Ako si vybrať správnu terapiu a terapeuta? Nemusíte trpieť sami. Je v poriadku nebyť v poriadku. 

Speváčka Pink vo svojej pesničke „Nikto nevie“ spieva:

„Nikto okrem mňa nevie, že niekedy plačem

Keby som mohla predstierať, že spím, keď mi začnú tiecť slzy

Vykuknem spoza týchto stien, myslím, že nikto nevie

Nikoho to nezaujíma

Ide o výhru alebo prehru, nie o to, ako hru hráte

A cesta do temnoty má svoj spôsob, ako vždy poznať moje meno

Ale myslím si, že nikto nevie

To tajomstvo je u mňa v bezpečí“

***

Takto sa cíti veľmi veľa ľudí.

Trápia sa v tichosti, vo svojej tme, a nikto nevie, čo sa vlastne v ich duši, v ich mysli, v ich srdci deje. Navonok si oblečú úsmev, s ktorým zakrývajú svoje útrapy a bolesti. V pesničke spieva, že „nikto nevie“. Ako môže niekto vedieť, keď o tom nehovoríme?

Spevák Jackson Wang v jednom rozhovore hovoril o tom, čo mu pomohlo po tom, čo sa psychicky zrútil a uzavrel sa pred svetom.

„Keď som vystresovaný a niečím prechádzam, nie som človek, ktorý by sa chcel s niekým rozprávať. Nechcem druhých zaťažovať vlastnými problémami, veď oni majú tiež svoje. Ale po prvýkrát, keď som sa rozprával s niekým o svojich problémoch a pocitoch, som pochopil dve veci: že nie som sám a to, čo mi povedali, bol iný uhol pohľadu, čo mi veľmi pomohlo. Otvorili mi obzor. A druhé som si uvedomil, že prečo blokujem celý svoj život? Prečo sa sám snažím hľadať riešenia? Prečo sa bojím povedať, že nie som v poriadku?“

Teda bolo to zistenie, že nemusí trpieť sám.

Je v poriadku nebyť v poriadku. 

Každý z nás si prechádza takým obdobím. Ale dôležité je sa v tom „nerochniť“ veľmi dlho. Smútok má svoj čas a priestor, ale nesmieme mu dať príliš veľkú moc, lebo nás časom veľmi ľahko ovládne.

V rozprávke „V hlave“ je to krásne znázornené. Táto rozprávka je úžasná. Ukazuje, ako je smútok v našom živote dôležitý. Ako nám smútok ukazuje, že niečo nie je v poriadku a že sa treba s tým popasovať. Ukazuje, že nestačí len pozitívne myslieť, ale treba siahnuť hlboko do duše a úprimne a otvorene si priznať, že nás niečo trápi. A že je potrebné si poplakať, nech to zo seba vyplavíme, nech to v sebe nedusíme, nech od toho neutekáme. Neznamená to, že sa v tom smútku máme utápať, len mu dať dostatok priestoru, ktorý je potrebný, a potom sa pozviechať a ísť „do boja“ a upratať si.

Ďalej nám príbeh ukazuje, že žiadať o pomoc nie je slabosť, ale odvaha, a aj keď tí druhí nám možno nevedia pomôcť, ale pocit, že v tom nie sme sami, nám dáva veľkú silu a môže nás motivovať.

Či máme, alebo nemáme niekoho v našom okolí, s kým sa môžeme porozprávať, je to jedno, lebo vždy je tu ešte aj odborná pomoc.

Veľa ľudí sa hanbí alebo má pocit, že to nie je potrebné, a potom môže byť už dosť neskoro a problémy a negatívne emócie ich môžu prevalcovať. Niektorí zase hovoria, že ich problém nie je až taký závažný, aby potrebovali odbornú pomoc terapeuta. Ale je vždy lepšie ísť s kvapkou, ako už s tajfúnom, lebo kvapka ku kvapke môže vytvoriť mega valcujúcu vlnu.

Čo je vlastne úlohou terapeuta a o čom sú terapie? 

V dnešnej dobe máme na trhu rôzne terapie. Aj vy si kladiete otázku, ako si vybrať správnu terapiu a terapeuta?

Od klasických psychológov či psychiatrov a psychoterapeutov, ktorí používajú rôzne klasické alebo moderné metódy terapie, ako napr. emočná terapia, behaviorálna terapia (terapia správania), psychoanalýza, psychodynamická terapia, kognitívna terapia, humanistická terapia, integratívna alebo celostná terapia, hypnóza a iné, až po rôzne alternatívne či moderné terapie ako:

• EFT,
• regresná terapia,
• psychosomatická terapia,
• kraniosakrálna terapia,
• homeopatia,
• kvantová terapia,
• arteterapia,
• arómoterapia,
• akupunktúra,
• akupresúra,
• energetická terapia,
• aurológia,
• reiki,
• arolo,
• tifar,
• muzikoterapia,
• meditácia

a iné…

Terapia a terapeut:

1. Práca terapeuta a terapie je 10 % a 90 % je práca na sebe.
2. Každá terapia má pre a proti, jednému môže zabrať a druhému nie, tak ako napr. lieky (nie každému a nie na všetko zaberajú napr. antibiotiká).
3. Dôležitejší, ako terapia, je výber terapeuta. Či je pre vás dôveryhodný. Či sa mu dokážete otvoriť. Či je dostatočne vnímavý. A najviac naj naj naj najdôležitejšie, či má POKORU a REŠPEKT voči vášmu procesu.
4. Terapia vám má ukázať cestu, motivovať, naštartovať, inšpirovať a podporiť proces liečby, ale liečbu si koniec koncov musíme dorobiť sami s podporou terapeuta a terapie.
5. Terapeut nemá vytvárať závislosť. Má nás naučiť, ako dennodenne pracovať na sebe. Jeho úlohou je to, aby sme ho už nepotrebovali.
6. Každý je individuálny, a tak každému liečebný proces trvá iný čas. Treba rešpektovať svoje vlastné tempo.

Tak, ako si vybrať správnu terapiu? Ako sa rozhodnúť, čo, kam a ku komu? 

Dajte si poradiť vesmírom, neexistujú náhody, vnímajte znamenia a počúvajte svoju intuíciu… Čo vám napr. brnkne do nosa viackrát, je možno presne tá terapia či terapeut, ktorého máte skúsiť. Niekedy referencie nestačia. Niekomu môže vyhovovať, čo druhí skúsili, a niekomu nie.

Jeden z najefektívnejších procesov liečenia je podľa mňa „aha moment“. Čo to znamená? Znamená to, že s pomocou a vedením terapeuta sám klient príde na to a pochopí, z čoho všetky jeho bolesti a problémy pramenia.

1. Prísť na príčinu, na prapodstatu.
2. Pochopiť.
3. Odpustiť.
4. Pustiť.

Zaujímavosťou je, že výskum potvrdil, že až 80 % dnešných našich problémov, ktoré máme, ktoré sme si pritiahli, pochádza z nášho detstva.

Spôsob výchovy rodičov, kódov a pravidiel, ktoré do nás implementovali. V akom prostredí sme boli vychovávaní, zo skúseností a situácií, ktoré sa nám udiali a ako sme ich spracovali/nespracovali do svojich 8 rokov života vrátane prenatálu. Preto je veľmi dôležité, aj podľa mojich viac ako 20-ročných skúsenosti, ísť v akejkoľvek terapii do detstva.

V terapii je pre ľudí často najťažšie odpustenie.

Veľa si myslí, že keď odpúšťa, znamená to, že tá vec, ktorá sa udiala, je v poriadku a majú na to zabudnúť. Vôbec to tak nie je. Odpustenie nie je o tej situácii a ani o tom človeku alebo o ľuďoch, ktorí to spôsobili. Je to o tom oslobodiť sám seba od pozície „obete“ a uvedomiť si, že tá vec nás nemusí definovať. Stačí si len dovoliť sa vymaniť z okov, ktoré nás k tej situácii pútajú, ťahajú nás dole a oslabujú nás.

„Odpustit někomu neznamená omluvit jeho chování. Neznamená to ani zapomenout na způsob, jakým jsi byl zraněný. A ani mu dovolit dál ti ubližovat. Odpustit znamená smířit se s tím, co se stalo. Znamená to naslouchat svým ranám. Dovolit si nechat cítit svoji bolest. Až potom pochopíš, že bolest už nepotřebuješ, abys to zvládl. Znamená to opustit bolest a zlost, aby ses vyléčil a pohnul se dál. Nejde to hned, ale dokážeš to zvládnout. Odpuštění je darem především pro tebe. Je to proces puštění se minulosti a prožívání tady a teď. Když jsi dokázal odpustit, jsi skutečně svobodný. Odpustit znamená propustit vězně. Vězně, kterým jsi byl ty sám…“

~ Daniell Koepke

Ako sa dnes máte? 

Poslednou vecou, ktorú by som chcela načrtnúť v tomto článku, je to, že keď sa pýtame niekoho ako sa má, tak sa zastavme a uvedomme si podstatu tej otázky a dajme priestor a čas vnímať ju hlboko a úprimne.

Ukážme tomu, koho sa pýtame, že nás to naozaj zaujíma.

Najsmutnejší ľudia sú často tí, ktorí sa najviac usmievajú a nie vždy tí, ktorí sa najviac sťažujú.

Darina Szabó

Darina Szabó absolvovala rôzne psychologické školenia na Slovensku aj v zahraničí. Časom prišla na to, že tieto formy terapie jej nestačia a začala sa zaujímať aj o alternatívne cesty. Prešla si školami Reiki, Arolo, Tifaru, absolvovala Školu energetických terapií, kvantovú terapiu, meditačnú terapiu, regresnú terapiu a ďalšie Spolupracovala s rôznymi šamanmi a terapeutmi z rôznych kútov sveta. Kontaktovať ju môžete tu – KONTAKT.

Korektúra: Katarína Málková

Máte firmu alebo projekt, kde potrebujete pomôcť s textami a korektúrami? Katarína Málková vám s nimi veľmi rada pomôže. Kontaktovať ju môžete tu: https://www.facebook.com/Corectus/

Tento malý domček, ktorý je zasadený do lesa, poskytuje súkromie, pričom je stále blízko mesta.

Tento dom je plný skvelých dizajnových nápadov. Od panoramatického výhľadu, ktorý poskytujú okná, až po dômyselné usporiadanie interiéru. Dom je dôkazom toho, čo sa dá dosiahnuť, keď sa dizajn urobí dobre.

Vo vnútri pôsobí dom priestranne a vďaka veľkým oknám zostáva úplne prepojený s lesom, ktorý ho obklopuje. Zároveň je pred ním chránený. Funkčný dom bez zbytočností, ale stále poskytuje pocit luxusu. Rastliny, kresby a krásne svetelné prvky v celom dome pomáhajú zdôrazniť pocit umenia a kreativity.

Video je v angličtine, ale obraz napovie všetko…

Netreba ani slová

Pripravila: Martina Valachová

Vedec Furka: Je naozaj strašné, že žijeme v dobe, keď majú ľudia strach z lynču, aký zažíva Mário Schwarz.

„Akademická sloboda je kľúčová pre správne a napredujúce fungovanie spoločnosti. To bez slušnej  diskusie nie je možné.  Podpora Mgr. Mária Schwarza. PhD. pred mediálnym lynčom preto nie je len podporou jeho osoby, ale v prvom rade je to vyjadrenie postoja k zachovaniu akademickej slobody. Žiadne médiá ani jednotlivci nemajú právo perzekúcie za prezentovanie rôznych pohľadov na spoločnosť. Najmä, ak prebieha na akademickej pôde. Je naozaj strašné, že žijeme v dobe, kedy sa našli ľudia, ktorí nepodpísali iniciatívu a otvorený list len preto, že majú strach z podobného lynču, aký zažíva Mário Schwarz.“

Na Mária Schwarza sa oficiálne sťažovali dve študentky, ktorým sa nepáčili jeho tvrdenia, že rodinu tvoria otec, mama a deti. Trnavská univerzita zmenila Schwarzovi pracovný pomer – z interného na externý. Sťažnosti študentiek teraz ešte prešetruje rektor univerzity René Bílik.

Prinášame vám plné znenie otvoreného listu „Za akademickú slobodu“. List iniciovalo Spoločenstvo Ladislava Hanusa.

Otvorený list za rešpektovanie akademickej slobody

My dolupodpísaní vyzývame a povzbudzujeme rektora Trnavskej univerzity v Trnave, dekana Filozofickej fakulty Trnavskej univerzity v Trnave a vedúceho Katedry psychológie Filozofickej fakulty Trnavskej univerzity v Trnave, aby nepodliehali mediálnemu tlaku a aj naďalej podporovali ústavou garantovanú akademickú slobodu na im zverených univerzitných pracoviskách a pôsobiskách.

Dňa 10. novembra, teda týždeň pred 17. novembrom, dňom boja za slobodu a demokraciu, Denník N publikoval článok zameraný na akademické pôsobenie Mgr. Mária Schwarza, PhD., v ktorom škandalizuje jeho legitímne vedecké pohľady na povahu rodiny alebo manželstva. Článok je ťažké interpretovať inak ako snahu vytvoriť mediálny tlak na vedenie Trnavskej univerzity s cieľom obmedziť pedagogické a poradenské aktivity doktora Schwarza na univerzite a v rámci Centra podpory študentov Trnavskej univerzity.

Kritická diskusia je nutnou kvalitou slobodnej spoločnosti a médiá pri tom hrajú kľúčovú úlohu. Mediálny tlak však nemá byť určujúci pre obsah akademického a pedagogického procesu.

Návrat akademickej slobody na slovenské univerzity a vysoké školy je jedným z najvýznamnejších výdobytkov spoločenských zmien po 17. novembri 1989. Podľa zákona o vysokých školách medzi akademické slobody patrí aj sloboda vedeckého bádania, výskumu, vývoja, umeleckej a ďalšej tvorivej činnosti a zverejňovanie ich výsledkov či sloboda výučby, spočívajúca najmä v otvorenosti rôznym vedeckým názorom, vedeckým a výskumným metódam a umeleckým smerom.

Škandalizácia vysokoškolských pedagógov prostredníctvom vytvárania mediálneho tlaku na vedenie univerzity s cieľom obmedziť pedagóga, ktorý v rámci výučby uvádzal úplne legitímne, ale podľa zmieneného média ideologicky nevyhovujúce náhľady, vytvára atmosféru škodlivú pre plné užívanie akademickej slobody a jej benefitov pre spoločnosť.

Pripomíname, že hlavným zmyslom a poslaním univerzity je slobodne skúmať a vyučovať o všetkých témach ľudského záujmu. Znamená to povinnosť i právo akademikov ponúkať, spochybňovať a diskutovať rôzne pohľady na svet a človeka, a teda aj na rodinu. Akademické vzdelávanie má viesť k skutočnej intelektuálnej konfrontácii, spochybneniu a následnej kultivácii študentov, nie k potvrdeniu ich (často kriticky nereflektovaných) osobných hodnotových preferencií.

Zdôrazňujeme nepopierateľný fakt, že na Slovensku majú študenti veľké množstvo akademických príležitostí dozvedieť sa o rôznych chápaniach rodiny. Nemožno preto rozumne tvrdiť, že je problémom, ak sa v tejto pluralite pohľadov objaví aj konzervatívny a v slovenskej spoločnosti dominujúci pohľad na rodinu.

Preto touto cestou povzbudzujeme vedenie Trnavskej univerzity v Trnave, ako aj ostatné osobnosti zodpovedné za rozvoj akademickej obce na Slovensku, aby aj naďalej brali vážne ich úlohu vytvárať v rámci ústavou garantovanej akademickej slobody dobré prostredie pre kritickú diskusiu, najmä o otázkach najzásadnejších pre fungovanie spoločnosti.

Apelujeme na Denník N, ako aj všetky ostatné médiá, aby brali vážne negatívne dôsledky, ktoré ich činnosť môže mať na fungovanie dôležitých spoločenských inštitúcií vrátane inštitúcií vysokoškolského vzdelávania.

Na záver nášho otvoreného listu chceme zdôrazniť, že naším zámerom nie je akokoľvek zasahovať do kompetencií orgánov univerzity poctivo posudzovať úroveň pedagogického procesu a ani to týmto listom nerobíme. Nevyjadrujeme sa k pedagogickému pôsobeniu Mgr. Mária Schwarza, PhD. Musíme sa však rozhodne postaviť proti mediálnej stigmatizácii pedagóga výlučne z dôvodu ním prezentovaných náhľadov na rodinu a manželstvo.

Akademická sloboda nesmie byť obmedzovaná mediálnym tlakom.

V Bratislave, 17. 11. 2022

Na vedomie:

prof. PaedDr. René Bílik, CSc., rektor, Trnavská univerzita v Trnave

doc. Dr. phil. Erik Hrnčiarik, dekan, Filozofická fakulta Trnavskej univerzity v Trnave

doc. PhDr. Marián Špajdel, PhD., vedúci katedry, Katedra psychológie Filozofickej fakulty Trnavskej univerzity v Trnave

Signatári:

prof. PhDr. Pavol Dancák, PhD., Gréckokatolícka teologická fakulta, Prešovská univerzita v Prešove

prof. MUDr. Mgr. Eva Grey, PhD., Vysoká škola zdravotníctva a sociálnej práce sv. Alžbety, Bratislava

prof. MUDr. Anton Gúth, CSc., Slovenská zdravotnícka univerzita

prof. RNDr. Rastislav Královič, PhD., Univerzita Komenského v Bratislave

prof. PhDr. Róbert Letz, PhD., Pedagogická fakulta Univerzity Komenského v Bratislave

prof. PhDr. Jozef Matulník, PhD., Vysoká škola zdravotníctva a sociálnej práce sv. Alžbety, Bratislava

prof. MUDr. Jozef Mikloško, PhD., Úrad komisára pre deti

prof. MUDr. Peter Mlkvý ,CSc., vysokoškolský pedagóg

prof. PhDr. Branislav Pupala, CSc., Trnavská univerzita v Trnave

prof. RNDr. Martin Škoviera, PhD., Univerzita Komenského v Bratislave

prof. Dr. phil. fac. theol. Peter Volek, Katolícka univerzita v Ružomberku

doc. Mgr. Marek Babic, PhD., Katolícka univerzita v Ružomberku

doc. Štefan Bučko ArtD., vysokoškolský učiteľ

doc. Ing. Jaroslav Demko, CSc., rektor Katolíckej univerzity v Ružomberku

doc. MUDr. Karol Hornáček, PhD., Slovenská zdravotnícka univerzita

doc. ThDr. Michal Hospodár, PhD, Gréckokatolícka teologická fakulta, Prešovská univerzita v Prešove

doc. Mgr. Pavel Izrael, PhD., Katolícka univerzita v Ružomberku

doc. PhDr. Magdaléna Kvasnicová, PhD., Pedagogická fakulta Univerzity Komenského v Bratislave

doc. Mgr. et Mgr. Marian Kuna, MA, MPhil, PhD., Katolícka univerzita v Ružomberku

doc. RNDr. Vladimír Palko, CSc., publicista a vysokoškolský pedagóg

doc. PhDr. Andrej Rajský, PhD., Trnavská univerzita v Trnave

doc. Terézia Rončáková, PhD., Katolícka univerzita v Ružomberku

doc. RNDr. Miroslav Rusko, PhD., Katolícka univerzita v Ružomberku

doc. JUDr. Ján Štefanica, PhD., Fakulta humanitných vied Žilinskej univerzity v Žiline

doc. RNDr. Ivan Valent, CSc., Univerzita Komenského v Bratislave

doc. PaedDr. Kristína Žoldošová, PhD., Pedagogická fakulta Trnavskej univerzity v Trnave

Mgr. Ján Baňas, PhD., filozof

Ing. Zuzana Čermanová PhD., stavebná inžinierka

Mgr. Zuzana Danišková, PhD., Pedagogická fakulta Trnavskej univerzity v Trnave

Mgr. Simona Dvorská, PhD., Spoločenstvo Ladislava Hanusa; Ústav verejnej politiky (FSEV UK)

Mgr. Samuel Furka PhD., Univerzita Komenského v Bratislave

Mgr. Marta Glossová, PhD., historička

JUDr. Mgr. Anton Chromík, PhD., predseda, Aliancia za rodinu

Mgr. Branislav Kinčok, PhD., historik, Ústav pamäti národa

Ing. Tomáš Kováčik, PhD., Asociácia za život a rodinu

Branislav Kuljovský, PhD., učiteľ

Mgr. Samuel Štefan Mahút, PhD., Spoločenstvo Ladislava Hanusa

JUDr. Michal Malatinský, PhD., právnik a právny historik

Mgr. Peter Marman, PhD., vysokoškolský pedagóg

Mgr. Ondrej Ružička PhD., Univerzita Komenského v Bratislave

RNDr. Šimon Sádovský, PhD., vysokoškolský pedagóg

Mgr. Juraj Šúst, PhD., predseda, Spoločenstvo Ladislava Hanusa

RNDr. Marianna Gregová Trenčanová, PhD., pedagóg

MUDr. Jana Trizuljaková, PhD., vysokoškolský pedagóg

PhDr. Ján Grossmann, doktorand, klinický psychológ

Mag. Theol. Matúš Hagara, doktorand, ITI, Rakúsko

MUDr. Klára Hodálová, lekárka, doktorandka na Lekárskej fakulty Univerzity Komenského

Mgr. Kristína Hrehová, M.A., doktorandka, Karlova univerzita a Česká akadémia vied

Silvia Jamrichová, doktorand, ISTA, Rakúsko

Martin Jonák, doktorand, Univerzita v Heidelbergu, Nemecko

JUDr. Dalibor Jurášek, externý doktorand, Trnavská univerzita v Trnave

Ing. Mgr. Andrej Ralbovský, doktorand, Slovenská technická univerzita

Mgr. Monika Šmeringaiová, doktorandka, Univerzita Komenského v Bratislave

Mgr. Ján Tomaštík, doktorand, Masarykova univerzita; Visiting Scholar, Princeton University

Ing. Róbert Toth, MLitt, doktorand filozofie na Trinity College Dublin, Írsko

Samuel Trizuljak, MSt (Oxon), MA (Cantab) doktorand, Univerzita Karlova

Denis Filin, študent, akademický senát, Univerzita Komenského v Bratislave

Vladimír Jankovský, študent, Filozofická fakulta Trnavskej Univerzity v Trnave

Simona Šefránková, študentka, Univerzita Karlova Praha, Česká republika

Ako prežiť menopauzu?

„Moja babka v mojich rokoch vyzerala ako babička. Odo mňa sa očakáva vyzerať mlado. Staroba sa nepripúšťa.“ Hovorí herečka Vanda Hybnerová. Ako prežiť menopauzu?

Menopauza nie je pauza…

Rozhovory mamy a dcéry Holubových k téme menopauza prinášajú názory a pocity žien v menopauze. Konečne som si našla čas, aby som si jeden z nich pozrela. Menopauza nie je pauza. Koľko pravdy. Že? Tie, ktoré tým prechádzame, vieme…

Kult mladosti?

Herečka Vanda Hybnerová sa priznala k tomu, že kult mladosti, hlavne v oblasti jej pôsobenia je citeľný. „Starnutie a tiež menopauza sa akoby nehodia prezentovať. Moja babka v mojich rokoch vyzerala ako babička. Odo mňa sa očakáva vyzerať mlado.“

Staroba sa nepripúšťa…

Herečka zhodnotila aj to, že vidí u svojich kolegýň snahu zachovať si fyzickú mladosť. Vždy po prázdninách na nich vidí zmeny. Vidí, že boli na chirurgickom zásahu. Ona to však odmieta. Cvičí tvárovú jogu a snaží sa vyrovnať s tým, že jej telo sa mení…

O menopauze a štandardoch krásy v rozhovore…

Ja sa namaľujem a idem. „Když se to někomu nelíbí, ať si prdel políbí…,“ hovorí Vanda.

Pripravila Martina Valachová

Korektúry: Katarína Málková

Máte firmu alebo projekt, kde potrebujete pomôcť s textami a korektúrami? Katarína Málková vám s nimi veľmi rada pomôže. Kontaktovať ju môžete tu: https://www.facebook.com/Corectus/