NAFUKOVANIE je častý problém, o ktorom sa zo spoločenských dôvodov veľa nehovorí…
Niekedy sa rieši u lekára, niekedy si myslíme, že je to bežné a normálne... Nafukovanie je častý problém.
Ak vás trápi nafukovanie, zamysleli ste sa niekedy, kde sa ten plyn berie ..?
Človek nevie tvoriť plyn. Plyn sa v tele tvorí v čreve. Vo vnútri čreva je vonkajší svet, teda, bývajú tam cudzie živé organizmy. Voláme ich črevný mikrobióm. Mikroorganizmy pri svojom trávení tvoria plyn.
Plyn sa tvorí v hrubom aj v tenkom čreve. Ten v hrubom je „NORMÁLNY“, vzniká najmä trávením vlákniny, teda toho, čo my sami nevieme stráviť v tenkom čreve. Okrem plynu tvoria mikroorganizmy aj veľa telu prospešných látok. Najmä, ak sú v správnom zložení. Plyn tvorený v hrubom čreve ľahko odchádza prirodzenou cestou cez konečník. Buď ráno po zobudení, pri vyprázdňovaní so stolicou, alebo po jedle, keď sa pohne pohyb čreva-peristaltika.
Čo nie je normálne, je ZVÝŠENÁ TVORBA PLYNU v TENKOM ČREVE.
Tento plyn robí problémy. Prečo? Hromadí sa a veľmi zle sa dostáva z tela von. Prejavuje sa to tým, že si napr. poobede alebo navečer nedokážeme zapnúť neelastickú sukňu alebo nohavice, neviete napriek úsiliu vtiahnuť brucho, máte nepríjemný tlak, bolesť, pichanie v hornej časti brucha… alebo máme vygrgovanie a reflux. Reflux je v tomto prípade príznakom PRETLAKOVANIA hornej časti tráviaceho traktu a zlyhania „ventilov“, ktoré bránia spätnému chodu, teda smerom k ústam…
Čo robiť, ak ste sa medzi takýmito nafúknutými našli ?
Absolvovať vyšetrenie u lekára…. Ale okrem toho, už oddnes môžete skúsiť upraviť tvorbu plynu v tenkom čreve svojou stravou.
Robte všetko preto, aby ste vyhladovali mikroorganizmy žijúce v tenkom čreve.
AKO ?
- Jedzte prirodzenú , sezónnu stravu
- Jedzte s intervalmi. Medzi každým jedlom aspoň 4hodiny, medzi večerou a raňajkami aspoň 10 hodín
- Uberte alebo prechodne vynechajte potraviny, ktoré majú mikroorganizmy najradšej: sladké, mliečne, pšeničné – inak FODMAP diéta
Ak to nepomáha, pravdepodobne máte v tenkom čreve väčší neporiadok, ktorý si zaslúži pomoc
-
- látky podporujúce rozkladanie potravy / rastlinný a živočíšny enzým
- Látky podporujúce pohyb a očisťovanie tráviacej trubice
- Látky brániace nežiadúcemu rastu mikroorganizmov v tenkom čreve / rastlinné antibiotiká/
- Eventuálne po návšteve lekára všetky hore uvedené látky vo forme liekov
Ak stále nepomáha, hľadajte informácie a pomoc pri poruche mikrobiómu tenkého čreva – dysmikróbia alebo až veľký neporiadok – teda SIBO syndróm.
LFUK Bratislava, atestácia v odbore vnútorné lekárstvo
Pracovisko: Ambulancia vnútorného lekárstva DVD MED s. r. o., Partizánske