúchajú? Lebo táto naša…“, potom sú za chápavých: „ajajáj, ale určite ti niekto pomáha“ a keď začujú zaklínadlo o sebestačnosti, zastrihajú ušami, lebo ich to zaskočí. Takto všeliako reagujú po tom, čo si generáciu vlastných detí užili, a ďalšiu v podobe vnúčat užívajú.

VŠADE SPOLU – PROLÓG. POKRAČOVANIE NABUDÚCE

Keď som šla s deťmi po prvýkrát k pediatrovi, ceduľky som premrkla zo dvakrát. Pre istotu. Lebo čakáreň svedčila o lekárskej protivede. Detí málo, ľudí v elegantnom veku hromada. Radový Španiel bežne nechodí s maloletým potomstvom sám. Možno cíti potrebu predĺžiť si mladosť, možno sa chce pochváliť predkami, netuším. Rodinné väzby sú proste silné aj zotrvačné. A potom, keď sedím na rodičku na malej škôlkarskej stoličke a vedľa mňa sedí osemdesiatnik, z druhej strany sedemdesiatnička, zase nechápem. Nahadzujú si poznámky do smartfónov a ja čmáram čosi neskôr ledva identifikovateľné do notesa prepisovačkou. Fialovou. V podstate aj tak je to jedno. Všetko príde mailom.

DANA LJUBIMOVOVÁ

Foto: lainformacion.com

Prepájanie bublín a spájanie síl pri projektoch

Keď som niekedy vo februári uvažovala ako prepojiť niektoré aktivity 40plus a akčných žien, s ktorými spolupracujem, prvým bodom bolo spájanie síl. Druhý bod bola diverzita v tíme. Akčné ženy tvoria zväčša mladé dámy, ktoré začínajú budovať svoju kariéru a hľadajú prácu či podnikanie, ktoré by vedelo reflektovať na balans medzi prácou a rodinou. Naopak, čitatelia magazínu 40plus sú často v situácii, kedy hľadajú nové cesty zo zabehnutých koľají a kontakty pre svoje nové projekty, pretože plánujú meniť kariéru alebo začať podnikať.

Takto po brainstormingu s Martinou Novotnou, spoluzakladateľkou akčných žien vznikol nápad na Akčný Speed Networking. Od marca sme ich realizovali štyri. A tešíme sa, že si podujatie našlo svojich priaznivcov a prináša i výsledky.

FOTO: František Bodnár

Prepájanie bublín

Niekedy sa cítime v živote zaseknutí. A platí to aj pre biznis. Môže sa zdať, že v dobe sociálnych sietí je predsa prepájanie a nové kontakty ľahké. No to možno áno, ale často je i povrchné, instantné, no a najmä často sa deje akoby v jednej bubline, ktorú máme okolo seba. Stretnúť človeka naživo a mať možnosť vymeniť si informácie a zistiť, či by v rámci podnikania mohli nastať prieniky, je predsa len lepšie naživo.

Spoločným projektom sa nám darí zabezpečiť, že naše podujatie oslovuje širšie skupiny a ľudia, ktorí prichádzajú na event sa menia a striedajú. Ak sa niektorí aj zopakujú, tak to neprekáža, pretože na podujatí spoznajú minimálne sedemdesiat percent nových ľudí. A potenciál biznisu a spájania naberá na realite.

FOTO: František Bodnár

Diverzita v tíme

Projektom sa snažíme ukázať, ako dobre vie zafungovať diverzita v tíme. V rámci 40plus ide o ľudí, ktorí sú vekom vzdialení od akčných žien často o jednu generáciu. Spájaním energie a skúseností sa však darí docieliť, že práca na projekte je vyvážená a má zmysel pre všetky strany. A to nás teší a motivuje aj do ďalších projektov.

Nové informácie, ktoré pomáhajú

Na každom  jednom speed networkingu sa snažíme prinášať nové informácie. Dať účastníkom okrem kontaktov a prepojenia, kávičky a koláčiku cez prestávku i niečo navyše. Preto sa každý event nesie v duchu témy, ktorá má byť prínosná. Aktuálne prichádzajú zmeny a nové možnosti na LinkedIn, preto sme radi, že na ostatnom podujatí sme mohli uvítať ako hosťa Ivanu Brutenič. Podelila sa o informácie a finty, ktoré nám pomôžu lepšie budovať komunikáciu na tejto profesionálnej sieti.

FOTO: František Bodnár

Ja osobne sa teším aj z partnerstva a objavu značky ZIK – ide o nový brand, ktorý reflektuje na potreby žien v biznise. Mariana Ježíková prináša oblečenie, ktoré mne osobne na trhu často chýbalo. Je biznisové, ale nie je nudné.

FOTO: archív ZIK

Podujatie realizujeme v nádherných priestoroch DF cafe v Design Factory. Keďže si účastníci v minulosti sťažovali na zlé možnosti parkovania, z nevýhody sme urobili výhodu.  Našim partnerom  sa stal MaH, s.r.o, Autorizovaný predajca a servis vozidiel Opel  a účastníkov eventu rozviezol po podujatí do práce.

To malo i ďalšiu výhodu. Väčšina z nás si totiž mohla vychutnať skvelý welcome drink JUST BE bez výčitiek svedomia.

Už teraz sa tešíme na jesenné termíny. A možno prinesieme i ďalšie spoločné eventy. Krásne leto. Celú fotogalériu nájdete tu: SPEED 11.6.2019 – za fotky ďakujeme Františkovi Bodnárovi

Martina Valachová

FOTO: František Bodnár, Martina Valachová a archív ZIK
Za darčeky pre účastníkov eventu ďakujeme spoločnosti DULCIA

 

 

 

 

Ženy, buďte elegantné, nezabúdajte na svoju ženskosť!

V akom oblečení trávite doma sviatočné chvíle? Že stačia aj tepláky? Omyl! Vaša prababička by vám hneď vysvetlila, že sa to nepatrí a hnala by vás do šatníka pre niečo elegantné. O tom, ako sa za čias prvej republiky ženy obliekali, mi zanietene porozprávala zberateľka, znalkyňa a obdivovateľka módy MARTINA HERBST.

Vyrastala v dvestoročnom dome na Zemplíne a odmalička bola obklopená starými vecami. „Všetko okolo mňa dýchalo atmosférou starých čias. Ľudia v mojej blízkosti prejavovali úctu k veciam, ktoré tu zostali po našich predkoch a ja som to iba prevzala po nich,“ vysvetľuje, ako sa to všetko začalo. Vyštudovala tlmočnítvo a prekladateľstvo, móda sa stala jej koníčkom. Zo všetkého, čo tu po našich predkoch zostalo, ju najviac zaujala móda z obdobia prvej republiky.

Na rôznych burzách, prevažne v zahraničí, začala nakupovať zachovalé modely. Nie však hocijaké.

„Aj vtedy sa vyrábali nekvalitné veci, a tie ma nezaujímajú. Radšej si kúpim jeden poriadny kúsok, ako desať handier.“

Nekupuje si ich len preto, aby ich hromadila. Každý nový úlovok prejde úpravou a stane sa súčasťou jej bežného šatníka. Bežne chodieva do práce v šatách z tridsiatych, či nohaviciach zo štyridsiatych rokov. Má skvelý vkus a dokáže staré kúsky decentne kombinovať so súčasnými.

„Tie šaty ma prenesú späť do minulosti. Keď si ich oblečiem, ako keby som sa ocitla v tej dobe kedy vznikli. Sú urobené kvalitne, z ušľachtilých materiálov, aké už dnes málokedy vídať. Vďaka tomu vydržali dodnes a práve preto by sme ich mali oživovať a uchovávať pre ďalšie generácie,“ prízvukuje.

Závan starej doby

S kamarátkou fotografkou Barborou Šlosárovou tvoria blog (herbstvintage.com), plný nádherných fotografií a pútavých článkov. Každý jeden príspevok je dôkladne premyslený, aby pôsobil autenticky. Pri niektorých fotografiách vás prepadne pocit, že sa dívate na niekoľko desaťročí staré zábery, ktoré rozprávajú príbeh.

„Nie je to o mne, ale o tých šatách. Preto premýšľame o každej jednej fotografii, ako ich odprezentovať, v akom prostredí, v akom ročnom období, akú atmosféru zvoliť. Niekedy sa necháme inšpirovať aj dobovými fotografiami, alebo magazínmi.“

Aby mohli vznikať, Martina sa stále vzdeláva. Knihy, staré magazíny, aj rôzne internetové zdroje jej pomáhajú skladať reálny živý obraz dávnej doby. Zakladá si na tom, aby bolo všetko dokonalé, všetky detaily a doplnky musia ladiť. „Aby to malo výpovednú hodnotu, musí to byť všetko originálne a v precíznom prevedení. Som alergická na kadejaké náhrady, nekompletné outfity,“ dodáva.

Často sa jej stáva, že ju oslovujú ľudia, keď nájdu staré oblečenie. „Chcú vedieť, akú to má hodnotu, alebo mi ho rovno ponúkajú. Často majú mylnú predstavu, lebo nie všetko staré je automaticky vzácne a pozoruhodné.“

Za roky už získala prax a preto sa na ňu obracajú so žiadosťami o rady aj z múzeí. „Vnímam to ako poctu, zrejme som ich svojimi výstupmi presvedčila, že sa v tom vyznám, hoci nemám v tomto smere oficiálne vzdelanie.“ Keď dostane do rúk starý kúsok odevu, pozorne ho preštuduje.

Dokáže posúdiť nielen kvalitu materiálu, ale aj precíznosť vypracovania a schopnosti krajčírky. „Najmä v tridsiatych rokoch boli strihy šiat veľmi zložité a veľká časť práce sa musela robiť ručne. Ak to krajčírka „odflákla“, nesedeli dobre. A také ma nezaujímajú. Majú síce historickú hodnotu, ale chýba im tá estetická a výpovedná.“

Ako sa obliekali prababičky?

Na každú časť dňa mali určené iné oblečenie. Ráno svetlý, vychádzkový úbor, popoludní sa obliekali do popoludňajších (alebo denných) šiat a večer si vybrali podľa toho, ako ho mali stráviť. Ak iba v domácom kruhu, nechali si na sebe buď popoludňajšie šaty, alebo si dali domáce šaty, prípadne, tie bohatšie, mali tzv. budoárové toalety a pyžamá, väčšinou z hodvábu a orientálneho strihu. Na návštevy k priateľom alebo do divadla si vzali malé večerné.

Ak šli do spoločnosti na významnú udalosť, siahli po veľkých večerných róbach. Malé večerné šaty boli poväčšine tmavšie, aby sa odlišovali od denných. Šili ich zo vzácnejších materiálov, najobľúbenejšie boli zamat, hodváb a šifón. Neskôr, po kríze, však objavili aj čaro vlny a bavlny, ktoré sa dali krásne spracovať, boli potlačené pestrými vzormi, objavuje sa aj umelý hodváb. A čo si obliekali na Vianoce?

„Zasa záleží na tom, či ich trávili v kruhu rodiny doma, alebo v spoločnosti.

Či dáma žila v trojizbovom byte, alebo vo veľkej prepychovej vile či zámočku… Ak nepatrila do bohatej spoločnosti, i tak si obliekla zamatové šaty, ktoré si ozdobila vkusnou brošňou, alebo pekným golierikom, vzala si k tomu elegantné topánky a pekne sa učesala, či, a to je pravdepodobnejšie, išla ku kaderníkovi buď na trvalú alebo vodovú onduláciu. Vianoce boli za prvej republiky dôležitou udalosťou nielen pre rodinu, ale aj v rámci spoločenského života, ľudia sa stretávali a navštevovali,“ vysvetľuje.

Módne kúsky bývali aj vďačným a častým vianočným darčekom. Aj v chudobnejších rodinách si našli ženy pod stromčekom brošňu, klobúk alebo rukavice. Najvďačnejším darčekom bola látka. V bohatších rodinách okrem šperkov a kozmetiky frčali aj drahé kožušiny, záležalo iba na hrúbke peňaženky a veľkosti lásky manžela. Veľa sa nezmenilo, sú to darčeky, ktoré dokážu potešiť aj srdce dnešnej ženy.

Poklady v skrini

V Martininom šatníku by ste našli nádherné kúsky. Stojím s otvorenými ústami a pozorujem, ako vyťahuje v hodvábnom papieri zabalené blúzky a kožušinové peleríny. Na vešiakoch vidím saká, šaty a kabáty nezvyčajných strihov.  Originálne kúsky, každý má za sebou svoj príbeh. Podarilo sa jej získať bavlnené šaty, ktoré nikdy neboli nosené. „Zázrakom prežili v pôvodnom stave a keď sa ku mne dostali, bolo vidno, že nikdy neboli vypraté,“ vysvetľuje.

Najstaršie kúsky sú z roku 1910, biela vyšívaná blúzka a sukňa sú ľahučké ako vánok. Podarilo sa jej zohnať nádhernú večernú róbu z prelomu dvadsiatych a tridsiatych rokov z hodvábneho saténu. Vtedy sa silueta ženského oblečenia zásadne zmenila – z rovnej na peknú vytvarovanú, kopírujúcu ženské tvary.

„Mám napríklad jedny večerné šaty, šikmo strihané, aby ešte opticky zužovali postavu. Nie sú prezdobené, vtedy sa používali skôr jemné šperky. Spredu sú hladké, ale vzadu majú obrovský výstrih, zdobený štrasovou ozdobou. Bolo to veľmi moderné a žena v tom vyzerala veľmi sexi.“

Toto ale nie sú jediné spoločenské šaty, ktoré zachránila. Vidím čierne koktailové šaty prešívané zlatými kovovými niťami, šaty s egyptskou výšivkou… Jeden kúsok krajší ako druhý. Ale nie sú schované pred svetom, Martina ich normálne nosí. Slávnostné na slávnostné príležitosti, všedné aj do práce.

Všetko sa zničilo

Na prvý pohľad by sa mohlo zdať, že je to finančne veľmi náročný koníček. Moja hostiteľka krúti hlavou, že to vôbec nie je také dramatické. Problém je inde:

Oblečenie z čias našich prababičiek sa dá kúpiť na rôznych internetových burzách, v špecializovaných secondhandoch, inzertných portáloch.

„Nájsť ale v bývalom Československu niečo v zachovalom stave je ťažké. Prešli sme ťažkými dejinami a zvykli sme si zničiť všetko, čo symbolizovalo staré časy. A niečo tak zdanlivo nepodstatné či márnivé ako šaty sa ničilo najľahšie. A potom knihy, ale tie preto, lebo sú nebezpečné. V zahraničí je to jednoduchšie, veľa vecí získavam odtiaľ. A netreba ísť ani ďaleko, stačí zabehnúť do Viedne.“  Tam našla aj starých majstrov, ktorí dokážu opraviť topánky, alebo obtiahnuť gombičky.

U nás to už nikto nerobí. Aj s údržbou historických šiat je trochu problém, mnohé sa nesmú obyčajne prať, ale ani chemicky čistiť. Takže hľadá také čistiarne, kde nepoužívajú chémiu.

Je skutočne výstredná?

Širšie okolie si o nej myslí, že je výstredná, ale ťažkú hlavu si z toho nerobí. „Som introvert, ani to mi ale nezabráni obliecť si, čo chcem. Tie začudované pohľady vždy ustojím. Je to o osobnej slobode.“ Podľa Martiny dnešné ženy rezignovali na eleganciu, kvalitu materiálov a na to, že žena má vyzerať pekne a upravene.

„Chýba nám originalita, nemáme vzory dobre oblečených žien.  Pritom to nemusí to stáť veľa peňazí. Je to o nápade, nie o cene, treba sa trošku viac snažiť. Čo máme oblečené, do istej miery ovplyvňuje, ako sa správame. Akoby ženy zabudli, ako sa správať žensky.

Prvorepublikové šaty sú šité na mieru, nie sú elastické, takže ich nositeľka musela dbať na to, ako sedí, či je vzpriamená, aby sa jej niečo neroztrhlo, alebo neroztiahlo. Vedeli si chrániť oblečenie, nemali ho plné skrine. Každá mala iba zopár kúskov  a tie jej museli vydržať. Preto sa aj počas dňa viackrát prezliekali, to nebolo panské huncútstvo, ale nutnosť. Dnes máme plné skrine, ale to z nás nerobí jedinečné osobnosti.“

Monika  Macháčková

autori foto:

ČB foto: Dáša Šimeková

Farebné foto:  Barbora Šlosárová

 

 

Možno na dôchodku vyštudujem medicínu, hovorí Andrea Virk

Slovenka, ktorá našla súkromné šťastie a pracovné naplnenie v susednom Rakúsku si svoj zatiaľ najväčší sen splnila tesne po štyridsiatke. Je autorkou kníh Zajtra bude všetko inak a Nepozvaní a pred pár dňami na na pulty kníhkupectiev dostala jej novinka Dôverne neznáma. Je to príbeh, o ktorom sa hovorí, že by sa mal predávať spolu s balíčkom vreckoviek, pretože čitateľa zaručene dojme k plaču.

Narodila sa v Poprade v rodine, ktorá, ako hovorí, sa na tú dobu v ničom nevymykala z priemeru. Obaja rodičia boli robotníci, dve mladšie sestry, s ktorými sa musela deliť o detskú izbu v klasickom komunistickom trojizbáku.

„Nadanie na jazyky sa u mňa prejavilo už v ranom veku a do tretieho ročníka základnej školy som už nastúpila do výberovej triedy s rozšíreným vyučovaním jazykov. Samozrejme, v tej dobe to bola od tretieho ročníka povinná ruština, od piateho ročníka nemčina a od siedmeho ročníka angličtina. Môj najmilší predmet bola ale vždy slovenčina,“ hovorí Andrea.

Prečítala celú knižnicu

Akonáhle objavila čarovný svet písmeniek, totálne mu prepadla.

„Knihy som, samozrejme, dostávala len na Vianoce a na narodeniny, ale riešenie bolo hneď po ruke. Okresná knižnica. Každé dva týždne štyri až päť kníh, hltala som ich s takou intenzitou, že som ako trinásťročná musela s poľutovaním skonštatovať, že už na detskom oddelení nedokážem nájsť knihu, ktorú som už nečítala. A  tak ma na tetušky z knižnice na moje veľké naliehanie pustili o rok skôr, ako všetky ostatné deti, do oddelenia pre dospelých. S tým, že mi knižky, ktoré si budem chcieť vypožičať, samozrejme odobria, či sa hodia pre môj vek,“ spomína. Niekedy v tom čase začala písať. „Najprv to boli také smiešne rýmovačky, v siedmom ročníku som napísala akúsi baladu, podľa vzoru veľkého Erbena.“

Životné peripetie

Na vysnívanú strednú školu sa nedostala. Jej snom bolo stať sa učiteľkou v škôlke, v tej dobe to, bohužiaľ, bez konexií a protekcie nešlo. Skončila ako študentka ekonomiky so strojárskym zameraním. Poriadne ďaleko od toho, po čom jej srdce pišťalo.

„Napriek tomu, že si myslím, že som sa na štúdium vôbec nehodila, zmaturovala som s vyznamenaním. V odbore som ale nepracovala ani jeden jediný deň.“

Ťahalo ju to ku knihám, tak nejaký čas som pracovala v miestnom kníhkupectve, potom ako špeditérka a colná deklarantka.

„Po vstupe Slovenska do EU som ale zrazu zostala bez práce.

Šanca zarobiť si na vtedajšie pomery pekné peniaze sa mi naskytla v susednom Rakúsku. Ako tisíce žien zo Slovenska som začala opatrovať. A zároveň si plniť sen.V dvadsiatich ôsmich rokoch som sa prihlásila na vysokú školu, na moju vysnenú predškolskú pedagogiku. Prijali ma a v roku 2008 som promovala, ako tridsaťjedenročná. A to som nebola zďaleka najstaršia, v ročníku so mnou boli baby aj tesne pred päťdesiatkou.“

Študujúca matka

V tom istom roku sa vydala a vo Viedni korene zapustila natrvalo. A o rok na to sa narodila Jasmínka. A keď dcérka nastúpila do škôlky, získala miesto učiteľky v tej istej škôlke. Svoje vysnívané povolanie začala vykonávať ako tridsaťpäťročná. Po dvoch rokoch sa znovu stala mamou, narodila sa dcérka Kiran.

Návrat do zamestnania s ročným dieťaťom bol všetko, len nie jednoduchý.

„S odstupom času k tomu dodávam len jediné: už by som si to nikdy nechcela zopakovať. Práca, rodina. A popritom rigorózne štúdium v odbore Predškolská a elementárna pedagogika. Pretože vzdelávanie je celoživotný proces.“

Trvalo tri roky, kým obhájila svoju rigoróznu prácu na tému Adaptačný jazykový program pre deti predškolského veku z inojazyčného prostredia.

„V januári 2018, keď mi v aule Pedagogickej Faktulky UK v Bratislave odovzdávali tzv. malý doktorát, som mala už po štyridsiatke.“

Písanie

Básne zo študentských čias o ktoré nikto nikdy neprejavil záujem,  nechala ležať v šuflíku a začala písať to, o čom  si myslela, že to nikdy nezvládne. Prózu. Oddychové čítanie pre ženy.

Prvá kniha vyšla v lete 2016 v Evitapresse pod názvom Zajtra bude všetko inak. „Keď mi z vydavateľstva prišiel mail, že môj rukopis berú, a že kniha naozaj výjde, cítila som sa ako v sne. Niekoľko týždňov som tomu nechcela veriť, môj sen sa zhmotnil do reálnej podoby, až keď som svoje prvé knižné dieťa fyzicky držala v rukách.“

O niekoľko mesiacov neskôr napísala svoju druhú knihu Nepozvaní. To už ale nebola žiadna oddychovka k vode, ale reálne osudy ľudí, ktorí z rôznych dôvodov museli náhle a navždy opustiť svoju vlasť, či už kvôli politickej situácii v rodnej krajine, či vojnovým konfliktom. Reálni ľudia a reálne osudy, ktoré dala na papier.

„Kniha síce nie je žiadna odborná publikácia, ale dúfam, že vniesla trochu svetla do dosť vážnej problematiky, a ak nič iné, dúfam, že je čitateľovi nado všetko jasné, že nik, naozaj nik, neopúšťa svoj domov dobrovoľne,“ prízvukuje autorka.

Nové výzvy po štyridsiatke

Len nedávno jej vyšla tretia kniha pod hlavičkou vydavateľstva Meridiano-Press pod názvom Dôverne neznáma, v ktorej ostáva verná žánru, ktorý jej je asi najbližší… A to je oddychová literatúra pre ženy a skutočné príbehy.

„Zároveň som sa v štyridsiatich dvoch rokoch pustila do podnikania. Zo zamestnanca sa zrazu stal zamestnávateľ, pretože som hrdou majiteľkou malej trojtriednej súkromnej škôlky v desiatom viedenskom okrsku. A so svojimi plánmi do budúcna ešte zďaleka nekončím. Možno budem jedna z tých, čo sedávajú na prednáškach na univerzitách tretieho veku, ako sa poznám!“

Medicínu som vždy chcela študovať, lekárkou už určite nikdy nebudem, ale človek nikdy nevie….

Monika Macháčková

Súťaž:

Ak chcete vyhrať novinku Andrei Virk, napíšte do komentu, či ste sa aj vy niekedy v živote pokúšali niečo napísať a s akým úspechom  a súťaž zdieľajte.

Výhercu vyžrebujeme koncom týždňa

Martin Miler: Zmrzlina v Moste

Dať si dobrú zmrzlinu na Dolných honoch nebol v tých časoch žiadny problém. Jedna výnimočná, jadranská bola v stánku na zástavke autobusu, hneď oproti nášmu domu. Ďalšia v starej Vrakuni, keď tam ešte nestáli všetky tie paneláky a rozhodne tretia, ale len v tu uvedenom poradní, nie v skutočnosti, u Tibaia v Biskupiciach.

Ak by sa usporiadali preteky, tak všetky tri zmrzliny by skončili na prvom mieste. Príliš veľa dobrého škodí. Tri najlepšie zmrzliny na jednom mieste nestačia, preto sme hľadali ďalej. Tuki prišiel s informáciou, že ešte lepšia zmrzlina je v Moste pri Bratislave. To bolo od nášho sídliska na skok, kúsok, čo by človek gumovým granátom dohodil. Teda ak by sa to známkovalo.

Povinným dopravným prostriedkom detí tých čias bol bicykel. Vôbec bicykel je úžasná vec aj dnes, človek sedí a pri tom sa hýbe a premiestňuje. To je výnimočné. Áno dá sa to aj v kajaku alebo vo veslici, ale na to treba vodu. A ešte to ide aj na saniach, ale na to treba kopec a sneh. Obe tieto nevyhnutné podmienky boli na Podunajskej nížine nedostatkové. Snehu v lete nebývalo a kopce nebývali ani v zime. To už skôr tá voda v Malom Dunaji, ten viedol aj do Mostu pri Bratislave.

Lenže zasa v domácnostiach bol nedostatok lodí. Teda aj keď si človek sadol a takto pracne popremýšľal nad svojimi možnosťami, napokon si nakoniec vždy vytiahol bicykel z pivnice a vyrazil. Išli sme traja, Fezo, ja a Tuki, ktorý vedel kam treba ísť.

Naši rodičia neboli radi, keď sme chodili na bicykloch po frekventovaných hlavných cestách. Zdalo sa im to nebezpečné. Je isté, že sme cestou nejaké autá stretli, ale ak by sme na tej ceste dnes stretli toľko áut ako vtedy, tak by bolo jasné, že sa niečo stalo.

Napríklad, že nastal koniec sveta. Alebo že sú Vianoce, ale tie v lete veľmi nezvyknú bývať. Zmrzlina v Moste bola fajn, ale rozmlsanca z Dolných honov bolo v tých časoch ťažké ohúriť. Možno aj preto som tam tak často nechodil. A možno aj preto, že vybehnúť na zástavku oproti domu a vystáť polhodinový rad bolo jednoduchšie, lebo tá zmrzlina stála za to.

Martin Miler

Andrea Trávničková: O bicykli a odpustení

Ťahala som zo všetkých síl – v tej dobe som ich ešte mala požehnane. Aj tak som s mojou sestrou a jej vtedajším priateľom ledva udržala na bicykli tempo. Hovorím si, že fakt nemám kondičku. A to som chodila do posilňovne a cvičila denne Tibeťanov! Pre nich dvoch to bol romantický výlet z Petržalky do Vysokej pri Morave, pre mňa boj o prežitie a najmä boj o vlastnú česť. Tak hádam sa nenechám zahanbiť dvomi sopliakmi, že?

Nechápala som, ako sa môžu ešte aj rozprávať a kochať sa okolitou prírodou, keď ja som išla na hranicu vlastných možností. Spravili sme cez 60 kilometrov, ale hanba – nehanba, pod Devín pre mňa musel prísť môj ex a odviezť ma domov. Chvíľu vraj zvažoval urgent, lebo som vyzerala ako keby som mala infarkt, ale keďže bol môj ex, kašľal na to a zaviezol ma domov. Bola som zdrvená. Svalovica bola môj najmenší problém. Moje Ego sa išlo zblázniť, Ja som sa išla zblázniť z toho, že som nevládala. Že som zlyhala a nedobicyklovala som to až do Petržalky.

Pár dní od tejto potupnej príhodky sa sestre pokazil bicykel a požičala si ten môj. Vraj sa idú iba previezť na hrádzu. Prišla domov o necelé dve hodiny, zdrvená a zničená ako z bane a hovorí mi:
„ Opica, preboha, Ty si to ako dokázala na tom bicykli s nami šliapať celý deň? Veď to nie je bicykel, ale mučiaci stroj!“ Pozerala som na ňu ako sprostá. Vysvitlo, že môj bicykel má nejaké divné ložiská v kolesách, ktoré vytvárajú enormný odpor, aj reťaz že je nejaká celá divná. V skratke – šliapala som cez 60 kilometrov na pokazenom bicykli v podmienkach, ktoré by zrejme zničili aj vola. Ale ja som to dala, držiac tempo zo všetkých síl. Lebo mi ani len vo sne nenapadlo, že mám proste iné podmienky…

Optikou príhody s bicyklom som sa pozrela aj na niekoľko iných mojich fatálnych tém – možno je to môj Osud a možno moja blbosť. Faktom je, že sa mi v živote stalo viackrát práve to, že som od seba očakávala niečo, čo v danej situácii nebolo reálne. Dávam si už na to pozor.

Odpustila som si mnoho vecí. Vtedy, keď som pochopila, že viacej v mojich silách skutočne nebolo a ani nemohlo byť.

Poznať skutočné podmienky pomáha zreálniť očakávania. Zreálnené očakávania prinášajú uvoľnenie a vytúžený mier v Duši.

Vytúžený mier v Duši prináša energiu. A tá je zdrojom čohokoľvek, pre čo sa skutočne rozhodnete.

Mgr. Andrea Trávničková

Silní chlapi a hlúpe ženy, alebo idioti medzi nami.

Odpustite, budem moralizovať. Ale sú veci, ktoré ma vytáčajú dobiela. A najviac ma štve, že sa málokedy ozvem!

Hoci by ma ľudská hlúposť a bezohľadnosť už nemala prekvapovať, vždy sa jej čudujem s rovnakým úžasom.Celé roky som do práce cestovala prímstskom linkou Senec- Bratislava. Kedysi to nebývalo také strašné, od momentu, kedy som pustila kľučku môjho bytu v Senci, po zapnutie počítača v redakcii ubehlo len 40 minút. Samozrejme za predpokladu, že na ceste nebola havária. Vtedy to trvalo podstatne dlhšie. Dnes je to, samozrejme, inak, ale nie o tom som chcela.  Pri pravidelnom cestovaní som zažila kadečo, mám veľkú zásobáreň príbehov a postrehov. Milých, aj desivých. Nakoniec, aj to moje koleno pokazené je dôsledok jedného takého zážitku :-).

Popíšem vám situáciu z popoludňajšieho autobusu. Sparná horúčava, ulička plná unavených ľudí, ktorí túžia len po jednom – konečne sa dostať domov. Veľký, chlpatý, spotený, špinavý chlap sa tlačí ku dverám. Pani stojaca pred ním mu decentne, pokojným hlasom oznámi, že na nasledujúcej zastávke bude aj ona vystupovať. Pre slušných ľudí by situácia skončila tým, že chlap by sa poďakoval a počkal na zastávku. Tento tu však nie.

„Ty krava, tak sa aspoň posuň!„ zahučal mačo a pre svojho kamaráta dodal na adresu pani ešte čosi oveľa pikantnejšie a neúctivejšie. Potom sa poškriabal v rozkroku a poobzeral sa, ako „zabodoval“ a či niekto jeho výkon ocení.

Ak by ste očakávali, že sa niekto odvážil mu niečo povedať, mýlili by ste sa. Teda – aspoň nahlas nepovedal nikto nič. Ale tak ako ja, iste viacerým vzkypela žlč a najradšej by toho nadsamca vykopli z autobusu. Ale iba sme sa pohoršene odvrátili a nadávali mu v duchu. Dotyčný pokračoval v konverzácii so svojím známym na úrovni suterénu. Dozvedeli sme sa, ako mu pijú krv také staré sliepky, čo nevedia nič iné, len zavadzať a sťažovať sa. Ako by on vedel s nimi zatočiť!

Vtedy som si spomenula na všetky tie reči o nenahraditeľnom poslaní žien, o úcte, ktorú si zaslúžia… a teraz z toho všetkého zostalo len jedno veľké bla – bla -bla.

S akým pocitom vystupovala dotknutá pani mi je celkom jasné – ponížená a urazená. Pre nič, za nič. Ale čo si sebe myslí onen „hrdina“ ? Ukázal plnému autobusu, kto je tu pánom! Jemu predsa nebude zavadzať hockto! A už vôbec nie nejaká vyfintená panička!

Nie, nie som rozohnená feministka. Ale keď vidím takýchto tupcov, tak mám sto chutí sa ňou stať.

Toho chudáka mi je vlastne ľúto. Žije si vo svojom svete, plnom hlúposti a malosti. Ako tento človek vychováva svoje deti? K čomu ich vedie? Možno je správne, čo robí – politika širokých lakťov, schopnosť hnať sa cez mŕtvoly, nevyberaný slovník – to je to, čo vám dnes pomôže prežiť. V autobuse si zahulákajte na bezbrannú ženu a potom sa v robote prikrčte pred ešte agresívnejším šéfom. Veď niekde sa musíte odreagovať aj vy! Že si to odnesie úplne cudzí, nevinný človek? Pchá, čo tam potom! A čo na tom, že je to útla žena, ktorá sa nemôže brániť? Aj takýto primitív potrebuje psychohygienu …

Aj keď nepredpokladám, že dotyčný a jemu podobní čítajú takéto výlevy, predsa si neodpustím odkaz– viete milí páni,  čo je na hlúposti najhoršie?

To, že ju nevidno, že sa nedá liečiť a je doživotná! Želám vám, aby každý vás stretol niekedy v živote ešte väčšieho hulváta, než ste vy sami! Aby ste to pekne natvrdo precítili. A užite si to!

A nám ostatným – snažme sa podobným ľuďom vyhýbať. A ak ich už stretneme… rýchlo od nich odíďme. Rozhovor s nimi je vždy kontraproduktívny a zbytočný.

Hľadajte radšej spoločnosť múdrych a citlivých ľudí. Alebo si radšej prečítajte nové články na 40plus.

Monika Macháčková

Odborníčka na protokol radí. „Na nič sa nehrajte“…

Pozvanie na pohovor znamená, že sa ideme osobne predstaviť do spoločnosti, v ktorej sme prejavili záujem pracovať. Čomu máme venovať pozornosť z pohľadu pravidiel správania?

Ešte pred samotným pohovorom  si  starostlivo vyberieme oblečenie a pripravíme  si celkovú úpravu zovňajšku.  Je dobré prísť na pohovor oblečený tak, ako by sme boli oblečení v práci. Oblečenie má odzrkadľovať pracovnú sféru, pozíciu, o ktorú sa zaujímame. Zvolíme vhodný materiál, farby, strihy, dĺžky, ktoré nám pristanú, nezabudneme na vhodné doplnky a úpravu vlasov, tváre a rúk. Nie je vhodné v žiadnej práci mať odhalené ramená, prsia, brucho, bedrá, stehná a prsty na nohách. Čo sa mejkapu týka dámy, by sa mali vyvarovať červených líc a pier a čisto červenej farby na nechtoch. Nechty vo všeobecnosti by mali byť kratšie. Jemná vôňa. Topánky by nemali mať vyšší podpätok ako cca 6 centimetrov. Ak má žena prepichnuté uši, mala by mať náušnice, doplnky skôr jemné, decentné. Piercing a tetovanie je väčšinou odporúčané zahaliť. Veľmi neprofesionálne pôsobia slnečné okuliare zapichnuté do vlasov, špinavé topánky, žuvačka v ústach, vyzývavé farby a odhalené časti tela, ktoré sú spomenuté vyššie. Páni by mali mať taktiež upravenú tvár, nezrastené obočie, zastrihnuté, ak ho majú dlhé a široké, upravené strnisko, bradu, fúzy, alebo pekne oholenú tvár a účes, ktorý im pristane. Dámy aj páni, ak majú dlhé vlasy, mali by ich mať upravené tak, aby im vlasy neprekrývali tvár.

Po príchode na miesto stretnutia si v aute alebo na toalete určite upravíme účes a prečešeme si vlasy. Je dobré, ak máme možnosť spoznať prostredie spoločnosti ešte pred pohovorom. Ak nie, tak v deň pohovoru je dobré prísť o desať minút skôr a pozorovať, ako komunikujú zamestnanci, ako sú oblečení, ako sa k sebe správajú, pretože to isté bude vyžadované od vás. Meškanie je v náš neprospech. Prvé slová, ktoré povieme, by mali byť pozdrav “Dobrý deň“. Ruku podáva ten, kto nás víta, uchádzač o zamestnanie ako prvý ruku nepodáva. Ak máme osobnú vizitku (je na nej napísané iba titul, meno a priezvisko a kontakty na vás ako na súkromnú osobu), môžeme ju pri predstavení odovzdať, no keďže už majú náš životopis, ktorý kontakt obsahuje, nie je nevyhnutné prezentovať sa vizitkou.

Do miestnosti vstupujeme so vztýčenou hlavou, no nie ako horenos a s milým úsmevom na perách. Ten, kto vstupuje do miestnosti, zdraví tých, čo v miestnosti už boli a ten, kto vychádza z miestnosti, zdraví tých, ktorí v miestnosti zostávajú. Ak použijeme toalety, nikoho nezdravíme, nerozprávame sa tam a nezabudneme si poriadne umyť ruky, aj keď sme sa len išli učesať vlasy a upraviť tvár.

Počas predstavovania povedzte meno a priezvisko bez titulov. Nehovorte slovné spojenie „Teší ma“. Zameniť ho môžete za „Ďakujem za pozvanie na pohovor“.

Za stôl si sadáme z pravej strany a tiež z pravej strany aj vstávame. Páni si pri sadaní rozopnú sako, ale nevyzliekajú ho a keď sa postavia, zapnú si gombíky na saku, posledný nezapínajú. Za stolom neprekrižujeme nohy v kolenách, môžeme ich prekrížiť v členkoch. Pod stolom nevyzúvame topánky. Kabelku si dáma položí za seba na sedadlo a neopiera sa chrbtom o stoličku, kufrík položíme vedľa stoličky.

Počas rozhovoru, ak spomíname konkrétne meno, používame oslovenia pán a pani. Slová prosím a ďakujem sa tiež používajú aj v pracovnom styku. Na záver sa poďakujeme za stretnutie a rozlúčime sa pozdravom Dovidenia.

Na nič sa nehrajte. Ja som svoj prvý konkurz v pracovnom živote vyhrala tak, že som ho brala ako skúsenosť, bola som prirodzená, no pripravila som sa naň. Bola som druháčkou na žurnalistike a uchádzala som o miesto zástupkyne šéfredaktora, kúpila som si daný časopis, poznačila si do neho fixkou chyby, ktoré podľa teórií, ktoré nás v škole učili boli chybné. A šéfredaktora zaujal môj aktívny prístup. Nikdy nevieme, čo zaujme, no zaujať by sme mali už v prvých sekundách stretnutia.

Miriam Miková, 1.slovenská škola spoločenskej etikety a protokolu

Spracovala maľovanku o Senci, ktorá je interaktívna!

Povedzte, kedy naposledy ste zobrali farbičky do rúk a kedy ste kreslili? Že neviete kresliť? A maľovanka by vám sedela viac? Možno nie vy, ale vaše deti pri návšteve Senca ocenia, že si môžu spolu s vami, rodičmi, zadovážiť maľovanku, ktorá je navyše interaktívna. O tom ako vznikla, ale aj o iných veciach sme sa rozprávali s jej autorkami Zuzkou Oros a Angélou Garai.

Zuzi, ako si prišla na nápad pripraviť maľovaného sprievodcu Sencom?

Som senecká grafická dizajnérka a občas si pozriem nejaké tutoriály a niečo nové sa aj naučím. Raz som si pozerala návod, ako deťom spraviť cez Photoshop filtre maľovanky z ich vlastných fotiek. Otestovala som to na prvej fotke, ktorá mi prišla pod ruku. Bola to pekná fotka z kamarátovho Facebooku, ktorý fotí Senec, a veľmi profesionálne. Postup síce fungoval, ale kvalita výstupu bola akurát tak pre detičky na doma. Rozmýšľala som, ako by sa dal výstup ešte vylepšiť, tak mi napadla myšlienka poctivo prekresliť niektoré zábery. Už len preto, aby som nevyšla z cviku. Ako som nápad nosila v hlave, tak postupne dozrel. A zrazu bola na svete myšlienka vytvoriť zábavno-informačný zošit s pamätihodnosťami a podujatiami nášho regiónu.

Čo všetko si si musela cestou naštudovať?

Zuzana: Jediné, čo mi dalo trocha viac práce, bolo nové digitálne pero, ktoré sa ovláda trochu inak ako štandardná myš, ale chcela som ho pri tomto projekte použiť. Bola to výzva, ale veľmi som sa tešila. Keďže ma hnala dopredu motivácia, kresbu s novým nástrojom som rýchlo zvládla. Urýchlilo to prácu a v mojej profesijnej oblasti mi ovládanie digitálneho pera dáva väčšiu slobodu pri kreatívnej činnosti.

Ilustrácie sú  naozaj pekné, niektoré aj vtipné. Bola si na to celé sama?

Mojou veľkou oporou bola kolegynka Angéla Garai, ktorá je umelkyňa na voľnej nohe, a ako živnostníčka mi pomáha s tvorbou webov, zalomením kníh a s tvorbou reklamných materiálov. Veľmi sme sa zblížili, spriatelili sme sa, a keď som jej porozprávala o mojom novom zámere, hneď sa chytila. Keď nakreslila prvý obrázok, vedela som, že budeme spoluautorky. Ona inklinuje k zvieratám, prírode a realizmu, ja uprednostňujem symboliku, grafickosť a geometriu. Tento rozdiel dokonale fungoval, navzájom sme sa dopĺňali a vytvorili sme tak rozmanitú sériu maľovaniek.

Angéla, ktorá z ilustrácií sa rodila najťažšie?

Jednoznačne titulka. Tú sme prekresľovali asi desaťkrát. Najväčšiu dilemu sme mali s farebnosťou. Nakoniec sme sa rozhodli pre takú, akú máme v erbe mesta. Pokiaľ ide o obsah, mali sme verzie aj so slnkom v tvare mandaly, ale nakoniec zvíťazila heraldická figúra z erbu, lev s dvojitým chvostom, opierajúci sa o slnko.

Pokiaľ ide o technickú náročnosť, asi by som spomenula mapy. Mali sme totiž vymedzený priestor, do ktorého sme museli dostať veľa malých aj veľkých vecí tak, aby boli viditeľné, čitateľné a spoznateľné.

Máte aj nejakú kurióznu príhodu?

Angéla: Senecký erb znázorňuje leva s dvomi chvostami. Ja pochádzam z malého mesta v zahraničí, ktorého erb obsahuje tiež leva, len s jedným chvostom. Tak sme sa rozhodli na krste, ktorý sa konal počas Veľkého letného karnevalu, obliecť do kostýmov leva.  Však ho máme aj na titulke a objavuje sa aj pri mestských inštitúciach ako hlavná postava. Na poslednej strane maľovanky sme nakreslili naše postavičky – Zuzka je levica s dvomi chvostíkmi, ja mám len jeden.

Keď sme tvorili web,  v rámci marketingu sme vytvorili aj malú maketu maľovanky, s ktorou sa moja niekoľkomesačná mačička hrala a zároveň ju obhrýzala. Doma som ju nakrútila na video, ktorému sme dali názov Maľovanka je na zožratie. Záber sa podaril, tak sme moju malú levicu prizvali do nášho tímu. Jej video si môžete pozrieť na webstránke www.farebnemesto.sk

Čo znamená, že je maľovanka interaktívna? Je prepojená so svetom online?

Maľovanka je jednofarebná, ale okrem zábavy pre deti z vymaľovania obrázkov obsahuje množstvo užitočných informácií aj pre dospelých. Tieto údaje sú väčšinou kontakty na inštitúcie či otváracie hodiny. Pre turistov je určite prínosné, že pod každou maľovankou je jedinečná linka na webstránku www.farebnemesto.sk, kde si danú atrakciu môžu pozrieť v obrázkoch; ak sú k dispozícii aj videá, tak pripájame aj tie. Výhoda online priestoru spočíva v tom, že tieto údaje môžu byť časom aktualizované a presahujú kapacitu štandardného listu A4. Tento rok na webe pripravujeme aj ďalšie jazykové mutácie, a to v maďarčine a nemčine.

Zo štatistík návštevnosti webstránky vyplýva, že približne 40 percent celkovej návštevnosti tvoria organické návštevy (vyhľadávania cez vyhľadávače ako napr. Google). Textové obsahy, ktoré sme vytvorili pre maľovanku, sú dostupné aj pre tých, ktorí maľovanku zatiaľ nemajú. Najčastejšie sa vyhľadávajú informácie o atrakciách, ktoré nemajú vlastnú webstránku, ale často sa zobrazujú aj stránky s informáciami o inzerentoch, ktorým aj touto cestou ďakujeme, že podporili tento projekt.

Je možné si ešte maľovanku kúpiť?

Áno, samozrejme. Na webstránke www.farebnemesto.sk si ju môžete objednať online alebo v časti „Kde kúpiť“ sme uviedli zoznam predajcov, u ktorých je možný osobný odber. Zoznam aj tento rok budeme aktualizovať a dopĺňať.

Zásobili sme sa, aby sme pokryli ešte aspoň túto turistickú sezónu. Celoročne maľovanku ľudia radi kupujú aj ako darček reprezentujúci náš región. Už ju majú dokonca aj deti napríklad v Juhoafrickej republike, alebo v USA.

Zuzana Oros – www.orflex.sk
Angéla Garai – www.gangi.sk

Charitatívny Beh pre beh v Bernolákove sa blíži

Beh pre beh je charitatívny pretek. Beží sa, aby iní mohli behať. Každoročne putuje celý výťažok z behu deťom s pohybovým postihnutím. Tento rok sa bude bežať pre dvoch veľkých bojovníkov Filipa a Krištofa. Pobehni aj ty s nami pre pomoc druhým!

Komu bude tento rok venovaný?

„Tento rok pôjde výťažok dvom chlapcom, Filipovi a Krištofovi. Filip Kosár pochádza z Modry a má 5 rokov. Keď mal Filip 5 mesiacov, zistili mu detskú mozgovú obrnu. Začal s rehabilitáciami a robí veľké pokroky. Samostatne chodí od 2,7 roka, no stále to nie je ono, pretože ľavú nôžku má kratšiu. Rehabilitácie si hradia sami a nakoľko je jeho mamina samoživiteľka, veľa peňazí nezostáva. Zberom vrchnákom od PET fliaš si pomáha získať finančné prostriedky. Preto veríme, že im pomôžeme“, hovorí Katarína Donáthová a pokračuje.

„Krištof Kubala z Rovinky má 17 rokov. Narodil sa predčasne s diagnózou detská mozgová obrna. Samostatne nechodí, ale dennodenne rehabilituje. Jeho snom je chodiť. S mamou sa tešia, ak sa mu podarí aspoň raz ročne dostať do Adeli centra. Krištof je veľký športovec. Venuje sa jazde na handbiku a zúčastňuje sa rôznych pretekov. Ako sám vraví, beží pre radosť“. uzatvára Katka.

NEMÔŽEME POMÔCŤ KAŽDÉMU, ALE KAŽDÝ MÔŽE POMÔCŤ NIEKOMU…

Okrem toho, že má Beh pre beh vyššie posolstvo, nezaostáva ani v ekológii. „Každý rok sa snažíme zdokonaľovať aj v detailoch. Aj preto na „občerstvovačke“ a v cieli nebudete piť z plastu, ale z pohárov, ktoré sú biologicky rozložiteľné. Aj takto chceme aspoň v malom pomôcť nášmu životnému prostrediu“, dopĺňa.

Propozície a registračný link nájdete tu: https://www.facebook.com/events/1723772307725401/

Kedy: 7. júna 2019

Kde: „ŽABÁK“ – Mostová ul. Bernolákovo

Čas štartu:

Deti – 17:15

Dospelí 8,8 km trať – 18:30

Dospelí 4,2 km trať – 18:40

Kategórie deti:

do 5 rokov – 200m

6-8 rokov – 400m

9-11 rokov – 1500m

12-14 rokov – 1500m

Kategórie dospelí:

4,2 km – muži, ženy

8,8 km – muži, ženy

Štartovné:
Deti : bez poplatku

Dospelí: 4,2 km – 5€ online platba (7€ na mieste)

Dospelí: 8,8 km – 8€ online platba (10€ na mieste)

– kto chce,môže prispieť aj väčšou čiastkou

Registrácia:

Deti do 15 rokov: v deň behu na mieste od 16:00

Dana Ljubimovová: OLÉ, SEŇORAS! ČO ŽE JE TO 90-KA!

Najstaršia kandidátka na starostku v komunálnych voľbách síce nevyhrala, ale počet hlasov ju katapultoval do obecnej rady. Nie, ani pri veku 95 rokov Španieli neuvažujú v kategórii veľa-málo. A keď, tak po svojom.

Dedina Patones pri Madride v predvolebnej kampani zahviezdila. Sedem dám, z ktorých najmladšia má 63, kandidovalo s platformou Babičky za Patones. Najvyššie sa dostala María del Rosario Testa, familiárne Charito. V svojich 95-ich v obecnej rade zabojuje o zrealizovanie jediného bodu svojho volebného programu. Parkovisko. S cieľom podpory miestneho turizmu. Lebo tri eurá na hodinu sú tri eurá na hodinu a dedina získa peniaze na investície. A keď prídu na víkend Madridčania, nebudú sa škriepiť kto kde ako zaparkoval. Charito povedala, že ísť do politiky bola malina. Kto lepšie pozná problémy obce ako ona so susedami. Slovo dalo slovo a platforma bola na svete. Starosta celú vec poňal s blahosklonným úsmevom. Akože. Dobre vie, že vznikol produkt ako delo a dedina pritiahne pozornosť. Médiá sa pretekajú, kto z fešnej Charito vytiahne čo najviac vyhlásení, lebo vo svojom veku si môže dovoliť povedať všetko. Aj to čo si myslí.

OLÉ, OLÉ!

S vekom ovísa pokožka, ubúda vápnik a miznú ilúzie. Ale schválne. Chceli by sme znova mať takých dvadsaťpäť? „Ale daj pokoj!“ mávne rukou seňora Carmen a hovorí, že na to má hneď dvadsať dôvodov. Zhodila ich až niekedy po štyridsiatke. „Mojich dvadsaťpäť nebolo symbolom krásy v rozpuku. Ľudia žili a zmýšľali inak, a podľa toho sme aj vyzerali,“  prevracia očami. Hej, Carmen je vo veku, kedy podľa niektorých má človek chodiť na cmiter kochať sa predstavou, kde sa urny vynímajú najlepšie. Ona robí presný opak. Tak aspoň v kocke. V tridsiatke, „a to ešte bolo za Franca, dieťa moje,“ zdôrazňuje prísne, odmietla pobehovať v zástere, v štyridsiatke odštartovala nový život, v päťdesiatke prišla na to, že najlepším kamošom je bicykel, v šesťdesiatke sa opäť osudovo zamilovala, v sedemdesiatke svoju novú životnú lásku spečatila sobášom. Ten čas ale letí… A taká Carmen skvele slúži ako azimut.

NAMAĽUJ SI PRÍTOMNOSŤ

A teraz Pilar. Seňora Pilar. Pred dvadsiatimi rokmi sa vymkla zo španielskej povinnej jazdy. „Fíí, aj mňa sa dcéra snažila osadiť do pozície slepo oddanej babičky, ale narazila,“ klipká očami. Oplatilo sa. Je skutočnou paňou vlastného času, venuje sa spoznávaniu okolia, štúdiu historickej literatúry a robí si poznámky. Pre vlastné potešenie. Tiež maľuje. Inak spoznali sme sa na plavárni, chodí na ôsmu. Jednou rukou ťahá kufrík na kolečkách a v druhej ruke palička. Náš susedský vzťah upevnila moja svokra. Sú rovesníčky, ani jedna nevie jazyk tej druhej, hlavne, že si pokecali. Pilar mi o tom podrobne zreferovala. Stretli sa na dvore, dialóg spustili mojím menom, niečo im došlo, zvyšok vykomunikovali rukami-nohami, summa summarum naša suseda odnaproti sa dozvedela, že svokra priletela z Prahy, že pobudne dva týždne a že vo Valladolide sa jej páči. Inak, s kufríkom na kolečkách Pilar stretávam bežne. Myslela som, že chodí len na nákup až raz… „Šak ja už nevládzem. Vieš koľko toto všetko váži?“ Rozďavila kufor a vnútri hŕba pakšamentov. „O pol hodinu mi začína hodina maľovania, dnes berieme portréty, to zas bude,“ povzdychla útrpne a pobrala sa ďalej.

CEZ GARÁŽ SO CHANELOM

Keď sa po garáži okolo šiestej plíži Chanel 5 viem, že sivý renaultík, čo parkuje vedľa nás, je fuč. Seňora Belén si vyšla za partiou. Má 87, biele vlasy, všetky svoje zuby a na perách rúž. Višňový. Vždy sa vracia pred pol jedenástou. Počuť opätky. V takom kľudnom rytme. „To ja chodievam spať načas, moja, už mám svoje roky.“ Hm. To, že ja som od deviatej v pyžame, skicujem koncept na ďalší text pripravená v ktorúkoľvek minútu odkväcnúť do postele jej radšej nehovorím. „Vy mladí ste ako z cukru,“ povedala by. Ako raz, keď som ledabolo podotkla, že šoférovať po Madride by som nedala. Inak, parkuje úhľadne, vodičák si urobila niekedy pred dvadsiatimi rokmi.

TAKŽE…

… čo je vlastne vek? Má nás motivovať k životu alebo slúži na trénovanie skoku do rakvy? Prečo chytáme panickú hrôzu z čísiel a s dokonalosťou stotožňujeme iba mladosť? Desí nás viac dovŕšená štyridsiatka alebo blížiaca sa päťdesiatka? Tak presne toto sa žiadnej španielskej seňory neopýtam. Aj keď príležitostí mám kopec. Napríklad ráno na plavárni. Ja si dávam svojich tridsať dĺžok, iní majú na vodný aerobik. Jedna skupina sa chystá, druhá sa balí. Vekový priemer 70 plus. Kecajú o všetkom. Jasné, že aj o neposlušných nevestách, mĺkvych zaťoch a nahnevaných susedách, o neposlúchajúcich kĺboch, zákerných chorobách. A majú totálne na háku, že ich počuje dáka štyridsaťročná mrňa. Čo už tá vie o živote!

Dana Ljubimovová

Martin Miler: Škola v prírode

Na konci štvrtého ročníka na základnej škole sme išli do školy v prírode. Na tri týždne. Bola to pre nás vítaná zmena. Stráviť niekoľko týždňov, spoločne vo dne, v noci s minimálnym učením sa a bez domácich úloh, ktoré by sme si aj tak nemohli robiť, lebo veď sme neboli doma. Termín bol niekde na pomedzí mája a júna. Teda počasie už bolo celkom priaznivé, aj keď v kopcoch Veľkej Fatry nebolo vopred nič isté.

Isté bolo len to, že sa nebudeme nudiť. Napríklad Nali, zobral detský olejček, bledomodrej farby, ktorý popíjali mimozemšťania vo filme s Funesom, aby nezhrdzaveli. Suči mal so sebou zasa tabuľku opísanú z učebnice matematiky, ktorá priraďovala číselnú hodnotu jednotlivým písmenám abecedy. Fezo, ako správny skaut, bol vybavený čímkoľvek, čo by mohol človek v prírode potrebovať. Ja, ako syn zdravotnej sestry, som mal výbavu na prvú pomoc pri bežných zraneniach alebo iných zdravotných komplikáciách. Samozrejme všetci sme mali baterky, aby sme mohli pátrať po záhadách. Možno čitateľovi napadne otázka, aké záhady v škole v prírode? No predsa všetky. Napríklad sme pátrali po signáloch mimozemšťanov. Zistili sme totiž, že Naliho baterka po zapnutí záhadne bliká.

Pochopili sme, že sú to mimozemské signály, ktoré zachytávame. Dávalo to logiku, lebo Nali vedel z Fuesovho filmu o mimozemšťanoch úplne všetko. Aj to, že potrebujú piť ten olej čo priniesol. Pre istotu, aby sme ani my nezhrdzaveli, sme svorne ten olejček popíjali všetci. Či nám skutočne pomohol nezhrdzavieť neviem, od vtedy som ho nepil, ale isté je, že nikto z nás netrpel zápchou. Poďme späť k signálom, teda bolo jasné, že mimozemšťania nás kontaktujú cez Naliho, lebo on vedel.

Začali sme zapisovať jednotlivé bliknutia a podľa Sučiho tabuľky sme ich prekonvertovali do písmen. Zostavili sme pomerne dlhý text, no text, zhluk písmen, ktoré nám nedávali zmysel. Bolo nám jasné, že mimozemská reč je úplne iná, ako tá naša. Po pár večeroch sa, ale Nalimu v baterke vypálila žiarovka a keď ju vymenil za novú, spojenie s mimozemskou civilizáciou sa prerušilo.

Väčšinu času v škole v prírode sme trávili vonku.

Či už organizovane, výletmi do okolitých lesov a dediniek alebo len tak na priľahlom dvore hraním futbalu. Teda aspoň my chalani sme väčšinou hrali futbal, baby zase skákali gumu alebo hrali vybíjanú. Trávnatých plôch v okolí chaty, kde sme bývali, bolo síce veľa, ale všetky ležali na naklonenej rovine, ktorá nevyhovovala parametrom pre futbalové ihrisko. Bol tam, ale kus rovnej plochy, optimálnych rozmerov, ktorý bol vysypaný drteným štrkom. Bolo to trochu zvláštne hrať na takomto teréne a navyše onedlho som zistil, že hrať obetavo môže byť aj bolestivé.

Padol som na koleno a celkom solídne som si ho rozodral. Vznikla ryha dĺžky asi troch centimetrov. Vedel som čo treba robiť, ranu bolo treba umyť prúdom vody, vydezifikovať dezifekčným prostriedkom, prekryť a prelepiť. Fezo povedal, že jestvuje aj iný postup. Videl film, v ktorom si Rambo ranu dezinfikoval a zastavoval krvácanie pomocou pušného prachu, ktorý do nej nasypal a následne zapálil. Nápad sa to zdal byť dobrý, ale Fezo skonštatoval, že má so sebou dobrú výbavu, no nemá v nej pušný prach. Napadlo nám, že by ako náhrada mohli slúžiť hlavičky zo zápaliek, ale Fezo povedal, že ich má len desať a to by vraj bolo málo.

Tak sme sa rozhodli zvoliť konzervatívny postup. Prišla na rad moja lekárnička. Ranu som si umyl a vydezinfikoval septonexovým sprejom. Štípalo to ako keď si človek zmýli tabasco s očnými kvapkami, ale pre obdivovateľa Ramba to bola, ako hladenie pávím perom. Ranu som následne prekryl kúskom gázy, prelepil leukoplastom a išlo sa ďalej. Menší problém nastal, keď sme sa o niekoľko dní neskôr sprchovali a súdružka učiteľka, ktorá bola zároveň našou zdravotníčkou, uvidela moje koleno.

„Čo to pre boha máš na tom kolene?“ spýtala sa s jasným, ženským zdesením v očiach.

„To som si len tak trochu odral na futbale, ale vyčistil som si to a prelepil.“

„Len trochu odral? Pozri aké to je veľké a hlboké.“ a ďalej si zdesene obzerala ranu. „To sme mali ísť dať zašiť, možno by to bolo aj na dva stehy.“

No ešte to tak, pomyslel som si, aby som mal v sebe nejaké nite.

„No teraz už nič, prinesiem peroxid a aspoň ti to ešte raz celé vydezinfikujem.“

Predstava opätovného hladenia pávím perom ma úplne nenapĺňala nadšením, ale obdivovateľ Ramba nedá na sebe nič znať. Peroxid však nebol septonex. Bol vtipný, lebo penil a šteklil, získal si moje sympatie. Fezo následne skonštatoval, že on má so sebou aj šitie a je škoda, že nám to nenapadlo skôr. On by však vraj namiesto nite, volil radšej drôt.

Nakoniec všetko dobre dopadlo a koleno sa bez komplikácií zahojilo. A ja mám dodnes trvalú spomienku na školu v prírode.

Martin Miler

Martina Valachová: Kto ešte nevyhorel, nech sa hlási

„Musím to zmeniť, Martina, a ukončiť. Cítim sa vyhorený.“ Asi pred 7 rokmi som počula prvýkrát túto vetu. Povedal ju kolega vo vydavateľstve a odišiel. Veľmi som tomu nerozumela, ale pochopila som, že je unavený. Ako plynú roky, stretávam čoraz viac ľudí, ktorí boli, sú, alebo cítia, že v krátkej dobe vyhoria. Dokonca som počula, že sa v našej legislatíve chystá zmena a vyhoretie bude diagnóza, s ktorou sa bude dať  ísť na PNku. Krása nevídaná, kam sme to dopracovali.

 

Sedel rybár v člne a chytal ryby…

…“Vieš skade mám ten obraz? Daroval mi ho francúzsky maliar. Uznávaný. Renomovaný. Henri Valachman sa volá. Poslal mi ho poštou, lebo som mu napísala na FB, že vyjadruje to, čo v živote chcem,“ povedala som kamarátke, ktorá sedela u nás v obývačke a zahľadela sa na stenu oproti.

„A ten ďalší je od Jamesa Warholu. Pekný však? Originál. Poslal mi ho kuriérom ako poďakovanie, že som ho sprevádzala a robila PR, keď bol na Slovensku pred 3 rokmi.“

Kamoška vypleštila oči. Nie kvôli Warholovi, ale očividne kvôli tomu prvému obrazu.

„Počkaj, ten prvý je o loďke a malej rybárskej chalúpke. Chceš malú loďku a chalúpku?“

„No … bojím sa toho, ale vlastne áno. Neviem, či poznáš ten príbeh, ako príde pracháč k jazeru a vidí staršieho pánka v loďke?“

„Nepoznám.“

„ Takto nejako to bolo… nepamätám si doslovne. Ale pointu hej…prihovorí sa rybárovi a spustí v rozhovore svoju špirálu rozmýšľania. Takú tú podnikateľskú.“

„Počuj rybár, koľko chytíš denne rýb?“

„Dve.“

„Dve?“

„Áno…jednu zjeme a druhú vymením za veci, ktoré potrebujem. Raz za múku a vajcia, inokedy za košeľu.“

„To by si mal zmeniť“, zauvažuje podnikateľ nahlas a pokračuje. „Stačí, aby si kúpil motor a vyšiel ďalej na jazero. Investícia do motora by sa ti vrátila do pár týždňov, a chytil by si denne – odhadujem – 10 rýb. Po krátkom čase by si mohol kúpiť väčšiu loď.“

„Aha,“ pozerá rybár…„A čo s tým?“

„No chytal  by si viac a viac rýb a potom by si  mohol kúpiť zaoceánsku loď. A urobiť distribúciu do celého sveta. Možno aj konzerváreň by si mohol otvoriť. Sušené ryby, rybie šaláty. Chápeš?“

„Nie. A čo z toho?“

„Bol by si bohatý. Mal by si vplyv a množstvo peňazí.“

„Rozumiem. Ale čo s tým?“

„No mohol by si potom v pokoji užívať svoj majetok. Napríklad – len tak sa voziť v loďke a tu i tam chytiť rybku, dve.“

Rybár sa zadíval na pána v dobrom obleku.

„A vy vidíte pane, čo robím teraz?“

Kamoška na mňa pozerá, a neverí vlastným ušiam. „Dievčatko. Veď ty stále makáš a naháňaš sa. A naozaj chceš to čo vidíš na obraze?“

„Áno chcem, ale bojím sa. Bojím sa zastaviť a prestať plánovať. Bojím sa stagnácie. Som unavená. Lietam, behám, riešim. Viem. Ale bojím sa zastať a riešiť len to, čo potrebujem!“

Kto za to môže?

Uvažujem kto je na vine. Kto za to môže? A teraz nehovorím už len o sebe. Ja nie som v tom sama, opustená. Je to tlak doby? Naša túžba veľa vlastniť, až sa v tom celom  zamotáme? Tlak zamestnávateľov? Zlé rozdelenie odmeňovania vo firmách? Tu si dopíšte, čo chcete. Odpoveď asi neexistuje. Podľa mňa je to MIX. Mix, ktorý prišiel s našim vývojom a neustálym chcením mať a byť viac. Asi je nad slnko jasné, že som v tej kategórii. Nemyslite si, že idem mudrovať a zastavovať tých šialencov, čo sa ženú. Normálne som v tom celá ponorená. Rozmýšľam, že ako z toho von, ale na nič som zatiaľ neprišla. Tak píšem tieto riadky, kým sa varí nedeľná polievka a možno niekto z vás zareaguje a pošle recept. Nie na polievku. Na otázku ako sa nerútiť. Čo ja viem? Rada si naň počkám. Zatiaľ mi plynú myšlienky asi takto…

…Rast, či stagnácia?

Čo je zlé na stagnácii? Napríklad, keď v päťdesiatke máte všetky zuby a váhu ako na strednej, to je krásna stagnácia, nie? Sú teda oblasti v ktorých stagnácia nevadí. Dokonca by sme mohli použiť pojem rozvoj, lebo to, že ostávam, kde som bola, je veľká drina, a teda úspech. Výsledok je relatívna nemennosť. Super. Takže pri niektorých veciach a javoch je stagnácia vítaná…

…rast

Niekedy, keď sledujem niektoré firmy, tak uvažujem nad ich rozmýšľaním. Každý rok zvýšia plány. Vyvinú tlak na manažment a na obchodné oddelenie. Následne prejde tento tlak na všetkých naokolo. Keď ľudia prestávajú vládať, tak im šupnú poukážku na wellnes. A veď dajme aj teambuilding. To chce ale peniaze navyše.  Tak zvýšime plán – do konca roka ešte ďaleko. A keď príde koniec roka a zistí sa, že nik nezomrel na prepracovanosť, tak zvýšime plán od januára budúceho roku. Namotivujeme tím ďalšími benefitmi, aby nefrflali. A celé to spraviť tak, aby samozrejme majiteľ zarobil viac ako predošlý rok. To je predsa cieľ v podnikaní. Vlastne nikdy nie je dosť. Vždy je čo zlepšiť, posunúť latku. Malý čln, ktorý sýtil tím, zmeniť za motoráčik, potom väčšiu loď, a naplánovať tú  zaoceánsku aj s konzervárňou na ryby. Ale pozor. Začína byť veľa tých, ktorí prestávajú vládať.

Alebo aj nevládzu.  A liečenie býva drahé.

Martina Valachová

Pozoruhodné. Má 70 rokov a je denným študentom na vysokej škole.

Viete si predstaviť, že v 70ke budete denným študentom vysokej školy? A nemáme na mysli univerzitu tretieho veku, ale na klasickej univerzite so všetkým, čo  k tomu patrí. Aj so spolužiakmi, seminárkami, ale (veď prečo nie) aj so študentským životom, ktorý k štúdiu neodmysliteľne patrí. Že sa to nedá? Dá. K tomu všetkému, ako inak, získate aj výhody denného študenta. Rozprávali sme sa s Vladimírom Jedličkom, obchodným riaditeľom Združenia CKM SYTS, ktoré na Slovensku vydáva preukazy ISIC, ITIC a EURO<26.

Vlado, mala som možnosť vidieť video, kde sa mladí ľudia zabávajú s dôchodcom. Ide o videoupútavku, ktorá pôsobí skôr ako z filmu.

Áno. Snažili sme sa spracovať video, ktoré dokazuje, že študovať sa dá aj vo vyššom veku. Väčšinou si samozrejme ľudia predstavia štúdium na niektorej univerzite tretieho veku. Ale nemusí to tak byť. Na Slovensku máme desiatky študentov, ktorí začnú štúdium na klasickej vysokej škole a vek im nie je prekážkou. Niekedy ide o dôchodcov – môžu si to časovo dovoliť. Inokedy o  ľudí, ktorí  sa neboja reštartovať a zmeniť svoju kariéru či podnikanie a prihlásia sa na dennú formu štúdia. Dôvody môžu byť rôzne. Samozrejme, takýchto študentov je menšina. Študentov, ktorí majú viac ako 26 rokov je približne päť percent zo všetkých študentov.

Mám 70, ženu, tri deti a sedem vnúčat znie tak trochu provokačne. Ide o fikciu?

Úvodné slová z videa (nájdete ho nižšie) začínajú presne takto: „Mám 70 rokov, ženu, tri deti a sedem vnúčat a spústu voľného času, tak som sa rozhodol pre štúdium na Univerzite Komenského, veď čo môže byť krajšie ako študentský život…“ a sú prevzaté z reálneho života. Donedávna bol totiž najstarším študentom denného štúdia 70 ročný dôchodca. Aktuálne podľa záznamov, ktoré máme k dispozícii, má najstarší študujúci Slovák na dennej forme štúdia 66 rokov. No a samozrejme okrem študentských povinností to so sebou nesie aj mnohé výhody. Napríklad aj to, že takýto človek môže využívať benefit študentského preukazu ISIC. Magazín 40plus čítajú najmä ľudia po 40ke a väčšina z nich má doma študenta, ktorý využíva ISIC, poprípade aj oni sami mohli byť držiteľmi preukazu ISIC.  A presne takýto preukaz s rôznymi benefitmi môže využívať každý, kto študuje dennou formou na vysokej škole.

Takže sa mi môže stať, že budem stáť v rade na lístky na vleku, predo mnou dôchodca a miesto dôchodcovského preukazu predloží ISIC?

Áno môže, aj keď pripomínam, že študentov starších ako 26 rokov je približne iba päť percent. A môže sa to stať nielen na Slovensku. Ak máte naše preukazy, tak zistíte, že zliav a benefitov je na preukazy  ISIC naviazaných naozaj veľké množstvo. Na Slovensku je to viac ako 1300 miest, kde je možné využiť zľavy, vo svete je ich viac ako 150 000, v 128 krajinách. Nuž a v súčasnosti rezonuje medzi držiteľmi preukazov, okrem iných, už vo videu spomínaný jedinečný paušál.

Poviete nám v skratke o čo konkrétne pri tom paušáli ide?

Za cenu deväť eur ma držiteľ platného preukazu vysokorýchlostný internet 2000 MB dát (možnosť dokúpiť 1000 MB za jedno euro), 50 SMS/MMS vrámci SR a EÚ, kredit na 100 minút v SR a do EÚ, volanie na päť čísiel vrámci operátora zdarma.

Ani neštudenti nemusia zúfať. Ak nie ste študent a ani sa nechystáte byť, máme pre vás preukaz EURO<26, ktorý má okrem spomínaného paušálu takmer rovnaké výhody ako ISIC. Čiže pre rýchlu rekapituláciu: ISIC je pre denného študenta bez obmedzenia veku. EURO<26 je aj pre neštudenta, ale len do dovŕšenia veku 27 rokov.

Viac informácií sa držitelia preukazov dozvedia na www.isic.sk www.itic.sk www.euro26.sk alebo www.isicpausal.sk www.pausalpremladych.sk

Rozhovor pripravila: Martina Valachová

Martin Kasarda. Už sme tu?

Našej planéte dochádza s najagresívnejším tvorom trpezlivosť. Zohrieva sa a môžeme to brať ako alergickú reakciou na to, čo jej už niekoľko storočí robíme.

A pritom je naša planéta tak krásna. Keď si budete čítať v knihe A. Fothergilla a K. Scholey Naša planéta (Ikar, 2019), budete konfrontovaní s nádhernými obrázkami a hrozivými informáciami v texte. O tom, ako ubližujeme našej planéte.

Táto kniha nie je rozprávka o krásach prírody, ale varovanie. Samotná publikácia vznikla ako sprievodca k dokumentárnemu seriálu spoločnosti NETFLIX, ktorý si dal za cieľ zmapovať najúžasnejšie biotopy našej planéty. A tak akosi sa k tomu pridali aj informácie o strašidelných zmenách životného prostredia.

Vyzerá to, že z pohľadu dejín vesmíru prežívame naše posledné minúty. Život na tejto našej planéte vskutku visí na vlásku. Ale dobrá správa je že naša Zem má úžasné samoopravovacie mechanizmy. Len jej trošku, my ľudia, prekážame. Sme ako peľové zrniečka, ktoré – ak je ich veľa – môžu spôsobiť alergickú reakciu. A keď si Zem kýchne…

Budúcnosť našej prítomnosti na planéte len od nás, píšu autori a potom postupne predstavujú jednotlivé biotopy od zamrznutých arktických plání až po horúce púšte. A všade poukazujú na to, čo spôsobuje činnosť človeka.

„Sme v kritickom bode, v okamihu, keď sme spoznali nebezpečný stav nášho sveta.“

A čo máme preto urobiť, pýtate sa? Rozhodovať sa správne a podporovať všetko, čo smeruje k lepšej ekologickej čistote –  od separácie odpadov po voľbu zodpovedných politikov.

Autori varujú, ale zároveň nezabúdajú dodať: ak sa budeme správať zodpovedne dnes – nie zajtra, ale dnes – máme šancu. Ale musí sa nám podariť uvedomiť si, že degradácia životného prostredia nie je zlúčiteľná s našou existenciou.

Takže tentoraz sa šuchnite s knihou nie do postele, ale do prírody a okrem obrázkov nechajte na seba pôsobiť aj čerstvý vzduch, bzukot hmyzu, spev vtákov a užívajte si, kým je čo.

Martin Kasarda

Dá sa schudnúť za 14 dní a udržať si váhu?

Viem, všade čítate, že sa dá a dokonca aj za 7 dní, však…je na to čarovná pilulka, či bylinka, úžasný program, alebo nový trend! Dá sa schudnúť za 14 dní a udržať si váhu? Poďme sa na to bližšie pozrieť. Keďže pôsobím v tejto oblasti od roku 2003, nie som nijaký nováčik, odvážim sa na stručné hodnotenie. Tak prečo to nejde?

Dá sa schudnúť za 14 dní a udržať si váhu? Nedá…

1) Lebo je to totálna hlúposť a keby to fungovalo a bolo by to aspoň trochu reálne, tak neexistuje obezita a civilizačné choroby z nej. A všetci by sme mali postavičky ako lusk.

2) Pretože príroda má svoje zákony, ktoré fungujú stále, bez rozdielu, či ich poznáš alebo nie. Napríklad taký zákon gravitácie či zákon gravidity. Oba sú nespochybniteľné a majú presné pravidlá. 

Prosto dieťa sa vyvíja deväť mesiacov, takto to nastavila príroda, aby všetko bolo v poriadku. Pochybujem, že by rodičia chceli, aby sa dieťatko narodilo skôr. Lebo cena môže byť privysoká ….a tu to celkom dobre chápeme, však?

Ale na našich telách, čo je úplne to isté prírodné zoskupenie buniek, sa snažíme vymýšlať kadejaké „zázraky“. Hlavne schudnúť rýchlo. Ideálne za 14 dní a hneď niekoľko kíl. Teda aspoň mnoho mudrcov, ktorí predajú aj deravé ponožky je dosť. Tak prečo ešte nikto nevymyslel pôrod po štrnástich dňoch? Však tehotenstvo je dlhé, náročné a chce to silu a trpezlivosť…vidíte tu akúsi podobnosť?

3) Pretože všetky extrémy, keď na ne človek nie je pripravený, a hlavne ak sa dejú veľmi rýchlo, si vyžiadajú určitú daň. Ak je telo v strese tým, že začnete nejakú striktnú obmedzujúcu diétu alebo náročný tréning, mení svoje hormonálne nastavenie a funkcie.

Keď sa potom vráti do normálu, ak to teda zvládne bez ujmy, nastaví opatrenia na nápravu a predchádzanie podobnej situácie. A to je ten známy jojo efekt v chudnutí, ukladanie tuku do zásob a často aj poškodený metabolizmus. Celkom lákavá prestava však? A predsa to stále fičí a ľudia stále dúfajú, že porazia tuk za krátku dobu a nárazovo.

Pri chudnutí platí systém postupných krokov. Je to to isté, ako nadobúdanie schopností a zručností, keď sa niečo učíme a postupne sa zlepšujeme na základe vykonaného úsilia a tréningu.  

A tu je ten rozdiel. Dáva to zmysel?

4) Pretože marketing má tiež svoje zákony a toto je jeden z jeho základných trikov…zavádzanie a vzbudzovanie nádejí v rýchle výsledky, útok na naše túžby a city. Väčšina z nás to vie, tak prečo to potom ešte stále funguje? Prečo si myslíme, že sa dá výrazne schudnúť už za 14 dní? 

No lebo ľudom sa nechce nič robiť a chcú mať výsledky, rýchlo a bez námahy. A táto vlastnosť je silnejšia ako skutočnosť, ktorú vám nikto nechce povedať, lebo by vás odplašil.

Urobme experiment.  Čo si poviete, keď vám poradím: Vykop v lese štyri  jamy každý deň počas štrnástich dní, upeč si na ohni čo ulovíš, a ešte mi za túto radu zaplať 100 Eur. Smejete sa?

Tak toto už by vám určite donieslo aspoň nejaký výsledok za tie peniaze, lebo je to založené na prírodných zákonoch. Idete do toho? Pošlem číslo účtu, vyskúšajte J

Alebo radšej plaťte za pilulky a doplnky, programy a zázračné séra, ktoré vám ešte aj môžu uškodiť.

5) Pretože POZOR! Pri rýchlych programoch na chudnutie sa manipuluje hlavne s vodou v tele. Nemá to nič spoločné s rýchlym odbúravaním tukov. Je to možné, ak máš tréning, svaly a vytrvalosť športovca, presne nastavenú stravu a profesionálneho kouča, potom áno. 

Každý odborník v tejto oblasti vie, že chudnutie je dlhodobá záležitosť, a najmä ak sa chudne zdravým spôsobom. A naopak, žiadny obchodník/predajca, vám to nepovie, lebo to mnohokrát sám ani nevie, len sa naučil IBA predajnú techniku, ktorá krásne zaberá. 

Zrejme jej asi aj verí, lebo to tvrdia všetci jeho kolegovia a on to začal robiť len pred týždňom.

Veta: „Schudla toľko a toľko kíl za 7-14 dní“ znamená : „Odbúrala toľko a toľko vody z tela“.  Voda sa potom samozrejme doplní. Ak sa takéto „chudnutie“ praktikuje často, môže byť  zdraviu nebezpečné.

Vždy ma pobaví, keď mi na obranu ľudia tvrdia, že mali dobrý pitný režim, nemohli byť dehydrovaní. Jasné, že pili tekutiny, lenže objem vody v tele nesúvisí len s tým čo reálne vypijete, ale aj s tým čo vylúčite. 

Ak je v programe zapojená nejaká aktivita, tak sa viac potíte. 

Ak užívate močopudné látky či bylinky, tak beháte na záchod. Dôležitá je aj úprava stravy, teda prijímanie potravín, ktoré vodu v tele neviažu, ale naopak sa voda vylučuje. Už len jednoduché zníženie sacharidov a soli v strave (ktoré viažu vodu), vám spôsobí okamžité zmeny v objeme vody v tele. 

Čo môže byť prínosom, ak je to nastavené rozumne, ale aj tu ľudia idú do extrémov. Poznáme mnoho stratégií, o ktorých bežný smrteľník nevie. 

Vedia to odborníci hlavne v športovom svete, kde okamžitá váha rozhoduje napr. o zaradení do určitej výkonnostnej kategórie, alebo vo fitness svete, kde sa posudzuje vyrysovanosť svalov v deň súťaže. 

Takto sa veľakrát nastavujú programy na rýchle chudnutie, ktoré ľudí na začiatku ohúria. Je to viac o vode ako o odbúraní tuku, po ktorom všetci chudnúci vlastne túžia. Určite to však sami neskúšajte, lebo to môže byť zdraviu škodlivé.

Ponaučenie:

– Keď vám niekto tvrdí, že môžete rýchlo viditeľne schudnúť za 14 dní a udržať si to, tak vám chce siahnuť iba do peňaženky. Utečte skôr, ako jeho dobre pripravené argumenty na vás začnú účinkovať. Ak vám povie, že vás poriadne odvodní, a chcete za to zaplatiť, tak potom je to v poriadku J

– Tuk v tele sa zdravo odbúrava len správnym nastavením myslenia, dlhodobým pravidelným pohybom s určitou intenzitou a potravinami podľa princípov vyváženého a výživného stravovania, adekvátnym k individuálnym potrebám jednotlivca.

– Na chudnutie ako zmenu životného štýlu treba úsilie, čas (min 10 -12 týždňov až 1 rok podľa stavu a potrieb jednotlivca), vedomosti a trpezlivosť. 

Ak ti to neznie lákovo, tak sorry…daj si ale pozor na rozprávkárov.

Nela Sullens: Chcete schudnúť za 14 dní a udržať si váhu?

Takže prestaňte chudnúť a začnite zdravo myslieť a žiť.

– Správne nastavenie životného štýlu, v ktorom je zachovaná rovnováha, je zárukou kvality života, obnovy zdravia a dlhodobých výsledkov.

– Má to však jeden háčik – nooo nepredáva sa to s takým nadšením ako formulka – štíhla za 14 dní -, však? Ale predsa to nevzdávam, lebo je mnoho ľudí, čo pochopili, a hlavne dokázali zmeniť svoje návyky.  Dnes sú úplne inde, zdravší a spokojní.

Chcete schudnúť za 14 dní a udržať si váhu? Výber je na vás.

Kto chce rýchle výsledky – hľadá skratky a nechce sa vzdať svojho komfortu. A čo dosiahne? Stále sa trápi, pretože to nefunguje a trpí nielen on, ale aj jeho peňaženka.

Kto chce dlhodobé výsledky – mení svoje návyky. Tiež sa možno na začiatku trochu potrápi, pretože opustí svoju komfortnú zónu, ale učí sa. Postupne sa dostavujú skutočné výsledky, naučí sa čo funguje, je spokojný a zdravší.  

Navyše, peňaženku má pod kontrolou, dokonca ušetrí.

Určite sa táto téma dá spracovať aj odbornejšie, ale toto by malo byť vraj ľahšie čítanie…Ak ste však pripravení skúsiť dlhodobú cestu, som tu pre vás!

Takže končím a želám vám veľa úspechov na vašej ceste, nech ste kdekoľvek. Podeľte sa o vaše príbehy a skúsenosti…možno ste už našli svoju metódu, čo funguje dlhodobo.

Nela Sullens

Poďte s nami naštartovať nielen chudnutie…

 

Monika Macháčková: Čo sa o sebe dozviete, keď konečne dospejete.

Povedzme si to na rovinu. Kto o sebe môže zodpovedne vyhlásiť, že je naozaj dospelý, správa sa v každej situácii zodpovedne a rozhoduje sa iba správne? Čo je vlastne znakom dospelosti?

Rok narodenia nič neznamená, poznám aj šesťdesiatročných puberťákov. Ani skvelá kariéra a vysoké postavenie v práci ešte nie je znakom, že sme naozaj dospeli, dozreli a máme vždy všetko pod kontrolou.

Ja sa napríklad rada veľa a nahlas smejem, vyvádzam somariny, robím kanadské žartíky svojim blízkym, ak mi to boľavé koleno dovolí, skáčem pri pesničkách z mojej mladosti. Občas si namiesto vína dám kakao, namiesto stejku krupicovú kašu. Toto vôbec nesvedčí o dospelosti, však?

Tak čo tá dospelosť vlastne je? Ako ju spoznáme?

Sama som si túto životnú etapu pomocne definovala, že je to stav, kedy vieš odhadnúť, ako sa v konkrétnej situácii správať. Na úradné tlačivá nekreslím srdiečka a úradníčke nehovorím -cica, počúvaj-. 

Dokážem byť seriózna, keď si to situácia vyžaduje. Ale za žiadnych okolností sa nechcem dostať do stavu, že sa budem brať príliš vážne, že budem najdôležitejšia a najmúdrejšia na svete. Vždy primerane okolnostiam.

V duši mám ale stále pocit, že mám pätnásť. Keď sa mám v nejakej vážnej záležitosti rozhodnúť, to pätnásťročné dievča vo mne sa ozve ako prvé.

„To naozaj sa musím rozhodnúť sama?“ pýta sa môjho súčasného ja. „Áno, drahá, musíš. Si dospelá a musíš niesť zodpovednosť.“

Chvíľu som vystrašená, ale nakoniec sa vždy rozhodnem. Lebo musím.

Ale je to v poriadku.

Svoje vnútorné dieťa by sme mali brať do úvahy. Môže nám byť veľmi užitočné. Nedovolí nám brať sa príliš vážne. Umožní nám prežívať čistú radosť. Udržiava v nás pocit zvedavosti a chuť objavovať.

Ale sú aj iné chvíle. Keď sa cítim strašne stará, nemoderná, ako konzerva z minulého storočia. Býva to humorné. Začína to väčšinou tým, že napríklad počujem nejaký nový hit v rozhlase, alebo vidím niečo ultramoderné. A už idem! „To je príšerné, kto takéto niečo vymyslel …“ a hejtujem jedna radosť. Lebo som na to, aby som to prijala, stará. Lebo nie som cieľovka.

Našťastie to so mnou nie je ešte úplne zlé,  až na skutočne výnimočné prípady, sa spamätám. A potom sa na sebe smejem. Že som konzervatívna, že už som len na krôčik od toho, aby som si povzdychla, že toto za našich mladých čias nebývalo.

Ale bývalo iné… aj my sme si mysleli, že iba naše nápady sú najlepšie a starci by mali byť ticho. Nebolo to tak dávno, Dunajom pretieklo trochu vody…a … ups, už sme na tej druhej strane.

Už sme tí, čo nechápu a kritizujú. Podľa dnešných -násťročných sme starci.

Aj toto je v poriadku. Máme už svoje skúsenosti a názor, tak sa nebojme ukázať to. Ono, aj tí mladí raz pochopia, že všetko je tak trochu inak…My už vieme svoje :-).

Monika Macháčková

 

Dana Ljubimovová: Nová posila v tíme 40plus. Písanie ma naučilo pokore

Dana Ljubimovová je Slovenka, žije a píše v Španielsku. Pred pár dňami sme priniesli jej pozvánku na výlet do Lisabonu. Danku som nepoznala a nikdy osobne nestretla (zatiaľ). Hlavnou pointou je, že objavila náš magazín a chce sa s čitateľmi deliť o postrehy a témy z pohľadu Slovenky, ktorá žije v zahraničí. Tešíme sa, a veríme, že vás jej písanie zabaví aj inšpiruje. Na úvod našej spolupráce sme sa rozhodli porozprávať.

Dani, žijete a píšete v Španielsku. Akí sú Španieli z pohľadu cudzinky?

Keď prídu na návštevu, nechcú sa vyzuť, počas futbalových zápasov parkujú všade okolo štadióna – aj na ceste, v kaviarňach fakt bývajú hluční, nie sú až takí usmievaví, ako si myslíme, naozaj obedujú až po druhej a stredomorské stravovanie je mýtus, ku ktorému by každý rád smeroval☺. Ale teraz vážne. Typický Španiel v podstate neexistuje. Španielsko je rôznorodá krajina, kde došlo k stretu viacerých kultúr. Samotní Španieli však za svedomitý pokladajú svoj sever, presnejšie Baskicko, a za chaotickú, ukričanú a prilenivelú  – Andalúziu.

Sú Španieli iní?

Mnoho vecí neriešia. Napríklad jasle a škôlku berú ako súčasť vzdelávania. Celkom inak pristupujú k veku, vnímajú ho inak ako sme zvyknutí u nás. Vek je pre nich číslo. Jasné, aj tunajší seniori si odbedákajú tradičné repliky o kĺboch, ale po odplávaní štyridsiatich dĺžok trikrát do týždňa, alebo cestou na krúžok maľovania. Veľa zohráva skutočnosť, že Španielsko sa stáva krajinou tretieho veku a penzisti sú občiansky aktívni. Je to vidno a vedia to aj Holanďania, Angličania, Nemci, aj Rusi.

 Vedia prijať cudzinca ako rovnocenného partnera/priateľa?

V našom kruhu známych máme Španielov, ktorí vás nechajú dopovedať vetu do konca a vedia počúvať. Mám však pocit, že v každom Španielovi sa skrýva kúsok Slováka a v každom Slovákovi kúsok Španiela. Spozorovala som jeden paradox. Španieli nedokážu existovať bez každodenných posedení na káve, bez pravidelného vyjdenia do ulíc v piatok aj sobotu večer. Ale navzájom sa počúvajú vždy len tak na pol ucha. Niektoré témy radšej nevyťahujú, k ďalším nevypovedia, čo si naozaj myslia, rozhovorom nepripisujú bytostný význam, nepripúšťajú si ich príliš hlboko, tým pádom ich vyslovené tak nezasiahne. Aj keď zahrajú, že áno.

Čo máte na Španielsku najradšej?

Iný pohľad na život. Nie lepší, ani horší, skrátka z inej perspektívy.

Dáte nejaký pisateľský zážitok?

Rozhovor s českým dirigentom Liborom Peškom. Keď videl ako sa trápim s technikou, skonštatoval: “Kdyby to nebylo tak nepravděpodobné, myslel bych si, že to děláte schválně, abyste mě rozesmála. A to se vám taky i povedlo, že jo? Děkuji, pobavili jste mně.” Pri rozhovore s ruským dirigentom Vasilijom Petrenkom to bolo bez srandy. Diár má plný päť rokov dopredu, súhlasil so stretnutím dve hodiny pred koncertom diel od Šostakoviča. Gentlemansky však zareagoval na môj šokovaný výraz, keď sa o dvere ďalej začala pripravovať  sopranistka. Na podobné zvukové efekty som nebola pripravená. Po uverejnení rozhovoru ma o to viac potešil jeho mail s poďakovaním, že bolo uverejnené všetko, a iba to, čo vyslovil.

Z jednej zo svojich ciest (Lisabon) ste urobili pre nás pozvánku na výlet. Čo všetko vám dáva cestovanie?

Možnosť popracovať na pružnosti a taký ten neopakovateľný mix nervozity, zvedavosti a pocitu voľnosti . Super je tiež, že potom čo sa narodia deti, môžte začať odznova a ísť všade tam, kde ste už boli. Budete si totiž všímať celkom iné veci. A nebudú to len preliezky. Tí, ktorým deti z hniezda vyleteli, to majú zas opačne.

Čo vás písanie naučilo?

Pokore. Keď nájdete zaujímavú tému, neznamená to, že ju zvládnete i pútavo spracovať. A platí to aj naopak.

Čo pri písaní pokladáte za dôležité?

Vyprovokovať sa, inšpirovať samých seba. Lebo presne vieme, kedy to na seba len hráme.

Veľmi ma potešilo, že ste sa o našom magazíne dozvedeli tzv. ústnym podaním. Je to v dnešnej dobe nezvyčajné. Na FB ste sa prihlásili iba pred pár dňami.

Moja kamoška Marianna, ktorá teraz žije vo Švajčiarsku, voľakedy pracovala v Emme. No a jej kamoška a bývalá kolegyňa je zase Oľga Viestová. Marianna mi poslala na 40plusku link. Stránku som si prezerala a prezerala a bola mi čoraz sympatickejšia. Keď sme to s Mariannou zo dva dni preberali, prišli sme na nápad, poslať návrh na spoluprácu plus ukážky prác v štýle “retro”, čiže normálne poštou. Ona zas v rovnakom čase poslala do jednej redakcie svoje skice. Zaúradoval však poštový škriatok, zásielka obehla Bratislavu a ocitla sa späť vo Valladolide. (Takže naša predstava, ako si šéfka Valachová bude listovať materiály pri káve, zostala pasé☺) Po odoslaní mailu ste mi odpovedali do dvadsiatich minút a bolo vymaľované.

Čím vás náš magazín oslovil?

Zaujali ma rubriky i paleta osobností, ktoré sa podieľajú na jeho rozvíjaní a nebudem  tajiť, že mená Monika Macháčková, Oľga Viestová, Katarína Mayer. Samozrejme, tiež odkaz, že život po 40-ke dáva nový rozmer a môže byť oveľa inšpiratívnejší.

Vaše príspevky budeme postupne priraďovať do rubriky Španielsky zápisník. S nápadom ste prišli vy. Mne sa názov náramne páči. Na čo všetko sa môžu naši čitatelia v blízkej dobe tešiť?

Na črepinky zo španielskej reality. Napríklad, že Španieli prevzali zodpovednosť za deti svojich detí a všetci sa v tom poriadne zamotali, že držiteľkou permanentky na koncerty može byť 102 ročná dáma, že vyše sedem percent Španielok sa po 40-ke poprvýkrát stáva mamou, že na kurz maľovania alebo vodičák sa môžete zapísať v ľubovoľnom veku, a samozrejme reportáže, rozhovory s…, ale Martinka, už ma  zastavte, nech všetko neprezradím…

Aha, fakt, STOP! Dajme sa radšej do toho!

Rozhovor pripravila: Martina Valachová

FOTO: ABIGAÍL GÓMEZ PÉREZ

Martin Miler: Idem(e) na lodenicu.

Májové popoludnie plné slnečného svitu bolo ako stvorené na naháňanie úbohých mravcov žeravým svetelným bodom sústredeným pomocou novej lupy. Vzduch voňal všetkým čo príroda ponúkala. Mračná chrústov si nahlas pochutnávali na čerstvých listoch mladých javorov. V takých chvíľach by čas mohol zastať a dopriať mi viac času. Do tejto májovo lenivej ľahkosti bytia vstúpil môj kamarát Fezo. Priniesol zapaľovač, úbohé mravce. Len dúfam, že karma mala vtedy celozávodnú dovolenku. Bezcieľne poflakovanie sa okolo panelákov bolo opojne nudné. Spoza červeného obchodu sa vynorila známa postava, Nali.

„Čaute chalani, čo robíte?“

„Nič, pálime mravce,“ odpovedali sme svorne.

„Dosť nuda, nie?“ zisťoval Nali.

„Máš lepší nápad?“ spýtal som sa.

„No vlastne hej. Moja mama sa ma pýtala či nechcem ísť zajtra na lodenicu a či nechcem niekoho zobrať so sebou.“

„To znie dobre, môj tato chodil na lodenicu v Trenčíne,“ odpovedal som, „a to by boli kajaky alebo veslice?“

„Sú to rýchlostné kajaky, na Dunaji“ odpovedal Nali.

„No to by som si dal povedať,“ zapojil sa Fezo, „lebo preplávať Dunaj by mal každý prešporák.“

„Dobre, tak zajtra po škole. Prvý raz nás tam zoberie môj otec autom, aby sme vedeli kde to je,“ uzavrel debatu Nali a všetci spoločne sme sa vybrali skúmať účinky žeravého svetelného bodu na iné objekty.

Druhý deň sme sa po škole ponáhľali k Nalimu, možnosť, že nás niektorí z rodičov niekam zoberie autom nebola bežná, tak sme nechceli meškať. Jeho otec nás odviezol na petržalskú stranu Dunaja. Lodenica bola medzi mostom Červenej armády a Prístavným mostom. Budova bola postavená na pilieroch, tak, aby ju ani náhodou neohrozila prípadná vyliata voda z Dunaja. Vodné dielo Gabčíkovo, bolo v tom čase ešte len v štádiu tehotenstva a Dunaj si mohol robiť čo chcel. Na lodenici boli všetci. Teda myslím tým všetky vekové kategórie, oboch pohlavných alternatív. Pri jedom z vysokánskych stromov postávala skupina nám podobných, spolu s mužom, z nášho pohľadu starým fotrom, ktorý však vtedy zrejme nemal ešte ani tridsať rokov.

„Tam môžete ísť, to sú vaši aj s trénerom.“ ukázal Naliho otec, „Tak si to užite, domov sa vrátite sami, zo Šafka vám ide dvadsiatka priamo domov.“

Zaradili sme sa medzi ostatných. Tréner nám každému podal ruku, predstavili sme sa a povedal nám, že tu si všetci tykáme. Predstava, že si môžem vo svojich trinástich rokoch tykať s takým starým fotrom ma naplnila eufóriou. Ocitol som sa v novom svete. Na úvod nás čakalo krátke rozbehanie, jeden a pol kilometra. Keď som počul tú maratónsku vzdialenosť podlomili sa mi nohy, nebol som práve športový typ, ale našťastie začínajúca puberta mi nedovolila vymäknúť. Po odbehnutí som zistil, že takto v partii fajn ľudí, mimo školy, bez vidiny hodnotenia známkou bolo tých tisíc päťsto metrov akýchsi kratších. Možno k tomu prispel aj fakt, že sme bežali po hrádzi len tam a späť, okolo nás rozkvitnuté stromy a tráva, žiadny vyprahnutý, zaprášený, antukový ovál školského dvora. Nastal hlavný bod programu išli sme „na vodu“. Skúsenejší z našej skupiny nám pomohli vynosiť lode, rozdali nám pádla a vesty, predsa len Dunaj nie je žiadny potôčik. Odniesť si loď k pontónu, už bolo na každom z nás. Len vďaka rodiacej sa hrdosti, som počas tých asi sto metrov, nevypľul dušu. Bolo mi jasné, že taká ťažká loď sa musí nevyhnutne utopiť už sama o sebe, nie to, že by som si mal do nej ešte aj sadnúť. Keď som sa hrdinsky dopotácal k pontónu Skúsenejší už boli na vode. Lode len veľmi tesne lemovali ich boky. V lodi bolo miesto len na jeden zadok. Toto nebude veľmi stabilné, pomyslel som si. Tréner nám, začiatočníkom, vysvetlil ako sa nastupuje a tiež čo robiť keď sa vycvakneme (to znamená, keď vypadneme z lode).

„Nič sa nebojte, je to ako jazdiť na bicykli. Keď sa to raz naučíte, už to nezabudnete,“ posmelil nás.

Na počudovanie sme všetci bez nehody nastúpili. Sedieť prvý krát v rýchlostnom kajaku mi pripadlo ako balansovať zadkom na hrane zastrúhanej žiletky. Vytrasený ak Detva (cigareta, nie mesto) som sa pokúšal imitovať pádlovanie. Hlavne nezapichnúť pádlo (nezanoriť ho do vody pod uhlom, ktorý by pri jeho vyťahovaní znamenal vycvaknutie), išlo mi hlavou. Nakoniec všetko dobre dopadlo. Myslím, že počas prvého tréningu sa nikto nevykúpal. Po vzore Skúsenejších sme lode povyberali z vody, poutierali a poukladali späť do lodenice.

„Na vybehanie si dajte ešte jeden a pol kiláku,“ stroho oznámil tréner.

No odbehnúť si pred tréningom na zahriatie je jedna vec, ale aj po? S výrazom nechápavého krtka som to odbehol. Opäť to nebolo také desivé, ako som pôvodne očakával.

„Ok chalani, ako sa vám páčilo?“ opýtal sa nás tréner pred odchodom.

Všetci sme svorne prikývli, že to bolo veľmi fajn.

„Tak zajtra sa vidíme opäť. Čaute!“ rozlúčil sa s nami.

Zajtra? To akože kedy budem oddychovať? Koľko je tu tréningov do týždňa? Vírili mi v hlave otázky, ktoré som sa neodvážil opýtať, aby som nevyzeral ako úplný leňoch. Prvý deň na lodenici bol náročný a opojný zároveň. Predstava ďalšieho takého dňa však bola lákavá aj desivá. Sila nevirtuálnej sociálnej skupiny pomohla, keď pri lúčení sa Nali zahlásil:

„Tak zajtra ideme!“

„Jasné!“ súhlasili sme svorne s Fezom.

Tak sa to začalo. Letných dva krát tisíc päťsto metrov, pobyt na vode a niekedy aj v nej, futbal, volejbal, nohejbal, orientačný beh, vystriedalo v zime dva krát šesť kilometrov, kruhový tréning, stolnotenisové turnaje, hokej, pádlovanie v pádlovacom bazéne a sobotné rána v plavárni Grössling. Neviem či v tých časoch niekto niečo lial alebo sypal do dunajskej vody, ale je isté, že mala opojné účinky. Postupne sme na lodenici trávili každý deň, školský aj víkendový. Neísť na tréning znamenalo prežívať kruté abstinenčné chvíle. Ten duch, ktorý tam vládol bol neodolateľný.

Martin Miler

Soňa Borušovičová: Diera, ktorú nevidíme

Soňa Borušovičová: Diera, ktorú nevidíme

Kamarátka ma viezla k sebe prvýkrát na návštevu. Bola trochu nesvoja.

„Prosím ťa, hlavne si nevšímaj tú dieru, čo máme v kúpeľni,“ povedala.

„Vy máte dieru v kúpeľni?“

„Máme. Hneď vedľa zrkadla. Všetky návštevy sa pýtajú, čo to tam je,“ vysvetlila mi.

„A čo to tam je?“

„Proste diera! Niečo tam bolo, potom sa to pokazilo, vzali sme to do opravy a odvtedy je tam diera. Najhoršie je, že my ju už ani nevidíme. Iba návštevy.“

Vedela som ju pochopiť.

Ja som takto žila dlhé roky s dierou v kuchyni. Bola to diera v plafóne. Najskôr tam diera nebola, len sadrokartónový plafón a nad tým plafónom kúpeľňa a v tej kúpeľni sprchová vanička.

A okolo sprchovej vaničky asi nebola izolácia alebo niečo také, lebo jedného dňa nám začalo kvapkať cez plafón do kuchyne. Vaničku sme zaizolovali, ale po nejakom čase sa izolácia uvoľnila a nám do kuchyne spadol kus sadrokartónového plafóna!

Boli pokusy dieru niečím provizórne zaplátať, ale provizórium vždy po nejakom čase zase odpadlo a tak sme to vzali. A na dieru sme si zvykli. Prestali sme ju vidieť. Návštevy sa nad ňou pozastavovali, pretože vyzerala ako vstup do nejakého medziposchodia.

Ale my sme im vysvetlili, že nie, je to proste LEN DIERA!

Povedala som to kamarátke a jej zjavne odľahlo. Keď som neskôr u nich išla na wc, úplne som zabudla tú dieru, na ktorú ma upozornila, zaregistrovať. (Došiel toaletný papier a ja som si snažila spomenúť, čo to hostitelia spomínali? Že majú ďalšie zásoby?)

Ale tá diera a jej účinky na zrak mi zostali v hlave. Prišla som na to, že efekt, ktorý na nás majú diery, má takmer všetko, čo máme.

Ak to máme príliš blízko na dohľad, už to nevidíme. Jedného dňa to zrazu prestaneme vnímať. Stane sa to pre nás samozrejmosťou. Len kulisou v pozadí. Či už je to naše zdravie, všetko dobré, čo sme v živote dosiahli alebo naši blízki. Nevidíme ich dobré vlastnosti, len tie, ktoré nás iritujú. Musí prísť niekto alebo niečo, čo nás upozorní na to, čo máme. Či už je to choroba alebo nejaká strata. Až vtedy si uvedomíme, že tam celý čas boli.

Želám si, aby sme sa všetci občas vedeli prejsť vlastným životom ako návšteva a videli všetko novými očami. Aby sme vedeli zaplátať diery v plafóne, ale aj uvedomiť si, čo máme a oceniť tých, čo pri nás stoja.

Diery-nediery, v dobrom aj zlom. Aby sme to zase videli, kým nie je neskoro.

Aj vy máte dieru, ktorú nevidíte?

Soňa Borušovičová, literárna koučka

Martin Kasarda: Hlad a zvratky

Máte dcéru vo veku takých 16? A kedy ste ju videli naposledy jesť? A nezjedla toho akosi príliš veľa naraz? A kam šla od stola?

Anorexia a bulímia nie sú práve dobré kamarátky pre tínejdžerky (chlapci v tom lietajú zreteľne menej). Dvadsať sedem ročná  Nikoleta Vujisič má za sebou štúdium jadrovo-fyzikálneho inžinierstva, boj s poruchami príjmu potravy, blogovanie o vlastných stroskotaniach a víťazstvách a k tomu aj knihu.

Neinstantná krása je projekt, ktorý začal vznikať, keď sa Nikolete začali ozývať dievčatá, ktoré prežívali to isté peklo, s akým sa zdôverila svojmu tajnému blogovému denníčku, teda všetkým na internete.

Jesť? Veď budem tučná. Som hladná? Tak zjem aj dve kilá mrkvy, aby bolo potom čo vyvrátiť. Upozorňujem, že v knihe sa k nechutnostiam bulimického dávenia a anorektických porúch dostanete tak často, až tomu nebudete veriť, že takíto ľudia, takéto dievčatá sú medzi nami. A možno bývajú s vami pod jednou strechou. Lebo táto kniha je varovanie.

Anorektické a bulimické poruchy dokonca dlho nie je možné odhaliť. Jednou z neuveriteľných schopností takto psychicky narušených mladých ľudí je až desivá schopnosť skrývať pred svetom svoju závislosť.

Isto, Nikoletina kniha 13 príbehov dievčat a ako bonus jeden príbeh chlapca, nezastavia presvedčenie dospievajúcich, že nie sú dosť pekní pre tento svet. Poruchy príjmu potravy však majú spoločného menovateľa v rodine – ak máte s deťmi pekný, láskyplný vzťah, ak sa s nimi kamarátite, vediete ich k dôvere, skôr s nimi preplávate cez úskalia dospievania, uvedomovania si svojho tela, telesnosti, pohlavia a miesta vo svete.

S knihou Neinstantne krásna Nikolety Vujisič sa vám pod perinou nebude ľahko zaspávať. Najmä ak vaše dcéry práve zakúšajú prvé lásky, prvé stredoškolské či vysokoškolské stresy a spoznávajú sa so svetom, ktorý má rád sebavedomých, úspešných a krásnych. A kto je taký v šestnástich?

Martin Kasarda

Zuzana Tajek Piešová: Zrazu je každý druhý folklorista…

Čo je folklórne, je momentálne hit. A často bez ladu a skladu. Nedávno ma pobavil príspevok na sociálnej sieti, kde odborníčka vysvetľovala, že mnohí „podnikatelia“ a „ milovníci tradičných ornamentov“ ponúkajú rôzne výrobky nevediac, že vyrábajú a ponúkajú poľské vzory. Znalcom slovenskej folklórnej ornamentiky stoja často vlasy dupkom, keď vidia, kam všade, ako a aké vzory sa pchajú.

Jednou z tých, ktorým stačí pohľad na výšivku či kroj a hneď vie, odkiaľ pochádza, je ZUZANA TAJEK PIEŠOVÁ. Korene má v Čičmanoch, vyrástla a žije v Bratislave, ale často ju stretnete na potulkách po Slovensku. Má vzácny talent, dokáže precízne a s láskou zreštaurovať staré kroje a výšivky.

Zuzka, čo hovoríš na folklórny boom, ktorý tu posledné roky máme? Kam sa pohneš, všade niečo „ľudové“. Tričká, poháre, peňaženky, púzdra na okuliare, detské oblečenie, šperky…Niečo je pekné a vkusné, ale číha na nás aj veľa balastu. A nie za málo peňazí …

Zuzana Tajek Piešová: Zrazu je každý druhý folklorista...

Na jednej strane je dobre, že sme sa konečne spamätali a „pustili“ folklór do bežného života. Aby sme vnímali, že je tu, a že tradícia patrí k súčasnému, prítomnému životu. Lenže, ak sa niečo stane hitom, dostane sa to zrazu do polohy valcovania. Z toho, čo by sme si mali vážiť a ctiť, sa stáva iba plevel. Zrazu je každý druhý folklorista, kŕčovito zháňajú krojové súčasti, s návrhármi, grafikmi, obchodníkmi sa roztrhlo vrece.  Je to ako splachovacie WC – veľa hluku, ale obsah, podstata uniká… celebrity, ktoré by v minulosti nezavadili ani o krojovú stuhu, sa teraz na rôzne podujatia obliekajú do kroja, a tak to aj vyzerá. Ustrojenosť mimimálna, resp. často žiadna…

Kroje a ich súčasti sa objavujú naozaj v kurióznych súvislostiach. Predmety bežnej spotreby, na ktorých sa používajú tradičné vzory sa premnožili. Mne vyrazil dych dizajn verejných WC na jednej diaľničnej pumpe, ktorý mal evokovať čičmianske chalupy. Čo teba najviac „vytočilo“ ?

FOTO. Martin Habánek

Vytáča ma hlavne diletantstvo a rabovanie ornamentov vo voľných internetových fotobankách, bez ladu skladu. Trh je zamorený poľskými, maďarskými, škandinávskymi ornamentmi, a k nim stotožnené Slovensko. Vyrobiť tričko, z ktorého sa na vás díva škandinávske srdiečko a hneď pri ňom nápis „Som hrdá Horehronka“, považujem za veľmi nezodpovedný prístup zadávateľov voči grafikom, ale nakoniec i voči samotným zákazníkom. Je naozaj veľmi málo firiem, firmičiek či grafikov, ktorí k tejto téme pristupujú zodpovedne. Pracujú s dokumentáciou, študujú a nevykrádajú ornamentálne autorské kompozície svojim kolegom. A o čiernom mori ´čičmanských´ vzorov, o tom by som mohla napísať román…

Skonštatovali sme spoločne, že prevažná časť tejto módy je dosť povrchná, bez hlbších základov, bez vedomostí a orientácie v problematike. Iba biznis, lebo to práve ´letí´.  Ako by si si predstavovala ideálny stav? Je to, samozrejme, najmä o tom, aby sme cítili zdravú národnú hrdosť, a tá sa, paradoxne, momentálne príliš nenosí. Kto povie o sebe, že je hrdý Slovák, je minimálne podozrivý.

FOTO. Martin Habánek

Ako vravím vyššie, s folklórnou módou sa doslova roztrhlo vrece. Návrhárov, čo vymýšľajú ´folkloroidné´ a ´akožekrojové´ modely je ako maku. Ale tých, čo problematike aj rozumejú, je ako šafránu. A tak to aj vyzerá v móde a konfekcii. Nacapkať ornamenty, opäť zaplaviť konfekčný trh cudzorodou ornamentikou, a ešte k tomu pridať vence a čelenky, akoby vykradli pohrebné a aranžérske služby! Kto pracuje s ľudovým materiálom a rozumie odievaniu, ale  popri tom aj študuje ľudový odev a ornamentiku, to sa odrazí na skvelých nápadoch, alebo kombinácii bežnej, súčasnej konfekcie s krojovými súčasťami.

FOTO. Martin Habánek

A k tej národnej hrdosti …Na to neviem dať jednoznačnú odpoveď. Tí čo ju od prírody mali, tak si ju možno utvrdili. Tí  vnímavejší, ktorí sa možno predtým o to veľmi nezaujímali, si túto tému možno viac zrovnali v sebe, a zdravé národné povedomie nadobudli…. No určite sa to nedá povedať o obchodníkoch, čo sa podieľajú na chŕlení „folklórnych“ produktov. Tým ide len o zisk a zarobok. Momentálny, a toho času už nezdravý boom im slúži iba na to, aby zarobili. A je im jedno, že predávajú kadečo, mirnix dirnix, keď majú aj klientelu, ktorá sa riadi podla momentálneho stavu „in“ a „cool“, a kĺže iba po povrchu.

Presne tak. Mnohým je jedno, že nosia tričká s poľským ornamentom, vôbec nepoznajú naše, slovenské. Ty si známa tým, že krojové súčasti nosíš v bežnom živote, kombinuješ ich s normálnym oblečením. Biele tričko a krojová sukňa, alebo rifle a krojová blúzka. A bez čepca som ťa tuším ešte ani nevidela… Máš aj pekné príhody na túto tému, prezraď …

FOTO. Martin Habánek

V kroji, alebo kombinácii krojových súčastí a bežnej konfekcie  chodím už veľmi dlho, bez ohľadu, čo sa teraz deje. Keď som šla do Strážnice a stála som v kroji na zástavke, skupinka výrastkov ma chcela zbiť. Bola som im asi podozrivá :-).V Prievidzi sa ma jeden pán na autobusovej stanici opýtal, z akej som sekty.  Keď idem s kamarátom na výskumy a návštevy po Slovensku, obaja sme oblečení v krojoch, aj policajti prižmúria oko pri drobnom priestupku, aj keď chodím s disciplinovaným šoférom :-). A kroj mi otvoril dvere aj do kabínky  rušňovodiča, lebo železnica a vláčiky, to je tiež moja veľká záľuba.

Veľkým problémom je aj to, že sa vzácne kroje vyvážajú do zahraničia. Dalo by sa tomu nejako zabrániť, aby sme si ochránili dedičstvo predkov?

Máš pravdu, šmelina s krojmi sa tiež dosť rozmohla. Vykoreniť sa úplne nedá, no dá sa eliminovať postojom k odkazu našich predkov. Že v obciach ľudí upozorníme na špekulantov a nevyhlasujeme dedinským rozhlasom, že prišli vykupovať kroje do súborov. Na 100% je to klamstvo. Kto nepotrebuje kroj, nech ho ponúkne  priamo členovi miestneho folklórneho súboru, alebo komu chýba a chce si ho obliekať. Často sa stane, že kroj danej obce sa objaví na druhom konci republiky. Za pomoci mojich kamarátov som vliekla moravské krojové súčasti patriace ku krojom z obce Kyjov, až zo spišskej goralskej obce Ždiar.  A zasa napríklad ždiarsky kroj, ktorý príležitostne nosím, sa našiel v Košiciach, kde štyridsať rokov ležal v pivnici.

Len tak čisto hypoteticky-chcela by si žiť pred dvesto rokmi?

Ako sa to vezme… To obdobie muselo byť veľmi ťažké. Ľudia si väčšinu života museli zháňať a dorábať ťažkou prácou na jedlo a živobytie, trpeli chorobami, mali veľa detí. Jednoduchí ľudia sa mali museli poriadne oháňať. Jednoznačne pozitívne ale bolo, že  žili viac v súlade s prírodnými zákonmi a nepoznali stresy, čo zažívame my dnes. Kedže žijem tu a teraz, asi to tak malo byť. Odkaz našich predkov si nesiem v srdci. A hrdo!

Rozhovor pripravila: Monika Macháčková
Foto: Martin Habánek a archív Zuzany Tajek Piešovej

Zoberte deti na výlet do európskych miest s interaktívnym detským turistickým sprievodcom v ruke.

Lili-improvizuje je projekt Slovenky Ľudmily „Lili“ Cuperovej, ktorá žije v Paríži. Objavila som ju na Instagrame hneď potom, ako som si všimla, že pochválila náš Magazín. Rada ho číta. Potešilo ma to viac ako si niekto dokáže predstaviť. Naše články čítajú aj v zahraničí. Hurá. Spojila som sa s Lili a poďakovala. A pozrela som sa na to, čo robí. Fantastický projekt. Veď čítajte

Ľudmila, ako prišiel tvoj nápad písať interaktívnych detských turistických sprievodcov európskymi mestami?

Ahoj, som rada, že sa Ti môj projekt páči. Nápad prišiel veľmi spontánne. Ako si už spomenula, žijem teraz s rodinou v Paríži.  Vo francúzskom školskom systéme majú deti každých 6 týždňov 2 týždne prázdniny a preto sme začali viac cestovať po okolitých európskych mestách.

Počas plánovania minuloročného výletu do Londýna som pre dcéru hľadala dobrého detského turistického sprievodcu. Je trojjazyčná a tak som si myslela, že s tým nebude problém. Moje očakávania však nesplnil žiaden zo 6-tich zakúpených detských sprievodcov.

Nakoniec som jej pripravila vlastný cestovný zošit, ktorý obsahoval trasy v múzeách a informácie o najzaujímavejších miestach v Londýne. Vytlačila som jej ho doma na tlačiarni a išlo sa.

Strany boli interaktívne a okrem informácií obsahovali vymyslené úlohy na zopakovanie, osemsmerovky, hádanky a rôzne iné detské doplňovačky.

Veľmi ju to bavilo. S vyplňovaním začala už vo vlaku a na výlete ho mala každý deň pri sebe. Náš rodinný výlet v Londýne sa stal prvým, na ktorom naša dcéra vedela viac informácií o navštevovaných miestach, než ostatní členovia výletu, teda okrem mňa J.

Vďaka knižke sa naša vtedy 7 ročná cestovateľka, stala našim osobným sprievodcom po Londýne a práve v tomto momente sa zrodila moja myšlienka, že takto spracované informácie posuniem aj ostatným slovenským detským cestovateľom.

Ktoré mesto na návštevu s deťmi odporúčaš ty osobne ako prvé?

Určite Barcelonu. Je tam všetko. Prístav s obrovským morským akváriom,  more s čistými plážami, parky s možnosťou požičania rodinných bicyklov aj lodičiek, úžasné múzeum vedy s dažďovým pralesom alebo jeden z najstarších zábavných parkov. Barcelonská architektúra zase dýcha legendami a Gaudího symbolmi, ktoré deti môžu objavovať a hľadať skoro na každom kroku.

Doprava je výborná, metro čisté a prispôsobené rodinám s kočíkmi. Navyše všade sú veľmi ochotní a milí ľudia. Asi nepoznám človeka, ktorý by povedal, že sa mu v Barcelone nepáčilo.

Vydávaš jednotlivých sprievodcov online. Ľudia si ich môžu kúpiť ako hotový itinerár? Nájdu v nich všetko?

Detskí sprievodcovia sa zatiaľ dajú kúpiť len online na mojej stránke www.lili-improvizuje.sk  ale nie sú to online publikácie, sú to vytlačené knižky.

Deti si z nich nielen čítajú ale do nich podľa témy píšu a kreslia. Nejde o klasických sprievodcov s itinerármi a faktografickými informáciami ale o interaktívnych detských sprievodcov s vybranými miestami pre deti, odporúčanými trasami plných informácií a zábavných úloh.

Sprievodcovia sú navyše určení výlučne do rúk malých cestovateľov. Len jediná informačná strana je pre „dospelákov“ ako ich v knižke nazývam.

Máš od klientov aj spätnú väzbu? Zvyknú sa ti ozvať a podeliť sa s informáciami ako sa im cestovalo?

Áno, spätnú väzbu mám veľmi pozitívnu a tí čo ma už online trošku poznajú, sa hneď pýtajú na sprievodcu Parížom.

Veľmi zaujímavým poznatkom z reakcií je skutočnosť, že výlety s deťmi do európskych miest bývajú často dávané ako darček a sú do poslednej minúty utajované. Deti informáciu, kam cestujú, dostávajú často až na letisku a práve cez mojich sprievodcov. Preto už mám veľmi peknú zbierku fotiek malých cestovateľov s knižkou priamo na letisku alebo v lietadle.

Ďalšou zaujímavosťou je vek detí, ktorým je sprievodca kupovaný.

Knižka bola napísaná vďaka veku moje dcéry prioritne pre žiakov prvého stupňa základných škôl. Zo spätných reakcií som zistila, že veľmi baví aj 12 až 15 ročných cestovateľov a dokonca vraj čím je viac detí s knižkou vo výletnej skupine, tým je väčšia zábava.

Bývaš v Paríži. Je to sen mnohých ľudí. Paríž má v sebe náboj a energiu. Je zároveň veľmi multikulti. Zvykla si si ihneď?

Paríž je krásne mesto, plné histórie a nádhernej architektúry. Na jednom mieste je sústredenej toľko krásy na spoznávanie, že nového sprievodcu píšem už skoro rok a neustále ho prepisujem a mením.

Pre život je však iný a napriek rokom si stále len zvykám. Naša rodina je čisto slovenská, deti chodia do medzinárodných škôl a preto sa asi najviac stretávame s medzinárodnými rodinami. Myslím tým také, kde aspoň jeden člen rodiny nie je Francúz. My bývame v centre Paríža a naozaj je to tu multikultúrne. Veľa mojich známych však žije v oblastiach v tesnej blízkosti Paríža a aj keď nás oddeľuje len pár kilometrov, je to tam úplne iné. Ľudia poznajú svojich susedov, ulice sú prázdne a čisté. Pripomína mi to trošku život na vidieku.

Si už štyridsiatnička. Je tvoj projekt svojim spôsobom reštart? Čomu si sa venovala než prišli deti?

Máš pravdu, už niekoľko mesiacov mám 40 a tento projekt je nielen reštartom ale aj mojim novým mimo-mamičkovským naplnením.

V minulosti som pracovala ako marketingový manažér v jednej nadnárodnej spoločnosti. Práca ma veľmi bavila a už počas prvej materskej som utekala späť do roboty. Stále som bola na nejakých eventoch, tlačovkách alebo firemných akciách, jednoducho neustále medzi ľuďmi.

Zmena prišla počas druhej materskej, kedy manželovi prišla pracovná ponuka s ktorou súvisel odchod do Paríža. V danej chvíli som to brala ako zaujímavú skúsenosť prežiť materskú v zahraničí a teraz tu končíme tretí rok.

Zmena spôsobila, že už nenavštevujem akcie s množstvom ľudí ale kreatívneho ducha som v sebe nepotlačila.

Prišiel nápad s detskými turistickými sprievodcami. Učím sa pri nich mnoho nových technických vecí, grafických programov a navyše tvorím niečo, čo spája našu rodinu cestovaním a aj niečo, čo sa veľmi páči mojim deťom.

Veľmi nás potešilo, že rada čítaš Magazín 40plus.sk. Čo najviac z obsahu ťa priťahuje? A ako si sa o nás dozvedela?

Váš magazín som našla prostredníctvom Kataríny Mayer, autorky mojej poslednej prečítanej knižky s názvom Gamblerky. Nikdy nebudem spisovateľkou, ale píšem sprievodcov pre deti a preto rada sledujem jej rady k písaniu a k práci z domu.

Magazín 40plus.sk  sledujem len krátko, ale už som si stihla spätne prečítať množstvo článkov. Páči sa mi článok Maternica, rozhovory s rôznymi ľuďmi a zo záujmom som prečítala všetky články v kategórii „Odborník radí“ a „Zamyslenia“.

Témy, ktoré riešite sú mi blízke, sú kvalitné a najmä veľmi profesionálne napísané.

Čo najbližšie pripravuješ? Podeľ sa s nami. Ak to nie je tajné.

Projektov súvisiacich s cestovaním s deťmi mám mnoho. Mám doma aj 4-čnú dcéru a preto chcem rozšíriť ponuku o turistických sprievodcov pre deti od 2 do 5 rokov a dokonca uvažujem nad aplikáciou v slovenčine pre niektoré zaujímavé miesta v Paríži.

Mojou prioritou je však dokončenie turistického sprievodcu Parížom do tohto leta. Veľmi by ma potešilo, keby malí cestovatelia pri svojich jesenných výletoch s rodičmi po Paríži už spoznávali jeho zákutia cez legendy a tajomné príbehy plné fascinujúcej histórie.

Rozhovor pripravila: Martina Valachová
Foto: Archív Ľudmily Cuperovej

Zaujímavosť: Pilotný projekt ako udržať vodu bez odpadu

Na internete sme našli tieto pozoruhodné obrázky a povedali sme si, že sa na problematiku pozrieme bližšie. O čo presne ide?

Austrálske mesto Kwinana úspešne odštartovalo jednoduché riešenie na udržanie zdrojov vody bez odpadu a znečistenia plastmi. A miestni dúfajú, že iné mestá začnú robiť to isté.

Kwinana je mesto, kde býva približne 39 000 ľudí. Pilotný projekt spočíva v tom, že v marci pripojili siete k drenážnym rúram umiestneným v obytných oblastiach.

Nuž a siete zafungovali. Počas štyroch mesiacov sa podarilo zachytiť 815 libier (370 kilogramov) odpadu, ktorý by inak skončil vo vode.

Siete stáli mesto okolo 20 000 USD, čo zahŕňalo náklady na projektovanie, výrobu, inštaláciu a súvisiace stavebné práce. Z ich prepočtov vyplýva, že sieť je najhospodárnejšou a najbezpečnejšou alternatívou v porovnaní s inými metódami, kde dovtedy zaznamenávali až štyrikrát vyššie náklady – uviedol starosta Carol Adams.

Mesto publikovalo o úspechu svojej environmentálnej iniciatívy príspevok na Facebooku a do dvoch dní sa stalo virálom. Dosiahlo viac ako 2 milióny vzhliadnutí na celom svete.

„Úspech postu na FB ukazuje, aké dôležité je, aby sa vláda na všetkých úrovniach skutočne zamerala na environmentálne iniciatívy, ako je napr. aj uvedomiť si, že i malé akcie môžu mať veľký vplyv, “povedal primátor Adams.

Mestečko Kwinana plánuje vyčleniť v rozpočte na rok 2019 ďalšie prostriedky, aby mohli osadiť viac sietí po celom meste. Dúfajú tiež, že ich komunitné úsilie bude inšpirovať ostatných na celom svete, aby prijali podobné opatrenia.

Zdroj: goodnewsnetwork.org
Foto: surfertoday.com

(Tu je video pracovníkov mesta Kwinana pri práci) 

Nedávno sme priniesli článok o tom, ako Peter Kmeť zo Senca rozvíja zaujímavú iniciatívu – Plogging. Beh či prechádza v prírode, ktorá je obohatená o prospešný zber odpadu. Pozrite si celý článok tu: Ako sa (nielen v Senci) neutopiť v odpade.
Dozviete sa aj: Dnes percento triedenia v Senci predstavuje len 23%. To znamená že vytriedené plasty, tetrapaky, papier, kovy a sklo predstavujú z celkového vyprodukovaného odpadu len 23%. Všetko ostatné skončí v komunálnom, zmiešanom odpade a to tvorí tú horu odpadu skládky. Rozhodne by bolo užitočné, ak by sme triedili odpad efektívnejšie a všetci. Obyvatelia, ale aj firmy, ktoré sú v meste, či okolí.

Hanka Fúsková: Elegantná šoférka

No dobre teda, tak idem teda s kožou na trh. Aspoň sa ukáže, kto moje blogy číta. Áno, som šoférka a nie som dokonalá (šoférka). Auto je pre mňa nevyhnutný prostriedok na prepravu z bodu A do bodu B.

To je všetko, čo od neho očakávam. Aj napriek tomu, že „zbrojný pas“ teda vodičské oprávnenie vlastním už viac ako 20 rokov, stále je čo vylepšovať. Všetky moje autíčka, ktoré som kedy šoférovala, alebo vlastnila by o tom vedeli kadečo porozprávať. Už inštruktor v autoškole na mňa dlho spomínal a nezabudol pripomenúť môjmu manželovi, že som bola tvrdý oriešok. Ale ja som to nikdy nevzdala, som strelec a my sme veľmi cieľavedomé znamenie a v žiadnom prípade sa nevzdávame.

Takže moje šoférovanie prešlo niekoľkými obdobiami, ktoré so sebou priniesli veľa zábavy. Dlho som si nevedela natankovať, preto som chodila len na jednu čerpaciu stanicu, o ktorej som vedela, že mi chlapci natankujú benzín do nádrže. Pamätám si, že som mala kolegyňu v práci, ktorá si vedela tankovať sama a ja som k nej vzhliadala, ako k bohyni s nadprirodzenými schopnosťami.

Časom som to zvládla aj ja a bola som na seba veľmi pyšná. Samozrejme, podobne to bolo aj s dolievaním zmesi do ostrekovačov. Super je aj príhoda s ostrekovaním okien na aute. Nestihla som ísť na umývačku áut, tak ako som stála na križovatke na červenej, tak som si, aleže poriadne, ostriekala zadné okno…. keď som v tom zbadala v spätnom zrkadle cyklistu ako sa vystrel, dovtedy bol zohnutý a utieral si z tváre, z prilby a ktovie odkiaľ ešte moju letnú ostrekovaciu zmes, ktorou som ho výdatne počastovala.

„ Toč opačný!“

Ani si nechcem predstaviť čo mu v tom momente prebehlo hlavou. Hups . Neviem ako ste na tom vy ostatné, ale ja absolútne nerozumiem niektorým výrazom ako napríklad: „ Toč opačný!“ Chápem, že ide o volant, ale ktorý smer je opačný a ktorý „neopačný“, to je pre mňa záhada.

„ Aké má zrýchlenie?“

Nedávno ma pobavila známa, ktorá chcela nejaké informácie o mojom aute. Náš rozhovor ma neskutočne pobavil. Otázka:  „ Aké má zrýchlenie?“ Odpoveď: „ Ide rýchlo, keď je treba…“. Nevzdávala to: „ Ako sedí v zákrutách?“ Ja som si išla svoje: „Mne sa v ňom sedí veľmi pohodlne..“ Tento rozhovor som pre istotu ukončila tým, nech sa príde odviezť. Myslím si, že tento návrh priniesol úľavu nám obom.

Nezabudnuteľný zážitok

A tu je tiež jeden nezabudnuteľný zážitok. Išla som na poštu odoslať balík. Výhodou života na dedine je, že na miestnej pošte nezvykne byť veľa ľudí a vybavenie pri okienku netrvá dlho. Tak to bolo aj v osudný deň. Zaparkovala som svoje autíčko pred poštou, uchytila som balík a šups ho odoslať… Proces vybavenia sa trošku predĺžil, nakoľko balík putoval do zahraničia. V tom do miestnosti vošiel muž. Usmial sa (podľa mňa potmehúdsky) a spýtal sa ma (keďže som tam bola len ja), či to biele autíčko vonku je moje. Samozrejme, že mi hneď napadlo, že chlapcovi sa páči môj vkus na autá, tak som sa usmiala a prikývla. A on mi, tiež s úsmevom na perách, oznámil, že moje auto sa svojvoľne dalo do pohybu a držia mi ho dvaja chlapi. Vybehla som bez dychu aj bez krvi v žilách von zachrániť môjho vtedy trojmesačného tátoša. Našla som pri ňom dvoch starších pánov, ako mi s červeňou v tvári a s vypätím posledných síl (možno aj so smrťou v očiach) držia auto.

To by sa bez ich záchrany zviezlo rovno na hlavnú cestu. Nevedela som, či mám plakať, alebo vybuchnúť od smiechu. Obidve alternatívy zvládajú elegantné ženy na jednotku. Samozrejme, že som to zahrala na naivnú ženu, ktorej títo rytieri zachránili život. Čo je v podstate pravda. Nechýbalo veľa, aby som ich od šťastia vybozkávala. Jednoducho pri mne stál môj anjel strážny a ja som mu nezabudla tam hore poďakovať. Lebo ako ste sa dočítali, ja, elegantná šoférka, nepotrebujem jedného anjela strážneho, ale aspoň desiatich.

Tak čo, ako ste na tom vy, milé elegantné šoférky?

Hanka Fúsková

Júlia Čížová: Ako sa stravovať po 40ke – rady a návody

Keď môj otec prišiel o prvý prst na nohe kvôli cukrovke, bol to šok.

Pochopiteľne, zľakla som sa do hĺbky duše.

Dovtedy ma netrápilo, že som sa napchávala cukrom. No v ten deň som sa polopatisticky presvedčila, kam až nás nesprávna strava môže doviesť.

Práve okolo štyridsiatky prichádza podľa mňa ten najvyšší čas spamätať sa. Prehrešky, ktoré organizmus v pohode zvládol v mladosti, nám začnú prevažovať misky váh medzi zdravím a chorobou na tú nesprávnu stranu.

Počas dlhých rokov som prelúskala množstvo kníh o zdravej strave a sama som aj jednu napísala. Všetky poznatky som testovala a vyberala som si naozaj len to, čo funguje.

Výsledky môjho výskumu ma potešili. Zdá sa, že nielen mne prospieva stredomorská strava, ale že stredomorská diéta predstavuje zdravé stravovanie pre mnohé ďalšie ženy v zrelom veku.

Ako vyzerá zdravé stravovanie v praxi

V prvom rade musíme obrátiť stereotypný obsah taniera. Na Slovensku sme zvyknutí na veľký kus mäsa a k nemu ako doplnok nejakú prílohu. Malo by to byť presne naopak. Základ každej porcie by mala obsahovať zelenina – a ak to neviete bez mäsa vydržať, potom si ho dať ako malú prílohu k tej zelenine.

K tomu je pre zdravé stravovanie vhodné dať si každý deň za hrsť orechov, ideálne v pôvodnom stave aj so šupkou a poriadne pohrýzť. Tiež je dobré do stravy začleniť strukoviny a fermentované potraviny (v našich podmienkach je ideálna bryndza, prípadne kvasená zelenina).

Mnohí radia zdravé raňajky medzi najdôležitejšie jedlo dňa. Dôležité je riadiť sa vlastnými pocitmi. V každom prípade by mali byť pestré, plné energie, z ktorej môžeme čerpať celý deň. Obľubujem rozmixovaný špenát v zelenom smoothie aj kašu z ovsených vločiek. O vitamíny a minerály sa postarajú rôzne olejnaté semienka (chia, ľanové, slnečnicové, tekvicové), spolu s trochou ovocia.

Obed môže byť výživný, ale nie ťažký. Veľká porcia mastnejšieho jedla môže spôsobiť únavu a vy budete pociťovať stratu vitality ešte hodiny po najedení. Telo by sa totiž snažilo stráviť, čo ste zjedli a spotrebovalo na to viac energie, ako zo stravy dokáže získať.

Keď sme po obede vyčerpaní, často siahame po káve, ktorá vyženie všetku krv naspäť do hlavy, aby sme dokázali fungovať efektívne ešte aspoň chvíľu. To je začarovaný kruh, z ktorého nás vyvedie jedine zdravé stravovanie. Preto aj základ ľahkého obeda by mala tvoriť opäť zelenina, v ideálnom prípade doplnená o ryby alebo vajcia.

Na večeru je lepšie dať si bielkoviny, aby telo malo materiál na opravu a stavbu buniek, čo robí počas spánku. Organizmus sa môže počas spánku naplno venovať údržbe, aby naše telo fungovalo ako dobre naolejovaný a nastavený stroj.

Jedzte rozumne

Aj tráviace ústrojenstvo potrebuje pauzu a preto sa odporúča jesť maximálne dve hodiny pred spaním. Ľahká večera nám umožní počas spánku dobre si oddýchnuť a naše telo sa stihne do rána zregenerovať. Ak to na večeru s jedlom preženieme, prejaví sa to ako problém so spánkom (s plným žalúdkom sa veru nespí dobre), zlými snami, tráviacimi ťažkosťami a v neposlednom rade priberaním na váhe. Keďže mäso sa trávi veľmi dlho, mojim základným pravidlom je nikdy ho nejesť na večeru.

Správnou úpravou jedla zase zachováte viac jeho výživovej hodnoty. Vyznávači RAW pracujú najmä so surovými potravinami. Pre skutočne zdravé stravovanie to podľa mňa nie je nevyhnutné, no napriek tomu začleňujem surové potraviny do svojej stravy. Ideálna je tiež príprava jedla na pare, s malým množstvom oleja. Určite zabudnite na vyprážanie. Hoci nás to zvádza, takto pripravené jedlo obsahuje karcinogény a je návykové.

Nesmieme tiež zabúdať na základné pravidlo pre zdravé stravovanie – všetko s mierou. Pri správne vyváženej a zdravej výžive sa občasných prehreškov nemusíme obávať, ale pokúsme sa namiesto sladkostí schrúmať radšej za hrsť orechov či si dopriať kúsok kvalitnej horkej čokolády.

Čím má organizmus viac rokov, tým ťažšie si vie z potravy vyťažiť všetky živiny. Ideálne je jesť naozaj čo najrozmanitejšiu stravu, aby si našiel všetko, čo potrebuje. Veď dnes máme naozaj na výber. Pestrá strava nám pomôže udržať sa fit a žiť dlho v zdraví.

Každé jedlo si poriadne užite, nehádžte ho bezmyšlienkovite do seba. Pred jedením ho ovoňajte, pomaly vychutnávajte a nezabudnite ho dobre pohrýzť.

Dobrú chuť!

Mňa zatiaľ prízrak cukrovky nedobehol, ale viem, že ak poľavím zo zdravého stravovania, rýchlo ma dolapí.

Júlia Čížová

Gudrun: Reportáž z výstavy „Paradoxy života“ – Matúš Zajac

Keďže spolupracujem s fotografom Matúšom Zajacom šesť rokov (dokumentuje umelecké aktivity mojich hudobných projektov), nemohla som na vernisáži jeho autorskej výstavy chýbať, a to z viacerých dôvodov. (Matúš Zajac – dokumentárny fotograf, pedagóg, kurátor. Fotografiu študoval v Prahe na FAMU a v Bratislave na VŠVU. Vydal knihy Podoby viery ( 2011 ), OUT ( 2014 ), Anton Srholec – Bezdomovec z povolania (s Pištom Vandalom, 2015 ). Vyučuje fotografiu na Filozofickej fakulte UK v Bratislave na katedre žurnalistiky a na strednej umeleckej škole SSUŠAT.  Spolupracuje s rôznymi vydavateľstvami a magazínmi, vedie workshopy zamerané na teóriu a prácu v teréne dôrazom na sociálnu fotografiu. Pravidelne vystavuje svoju tvorbu doma a v zahraničí).

Je veľmi aktívny, ale poslednú samostatnú výstavu Portréty osobností, mal pred ôsmimi rokmi. Medzi tým vystavoval spoločne s inými fotografmi, či ako kurátor pripravoval výstavy iných kolegov. Keďže viem, že Matúš má “rozfotených” vždy viac dlhodobých a hlavne tematicky rôznorodých príbehov, zaujímalo ma, čo vlastne výstava Paradoxy života prináša.

Foto: Tomáš Oslanec

Z Ventúrskej ulice sa do priestorov nadácie Slovak Press Photo, ktorá výstavu Matúšovi Zajacovi zastrešovala ako niekoľkokrát ocenenému autorovi Slovak Press Photo v Zichyho paláci v Bratislave postupne schádzalo množstvo ľudí. Societa návštevníkov bola už z prvého pohľadu veľmi rôznorodá. Od starších pánov a dám v oblekoch a kostýmčekoch, až po mladých študentov a umelcov s dredami a modrými punk hniezdami. Ako keď sa stretne umelecký svet s tým konformne “civilným”. Od odbornej fotografickej špičky, až po „bežných“ návštevníkov. Akoby všetci návštevníci podvedome prišli vo farbách vystavených fotografií – čiernej a bielej – a chceli sa aspoň na čas stať výstavnými objektami. Áno, aj Matúš tomu podľahol. V bielej košeli, cez plece prehodený svoj obľúbený fotoaparát, presne tak, ako žena nosí svoju nevyhnutnú kabelku. Celý ten čierno-biely svet ale rozbila žena v červenom. Krásna, tajomná, spoločnosť jej robil pokojný vlčiak s postrojom s červeným záchranárskym krížom. Keďže som čítala rozhovor pred výstavou, vedela som, že to je ONA – Petra Tomášov, hlavná hrdinka fotopríbehu. Dokonca zrejme zaskočila aj Matúša, ale naozaj nemohla zvoliť lepšiu farbu – ako farbu víťazstva. Blíži sa 18:30 a to už pred nás vstupujú do jednej línie – riaditeľka nadácie – Jana Garvoldtová, výstavu oficiálne otvára svojím ďalším príhovorom kurátorka – Daniela Čarná,  Matúš Zajac, Petra a jej pes Gasp. Každý z nich dostane postupne slovo, aby sme sa dozvedeli aspoň informačné minimum k tomu, čo vlastne uvidíme visieť v troch miestnostiach  výstavnej galérie.

Foto: Desana Dudášová / Slovak Press Photo

“Petru som poznala iba z fotografií. Do pamäti sa mi vryli najmä tie prvé. Vychudnutá tvár a vystúpené lícne kosti. Táto žena prišla kvôli vážnym zdravotným komplikáciám o bývanie a normálny život. Ocitla sa na okraji spoločnosti. A práve tu sa začala jej spoločná cesta s fotografom Matúšom Zajacom. On bol tam, kde neboli iní a videl to, čo iní nevidia. Štyri prelomové roky života 46-ročnej Petry sú vpísané do čiernobielych snímok. Tieto fragmenty spomienok vypovedajú príbeh. Bez slov. O žene, jej rodine, psoch, susedoch, pacientoch a v neposlednom rade aj o fotografovi. Vypovedajú príbeh, ktorý sa začal osobnou tragédiou a prešiel k pomoci druhým. Petrin príbeh je s vôňou, je s farbou, priamo z pera života,“ začína svoj text k rozhovoru k výstave Nicol Jašáková (Citácie z rozhovoru s Matúšom a Petrou pre Dofoto)

Akoby pomyselne na tento zatiaľ nevypovedaný úvod nadväzuje Matúš a rozhovorí sa o tomto projekte. Kde sa s Petrou a za akých okolností stretol a čo uvidíme. Silný selekt sociálneho dokumentu, ktorý vznikal od  období od 2015 – 2018 a zachytáva časť osobného príbehu Petry, jej psov a canisterapiu v ústavoch pre duševne chorých, či onkologických pacientov.

Petra: Mám mozgovú cystu cez jednu hemisféru. Do nemocnice som prišla po dvoch epileptických záchvatoch. Po druhom záchvate si zo života nepamätám trinásť hodín. Hospitalizovali ma, odoperovali a začala som fungovať, ja som si myslela, že zase normálne. Len potom prišiel ďalší epileptický záchvat… Ostala som rok na PN-ke a medzitým, než som si vybavila invalidný dôchodok, sme prišli o bývanie. Nakoľko som mala dieťa, v Petržalke sme sa dostali do Modrého domu, čo bol nízkoprahový štandard bývania.

Foto: Desana Dudášová / Slovak Press Photo

Matúš: V čase, keď som tam začal fotiť, bolo už asi deväťdesiat percent bytov opustených. Prebývali tam narkomani, prostitútky, díleri drog, ľudia s depresiami a mentálnymi poruchami. Medzi nimi žila Petra so svojimi psami, mačkami a partnerom. Fotografoval som ich asi pol roka, kým ich nevyhodili na ulicu. Hovorí sa, že v dokumentárnej fotografii si príbeh jednoducho musíš sám nájsť. Keď som Petru uvidel po prvýkrát, urobil som portrét. Hneď som si uvedomil, že tam pôjdeme do hlbokého psychologického až osobného vizuálneho jazyka. A nakoniec sa z toho vykryštalizovala fotografická cesta, ktorá trvá vyše štyroch rokov. Oslovili ma z galérie. A mne napadlo, že Petra bude výučbou sociálneho dokumentu. Je to výzva ísť s kožou na trh a ukázať sociálny dokument v priestore, kde fotka v takomto kontexte, až expresívneho podania, nebola doteraz vystavená. Chodili sme do tých najextrémnejších ústavov, kde boli naozaj ťažké prípady… Priznám sa. Mával som nočné mory, nemohol som spávať… Medzi tými fotkami sú také, ktoré sú jednoducho nezverejniteľné. Aj teraz, keď ich zbadám, jednoducho ma to rozsype. 

Petra: S canisterapiou som začala asi jedenásť rokov dozadu. V podstate vtedy, kedy som mala už ja sama zdravotné problémy. Vtedy som sa rozhodla, že to skúsim… Keby som mala sedieť doma, ľutovať sa a pozerať do steny, tak tu nesedím. Ja potrebujem niečo robiť. Spočiatku som bola veľmi zdržanlivá,  ja sama som sa snažila postaviť sa späť na nohy a zároveň pomáhať ostatným. Matúša som do svojho súkromia púšťala pomaly, po krôčikoch. Bránila som sa, bilo sa vo mne to, že na jednej strane som chcela, aby ľudia poznali moju situáciu a posúvala som hranicu, koľko môžu vedieť a koľko môže vedieť Matúš. Chcela som, aby bola moja snaha a robota vidieť. 

Ja pevne verím, že tí ľudia si uvedomia napríklad to, že zbytočne mám v garáži Mercedes a doma zariadenia za dvestotisíc, keď nemám zdravie. Že ja z dvestoeurového invalidného dôchodku dám mesačne päťdesiat eur na lieky. Že ja ako človek s vyše deväťdesiatpercentnou invaliditou musím držať živnosť a zarobiť si na bežný život… 

Nemáte nič, keď nemáte zdravie. Ak by som aj zajtra zmizla z povrchu zemského, vďaka Matúšovi tu niečo po mne zostane. Tie štyri roky sú kúskom príbehu, dielom skladačky. V podstate je to aj motív pre ostatných, ktorým sa v živote niečo stane. Netreba sa vzdávať. Treba bojovať.

Foto: Desana Dudášová / Slovak Press Photo

Matúš: Mojím cieľom je šanca pre Petru na lepší život. Zároveň chcem, aby ľudia konečne videli, čo je sociálna dokumentárna fotografia. Keď ju vnímajú do hĺbky, začnú premýšľať najmä o sebe. O tom, čo robia pre tento svet.

Treba si odpovedať na otázku, čo je vôbec pomoc? Ja ju vnímam veľmi osobne a vtedy mi dáva zmysel. Petra je jedna z milióna. To ma zaujíma. To mi dáva zmysel a nie zbytočne o tom „kecať“. Ja nie som humanitárka ani politik. Som rodinne založený fotograf s vnímavým srdcom. To je celé… Preto som vynechal všetkých blízkych ľudí a nadácie naokolo a nezištne som pomáhal jednej osobe, vďaka ktorej sa dostalo pomoci ďalším.“

Foto: Desana Dudášová / Slovak Press Photo

Tu končím nevyhnutné intro k tomu, čo po oficiálnej vernisáži vidíme v malých priestoroch galérie. Matúš vyberal z množstva fotografií, ktoré za tú dobu spravil, aj keď ako on hovorí „vždy si idem po jeden záber“. Napriek tomu bol limitovaný výstavnými možnosťami a tak máme šancu vidieť 30 silných, emóciami nabitých fotografií, koncepčne rozdelených do troch časových aj príbehových línií. Podľa významu sú rozdelené aj veľkosťou formátu, tie najsilnejšie z každej kapitoly majú meter. V prvej miestnosti vstupujeme do „pekla“  Modrého domu. Je to obdobie prelomu 2015-2016. Je sústredené na Petru a brutálne životné podmienky. Z fotografií na nás pozerá koncentrovaná hrôza, beznádej a výzor 70 ročnej, trpiacej ženy… Táto časť mi svojou expresivitou pripomenula desivosť  zobrazenia prvého filmového Nosferatu.  Kapitola „Modrý dom – Symfónia hrôzy“. 

Prvýkrát sa stretávame s fenkou Lilly, ktorá jediná zmäkčuje beznádejnosť tohto sveta…ďalej pokračujeme v čase od 2016 do 2018 do druhej miestnosti  do nádejnejšej časti príbehu – „ Videk“ – presun do nového životného priestoru, zmena okolitej society, zlepšenie zdravotného stavu, nový životný partner, návrat stratenej dcéry a iné silné, pozitívnejšie momenty. Treťou – špecifickou časťou je kapitola „Ústav“, kde vidíme Petru, jej psov Lilly, Gaspa a klientov ústavov počas canisterapií. Táto časť je veľmi silná, zároveň dojemná a extrémne krehká…V portrétnych  fotografiách sa podarilo zachytiť výraz šťastia, odovzdanosti aj úľavy… Emočne nabití pokračujeme vo vedľajšej miestnosti v hodinovej besede s Matúšom a Petrou a  Gaspom. Až tu nastáva priestor na mierne uvoľnenie z emočného ataku aktérov,  aj nás, čo sme si pozreli celý fotomateriál.

Foto: Desana Dudášová / Slovak Press Photo

Prichádza čas na naše otázky. Najviac ľudí si aj tak pomedzi zuby šepká – Tá Petra, to nie je možné…To je zázrak…Veď to je úplne iná žena! A ja dodávam, áno je! Dnes je to žena plná života, aj keď chronicky chorá, ale ten život z nej priamo srší všetkými smermi… Jej červené šaty, dlhé, ladne upravené vlasy a neposedný Gasp… Najkrajší obraz celej výstavy… Nie, nedostala nič zadarmo, všetko v jej živote je vydreté, poctivo odpracované a tak to aj ostane…Keď Matúš začal pred štyrmi rokmi fotiť Petru, nemohol tušiť, že sa jej situácia takto pozitívne zmení (aj vďaka jeho osobnej pomoci) a povedal mi : „teraz už budem fotiť žiariacu Petru“.

Foto: Desana Dudášová / Slovak Press Photo

Dve hodiny boli prítomným očividne málo. Veľa vecí ostalo nedopovedaných… 

Preto sa 5.6. od 18:00 bude konať komentovaná prehliadka ku všetkým tridsiatim fotografiám opäť v priestoroch galérie Nadácie Slovak Press Photo. 

Je určená naozaj len tým, ktorých táto téma hlboko zasiahla, študentom so záujmom o sociálny dokument. Pre ostatných, ktorí chcú v duchu sledovať príbeh cesty z pekla do života, výstava pokračuje do 20.6.2019.

Nebolo jednoduché napísať túto reportáž, lebo nie je možné vtesnať do pár odstavcov štyri roky života plné dynamických zmien a prostredí. 

Ale dúfam, že sa mi aspoň okrajovo podarilo zachytiť atmosféru výstavy, jej posolstva a vás, ktorí ste ju nevideli, možno aj inšpirovať k jej návšteve. Lebo nádej je až to posledné, čo umiera…

Reportáž z otvorenia výstavy fotografií “Paradoxy života” – Matúš Zajac, spracovala pre Magazín 40Plus jeho dlhoročná umelecká súputníčka Gudrun.

Foto titulka: Matúš Zajac

Fotografia zachytávajúca hudbu – Gudrun a Matúš Zajac

Alternatívne umenie má svojich obdivovateľov (hlavne v zahraničí) už desiatky rokov. Ak uvidíte Gudrun na fotke, tak ju neprehliadnete. Oblečenie provokatívne. Hudba tiež. A fotky skvelé. Pustili sme sa do debaty a ja som zistila, že časť z celej záplavy fotiek pochádza od jedného z najuznávanejších slovenských fotografov dneška – Matúša Zajaca.

Bol som mokrý. Totálne. Všade. Bol som šťastný. Totálne. Všade.

Martin Miler: Májová cyklobúrkaBol májový piatok. Deň s vôňou blížiacich sa prázdnin a rozkvitnutých rastlín. Z panelákovej pivnice som vyparkoval bicykel. Prvýkrát mamin Favorit. Teda vlastne oficiálne, už môj.

Dovtedy som jazdil na tatovom, síce tiež Favorite, ale strašne starom. Tato si ho kúpil za peniaze, z jeho prvej brigády. To bolo tak dávno, že som vtedy radšej ani neexistoval. Mamin bol naopak mladík, kúpili sme ho keď som mal možno päť rokov, takže bol mladší ako ja. Asi preto sme si tak dobre rozumeli. Navyše tatov starý mal na prehadzovačke len trojkolečko, ale ten mamin až štvorkolečko.
 
Úplne iná úroveň.
 
Keď mi mamin bicykel pripadol do vlastníctva, predsa len som ho musel trochu upraviť. V prvom rade bolo absolútne nevyhnutné odstrániť blatníky, s ktorými bol bicykel ako vozidlo pre staré babky. Navyše nemali žiadny účel, aké blato? Všade boli čisté asfaltové cesty.
 
Druhou úpravou bolo nastavenie riadidlových „baranov“ do vyvýšenej polohy, čo bolo rozhodne krajne nepraktické, ale zároveň veľmi frajerské. Ďalším vylepšením bola montáž brzdového svetla. Iste nikto to na bicykli nikdy nevidel, ani nevyžadoval, ale bol som fanúšikom elektronických obvodov, tak prečo si ho nevyrobiť?
 

Bicykel bol teda nadštandardne pripravený na prvú jazdu. 

Sloboda piatkového popoludnia mi dovoľovala ísť kamkoľvek. Práve preto som žiadny cieľ nemal. Len som sa tak prevážal, po uličkách nášho sídliska a užíval som májovú pohodu. Jazda bola úplne iná ako na tatovom starom. Dodnes som neprišiel na to v čom sa líšila, ale aj napriek tomu som neoblomne presvedčený, že bola.
 
Bezcieľnym bicyklovaním som sa dostal až na koniec sídliska, ďalej už bol len Slovnaft. Zároveň som si uvedomil, že niečo je inak, niečo sa zmenilo, vzduch voňal inak, aj slnečný svit bol iný. Otočil som dvojkolesového vraníka späť smerom k sídlisku a bolo jasno. Severozápadný horizont zdobili búrkové mraky ako okopírované z poslednej scény prvého Terminátora. Celé to dokonale dotvorilo májovú atmosféru.
 

Oproti sebe stáli skoromuž, stroj a nespútaná príroda.

 
Videl som, ako sa ku mne približuje závoj dažďa. Mocne som šliapol do pedálov a vydal sa mu v ústrety. Lialo riadne, májovo, fajnovo. Blýskalo sa ako na módnej prehliadke. Hromy divo bili ako tamtamy Tatrancov. Dažďové kvapky ma polievali zhora, voda z kolies bez blatníkov, zdola a do chrbta ma hrialo teplé májové slnko. Bolo to epické, aj napriek tomu, že vtedy by som to tak nenazval. Celé to trvalo len pár minút. Akurát toľko, aby som sa dostal k domu.
 
Bol som mokrý. Totálne. Všade.
 
Bol som šťastný. Totálne. Všade.
 
Pochopil som, že blatníky nie sú len na blato, ale zase bez nich, to bola oveľa šťavnatejšia jazda. Bodku za všetkým dal pohľad na nebo. Odchádzajúcu búrku vyprevádzala mohutná dúha.
 
Martin Miler,

Po 40-ke začínajú zanikať svalové bunky a metabolizmus spomalí. Ako vytvárať a udržať svalovú hmotu?

Cvičím, zdravo sa stravujem a priberám! Možno to poznáte mnohí. Kedysi ste na týždeň prestali večerať a postava bola späť. S pribúdajúcimi rokmi sa však telo akosi ZATNE! A nie a nie povoliť. Spýtali sme sa preto Nely Sullens, ktorá pôsobí ako trénerka a výživová poradkyňa. Čo s tým? Dá sa to vôbec?

Nela, Ako prestať priberať po 40ke?

Určite sa to dá a je veľa tých, ktorí to dokazujú. Každý deň riešim s klientmi podobné otázky, a aj sama sa posúvam do tejto kategórie. Chcem byť príkladom, tak ako som to zvládala doteraz. Vďaka tomu, že vidím a verím, že sa to s trochou trpezlivosti a odhodlania dá zvládať,  sa nebojím tohto obdobia, ktoré bolo pre mňa predtým len akousi tajomnou zubatou.

Skôr ma zaujala samotná otázka, ktorá niečo prezrádza. Nepýtaš sa ako schudnúť, čo je najotrepanejšia otázka na svete. Ale ako NEPRIBRAŤ a tu sa naozaj mení nielen uhol pohľadu, ale aj nastavenie v hlave. Prečo? Prečo prestávate svojmu telu dôverovať? Môže byť, že mu len nerozumiete?

Asi by som to stručne vysvetlila tým, že naše telo sa NEZAŤALO, len sa prirodzene mení a s tým sa dá pracovať. Tak ako všetko neznáme nám naháňa strach, tak aj jednotlivé štádiá života, či to bola puberta, tehotenstvo alebo prechod či staroba,  sa javia ako problém. Ale iba dovtedy, kým sa s nimi nespriatelíme a spolupracujeme, potom všetko ide ľahšie.

A ako na to?

Možno INAK. To, čo nefunguje, treba vylepšiť.  Táto téma je trošku komplexnejšia a nezahŕňa len samotné priberanie, proste sa posúvame do ďalšieho štádia života. Podľa mňa sa  toho netreba báť. Nie, starnutie nemusíte vnímať len  ako cestu do hrobu, alebo neustále chodenie po doktoroch, aj keď i to môže byť súčasťou tejto etapy. Zároveň máme viac času na veci, čo sme predtým nestíhali, vychutnávanie prítomnosti, napĺňanie poslania, na to nikdy nie je neskoro…a možno zistíte, že na starosti ani nie je priestor.

Z pohľadu odborného sa v tomto období telo mení, je opotrebovanejšie, unavenejšie a pridružujú sa rôzne rozsiahle hormonálne zmeny, ako menopauza u  ženy. Jej prejavy  sú veľmi individuálne a určite to nie je jednoduché. A ani chlapov to neobíde, tiež majú svoje úskalia. Ako teda na to?

https://youtu.be/hLeP5Om-gQM

 

Ako s matkou prírodou spolupracovať a nenechať ju ísť proti nám?

1) Zmieriť sa s tým, že čo fungovalo v minulosti, už jednoducho fungovať nebude, alebo len do určitej miery. Možno sa vám to zdá jasné, ale práve tento boj so zmenou nás všeobecne  vie najviac vyčerpať. A my energiu taaaak veľmi potrebujeme práve teraz, keď nás telo neposlúcha a robí si čo chce. Prijatie je oslobodenie. Tvoje telo treba podporiť tam, kde je teraz. Určite viac informácií a hlavne skutkov pomôže.

2) Prestať sa porovnávať s druhými a hlavne so svojím mladším ja. Možno všetko ide pomalšie, proste je to tak, ide to INAK a možno práve tak to má byť? Ako môžem tomu porozumieť a v čom to môže byť prínosom, čo sa mám naučiť?

Prirovnala by som to k situácii, keď je žena tehotná. Jej telo je úplne inak nastavené, funguje v inom režime a sama presne nevie, čo má od toho čakať. Buď sa opustí a berie to, že niekto ničí jej krásnu postavu a nič s tým nespraví. Jedáva za dvoch, nehýbe sa, lebo je predsa unavená (nehovorím o skutočných zdravotných obmedzeniach), je predsa TEHOTNÁ. Alebo na druhej strane to berie ako dar, veď dáva nový život a práve teraz je najlepší čas starať sa o seba a podporiť sa, aj napriek tomu, že je unavená, lebo má úžasné poslanie.

Takisto STARNUTIE nie je choroba. Je to naopak príležitosť pochopiť, že naše telo potrebuje podporu a starostlivosť za všetky tie roky, čo nám slúžilo aj napriek všetkému , čomu sme ho vystavili. Ruku na srdce, nebolo toho málo, či?

3) Naučiť sa udržiavať si dlhodobo zdravý životný štýl. Nie len nárazové zachvaty chudnutia, alebo viac pozornosti, keď už som chorý. Hovorím o každodennej starostlivosti a návykoch. Tie vám zabezpečia úspech v každom veku. Ak som sa o seba už starala a zdravo žila, teda hýbala sa, zdravo jedla, podporovala svojho ducha a záľuby, utužovala vzťahy, tak je čas nepoľaviť a niekedy starostlivosti ešte  pridať. A keď ste sa nestarali, tak si vyberiete práve v tejto fáze za to daň. Preto – začať čím skôr je rada nad zlato.

Koľko percent úspechu je strava?

Píše a hovorí sa, že pri formovaní postavy je 70-80%  v strave. Ja hovorím, že naše nastavenie v hlave je 80% úspechu a zvyšok sa už podelí podľa potreby. Keď sa jednoducho opustím a poddám nepriaznivej situácii a verím, že sa s tým nedá nič robiť, tak sa nedá. Uchovať si zdravie a sviežeho ducha, vnútornú vieru a iskru, sa určite treba naučiť.

Tí, čo to pochopili dávnejšie, majú teraz jednoduchšiu cestu. Tí, čo až teraz, tak treba ísť do toho, lebo iná možnosť nie je, ak to chcem zvládnuť bez ujmy. A niektorí to nepochopia nikdy a to budú tí veční trpitelia.

Strava je náš pohon, naša výživa, zabezpečuje, ako telo a všetky potrebné reakcie prebiehajú. Ovplyvňuje každú sekundu nášho  bytia, takže len chudnutie a postavu by som neriešila. Zabudnime na percentá a snažme sa každý deň spraviť čo najlepšie, aby sa nám to vrátilo, keď to potrebujeme.

Nela Sullens: Chcete schudnúť za 14 dní a udržať si váhu?

Kde robia ľudia základnú chybu?

Zabúdame. A to ide asi s vekom.

Zabúdame, že naše telo nám to raz spočíta. V dobrom, ale aj v zlom.

Mám potrebu rozdeliť to na dve skupiny:

  1. Tí,  čo sa o seba vždy starali, venovali si pozornosť, cvičili a zdravo jedli, a predsa  odrazu veci nefungujú ako predtým. Nevzdávať sa, zmeniť svoje očakávania a pokračovať v dobrej práci s tým,  čo majú momentálne k dispozícii.
  2. Tí, čo sa celý život zanedbávali, starostlivosť brali na ľahkú váhu a teraz sa čudujú a nechcú prijať, čo si navarili. Bohužiaľ je to drsné, ale takto to funguje. Určite, a ak je vôľa a snaha, aj s tým sa dá ešte niečo robiť a mnohokrát úplne zmeniť kurz. Bude to chcieť viac úsilia. Ale kedy, keď nie teraz?

Aký pohyb si zvoliť?

Každý pohyb sa počíta, o tom niet pochýb. Rozdiel je v efektivite a výsledkoch. Tiež treba ísť podľa možností a schopností, tie však vieme zlepšovať. Ako profesionál by som vyzdvihla benefity a účinky funkčného a posilňovacieho tréningu nastaveného na mieru. Nič vás nepodporí viac, ako silné a funkčné telo. Veď to poznáte, keď sa pozeráte na šesťdesiatnika/tničku v tele 20tky (takej udržiavanej myslím). Je to možné, áno je! Videla som to a stretávam sa s tým často. Super by bolo, keby to bolo pravidlo, ale  ľudia by museli pochopiť, že to naozaj majú z veľkej časti vo svojich rukách.

Aká je kvalita ich života? A ako to dosiahli? Makajú na sebe.

Na vysvetlenie:

Vedeli ste, že po 40ke (mnohokrát omnoho skôr) začínajú zanikať svalové bunky? To znamená, že svalová hmota zaniká, a keď zaniká, tak sa spomaľuje metabolizmus, tým telo začne priberať,  chradnúť, vznikajú chronické bolesti, lebo ho nemá čo držať a podporiť kostru atď. To isté sa deje s kosťami, ale už po 30tke.

Ako tomu predísť?

Svalovú hmotu treba vytvárať a udržiavať. A to je možné len pravidelným posilňovacím tréningom. Nemusí to byť vo fitku a na strojoch alebo s činkami.  Každé cvičenie, ktoré dostatočne a komplexne zaťažuje svaly (celého tela) ich  udržiava pri živote. A tým aj nás vo forme.

Ešte stále neviete ako na to? Neváhajte a ozvite sa mi.

Nela Sullens

Autorka je výživová poradkyňa a trénerka

Ako prestať priberať a čo s tým má spoločné emočné jedenie?

Počasie Slovensko

Slovakia
scattered clouds
0.1 ° C
0.1 °
0.1 °
79 %
1.9kmh
45 %
So
17 °
Ne
16 °
Po
16 °
Ut
16 °
St
11 °