Dýchanie ústami? Mirka Števková: Ľudia často neveria v zázrak samoliečenia. Toto zmeňte!
Keď som Mirke Števkovej povedala, že to vyzerá, ako keby sa vŕtala v nose, rozosmiala sa. A pritom práve v tej chvíli demonštrovala jednu z najjednoduchších vecí, ktoré môžeme pre svoje zdravie urobiť – a sú úplne zadarmo. Dýchanie ústami? Nie… Reč je o dýchaní nosom.
Znie to banálne? Možno.
Lenže keď sa dozviete, že podľa odhadov až 90 % ľudí dýcha ústami, začnete sa na túto tému pozerať inak. Mirka, ktorá sa už roky venuje dentosofii – teda múdrosti zubov a prirodzenej náprave našich zlozvykov – prišla do podcastu ODznova už po druhýkrát. A priniesla so sebou nielen Filipa (svojho verného kamaráta – model čeľuste s extra dlhým jazykom), ale aj kopu rád, ktoré vám môžu zmeniť život.
Dýchanie ústami
Mirka na sebe odhalila, že celé roky dýchala ústami – ako následok bolestivého strojčeka v puberte, kedy si telo zvyklo chladiť bolesť práve dodýchavaním cez ústa. „Nikto mi to nepovedal, nikto si to nevšimol,“ hovorí. A dnes to vidí u mnohých detí aj dospelých.
Pritom dýchanie nosom nie je len o filtrovaní vzduchu. Ide o spracovanie oxidu dusnatého, ktorý je kľúčový pre metabolické procesy. Keď dýchame ústami, vysušujeme si sliznicu, meníme mikrobiálne prostredie a dávame baktériám zelenú. Zubný kameň, kazy, zápaly – to všetko sú často len následky. Nie príčina.
Jazyk na podnebie – elektrický vypínač vášho tela
„Keď jazyk pricapíme hore, je to ako keď zapnete svetlo v byte,“ vysvetľuje Mirka. Nejde len o špičku jazyka – celý jazyk, až po koreň, má byť pritlačený na podnebie. Tým sa uzatvára elektrický okruh tela a aktivuje parasympatikus – stav uvoľnenia. Vyskúšajte si to: kde máte teraz jazyk?
Keď vám nos nedýcha – a vy už skúšate všetko
A tu prichádza moment s tým „vŕtaním v nose.“ Mirka totiž priniesla nosný balancér – malý nástroj, ktorý si jemne vsuniete do nosa a okamžite pocítite, ako sa dýchacie cesty otvárajú. „Len sme si otvorili spodnú časť a do tela ide o 20 až 30 % viac kyslíka,“ hovorí. Moja dcéra by to chcela ozdobiť trblietkami – vraj módny doplnok. Ale pointa je inde: ak roky neviete dýchať nosom, toto je cesta, ako začať.
Zadarmo a ihneď
Mirka nechala v rozhovore sedembodový návod, čo môžete urobiť hneď teraz: zavrieť ústa, vypolohovať jazyk na podnebie, pozorovať svoje dýchanie, uvoľniť čeľusť, sledovať, ako dýchajú vaše deti, a trikrát denne si dať hlboké nádychy aj výdychy nosom. Nič z toho nestojí ani cent.
A ak vás téma zaujala, viac nájdete na stránke biostrojčeky.sk, kde Mirka poskytuje aj konzultácie. Pre divákov ODznova stále platí výhodnejšia cena pri zadaní kupónu do poznámky. Kupón VYHODNE
Lebo ako Mirka vraví – telo je extrémne múdre. Len mu musíme vytvoriť podmienky. A začína sa to tým, že zatvoríme ústa a nadýchneme sa. Nosom.
Pozrite si celý rozhovor…
Článok vznikol na základe rozhovoru s Mirkou Števkovou v podcaste ODznova. Celý záznam nájdete na YouTube kanáli ODznova.