Úvod Blog Strana 126

Od Troch kráľov do Popolcovej stredy

0

Fašiangy sú obdobie od Troch kráľov do Popolcovej stredy /škaredej/. Počiatky tohoto zvyku siahajú až do predkresťanských čias.

V tomto období sa konali zabíjačky, svadby a zábavy, ktoré sa v jednotlivých regiónoch líšili. Najveselšie boli posledné tri dni. Vtedy aj ženy popíjali. V dome, kde sa konali priadky, pili “na vysoký ľan”. Aby  narástol čo najväčší, ťahali za vlasy tú ženu, ktorá ich mala najdlhšie.

Posledný deň zábav býval bujarý, celý svet bol ako naopak, aj preto si kožuchy obliekali naopak. V niektorých regiónoch sa obyvatelia obliekali do veselých fašiangových masiek, ktoré mali oklamať démonov. Najarchaickejšie sú masky zvierat, ale vyskytovali sa aj iné tradičné postavy – Cigánka, Prespanka s deckom, Stará žena, Drotár, Žobrák…

Ženy sa prezliekali za mužov a muži za ženy, tancoval sa palicový, alebo šabľový tanec „podšable“.

Na čele sprievodu kráčala maska Turoňa, vyrobená z ovčích koží a volských alebo kozích rohov. Turoň symbolizuje plodnosť, ale aj smrť. V ruke držal šabľu, na ktorú mu ľudia napichovali kusy slaniny. Najmä v rázovitych Čičmanoch sa traduje povesť, že chlapi oblečení v ovčích kožiach zahnali Turkov a vyhli sa tak rabovaniu a vypáleniu obce. Turci boli poverčiví a báli sa strašidiel.

Pár dní pred sprievodom chodili mládenci po domácnostiach a pozývali najmä dievčatá. Pri tej príležitosti v každom dome dostali vajíčka, prípadne aj kus slaniny.

Fasiangy a tradície

Fašiangový sprievod obchádzal z domu do domu, a v každom  masky a účastníkov fašiangového sprievodu domáci ponúkli niečím chutným, alebo kalíškom pálenky. Mládenci tancovali palicový tanec alebo so šabľami,  tzv. „podšable“.

Vyzbierané vajíčka, klobásky, koláče a pálenku potom priniesli na miesto, kde sa konala zábava. V Čičmanoch a na Liptove sa z vajec a slaniny robila praženica pre všetkých (opäť vajcia ako symbol plodnosti), väčšinou to mala na starosti richtárova žena. V Honte zasa zbierali zrno a vyrábali fašiangovú pálenku.

Typickým fašiangovým jedlom sú šišky vyprážané ma masti.

O polnoci sa „pochovala basa“. Tento rituál paroduje skutočný pohreb.

Tým sa začalo obdobie 40 dňového pôstu, ktorý trval do Veľkej Noci. Pôst sa zaviedol až po príchode kresťanskej cirkvi. Na Popolcovú stredu sa už nemalo jesť mäso, lebo kto by ho jedol, riskoval by, že sa jeho dobytku nebude dariť.

Preto bolo zvykom jesť napríklad dlhé rezance, alebo šúľance, ktoré symbolizovali dobrú úrodu obilia a kukurice, veľké pirohy zasa mali zaručiť tučný dobytok a proso veľa peňazí. V tento deň sa nesmelo priasť ani šiť, nepodkúvali sa kone, pretože by okriveli.

Vajcia, ktoré sliepky zniesli v tento deň, nemohli byť určené na vyliahnutie, lebo by z nich boli krivé a neduživé kurence. Popolcovou stredou sa definitívne končí zábava, už sa nesmie ani tancovať a spievať žartovné piesne.

Tak si ich užime, kým príde Popolcová streda.

Na texte spolupracovali: Zuzana Tajek a Monika Macháčková

Foto: Martin Habánek, Dušan Lukáš

Mohlo by vás zaujímať…

ZMENA TERMÍNU Víkendový Reštart Tela a Mysle | Wellness Hotel Kontakt

 

 

Kniha pre deti v školskom veku – MačkoVtáky

0

Volám sa Petra Siažiková a prírode sa venujem od detstva. Z mojich pestrých zážitkov, ktoré zažívam so svojimi mačkami vznikla aj kniha MačkoVtáky. Je to moja prvá kniha, ale nenechajte sa tým odradiť. Bola napísaná od srdca a vložila som do nej príhody, ktoré sa naozaj stali. Hlavnými postavami sú mačky, ktoré sa majú naozaj tak skvelo, ako sa píše v knihe.

Vedľajšími, no nemenej dôležitými postavami je rodina zložená z malej Janky, veľkej Janky a Adriána. Rodinka býva  v dome, kde je veľa  lásky a priestoru pre nevšedné zážitky s mačacími hrdinami a ich príhodami s divo žijúcimi zvieratami. Sústredila som sa na živočíchy, ktoré môžete nájsť na našom peknom Slovensku.

Samozrejme, aby bola kniha pútavejšia, niektoré príbehy sú doplnené mojou fantáziou.

Je nutné podotknúť, že fakty o zvieratách zostávajú zachované. To znamená, že lietajúci hmyz chlpačka lieta prevažne od marca do mája, chrobák cifruša sa vyskytuje v hojnom počte a kocúr Macko bol naozaj nájdený na rušnej ulici pri billboarde ako mačiatko. Dnes je už z neho veľký a postarší kocúr, ktorý si žije ako v raji.

Kniha pre deti v školskom veku - MačkoVtáky
Kniha pre deti v školskom veku – MačkoVtáky

Kniha doplnená realistickými maľbami od Sylvie Pabst tvorí jedinečného sprievodcu pri potulkách prírodou.

Kniha MačkoVtáky je určená predovšetkým pre deti v školskom veku a bude vydaná z prostriedkov transparentnej zbierky, ktorá prebehne od 20. januára do 5.marca 2020.

Následne si budete môcť knihu objednať. Prispieť akoukoľvek čiastkou môžete aj vy. Sú pripravené aj darčeky! Napríklad v podobe omaľovánok podľa nádherných malieb z knihy. Pozrite si obrázky!

Kniha doplnená realistickými maľbami od Sylvie Pabst
Kniha doplnená realistickými maľbami od Sylvie Pabst

Podpor vydanie knihy aj ty. Získaj aj darčeky!
https://www.startlab.sk/projekty/1251-mackovtaky-kniha/

Sledujte sociálne siete a web stránku:
https://mackovtaky.sk/
https://www.facebook.com/mackovtaky.kniha
https://www.instagram.com/mackovtaky/
https://twitter.com/MVtaky

V tomto období počúvame z každej strany, aké je veľmi dôležité sa šetrne správať k prírode. Treba začať od seba. Niekedy stačí naozaj málo. MačkoVtáky sú pohladením pre dušu i poučným sprievodcom.

MačkoVtáky sú pohladením pre dušu i poučným sprievodcom
MačkoVtáky sú pohladením pre dušu i poučným sprievodcom

O zvieratách sa napísalo veľa kníh. Moja je jedinečná v tom, že ponúka príbehy, ktoré sa v prevažnej miere naozaj stali.

Petra Siažiková, autorka

Mohlo by vás zaujímať…

ZMENA TERMÍNU Víkendový Reštart Tela a Mysle | Wellness Hotel Kontakt

Vzdala sa stáleho príjmu a začala podnikať

Zuzka Lajgútová pracovala roky ako obchodníčka. Cestovanie, každý deň iné miesto, služobné auto, stály príjem… Po čase však cítila, že je z toho unavená a hľadala nové možnosti. Vzdala sa  istôt a začala podnikať – otvorila si salón krásy.

Ako dlho vám trvalo, kým ste sa rozhodli dať výpoveď? Vedeli ste hneď, čo budete robiť ďalej?

S myšlienkou zmeniť niečo som sa pohrávala nejakú dobu. Rozmýšľala som nad čiastočným uväzkom a chcela som sa venovať masážam. Ako to však býva, človek mieni, život mení. Zrejme aj z častého šoférovania som dostala zápal zápästia, čo malo ďalšie následky. Čakala ma operácia, takže moja pôvodná  predstava dostala trhliny. V každom prípade si však môj život pýtal zmenu..

Boli ste istý čas evidovaná na úrade práce a potom ste sa rozhodli rekvalifikovať. Čo všetko môže žena, ktorá sa rozhodne ísť týmto smerom využiť?

V prvom momente som si chcela len oddýchnuť a po 26 rokoch zamestnania si v pokoji  premyslieť, čo ďalej… Kde, čo, ako?

Bola som nezamestnaná a tešila som sa na to. Bola to príležitosť vyčistiť si hlavu. Dúfala som, že niečo mi snáď napadne. Aj sa stalo. Aby som dlho nesedela nečinne, obzerala som sa po rekvalifikačných kurzoch. Vzhľadom na môj vzťah k masážam, ma zaujal kurz kozmetičky. Kozmetička tiež robí masáž  tváre a dekoltu.

Na úrade práce  som si začala vybavovať možnosti, našla som dobrú školu  a asi najlepšiu učiteľku – pani Evičku Boskovičovú. Trpezlivá, ochotná podeliť sa so všetkými svojimi skúsenosťami a vedomosťami. Donekonečna s nami prechádzala anatómiu kože a iné potrebné informácie .

Počas navštevovania kurzu som hovorila s priateľkami,  a od jednej som dostala ponuku otvoriť si svoj salón v pridruženom priestore existujúceho nechtového štúdia… Takže to bol impulz na podniknutie ďalších krokov .

Ak ste evidovaný na úrade práce,  a nedostali ste v minulosti žiadnu podporu v tejto oblasti, môžete požiadať o príspevok na založenie živnosti.

Áno, dopočula som sa, že je to zložité a ťažké, ale povedala som si, že predsa zadarmo nič nie je. Je logické, že treba niečo urobiť, ak chcem  dostať podporu.

Bolo potrebné vypracovať podnikateľský plán, požiadať o príspevok, absolvovať test podnikateľských znalosti, obhájiť si plán (všetko na úrade práce) a čakať, či ste to zvládli a príspevok dostanete…

Vzdala sa staleho prijmu a zacala podnikat

Kto boli vaši prví zákazníci? Skúšali ste nové zručnosti na kamarátkach?

Prvé skúsenosti som nabrala už počas rekvalifikačného kurzu. Už tam mi prišli robiť „modelky“ priateľky,  ďakujem im aj touto cestou, že sa mi zverili do rúk.

Môj pocit istoty však  narástol, až keď som na záver ošetrila moju učiteľku….a ona si to užila a oddýchla si pri tom.

No a potom už nastal čas, kedy som už úspešne zariadila svoj salón (po  skončení procesu na úrade práce)  a naozaj som rozdala priateľkám, známym poukazy na masáž očného okolia. 

Trénovala som, zžívala sa s mojim salónom  a zisťovala, čo sa páči mojim blízkym  a priateľkám.  Ale rovnako i to, čo im prekáža.  Snažila som sa tieto informácie spracovať, aby som  mohla poskytovať najlepšie služby.

Otvoriť si salón, to chce kapitál. Ako sa vám to podarilo?

Kapitál… Samozrejme, že príspevok z úradu práce nie je postačujúci na zriadenie prevádzky. Použila som vlastné zdroje a pomohol mi aj priateľ. Nie je jednoduché zohnať financie na takéto zámery. V okamihu, keď prídete o trvalý príjem, už nie ste vhodný klient na poskytnutie pôžičiek.

Existujú však možnosti – národné podnikateľské centum (NPC) pomáha začínajúcim podnikateľom rôznymi užitočnými školeniami a pri splnení určitých podmienok poskytujú aj pôžičky. Školenia som využila, ale finančnú pomoc zatiaľ nie. Ešte si to nechávam ako rezervu .

Ako reagovalo vaše okolie? Predsa len práca v kozmetickom salóne je diametrálne odlišná od práce obchodného manažéra…

Väčšina známych mala pozitívne reakcie, držali mi palce, povzbudzovali ma v okamihu keď som si chytala hlavu, do čoho som sa to vlastne pustila.  Veľa ľudí mi povedalo, že by na to nemali odvahu, elán, schopnosti učiť sa nové veci.

Ale mňa neženie iba nejaká chvíľková nálada.. Do dôchodku mám ešte veľa rokov a chcela by som vybudovať niečo, čo bude nie len môj  zdroj obživy, ale akási oáza oddychu. Kde zákazníčky okrem skrášlenia, či oživenia pokožky načerpajú pozitívnu energiu a silu na každodenné povinnosti .

Boli aj chvíle, keď ste sa báli či to pôjde?

Strach? Neviem.. Asi s ním stále žijem, či to pôjde…ale napriek tomu mám v sebe vnútorný pokoj. Jasné , neviem úplne vždy, či ďalšie obdobie bude na nájom a iné životné nevyhnutnosti,  ale som človek záložných plánov, plánov B alebo C alebo aj D… Preto som nikdy nemala desivý  strach meniť svoj život.

Minulé leto som si bola privyrobiť v zahraničí, aby som  mohla investovať do nových techník, postupov, produktov a pod. Práca sa vždy nájde. Aj keby som po večeroch mala  vykladať tovar  v hyparmarkete , možnosti tu sú. V Bratislave určite…

Čo vás na súčasnej práci baví najviac?

Najviac sa mi páči , keď vidím výraz spokojných zákazníčok. Alebo keď sa  ku mne dostane informácia, aké bolo ošetrenie úžasné, ako potešila drobnosť, ktorou som zákazníčke zvýšila komfort pri ošetrení. Ako  potešil darček,  ktorým som klientku obdarovala  na narodeniny alebo keď dostala niečo príjemné navyše.

A potom je tu samostatnosť v rozhodovaní… Všetko je tak, ako sa páči mne, s ohľadom na potreby zákazníčok. V tomto segmente vidím aj potenciál do budúcnosti. Stále je kam rásť, rozšíriť služby atď. .. Mať jedno miesto na starostlivosť o telo.  Môcť pretaviť svoje vedomosti a schopnosti do jediného cieľa – spokojnej zákazníčky .

Neviem, či som mala v minulosti zamestnanie,  ktoré by ma takto tešilo.  Teraz sa do salónu vyslovene teším, nielen na samotnú prácu,  ale i na pocit z dobre vykonanej práce a zo spokojnej zákazníčky.

Rozhovor pripravila Martina Valachová

Zuzku môžete kontaktovať tu: TYRKYS HARMONY

Mohlo by vás zaujímať…

ZMENA TERMÍNU Víkendový Reštart Tela a Mysle | Wellness Hotel Kontakt

„Mami, Kobe Bryant je mŕtvy.“

Bol to taký obyčajný nedeľňajší večer. Keď si každý člen rodiny s neprítomným pohľadom vybavuje v hlave začiatok nového týždňa. No len do chvíle, kým mobil nezačal chrliť akosi priveľa správ.

Píše syn z Holandska, okamžite som v strehu. „Mami, Kobe Bryant je mŕtvy. Nemôžem tomu uveriť.“ V prvej chvíli som si pomyslela, že ide o hoax.

Preboha, veď má iba 41 rokov. Nezachytila som ani zmienku, že by bol chorý, nerozumela som tomu…Celá naša basketbalová rodina zostala v šoku.

„Mami, do plaču mi je. Strašne smutný som.“ Pokračuje komunikácia so starším synom v telefóne. Mladší prichádza z izby, sadá si ku mne a v očiach slzy ako hrachy.

Ten pocit, akoby sme stratili niekoho blízkeho, hoci sme ho osobne nepoznali.

Legendárna 24-ka, Čierna Mamba, ako ho prezývali podľa hada v Tarantinovom filme, išla nekompromisne za svojim snom. Syn bývalého hráča NBA Joa sa ako 18-ročný sám prihlásil na draft, keďže ho univerzitný basketbal nelákal. Napokon ho Hornets vymenili do LA Lakers, klubu, ktorému počas 20-ročnej kariéry zostal verný, a s ktorým vybojoval päť titulov.

Počas 20-tich sezón nastrieľal 33 643 bodov a jeho čísla 24 a 8 Lakers vyradili z užívania. Sympatický Kobe zmobilizoval aj americkú reprezentáciu, keď presvedčil najväčšie hviezdy k účasti na olympijských hrách, aby propagovali jeden z najkrajších športov vôbec.

Na dvojnásobného víťaza spod piatich kruhov spomínajú spoluhráči ako na tréningového maniaka. Kým v Pekingu počas olympijského turnaja sedel tím na raňajkách, Kobe vošiel spotený ako myš, a mal za sebou dvojhodinovú makačku v posilňovni.

Jeho vôľa, zapálenie a disciplína sa mu neskôr zišli aj pri podnikateľských aktivitách, časopis Forbes ho v roku 2017 zaradil medzi desiatku najlepšie zarábajúcich športovcov.

O rok neskôr získal prestížneho Oscara  v kategórii Najlepší krátky animovaný film, ktorý zrežíroval na motívy vlastnej básne o láske k basketbalu. Okrem obvinenia zo sexuálneho násilia, ktoré sa nepotvrdilo, sa s menom Kobe Bryant nikdy nespájali škandály typu „neviem, čo so sebou“.

S manželkou Vanessou vychovávali štyri dcéry. Jedna z nich – 13 ročná Gianna, odišla navždy spolu s ním, práve po ceste na jej zápas.

Nechcem a nevládzem ani pomyslieť na dve prázdne postele v jednom dome.

Na dve prázdne miesta pri stole.

Športový svet stratil svoju legendu, moja generácia svoj detský idol, ale Kobeho rodina stratila oveľa viac.

Priatelia, síce väčšina z nás nevlastní vrtuľník, ale je nás dosť, ktorí vozievame svojich malých športovcov na tréningy, či zápasy. Prosím, buďme opatrní, aby sme sa vždy vrátili domov k tým, ktorí nás čakajú.

Kobe, nikdy nezabudneme…

Petra Ázacis

Autorka je moderátorka

Ako sa naučiť brzdiť na korčuliach? Teória a prax iných vyzerala jednoducho. Moja skúsenosť boľavo.

Ako sa naučiť brzdiť na korčuliach

Ľadovú plochu na novom zimáku (dnes sa volá Zimný štadión Vladimíra Dzurillu) som mal veľmi rád. Bol nový, bol bližšie, ako ten starý a stál vedľa nemocnice, v ktorej pracovala moja mama.

Jednu jeseň som na tomto štadióne trávil veľkú časť popoludní počas týždňa. Keď som prišiel domov, zobral som svoje staré korčule a išiel som sa korčuľovať. Pri štadióne som sa stretol s mamou, ktorá trpezlivo čakala na lavičke, pokiaľ som nedokončil môj tréning, aby sme mohli ísť spolu domov. Motiváciou pre túto intenzívnu pohybovú činnosť, bola vízia nových korčúľ.

Mali to byť krásne, vysoké, tzv. kanady.

Ja som mal také obyčajné, škaredé, nízke, hnedé, tzv. korčule. Získať kanady, bolo pre mňa, ako vyhrať prvé miesto v súťaži krásy. Rodičia mi sľúbili, že na najbližšie Vianoce kanady dostanem, ak sa naučím poriadne korčuľovať, čo v mojom prípade znamenalo naučiť sa najmä brzdiť.

Moje dovtedajšie brzdenie, totiž vyzeralo tak, že som sa v akejkoľvek rýchlosti, obrátil oproti najbližšiemu mantinelu a ten ma vždy, bezpečne zabrzdil. Netvrdil by som, že to bol ten najlepší spôsob brzdenia, no na druhej strane, nikdy nezlyhal a ja som vždy zastavil. Samozrejme malo to svoje obmedzenia, po okrajoch ľadovej plochy bolo mantinelu habadej, v jej strede ale nebol žiadny.

Navyše ak bolo treba zabrzdiť kvôli inému človeku, tam mantinelová metóda nefungovala. Tiež mimo umelej plochy, na zamrznutom jazere, nebolo po mantineloch ani smradu. Brzdenie bolo teda nevyhnutnou, bezpečnostnou súčasťou poriadneho korčuľovania. Ponuka, bola jasná, keď sa naučím brzdiť, dostanem kanady. Ako sa brzdí, som teoreticky vedel a prakticky videl na iných.

Nezdalo sa, že by to mal byť problém. Teória a prax iných vyzerala jednoducho, moja skúsenosť, boľavo. Keď som nohy naklonil príliš šikmo, tak sa mi podšmykli a ja som sa po ľade kĺzal ako puk. Keď som dal nohy príliš kolmo, tak som cez ne preletel, ako by ma niekto podťal.

Ako sa naučiť brzdiť na korčuliach? Tréning brzdenia nebol veľmi zábavný.

Teda aspoň pre mňa nie, tí okolo sa určite pobavili. Ale mne sa nechcelo vstávať, každú chvíľu z tvrdého a studeného ľadu. Preto som viac než brzdenie, trénoval korčuľovanie, hlavne rýchle korčuľovanie, čo najrýchlejšie korčuľovanie, ako sa len dalo. Dopočul som sa, že pri prekladaní sa dá veľmi intenzívne zrýchľovať v zákrutách, tak som trénoval prekladanie.

Počas popoludní pracovného týždňa, nebývalo na zimáku takmer ani človeka, tak som sa mohol na ľade krútiť v jednom kole ako škrečok vo svojom kolečku. Na jednu stranu to išlo lepšie, na druhú horšie, ale opojenie z rýchlosti bolo vždy úchvatné. Nijako to však neriešilo môj problém s brzdením, teda aspoň som si to myslel.

Brzdenie mi nešlo, prekladanie už hej, tak  som začal skúšať jazdu dozadu.

To bola nová výzva. Zároveň čokoľvek iné bolo lepšie, ako to sprosté brzdenie. Zjavne, už aj vtedy existovala prokrastinácia, ale nikto sa ňou netrápil, lebo o nej nikto nevedel. Tak som trénoval cúvanie, to bola úplne nová perspektíva.

Keď som navyše zistil, že aj pri cúvaní sa dá do zákruty prekladať, začínalo byť jasné, že čokoľvek na korčuľovaní je lepšie, než akési brzdenie. Po čase, keď sa začali Vianoce nebezpečne približovať a ja som s brzdením nikam nepokročil, som sa tatovi zdôveril, že brzdenie nič moc, lebo neviem nájsť ten správny sklon (po úvodnom nezdare som ho už ani nehľadal), ale naučil som sa jazdiť dozadu a aj prekladať v oboch smeroch.

„Ten sklon na brzdenie je v podstate taký istý, ako keď prekladáš,“ oznámil mi tato.

Táto tatova informácia ma prekvapila. V podstate to znamenalo, že už viem, ako brzdiť, ale ešte som to nezistil. Bolo mi jasné, že hneď na druhý deň to musím vyskúšať. Postupne som zistil, že je to naozaj, ako keby som chcel ísť odbočovať a prekladať, ale už nebudem pokračovať, len viac zatlačím do ľadu. Zo začiatku to boli, len také mikrobrzdenia, ale postupne som to zdokonaľoval.

Čím viac som to skúšal, tým viac sa mi to darilo. A čím viac sa mi to darilo, tým viac ma to bavilo, a zrazu nebolo na korčuľovaní lepšej zábavy, ako bolo brzdenie, lebo so sebou prinášalo jeden významný efekt. Spod mojich korčúľ zakaždým vytryskol vejár zbrúseného ľadu. To mi pripadalo, ako bohovská frajerina.

Stihol som to. Do Vianoc som sa naučil poriadne korčuľovať a hlavne brzdiť. Pod stromčekom ma čakala veľká krabica. V nej boli úplne nové a len moje, krásne, červeno-čierne kanady. Pripadal som si ako kráľ. A pochopil som ešte jednu vec, ale to až o mnoho rokov neskôr, že dobrá prokrastinácia, nie je zlá. 

Martin Miler

Autor je psychológ a v medzičase vydal knihu Nezábudenník

 

Tipy na cestovanie s nízkonákladovými spoločnosťami

Slovo NÍZKONÁKLADOVKY ste určite všetci počuli, ale ako sa hovorí, istota je guľomet.  Nízkonákladovky nazývame letecké spoločnosti, ktoré nám dokážu predať veľmi lacnú letenku. Najznámejšie sú Ryanair a Wizzair, ktoré lietajú aj od nás. A to preto, lebo šetria na všelijakých veciach, ktoré cenu letenky vedia výrazne znížiť.

Tipy na cestovanie s nízkonákladovými spoločnosťami

Pripravte sa, že na palube nie je žiaden palubný servis. Takže, ak chcete nápoj alebo občerstvenie, musíte si ho kúpiť. Tiež vám budú letušky ponúkať rôzne produkty alebo aj výherné žreby. Niekomu to príde ako obťažovanie, ale jednoducho odvrátite hlavu alebo inak prejavíte svoj nezáujem a nikto vám nebude nič vnucovať.

Dá sa to prežiť.

Čo sa týka občerstvenia, ak teda ozaj nevydržíte počas letu bez jedla, tak si doneste z domu lepeňák a zjedzte si ho v lietadle. Nemusíte sa hanbiť, určite vás takých bude viac

Ďalšia vec, na ktorej sa šetrí, je letisko.

V mnohých mestách nízkonákladovky nelietajú na hlavné letisko, ale na nejaké menšie, ktoré je ďalej. Ak ste leteli napríklad do Paríža či Londýna Wizzairom či Ryanairom, tak dobre viete, o čom hovorím.

Častokrát vás vyjde cesta z letiska do centra časovo, ale hlavne cenovo viac ako samotná letenka. Takže pred kúpou letenky treba zvážiť aj tento fakt. Zistiť si, kde lietadlo pristane a ako sa dostanete do cieľovej destinácie (centrum, hotel, …). Obzvlášť keď prilietate skoro ráno alebo neskoro večer, aby ešte bol nejaký dostupný dopravný prostriedok.

Berte to do úvahy, pretože niekedy sa viac oplatí drahšia letenka (bežnou aerolinkou, nie nízkonákladovkou), ale pristanete na letisku, odkiaľ sa viete dostať rýchlo mestskou dopravou za pár šupov do mesta.

Check-in, teda odbavenie do lietadla, kde vlastne potvrdzujete, že na let nastúpite, si urobte sami.

Cez aplikáciu alebo webovú stránku si zrealizujete check-in zadarmo. Ak zabudnete, alebo si check in odložíte na letisko, aby vám ho zrealizoval pracovník za prepážkou, priplatíte si.

Check-in je totiž niečo, na čom nízkonákladovky šetria, takže nezabudnite a spravte si check-in sami. Pokiaľ máte obyčajnú letenku (bez príplatkov), tak check-in je otvorený cca 2 dni pred odletom. Treba si to odsledovať, každá spoločnosť to môže mať inak.

V súčasnosti už takmer všetci majú smartfóny, kde si vieme ukladať aj cestovné lístky a letenky. Keď si spravíte check-in a máte tam možnosť uložiť si palubný lístok v elektronickej podobe, tak si ho uložte do telefónu a nemusíte ho ani tlačiť.

Lebo pokiaľ nie je vyslovene pri check-in napísané, že letenku treba mať vytlačenú, tak vám stačí v elektronickej podobe. Šetrite naše lesy a netlačte haldy papierov, keď všetko môžete mať pekne v telefóne.

Na budúce pokračujeme. Tak ostaňte naladení.

Lucia Lulu Krutá

Autorka je fotografka a cestovateľka

Ako si kúpiť letenku za dobrú cenu

 

Mohlo by vás zaujímať…

 

ZMENA TERMÍNU Víkendový Reštart Tela a Mysle | Wellness Hotel Kontakt

Kváskový chlieb, ktorý upečie aj chlap

Tento recept mám už nejaký čas. Odkedy ho mám, chlieb nekupujeme. Ak ste si doma ešte chlebík nepiekli, vyskúšajte a dajte mi vedieť. Podľa tohto receptu na kváskový chlieb, ktorý upečie aj chlap (dokonca aj malý – veď sa pozrite na fotku, už mi pomáha), totiž upečiete chlebík, ktorý už nikdy nebude chcieť zameniť za iný.

Recept na kváskový chlieb, ktorý upečie aj chlap

Ingrediencie

Veľká lyžica kvásku (ktorý máme uskladnený v chladničke v zatvorenej nádobe)
150 g ražná múka chlebová
180 ml vody

Postup prípravy kváskového chleba

Dobre všetko zamiešame vo väčšej nádobe a zakryjeme. Po cca 10 – 12 hodinách máme hotový nadýchaný rozkvas. Odoberieme z neho kopcovitú lyžicu a odložíme v uzavretej nádobke do chladničky (to totiž použijeme na ďalší chlebík).

Kváskový chlieb, ktorý upečie aj chlap

Ďalšie ingrediencie do rozkvasu bez ktorého sa kváskový chlieb nezaobíde

Do zvyšného rozkvasu pridáme 400 g hladká múka špaldová (ja používam zn.bona vita)
200 g hladká múka T 650
300 ml vody.
Všetko spolu zamiešame a opäť v prikrytej nádobe necháme cca hodinu odpočívať. Po hodine pridáme veľkú lyžicu soli a rovnako aj rasce. Dobre zapracujeme a cesto na kváskový chlieb opäť zakryté necháme 2 hodiny odpočívať.
Kváskový chlebík ktorý pri
Počas týchto dvoch hodín cesto prekladáme – asi 3-4 krát ( ja to robím tak, že zo všetkých strán odlepím cesto smerom ku stredu).

Cesto na kváskový chlieb je hotové.

Zoberieme ošatku, vymúčime ju a cesto vložíme do nej. V ošatke si vytvarujeme chlebík.

Osvedčená dĺžka pečenia kváskového chlebíka

Zapneme rúru s ventilátorom na 250 stupňov. Pripravíme si dva plechy. Úplne na spodok pôjde plech s vodou a tesne nad neho pôjde druhý plech vysypaný múkou, na ktorom sa bude kváskový chlebík piecť. Ak je trúba rozohriata, už len rýchlo pracovať.
Ako upiect kvaskovy chlieb
Na spodný plech nalejeme vodu – cca 2dcl a na vrchný plech vysypáný  múkou, vyklopíme chlieb z ošatky do navlhčenej dlane a šupneme ho aj s chlebíkom do rúry. Po 15 min vyberieme plech s vodou a znížime teplotu na 200 stupňov. Takto pečieme ešte 30 min.
Vyberieme a na rošte mimo trúby chladíme 2 hodiny.
Hotovooooo

Mohlo by vás zaujímať:

ZMENA TERMÍNU Víkendový Reštart Tela a Mysle | Wellness Hotel Kontakt

Moja diagnóza rakovina ma učí veľa

Katarína Gáliková je moja spolužiačka zo strednej. Vyštudovala Filozofickú fakultu univerzity Komenského. Po skončení školy pôsobila ako učiteľka a neskôr sa začala venovať vzdelávaniu dospelých.

Má dve krásne a šikovné deti. Posledné roky sa vypracovala a okrem toho, že pôsobí ako lektor v Komunálnej poisťovni, je aj členkou dozornej rady. Aktuálne má však dlhšiu prestávku…lebo.

Pred pár mesiacmi sa dozvedela, že má rakovinu.

Keď na Katku pozerám, stále vidím pred sebou Katku, ktorú poznám od strednej školy. Veselú usmiatu a vždy zodpovednú. Pred pár mesiacmi mi volala či sa môže staviť na kávu. Hneď v druhej vete zaznelo – „Tina, ja som teraz milionár času! Neľakaj sa. Mám rakovinu.“

Zo mňa samozrejme hneď vyletelo, že: „… čo pre Boha? Jasné príď. “

Som veľmi rada, že sa s našimi čitateľmi a poslucháčmi bola ochotná podeliť o svoje pocity. O to, aké to bolo na začiatku. Aké to je dnes. A aké sú jej plány.

Skrátka dnešný podcast som veľmi rada venovala Katke, skvelej žene, ktorá je silná a možno dodá odvahu aj ostatným.

Moja diagnóza rakovina ma učí veľa!

Úspech nie je rezervovaný iba pre mladých!

Sme radi, že nás čítate. A ešte radšej sme, ak vás naše články inšpirujú, alebo vo vás vyvolajú chuť podeliť sa so svojím príbehom.  DENISA CABADAJ OGINO je známa najmä svojím osobným príbehom.

Desať rokov žila v Japonsku, o jej osude vyšli už dve knihy / Sushi v duši a s Dušou Japonky/.  Je nadšenou propagátorkou japonskej kultúry a kuchyne, tento jej príspevok ale nebude o Japonsku. Kým sa stala majiteľkou penziónu v Rajeckých Tepliciach, prešla dlhú cestu. Dnes môže hovoriť o trhu práce z pozície zamestnávateľky.

Úspech nie je rezervovaný iba pre mladých!

Rozhodla som sa napísať pár riadkov na podnet mojej recepčnej, ktorá sa mi nedávno so slzami v očiach priznala, že už nedúfala, že si nájde prácu.

Aj ja som bola v situácii, že ma na pohovore odmietali. Zdôvodňovali to všelijako – nepriamo naznačovali môj vek, a to, že som slobodná matka s dieťaťom, alebo ,,vraj som mala veľmi široké krídla“, ktoré som nemohla naplno rozprestrieť v danej firme, (mala som viac skúseností ako iní pracovníci ).

Cítila som sa, ako by som mala nejakú nákazlivú chorobu. Strhnúť nálepku slovenských predsudkov a malomeštiackych názorov bolo naozaj ťažké, až kým som sa neodvážila spustiť svoj hotelový biznis v Rajeckých Tepliciach v penzióne Relish. Teraz už pomyselné nálepky  s negatívnou príchuťou,,40tka“ s radosťou strhávam.

Väčšina mojich zamestnancov je v zrelom veku, mamičky alebo zaneprázdnení oteckovia, ktorí sú pracovití, zodpovední,  životom poučení, s jasne stanoveným cieľom.

Niekto si povie –  v gastronómii v zrelom veku? Nie je to riziko? Má skúsenosti ? Bude vládať?

Moja odpoveď je jednoduchá – a kde nie je riziko?

Tréning zo života

S určitosťou  viem povedať, že žiadna vysoká škola 24 ročnému bezdetnému slobodnému človekovi nedá skúsenosti, ako zvládnuť denný nápor upišťaného dieťaťa, nervózneho manžela, logistiku varenia (denné menu, riadnu teplú stravu!!! ).

Raňajky, zabaliť desiatu, obed alebo večera s alergénmi a bez nich, harmonogram na pracovné stretnutia, rodinnú oslavu, systematický poriadok v dome, zabezpečiť opravu nefunkčného prístroja alebo napraviť upchaté umývadlo, telefonicky riešiť nespokojného súrodenca a druhou rukou vyberať bielizeň z práčky….

…a do toho všetkého  nečakane na bráničke zazvoní  kuriér s balíčkom, a vy zistíte, že nemáte drobné na vyplatenie. Schody beriete po  tri naraz , aby dlho nečakal (lebo však kuriér, kto je viac).

A vy bosými nohami míľovými krokmi cestou k bráničke zistíte, že máte fakt vysokú nepokosenú trávu, ktorú treba do súmraku pokosiť, mať stále na rozume,  že domáca zver ešte nejedla a váš spánok, ak sa to dá tak nazvať, trval len 4 hodiny lebo susedov pes zavýjal na mesiac a ráno kikiríkali kohúti a do toho by ste mali aspoň ako-tak dobre vyzerať.. ehm…

A toto všetko sa dialo iba dopoludnia. A teraz si niečo podobné  predstavte, ale  v  pracovnom šate! omg, samozrejme, treba dodržať pitný režim, niečo pod zub a áno, aj na toaletu musíme….

Úspech nie je rezervovaný iba pre mladých!

Úspech nie je rezervovaný iba pre mladých!

Ženy teraz rodia neskoršom veku, alebo sú mamičky, čo sa už chcú socializovať, osamostatniť, mať aspoň trochu pocit finančnej nezávislosti. Sú ochotné sa učiť, obetovať sa, sú odolnejšie a nepanikária.

A áno, pracovité ženy po 40tke používajú hlavne šedú kôru v hlave a väčšiu časť mozgu a majú úplne iné priority, hodnoty, čo som naznačila o pár riadkov vyššie. Verím, že skúsenosti žien po 40tke pomáhajú firmám rásť.  Tak prečo to nevyužiť tak, aby bola správna rovnováha?

Veľmi veľa odborníkov hovorí, že vek nemá nič spoločné s úspechom človeka. Tvrdia a veria, že osoba s pozitívnym postojom dostane to najlepšie v súvislosti  s jeho výkonom a pribúdajúcimi rokmi. Dnes môžeme vidieť toľko úspešných ľudí- žien okolo nás, ktoré dosiahli úspech neskoršom veku života, a to vďaka, ako som už spomínala vyššie, svojej oddanosti,  ochote tvrdo pracovať a vytrvalosti.

Úspešné ženy sú spokojné a vďačné, že dosiahli rovnováhu medzi osobným a pracovným životom. Takže, nerobte si starosti, ak ste vy, alebo vaši zamestnanci prekročili 40tku. Ste len takí starí, ako si myslíte, že ste! Kariéra, ani život nekončia v 40tke!

Netrápte sa nad mimickými vráskami, ktoré sú tým pravým šperkom bohatých 40 ročných skúseností. Som si istá, že neraz vďaka nim sa získala serióznosť na obchodných stretnutiach alebo pohovoroch. Starnite s noblesou a hlavne prijatím seba samej.

Možno inšpirácia?

V našom penzióne som zaviedla detský kútik pre najmenšie ratolesti nielen pre hostí, ale aj deti rodičov personálu.  Bez časového stresu si môžu detičky vyzdvihnúť zo škôl, škôlok a počkať na svojho rodiča v našom veselom detskom kútiku, kým si rodič dokončí svoju prácu. Ani by ste netušili, koľko skvelých podnetov a praktických nápadov nám vnukli práve deti!

Občas im venujem bonus formou telovej masáže alebo kozmetického zákroku, zvýhodnila som stravovanie a nadstavila pohyblivú pracovnú dobu. Mladší z kolektívu sú  nápomocní starším, a sem-tam je skvelé pozorovať ako sa generácie navzájom od seba učia..

Niekde som čítala, že úspešní ľudia príjmu zmenu, neúspešní sa jej boja. Úspešní ľudia chcú, aby ostatní boli úspešní, neúspešní ľudia tajne dúfajú, že ostatní zlyhajú.

Viem, že úspech v Relishi je úspechom všetkých, lebo sme jeden tím, a to je, a bude vždy naším krédom. Bez ohľadu na pohlavie, národnosť a vek!

A čo moja recepčná? Dnes je z nej skvelá manažérka, kolegyňa, obľúbená osoba u hostí a klientov, na ktorú sa môžeme vždy spoľahnúť.

Denisa Cabadaj Ogino

Mohlo by vás zaujímať…

Rekreačný poukaz si uplatníte aj na Víkendový Reštart

Rekreačný poukaz si uplatníte aj na Víkendový Reštart

Už nejaký čas si môžu zamestnanci väčších firiem uplatniť pri rekreácii na Slovensku tzv. Rekreačný poukaz. Ak pracujete vo firme, ktorá takýto postup umožňuje, možno vám padne vhod uplatniť si ho už v marci na našom Víkendovom Reštarte Tela a Mysle.

Počas roku 2019 sme zorganizovali dve podujatia a teším sa, že všetky dámy odišli spokojné. Niektoré si pobyt zopakovali a chystajú sa opäť.

Ak uvažujete, že by to mohol byť pre vás a vaše kamarátky druh oddychu, načerpania nových síl a zároveň nadviazania priateľstiev, uisťujem vás, že budete spokojné.

Tentokrát sme vybrali výborný Wellness Hotel Kontakt v Starej Lesnej, ktorý je povestný svojim super wellness. Niektoré cvičenia budeme robiť aj v bazéne. Naše lektorky Elena Bernátová a Nela Sullens sú odborníčky na zdravý pohyb, ale aj stravu. Navyše medzi nás príde aj Maruška Pitoňák a vysvetlí nám výhody tvárovej gymnastiky. Samozrejme, že aj s tréningom.

Maruška je zároveň kozmetická poradkyňa a dámy, ktoré budú mať záujem môžu absolvovať hodinku krásy s kvalitnou kozmetikou značky Mary Kay.

TERMÍN: 13.3.2020 – 15.3.2020

CENA: 229 €

Všetky informácie nájdete v tomto článku:

ZMENA TERMÍNU Víkendový Reštart Tela a Mysle | Wellness Hotel Kontakt

Tešíme sa na vás.

Martina Valachová

Zmena (nielen) práce je súčasťou života

0

Bolo to už dávno, veľmi dávno. V minulom storočí. Po vysokej škole. V období hľadania sa. Hlava plná otázok. Čo budem robiť, kde sa zamestnám, kde budem žiť, s kým budem žiť, ako budem žiť, prečo budem žiť.

Vtedy som napísala toto:

Hry osudu. Kto pykať za ne má?
Bolesť ducha trýzni a vyčerpáva,
aby si v poslednej agónií bezmocnosti
pochopil krásu vykúpenia z vlastnej slabosti.
Vždy sme na začiatku.

Pamätám si presne, kedy a ako vznikli tieto verše.

Napriek tomu, že som bola mladá, cítila som sa vyčerpaná a stratená.

Bolo to obdobie keď som túžila usadiť sa a hlavne mať veci pod kontrolou. Riešila som zamestnanie, lásku, domov, rodinu, priateľstvá. A veci vyvíjali. Vždy sa niečo menilo, neustále riešilo, niečo sa pokazilo, veľa sa toho podarilo a naplnilo.

Nie vždy to išlo podľa vysnívaného scenára. Život priniesol aj sklamania a nenaplnené sny.  Boli chvíle, keď sa mi ťažko stávalo zo zeme a zúfalo som hľadala iskierky nádeje. Keď som dospela k tomu čo som chcela, hneď na to prišla nová výzva či cieľ. V čase keď som písala tieto verše, som si myslela, že je to len obdobie. A keď dosiahnem po čom túžim, budem sa z toho tešiť a užívať si to.

Život a čas ma naučil, že to tak nefunguje.

Už sa neteším a nečakám na to, že vecí iba plynú. Zistila som, že rutina ma dusí a neprospieva mi.  Dosiahnutie pomysleného cieľa ma nepoteší. Za cieľom vidím ďalší štart. Dnes viem, že môj život je o zmene a o výzve. Teším sa z každej čo príde.

Je to osud? Nie. Je to život. Môj život beriem ako hru. Všetko čo sa mi v živote zmenilo mi veľa dalo. Čo som si neželala, tak odišlo. Každá zmena mi vždy niečo priniesla a niečo odniesla. Radosť aj smútok, prácu či výzvy, sklamanie, nové obzory a nových ľudí do života, stratu blízkych, skúsenosti a spomienky. Spomienky na to čo bolo dobré a radosť z toho, že to môže byť ešte lepšie.

Zmeny si vyžadujú energiu.

Tá nám často chýba a preto sa bránime zmene. Každá životná zmena mi napokon dodala energiu a chuť ísť ďalej. A aj keď nás to bolí, či vyčerpáva a prináša veľa negatívneho,  spomeňte si na chvíle, keď ste to dali a boli ste so sebou spokojní. Prekonali ste strach, bezmocnosť a našli v sebe silu na výzvy a nové začiatky.

Na ceste zmien nemusíte byť sami.

Mne pri mojich zmenách a životných trápeniach vždy niekto pomáhal. Moji blízki, rodina, priatelia, známi aj neznámi. Všetci odborníci na slovo vzatí. Ďakujem Vám. Pomáhajúce ruky sú všade naokolo. Otvor oči a vystri ruku s požiadavkou o pomoc či podporu. Skús to. Začiatky sú nádherné.

Som vetroplach, neobsedím a zmenu potrebujem k životu. Mám rada začiatky a konce. Výzva je pre mňa život. Som rada nápomocná ľuďom, ktorí sa neboja prijať výzvu a zmenu za svoje. Osud máme vo vlastných rukách.

Katarína Knežová

Autorka je  koučka a kariérna poradkyňa

Mohlo by vás zaujímať:

ZMENA TERMÍNU Víkendový Reštart Tela a Mysle | Wellness Hotel Kontakt

Jazyk lásky a kľúč ku vzťahu

0

Zrazu sa stalo to, čo nikto nečakal. Prvorodené, nechcené dieťa svojich rodičov, ochorelo. Srdiečku sa stala krivda a láska, ktorú som pociťovala od rodičov, nebolo to, po čom moja malá dušička túžila. A bolo to také jednoduché hovoriť jazykom lásky toho, koho sa to týkalo.

Ale ako? Keby moji rodičia vtedy vedeli, že existuje akýsi jazyk lásky, tak by sa ním snažili hovoriť. Ktovie ? Mnohí z nás ani nevedia, že niečo také existuje. V škole sa to neučí, doma tiež nie, ako teda človek môže vedieť, že ako to ten druhý potrebuje cítiť? To sú najčastejšie otázky, s ktorými sa stretávam.

Sú na to dve odpovede; buď to jedinec cíti, robí to spontánne, hlavne ak má dobre vyvinutú intuíciu, alebo sa to naučí a cielene to praktizuje. Existuje ešte jedna možnosť, kedy partner alebo blízka osoba jednoducho povie, čo mu robí dobre, kedy sa cíti milovaný.

Najväčší problém je vtom, že iba málo ľudí dokáže rozoberať tieto témy, preto je v poslednej dobe tak veľa ochorení súvisiacich so srdcom. Viete koľko jazykov lásky existuje?

Ak nie, tak aspoň takto skrátka Vám ich priblížim.

Je ich päť:

  1. pekné slová, slová úcty, uznania, vyzdvihovania, pochvaly, povzbudenia
  2. objatie, dotyky, telesný kontakt, pritúlenie sa, pohladenie, bozky, sexualita
  3. čas strávený spolu, výlety, cestovanie, dovolenky, spoločenské podujatia, romantická večera, kvalitne strávený čas spolu (aj keď len pri šálke kávy)
  4. služba, láskavosti, urobiť za druhého činnosť, ktorú nerád robí, a tým mu prejaviť lásku, pomáhať mu, starať sa o neho
  5. dary, osobné, alebo praktické, peňažná hodnota je druhoradá

Keby moji rodičia vedeli, že ako dieťa, ktoré sa narodilo v deň, v ktorom je číslo šesť, potrebuje, aby s ním hovorili všetkými piatimi jazykmi lásky, určite by sa v tom čase  ochoreniu srdiečka predišlo.

Samozrejme, nie je to o všetkých číslach v dátumoch narodenia rovnako. Každý človek, ktorý má v dni narodenia iné číslo, potrebuje  lásku cítiť ináč. Niekto potrebuje iba zopár jazykov a niekto všetkých päť.

Vráťme sa ale na chvíľu naspäť do obdobia, kedy som ja v deviatom roku svojho života ochorela.

Všetka  pozornosť mojich rodičov bola nasmerovaná k bratovi, ktorý bol vzrastom maličký, útlučký a slabučký.  A tak dušička dievčaťa, ktorú všetci volali Vierka sa zrazu začala báť, že ju nebudú mať radi. Choroba si svoje vyžiadala v podobe injekcií, vyšetrení, operácie mandlí a neskôr aj dlhodobý pobyt v nemocnici a  v kúpeľoch.

Do kúpeľov sa deti väčšinou tešia, ale ja som neznášala samotu a odlúčenie od rodiny, a preto boli kúpele pre mňa trestom. Strach zo samoty sa zväčšoval, čo sa odzrkadlilo aj na tukových vankúšikoch. Bolo ich čoraz viac a viac. Dlhodobá kortikoidná liečba tiež zanechala svoje, a tak som dostala prezývku „ Tučibomba“.  A bolo to tu.

Pocit hanby, strachu, že ma nikto nebude chcieť, smútku, sebaobviňovania, nenávisti, žiarlivosti a závisti. Bola tam celá kopa negatívnych emócií, ktoré sprevádzali moje detstvo. Hádam jedinou mojou útechou bol môj starý otec, ktorý sa ku mne prihováral láskavým hlasom a upracovanými rukami, plných mozoľov, s láskou a trpezlivosťou hladkal moje chodidlá.

Rozprával rôzne zaujímavé  príbehy zo svojej mladosti a my s bratom sme ich s otvorenými ústami a zatajeným dychom počúvali aj stokrát. Rozprával, ako počas vojny žili, ako sa schovávali v lesoch, ako sa ťažko po vojne žilo a ako chodil po horských lúkach s ovečkami na pašu. Tieto príjemne strávené chvíle, boli pre mňa únikom z krutej reality, v ktorej som žila.

Celé to moje utrpenie z choroby sa vyhrotilo a vyvrcholilo do takej miery, že som chcela za každú cenu upútať pozornosť rodičov a vyniknúť.

Správala som sa ako rebel, no nepomohlo ani to. Starý otec bol akousi náplasťou na bolestivé miesto, ale ani on nedokázal nahradiť to, čo mi ako dieťaťu chýbalo práve od rodičov.

Cítiť lásku tak, ako som to ja vyžadovala. Potrebovala som vrúcne objatie, pritúlenie, pochvalu, že som šikovná, starostlivá. Potrebovala som cítiť, že lásku a pozornosť nám obom s bratom dávajú rovnakým dielom, že ma rešpektujú takú aká som, že ma skôr pochvália, ako kritizujú.  Nevšímali si to, čo som urobila, ale to, čo som neurobila. A tých chýb bolo viac než dosť, a tak som si pripadala ako kôpka omylu.

Bohužiaľ, moji rodičia to nevedeli, a tak mi lásku prejavovali tak, ako to vedeli najlepšie, tak ako sa to naučili od svojich rodičov.

Jazyk lásky a kľúč ku vzťahu

Boli sme asi päť rokov manželia. Zrazu nastal zlom v našom živote, aj vo vzťahu  a prestali sme sa obaja cítiť dobre. Manželstvo prestalo plniť svoju funkciu a boli sme vystavení rozhodnutiu, ako ďalej postupovať.  Ako jediné riešenie sme videli zmenu. Zmenu prostredia, zmenu zamestnania, zmenu správania sa.  

Presťahovali sme sa do môjho rodiska, s nádejou, že sa všetko zmení. Z jedného prostredia do druhého, od  jedných svokrovcov ku druhým. Vôbec sme vtedy nebrali do úvahy fakt, že seba a svoje charaktery, svoje myšlienky a emócie sme si brali so sebou, všade kde sme išli. Keďže môj manžel mal podnikateľského ducha, začali sme podnikanie spolu.

Boli to veľmi úspešné roky podnikania, prevádzky sa rozrastali ako huby po daždi. Darilo sa nám v podnikateľskej oblasti, čo sa o vzťahu povedať nedalo. Chodili sme každé leto na dovolenky k moru aj napriek tomu, že sme mali obchodné aktivity rozbehnuté na plné obrátky, predsa im to neubralo na plynulosti. Bol to život plný cestovania.

Jednak za účelom oddychu, jednak obchodne. Nasledovalo osamostatnenie sa a presťahovanie sa do nového bytu s nádejou, že nové bývanie prospeje a uzdraví náš komplikovaný manželský vzťah. Plánovali sme druhé dieťa a dúfali, že zachráni náš vzťah, ktorý bol na pokraji rozpadu a na ktorý pri podnikateľských aktivitách ani len neostával čas.

Uprostred horúčav, takmer na konci prázdnin, sa nám narodila prekrásna dcéra. Medzi ňou a jej staršou sestrou bol trinásťročný rozdiel. Prakticky vyrastala medzi dospelými. Aj keď sestra bola pre ňu veľkým vzorom a zároveň aj pestúnkou, bol medzi dievčatami veľmi vrúcny vzťah.

Práca okolo obchodu, domácnosti a aj detí bola pre mňa fyzicky náročná, a tak sa to odzrkadlilo na mojom zdraví. Časté zápaly orgánov, čo nakoniec vyvrcholilo operáciou. Vtedy som ešte nevedela, že toto ochorenie bolo signálom a úderom na poplach, kde išlo hlavne o tému ženstva a o otázku, či sa vo vzťahu cítim ako žena s plnou úctou a uznaním… 

Aj keď som to vtedy ešte tak nevnímala, ale vo vnútri som vedela, že to tak nemá byť a vôbec som sa necítila vo vzťahu ako skutočná žena. 

Chýbalo mi to uznanie a pocit istoty a bezpečia.

Názorové nezhody na fungovanie vo vzťahu sa stupňovali. A to nenechalo na seba dlho čakať. Došlo to až do takého štádia, že sme obaja rezignovali. Už sme si celé dni nemali čo povedať. Nemali sme podobné témy, názory a ani spoločné plány. Bolo prázdno. Bola to trápna nuda, ktorá oboch vyčerpávala. Duša prázdna, myseľ plná, telo unavené, frustrácia zo vzťahu bola neznesiteľná.

V jeden krásny deň deva, ktorá ani netušila, akú službu nám obom urobila, sa zaľúbila do môjho manžela a on do nej. Zaľúbila sa do muža, ktorý ešte v tom čase zdieľal spolu so mnou spoločnú domácnosť. Bol a stále je milujúci a starostlivý otec svojich detí, ktoré sa kedykoľvek na neho vedia obrátiť.

S pochopením ich vypočuje, poradí, objíme a obe dcéry v ňom cítia milujúceho otca. Človek jeho kvalít, je v dnešnej dobe vzácnosťou, je šikovný a praktický. Aj napriek všetkým jeho hodnotám, nedokázali sme ustáť manželstvo.

Jazyk lásky a kľúč ku vzťahu

Často som si kládla otázku: Dalo sa dalo predísť kríze v manželstve?

Čo som vtedy mala urobiť ináč? Dalo sa to ešte zachrániť? To sú otázky, ktoré som si snáď stokrát kládla a nevedela som v tom čase správnu odpoveď. Po rokoch skúseností vo vzťahoch, odpoveď na tieto otázky do určitej miery poznám, lenže v tom čase, za tých okolností, to bolo to najsprávnejšie riešenie, ktoré sme dokázali nájsť.

Viem, že existuje jazyk lásky Kľúč ku vzťahu, ktorý, ak sa dodržiava, tak vzťah môže krásne fungovať. Má to ale malý háčik; vo vzťahu sú vždy dvaja, dvaja zodpovední, obaja, ktorí sa rovnakou mierou podieľajú na vzťahu. Preto nestačí, ak Kľúč vzťahu pozná a dodržiava iba jeden. Na fungovaní vzťahu sa musia podieľať obaja.

KĽÚČ VZŤAHU

Čo to Kľúč vzťahu je? Je to neviditeľná vibrujúca energia jednotlivých čísel, ktorá je natoľko silná, že dokáže usmerňovať chod udalostí vo vzťahu. Tých kľúčov je deväť, ako aj deväť základných čísel, deväť štvorcov v Pytagorovej mriežke, deväť planét slnečnej sústavy. Ak dovolíte, rada Vám týchto deväť kľúčov predstavím ako vo vzťahoch fungujú.

Ako sa k nim dopracujete? Jednoducho. Spočítate číselnú hodnotu iba dní narodenia oboch partnerov a ak výsledok bude dvojciferné číslo, to číslo rozdelíte na 2 jednotlivé čísla, ktoré ešte spočítate, a tak dostanete jednociferné číslo, ktoré je Kľúčom vzťahu.

Napr. Ona:  16. mesiac, rok

On :    9. mesiac, rok

16  + 9 = 25 ( 2+5) =  7, teda kľúč vzťahu je sedmička. Samozrejme, že veľmi dôležité sú aj čísla zo súčtu, teda 2 a 5, pretože tie hovoria o tom, akou cestou dosiahnuť súlad vo vzťah a kľúč hovorí o tom, čo je dôležité pre vzťah.

Deväť kľúčov vzťahu:

Priblížim Vám význam jednotlivých kľúčov:

  1. Je to silný vzťah, ktorý sa vždy môže začať znova, ak sa partneri rozídu, vzťah má rád úprimnosť, otvorenosť, priamosť, pekné slová, vyzdvihovanie jeden druhého, dotyky, hladkanie, objatia, nemá rád ťažkosti a komplikované situácie, ktoré môžu vyvrcholiť až do krajností. Nie je to najľahší vzťah, pretože často vo vzťahu sú očakávania, ktoré ho ničia. Pre tento vzťah je charakteristické príslovie : „ Miluj ma tak ako ja chcem a vtedy, kedy ja chcem“.
  2. V tomto vzťahu je dôležité aby obaja robili väčšinu činností spolu a je fajn, ak majú spoločné záujmy, prípadne prácu. Partner musí cítiť, že je pre toho druhého dôležitejší. V tomto vzťahu, hlavne u žien, by mali správne fungovať tri úlohy ženy;
  • žena dáma
  • žena matka – partnerka – gazdiná
  • múdra, skúsená žena, s ktorou sa vie partner poradiť, ak to potrebuje.
  1. Najdôležitejšia je vo vzťahu komunikácia. Úprimná, bez tajností, bez masky a zastierania, bez agresivity a závisti. Je potrebné vedieť partnerovi povedať, čo je pre mňa dôležité, stanoviť si životné priority, pretože partner to nemusí vedieť. Je to vzťah, kde sa vzájomne obaja partneri učia jeden od druhého a vedia sa podporiť.
  2. Najdôležitejšie je vybudovať si spoločnú základňu, domov, rodinu, kariéru. Je dôležité aby boli zabezpečené základné životné potreby ako práca, financie, bývanie, dostatok obživy, pôžitky, kvalitný sexuálny život a vernosť. Tento vzťah potrebuje istoty, podržanie jeden druhého v ťažkých situáciách, trvácnosť, hoci môžu sa tu pridružiť problémy vo forme citového chladu, tvrdosti, hanblivosti a workoholizmu.
  3. Kľúčovým slovom je osobná sloboda vo vzťahu, fungovanie podľa spoločných pravidiel, ktoré si obaja spolu vopred dohodnú, komunikácia spôsobom, ktorý vedie k prepojeniu vzťahu s okolím, voľnosť vo vzťahu bez akéhokoľvek obmedzenia jedného druhým.
  4. Vzťah, ktorý by mal byť založený na vzájomnej harmónií a súlade, s vytvorením pekného útulného domova, kde sa obaja budú dobre cítiť, pretože rodina je to, čo ich oboch spája a vytvára súlad medzi nimi. Je dôležité aby boli aj partnermi na úrovni duchovnej, aby mali podobné názory, a tak si navzájom rozumeli.
  5. Je to mystický vzťah, nedá sa len tak ľahko roztrhnúť, je to akési spojenie vyšších síl, je to vzťah, ktorý v niektorých prípadoch prechádza do závislosti jeden od druhého, keď navzájom bez seba nevedia žiť. Veľmi dôležitá je dôvera a podpora partnera, posilňovanie vzájomnej viery. Niekedy sa tento vzťah javí tak, že prináša veľa komplikovaných situácií.
  6. Vzťah v ktorom je dôležitá rovnováha, jednak v tom čo dávam a čo dostávam, či je to vo finančnej oblasti alebo v čase, ktorý si venujú partneri navzájom, je to karmický vzťah, vzťah, ktorý môže prinášať aj neľahké situácie, hlavne ak ide o presadenie svojej pravdy, alebo ak nie je rovnováha medzi prácou a rodinou, prácou a voľným časom. Je to dlhotrvajúci vzťah alebo manželstvo. Základom je vzájomne si odpúšťať, ak si vzájomne ublížia. Niekedy sa zdá, že vo vzťahu je chlad, diskrétnosť, aj keď sexuálna stránka vzťahu patrí medzi kľúčové.
  7. Je to vzťah, ktorý nie je nudný, partneri sa vzájomne veľa vedia od seba naučiť, je to vzťah extrémnych situácií, ako boj alebo stiahnutie sa, neznáša klamstvo, pretože táto energia má dobré detektívne vlastnosti, ktoré vždy odhalia klamstvo. Dôležitá je názorová zhoda, trpezlivosť a dôležité je, že tento vzťah neznáša kritiku.

Teda, ak sa na to celé pozrieme, tak je to hotové umenie, ktoré overene funguje, či tomu veríte alebo nie, ak to obaja dodržujú. Keďže tieto záhady ani mne a ani môjmu manželovi neboli známe, nasledovali kroky, ktoré boli pre nás oboch nevyhnutné. Dozrel čas na rozvod.

Nevedela som si predstaviť, čo bude nasledovať a ako to celé bude prebiehať. Bola to moja prehra. Aspoň tak som to vtedy vnímala, aj keď teraz viem, že práve toto bolo najvýznamnejšie obdobie v mojom živote, pretože po ňom nastúpilo obdobie hľadania samej seba. Rozsiahle rozhovory s dcérami, vysvetľovanie celej situácie; prečo to ináč nešlo, príčiny, prečo sa to stalo a čo s tým ďalej mienime urobiť.

Mala som jedno šťastie, že naše dcéry boli veľmi chápavé a poskytovali mi morálnu podporu v čase rozvodu. Nevedela som, ako a kade ďalej. Ako jediné riešenie som videla odísť z prostredia, ktoré mi pripomínalo všetko, čo som zrazu stratila. Domov, rodinu, lásku, prácu, priateľov, radosť, nadšenie a chuť žiť ďalej.

Zmena bydliska bola iskierka nádeje, ktorá mi blikala na konci tunela. Nasledovali dlhé hodiny rozhovorov so svojím mladším dieťaťom, ktoré ničomu nerozumelo, iba sa smutne snažilo prispôsobiť situácii. Plakala som tam, kde ma nikto nevidel, aby som svojím zármutkom nesťažovala situáciu svojej, vtedy len desaťročnej dcére.

Padlo rozhodnutie, že sa presťahujeme. Vhodný byt sa našiel tak rýchlo, že som tomu ani nechcela uveriť. Išlo to tak ľahko, ako sa len dalo a vtedy som cítila, že je to tá správna cesta.

Viera Varšová 

Vďaka numerológii a číslam vnímam ľudí inými očami. Zistila som, že ak človek žije v súlade s božským  vedením a riadi sa svojim vnútorným hlasom, tak aj choroby a nešťastia majú STOP.

Mohlo by vás zaujímať

ZMENA TERMÍNU Víkendový Reštart Tela a Mysle | Wellness Hotel Kontakt

Spoliehať sa na intuíciu? Či ego?

Darina Szabo sa vždy zaujímala o psychológiu. Absolvovala rôzne školenia na Slovensku aj v zahraničí. Začala sa zaujímať aj o alternatívne spôsoby. Zaujal ma rozhovor v podcaste Talkslow a rozhodla som sa, že ju oslovím na rozhovor. Súhlasila.

Darina, zaujalo ma vaše porovnávanie v rozhodovaní. Či konáme a rozhodujeme sa podľa ega alebo intuície. Dá sa to rozpoznať?

Nie je jednoduché vyjadriť to takto v krátkosti to ale pokúsim sa.

V tomto “ekonomickom” svete väčšinou konáme podľa EGA.  Keď začneme pracovať na sebe a začneme si uvedomovať,  aký je rozdiel medzi egom a intuíciou,  prídeme k záveru, že intuícia chce pre nás to najlepšie.  Ego väčšinou chce to najľahšie a jeho motiváciou je porovnávať sa s druhými. Ego je naše vnímanie seba vo svete a porovnávanie sa s druhými.

Intuícia: Naša duša, alebo naše vyššie ja chce pre nás to najlepšie a vie čo to je.  Chce aby sme boli šťastní, nezávisle na okolí. Táto duša, alebo naše vyššie ja, s nami komunikuje o našich najlepších možných rozhodnutiach cez intuíciu.

Ego na druhej strane je reakcia podľa našich komplexov, nastavených kódov, ktoré máme od detstva. Väčšinou sú motivované podľa negatívnych emócií a často sa skrývajú pod záštitou logiky, lebo intuícia nie je vždy logická. Aspoň nie vo vnímaní tohto sveta alebo vo vnímaní nášho okolia.

V oboch prípadoch, aj pri EGU aj pri intuícii je to pocit.

Ego: Ja chcem, lebo … Vlastne logické príčiny. Motivácia väčšinou pochádza z hlavy, alebo negatívnych emócií ako hnev, urazenosti, strach, závisť, žiarlivosť a iné.

Intuícia: toto, lebo… neviem, cítim to tak…

Darí sa vám vo vašom živote rozhodovať na základe intuície?

Veľmi sa o to snažím, ale nie vždy sa mi to darí. Často so svojou intuíciou leziem ľuďom na nervy, hlavne svojim blízkym, lebo nechápu moje pohnútky.  Niekedy ani ja sama im nerozumiem, ale z nejakého dôvodu viem, že sú moje kroky správne.

Čo nám obyčajným smrteľníkom bráni viacej používať intuíciu?

To je jednoduché: Strach. Neveríme si. Nie sme si istí či nás intuícia nasmeruje tam, kde budeme šťastní. Chceme mať veci pod kontrolou a intuícia nás nie vždy vedie tam, kde to poznáme. Často je to niečo nové,  ťahá nás mimo komfortnej zóny. Je to o našom sebavedomí.

Venujete sa aj šamanským rituálom. Čo si môžeme pod tým predstaviť?

To nie je úplne tak, ja sa nevenujem šamanským rituálom,  učím sa pod vedením šamanov rôzne metódy liečby duše. Nie vždy je to o rituáloch, často je to skôr o vnímaní celkového človeka, jeho duše, tela a mysle. Kde vznikla disharmónia,  a ako ju dať do poriadku.

Ak vám práve vaša intuícia navráva, že by ste sa v marci mohli zúčastniť skvelého Víkendového Reštartu Tela a Mysle vo Wellness hoteli Kontakt, Stará Lesná (TATRY), budeme sa na vás tešiť.

Spomínali ste, že šamani sa dožívajú bežne vyše sto rokov. Čím to je podľa vás?

Šamani, ktorých poznám,  sa dožívajú v priemere 120 rokov. Myslím si, že je to preto, lebo neustále na sebe pracujú,  vzájomne si pomáhajú a podporujú sa. Raz za čas sa stretávajú a radia si nielen o tom, aké  problémy majú ich  klienti, ale pomáhajú si vzájomne s vlastnými problémami.

Najviac sa mi páči, že človek, ktorý chce byť šamanom,  sa ním  môže stať až po 50. roku jeho života, lebo dovtedy je len „puberťák“.  A i keď celoživotne sa má čo učiť, tak do päťdesiatky je ešte nesúci, lebo si nedoriešil sám seba.

Venujete sa kvantovej terapii. Čo to presne je?

Použijem definíciu: Kvantová terapia je metóda, ktorá čerpá z poznatkov kvantovej fyziky. Vychádza z predpokladu, že všetko je tvorené kvantovými časticami, ktoré neustále kmitajú. Podľa modernej fyziky môžeme celú našu realitu popísať ako vibrácie a vlnové vzorce, v ktorých sú informácie a z ktorých sa aj my skladáme.

Sme biologické informačné pole. Tieto vibrácie a vlny je možné zmeniť, teda všetko je možné ovplyvniť pomocou kvantovej vlny.

Jednoducho povedané,  naše podvedomé kódy, ktoré sme si nazbierali za celý život, sú informácie, ktoré nás ovplyvňujú. Sú vo forme energií a keď tie kódy alebo bloky nás v živote brzdia a ovplyvňujú negatívne, tak cez kvantovú terapiu vieme na ne prísť, odstrániť a nastaviť nové, konštruktívnejšie informácie, ktoré nás v živote posunú k lepšiemu zdravšiemu a šťastnejšiemu životu.

Na to sa používa kvantové čistenie, ktoré sa podobá psychoanalýze, kde s klientom prichádzame na podvedomú príčinu jeho problému, či už zdravotného, alebo psychického (väčšinou pochádza z detstva zo vzťahov v rodine). Nasleduje pochopenie, odpustenie a s láskou pustenie. Tým vlastne kód stráca svoju moc nad nami a nad našimi činmi, telom a mysľou a prestáva nás negatívne ovplyvňovať.

Veľmi silno sa to podobá aj niektorým šamanským procesom. Kedže psychosomatika hovorí, že všetky naše zdravotné problémy pochádzajú z psychiky, teda z všetkého, čo v sebe nosíme, tak táto metóda je výborná aj na to, aby sme vyriešili podstatu našich zdravotných problémov.

Nedávno som absolvovala 10 týždňový kurz Wim Hof. Súčasťou bola aj meditácia, aby som sa naučila pracovať s chladom bez stresu. Priznám sa, meditovať je podľa mňa ťažké. Neviem prestať myslieť… Dá sa meditácii naučiť?

Meditovať sa môže naučiť ktokoľvek.  Veľa ľudí si myslí, že musia prestať pri tom myslieť, ale to  vôbec nie je podstatné. Mozog a myšlienky nevieme zastaviť, zastaví sa len keď nastane mozgová smrť. Pri meditácii je to len schopnosti nasmerovať  myšlienky niekam inam.

Čo znamená, že v pozadí si myšlienky behajú, a v popredí sa naše vnímanie sústredí napríklad na dýchanie, alebo na vizualizáciu niečoho konkrétneho. Podstata meditácie je o tom, že si nájdeme čas na seba a upokojíme sa,  vnímame tu a teraz. Je to duševný liečebný proces.

Je to moment, kedy dostávame do tela viac kyslíka, pretože sa sústreďujeme na dýchanie, alebo cez dýchanie ukľudňujeme svoju dušu a svoje fyzické telo.  Cez vizualizáciu dostávame odpovede na rôzne otázky, ktoré máme v sebe alebo si predstavujeme ideálny stav, v ktorom sa chceme nachádzať.

Mozog nerozozná rozdiel medzi realitou, v ktorej sme a realitou, ktorú si predstavujeme vo vizualizácii. Čiže, keď si predstavujeme niečo krásne,  naše fyzické telo reaguje na to tak, ako keby sme už boli v tej situácii.

Veľa sa rozpráva o metóde Tu a teraz. Darí sa vám žiť život a prežívať tu a teraz?

‏Áno, darí, a veľmi sa mi to páči. Prináša mi to oveľa viac radosti, ako sa stresovať kvôli zajtrajšku alebo včerajšku. Sú veci, ktoré nevieme zmeniť  ani ovplyvniť.  Jediné, nad čím máme moc, je dnes a to je dar.  Preto  je v angličtine Present prítomný čas,  a je možné preložiť ho aj ako “dar”.

Čo vás v živote najviac baví a posúva vpred?

Ticho, byť sama so sebou. Cestovanie, spoznávanie nových ľudí, nové kultúry nové prostredie, Nové filozofie, nové myšlienkové pochody a nové jedlá. Knihy, hlavne fantázia, ktorá prekračuje hranice reality a otvára iné obzory. Pohár vína, šálka kávy alebo zjesť niečo chutné, čo poteší nielen chuťové bunky, ale u mňa aj dušu.

Spoliehať sa na intuíciu? Či ego?

Takéto vychutnávanie si  je pre mňa istý spôsob meditácie. More je moja srdcová záležitosť. Pri mori som najviac napojená. A najviac ma posúva vpred, keď si  môžem sadnúť so svojimi priateľmi pri poháriku a rozoberať nesmrteľnosť chrústa. Len tak si užívať ich spoločnosť a smiať sa.

Humor ma najviac baví. Môj najlepší priateľ má najlepší zmysel pre humor.  Vždy hovorí “čo ťa nerozosmeje, aspoň ťa rozosmeje” Šamani mi raz povedali, že my Európania sa berieme príliš vážne, že nie sme ani takí zaujímaví, ani takí dôležití ako si o sebe myslíme. 

Strácame zmysel pre humor a preto pomaly umierame vo vnútri.

Túto vetu si stále opakujem,  často ju  hovorím nahlas svojim klientom,  vždy keď mám príležitosť. Šamani tiež hovoria, že depresia je preto, že sme dávno netancovali,  nespievali a nesmiali sa na svojej vlastnej smrteľnosti.

Rozhovor pripravila: Martina Valachová

 Ak vás rozhovor zaujal, môžete kontaktovať Darinu TU

 

Jesť sladkosti a nepriberať na váhe

Ja jem sladkosti každý deň a teším sa tomu, lebo sladkosti milujem.

Kedysi som si myslela, že keď treba udržať líniu alebo chudnúť, tak sladkosti sú najväčší ZLODUCH a musia byť vynechané úplne až ZAKÁZANÉ.

Ako jesť sladkosti a nepriberať na váhe

Možno patríš k tým, čo sa ich boja, ako ja kedysi, keď som nemala ešte vedomosti, prax a hlavne som nemala odskúšané na sebe a na klientoch, že opak je pravdou.

Čo???? Ako je to možné, veď to je úplne nemožné. Či?

Ak má niekto vyslovene alergiu alebo senzitivitu na cukor alebo inú diagnózu, prečo sladkosti treba vynechať, tak určite je to iná situácia. A potom nie je o čom diskutovať. Ale pre bežnú ženu alebo muža, ktorý chce byť fit, vo forme, nie je dôvod, aby sa sladkosti úplne vynechali.

Avšak má to jeden HÁČIK

Je potrebné dodržať určité pravidlá a potom si môžete sladkosti bez výčitiek vychutnať aj každý deň. Tak ako ja. A pozor. Nie je to preto, že mám dobrú genetiku. Lebo NEMÁM. Kedysi som priberala aj zo vzduchu. Veru áno, proste som nevedela ako naše telo funguje a sabotovala som sama seba.

Chcete vedieť ako je to možné? Ako jesť sladkosti a nepriberať na váhe?

1. Nezakazovať si sladké ak ho máš rád, lebo sa vytvára v podvedomí pocit limitácie a to automaticky spôsobí, že na iné nebudeš ani myslieť. Presne takto dochádza k prejedaniu a straty kontroly a zlyhania. Možno to aj poznáš…

2. Vyčleň si počas dňa alebo týždňa čas, keď si sladkosť vedome vychutnáš. Ješ ju pomaly a nerobíš pri tom iné činnosti, ako pozeranie televízie alebo práca za počítačom. Skôr odporúčam pri kávičke alebo počas prestávky. Keď máš viac šálok kávy, tak si sladkosť vyčleň len s jednou.

3. Taktiež si dopredu naplánuj množstvo, adekvátne k tvojim cieľom. Teda akú sladkosť zješ a tiež sa vedome rozhodneš, že to je to čo si vychutnáš. A/Ale tam aj skončíš.

Aké sladkosti jesť, ako si začleniť nové návyky, aj o tom je moja 21 dňová výzva, ktorá práve prebieha. Zapoj sa tu. VÝZVA

Nela Sullens

Autorka je lektorka, výživová poradkyňa a trénerka

Mohlo by vás zaujímať:

ZMENA TERMÍNU Víkendový Reštart Tela a Mysle | Wellness Hotel Kontakt

 

Ako si kúpiť letenku za dobrú cenu

Sú dve možnosti – kúpite letenky (prípadne celý zájazd) cez cestovnú agentúru alebo si poradíte sami. Ak ste za prvú možnosť, môžete prestať čítať, ak máte radi adrenalín, pokračujte!

Ako si kúpiť letenku za dobrú cenu

Ono je to fakt niekedy poriadny adrenalín zaobstarať si výlet po vlastnej osi. Priznám sa, ja to mám veľmi rada. Lebo takto môj výlet trvá oveľa dlhšie a začína skôr, ako sa začnem baliť. Tak poďme na to.

Poviem vám, ako to robím ja.

Nepasujem sa za žiadneho experta či „travel hackera”, len sa snažím cestovať čo najvýhodnejšie. Dnes začnem tým, ako si vyhľadať letenku.

Niekedy viem kam chcem ísť a je mi vlastne jedno kedy. Inokedy zas viem, že v určitom termíne chcem niekam ísť, a nemám presne určené kam. A potom je možnosť, že viem kam a dokonca aj to, kedy chcem ísť. Na všetky tri možnosti používam primárne Skyscanner (https://www.skyscanner.net alebo nájdete aj appku).

Je veľa iných aplikácií, ale ja som si vybrala túto. Pokrýva všetky možnosti popísané o pár riadkov vyššie a samozrejme, aj čosi navyše. Ponúkne vám výlety v blízkej budúcnosti, môžete vyhľadávať lety kedykoľvek a kdekoľvek, jednosmerné, spiatočné či multicity (lety do viacerých miest).

Ako si kúpiť letenku za dobrú cenu

Aplikácia je to veľmi jednoduchá, a ak neviete cudzie jazyky, tak nevadí. Komunikuje aj po slovensky. Takže aj tí menej jazykovo zdatní si s ňou poradia a zistia, ako si kúpiť letenku za dobrú cenu. Pozor, je to len vyhľadávač, letenky si kupujete priamo u leteckej spoločnosti.

A ak by vám appka aj ponúkla predaj cez nejakého sprostredkovateľa (teda nie priamo leteckú spoločnosť), odporúčam ignorovať to a ísť priamo na stránku leteckej spoločnosti (v aplikácii vidíte jej názov) a kúpiť letenku priamo tam. Nedajte sa nalákať na letenku, ktorá je možno o pár EUR lacnejšia, pretože častokrát je komunikácia s týmito sprostredkovateľmi komplikovaná.

Možno sa medzi vami nájdu aj takí, čo zlú skúsenosť nemajú, ale ja to radšej neriskujem. Tých pár EUR mi za to nestojí. Na nete nájdete mnoho zlých recenzií.

Na Skyscanneri máte aj možnosť nastaviť si notifikácie na zmenu ceny letenky.

Tak som si nedávno vyhľadávala letenky do Londýna – vedela som kedy tam chcem ísť a len som striehla na akceptovateľnú cenu. Notifikácia prišla a ja som letenku kúpila (aj keď som ju neskôr stornovala, ale o tom neskôr )

Takže moja prvá rada znie – nainštalujte si Scyscanner (pokiaľ ho ešte nemáte) a popozerajte, aké možnosti vám ponúka.
Ak máte akékoľvek otázky alebo sa chcete podeliť so svojimi skúsenosťami, píšte!

Ja si tiež veľmi rada nechám poradiť alebo sa inšpirovať.

Lucia Lulu Krutá – alias – Lulu z Honolulu

Mohlo by vás zaujímať

ZMENA TERMÍNU Víkendový Reštart Tela a Mysle | Wellness Hotel Kontakt

No a tento tip pre nás Lucia pripravila pred rokom. A ide zase február…: – )

Lucia Lulu Krutá: Madrid je nádherný aj vo februári

Ako získať dôveru vo vzťahu s deťmi

Hovorí sa, že správaj sa pekne a dieťa sa pridá. Napriek tomu – kľúč ku komunikácii a dôvere s vlastnými deťmi je niekedy ťažké nájsť. Martin Vacho je otec dvojičiek v puberte a navyše pripravuje zaujímavý projekt pre všetkých, ktorí sa chcú naučiť lepšie komunikovať s deťmi.

Je určený pre rodičov, ale aj pre všetkých, ktorí si potrebujú nájsť lepší spôsob komunikácie a vylepšiť vzťahy. Teda aj pre starých rodičov alebo rodinných príslušníkov, či blízke okolie dieťaťa.

Už onedlho si budete môcť vyžiadať prvú, tzv. Nultú poviedku. Ako to bude celé fungovať? Čo Martina viedlo k tomu, aby sa pustil do takéhoto projektu a ako sa môžete na projekte podieľať aj vy?

Vypočujte si rozhovor, ktorý sme s Martinom pripravili.

Rodičovstvo z pohľadu muža, otca, ktorý má skvelý vzťah so svojimi deťmi.

 

Rozhovor si môžete vypočuť aj pri práci, športe, alebo pri šoférovaní. Nájdete ho v aplíkáciách Spotify, Anchor a Apple podcast.

Prajeme vám príjemné počúvanie.

Martina Valachová

Všetky naše PODCASTY nájdete na našom webe tu:

https://40plus.sk/podcast-magazinu-40plus-na-anchore/

 

Prečo sa oplatí začať s otužovaním

Istotne ste o otužovaní už počuli. Ale vyskúšali ste? Alebo inak. Čo všetko môžete v živote stratiť, ak sa nezačnete otužovať? Dôvody k novým návykom v živote sú rôzne.

Napríklad ak máte sedavé zamestnanie a necvičíte, začne vás bolieť chrbát. Vy sa nebudete môcť naplno venovať svojim koníčkom. Lebo bolesť a chrbát nepustí.

Iný príklad. Možno máte nadváhu. Ak nezačnete redukovať svoju stravu a nebudete sa hýbať, ohrozíte svoje zdravie tak, že raz budete na oštaru sebe, ale aj celej rodine.

Toto všetko asi viete. Verím, že podľa toho aj konáte. Ale prečo sa oplatí začať s otužovaním? Vystavovať sa chladu? Na čo je to dobré? Veď keď mi je zima, tak sa oblečiem. Nie? Neverili by ste, ale výhod je viac ako dosť.

Okrem tých zdravotných vás napríklad nezaskočí ani zvýšenie cien za energie (smiech).

Ale vážne. Ja som s otužovaním, keď to tak môžem nazvať, začala v septembri. Ide konkrétne o metódu Wima Hofa. Na kurze, ktorý trval 10 týždňov som mala úžasných spolužiakov. Niektorých som vyspovedala.

Možno vám ich dôvody, prečo sa oplatí začať s otužovaním a metódou Wima Hofa dajú zmysel.

Bibiana Ondrejková, herečka a moderátorka

K otužovaniu mám blízko už niekoľko rokov. Začala som asi pred 2 rokmi, ale Wim Hof metóda, ktorej sa venujem od jesene vďaka kurzu u Viktora Schillera tomu dala úplne iný rozmer. Milujem zimu, ale skôr som bola od prírody teplomilná rastlina, ktorá zbožňovala teplo, sauny.

Práca s chladom mi dáva mnohé. Schválne nehovorím len o otužovaní, pretože metóda Wim Hof je celistvejšia. Nejde o otužovanie v klasickom zmysle slova. Chlad mi prestal robiť problémy. Nielenže sa kúpem v studenej vode, ale chodím aj naľahko oblečená.

Prečo sa oplatí začať s otužovaním - Bibiana Ondrejková

Aj teraz v zime nosím letné šaty a kabát si cez seba prehodím, len aby som nevzbudzovala pozornosť a otázky typu: Prečo sa neoblečieš? Prečo nemáš kabát?

Zoceľuje ma to nielen zdravotne, ale aj psychicky. Oveľa jednoduchšie zvládam stres. Naučila som sa veci prijímať a viem, že mnoho vecí a bŕzd máme len v hlave. Mám pocit, že zrazu viem lepšie ovládať celkovo procesy v mojom tele. Vďaka kurzu viem, ako mám dýchať. Viem čo mám robiť, keď na mňa „lezie choroba“. Naučila som sa rešpektovať svoje telo. Na jednej strane prekonávam hranice a prekážky. Na strane druhej, ak mi moje telo hovorí, že mám zvoľniť, tak ho počúvam.

Matej Slezák, právnik

Na kurz ma nahovoril kamarát, ktorý rád vystupuje zo svojej komfortnej zóny. Pôvodne som tomu neprikladal špeciálnu pozornosť, ale postupne ma to chytilo a v súčasnosti je to už pol roka, čo sa aktívne, v zásade každé ráno sprchujem v studenej vode.

Vstup do studenej vody beriem ako výzvu, ale jedným dychom treba povedať, že rád si dávam v živote výzvy na prekonanie samého seba, a preto otužovanie/vystavovanie sa chladu beriem ako príjemné a dobrodružné zakomponovanie ako súčasti dňa, resp. života.

Prečo sa oplatí začať s otužovaním - Matej Slezák

Ako sa hovorí, nie je dôležitá vstať, ale zobudiť sa, tak môžete si byť istí, že ranná studená sprcha Vás rozhodne hneď zobudí a správne naštartuje do pracovného dňa. Rovnako uplatňovanie metódy Wima Hofa mi pomáha sa tzv. uzemniť, teda keď mám v hlave prúd myšlienok, studená voda ma uzemní a pomáha mi spojiť sa s mojím telom a vyčistiť myseľ.

Petra Nováková, podnikateľka

O metóde Wim Hof som sa dočítala na internete. Následne som si prečítala knihu od amerického novinára, ktorý s Wim Hofom vystúpal v šortkách v rekordnom čase na Kilimanjaro.

Bola som fascinovaná neuveriteľnými zdravotnými účinkami pri veľmi vážnych autoimunitných ochoreniach. Nuž a moja oslabená imunita bol môj najsilnejší motív, prečo som sa prihlásila na kurz k Viktorovi Schillerovi.

Počas roka som bývala veľmi často chorá a každé náročnejšie obdobie sa končilo únavou, malátnosťou a virózou. Účinkom Wim Hof metódy som verila od prvého momentu a veľmi rýchlo som ich aj pocítila na zdravotnom stave – od začiatku kurzu, teda od septembra 2019 som nebola chorá.

A prišiel aj BONUS. Nevedela som, že táto metóda bude mať tak pozitívny vplyv na moje migrény.

Je fantastické objavovať, čoho všetkého je naše telo a myseľ schopná. Že sme oveľa silnejší ako si často myslíme. A že na naše telo sa môžeme spoľahnúť.

Schopnosť ponoriť sa do ľadovej vody s úplným pokojom a užiť si pár minút absolútneho kľudu je zážitok, ktorý s Vami urobí oveľa viac, ako len zocelenie imunity.

V ľadovej vode som si vyskúšala, aké zázračné účinky na telo a psychiku má uvoľnenie. A tiež, že naša hlava je náš výborný sluha. Ale veľmi zlý pán!

Erika Barkolová, moderátorka

O WHM (Wim Hof Method ) som veľa počula. Tým, že otužujem v prírodnom jazere už tretiu sezónu, veľmi ma zaujalo spojenie chladu a dýchania. Absolvovala som kurz s Viktorom Schillerom a musím skonštatovať, že dýchanie mi veľmi pomáha v boji s chladom.

Vďaka kurzu som zaradila každé ráno aj ľadové sprchy.  Nie som už zimomravá, som odolnejšia voči chladu a nebývam tak často chorá ako predtým.

Prečo sa oplatí začať s otužovaním - Erika Brkolová

Ak vás téma oslovila a na otázku prečo sa oplatí začať s otužovaním cítite ste si odpovedali pozitívne, tak začnite. Viktor Schiller môže celým procesom previesť aj vás. Kurzy nájdete tu: WHM – KURZY

Prípadne Viktorovi napíšte mail a spýtajte sa ho na detaily. Veľa zdravia a krásny deň!

Martina Valachová

Mohlo by vás zaujímať:

Ako byť zdravý a získať imunitu (aj) po štyridsiatke

AKO SA PRESTAŤ TRIASŤ OD ZIMY?

Čo všetko sa môžeme naučiť od zvierat

0

Možno ani nenapíšem nič nové, len som sa včera viac zamyslela nad spolužitím človeka a zvieraťa v jednej domácnosti.

Odkedy sme sa pre tromi rokmi presťahovali z dvojizbového bytu do domu na dedine, pribudli nám do domácnosti postupne ďalšie dve zvieratá. V byte sme mali psíka a chvíľu aj krásneho čierneho potkana, ktorého samozrejme pes prežil. Mal ešte to šťastie, že posledné dva roky staroby žil slobodnejšie, s výbehom na dvor.

Prvé, čo ma v tejto súvislosti prekvapilo, bolo venčenie. Kým na sídlisku sme museli vyjsť na prechádzku, tak v dome na dedine už táto „povinnosť“ odpadla. Aspoň sme si mysleli, že to tak bude. Avšak, náš 14 ročný, slušne vychovaný psík sa nevyšpinil vo dvore a čakával pri bránke, kým dostane popruh a vyjdeme s ním von tak, ako sme od malička naučili.

Trvalo to asi mesiac, kým si začal zvykať na našu pohodlnosť a už mu prestalo vadiť, že sa vyprázdnil aj na dvore. Táto situácia je ale asi nie až tak zaujímavá a aj tak  …

Hovorím si: „Tie zvieratá sú múdre.“

Približne po pol roku sme dostali od známych 8 ročného, čierneho kocúra Fera. Manžela som na pripravovala už skôr, že budeme mať čierneho kocúra, lebo som si to tak vymyslela. Mal obavy, že čo budeme robiť s takým dedinským 8 kilovým mastodontom (mamutom), no neprotestoval.

Keď nám známi Ferka priviezli a v chodbe otvorili prepravku, pomaly z nej vyšiel 3 kilový čierny kocúrik a prvého, koho si vybral, bol …   áno, bol to môj manžel, pri ktorom milý Ferko spáva aj v posteli, pri nohách. Fero začal veľmi rýchlo vydávať aj rôzne intonácie mraučania. Komunikuje s nami a podľa mraučania vieme, čo chce.

Hovorím si: „Tie zvieratá sú múdre.“

Postupne sa z kocúra Ferka a nášho kokríka Tafiho stala svorka. Nerozluční parťáci.

Tafinkovi pribúdali roky a v januári 2019 ako 16 ročný odišiel do psieho neba. Posledný týždeň života dostával ešte väčšiu našu pozornosť a kocúr Fero chodil ticho po dome, nepýtal sa ani von a občas prišiel, nazrel na ležiaceho Tafinka a odišiel.

Tafi sa už sám nedokázal ani postaviť. Posledný deň, keď už sme volali aj veterinára, sedela som v kresle, Tafi ležal hneď vedľa mňa pri krbe. Zrazu sa sám postavil, presunul sa asi pol metra do svojho pelecha a ja som vedela, že už je definitívny koniec jeho pozemského života.

Aj napriek tomu, že ma na chvílinku radostne prekvapilo, že predsa len vstal a možno ešte strávime spolu niekoľko dní, kým príde domov dcéra, ktorá s ním vyrastala. Keď prišiel veterinár, Tafinko už bol vyhladkaný upokojujúcim olejčekom a dostal prvú injekciu.

Fero prišiel z podkrovia, obišiel dvakrát pelech, kde zaspával Tafi, obtrel sa o neho chvostom a vrátil sa do podkrovia. Naspäť dolu zliezol až večer, keď už bol Tafi pochovaný. Prišiel sa vyhladkať a nás upokojiť striedavo raz k manželovi, raz ku mne.

Hovorím si: „Tie zvieratá sú múdre.“

Keď manžel zistil, aké inteligentné sú mačky, hovorieval, že náš ďalší pes bude mačka.

Lenže pes má inú energiu, takže na tretí deň po Tafinkovom odchode sme si išli pre druhého psíka, opäť kokra, ktorý dostal meno Deo. Totiž, vo svojom smútku zo straty dlhoročného priateľa Tafiho a zamyslení nad tým, ako sa bude volať ďalší psík, som si po sprchovaní omylom nastriekala pod pazuchy lak na vlasy.

Chvíľu mi trvalo, kým mi došlo, prečo mám zalepenú kožu. Plakala aj smiala som sa súčasne a bolo rozhodnuté. DEO (deodorant) alebo aj boh …  Meno už bolo, len pes nie. Avšak, sila myšlienky je známa. Ešte v ten deň poobede som našla ponuku a posledné voľné šteniatko na druhý deň cestovalo k nám v peliešku po Tafkovi. Deo je živáň a myslím, že ho rozmaznávame ešte viac, než Tafiho.

Sila myšlienky je známa a môj manžel často hovorieval, že náš ďalší pes bude mačka. Plní sa mu … Totiž, ako sme v dome, zachránili sme už tri mačiatka. Jedna vypiplaná mačka išla k svokre, jedno mačiatko so zlomenou labkou sme dali operovať, no asi po mesiaci zahynulo (myslíme si, že vonku niečo zožralo) a tretie sme si nechali my.

Je to mačka. Krásna, čisto biela a vola sa Bella. Práve včera (8. 1. 2020) sme ju dali vykastrovať. Deo aj Fero ju len trošku oňuchávajú a opatrne okolo nej chodia. Keď sa vera prebrala a chúďa ledva prešla z izby do kuchyne, obidvaja sme si uvedomili veľmi zaujímavý fakt. Napriek tomu, že sme Belle dali misku na zem, aby sa nemusela namáhať, ona začala vyskakovať na parapetu.

Pozreli sme sa s manželom na seba a napadla nás rovnaká myšlienka – „Zvieratá si nevedia povedať, že niečo nedokážu. Jednoducho idú a sú tak húževnaté, že sa dokážu veľmi rýchlo zotaviť bez sťažovania sa.“

To sme si spätne uvedomili, keď sme spomínali, ako po operáciách zadných labiek veterinár nakázal Tafimu pokoj a on sa zafačovaný v deň po operáciách stále presúval za nami po miestnostiach, aby nás mal v dohľade.

Hovorím si: „Tie zvieratá sú múdre.“

Vraj zvieratá dokážu liečiť. Myslím, že je to aj tým, ako s nimi komunikujeme. Asi všetci alebo väčšina z nás máme tendenciu sa k svojim domácim miláčikom a zvieracím členom rodiny vyjadrovať častokrát slušnejšie a prívetivejšie než k ľuďom. A to je to … pozitíva a úžasná sila Neuro Lingvistického Programovania – ako komunikujem navonok, tak komunikujem sám so sebou.

Je úplne jedno, v akom čase a s kým. Skôr je dôležité ako často a akým spôsobom. Už samotná myšlienka dokáže byť liečivá, keď vyvoláva dobré pocity. Nám osobne sa to aj vďaka naším chlpáčom deje často a niekoľkonásobne: – )

V závere mojej úvahy ešte pridám vtipnú historku.

Keď mala dcéra asi 8 rokov, robila pri hre napriek Tafkovi – skrývala mu loptičku a on nahodil po chvíli tie neodolateľné prosebné psie oči. Keď som ho videla, povedala som s poľutovaním a úsmevom: „Chúďa Tafinko, nemá tvár …“ Myslela som nemá – tichá tvár. Dcéra sa zamyslela a dodala smerom ku mne vyčítavým tónom: „Tafi má tvár!“ Dodnes sa na tom smejeme.

Áno, pes, mačka, potkan, … každé zviera má tvár.

Hovorím si: „Tie zvieratá sú múdre.“

Zuzana Almáši Koreňová

Vytvorte si vlastnú mapu k cieľom

„Takmer 70% ľudí si dáva novoročné predsavzatia, no len málokto ich dokáže dodržať dlhšie ako mesiac.“ Má zmysel  dávať si novoročné predsavzatia?

Na sklonku roku 2019 sme priniesli článok od Jána Dubničku o tom, či má zmysel dávať si novoročné predsavzatia.  https://40plus.sk/ma-zmysel-davat-si-novorocne-predsavzatia/. Pokračovali sme článkom, v ktorom Ján vysvetľoval, ako premeniť predsavzatia na ciele: https://40plus.sk/novorocne-predsavzatia-premente-na-splnitelne-ciele/.

No a dnes uzatvárame seriál aj s návodmi, ako vám môže pomôcť moderná technika. Poďme teda na to. Vytvorte si vlastnú mapu k cieľom!

Menej je viac a pomaly ďalej zájdeš

Ak už máte stanovený konkrétny cieľ, rozdeľte si ho na menšie, znesiteľnejšie etapy. Po úspešnom dosiahnutí jednotlivých etáp, budete mať zo seba nie len dobrý pocit, ale aj motiváciu pokračovať ďalej.

Vytvorte si vlastnú mapu k cieľom – zadefinujte si cestu

Cieľ ešte nie je jasný plán. Aj s tým najlepšie sformulovaným cieľom neuspejete, ak ho neuvediete do praxe. Na plnenie svojich cieľov si musíte vytvoriť priestor, akúsi mapu, podľa ktorej sa budete riadiť. Napríklad, keď chcete schudnúť, určite si, ktoré jedlá budete jesť, prípadne ktoré vynecháte, či budete chodiť plávať alebo do fitka a ktoré dni v týždni.

Zjednodušte to

Menej je niekedy viac. Dosiahnuť viac náročných cieľov je skutočne namáhavé a môže viesť k tomu, že sa vám nepodarí priblížiť ani k jednému z nich. Dajte si preto na začiatok radšej len jeden väčší cieľ, taký, na ktorom vám najviac záleží a nezaťažujte sa ničím iným.

Nemajte hlavu v oblakoch

Nepremýšľajte o tom, ako budete vyzerať, keď schudnete, ale konajte. Jednoducho premeňte svoje želanie na činy. Nájdite si v tom systém a dodržiavajte ho. Iba tak svoj cieľ dosiahnete.

Robte to pre seba

Nedávajte si ciele podľa svojho okolia. Dávajte si len také predsavzatia, ktorých dodržanie urobí radosť vám. Iba tak to funguje. V opačnom prípade prichádza stres a pocit zlyhania. Nedajte sa do ničoho dotlačiť. Predsavzatia fungujú iba vtedy, ak sú naše vlastné.

Uvažujte reálne

Ak si naložíte na plecia viac, ako dokážete uniesť, už pri prvej prekážke to vzdáte. Musíte byť skutočne presvedčení, že práve toto je tá zmena, ktorú chcete a ktorá pomôže zlepšiť váš život. Čím viac novoročných predsavzatí budete mať, tým ťažšie ich budete plniť. Namiesto 15 cieľov si stanovte 2 alebo 3, ktoré sú pre vás najdôležitejšie a o ktorých viete, že sa budete snažiť ich dodržiavať.

A čo tak skúsiť aplikácie?

Nech sa páči, je celá plejáda aplikácií, ktoré môžu byť užitočnými pomocníkmi pri budovaní nových návykov.

Productive – Habit Tracker

Aplikácie pre iOS a AndroidProductive je asi najznámejšia aplikácia pre sledovanie vašich návykov a cieľov, ktoré chcete dodržiavať. Na výber mátze z niekoľkých predvolených kategórií ako zdravie, cvičenie, koníčky alebo napríklad domácnosť. Alebo si môžete napísať ciele vlastné.

Pri každom cieli si nastavíte niekoľko základných parametrov: ako často chcete daný návyk robiť, ako dlho a môžete si ho tiež personalizovať podľa farieb a ikoniek pre lepší prehľad. Jednou z výhod tejto aplikácie je možnosť pridať si vlastné príkazy do asistentky Siri v iPhone. Aplikácia má jeden bezplatný model, do ktorého môžete dať až 5 rôznych cieľov.

Ak ich potrebujete viac, budete si musieť priplatiť. Aplikácia má príjemné a prehľadné prostredie, v ktorom sa používateľ hneď zorientuje.

Lazy Bones

Aplikácia pre iOS a Android  Ako už z názvu znie, jej úlohou je prinútiť vás k nejakej činnosti.  Prostredie v tejto aplikácii je o niečo chaotickejšie a na prvý pohľad nemusí byť hneď jasné, ako sa v nej pohybovať. Opäť tu nájdeme niekoľko predvolených možností, ktoré môžeme nahradiť cieľom vlastným.

Jednou z vymožeností je možnosť pripojenia na niekoľko ďalších aplikácií ako napríklad Gmail, kam vám následne budú chodiť upozornenia alebo napríklad kalendár, kde uvidíte svoju aktivitu, bez toho aby ste museli zapínať Lazy Bones. Pri tejto aplikácii je bezplatný model obmedzený na 3 zvyky.

Way of Life 

Aplikácia pre iOS a Android. Celkom intuitívne sa ovláda a umožňuje vám zaznamenávať si jednotlivé návyky. Neplatená verzia má obmedzenie v počte návykov, ktoré môžete pozorovať. Pri každom potom vidíte zelene / červeno označené políčka a môžete skúmať aj trendy v grafoch.

Tiež umožňuje písať si poznámky, takže keď napríklad porušíte, alebo zaškrtnete nejaký zlozvyk, môžete si zapísať, čo ho práve spustilo. Vie nastaviť pripomienky, aby ste si návyky nezabudli zapisovať.

Beeminder

aplikácia iOS a AndroidFunguje na základe toho, že dáte do toho svoje peniaze. Zaviažete sa k plneniu nejakého návyku (alebo dosiahnutie cieľa, to už je na vás) a ak nejaký deň nesplníte, Beeminder vám zoberie peniaze. Celkom dobrá motivácia, že?

Je to taký nástroj, ktorý sa hodí pre ľudí, čo majú s disciplínou naozaj problém a potrebujú zo začiatku poriadnu motiváciu zvonka. Tento program vie spolupracovať s celým radom aplikácií od Trella, Todoist, Slack, cez Stravu, Apple Health, Duolingo až po IFTTT. Takže si jednoducho berie dáta z programov, s ktorými pracujete. O to menej starostí.

Habitica

Aplikácie pre iOS a Android. Ak máte problém s dodržiavaním zvykov a plnením úloh, prečo si z toho neurobiť hru? V Habitice máte svoju vlastnú postavu a keď plníte úlohy, zbierate skúsenosti a získavate výstroj, bojujete v bitkách, môžete uzatvárať pakty a ak sa vám darí, postupujú všetci v skupine. Ak nie, trpí celá skupina.

Je to taký zábavný spôsob, ako sa donútiť plniť úlohy. Nesústredí sa na pozorovanie návykov, ale každodenné plnenie, ktoré má za dôsledok zlepšovanie postavy – svoj pokrok vlastne vidíte na postavičke a na plnení misií. Mínusom je v aplikácii trochu vtipné počeštenie len tak na polovici položiek a možno aj absencia grafov.

Habitify

Ponúka prepracované užívateľské prostredie s ešte rafinovanejšími štatistikami vášho počínania. Navyše ponúka možnosť zvoliť si svetlé či tmavé prostredie, ktoré nebije toľko do očí. Ponúka niekoľko predpripravených cieľov, ale rovnako je dôležité vedieť, čo chcete dosiahnuť vy sami. Habitify ponúka ako bonus aplikáciu pre Mac.

Aplikácia vznikla primárne pre používateľov iOS, avšak už teraz je v niekoľkých krajinách dostupná aj pre používateľov Androidu a možno tak skoro očakávať, že sa otvorí všetkým. Ponúka bezplatný modul, ktorý sa opäť obmedzuje na menší počet zvykov a cieľov.

Done

Ak patríte k nenáročným používateľom, Done je pre vás to pravé.

Aplikácia je jednoduchá, žiadne zbytočné funkcie a vylepšenia, ktoré by obťažovali. V niekoľkých krokoch si svoj cieľ nastavíte podľa potrieb, dáte mu zvolenú farbu pre lepší prehľad a všetko je v priebehu niekoľkých sekúnd vyriešené.

Navyše máte k dispozícii prehľadné  štatistiky na jednej stránke, kde prepínate medzi dňami, mesiacmi a roky. Aj tu je bezplatný model obmedzený na 3 ciele.

Ján Dubnička

Autor je kouč a lektor – Satisfactory

Použitá literatúra:

BURNETT, Dean: Mozek sabotér. Praha: Nakladatelství Pavel Dobrovodský – BETA, 2016

DUHIGG, Charles: Sila zvyku. Bratislava: Tatran, 2013

EAGLEMAN, David: Mozog. Váš príbeh. Bratislava: BizBooks, 2017

ROCK, David: Leadership s klidnou myslí. Praha: Pragma, 2009

https://jamesclear.com/new-habit

https://blue-sky.co.uk/new-years-resolutions-the-personal-change-cycle/

 

Darček k štyridsiatke či päťdesiatke? BALI

„Dnes som vstávala s dobrou náladou. Veď už mám konečne všetko, čo potrebujem. Desať dĺžok v bazéne, ľahké ovocné raňajky a kávička spravia deň.“ Píše Katarína Serinová.

Nie je šofér ako šofér Asmara

Na recepcii ma už čakal objednaný šofér do Padangbai. Totál štýlový pán: pristihnutá briadka ako D´Artagnan, veľké strieborné prstene s obrovskými kameňmi na oboch rukách, úsmev od ucha k uchu. Asmara.

„Where are you from and what´s your name?“, hneď z prvej vyzvedá.

„I a´m from Slovakia and my name is Katarina“.

Hovorí ok, a celý čas sa pýta na Čekoladiu a hovorí mi Karima. Fakt úplne milený. Vraj túto prácu robí už dvadsať rokov a chce, aby klienti boli spokojní. Jeho heslo je: ty si šťastná, ja som šťastný. Budem musieť navrhnúť takéto heslo aj našim podnikateľom v cestovnom ruchu.

Padangbai a balič, volajme ho Ali

V príjemnom sparne sme sa predrali balijskou dopravou do Padangbai, prístavného mesta, základňou pre výlety na Gili ostrovy. Balijská doprava je ozaj zaujímavá, na úzkej ceste miestami tri autá vedľa seba, medzi nimi moped.

Na recepcii hotela sa mi prihovorilo chalanisko, možno okolo 35 rokov, ťažko sa to odhaduje, lebo aj starší vyzerajú mlado, že dnes mi bude robiť bodyguarda a vezme ma na pláž.

„A kto ma ochráni pred tebou, hovorím si v duchu“, ale OK, vybrali sme sa na pláž.

Už odbočka z cesty vyzerala podozrivo, podlez pod zatvorenú rampu, vyšliapaný chodníček a lá výšľap na Pajštún, cesta lesíkom zasa dole, ale neklamal, bola tam. White Sand Beach. Pekná pláž s dvoma barmi, bielym pieskom a asi tak dvojmetrovými vlnami.

Hovorím si,“ moja krásna, tu sa dnes veru neokúpeš.“ Tak som zmočila nohy a išli sme späť.

Návrhy tipu, zmeň plány, povozím ťa zajtra po ostrove na motorke, som brala skôr ako konverzačné cvičenie. Spotená ako otrok som sa vrátila na izbu a dala si sprchu. Game over.

Welcome to Padangbai.

Toľko krátky úryvok z novej e-knihy Balijské dobrodružstvo za 30 dní, ktorá zachytáva autentické zážitky mojej prvej cesty po Bali.

Celá je zložená z príspevkov napísaných počas pobytu, ktoré presne popisujú moje dojmy z tohto krásneho ostrova. Navštívila som aj Lombok a okolité ostrovy počas výletu za varanmi. Lepší darček k štyridsiatke som si ani nemohla dať. Ak uvažujete, že sa zbalíte na Bali možno vám bude ebook veľmi dobrým turistickým sprievodcom!

link na EBOOK

Príjemné čítanie.

Katarína Serinová

www.katarinaserinova.sk

 

 

 

„ČO VÁS ROBÍ ŠŤASTNÝMI, OKREM ZDRAVIA, RODINY?“

„ČO VÁS ROBÍ ŠŤASTNÝMI, OKREM ZDRAVIA, RODINY ?“, pýtal sa jedno popoludnie moderátor v rádiu poslucháčov a tešil sa, ako sa to pekne rýmuje. Potom sumarizoval odpovede a od väčšiny sa dozvedel, že „keď nás niekto pochváli“ alebo „keď nám niekto niečo pochváli“.

Zamyslela som sa, kedy sa to ŠŤASTIE udialo mne. Presne si pamätám moju prvú spomienku. Dokonca je aj zachytená. Ešte som nemala tri roky a išli sme sa fotiť do ateliéru. Bolo mi povedané, že ak si oblečiem pekné šaty a budem sa usmievať, BUDEM KRÁSNA. A tak som sa usilovne usmievala a ten moment na fotke aj vidieť.

Naozaj som bola ŠŤASTNÁ, lebo krásne šaty, spokojnosť druhých so mnou  a môj úsmev, mi spustili momentálnu emóciu šťastia.  Okrem toho, fotografka spravila veľa záberov len kvôli mne. Zrazu som bola stredobodom pozornosti, a tak som naozaj UVERILA, ŽE TOTO JE OZAJSTNÉ ŠŤASTIE. Vtedy sa vo mne zapísal vzorec  s týmto princípom nadobúdania šťastia.

„ČO VÁS ROBÍ ŠŤASTNÝMI, OKREM ZDRAVIA, RODINY?“

Od tohto momentu som ho chcela zažívať znova a znova. Už som predsa vedela, ako.

A takto to robia mnohí z nás.

Hľadáme ŠŤASTIE a očakávame, že príde zvonka. Skúšame to znova a znova. Život nás učí, že ak urobíme niečo, čo chcú druhí, ak splníme ich predstavy a dosiahneme určené limity, budeme dosť dobrí a až potom budeme konečne šťastní a spokojní. Sme pre to ochotní urobiť naozaj veľa. Ocenenie, uznanie, pozornosť, rešpekt, úcta, láska.

Nový kožuch, nové auto, nový dom, nový partner…A stále sa cyklíme, sme v tom až po uši.

Má to jedno spoločné pomenovanie : ZÁVISLOSŤ.

Až raz prišiel moment, kedy som si uvedomila svoju závislosť na šťastí zvonka ako na kocke cukru, ako na sladkej droge. Rozpoznala som moment, že keď ju nedostanem, príde nenaplnenie, sklamanie, ľútosť, smútok, hnev… že mi šťastie, ktoré bolo na dosah, opäť akosi uniklo. Chvíľu tu bolo, ale len taký márny okamih.

Dá sa to veľmi pekne prirovnať k pocitu, keď si niečo vynútite, keď si „musíte“ niečo drahé, luxusné a vzácne kúpiť či dopriať, vynaložíte na to veľa peňazí, ale už po ceste domov z obchodu, z ktorého si nesiete vytúžený tovar, je vám zo seba samého zle. A tak som pochopila, čo jediné môžeme urobiť.

Prestať to ŠŤASTIE A LÁSKU hľadať vonku a NÁJSŤ ICH V SEBE. Lebo inak si zamieňame  lásku so závislosťou.

Od istej doby zažívam momenty, kedy som šťastná bez zjavnej vonkajšej príčiny.

Zaručene sa tento pocit dostaví v okamihu, keď vnímam vďačnosť. Pri prežívaní pocitu vďačnosti za čokoľvek sa šťastie stáva vedľajším  produktom ako jeho bezprostredná súčasť. Ak neviete  hneď nájsť, za čo byť vďační, vedome  si položte ruku  na hruď, vnímajte svoj dych a precíťte svoj tlkot srdca. Vďačnosť za život sa určite dostaví.

Skúsme však LEN TAK SEDIEŤ, IBA BYŤ a cítiť sa pritom šťastní. Skúsme POZERAŤ NA OBLOHU alebo OBJAŤ STROM a precítiť ŠŤASTIE, ŽE STE. Šťastie je stav vedomia. Záleží na tom, ako sa rozhodneme. Naozaj sa to dá.

Pochopila som, že jedine toto je cesta, toto je vyslobodenie od toľkej závislosti.

Skúsme sa prestať orientovať na to, čo je vonku a VOJDIME DO NÁŠHO VNÚTRA  a vnímajme ho – TAM PRAMENÍ NAŠE ŠŤASTIE A LÁSKA. My sme tým priestorom, v ktorom sa šťastie môže zrodiť. Ak mu dáme príležitosť prejaviť sa, vytryskne ako gejzír, a my môžeme dať z neho  napiť okoloidúcim vysmädnutým pocestným.

Aj tým ďalším, ktorý putujú už veľmi dlho, s pocitom samoty ako po vyprahnutej púšti…

Zora Vypušťáková  – povolaním právnička a manažérka, ale tiež koučka zaoberajúca sa etikoterapiou

Vedomé zomieranie a zmierenie so smrťou

Na Janku som dostala tip od Gabriely Teplickej. Poslala mi link na K smrti dobrý festival.  O festivale nič neviem, tak som sa spýtala či je to pre živých. Smiech. Že áno.

Aj sme sa veru nasmiali – zakontruje Gabi. Otváram youtube. Vidím pána Dušeka a hneď mi je viacej vecí jasných. Janky Slavíčkovej som sa spýtala na to, ako festival vznikol a či chystajú jeho pokračovanie.

Jani. Názov K smrti dobrý festival je výborný point. Naše životy totiž vyúsťujú do smrti. Vždy. Ako to celé vzniklo?

Důvodů, proč festival vznikl, bylo více. V rámci spolku Ze Mě Země usilujeme o vznik místa, kde by se poslední rozloučení mohlo konat jinak, v souladu s myšlenkami přírodního pohřebnictví. Na úřadech na nás koukají trochu nechápavě a nejčastější zaznívá: „A to někdo takhle chce?“ Přitom lidem v našem okolí se ta myšlenka líbí a vyjadřují nám podporu.

Došlo nám, že pokud se má podoba současného pohřebnictví změnit, musí lidé nejdřív vědět, že je to možné a znát dostupné alternativy… Zjišťovat si informace, až když vám někdo umře? Na to většinou dotyčný nemá sílu. Proto podporujeme lidi v zodpovědném přístupu k vlastní smrti, ke smíření se s vlastní smrtelností.

A proto vznikl K smrti dobrý festival. Inspirací nám byl určitě také slovenský počin „Venček alebo rakvičku“ v roce 2018.

Čo všetko tam preberáte?

Celý život….Pozvali jsme hosty o kterých jsem věděli, že mají osobní zkušenost se smrtí, s doprovázením, s úmrtím dítěte, s potraty, psychospirituální krizí…Že tím sami prošli a mají téma zpracované tak, že mohou být inspirací nám ostatním. Na festivalu bylo kouzelné, jací se tam sešli účastníci a jaká vznikla úžasná atmosféra důvěry a bezpečí.

V rámci diskusí zazněla velice silná sdílení, právě z řad diváků…Zažili jsme, že i o tak těžkých tématech se dá hovořit, vnést do nich lehkost a vlastně jsme se i hodně nasmáli.

Ktorá časť bola pre teba a pre účastníkov najpútavejšia? Ak sa vôbec takto dá postaviť otázka…

Tak to je opravdu obtížné vybrat. Každá jednotlivá přednáška vyvolala zájem a plodnou diskuzi. Pro mne osobně byly velice silné tři momenty. První poselství umírající Julie v ukázce z filmu Smrt jako brána (Viliam Poltikovič), potom příběh vědomého umírání Daniely v přednášce Andrey Radomské a sdílení Zdenky Volavé o smrti jejího 19 letého syna Vojtíka.

Obdivuji její vnitřní sílu a to, jak teď dokáže pomáhat ostatním ztrátou zasaženým rodičům v rámci projektu Dlouhá cesta.

Vedomé zomieranie a zmierenie so smrťou? Prezraď trochu viac. Nerozumiem ako sa dá Vedome zomierať…

To byl název přednášky Andrey Radomské, která za svou 20 letou praxi doprovodila mnoho umírajících. Ve zkratce – při sdělení terminální diagnozy většina lidí prochází a kolísá mezi různými fázemi – popření, vztek, smlouvání, deprese a smíření. Do fáze smíření se mnoho lidí dostane až v posledních dnech, hodinách, minutách…když dojdou síly bojovat či doufat.

Andrea sdílela příběhy dvou výjimečných mladých žen, které se do fáze smíření dostaly velice brzy. Dokázaly činit kroky, které významně ovlivňovaly kvalitu času, který jim zbýval – s vědomím své konečnosti si vychutnávaly každý moment, vyslovovaly a plnily si svá přání. Mluvily se svými milovanými rodinami i dětmi a postupně je připravily na to, že zemřou a že život půjde dál.

Hovořily o věcech otevřeně, dokázaly říkat svá jasná ano a jasné ne – lidem i situacím.To lze považovat za vědomý přístup k umírání…

Počula som, že sa tam rozprávalo aj o prírodnom pohrebníctve. O čo ide?

Přírodní pohřebnictví je celosvětový fenomén… Obecně lidem přestává odosobnělý institut pohřebních služeb vyhovovat a hledají cesty, jak vzít „smrt” zpět do svých rukou. Jak vyprovodit svého blízkého v souladu s tím, co miloval a také v souladu s přírodou. Bez dodatečných úprav těla, smutečních řečníků, neosobních síní a plastových květin…

Takže si můžete představit třeba krásnou papírovou urnu, kterou pozůstalí uloží na konci třeba hodinového rituálu ke kořenům stromu. To vše pod širým nebem. Urnu mohou pomalovat děti, květiny natrháte na louce…

Je prokázáno, že aktivní zapojení pozůstalých do příprav pohřbu výrazně pomáhá v procesu truchlení a přírodní pohřeb nabízí tolik činností, co si můžete udělat sami! Místa, která takový postup umožňují už máme v ČR (Les vzpomínek v Praze) i na Slovensku (Záhrada vzpomienok ve Zvoleně).

A máte termín na ďalší ročník?

Ano, 6. – 7. listopadu 2020, opět v útulném Divadle loutek v Ostravě. Program jsme proti loňsku rozšířili i na alternativní scénu, kde bude probíhat program pro rodiče s dětmi – autorské čtení z dětských knih s tématikou smrti, divadelní formát FORUM, kdy se děti aktivně zapojují do tvorby děje, rituál poděkování předkům i pro děti, malování rodového stromu.

Jani ďakujem za rozhovor a prajem všetko dobré!

Rozhovor Vedomé zomieranie a zmierenie so smrťou pripravila: Martina Valachová

Foto: Gabriela Teplická

Prečo nepovažovať pravú lásku za zbytočnosť

0

Prioritná téma mojich klientov na koučing je PRÁCA a PENIAZE. Vždy sa ale prepracujeme od práce k LÁSKE.  Ako koučka nemôžem ísť do minulosti klienta. Iba vtedy môžem, ak tam spolu nájdeme zdroje a silu, kedy situáciu zvládol.

Prečo nepovažovať pravú lásku za zbytočnosť

Dnes chcem písať o LÁSKE.  „Prečo sa tu na Slovensku ľudia tak málo usmievajú, keď žijete v takej krásnej krajine?“ Opýtala sa minule jedna turistka. Ozaj prečo? Iná žena ďaleko od Slovenska sa zase pýtala šamana:

„Prečo máte všetky piesne o daždi?“

Lebo máme málo vody.

A on sa opýtal: „ A prečo Vy máte toľko piesní o LÁSKE?“

Odpoveď poznáte.

Máme za sebou 2000 rokov šírenia všelijakých bludov, ktoré LÁSKU ponížili na SEX, z ktorého vznikajú deti.  Všetko ostatné je hanba, neslušné, neprístojné  a nemôžeme sa o láske otvorene rozprávať dodnes. V našej domácej televízii vystrihli  v českom  filme scénu dvoch zrelých, oblečených, milujúcich sa ľudí. Keď nám nie je niečo jasné, máme predsa tajné porno, ktoré je všade.

Porno sú drastické rozprávky, ktoré majú od reality veľmi ďaleko.

V televízii beží reklama na kondómy, ktoré sú napustené nejakou chemikáliou.  Šup, šup  a už máme orgazmus, bez toho, že by sme niekoho ľúbili. Už Vám niekedy zdravý muž rozprával, ako mu je po modrej pilulke zle? Načo mu je pilulka, keď láska je najlepšia VI…GRA? LÁSKA je CIT. Cit sa nerodí  v mozgu.

Žijeme v dobe nadvlády mozgu a pravdivo, romanticky milovať bez podmienok,  je nemoderné. Málokto  vie milovať. Kde by sa to naučil? Muži a ženy nič o sebe navzájom nevedia. Nie sú rovnakí. Nevedia, že príroda nastavila ženu, ako prijímajúcu a muža ako dávajúceho telesne aj duševne.

Preco nepovazovat pravu lasku za zbytocnost

Žena ide cez srdce, musí sa najprv  citovo otvoriť, aby mohla milovať.

Muž ide cez telo. Cez svoje telo, ktoré dáva, môže potom milovať ženu aj duševne.

Čože? Prasák.

On chce len to jedno, povedali mi niektoré ženy. Kde by sa toto o mužoch naučili, že ísť na lásku cez telo je pre nich vlastné.  Mama im to nepovedala, lebo nevedela. Objatie je liečivé a podporuje imunitu. To kto povedal? Vedci. Stúpa vtedy hormón šťastia.

Objímate deti, partnera  a ľudí okolo seba? Doma nebol na lásku čas. „Nikdy som nevidel, že by sa moji rodičia hladkali, alebo objmali.“ Počali mňa a bratov a tým to zhaslo. Odmietanie medzi nimi bolo zjavné. „Nehladkali a neobjímali ani mňa, ani bratov,“ povedal jeden muž. Myslite,  že je to ojedinelý jav? No nie je.

„Pracovali, starali sa, o jedlo,  byt, rozvrh dňa,  alebo nás trestali.“ Dosť častý jav. A rodičia sa „trestali“ navzájom, lebo ani jeden nevedel, ako dať tomu druhému lásku.

Kam sa pohnem, tam je nedostatok pravej LÁSKY. „Nemôžem ho milovať, lebo on, ona je taká, taký.“ Neuvedomujeme si, že tie citové brzdy a strachy sú v našej hlave. Niekedy v druhej hlave, ktorá sa nikde nenaučila milovať  a ani sa to neodváži naučiť. Veď čo by sa stalo, keby som sa zamilovala? Veď to ma môže zraniť!

Na LÁSKU však nie je záručná doba. V LÁSKE nie je nič isté. Nemôžeme si ju kúpiť, ani kontrolovať. Ten, kto sa naozaj zamiloval, vie aké je pekné udržať ten hrejivý pocit v srdci čo najdlhšie. Niektorým párom sa to podarí do smrti. A dotyková náklonnosť? Vidíme vonku čím ďalej, tým menej ľudí sa dotýkať, alebo držať sa za ruky na verejnosti.

Vládne nám tu mozog a ten tvrdí, že pravá romantická láska je iba vo filmoch a vymyslených príbehoch.

Verte mi, že to nie je pravda. Láska je v každom z nás, len sa ju musíme začať učiť prejavovať. Mám dvoch synov z pravej lásky. Podarilo sa mi tú lásku udržať? Keď sa na synov pozriem, cítim, že áno.

Pomáham klientom obdobie nelásky k sebe prekonať a začať robiť prvé kroky k zmene. Istota je najväčšia brzda kreativity a zdroj mnohého nešťastia.  Istota v láske neexistuje.

„Keby sa ľudia prestali pretvarovať a hlásili sa k tomu, koho naozaj milujú, tak by tu bol raj na Zemi“(neznámy autor)

Karolína Ivanová

Autorka pôsobí ako profesionálna certifikovaná intregratívna koučka,  www.kajakoucing.sk

Lahodná PITA alebo BUREK po slovensky

Tento recept som si prispôsobil tak, aby som ho vedel pripraviť kedykoľvek a rýchlo, keď sa ozve návšteva. Verím, že neprekáža, že som ho poslovenčil.

Lahodná PITA alebo BUREK po slovensky

Máme veľa priateľov, ktorí pochádzajú z Balkánu. Zistil som, že ich jedlá sú lahodné a čo je super, tak nechajú vyniknúť základným ingredienciám. Skrátka nie sú prekombinované. Sú chutné a ich účelom bolo nasýtiť – aj v ťažkých časoch.

Ja som recept trošku obohatil, pretože máme radi bryndzu a slaninku. Verím, že ak si vyskúšate pripraviť lahodnú pitu alebo burek po slovensky, neobanujete. Poďme teda na to.

Cesto

Moje zjednodušenie receptu tkvie v tom, že na tento recept stačí cesto kúpiť. Používam lístkové, ktoré je už pripravené ako hotový plát. Kúpite ho v každom obchode.

lahodna pita alebo burek po slovensky plnka

Plnka

Základom sú zemiaky a cibuľa. Na tri kusy pity potrebujete:

6 veľkých zemiakov

Cibuľu – 3 ks veľké

Bryndza 125g

Jemný tvaroh 500g

Vajíčko – 1ks

Gazdovská slanina – 125 g na drobno nakrájaná

Soľ a čierne korenie a bylinky podľa chuti

Postup

Pláty rozprestrieme, naolejujeme. Cibuľu a zemiaky nasekáme nadrobno, nasolíme a dáme odtiecť šťavu do sitka. Potom zmiešame ingrediencie na plnku dovedna a rozdelíme ich na tri časti. Postupne plnku rozotierame na vopred naolejované pláty. Zrolujeme a dáme na plech, ktorý je vyložený papierom na pečenie.

lahodna pita alebo burek po slovensky rolky

Takto hotové rolky ešte potriem olejom. Pečieme pri teplote 180 stupňov Celzia približne 20-0 minút. Každá rúra je iná – kontrolujte či je pita zlatistá.

Po upečení vyberieme plech z rúry a pripravíme si polku smotany a dve lyžice mlieka. Rozmiešame a potrieme ešte teplé rolky. Krásne zmäknú. Ak tento krok vynecháte, tak pita bude lámavá a tvrdá.

Lahodna pita

Hotovú vychladenú pitu už len nakrájame a podávame podľa chuti so zeleninou, ako prílohu k mäsu, alebo len tak k vínku či pivu. Ak vám pita ostane, dajte ju do chladničky a ďalšie dni ohrievajte na panvičke – my zvykneme na troške masla alebo kačacej masti.

Dobrú chuť!

Peter Valach

 

 

Mágia, čarovanie, šamanizmus v roku 2020?

Tento text vznikol pre ženy, ktoré vedia, že mágia je skutočná a je ňou sám život… Pre ženy, ktoré ak vypnú prúd, čítajú pri sviečkach a pre tie, ktoré keď si ľahnú do trávy, vidia v oblakoch mimozemšťanov. Pre tie, ktoré sa najlepšie cítia vo svetoch, ktoré nie je možné vidieť, a pre tie, ktoré vedia snívať a veria, napríklad na lásku…

Byť čarodejnicou v našom storočí nie je vôbec ľahké. Na čarodejnicu našej doby ani nemôžeme povedať, že je čarodejnica, pretože rokmi nadobudla úplne iný rozmer. Žije si svoj život, či s mačkou alebo bez nej a čarodejníctvo sa stalo jej životným štýlom a nie kliatbou, ako to bolo v stredoveku…

Čarodejnice 21. storočia nelietajú na metlách a nechodia iba v čiernom.

Nerodia sa s nadprirodzenými vlastnosťami, ale učia sa. Celý život rozvíjajú svoje vedomosti podľa vlastných túžob a vďaka tomu sú iné. Vnímajú pravdu, udalosti vnímajú ako fakty a neposudzujú ich podľa vlastného emocionálneho postoja, alebo úsudku.

Uvedomujú si, že skutočné učenie zahŕňa aj veľa zabúdať. Vedia, že situácie prinášajú skúsenosti, ktoré sú lekciou. Často hľadia do seba a hľadajú odpovede na vlastné správanie a z odpovedí sa učia. Sú schopné vedome kontrolovať a ovládať vlastné správanie v stresových situáciách.

Vedia sa uvoľniť, majú ciele, dosiahnu všetko, čo si zaumienia, ale nejdú cez mŕtvoly, pretože rešpektujú život, ktorý milujú a ktorý vnímajú ako skvelú príležitosť na všetko.

Stredovek skončil, napriek tomu sa na stránkach farského úradu Liptovského Mikuláša objavil zoznam toho, čo patrí do okultizmu. Z toho zoznamu vychádza, že všetci sme čarodejnice a muži holdujúci počítačovým hrám, ako sú Harry Potter, Konan Ničiteľ, Xena, Akty X a iné sú čarodejníkmi.

Ten zoznam je šialený. Pretože napríklad joga je úžasná vec. Nie je iba cvičenie, je viac. Zosúlaďuje telo, odbúrava stres. Na mimozemšťanov neverím, nerozprávam sa s nimi, ale s mačkami, ktoré sa správajú ako malé mimozemšťanky áno. Čítam horoskopy a s tými je to tak, že buď na nich verím, alebo nie. Občas si dám niečo vyveštiť.

Moja starká poznala magickú moc byliniek a pozná ju moja mama.

A poznám ju aj ja. Vonné oleje patria k mojím dňom. Ku každodennosti. Prevoňajú môj domov, uľavia, upokoja a práve vtedy, keď ležím na pohovke s polo privretými viečkami a vdychujem vône z kvetov, listov a plodov vediem vlastné rozhovory s Bohom. Verím v pozitívnu energiu a občas si aj tak z duše zanadávam.

Pri posteli mám lapač snov, pretože je krásny a darovala mi ho moja kamarátka. Moja dcéra reprezentuje slovenskú republiku v bojových umeniach, ktoré sú tiež na zozname okultizmu.

Čarodejníctvo z toho šialeného zoznamu nie je nič iné, ako prejav ľudskej potreby duchovnosti.

A tak pokračujem v tom, čo mi pomáha prežiť v tomto šialenom svete a verím na dobro a lásku a nenechám sa zastrašiť zoznamom v 21. storočí, ktorý napísali ľudia a nie Boh. Boh totiž podľa mňa nepíše.

Linda Chopin

Autorka je spisovateľka

Čo všetko patrí do okultizmu?

By , 8. septembra 2019 10:43
  1. Hypnóza – práca so silami podvedomia človeka v zmenenom stave vedomia pomocou hypnotizéra
  2. Autogénny tréning – forma autohypnózy, kde človek objavuje silu na riešenie svojich problémov v sebe – v silách svojho podvedomia
  3. Jasnovidectvo – schopnosť vidieť veci skryté a vzdialené
  4. Telepatia – prenos a čítanie myšlienok, ktoré nemožno prirodzene vysvetliť a nepochádza ani z vnuknutia Ducha Svätého
  5. Telekinéza – schopnosť hýbať predmetmi alebo spôsobovať ich zmeny silou vôle bez fyzikálneho pôsobenia
  6. Veštenie – z kariet (napr. tarotové karty), z kávy, zo sklenenej gule, z vodnej hladiny, z ruky, I Ťing –veštenie alebo zisťovanie charakterov človeka pomocou trojkombinácií ôsmich živlov
  7. Vykladanie snov, snáre – hľadanie odpovedí na životné otázky a usmernenia do budúcnosti v symbolike snov
  8. Astrológia, horoskopy, prívesky znamení zvieratníka (blíženci, býk, panna…) – viera, že náš osud riadia hviezdy
  9. Špiritizmus, vnímanie hlasov, hľadanie odpovedí pomocou Oui-ja tabuliekmandaly – vyvolvanie a komunikácia s duchmi (prípadne zomrelými), označovaných aj ako duchovní radcovia alebo priatelia
  10. Komunikovanie s UFO – osobné stretnutia s ufónmi – napr. hnutie Raëliáni
  11. Šamanizmus – liečenie a ochrana pomocou hľadania síl a duchov v zmenenom stave vedomia
  12. Irisdiagnostika – zisťovanie chorôb z očí nie prirodzeným, vešteckým spôsobom
  13. Radiestézia – veštenie pomocou prútika, kyvadla alebo drôtikov – napr. zisťovať geopatogénne zóny alebo vodné zdroje
  14. Biela mágia – používanie magických postupov alebo rituálov s cieľom získať nadprirodzenú moc na dosiahnutie v princípe dobrého cieľa, napr. zdravia, úspechu, oslobodenia alebo ochrany pred zlými silami
  15. Čierna mágia – porobenie, prekliatie, zariekanie alebo urieknutie, magické rituály voodoo, macumba – používanie magických postupov alebo rituálov s cieľom získať nadprirodzenú moc na dosiahnutie zla, alebo priame vzývanie zlých duchov za týmto účelom
  16. Počítačové hry a filmy s okultnou a satanistickou tematikou – počítačové hry, napr. Sacrifice, D&D, Diablo, Psychic Detective, Arx Fatalis, Realms of the Haunting, Ars Magica, Dungeon Keeper; horory a filmy ako „Akty X“, Záhada Blair With, Xena, Konan Ničiteľ, Hviezdne vojny, Dračí doupě, Harry Potter, Pokémon apod.
  17. Okultné a magické predmety: amulety alebo talizmanyliečivé kamene a kryštály, náramky a príveskybambusové zvonkohry na zaháňanie zlých duchov, znaky diablapäťcípa hviezda s dvomi cípmi nahor, kríž dole hlavouznak jin-jang, egyptský kríž ankh (nad priečnym ramenom je slučka), sošky démonov alebo kultové sošky (napr. Šivu), orientálne predmety s výjavmi ľudsko-zvieracích bytostí predstavujúcich démonov (krídla a pazúry orla, telo z leva)
  18. Okultná, ezoterická a satanistická hudba – skupiny, napr. Prodigi, Iron maiden, Black sabath…, ďalej skupiny ako sú Era, Mystera, ezoterická a relaxačná hudba (u nás napr. Osho, Jean Michael Jarre), hudba New Age (Enya)…
  19. Liečivé pyramídy, tvarové žiariče, odrušovače geopatogénnych zón – liečenie, ochrana a zdokonaľovanie pomocou údajného energetického pôsobenia tvarov symbolických predmetov
  20. Joga – všetky druhy, transcendentálna meditácia, holotropné dýchanie (vyvolanie psychickej zmeny a zážitku hyperventiláciou)
  21. Reiki – liečenie pomocou „inteligentnej energie“ ktorého súčasťou je aj liečba na diaľku
  22. Silvova metóda – práca v zmenenom stave vedomia, tzv. hladine alfa, a práca s vnútornou „obrazovkou“, na ktorej je možné vidieť udalosti minulé i budúce
  23. Kineziológia, One Brain system – harmonizovanie a liečenie človeka na základe „odblokovania energetických kanálov v tele
  24. Liečenie „energiou“ – psychotronika, bioenergoterapia, magnetizérstvo
  25. Bylinkárstvo alebo fytoterapia – založené na spirituálnych a nie prirodzených princípoch, napr.Bachova kvetová terapia
  26. Mumiálna liečba – pôsobenie cez predmety, patriace človekovi
  27. Akupunktúra (pichanie ihličiek), elektroakupunktúra (do ihly sa púšťa elektrický impulz), elektropunktúra (namiesto ihiel pôsobí slabý elektrický prúd, napr. prístroj Stimul, Akudiast), akupunktúra pomocou lasera, aplikátor Kuznecova, akupresúra alebo Shia-tsu – stláčanie tzv. energetických bodov na tele na dosiahnutie rovnováhy jin a jang, magnetoterapia akupunktúrnych bodov, moxovanie – prehrievanie akupunktúrnych bodov teplom (napr. horením paliny, cigarety alebo kuželíka), EAV – prístroj na meranie energie v akupunktúrnych bodoch
  28. Aromaterapia – používanie voňavých esencií pôsobiacich na psychiku a duchovný stav človeka; vonné tyčinky a kadidlá
  29. Homeopatia – pôsobenie vesmírnej energie v špeciálne pripravených a riedených roztokoch alebo pilulkách
  30. Praktiky patriace k poverám: uhlíková voda, okiadzanie bylinami – na „odrobenie“ prekliatia alebo urieknutia
  31. Okultná, satanistická, špiritistická alebo slobodomurárska literatúra , Raymond Moody.
  32. Bojové umenia – najmä tie, ktoré používajú zvláštne energie a symbolické postoje či pohyby napodobňujúce niektoré zvieratá, napr.: Kung-fu, ďalej Aikido, Taekwondo… Vyššie stupne týchto bojových umení majú okultný charakter.
  33. Kultové, okultné a satanistické tetovanie.
  34. Tričká a iné oblečenie s okultnou a satanistickou tematikou.
  35. Okultné a satanistické webové stránky.

Zdroj: modlitba.sk

FARA LIPTOVSKÝ MIKULÁŠ
https://www.faralm.sk/co-vsetko-patri-do-okultizmu/

 

 

Čas máte už iba do zajtra!

O voľbu zo zahraničia treba požiadať do 10. januára 2020

Volič môže požiadať o voľbu poštou formou listu alebo elektronicky – emailom.

Žiadosť o voľbu musí byť doručená buď na adresu obce (obecného úradu) alebo na elektronickú (e-mailovú) adresu, ktorú obec zverejnila na svojom webovom sídle alebo na úradnej tabuli obce na najneskôr 50 dní predo dňom konania volieb (teda najneskôr 10. januára 2020).

Na žiadosť doručenú po ustanovenej lehote obec neprihliada. Ministerstvo vnútra odporúča overiť si doručenie žiadosti priamo na danom obecnom alebo mestskom úrade.

Elektronický formulár na jednoduché vybavenie voľby zo zahraničia pripravila aj nezisková organizácia Slovensko.Digital na svojom webe.

Čítajte viac: https://volby.sme.sk/parlamentne-volby/2020/i/ako-volit-zo-zahranicia

Spýtali sme sa Richarda Štilichu, ktorý žije v zahraničí, ako vníma možnosť zúčastniť sa volieb.

Volám sa Richard Štilicha a od roku 1999 žijem v Toronte.

Vo všetkých voľbách do NRSR som volil ako oprávnený volič zo zahraničia a tak tomu bude aj v roku 2020.

Napriek tomu že som v zahraničí, nesúhlasím s názorom že zahraniční Slováci by sa nemali miešať do politiky na Slovensku pretože mi nie je ľahostajné akým smerom sa vydá moja krajina kde žije celá moja rodina a keďže situácia nie je najlepšia, snažím sa aj mojim hlasom dopomôcť v zmene ktorá je hlavne v tomto čase veľmi potrebná.

29. Februára budem celému Slovensku veľmi držať palce!

Ak žijete v zahraničí alebo budete v čase volieb v zahraničí, tak využite svoje právo Buďte ako Richard.

7 dní k pokožke bez vrások

Testovala som pre vás prípravok, ktorý zotaví vašu tvár už za sedem dní. Ak sa chystáte na plesovú sezónu a potrebujete sa dať rýchlo do poriadku, tak tento test vám možno dá odpoveď ako na to.

Kliniku ENVY poznám z vlastných skúseností. Osvedčila sa mi pri riešení rôznych zdravotných a drobných estetických problémov. Okrem služieb má značka ENVY aj vlastnú kozmetiku, ktorá je účinná a pomáha udržiavať pokožku vo forme. Ja to kombinujem aj s tvárovou gymnastikou a musím povedať, že výsledky ma tešia.

Keďže sa blíži plesová sezóna, povedala som si, že sa popýtam na nejaký menší zázrak, ktorý by ma vzpružil. Nuž a prišiel návrh otestovať sedemdňovú kúru. Ja som ju nazvala 7 dní k pokožke bez vrások.

7 dní k pokožke bez vrások Balenie 7 ampuliek

Línia Antiaging totiž účinne rieši problémy pokožky, na ktorej sa prejavujú prvé známky starnutia, mimické vrásky na čele a v okolí očí. Čelo sa snažím nepoužívať už od 18 rokov, keď som si povedala, že vyskúšam takzvaný mentálny botox.

Som tým známa – aj keď mnohí, ktorí ma nepoznajú od mladosti si myslia, že mám v čele botox. No nemám. Keďže sa ale usmievam dosť často, zistila som, že ampulky sú výborné riešenie. Prípravok sa veľmi rýchlo vstrebáva do pokožky. Pomáha preto vyplniť, vyhladzovať a intenzívne vypínať pleť práve v okolí úst a očí. A na čele istotne tiež.

Prišlo prvé ráno

Keď prišlo prvé ráno, tešila som sa. Veď ktorá z nás sa neteší, keď leták sľubuje, že budeme krajšie? Ja som si náplň z ampulky rozdelila na ráno a večer. Akokoľvek sa vám zdá ampulka malá – neverte tomu. Obsah som použila tak, že vyšlo aj na krk. To, že na krku je vidno starnutie hádam najviac, asi ani nemusím pripomínať.

Procedúru som opakovala 7 dní. Som spokojná a s čistým svedomím odporúčam každej dáme v najlepších rokoch. Pokožka na tvári je pevnejšia, vypnutá.

7 dní k pokožke bez vrások ampulka

V priloženej informácii som sa dočítala aj o dôvodoch, prečo občas potrebujeme našu pokožku na tvári vzpružiť.

Pôsobením vnútorných i vonkajších faktorov je pleť stále viac a viac náchylnejšia na poškodenie a podráždenie. Následkom prirodzeného, nevyhnutného procesu starnutia je znížená schopnosť pleti regulovať hydratáciu, regenerovať a chrániť seba samu.

Na pleti pozorujeme malé vrásky, je suchšia a začína sa na nej prejavovať ochabnutosť kontúr. Časom sa vrásky prehlbujú, zvýrazňujú a stávajú sa trvalými. Aby sme zabránili prehĺbeniu jednotlivých problémov, už pri prvotných negatívnych zmenách je potrebné upraviť domácu starostlivosť o pokožku.

Zhrnutie mojich skúseností

Sedemdňovka od ENVY je úžasná. A nielen, keď sa chystáte užiť si plesovú sezónu. V dnešnej rýchlej dobe, keď často nemáme čas zájsť pravidelne na kozmetiku je fajn, keď máte po ruke účinné riešenie.

Samozrejme, že aktívny životný štýl a správnu stravu nič nenahradí. Ale vekom je pravidelná starostlivosť o pleť potrebná. Je na mieste. Pretože ak sa o seba nepostaráme, tak niektoré veci už jednoducho nedobehneme. Myslite na to. Ja sa snažím : – )

Čo hovorí odborníčka? Tu sú rady k starostlivosti o pleť od MUDr. Zuzany Kožuchovej

Aký podiel na vzhľade a stave pokožky má pravidelná starostlivosť a kvalita kozmetiky?

Ku kozmetickým prípravkom mám veľmi rezervovaný vzťah. Kto ma pozná, vie, že  na mojej poličke v kúpeľni nájdete toho veľmi málo.  Som totiž zástancom pravidla “menej je vždy viac.“

V súčasnosti prevláda  trend, že už mladučké dievčatká používajú množstvo kozmetických prípravkov, pretože sú ovplyvnené hlavne reklamou. Čestne priznávam, že niekedy ani nemám šajnu, o akých prípravkoch vlastne hovoria. A to je podľa mňa zle. Prečo?

Prirovnávam to k žalúdku. Keď zjete veľa rôznych jedál na jedno posedenie, tak si žalúdok pokazíte. A to sa deje aj s našou pleťou. Čím ju viac budete atakovať nezmyselnými kozmetickými prípravkami, ktoré často obsahujú viac konzervantov a parfumov ako účinných látok, tak okolo tridsiatky si vaša pleť povie “A dosť!”

7 dní k pokožke bez vrások
ENVY 7 dní k pokožke bez vrások

Sama  sa ošetrujem len minimálne, používam skôr séra (tie totiž prenikajú do hĺbky pokožky bez toho, aby jej ublížili) a zásadne sa vyhýbam mastným, výživným a nočným krémom, ktoré pleť doslova zabíjajú. Správny kozmetický prípravok pre mňa je taký, ktorý po piatich minútach po nanesení vôbec na koži necítim.

To znamená že moja pleť ho absorbovala v plnom rozsahu. Inak z týchto poznatkov vyplýva aj samotný projekt ENVY Therapy®.

Ak vás test oslovil – tu nájdete link na kúru.

Krásne dni s peknou pleťou praje Martina Valachová

Mohlo by vás zaujímať…

MUDr. Zuzana Kožuchová: Ako si zachovať prirodzenosť a esprit aj vo vyššom veku

 

 

Kanadský gitarista Jesse Cook v Bratislave

V Ateliéri Babylon odohrá svoj koncert kanadský gitarista Jesse Cook

Jesse Cook vo svojej tvorbe mieša flamenco, jazz aj prvky world music. Je jedenásťnásobným nominantom kanadského ocenenia Juno (kanadská Grammy), z toho získal jedno víťazstvo z roku 2001 za album Free Fall v svetovej hudbe a inštrumentálnych kategóriách.

Tiež je držiteľom rôznych iných prestížnych ocenení a predal celosvetovo viac ako 1,5 milióna nosičov. Ako predkapela sa predstaví bratislavská soul popová kapela BlueZodiac – kapela, ktorá chce ľuďom prinášať dobrú náladu.

Nedávno bratislavská kapela Blue Zodiac predstavila videoklip k debutovému singlu Perfect Day. Posolstvom skladby, v ktorej pätica zachytáva svoj postoj k životu a hudbe, je priniesť ľuďom predovšetkým dobrú náladu.
„Predsa len, dnešná rýchla doba je plná stresov, problémov a ľudia zabúdajú na to, že každý deň vie byť úžasný, nech sa deje čokoľvek. Práve o tom v konečnom dôsledku pojednáva aj text našej skladby,“ vysvetlila pre rádio Košice hlavnú myšlienku piesne speváčka Daniela Obšitníková.
 „Naším zámerom bolo priniesť ľudom v našom debute najmä radosť a úsmev,“ dodala.
Veríme, že si kombináciu hudby Jesse Cooka a skupiny BlueZodiac užijete.
Lístky na koncert TU

Novoročné predsavzatia premeňte na splniteľné ciele

„Takmer 70% ľudí si dáva novoročné predsavzatia, no len málokto ich dokáže dodržať dlhšie ako mesiac.“ Má zmysel  dávať si novoročné predsavzatia?

Na sklonku roku 2019 sme priniesli článok od Jána Dubničku o tom, či má zmysel dávať si novoročné predsavzatia.  https://40plus.sk/ma-zmysel-davat-si-novorocne-predsavzatia/. Dnes pokračujeme s praktickými radami a návodmi, ako na ceste za cieľmi vytrvať. Ako si vytvoriť nové návyky.

Čo je potrebné na vytvorenie nového návyku?

Po prvé opakovanie jeho opakovania. Každý návyk sa začína prvým krokom a prvý krok je potrebné opakovane opakovať. Niečo robíme každý deň, niekedy sa to len snažíme robiť, ale skôr či neskôr sa to stane našim náykom a bude to od nás vyžadovať stále menej úsilia.

Po druhé, pozitívne emócie. Aby sa vytvoril návyk, musí byť „podporovaný“ pozitívnymi emóciami. Nepodarí sa vám vybudovať nový návyk v podmienkach stresu, teda ak budete so sebou bojovať a celé to budú sprevádzať zákazy a obmedzenia. Pri strese je prirodzené, že človek sa podvedome vracia k obvyklému správaniu.

Čím náročnejší návyk budujeme, tým menej pôžitku prináša a tým dlhšie sa ukotvuje a stáva automatickým. Na druhej strane návyk je jednoduchší, efektívnejší a príjemnejší, čím rýchlejšie sa stáva automatickým. Preto je náš emocionálny postoj pri budovaní nového návyku tak dôležitý. Môžete vopred premýšľať o systéme odmien: urobte zoznam vecí, ktoré vás dokážu potešiť a môžu slúžiť ako odmeny.

A čo poviete na metódu Jerryho Seinfelda?

Jerry Seinfeld bol svojho času populárnym  komikom v USA. Seinfeld prišiel na jeden z najjednoduchších a zároveň najúčinnejších spôsobov, ako si udržať povedomie o svojich návykoch a zároveň aj motiváciu potrebnú na ich plnenie. Potrebujete len kalendár a fixku.

Za každý deň, kedy vykonáte nový návyk (novoročné predsavzatie), vyznačíte do kalendára krížik. Po niekoľkých dňoch uvidíte, ako sa spleť krížikov začína podobať reťazi. Vašou jedinou starosťou je túto reťaz nepretrhnúť. Pokúste sa takto vydržať čo najdlhšie, ideálne aspoň štyri týždne.

Doba, za ktorú sa z nového úkonu stane naozajstný návyk, sa rôznia. O tom som písal už vyššie. Spravidla platí, že zábavný a sám o sebe naplňujúci návyk si osvojíme veľmi rýchlo. Naproti tomu návyk, ktorý v sebe nesie výraznejšiu zmenu životného štýlu (pitia vody namiesto alkoholu) môže trvať aj niekoľko týždňov či mesiacov.

Akonáhle si nový návyk osvojíte, môžete zvýšiť jeho latku, napríklad ráno cvičiť 10 minút namiesto pôvodných piatich, alebo začať s novým návykom, napríklad s ranným behom alebo jógou. Na ten nový návyk si kúpte fixku inej farby.

Hlavný prínos tejto metódy spočíva v jej zábavnosti.

Odporúčam ju predovšetkým tým, ktorí s návykmi začínajú a nie sú zvyknutí udržiavať si o nich prehľad. Každodenným zaškrtávaním políčok v kalendári si totiž vedľa ozajstného návyku osvojíte aj návyk evidovať návyky.

V rozhovore o svojej práci Jerry Seinfeld prezradil, čo je tajomstvom jeho produktivity. Všetko čo musíte urobiť sú tri jednoduché kroky:

1) Zaobstarajte si veľký kalendár, na ktorom bude zobrazený celý rok.
2) Stanovte si jednu úlohu, ktorú chcete urobiť každý deň a napíšte si ju nad tento kalendár.
3) Vždy keď sa Vám túto úlohu podarí splniť, napíšte si do kalendára veľké X. A nezabudnite osláviť úspech a odmeniť sa.

A kde zobrať motiváciu, disciplínu a pevnú vôľu?

Zmeniť svoje návyky nie je jednoduché, keby to jednoduché bolo, každý to urobí lusknutím prsta a všetci jeme zdravo, pravidelne cvičíme a sme produktívni. Aby sa vám to podarilo, potrebujete motiváciu a disciplínu.

Nájsť vnútornú motiváciu vám môže pomôcť zodpovedanie si otázky, prečo vlastne danú vec robíte. Prečo chcete jesť zdravo, viac spať, viac čítať, piť viac vody atď. Jedna z najdôležitejších otázok, ktorú by ste si mali hneď v úvode položiť, znie: „Prečo to vlastne robím?“.

Potrebujete poznať svoje „Prečo“, dôvod alebo ak chcete zmysel, prečo by ste vôbec mali niečo vo svojom živote zmeniť (vo svojom myslení či správaní). Nasledujú ďalšie, veľmi dôležité otázky: „Prečo chcem niečo zmeniť?“ – „Na čo mi tá zmena bude?“ – „Čo zmenou získam?“ – „Kým sa stanem, keď to zmením?“.

A rovnako vám pomôže, ak budú vaše ciele konkrétne. Čím lepšie si ich viete predstaviť, tým ľahšie bude potom dodržiavanie rutiny.

Bolo dokázané, že človek sa dokáže plne sústrediť a plniť svoje nové návyky až do chvíle, kým nepríde kríza.

V takomto prípade vám pomôže príprava dopredu. Keď budete s krízou vopred počítať (a verte, že príde), bude pre vás ľahšie ju prekonať. Ďalším problémom je silná vôľa, čo je obmedzený zdroj. Nevyhnutné rozhodnutia nás stoja veľa energie.

Aby sme zachovali status quo, často sa to nezaobíde bez silnej vôle, tej vnútornej sily, ktorá nám umožňuje odoprieť si sušienku (alebo prinajmenšom tú druhú) alebo dodržať termín projektu, aj keď by sme najradšej ležali na pláži. Všetci poznáme situácie, v ktorých už silná vôľa došla, píše neurovedec Daniel Eagleman, ktorý sa špecializuje na plasticitu mozgu, v knihe Mozog, váš príbeh.

Psychológ Robert Baumeister a jeho tím sa rozhodli zamerať sa bližšie na túto problematiku. Ich výskum ukázal, že sebakontrola spotrebúva energiu, takže jej už na neskôr veľa nezostáva. Odolávanie pokušeniu, ťažké rozhodnutia alebo akčný prístup spotrebúvajú rovnaký zdroj energie.

Silná vôľa nie je len niečím, čo posilňujeme, ale aj tým, čo intenzívne spotrebúvame.

Čo vám s motiváciou ešte dokáže pomôcť?

Zaznamenávanie. Prvým faktorom je to, že keď si niečo zaznamenávate, máte to na očiach. Viete o tom a môžete si to kedykoľvek skontrolovať. V štúdii spomínanej v knihe Sila zvyku dostali ľudia za úlohu písať si aspoň jeden deň v týždni, čo všetko zjedli. Vyšlo najavo, že tí, ktorí si skutočne zapisovali, začali meniť svoje zvyky, čo nebola požiadavka vedcov.

Tí chceli iba to, aby si ľudia zapisovali. Občas ale platí, že keď niečo vidíte čierne na bielom, pomáha vám to urobiť zmenu. A keď si budete zapisovať (alebo inak zaznamenávať) svoje návyky, máte ich na očiach.

A budete si veľmi dobre vedomí toho, čo robíte. Druhým faktorom je spomínaná motivácia. Zaznamenávaním svojich návykov tiež zaznamenávate svoj pokrok. A ten vás potom motivuje k ďalšiemu pokračovaniu. Keď pred sebou vidíte rad dní, kedy sa vám darilo, nechcete ho prerušiť.

Ako teda urobiť veci možnými?

Použijem na to cyklus osobnej zmeny, ktorý som objavil na britskej stránke bluesky.co.uk. Ten je postavený na troch pilieroch: awareness – conscious choice – conscious change. Poďme si to rozobrať podrobnejšie.

Awareness (povedomie, byť si vedomý/á)

Prečo sa nám zmeny zdajú byť také náročné? Pretože sa ich snažíme robiť zlým smerom, zvonka dnu, to znamená, že sa snažíme zmeniť vonkajšie správanie bez toho, aby sme zmenili spôsob, akým vidíme a vnímame situáciu v našom vnútri. Prvým krokom k zrealizovaniu významnej zmeny je stráviť čas budovaním povedomia.

Pochopiť to „prečo“ tej zmeny na hlbšej, emocionálnej úrovni. Uvedomte si, čo vám prináša vaše aktuálne správanie – robíte to, čo skutočne robiť chcete? Preskúmajte vaše presvedčenia, postoje a predsudky, ktoré ovplyvňujú vaše myslenie a riadia správanie.  Položte si v tejto fáze otázky:·

  • Aké je vaše súčasné správanie alebo spôsob myslenia?·
  • Aký dopad má súčasné správanie alebo spôsob myslenia?·
  • Kedy si to najviac všímate, v akých situáciách to pozorujete?·
  • Akú konkrétnu zmenu chcete realizovať?·
  • Ako bude táto zmena pre vás užitočná? Čo vám prinesie? ·
  • Ako tieto zmeny zlepšia vašu výkonnosť alebo/a váš život?

Conscious Choice (vedomá voľba)

Keď sa zaoberáme tým, prečo robíme to, čo robíme, a prečo sa chceme zmeniť, musíme urobiť skutočne vedomú voľbu o zmene, ktorú urobíme. Akonáhle budeme mať jasno v tom, aká zmena je pre nás naozaj dôležitá a prečo je dôležitá, musíme ju otestovať tým, že vytvoríme emocionálnu predstavu o tom, ako vyzerá.

Položte si otázky:

  • Aké sú výhody / benefity zmeny?·
  • Čo stratíte/získate tým, že sa nezmeníte?·
  • Aká je vaša úroveň odhodlania zmeniť?·
  • Čo všetko sa vám na ceste môže prihodiť?
  • Čo vás môže zastaviť?·
  • Aké sú dôvody, pre ktoré ste predtým zlyhali?·
  • Vzhľadom na tieto skutočnosti, znova sa pozrite na vašu voľbu. Ste pripravení urobiť skutočný záväzok k zmene? (alebo je to niečo, čo by bolo „pekné mať“, ale nestojí za to tvrdo pracovať)·
  • Chcete sa skutočne zmeniť alebo zostať radšej tam, kde ste?·
  • Aká je vaša vedomá voľba?·
  • Aká je vaša úroveň odhodlania (1-10) na vykonanie tejto zmeny?

Conscious Change (vedomá zmena)

Väčšina ľudí robí veľkú chybu, keď si myslí, že keď sa rozhodli zmeniť, stačí urobiť pár krokov správnym smerom a všetko sa zázračne zmení. Nie je tomu tak. Predstavte si, že ste sa rozhodli stať sa profesionálnym inštruktorom paraglidingu, ktorý to však nikdy predtým nerobil.

Čo môžete urobiť? Môžete si okrem iného prečítať nejaké knihy, nájsť inštruktora, kúpiť si klzák, preskúmať trh, zistiť koľko inštruktori zarábajú atď. Osobná zmena správania nie je iná. Najúspešnejšia zmena sa stane, keď ľudia vedome vytvoria správne prostredie, aby zmena mohla nastať. Napríklad získajú pomoc, kúpia si súpravu na šport alebo vytvoria čas.

Urobia to atraktívne tým, že sa zamerajú  na výhody a prínosy zmeny a odmeňujú svoj úspech. Prijímajú pomoc tým, že verejne oznámia začiatok zmeny a dohodnú sa s ľuďmi, aby im poskytovali pravidelnú spätnú väzbu. Rozhodli sa úmyselne praktizovať svoje nové správanie a hodnotia svoj pokrok.

Nevzdávajú sa, keď zlyhajú, vidia to ako priestor na učenie a spôsob budovania osobného povedomia.

Odpovedzte si na otázky:   

  • Aké kroky musíte podniknúť na to, aby ste zmenu zrealizovali?·
  • Potrebujete vykonať nejaké zmeny v domácom alebo pracovnom živote na podporu svojej zmeny?·
  • Aké rutiny môžete zmeniť, aby ste si zmenu uľahčili? (napríklad nechať bežeckú obuv na konci postele, vedome nakupovať jedlo do chladničky a vyhnúť sa sladkému)·
  • K akému druhu zámernej činnosti sa zaviažete?·
  • Aký bude váš proces preskúmania stavu a reflexie?·
  • Potrebujete získať určité špecifické zručnosti alebo vedomosti?·
  • Aké budú vaše silné otázky alebo vyhlásenia, ktoré vám pomôžu v kritických časoch zostať zapojení? (napríklad keď ste sa dostanete do starých vzorcov myslenia či správania)·
  • Ak zistíte, že sa vyhýbate niektorým aktivitám, prehodnoťte svoje záväzky.·
  • Aké budete merať dosiahnutý úspech?·
  • Ako zabezpečíte, že zostanete sústredení na túto voľbu?·
  • Ako zabezpečíte, že s veľkým nadšením nebudete lietať v oblakoch a potom sa vrátiť späť?

Novoročné predsavzatia premeňte na splniteľné ciele

Mnohé predsavzatia ostávajú aj po Novom roku len v rovine želania. Ak ho skutočne chcete premeniť v realitu, je dôležité vytýčiť si cieľ. Napríklad ak si ako predsavzatie dáte „chcem sa naučiť po anglicky“ alebo „mala by som schudnúť“, tak ide len o prianie.

Je to ako keby ste si pýtali lístok na vlak a keď by sa vás pokladník opýtal, kam chcete cestovať, tak mu odpoviete: „To je jedno, dajte mi nejaký lístok.“ Ďaleko by ste veru nezašli.

Predsavzatia dodržíte len vtedy, ak sa na celú vec pozriete realisticky. Vytýčte si ciele, ktoré sú splniteľné. Napríklad schudnúť 10 kilogramov za mesiac nie je veľmi reálne a ani zdravé. Takýto záväzok sa vám podarí len ťažko dodržať a vy budete z pocitu zlyhania zbytočne frustrovaní.

Dôvody prečo meditovať a cvičiť yogu

Stanovte si konkrétne ciele.

Definujte svoje ciele čo najkonkrétnejšie. Namiesto „Tento rok schudnem!“ si povedzte „Do leta zhodím presne toľko kíl, aby som mohla nosiť veľkosť M“. Kúpte si pekné tričko alebo plavky veľkosti M, ktoré Vašu túžbu a motiváciu ešte posilnia.

Ak si poviete tento rok prestanem fajčiť, máte 12 mesiacov na to, aby ste s tým skoncovali. A nájsť akúkoľvek výhovorku, prečo toto nie je ten správny moment, je to najjednoduchšie. Skúste si stanoviť obdobie, do ktorého prestanete fajčiť alebo počet cigariet, na ktoré svoj zlozvyk obmedzíte.

Menej je viac a pomaly ďalej zájdeš

Ak už máte stanovený konkrétny cieľ, rozdeľte si ho na menšie, znesiteľnejšie etapy. Po úspešnom dosiahnutí jednotlivých etáp, budete mať so seba nie len dobrý pocit, ale aj motiváciu pokračovať ďalej.

Pokračovanie témy Novoročné predsavzatia premeňte na splniteľné ciele prinesieme o týždeň. Bude aj o to, ako si vytvoriť mapu k cieľom a zadefinovať si cestu. Aj vďaka technike.

Ján Dubnička

Autor je kouč a lektor – Satisfactory

Použitá literatúra:

BURNETT, Dean: Mozek sabotér. Praha: Nakladatelství Pavel Dobrovodský – BETA, 2016

DUHIGG, Charles: Sila zvyku. Bratislava: Tatran, 2013

EAGLEMAN, David: Mozog. Váš príbeh. Bratislava: BizBooks, 2017

ROCK, David: Leadership s klidnou myslí. Praha: Pragma, 2009

https://jamesclear.com/new-habit

https://blue-sky.co.uk/new-years-resolutions-the-personal-change-cycle/

Sme vo svojom tele kráľom alebo odsúdencom?

To ako sa cítime a ako vnímame seba a svoju osobu je omnoho dôležitejšie než to, ako vyzeráme.

Sme vo svojom tele kráľom alebo odsúdencom?

Dnešná doba je veľmi povrchná a rýchla. Ľudia sa posudzujú podľa výzoru alebo imidžu a materiálnych statkov. Sú toho plné sociálne siete-filtre. A realita sa stráca. Samé fit telá, krásne tváre….ale čo je skutočne za nimi?

Kde sú reálni ľudia, čo sa pasujú s každodennými problémami, čo padajú a zdvíhajú sa, čo robia chyby a nie sú dokonalí?

Je krása za cenu zdravia a pokoja? A na úkor iných hodnôt? Je to len pozlátko? Alebo naopak je krása celistvá a dopĺňa skutočnú vnútornú energiu lásky a porozumenia?

Tiež treba povedať, že vonkajšia krása je vecou vkusu. Čo je pre niekoho krásne, pre druhého nemusí byť. To, čo si myslia iní, nie je podstatné. Dôležité je, čo si o sebe myslíme my sami. Buď nás to podporí, alebo nás to ničí!

Vonkajšie statky sa dávajú na piedestál akoby niektorí boli viac ako iní, lebo dosiahol viac alebo vlastní viac alebo má o to väčší vplyv.

Je to ale SKUTOČNE TAK?

Nie nehovorím, že peniaze a bohatstvo sú zlé, to určite nie. Ani krása a vonkajšia starostlivosť určite nie…Skôr ide o to, ako sa nadobudli, akou činnosťou a akú filozofiu vo svete napĺňajú. Akú energiu so sebou nesú. Hm…

A toto treba rozlišovať vo všetkom. Nie pozlátko ale skutočné hodnoty, ktoré robia tento svet lepším.

Je dôležité sa o seba starať a snažiť sa žiť zdravo. Je to o vzťahu k sebe, ale vždy treba brať osobu ako celok a nesúdiť, pokiaľ nevieme, čo všetko má za sebou. Aké rany utŕžila. Mať rád seba a dopriať si, to nás v minulosti neučili, a preto to môže byť mnohokrát ťažké, hlavne keď máme zodpovednosť za druhých a plné ruky práce.

Dnes už však vieme, že je to podmienkou našej sily a lásky…

Len vtedy sa dá skutočne dlhodobo rozdávať, keď aj dopĺňame a rešpektujeme svoje potreby. A hlavne sa zamyslieť, keď nepoznáme celý príbeh osoby, ktorú súdime. Mnohokrát ľudia, o ktorých sa nepíše a nikto o nich nevie, konajú viac dobrých skutkov. Nerobia to pre imidž alebo prestíž. Robia to z vlastného presvedčenia a zmyslu, ktorý to má pre nich a ostatných.

Aké hodnoty sú skutočne dôležité? Sme vo svojom tele kráľom alebo odsúdencom?

Nela Sullens

Autorka je certifikovaná lektorka a výživová poradkyňa 

Tu nájdete link na Neline programy, ktoré práve štartujú!

https://www.facebook.com/nelasullens/videos/598093347632886/

Nela bude i súčasťou nášho Víkendového Reštartu tela a mysle.

Pridajte sa:)

ZMENA TERMÍNU Víkendový Reštart Tela a Mysle | Wellness Hotel Kontakt

 

 

Počasie Slovensko

Slovakia
overcast clouds
10.1 ° C
10.1 °
10.1 °
47 %
1.6kmh
97 %
So
9 °
Ne
15 °
Po
16 °
Ut
17 °
St
13 °