Úvod Blog Strana 8

Efektívna cesta k novému domovu aj pri šibeničnom termíne

Efektívna cesta k novému domovu aj pri šibeničnom termíne

Keď sa čas na získanie nového bývania kráti, či už kvôli končiacej nájomnej zmluve, rodinným zmenám alebo rastúcim cenám, kľúčom k úspechu je pragmatizmus. Efektívna cesta k novému domovu pri šibeničnom termíne je teda založená na krokoch, ktoré eliminujú nerozhodnosť a zbytočné odklady

Prefabrikácia a moderné materiály zásadne skracujú dobu čakania

Stavby realizované „suchou cestou“ sú hotové až o polovicu rýchlejšie než klasické murované domy. V praxi to znamená, že jedinečný drevodom vám dokáže pred očami vyrásť doslova v priebehu niekoľkých týždňov, čím vás chráni pred neustálym zdražovaním stavebných materiálov a práce.

Ako sa hovorí, nič nie je obzvlášť ťažké, ak si to rozdelíme na malé úlohy. Pri montovaných stavbách sú tieto „úlohy“ vyriešené už vo výrobe, čo minimalizuje chyby priamo na pozemku

Nezávislé technické riešenia urýchľujú cestu k nasťahovaniu

Často nie je problémom samotná stavba, ale zdĺhavé čakanie na pripojenie k verejným sieťam. Využitie lokálnych riešení dokáže urýchliť proces kolaudácie o celé mesiace. Ak sa váš pozemok nachádza v oblasti s limitovanou infraštruktúrou, dostupné lacné žumpy predstavujú okamžitý a spoľahlivý spôsob, ako vyriešiť hygienické štandardy bez čakania na budovanie obecnej kanalizácie

Priorita funkčnosti nad estetikou prináša rýchlejšie výsledky

Pocit bezpečia z vlastného domova je dôležitejší než luxusné detaily, ktoré sa dajú dokončiť neskôr. Leonardo da Vinci tvrdil, že „jednoduchosť je najvyššia sofistikovanosť.“ Ak sa namiesto zložitých architektonických prvkov sústredíte na energetickú úspornosť a rýchlosť, dosiahnete svoj cieľ skôr. Výberom efektívnych technológií si navyše vytvoríte prostredie, ktoré vám ušetrí čas aj peniaze na skutočný život v novom domove.

Zdroj obrázka: indzgamerth/freepik.com

Trvalo udržateľná zamestnanosť v každom veku.

Trvalo udržateľná zamestnanosť v každom veku.

Ako si udržať pracovnú schopnosť do vysokého veku a dožiť sa  seniority  (dôchodkového veku) v dobrom fyzickom a duševnom zdraví?

Ako odpovedať na túto otázku? Čo pre to môže spraviť každý z nás, čo zamestnávateľ a čo štát?

Je to o inšpirácii, správnych informáciách a motivácii začať niečo meniť predovšetkým v hlavách jednotlivcov a manažmentov organizácií.

Stratégia age managementu sa zameriava na zamestnancov v pracovnom procese, na tri pracujúce  generácie: mladých po vstupe na pracovný trh, strednú generáciu – hovoríme jej aj  „husákove deti“ v širšom ponímaní – sendvičová generácia, ktorá sa stará ešte o nezaopatrené deti a súčasne už pomáha svojim starnúcim rodičom a starších zamestnancov, ktorí sú v preddôchodkovom veku (55+).

Odborne  nazývame túto problematiku age management  (na Slovensku aj vekový manažment).

Age management je spôsob riadenia ľudí s prihliadnutím na ich vek, ktorý zohľadňuje:

  • priebeh životných etáp človeka na pracovisku,
  • jeho vekom meniace sa zdravie, schopnosti, postoje, hodnoty, motivácia.

Ide o komplexný pohľad na problematiku riadenia zamestnancov, pracovných podmienok, vzdelávania, zdravia zamestnancov, sociálneho prostredia vo všetkých oblastiach hospodárstva, štátnej a verejnej správy.

Koleso už bolo objavené. Nemusíme chodiť ďaleko.

My sme sa inšpirovali v ČR, kde túto problematiku riešia aktívne už desaťročie. Susedia sa inšpirovali vo Fínsku, ktoré sa začiatkom osemdesiatych rokov 20. storočia pustilo do stratégie vytvoriť komplex riešení ako reakciu na demografický vývoj po 2. svetovej vojne a prudké starnutie fínskej populácie v nasledujúcich desaťročiach. Začali včas, predvídali, skúmali, vytvárali nástroje, merali, riadili a sú tam, kde sú – dobrým príkladom pre ostatné krajiny.

Posúďte, čo z nasledujúcich informácií môžete ovplyvňovať sami, čo môže  zamestnávateľ, čo štát.

Na jednej strane situáciu, najmä v Európe, ovplyvňuje negatívny demografický vývoj – nízka pôrodnosť, starnúca pracovná sila, predlžovanie dĺžky života, konkurencieschopnosť zamestnanca / organizácie, technologický pokrok, sociálna zodpovednosť zamestnávateľov, pracovná schopnosť zamestnanca – teda schopnosť jednotlivca podávať dlhodobo dobrý pracovný výkon.

Na druhej strane je to nesprávny životný štýl jednotlivcov, stres, pracovné preťažovanie, nevhodné pracovné podmienky, nevhodné stravovanie, potraviny a nápoje, vysoká chorobnosť, civilizačné choroby, zanedbávanie vlastného zdravia (preventívnych prehliadok), nadmerné používanie liekov, fajčenie, alkohol, drogy, narušené duševné zdravie a životné prostredie…

Vieme, že čo sa dá merať, dá sa aj riadiť.

Vo svete funguje už roky štandardizovaný postup,  ktorý vyvinuli Fíni – metodiku merania pracovnej schopnosti zamestnanca. (Work Ability Index™/WAI). Prostredníctvom dotazníka sa zisťuje,  ako na tom zamestnanec je zdravotne, či je schopný  dlhší čas vykonávať tú istú prácu bez ujmy na zdraví, jeho pracovné podmienky, potreby vzdelávania, sociálne prostredie a i.

Pracovnú schopnosť je možné definovať ako  súlad fyzických a mentálnych schopností zamestnanca  s prepojením na pracovné požiadavky. Veľký vplyv na  pracovný výkon zamestnanca má na jednej strane jeho fyzická kondícia, životný štýl, motivácia, vzdelanie, zručnosť, postoje a hodnoty, na druhej strane pracovné prostredie, náročnosť práce, kolektív, spôsob riadenia.

Fíni tiež „postavili“ „Dom pracovnej schopnosti“.

Symbolický a ľahko vizuálne zapamätateľný súhrn toho, čo potrebujeme pre seba, aby sme si svoju pracovnú schopnosť udržali čo najdlhšie v dobrej kondícii Každý máme svoj dom pracovnej schopnosti, môžeme ho ovplyvňovať a riadiť. Nejde o žiaden zázrak, ale pohľad zdravým rozumom na seba, svoje zdravie, prácu, vzdelávanie, svoj životný štýl, priority.

 Pokiaľ  niektoré podlažie nefunguje ako má, môže dôjsť k týmto problematickým situáciám:

  • zdravotným problémom (stres, zlé pracovné podmienky, zlý životný štýl,…)
  • poklesu motivácie (v extrémnych prípadoch vyhorenie,…)
  • nedostatku potrebných znalostí a zručností
  • zlej organizácii práce.

Pokračovanie nabudúce…

Pripravila:

PaedDr. Ilona Hegerová

riaditeľka SAAM

predsedkyňa AM.sk

www.agemanagement.sk

 

Chýbajú vám komfort a energia do práce? Tu je návod, ako ich získať

Chýbajú vám komfort a energia do práce? Tu je návod, ako ich získať

Vytvorenie ideálneho pracoviska v obmedzených podmienkach nie je otázkou luxusu, ale biologickej nevyhnutnosti. Ooptimalizované prostredie zvyšuje výkonnosť až o 30 %. Ak pociťujete únavu, riešením nie je vyššie nasadenie, ale inteligentná úprava vášho prostredia.

Ako si upraviť priestor, aby ste v ňom zvládali pracovať bez únavy po celý deň?

Krátke prestávky a mikropohyby reštartujú kognitívne funkcie

Už 40-sekundová „mikroprestávka“ zameraná na pohľad do zelene zvyšuje koncentráciu. Skvelý je tiež pohyb, no ak nemáte priestor na cvičenie, stačí pravidelná zmena polohy. Môžete sa na pár minút postaviť, prejsť, poprípade si urobiť chutnú kávičku.

Plynulosť pohybu pri manipulácii s úložným priestorom zabezpečuje aj správne nábytkové kovanie, ktoré eliminuje mechanický odpor a znižuje frustráciu z hlučného pracoviska.

  • Pre rýchlu energiu je tiež skvelá drobná sladkosť. Čokoláda je energeticky hustá potravina. Obsahuje cukry, ktoré telo dokáže okamžite premeniť na glukózu (rýchla energia pre svaly a mozog), a tuky (kakaové maslo), ktoré poskytujú dlhodobejšiu, stabilnú energiu.

Vertikálna organizácia uvoľňuje mentálnu kapacitu

Poriadok je polovicou života. Keď vám však na jeho zachovanie chýbajú dôležité metre štvorcové, využite na tento účel steny. Odstránenie vizuálneho smogu znižuje hladinu kortizolu. Preťažené zorné pole (teda aj neporiadok vo vašom okolí) obmedzuje schopnosť mozgu spracovávať informácie, čo vedie k rýchlemu vyčerpaniu energie.

  • Mandle, vlašské orechy alebo tekvicové semienka sú ideálne, pretože obsahujú horčík a zdravé tuky. Dodávajú telu energiu postupne a stabilizujú hladinu cukru v krvi, takže nebudete mať po hodine hlad.

Optimalizácia osvetlenia simuluje prirodzený cirkadiánny rytmus

Nedostatok svetla vyvoláva ospalosť. Ak ale nemáte okno, investujte do svietidla s teplotou 5000 K. Ako povedal Thomas A. Edison: „Genialita je jedno percento inšpirácie a deväťdesiatdeväť percent potu.“ Bez správneho svetla sa však aj tento „pot“ mení na neefektívne vyhorenie.

  • Správne osvetlenie tiež stimuluje v tele produkciu dôležitého vitamínu. Déčko“ funguje ako dlhodobý motor vášho organizmu. Ak ho máte naopak málo (čo má na Slovensku v zime až 80 % ľudí), môžete sa cítiť vyčerpaní aj po 8 hodinách spánku. Štúdie dokonca ukazujú, že ľudia s nízkou hladinou „déčka“ sú v práci menej produktívni, robia viac chýb a ťažšie sa koncentrujú

Aromaterapia a kvalita vzduchu priamo ovplyvňujú sústredenie

Jedna japonská štúdia ukázala, že vôňa citróna znižuje chybovosť pri písaní o 54 %. Skúste si preto atmosféru spríjemniť a zlepšiť. Kvalita vzduchu zahŕňa aj elimináciu ozónu a častíc z techniky. Kvalitná tlač a prémiové tonery Xerox prispievajú k čistejšiemu prostrediu, čím šetria vaše dýchacie cesty aj nervovú sústavu.

  • Okrem citrónu je (ako vôňa na energiu) skvelá aj mäta, pretože zvyšuje bdelosť a dokonca pomáha pri športovom výkone alebo náročných mentálnych úlohách. Je skvelá, keď potrebujete vyriešiť zložitý problém a cítite sa „zaseknutí“.

Ergonomické nastavenie znižuje svalové napätie bez nutnosti cvičenia

I malé úpravy, ako skvelé podloženie nôh, menia biomechaniku sedu. Správne sedenie nie je o drahom kresle, ale o podpore bedrovej chrbtice. Ak opakovane sedíte v zlej polohe, fixujete si únavu.

Možno vás to prekvapí, ale ergonomická podložka pod nohy nie je len o pohodlí pre chodidlá – je to priamy nástroj na udržanie bdelosti a cirkuláciu energie počas dňa.

Ak sedíte príliš dlho a nohy vám len tak „visia“ alebo sú v zlom uhle, krv v dolných končatinách stagnuje, čo spôsobuje pocit ťažkých nôh a celkovú ospalosť.

Personalizácia mikroprostredia buduje psychologické bezpečie

Aj jedna fotografia alebo rastlina zvyšuje pocit kontroly nad priestorom. Podľa psychológie prostredia personalizácia znižuje stresový profil zamestnanca a zvyšuje jeho lojalitu k vykonávanej úlohe. Dajte si preto na pracovný stôl malú a obľúbenú zelenú rastlinku alebo fotografiu a uvidíte, že aj tento malý krok môže prispieť k väčšiemu komfortu pri práci.

Hydratácia a akustický komfort eliminujú popoludňajší útlm

Dehydratácia o 2 % znižuje kognitívny výkon. Zároveň biely šum v slúchadlách dokáže maskovať rušivé vplyvy okolia. Myslite teda na pravidelný prísun tekutín a pustite si do slúchadiel príjemnú hudbu. Uvidíte, že je to skvelé riešenie.

  • Mimochodom, aj banány sú bohaté na draslík a vitamín B6. Poskytujú rýchlejšiu, ale stále stabilnú energiu. Dva banány vám dokážu dodať energiu až na 90 minút sústredenej práce.

Vypnutie irelevantných notifikácií je tiež najrýchlejšou cestou k obnove energie. Sústredená práca v blokoch chráni mozog pred fragmentáciou pozornosti, ktorá je hlavným zlodejom pracovného komfortu.

Zdroj obrázka: NFstock/freepik.com

Čo robiť, aby ste po 40-tke znovu rozdúchali oheň vzájomnej vášne?

Čo robiť, aby ste po 40-tke znovu rozdúchali oheň vzájomnej vášne?

Vstup do zrelého veku po štyridsiatke často sprevádza pocit, že iskra vo vzťahu prirodzene chladne. Libido však nie je niečo, čo má dátum spotreby; je to verný zrkadlový obraz nášho fyzického a duševného zdravia.

Ak sa vytráca chuť na intimitu, nejde o nezvratný proces starnutia, ale o dôležitý signál tela, že niekde v našom životnom štýle alebo psychike nastala nerovnováha, ktorú treba s láskou a odbornosťou ošetriť.

Zníženie hladiny stresu je prvým krokom k návratu stratenej energie

Chronický stres a vysoký kortizol doslova „vypínajú“ chuť na sex, pretože telo sa prepne do režimu prežitia. Po štyridsiatke je preto dôležitejšie než kedykoľvek predtým vedieť vedome spomaliť a dopriať si regeneráciu.

Práve jemné zmyslové stimuly, ako je napríklad svieži dámsky parfém, dokážu mozgu vyslať signál, že nebezpečenstvo pominulo a je čas na uvoľnenie.

  • Jazmín, často nazývaný „kráľ vôní“. Má hlbokú, kvetinovú a mierne živočíšnu arómu. V Indii sa kvety jazmínu dokonca tradične používajú na zdobenie svadobných lôžok práve kvôli jeho schopnosti uvoľniť zábrany.

Kvalitný spánok a pohyb priamo ovplyvňujú vašu hormonálnu vitalitu

Naše libido úzko súvisí aj s tým, ako funguje náš metabolizmus a krvný obeh, pričom fyzická aktivita zvyšuje hladinu hormónov šťastia. Odborníci pripomínajú, že libido by nás malo sprevádzať až do vysokého veku, ak sa staráme o svoje cievy a celkovú kondíciu.

Staré slovenské príslovie hovorí: „V zdravom tele zdravý duch,“ a v intímnom živote to platí dvojnásobne. Keď sa cítite vitálne a máte iskru v očiach, prenáša sa táto energia prirodzene aj na vášho partnera, čím sa buduje pevný základ pre spoločnú vášeň.

Experimentovanie a odstraňovanie stereotypov prebúdza v mozgu novú zvedavosť

Dlhoročné partnerstvá niekedy veľmi ľahko upadnú do rutiny, kedy sa intimita stáva predvídateľnou, čo znižuje produkciu dopamínu v mozgu. Ak chcete znovu zapáliť oheň, musíte do spálne vniesť prvok prekvapenia a niečoho doteraz nepoznaného.

Skvelým pomocníkom pri objavovaní nových foriem potešenia môžu byť napríklad  špeciálne erotické pomôcky, ktoré pomáhajú prelamovať bariéry a prinášajú do vzťahu hravosť.

„Láska, ktorá sa nemení, nie je láskou,“ povedal kedysi William Shakespeare, čím zdôraznil potrebu neustáleho vývoja a rastu v každom spoločnom roku.

Budovanie spoločných záujmov posilňuje citovú väzbu a vzájomnú príťažlivosť

Namiesto analýzy problémov sa zamerajte na spoločné aktivity mimo spálne, ktoré uvoľňujú oxytocín – hormón blízkosti. Podľa psychologických výskumov spoločné učenie sa novej zručnosti alebo cestovanie zvyšuje atraktivitu partnera v našich očiach.

Ako hovorí známe porekadlo: „Sýty hladnému neverí,“ preto sa nenasýťte len prácou a povinnosťami, ale venujte čas spoločnému smiechu a zážitkom. Práve toto „bohatstvo“ spoločných chvíľ vytvára bezpečný prístav, v ktorom sa vášeň môže prirodzene rozhorieť bez zbytočného tlaku na výkon.

Zdroj obrázka: The Yuri Arcurs Collection/freepik.com

Cítite sa zadýchaní a zmätení? Na vine môže byť nízka hladina pre život najdôležitejšej látky

Cítite sa zadýchaní a zmätení? Na vine môže byť nízka hladina pre život najdôležitejšej látky

Kyslík je plyn, ktorý vaše telo potrebuje na správne fungovanie. Vaše bunky ho potrebujú na výrobu energie, pľúca na dýchanie, z ktorých vstupuje do krvného obehu a putuje do vašich orgánov a tkanív. Niektoré zdravotné stavy však môžu jeho hladinu v krvi znížiť.

Výsledkom nízkej hladiny kyslíka v krvi je, že sa cítite zadýchaní, unavení alebo zmätení. Môže sa tiež poškodiť samotné telo. Oxygenoterapia – kyslíková terapia môže tento nepríjemný stav zvrátiť a dodať telu také hladiny, ktoré potrebuje.

Nedostatok kyslíka vyvoláva únavu a spomaľuje myslenie

Keď sa hladina kyslíka v našom tele zníži, bunky prestávajú efektívne vyrábať energiu, čo sa prejaví pocitom vyčerpania. Mozog spotrebuje až 20 % celkového kyslíka, a preto pri jeho deficite pociťujeme „mentálnu hmlu“ alebo zmätenosť.

  • Zatiaľ čo svaly alebo koža dokážu prežiť bez prísunu kyslíka aj desiatky minút, mozgové bunky začínajú odumierať už po veľmi krátkom čase. Mozgové bunky začínajú odumierať už po 1 minúte od jeho úplného zastavenia. Okolo 3 minút narastá riziko trvalého neurologického poškodenia a hranica 5 minút sa považuje za kritický bod, kedy u väčšiny ľudí nastáva nevratná smrť mozgu. Ak k obnoveniu obehu dôjde až po 10 minútach, následky v podobe hlbokej kómy sú takmer isté a po 15 minútach je prežitie za bežných podmienok prakticky nemožné.

Ak teda pociťujete dýchavičnosť, vaše telo vám vysiela jasný signál, že jeho vnútorné batérie sú vybité a potrebuje okamžité doplnenie tejto životodarnej látky. Akým spôsobom je to možné?

Cielené dopĺňanie kyslíka pomáha regenerovať oslabený organizmus

V prípadoch, keď telo nedokáže získať dostatok kyslíka prirodzenou cestou, nastupuje špeciálna oxygenoterapia, ktorá dokáže rýchlo stabilizovať životné funkcie. Táto metóda nie je určená len pre pacientov v nemocniciach, ale čoraz častejšie sa využíva aj na zníženie stresu a podporu imunitného systému.

Staré slovenské príslovie hovorí, že „zdravie je drahšie ako zlato,“ a investícia do kvalitného dýchania je preto jedným z najjednoduchších spôsobov, ako si ho udržať. Zvýšený prísun kyslíka totiž pomáha telu zbaviť sa toxínov a urýchľuje obnovu buniek po fyzickej či psychickej záťaži.

Pravidelný pohyb vonku v čistom prostredí zlepšuje náladu aj zdravie

Okrem moderných terapií je pre náš organizmus nenahraditeľný aj kontakt s prírodou a hlboké dýchanie mimo uzavretých kancelárií. Aj keď žijete v rušnom meste, máte nespočetné množstvo príležitostí kam v okúzľujúcej Bratislave na čerstvý vzduch, či už sú to mestské lesy alebo parky pri nábreží, vybrať sa určite dá. Práve v prírode je vzduch bohatší na prirodzené silice, ktoré uľahčujú pľúcam prácu a prinášajú okamžitý pocit osvieženia.

Zdroj obrázka: EyeEm/freepik.com

Pomôže udržať vaše auto v dobrom stave a zaistí vašu a bezpečnosť cestujúcich

Pomôže udržať vaše auto v dobrom stave a zaistí vašu a bezpečnosť cestujúcich

Zima je pre každé vozidlo najťažším obdobím v roku, o čom sme sa mali možnosť presvedčiť aj v tieto dni. Mrazy, posypová soľ a snehové záveje preveria každú súčiastku, od gumičiek stieračov až po samotné srdce stroja. Štatistiky asistenčných služieb potvrdzujú, že až 40 % zimných porúch súvisí s nedostatočnou prevenciou.

Ak zanedbáte prípravu vopred, auto vám to v tom najnevhodnejšom momente vráti. Kvalitná starostlivosť nie je teda len o pohodlí, ale predovšetkým o tom, aby ste sa vy aj vaša rodina vrátili domov vždy bezpečne.

Kvalitné kvapaliny sú základom prežitia v mrazoch

Prvým krokom by mala byť kontrola nemrznúcej zmesi v chladiči. Tá totiž nielen bráni roztrhnutiu bloku motora pri silných mrazoch, ale chráni systém aj pred koróziou. Stará kvapalina stráca svoje chemické schopnosti už po troch rokoch.

Pri náročnejšej údržbe podvozka, kde sú skrutky vystavené agresívnej soli, mechanici často používajú výkonné rázové uťahováky, ktoré si poradia s hrdzou bez poškodenia okolitých častí. Nezabudnite ani na zimnú zmes do ostrekovačov, pretože čistý výhľad je v šere zásadný

Batéria potrebuje v chlade mimoriadnu pozornosť

Málokto vie, že pri teplote -15 °C klesá kapacita batérie takmer na polovicu, zatiaľ čo motor potrebuje na naštartovanie oveľa viac energie kvôli stuhnutému oleju. Staršia batéria, ktorá v lete fungovala bez problémov, vás v decembri pravdepodobne sklame.

Enzo Ferrari raz povedal: „Auto je ako žena, potrebuje starostlivosť a pozornosť.“ Moderné a správne fungujúce riadiace jednotky motora dokážu inteligentne riadiť odber prúdu, no bez zdravej batérie ani tá najlepšia elektronika auto nenaštartuje. Ak má váš akumulátor viac ako štyri roky, je čas na jeho test

Bezpečnosť na vozovke začína pri správnych pneumatikách

Zimné pneumatiky nie sú len o dezéne, ale najmä o mäkkej zmesi, ktorá v mraze nestvrdne. Podľa odborných testov je brzdná dráha letnej pneumatiky na snehu pri rýchlosti 50 km/h o desiatky metrov dlhšia než u tej zimnej. Ako trefne poznamenal slávny pretekár Mario Andretti: „Ak máte pocit, že máte všetko pod kontrolou, nejdete dosť rýchlo“ – na zimných cestách však toto pravidlo platí skôr naopak. Kontrolujte tlak v kolesách, pretože v zime klesá rýchlejšie, čo zhoršuje stabilitu v zákrutách.

Pravidelná kontrola bŕzd, svetiel a funkčného kúrenia by mala byť pred sezónou ďalšou samozrejmosťou. Pár minút strávených v servise vám ušetrí hodiny čakania na odťahovú službu v mrazivom počasí. Pamätajte, že bezpečnosť je cesta, nie cieľ.

Infoservis

Zdroj obrázka: sviatkovskyi/freepik.com

Ako rozmraziť kanalizačný odtok bez jeho poškodenia a náročného čistenia?

Ako rozmraziť kanalizačný odtok bez jeho poškodenia a náročného čistenia?

Zima prináša majiteľom domov nielen radosti, ale aj starosti s potrubím. Keď udrú tuhé mrazy, voda v kanalizácii sa môže premeniť na ľadovú bariéru. Tento problém netreba podceňovať, pretože ľad má obrovskú silu – pri zamŕzaní zväčšuje svoj objem a môže potrubie doslova roztrhnúť, čo vedie k drahým opravám a znefunkčneniu celej domácnosti.

Ako rozmraziť a vyčistiť odtok bez jeho poškodenia?

Nesprávny sklon a plytké uloženie rúr sú hlavnými vinníkmi problémov

Ak voda v potrubí netečie dostatočne rýchlo, začne sa ochladzovať až na bod mrazu. Ak je potrubie uložené príliš blízko k povrchu zeme, pôda ho nedokáže ochrániť pred mrazom. Keď sa k tomu pridá slabý sklon, odpadová voda sa v potrubí „vlečie“, stráca teplo a postupne sa mení na narastajúcu vrstvu ľadu, až kým sa prietok úplne nezastaví.

Ak preto podceníte hĺbku výkopu, mráz si vás skôr či neskôr nájde. V takýchto chvíľach je často nevyhnutné odborné čistenie odtokov, ktoré pomôže odstrániť nahromadený ľad a nečistoty

Tenké potrubia a nánosy nečistôt urýchľujú zamŕzanie systému

Fyzika nepustí: čím je potrubie užšie, tým rýchlejšie v ňom voda vychladne. Úzke rúry sú náchylné na zachytávanie nečistôt, ktoré fungujú ako „lešenie“ pre ľadové kryštáliky. Stačí malá vrstva mastnoty a v kombinácii so silným mrazom sa prierez rúry zmenší natoľko, že sa v nej vytvorí nepriechodná zátka.

Staré slovenské príslovie hovorí: „Dovtedy sa chodí s krčahom po vodu, kým sa nerozbije.“ Mnohí majitelia sa spoliehajú na to, že systém roky fungoval, no stačí jedna extrémna noc a poddimenzované rúry zlyhajú. Vtedy prichádza na rad krtkovanie, ktoré dokáže mechanickou silou rozbiť ľadovú bariéru a obnoviť prietok vody

Horúca voda a moderná technika sú najlepšími pomocníkmi pri rozmrazovaní

Ak už k zamrznutiu došlo, najúčinnejším spôsobom, ako sa ľadu zbaviť, je použitie riadeného tepla. Odborníci používajú špeciálne vysokotlakové stroje, ktoré vháňajú do potrubia horúcu vodu pod tlakom. Teplo ľad roztápa a prúd vody ho vyplavuje von. Pri tejto činnosti je však dôležité dbať na kompletnú BOZP, aby horúca para alebo vysoký tlak nespôsobili zranenie obsluhe.

Zima je prirodzený proces, no my musíme použiť techniku, aby sme jej vplyv zvrátili. Po úspešnom rozmrazení sa odporúča vykonať monitoring potrubia kamerou, aby ste zistili, či tlak ľadu nespôsobil na rúrach praskliny, ktoré by neskôr mohli viesť k únikom vody

Vyhrievacie káble a správna veľkosť septiku chránia váš domov

Prevencia je vždy jednoduchšia než riešenie havárie v mraze. Inštalácia samoregulačného kábla na potrubie zabezpečí, že rúry nikdy neprechladnú pod kritickú hranicu. Zároveň je dôležité udržiavať septik v dobrom stave a s dostatočnou kapacitou, pretože preplnený septik môže vytlačiť vodu späť do prívodného potrubia, kde okamžite zamrzne.

Ak sa predsa len objaví podozrenie na skrytý problém v zemi, moderná lokalizácia potrubia vám presne ukáže, kde sa nachádza problematické miesto bez toho, aby ste museli rozkopať celú záhradu.

Takže, ak si to zhrnieme, dôležité je už pri samotnej inštalácii myslieť na optimálny sklon potrubia, použiť hrubšie rúry, ktoré treba umiestniť do väčšej hĺbky. Nezabudnite pritom ani na izoláciu odtoku a pravidelne celý systém sledovať a udržiavať v dobrom stave.

Zdroj obrázka: onebit14/freepik.com

Irisdiagnostika a jej úloha pri hľadaní príčin chorôb

Irisdiagnostika a jej úloha pri hľadaní príčin chorôb

Príroda nás obdarila najdokonalejším diagnostickým nástrojom, aký si len súčasná veda dokáže predstaviť. Irisdiagnostika? Oko je najkomplexnejšia štruktúra ľudského organizmu. Neexistujú dve oči celkom rovnaké, sú špecifické ako otlačky prstov. Irisdiagnostika, teda diagnostika z očnej dúhovky, zorničky a bielka, je bezpečný, neinvazívny a veľmi pohodlný spôsob, ako celostne zdiagnostikovať zdravotný stav. 

Čo je to irisdiagnostika?

Na tému som sa komplexne rozprávala s Kateřinou Sojkovou. Rozhovor, ktorý priniesol informácie z praxe. Čo všetko vidno v oku? A čo sa deje počas operácie? Je možné, že keď si zlomíte nohu, tak v oku sa o pár minút zjaví „zápis“ o tejto zlomenine? A čo tehotná žena? Ako z oka zistiť či to bude chlapec či dievča? V oku sú skryté aj vaše talenty. …

Celý rozhovor sledujte tu:

Alebo priamo na YouTube ODznova podcast

Prax

Osobne poznám túto diagnostiku už nejaký čas a bola som prekvapená, čo mi pani Ena z Turne na základe fotky môjho oka povedala pred rokmi. Akoby bola veštica. Keďže sa mi nepodarilo získať ju na rozhovor som veľmi rada, že ma osud zavial ku Katke.

Ktoré diagnózy vidno v oku a ako to vlastne funguje? A vie oko odhaliť aj vaše talenty? Kto by mal ísť ročne na IRIS diagnostiku a prečo? Katku nájdete tu: https://www.celostnadiagnostika.sk a kontakt mail na Katku : info@celostnadiagnostika.sk . Rozprávali sme aj o TČM.

Poďakovanie

Ďakujem, že ma podporujete na herohero alebo na YouTube. Aj vďaka vám vzniká tento obsah

Chcete ma začať podporovať? Info tu: https://herohero.co/odznova

Mnohí sa pýtate, kedy bude obsahu viac. Kedy bude tá miniTV Odznova. No bude, keď vás bude 2 000. Skôr neviem najať tím (kameraman + strihač + novinárka + korektorka…) Ja budem trpezlivá. Ale napadlo mi, že ak by každý zohnal 10-20 ľudí zo svojho okolia, tak by sa to mohlo podariť dosť skoro.. Podpora je možná aj tu na YouTube.. zmysel to pre má od 5,99€ (50% z vášho predplatného mi zoberie YouTube ako províziu. Tak si to viete spočítať…) Predplatné 2,99 je bez nároku na obsah vopred. Ide len o sympatizovanie, za čo ďakujem.

Ak nechcete platiť kartou, možné je podporovať aj cez číslo účtu: SK45 8330 0000 0022 0165 1060 – do poznámky uveďte, že ide o dar. Účet: Inštitút Trvalého Rozvoja 40+

Overené vychytávky a  ponuky na jednom mieste od hostí podcastu tu: https://www.40plus.sk/wp-content/uploads/2025/07/VychytavkyOdznova.pdf

Pripravila: Martina Valachová

Horáková ODznova l Čoraz častejšie si dávajú ľudia do vyhľadávača tieto 2 slová. Prečo?

Horáková ODznova l Čoraz častejšie si dávajú ľudia do vyhľadávača tieto 2 slová. Prečo?

Kde hľadať čo najviac informácií na témy o zdraví od profesorky Kataríny Horákovej? Čoraz viac ľudí vyhľadáva kľúčovú frázu na Google alebo priamo na YouTube nasledovne: Horáková odznova

Prikladám vám preto na toto miesto linky, kde nájdete informácie, rozhovory a kurz: 

  1. Dlhovekosť, Sulforafan, Karnozín, Zombie bunky, Alzheimer…: https://youtu.be/vQIAtV4NjF4
  2. Črevo, mikrobiota, depresie a onko problémy + nový sulforaphane a Carnosine + krill olej: https://youtu.be/BBQFqUvaggY
  3. Kurz dlhovekosti s Prof. Horákovou: https://skola.odznova.sk/produkt/kurz-tajomstvo-dlhovekosti/
  4. Doplnenie kurzu dlhovekosti.. časť odpovedí aj vo verejene dostupnom rozhovore tu: https://youtu.be/U5gCTxUmlOo

Horáková odznova…

A o čom boli rozhovory? O čom sa dá rozprávať odznova a odznova? 

1 – Prvý diel rozhovoru: Mozog, Výživa mozgu, Alzheimer…

  • Ako sa stravovať pre zdravý mozog a cievy.

  • Prevencia Alzheimerovej choroby a cievnych ochorení.

  • Denná rutina a tipy pre dlhovekosť.

  • Funkcia karnozínu a sulforafánu v tele.

  • Čo sú zombie bunky a ako ovplyvňujú zdravie.

  • Prerušovaný pôst a jeho vplyv na organizmus.
    Praktické rady, ako udržať telo a myseľ zdravé s pribúdajúcim vekom.

2 – Druhý diel rozhovoru o čreve, mikrobiote a vplyve na zdravie

  • Mikrobiota (črevná flóra) a jej dopad na mozog a celkové zdravie.

  • Ako detoxikovať telo prirodzene a čo to znamená v praxi.

  • Čo naznačuje stav stolice o našom zdraví.

  • Prečo je zdravé črevo kľúčové pre mozog aj nervový systém.

  • Riešenia pri tráviacich problémoch a ich súvis so starnutím.
    Druhá časť rozhovoru dáva hlbší pohľad na vzťah čreva a mozgu a konkrétne kroky pre zdravú mikrobiotu

 

3 – Kurz DLHOVEKOSTI

Kurz Tajomstvo dlhovekosti vám ukáže, ako spomaliť starnutie a žiť plnohodnotný život až do vysokého veku. Vedie ho skutočná odborníčka, p. Prof. RNDr. Katarína Horáková, DrSc. (*1934), ktorá je sama dôkazom toho, že dlhovekosť sa dá dosiahnuť prirodzenou cestou. O kurze sa dozviete aj v rozhovoroch na YouTube. Link na kurz je tu: https://skola.odznova.sk/produkt/kurz-tajomstvo-dlhovekosti/

Aktuálne pripravujeme doplnenie kurzu o praktické otázky divákov z kurzu… Zakúpte si kurz a budete mať aj vy informácie, ktoré inde nenájdete…

Horáková odznova? 

Viete, čo najčastejšie hľadajú ľudia po zadaní kľúčovej frázy : Horáková odznova?

Strava a mozog: aké potraviny podporujú pamäť, náladu a cievne zdravie.
Prevencia chorôb: Alzheimer, cievne problémy, starnutie buniek.
Mikrobiota: ako črevo ovplyvňuje náladu a mentálnu výkonnosť.
Detox a životný štýl: čo funguje a čo sú mýty.
Doplnky a živiny: omega-3, sulforafán, karnozín a ich úloha v zdraví.

Ak vás tieto témy zaujímajú, pridajte sa a pozrite si rozhovory.

Ak hľadáte informácie o doplnkoch stravy pod taktovkou profesorky, nájdete ich tu: www.zdravysvet.sk/kh
Ak využijete kupón VYHODNE, budete to mať s lepšou cenou

Hlavný odkaz profesorky?

„Všetko máme vo svojich rukách… Každý deň.“

Pripravila: Martina Valachová

P.S: Ak chcete sledovať bez reklám, pridajte sa ne herohero.co/odznova. Pomôžete mi budovať komunitu a viac obsahu…

Kríže bolia – cviky

Kríže bolia – cviky a informácie o rozhovore a kurze

Mnohí sa pýtate, kde sú informácie o kurze. A ako získať zľavu z ceny?

Nech sa páči, tu nájdete všetko na jednom mieste: 

Kurz Kríže bez bolesti INFO + možnosti pre vás k získaniu tu: https://skola.odznova.sk/produkt/kurz-krize-bez-bolesti/

Rozhovor s Martinom Vachom nájdete aj ako súčasť kurzu, ale aj na YouTube tu: https://youtu.be/Iuw-KvOZLjc

Kupón na zľavu, ako vďaku podporovateľom nájdete na herohero.co/odznova v sekcii kupóny a zľavy: https://herohero.co/odznova

Lepšie ako operácia je postaviť sa na vlastné nohy. A to sa dá jedine tak, že budete mať zdravé kríže bez bolesti…

Martina Valachová

Harmonizačný a liečivý koncert. 3 – 6 – 9 a Solfeggio frekvencie už 8.1.2025 v Bratislave

Mnoho ľudí sa pýta, prečo má hudba ladená do 3–6–9 taký upokojujúci účinok.

3-6-9 a harmonizácia? Odpoveď je jednoduchá: tieto čísla vytvárajú harmonický vzorec, ktorý podporuje prirodzené rytmy tela. Vedel to už Tesla. Práve preto sú vibrafóny a fujary Gabriela Pospíšila a Mateja Rizmana také výnimočné.

Pozvánka na koncert…

Príďte na harmonizačný koncert Solfeggio frekvencí už 8.1.2026 do Bratislavy – Rače. Objednanie lístkov a info na WA: 0905 755 022

V hudbe sa často spájajú 3-6-9 s tzv. Solfeggio frekvenciami, ktoré sa šíria najmä na YouTube a v meditačnej hudbe:

  • 396 Hz – uvoľnenie strachu a viny

  • 639 Hz – vzťahy, harmónia

  • 963 Hz – „aktivácia vedomia“, duchovné prebudenie

Som rada, že som s Gabrielom vytvorila podujatie a bol aj hosťom na Festivale. Ak ste nemohli prísť, užite si to naživo práve teraz…

Pripravila: Martina Valachová

 

Väčšinu života si sami seba nevšímame, aby sme na sklonku života bojovali o pár rokov „navyše“.

Dlhovekosť? Väčšinu života si sami seba nevšímame, aby sme na sklonku života bojovali o pár rokov „navyše“.

Dlhovekosť? Či len o pár rokov navyše? Väčšinu života si sami seba nevšímame, aby sme na sklonku života bojovali o pár rokov „navyše“.A to zväčša s podlomeným zdravím… To je, čo? To je pokrok západnej civilizácie.. hahaha!

Premýšľam, že kde sa to v nás ľuďoch berie.

Vymyslíme kadečo, aby sme si predĺžili život. Ale to, že stačí robiť malé cielené kroky denne, na to sme neprišli? Alebo sa nám to nechce robiť?

Dobre povedal Martin Vacho v rozhovore: „Keď si zaväzujem šnúrky, robím to postojačky a na jednej nohe. Nesadnem si a nepoužijem obuvák. A ľudia, ktorých trénujem – alebo sú práve v šatni, sa ma zvyknú pýtať: NAČO TO ROBÍŠ? PREČO SI NESADNEŠ? No nesadnem si preto, aby som sa aj o pár rokov vedel hýbať a udržať balans!“

Dobré, nie?

Zľahčovanie

Toľko vecí si zľahčujeme, až napokon prídeme do štádia, že pri vchádzaní do dôchodkového veku už potrebujeme tabletky(veľa) a nevládzeme(skoro nič). Veď to je vekom. Nie? Takto je to zaužívané. A pritom, stačili malé denné kroky… Vidím to vo svojom okolí.

Ľudia nerobia tie malé denné kroky, kým ich nič nebolí. A potom zase povedia, že nemôžu, lebo ich niečo bolí. Kruh sa uzatvára:)

Tak toľkoto som chcela…

Čo robíte vy, aby ste neboli o pár rokov na ťarchu sebe, ale hlavne celej vašej rodine? Uvedomujete si to? Ako starli vaši blízki? Museli ste sa o nich starať, lebo ste prijali mantru, že JE TO VEKOM?

A máte podobnú mantru?

Príklady…

Prof. Horáková, ktorá má 91 rokov a stále učí hovorí: Nie väčšina si môže za svoje choroby. VŠETCI si môžu. Táto „drsná“ dáma, ktorá ukazuje všetkým, čo to znamená dlhovekosť je môj vzor. Som rada, že som ju našla. Pretože v našej rodine sa starlo škaredo. Staroba mi vždy SMRDELA. Práve preto, lebo sa mi nepáčil ten obraz, ktorý som videla. Ale, dá sa to aj inak…

Vedeli ste napríklad, že Alzheimer vzniká od 30-ky? No ja som to napríklad nevedela. Myslíte si, že na odvrátenie ALZHEIMERA stačí hrať na klavíri alebo lúštiť krížovky? No, nestačí. Počuli ste o tom, aká je dôležitá výživa mozgu? Asi nepočuli. Viete, čo sa vám klesá o percento ročne a keď máte 50 rokov, už ste mínus 20%? No, zistite si to…

Dlhovekosť…

A čo sa dá robiť, aby ste na staré kolená boli takým príkladom ako Prof. Horáková? No, dá sa toho robiť veľa.

Má to jeden háčik. Musíte ZAČAŤ. A potom pokračovať… To zase hovorí Martin Vacho…

Preto som rada, že sme spustili projekt Školy ODznova. Choďte sa pozrieť a začnite dnes. Že vás bolia kríže? No naučte sa uľavovať si v sedavej práci. Lebo veď načo budete dlhovekí, pripútaní k lôžku? … Na čo?

Postupne pripravíme ďalšie kurzy.

Rozhovor s Prof. Horákovou je tu: https://youtu.be/BBQFqUvaggY

Rozhovor s Martinom Vachom je tu: https://youtu.be/Iuw-KvOZLjc

Som rada, že už teraz, po pár týždňoch máme STOVKY „žiakov“. Pridáte sa?

Link na školu : https://skola.odznova.sk/

Ak by ste chceli výhodnejšiu cenu, kupóny sú dostupné na mojom hero účte… https://herohero.co/odznova

P.S: Že toto bolo reklamné okienko? Áno, bolo. Ale verím, že hodnotné.

Za spoluprácu na Škole díky Silvii Mahútovej

dlhovekost

Ako zastaviť bolesť krížov a žiť bez bolesti? Kríže bolia?

Ako zastaviť bolesť krížov a žiť bez bolesti? Kríže bolia?

Netreba až tak veľa. Ako na to? Ako zastaviť bolesť krížov? Ak chcete zistiť viac, je tu aj kurz na https://skola.odznova.sk/produkt/kurz-krize-bez-bolesti/ Výhodná cena a zdravie máte späť. A je jedno, koľko máte rokov! Pre predplatiteľov členskej sekcie na YouTube alebo nájdete ho ako príspevok v členskej sekcii alebo na https://herohero.co/odznova pod rozhovorom s Martinom.

Martin Vacho si prešiel zdravotnými peripetiami.

Jeho príbeh ja hodnotný. Poradil si nielen so svojim zdravím, ale sám vychoval aj dve dcéry. Dvojičky. A to všetko v čase, keď mal veľké telesné bolesti. Pozrite si rozhovor v ktorom sa dozviete aj to, ako správne zaradiť do života pohyb, aby vás neboleli kríže. Ako avizujem vyššie, po ruke máte už aj kurz: Kríže bez bolesti!

Ako zastaviť bolesť krížov?

Kapitoly rozhovoru

  • 00:00 Úvod
  • 03:00 Lekcia a bolesti života
  • 04:30 Bolesti v ramenách a chrbtice
  • 10:00 Čo robiť, keď máte bolesti – kríže
  • 13:00 Ako sa testovať
  • 19:00 Cvičenie pri Telke?
  • 25:00 Cvičenie vo fitku
  • 34:00 Zdravý chrbát a cviky
  • 38:20 Barefoot ako ich nosiť?
  • 43:00 Záver a kurz

Ďakujem…

Ďakujem, že ma podporujete na herohero alebo tu na YouTube. Aj vďaka vám vzniká tento obsah. Chcete ma začať podporovať? Info tu: https://herohero.co/odznova Podpora je možná aj na YouTube.. zmysel to pre má od 5,99€ (50% z vášho predplatného mi zoberie YouTube ako províziu. Tak si to viete spočítať…Hero berie len 12,5%) Predplatné 2,99 na YT je bez nároku na obsah vopred. Ide len o sympatizovanie, za čo ďakujem…

Ak nechcete platiť kartou, možné je podporovať aj cez číslo účtu o.z. : SK45 8330 0000 0022 0165 1060 – do poznámky uveďte, že ide o DAR a názov účtu je Inštitút Trvalého Rozvoja 40+

ĎAKUJEM a nezabudnite pozrieť info a linky o podujatiach a vychytávkach… ( INFO: Podujatia ❤ – https://www.40plus.sk/podujatia-odznova/ ❤Info o overených vychytávkach z podcastu LINK: https://www.40plus.sk/vychytavky/ )

Pripravila Martina Valachová

Z čoho je depresia? Ako sa uzdraviť a nájsť cestu k sebe? Kedy lieky pomáhajú?

Z čoho je depresia? Ako sa uzdraviť a nájsť cestu k sebe? Kedy lieky pomáhajú?

Možno si aj vy kladiete otázku: Z čoho je depresia? Ako sa uzdraviť a nájsť cestu k sebe? Viac ako 46% ľudí v západnej civilizácií trpí na duševné problémy. Či už úzkosti alebo depresie. Vyplynulo to z prieskumu v roku 2023…

46% ľudí? To je veľa…

Údaj, že „46 % ľudí v EÚ za posledných 12 mesiacov pociťovalo depresívne alebo úzkostné symptómy či iné emocionálne/psychosociálne problémy“, je založený na reálnom európskom prieskume. Tento výsledok pochádza z prieskumu Eurobarometeru o duševnom zdraví (jún 2023), ktorý zistil, že takmer každý druhý obyvateľ EÚ (46 %) za posledných 12 mesiacov zažil emocionálne alebo psychosociálne problémy, ako napríklad pocity depresie alebo úzkosti. Public Health+1

Dôležité upresnenia

  • Tento 46 % údaj predstavuje samoohlasované príznaky či skúsenosti s pocitmi depresie alebo úzkosti alebo inými emocionálnymi problémami – nie nutne formálnu diagnózu klinického ochorenia. Public Health

Ako hľadať cestu von z depresie?

Ako sa uzdraviť? Možno si aj vy kladiete túto otázku. Najmä, ak s vami lomcujú duševné problémy. Na tému som nedávno pripravila rozhovor. Rado naštartoval svoje uzdravenie cez rozpoznávanie tráum a ich postupné liečenie cez vnútorné dieťa. Ako by sa to mohlo podariť aj vám?

Pozrite si rozhovor a dozviete sa aj:

  • Ako sa zbaviť pálenia tela
  • Ako sa zbaviť depresie
  • Aké metódy alternatívnych postupov by vám mohli fungovať
  • Ako odpúšťať tým, ktorí vám (niekedy nechtiac) ublížili?
  • Ako hľadať partnera
  • Aké zmeny v živote pomáhajú a liečia
  • Čo je to práca s vlastným vnútrom… ergo vnútorným dieťaťom
  • Ako ohnúť lyžičku a zbaliť na to ženu : – ) ?

Ako sa uzdraviť z…?

Celý rozhovor môžete sledovať aj tu…  Alebo priamo na YouTube

 

Z čoho je depresia?

Ako sa stíšiť, ako vnímať znamenia?

Rado napísal aj knihu Ako sa uzdraviť a zakúpiť ju môžete aj tu: www.akosauzdravit.sk

Rozhovor pripravila a moderuje: Martina Valachová

Duševné príčiny chorôb. Psychosomatika. Existujú alebo je to výmysel? Manželia Bělousovi

Duševné príčiny chorôb. Psychosomatika. Existujú alebo je to výmysel? Manželia Bělousovi

Duševné príčiny chorôb. Psychosomatika. Existujú alebo je to výmysel? A ak existujú, čo si všímať? A má vplyv na nás a medziľudské vzťahy dátum narodenia? Dnes sa budem rozprávať s manželmi Bělousovými a som rada, že som mohla za nimi prísť po roku opäť do Brna.

Únava a životná energia.

Veľa ľudí si sťažuje, že sú akoby bez energie. Akoby majú mozgovú hmlu. Niekde som zachytila, že životnú energiu dedíme, ale dá sa ju aj doplniť? Na túto úvodnú orázku som dostala komplexnú a zaujímavú odpoveď. Nenechajte si to ujsť v rozhovore…

Duševné príčiny chorôb a prejavov na tele…

Najčastejšie trápi mojich divákov

  • migrény
  • krátkozrakosť
  • zápaly močových ciest…
  • Inkontinencia…
  • onkologické problémy…
  • depresie…

V rozhovore sme sa venovali aj vplyvu dátumu narodenia na medziľudské vzťahy. Manželia skonštatovali aj smrť blízkej priateľky a kolegyne v oblasti grmánskej novej medicíny. Prečo odišla mladá?

Ako z toho von aj bez liekov? A dá sa to? 

pozrite si celý rozhovor priamo tu alebo na YouTube ODznova

Ďakujem, že ma podporujete na herohero alebo tu na YouTube.

Aj vďaka vám vzniká tento obsah. Chcete ma začať podporovať? Info tu: https://herohero.co/odznova Podpora je možná aj tu na YouTube.. zmysel to pre má od 5,99€ (50% z vášho predplatného mi zoberie YouTube ako províziu. Tak si to viete spočítať…Hero berie len 12,5%) Predplatné 2,99 na YT je bez nároku na obsah vopred. Ide len o sympatizovanie, za čo ďakujem…

Ak si zriadite predplatné, vyhnete sa aj množstvu reklamy na YouTube. Prečo je jej teraz tak veľa? Vysvetlenie v posledných videách.

Ak nechcete platiť kartou, možné je podporovať aj cez číslo účtu o.z. : SK45 8330 0000 0022 0165 1060 – do poznámky uveďte, že ide o DAR ĎAKUJEM a meno prijímateľa Inštitút Trvalého Rozvoja 40+

Buďte zdraví

Martina Valachová

Neurológ Martin Stránský varuje: Zastavme digitalizáciu, chráňme hotovosť. Učme sa od staršej generácie

Neurológ Martin Stránský varuje: Zastavme digitalizáciu, chráňme hotovosť. Učme sa od staršej generácie

Všetko musí byť v papierovej forme. Digitál je len niečo navyše! Deti aj ľudstvo hlúpne…

Krátko pred Vianocami minulý rok vznikol na kanáli ODznova, rozhovor s neurológom Martinom Janom Stránským o páde mysle. Neurológ Martin Stránský varuje aj o možnom zániku ľudstva: Zastavme digitalizáciu, inak skončíme. Dokazuje to veda! Rozhovor, ktorý by si mal pozrieť každý rodič, starý rodič. Každý človek. Nové informácie, ktoré doktor popísal aj v jeho novej knihe Vzestup a pád lidské mysli.

Neurológ Martin Stránský varuje

Stop digitalizácii a návrát k písaniu na papier a k životu mimo internet!

Toto je hlavný odkaz z rozhovoru.

  • Ako to zvrátiť?
  • Ako to zastaviť?

MUDr. Stránsky jednoznačne povedal, že ak tento vývoj nezastavíme, zanikneme. Povedal to ako FAKT, nie ako strašenie. Nejde totiž o pokrok, ale o devastáciu ľudstva a ľudskej mysle… Rozhovoril sa aj o tom, čo všetko sa môžeme učiť od staršej generácia a prečo by sme sa mali vrátiť k sebe. Do stredu vlastnej duše.

V rozhovore odzneli aj tieto odpovede na otázky: 

  • 00:00 Úvod
  • 01:22 Digitalizácia vs. zánik ľudstva
  • 07:30 Papier vs. digitál a vplyv na mozog
  • 10:00 Píšme listy a nie SMS
  • 18:00 Tetovanie a sklony k depresii
  • 22:00 Návrat ľudstva späť je nutný
  • 25:00 Pád civilizácií
  • 30:00 Mládež a “hlúpnutie”
  • 32:40 Bohatí a ich deti…
  • 34:00 Čo sa deje po smrti človeka?

Celý rozhovor môžete sledovať aj priamo tu:

Dlhovekosť v plnom zdraví?

Pozrite si aj rozhovor s Prof. Horákovou, prípadne získajte kurz o DLHOVEKOSTI.
Pripravila: Martina Valachová

Vedeli ste, že je to na Nový rok takto? „Čo do polnoci vymyslíš, to v Novom roku docieliš!“

Novoročné predsavzatia

Máte novoročné predsavzatia? Staré príslovie hovorí: jak na Nový rok tak po celý rok alebo s humorným nadhľadom parafrázované:

„Čo do polnoci vymyslíš, to v Novom roku docieliš!“

No, o tom potom… Určite sa vám to stalo x-krát. Na Silvestra s pohárom šampanského je každý hrdina. S pribúdajúcimi promile sa sľubujú hory doly, napríklad, že začnem chodiť do posilky, určite schudnem 5 kg, určite prestanem fajčiť, určite sa naučím to alebo hento, atď….len realita je iná a ako hovoria naši bratia – skutek brzy utek. Niekedy už na Troch kráľov je všetko po starom.

Ak si myslíte, že vám tu poskytnem nejakú dobrú metodiku ako vydržať pri plnení svojich predsavzatí, tak ste na omyle.

Vidím to úplne inak a v tejto dobe dupľom. Rok má 365 dní, niekedy sa podobajú ako vajce vajcu a inokedy je každý deň iný. Všeobecne by sa dalo povedať, že v poslednom období jedna väčšia hlúposť strieda menšiu, raz arogancia strieda beznádej, potom zasa zúfalstvo strieda naivitu. Paradoxnou istotou sa stáva názor, že náboje sú kvalitnou náhradou za chleba a s prázdnotou v peňaženke a na duši sa náš život každodenný určite odľahčí.

Myslíte, že takú neutešenú situáciu vylepší zhodenie 5 kíl? Možno práve naopak, keď budú studené radiátory, tak tukový neoprén je na nezaplatenie. /rovnako na nezaplatenie je aj bezmocná energopomoc/ A s ostatnými tzv. veľkými predsavzatiami je to podobne. Človek chce dosahovať veľkolepé činy a myslí si, že to je to pravé orechové. Skutočne?

Uniká nám jedna podstatná vec a mojich 60 rokov poznávania mi v tom dáva za pravdu.

Každá bytosť prahne po porozumení ako púšť po prameni, len kto to bude preboha robiť? Možno to bravúrne zvládne AI, /už jedna bláznivá Japonka vydala sa za AI/. A práve preto, že pramene porozumenia akosi vyschli, je stav spoločnosti doslova subsaharský. Čo nás vlastne čaká v budúcnosti, teda v roku 2026?

Všetci astrológovia, numerológovia zvestujú, že nás čaká veľmi náročný rok – rok ohnivého koňa. A to už nie je čas na malichernosti. Prichádza čas padania masiek, čas dezilúzií, čas pravdivosti. Týka sa to každého z nás, mňa nevynímajúc a preto si kladiem každý deň otázku:

„Kto som, aký zmysel má môj život, kam kráčam a prečo?“

Skúste to aj vy, nemusíte čakať na Silvestra ale hlavne buďte k sebe úprimní.

Želám vám všetkým aj sebe, nech nás sila, rozum a humor v Novom roku sprevádza.

A len tak medzi nami, aj ohnivý kôň sa dá skrotiť, len dobrého jazdca treba.

Lenka Saparová

Autorka je blogerka

Pozrite si aj predpoveď astrologičky

rok 2026

Szalay dal podnet, aby Soňa Peková skončila ako znalkyňa v oblasti molekulárnej biológie. Prečo?

Szalay dal podnet, aby Soňa Peková skončila ako znalkyňa v oblasti molekulárnej biológie. Prečo?

Na podnet slovenského opozičného poslanca Tomáša Szalaya (Sloboda a Solidarita) začalo české Ministerstvo spravodlivosti konanie o zrušení oprávnenia vykonávať znaleckú činnosť českej molekulárnej genetičke Soni Pekovej. Dôvodom má byť údajná zaujatosť pri vypracovaní analýzy šarží mRNA vakcín používaných proti ochoreniu covid-19 v slovenskej populácii.

Slovenský poslanec Peter Kotlár (SNS), ktorý bol v januári 2024 vymenovaný za vládneho splnomocnenca pre „preverenie procesu riadenia a hospodárenia so zdrojmi počas pandémie covidu-19“, požiadal spoločnosť Tilia Laboratories o analýzu šarží vakcín používaných proti ochoreniu covid-19 v slovenskej populácii. Česká laboratórium, za ktorým stojí molekulárna genetička Soňa Peková, vypracovalo ako výstup správu s názvom Kvantitatívna multiplexná analýza PCR v reálnom čase vakcín Moderna (Spikevax) a Pfizer (BNT162b2) (pdf).

Alarmujúce údaje…

Podľa Pekovej, ktorá je súdnou znalkyňou v oblasti mikrobiológie, analýza vakcín preukázala „alarmujúce údaje“, ktoré označila za dôvod na „okamžité ukončenie používania týchto experimentálnych a potenciálne nebezpečných prípravkov“.

Reakcia…

V reakcii na prezentáciu tejto správy v Národnej rade SR sa koncom apríla obrátil na české Ministerstvo spravodlivosti slovenský opozičný poslanec Tomáš Szalay s oznámením „o podozrení zo spáchania priestupku na úseku znaleckej činnosti“. Slovenský poslanec a lekár v jednej osobe pôsobil v rokoch 2002 – 2004 ako člen reformného tímu slovenského ministra zdravotníctva Rudolfa Zajaca. Je tiež výkonným riaditeľom Health Policy Institute, think-tanku zameraného na zdravotnú politiku. Na sociálnych sieťach propaguje očkovanie proti HPV a ďalším ochoreniam.

Celý rozsiahly článok priniesol EpochTimes a nájdete ho tu: https://www.epochtimes.cz/2025/12/31/slovensky-poslanec-zaloval-molekularni-geneticku-pekovou-u-ministerstva-to-ji-chce-odebrat-znaleckou-licenci/

Ako sa zbaviť bolesti krížov, keď máte sedavé zamestnanie ( práca za PC, vodič, lekár…)

Ako sa zbaviť bolesti krížov, keď máte sedavé zamestnanie ( práca za PC, vodič, lekár…)

Pripravujeme kurz pre ľudí, ktorí necvičia, lebo ich bolia kríže. Aj pre ľudí, ktorých ešte kríže nebolia, ale majú sedavé zamestnanie a vedia a vidia, že ich kolegovia, ktorí už dlhšie „sedia“ v práci, majú problémy. Ako odstrániť bolesť krížov alebo ako sa takejto zdravotnej prekážke do budúcna vyhnúť? Ako sa vyhnúť „vytečeniu platničky“ Či operácii? Kurz s Martinom Vachom už čoskoro.

Vyplnením formuláru získate možnosť, že vašu mailovú adresu si uložíme a pošleme vám informácie, keď bude všetko pripravené. Vy sa potom rozhodnete či chcete viac informácií. Toto je nezáväzné prihlásenie a prejav vášho záujmu. K ničomu sa nazaväzujete…

Vyplňte formulár nižšie…

Možno ste sa už skúsili v živote rozhýbať, ale nevedeli ste ako. Postupom času, nesprávnym cvičením rišli bolesti. Kurz bude aj pre vás. Boleť krížov je totiž častý dôvod, prečo sa ľudia nehýbu, chodia na rôzne obstreky a od lekárov nezriedka počujú slovo: šetrite sa.

Hneď, ak bude kurz pripravený, pošleme vám bližšie informácie…

    Súhlasím so spracovaním údajov pre účely informácie o kurze.

    Za Školu ODznova pripravila: Martina Valachová

    Záujem o darčekovú poukážku kurz Tajomstvo dlhovekosti s Prof. Horákovou

    Záujem o darčekovú poukážku kurz Tajomstvo dlhovekosti s Prof. Horákovou

    Máte záujem o poukážku? Prosíme vás vyplňte formulár a budeme vás kontaktovať

      Súhlasím so spracovaním údajov pre účely informácie o poukážke.

      Poukážka je možno vhodná aj ako darček vašim členom rodiny. Babke, mame, dedkovi, manželovi… Komukoľvek, u koho vidíte, že by mu informácie z kurzu Tajomstvo dlhovekosti padli vhod.

      Ktoré informácie potrebujeme?

      Uveďte vo formulári, komu by ste poukážku chceli darovať a k akému sviatku to je. Či možno k výročiu sobáša. Pripravíme vám po komunikácii s vami personalizovanú poukážku (vzor vyššie) a ďalšie informácie. Dôležité! Prosím dobre si skontrolujte mailovú adreu vo formulári. Niekedy sa stane, že človek napíše preklep a my vás potom nemáme ako kontaktovať!
      Poukážku môžete zakúpiť aj priamo tu: https://skola.odznova.sk/produkt/darcekova-poukazka/

      Bolesti brucha, nadúvanie. Po sviatkoch sa oplatí vyskúšať pôst aspoň na 36 hodín. Čo sa v tele deje?

       

      Bolesti brucha a nadúvanie. Po sviatkoch sa oplatí vyskúšať pôst aspoň na 36 hodín. Čo sa v tele deje?

      Veľa jedla, rôzne ingrediencie, trochu alkoholu, sladké, slané, oriešky. Takto vyzerá skladba jedla u väčšiny ľudí počas Vianoc ( a nielen vtedy). Ak vás bolí brucho, resp. bolesti brucha a nadúvanie a máte pocit, že nohavice či sukňa sú vám tesnejšie, oplatí sa zamyslieť. Ale niečo aj urobiť.

      Bolesti brucha a nadúvanie …

      Fasting alebo 1 dňové hladovanie

      Na tému prerušovaný pôst toho povedali dosť v podcaste ODznova RNDr. Valuch a Prof. Horáková. Profesorka dokonca spomínala, že ju rodina varovala, že už má svoj vek, aby to nerobila. Ale ona sama je príkladom, že tieto postupy fungujú na ľudí odhliadnuc od veku. RNDr. Valuch sa vďaka liečebnému hadovaniu prepracoval na špičku v tomto odbore. Hladovaním mu prešli tisíce ľudí. Odchádzajú bez potreby užívať väčšinu liekov, s ktorými na hladovanie prišli. Zaujímavé, nie?

      Krátkodobé hladovanie je účinné a bezpečné…

      Krátkodobé hladovanie ja účinné a bezpečné pre každého. U 1 dňového hladovania ani nejde o hladovku, ale tzv. lačnenie. POdobne u prerušovaného pôstu v dĺžke 16/8 ( 16 hodín nejete a jete len v „okne“ 8 hodín).

      Ak ste to ešte neskúsili, vyskúšajte. Ak potrebujete viac informácií na túto tému, pozrite si rozhovory s RNDr. Valuchom a Prof. Horákovou. Pani profesorka chodí prednášať aj na liečebné hladovanie k RNDr. Valuchovi. Je fantastické dívať sa na to, ako môže človek uchovať zdravie a vitalitu do vysokého veku. Ak vás profesorkine postoje zaujmú, pozrite si aj možnosť zakúpiť kurz o DLHOVEKOSTI, ktorý sme pripravili a onedlho prinesieme odpovede na otázky ľudí, ktorí iž kurz majú…

      Linky na rozhovory, ktoré by vám mohli prísť vhod prikladám nižšie:

      RNDr. Valuch: 

      Prof. Horáková: 2 diel rozhovoru 

      Kurz dlhovekosti?

      Kurz Tajomstvo dlhovekosti vám ukáže, ako spomaliť starnutie a žiť plnohodnotný život až do vysokého veku. Vedie ho skutočná odborníčka, p. Prof. RNDr. Katarína Horáková, DrSc. (*1934), ktorá je sama dôkazom toho, že dlhovekosť sa dá dosiahnuť prirodzenou cestou. Podporovatelia podcastu ODznova majú nárok na zľavu. 

      Kurz nájdete tu: https://skola.odznova.sk/produkt/kurz-tajomstvo-dlhovekosti/

      Pripravila: Martina Valachová

      Ako sa zbaviť depresie a úzkosti

      Ako sa zbaviť depresie a úzkosti

      Choroba nie je náhoda. Má nás niečo naučiť. Radoslav na svojej ceste toho skúsil veľa. Trpel chronickou žihľavkou, telo mu horelo ako v ohni, mal silné depresie, siahol na dno síl a takmer aj na svoj život. Skúšal všetko. Niečo malo malý efekt, niečo žiadny. Až napokon prišiel na to, ako sa zbaviť depresie a úzkosti…

      „Po 7 rokoch som zahodil lieky a nevidel som rozdiel. Takto som sa uzdravil. Môžete aj vy…“

      Viac ako 46% ľudí v rámci Európy trpí depresiami alebo úzkosťami. Kde sa to berie? Prečo to tak je? A dá sa s tým niečo robiť? Teda, okrem toho, že budete brať doživotne lieky? Rado naštartoval svoje uzdravenie cez rozpoznávanie tráum a ich postupné liečenie cez tzv. vnútorné dieťa.

      Ako by sa to mohlo podariť aj vám?

      Pozrite si rozhovor a dozviete sa aj:

      • Ako sa zbaviť pálenia tela a žihľavky
      • Ako sa zbaviť úzkostí a depresívnej nálady
      • Aké metódy alternatívnych postupov by vám mohli fungovať
      • Ako odpúšťať tým, ktorí vám (niekedy nechtiac) ublížili?
      • Ako hľadať partnera
      • Aké zmeny v živote pomáhajú a liečia
      • Čo je to práca s vlastným vnútrom… ergo vnútorným dieťaťom
      • Ako ohnúť lyžičku a zbaliť na to ženu : – ) ?

      Depresia a úzkosť…

       

      • Depresia: dlhodobý smútok, prázdnota, strata energie a zmyslu

      • Úzkosť: strach, napätie, obavy, telesné príznaky (búšenie srdca, tlak na hrudi)

      Rado pociťoval jedno aj druhé. Navyše mal chronickú žihľavku. Na žihľavku bral lieky. 7 rokov ich bral. Výsledok? Keď ich vysadil, nič sa nezmenilo. Kým neprišiel na to, čo mu tieto stavy súšťa…

       

      Ako sa zbaviť depresie a úzkosti…?

      Celý rozhovor môžete sledovať aj tu…  Alebo priamo na YouTube

      Ako sa stíšiť, ako vnímať znamenia?

      Rado napísal na danú tému svojho príbehu aj knihu Ako sa uzdraviť a zakúpiť ju môžete aj tu: www.akosauzdravit.sk

      Pripravilaa moderuje: Martina Valachová

       

      Vianoce bez výkonu? Dnes len začínam piecť, pretože chcem piecť z čistej radosti.

      0

      Vianoce bez výkonu

      Opäť sa mi to deje. Je tesne pred Vianocami a až teraz začínam piecť. Stará mama mávala o tomto čase umyté okná, vyleštené parkety a napečené 30 druhov vianočného pečiva. S tým zďaleka nedokážem držať krok. Mama ako lekárka a žena vyťažená na 150 % ju úspešne napodobňovala. V čase, ktorý mohla venovať sebe, pendlovala medzi plnením potrieb rodiny a požiadaviek iných. Odišla nám skoro, v dôsledku choroby a vyčerpania…

      Dnes len začínam, pretože chcem piecť z čistej radosti.

      Nie preto, že sa to patrí a ak nenapečiem veľa, budú ma porovnávať s inými ženami, ktoré dokážu lepšie plniť potreby svojej rodiny.

      Je to starý vzorec, ktorým sme naprogramovaní. V skutočnosti to nie sú potreby rodiny, ale ega samotnej ženy, ktorá sa ide zodrať od roboty, aby sa jej dostalo vďaky, obdivu a úcty za všetko, čo robí. Ak ju pochvália, má dobrý pocit, že vďaka pozitívnemu hodnoteniu jej hodnota ako ženy, matky, či gazdinej je vyššia. A tak si nevedome kŕmi ego.

      Ten vzorec je založený na závislosti, snaží sa naplniť staré potreby, v ktorých bola žena dlhé roky trénovaná.

      Ale keďže ide o potreby priam archaické, vedomá žena už rozpoznáva, že ich naplniť nejde, pretože závislosť je ako hladný démon. Funguje tak, že ak mu dáme nažrať emócií, pozornosti a teda energie za „tanier“, bude chcieť viac, hoci za „lavór“ a potom až za „vagón“. No nikdy mu nebude dosť. Kým bude žena lipnúť na pochvale a ohodnotení, bude robiť všetko pre to, aby ho mala stále viac. A tak sa radšej zoderie od roboty, ako by o pochvalu zvonka mala prísť. To samozrejme platí aj pre iné situácie ako vianočné pečenie.

      Závislosť preskúmame, ak u seba objavíme oblasti, kde u niekoho hľadáme súhlas, odobrenie alebo pozitívne hodnotenie alebo kde máme pocit, že sme na niekoho či niečo vnútorne odkázaní a bez toho sa necítime dosť dobrí, spokojní, šťastní či naplnení.

      Môžeme si položiť otázky:

      • Od koho sa pokúšame získať lásku, pozornosť, obdiv, rešpekt, úctu?
      • Kto sa bude cítiť lepší, keď niekto ocení všetku tú snahu ?
      • Kto má strach, že ak nenapečie veľa druhov vianočného pečiva alebo nesplní iné požiadavky zvonka bude druhými posúdený ako nedostatočný?
      • Žeby to bolo naše (vianočné) ego?
      • ‌Od minulosti sa oslobodíme už len tým, že si tento vzorec zvedomíme. ‌
      • A tak si dovoľujem robiť to, čo mi robí radosť a v čom vidím zmysel. Pretože v skutočnosti nikto doma nepotrebuje 30 druhov koláčov. Dokonca nikto nepotrebuje také koláče, z pečenia ktorých by som ja sama nemala čistú radosť.

      Takže ešte len začínam piecť. A nepotrebujem si za to odpúšťať, pretože už neexistuje dôvod viniť sa. Cítim v sebe tú veľkú premenu.

      A ďakujem ženám môjho rodu za všetko, čo ma naučili, pretože aj vďaka nim mám možnosť spoznať túto vnútornú zmenu.

      Myslím na ne so súcitom a s láskou, pretože konali najlepšie ako vedeli, pričom viem, že v tej dobe naozaj nevedeli inak.

      Kto som a čo robím:

      Spolu s manželom Ľubomírom vytváram „Priestor pre zmenu“ – priestor pre osobný rozvoj kohokoľvek, so zameraním na vedomé postoje, úctu, pravdivosť a praktické dohody v každodennom živote. Vytvárame priestor, v ktorom môžeš uvidieť, pomenovať a premeniť to, čo v tebe dozrelo na zmenu – s rešpektom k tvojmu tempu a tvojim hodnotám.

      Zora Vypušťáková, transformačná koučka, etikoterapeutka, lektorka

      www.priestor.plus  a  www.etikosomatika.sk

      Strážny anjel a sny. Ak máte neporiadok v duši, nezapočujete ten hlas. Vtedy ste duchovne slepí…

      Strážny anjel a sny. Ak máte neporiadok v duši, nezapočujete ten hlas. Vtedy ste duchovne slepí…

      Ako získať čistotu duše a prístup k rozhovorom s anjelmi v snoch? Na to, aby ste započuli to, čo sa vám sníha, na to nesmiete byť duchovne slepí. Ako na to? Aj na túto tému sme sa rozprávali na našom podujatí s RNDr. Emilom Pálešom v Bratislave dva dni pred Luciou…

      Kde pozrieť záznam? 

      Záznamy ( Celkovo 2 hodiny: prednáška a hodiny otázok a odpovedí) nájdete len na HEROHERO.co/odznova

      Pridajte sa a od 5 EUR mesačne máte prístup ku všetkým záznamom z podujatí v Bratislave ( LOZANO) a to všetko bez reklamy…

       

      Pripravila a moderuje: Martina Valachová

      Konvexné stomické pomôcky pre väčší pocit bezpečia

      Konvexné stomické pomôcky pre väčší pocit bezpečia

      Život so stómiou dnes už neznamená obmedzenie každodenných aktivít. Moderné stomické pomôcky umožňujú ľuďom so stómiou pracovať, športovať, cestovať aj venovať sa spoločenskému životu bez výrazných obmedzení. Kvalitu života ovplyvňuje najmä celkový zdravotný stav, psychická pohoda a správne zvolené pomôcky. Mnohí stomici fungujú aktívne desiatky rokov a ich životný štýl sa nelíši od bežnej populácie.

      Stómia predstavuje chirurgicky vytvorený otvor, ktorým sa z tela odvádza stolica alebo moč. Tento zákrok sa realizuje s cieľom odstrániť alebo zmierniť následky ochorení tráviaceho či močového systému. Najčastejšie ide o zápalové ochorenia čriev, onkologické diagnózy, vrodené vývojové chyby alebo následky úrazov. V mnohých prípadoch ide o život zachraňujúce riešenie.

      Typy stómií podľa umiestnenia

      Podľa miesta vývodu rozlišujeme:

      • Kolostómiu – vývod z hrubého čreva
      • Ileostómiu – vývod z tenkého čreva
      • Urostómiu – vývod močových ciest

      Stómia môže byť dočasná, ak existuje možnosť obnovenia funkcie orgánu, alebo trvalá, keď návrat prirodzenej funkcie nie je možný. Samotná stómia má červenú farbu, je vlhká a zvyčajne mierne vystupuje nad úroveň pokožky. Keďže neobsahuje nervové zakončenia, nie je bolestivá. Vylučovanie nie je možné vedome ovládať, preto je nevyhnutné nepretržité používanie stomického vrecka.

      Význam správnej podložky

      Kľúčovým faktorom komfortu a ochrany pokožky je dobré utesnenie stomickej pomôcky. Výber vhodnej podložky závisí od tvaru brucha, polohy stómie a charakteru okolia vývodu. Ak sa stómia nachádza v úrovni kože alebo je mierne vpadnutá, ideálnym riešením je použitie konvexnej podložky, ktorá pomáha predchádzať podtekaniu.

      SenSura® Mio Convex – istota aj v náročných podmienkach

      Stomické pomôcky SenSura® Mio Convex boli navrhnuté pre situácie, kde je potrebná zvýšená opora a spoľahlivé priľnutie. Ich zaoblená konvexná podložka je vhodná pri vpadnutých stómiách, nerovnostiach pokožky, jazvách či kožných záhyboch.

      Vďaka pružnému lepiacemu materiálu sa pomôcka prirodzene prispôsobuje pohybom tela, jemne vytláča stómiu nad povrch pokožky a zvyšuje bezpečnosť nosenia počas celého dňa.

      Varianty podľa hĺbky konvexu

      SenSura® Mio Convex je dostupná v troch úrovniach konvexity:

      • Soft – mäkký konvex vhodný pre mierne vystupujúce stómie, kde stačí jemná podpora
      • Light – stredná konvexita pre stómie v úrovni pokožky alebo s miernym vpadnutím
      • Deep – výrazný konvex určený pre hlboko uložené stómie, ktoré vyžadujú silnejší tlak na zabezpečenie tesnosti

      Pomôcky sú dostupné ako jednodielne aj dvojdielne systémy a ponúkajú rôzne typy vreciek – uzatvárateľné, výpustné aj špeciálne určené pre urostómie.

      Riešenia pre rôzne telesné proporcie

      Ak má používateľ pevné, rovné brucho a stómia prirodzene vystupuje nad pokožku, postačuje klasická plochá podložka.

      Pri vypuklých oblastiach brucha, napríklad v prípade hernie, väčšieho brucha alebo počas tehotenstva, je vhodnou voľbou SenSura® Mio Convex Flip. Ide o unikátne riešenie s konkávnou podložkou v tvare päťcípej hviezdy, ktorá sa flexibilne prispôsobuje aj náročnému tvaru tela a zabezpečuje stabilitu aj komfort.

      Úhrada a odborná podpora

      Celý sortiment stomických pomôcok SenSura® Mio je plne hradený zo zdravotného poistenia.

      Ak potrebujete poradiť s výberom alebo používaním pomôcok, môžete sa obrátiť na bezplatnú zákaznícku linku spoločnosti Coloplast 0800 159 159.

      PM- 41316

      Pripravené v spolupráci s Coloplast

      Univerzity tretieho veku: Ako sa prihlásiť a čo vám ponúkajú

      Univerzity tretieho veku: Ako sa prihlásiť a čo vám ponúkajú

      Starnutie v dnešnej dobe nemusí znamenať utiahnutie sa do úzadia. Práve naopak – mnohí seniori majú možnosť objaviť nové záujmy, cestovať, čítať, spoznávať technológie a rozširovať svoje obzory. Aj preto sa vzdelávanie seniorov na Slovensku stáva čoraz populárnejším a dostupnejším. 

      Jednou z najlepších možností, ako sa učiť systematicky, v príjemnom kolektíve a odborným spôsobom, sú univerzity tretieho veku. Tie fungujú pri viacerých verejných a súkromných vysokých školách po celej krajine. 

      Čo je univerzita tretieho veku?

      Univerzita tretieho veku je forma celoživotného vzdelávania určená pre ľudí vo vyššom alebo seniorskom veku. Programy prebiehajú pri slovenských univerzitách a ponúkajú ďalšie kvalitné vzdelávanie v rôznych oblastiach ako sú:

      • zdravie a životný štýl,
      • psychológia a osobnostný rozvoj,
      • história, umenie a kultúra,
      • právo a finančná gramotnosť,
      • moderné technológie,
      • prírodné vedy a ekológia,
      • jazyky a komunikácia.

      Štúdium je navrhnuté tak, aby bolo zrozumiteľné, praktické a zároveň podnetné. Hodiny vedú skúsení pedagógovia, odborníci z praxe či výskumníci z univerzitného prostredia, pričom cieľom nie je získanie klasického akademického titulu.​

      Prečo je štúdium vo vyššom veku obľúbené?

      Výskumy aj národné programy poukazujú na to, že vzdelávanie v staršom veku zlepšuje psychickú kondíciu, posilňuje pamäť a kognitívne funkcie, a pomáha predchádzať sociálnej izolácii. Študenti tak dlhšie zostávajú mentálne aktívni.

      Štúdium na univerzite zároveň prispieva aj k lepšej orientácii seniorov v rýchlo sa meniacej spoločnosti. Od digitálnych technológií, cez medicínske informácie až po právne a ekonomické otázky každodenného života. Učivo je prispôsobované poslucháčom tak, aby bolo príjemné, jasné a prakticky využiteľné. 

      Mnohé programy sa zameriavajú na podporu zdravia, prevenciu chorôb, finančnú gramotnosť či rozvoj digitálnych zručností, čo má priamy dopad na kvalitu života.​ Seniori v nich nachádzajú kombináciu vzdelávania, sociálnych kontaktov a pocitu, že stále rastú a napredujú.

      Navyše je štúdium úplne bez stresu, študentov nečakajú žiadne skúšky, indexy ani klasické hodnotenie. Štúdium je postavené na radosti z objavovania, nie na výkone.

      Ako prebieha štúdium?

      Štruktúra štúdia býva najčastejšie viacročná – zvyčajne 2–3 roky, rozdelená na zimný a letný semester, pričom každý semester tvorí súbor pravidelných prednášok. 

      Študijné programy sa otvárajú pri dostatočnom počte prihlásených uchádzačov, na niektorých školách je ich minimálny počet stanovený na 10. 

       

      Mnohé univerzity však ponúkajú aj kratšie, špecializované alebo semestrálne kurzy (napr. jazykové kurzy, počítačové zručnosti, medicínske témy), ktoré trvajú len jeden alebo dva semestre.

      Výučba môže prebiehať formou:

      • prezenčných prednášok,
      • diskusie, semináre, workshopy, terénnych cvičení..,
      • online prednášky alebo videa pre tých, ktorí sa nemôžu dopraviť osobne.

      Podmienky prijatia a vekové hranice

      Konkrétne podmienky si určuje každá univerzita samostatne, všeobecne však platí, že poslucháčmi sa môžu stať ľudia približne od 50 rokov vyššie, prípadne mladší invalidní dôchodcovia. Bežnou požiadavkou je ukončené stredoškolské vzdelanie s maturitou, pri niektorých školách je možná individuálna výnimka na základe žiadosti.​

      Prijímacie skúšky sa spravidla nerobia – stačí splniť vekové a formálne náležitosti a podať prihlášku v stanovenom termíne. Štúdium je spoplatnené, ale poplatky sú skôr symbolické v porovnaní s riadnym vysokoškolským štúdiom a líšia sa podľa univerzity a dĺžky programu.​

      Ako sa prihlásiť na univerzitu tretieho veku

        1. Vyberte si univerzitu a študijný odbor- ak vás láka Univerzita tretieho veku na začiatok je dôležité pozrieť si ponuku študijných odborov – zistite, ktorá univerzita alebo jej detašované pracovisko vo vašom okolí ponúka programy, ktoré vás zaujímajú.
        2. Skontrolujte si špecifické požiadavky priamo na webovej stránke vami zvolenej inštitúcie (napríklad UK v Bratislave, SPU v Nitre alebo TU vo Zvolene).  – v časti „Podmienky prijatia“, „Ako sa prihlásiť“ alebo „Podmienky a priebeh štúdia“.
        3. Vyplňte a podajte prihlášku–  prihláška môže byť online formulár, PDF súbor  na stiahnutie alebo papierové tlačivo dostupné na univerzite. Záujemca väčšinou prikladá kópiu maturitného vysvedčenia alebo diplomu a následne hradí poplatok za štúdium na daný akademický rok.​

       

      • Počkajte na potvrdenie- po úspešnom prihlásení, uhradení poplatkov a oficiálnom prijatí za študenta Univerzity, čaká študentov imatrikulácia a zápis do akademického roka. Tu sa predstavuje organizácia štúdia, rozvrh a pravidlá účasti. Potom už študent navštevuje prednášky podľa rozvrhu.​

       

      Univerzity tretieho veku predstavujú výnimočnú príležitosť pre seniorov, ktorí chcú rozvíjať svoje vedomosti, zostať aktívni a byť súčasťou živej komunity. Vzdelávanie tu nie je o známkach, ale o radosti zo života, zvedavosti a chuti napredovať.

      Infoservis

      Po 7 rokoch som zahodil lieky a nevidel som rozdiel. Takto som sa uzdravil. Môžete aj vy…

      Ako sa uzdraviť z…? „Po 7 rokoch som zahodil lieky a nevidel som rozdiel. Takto som sa uzdravil. Môžete aj vy…“

      Choroba nie je náhoda. Má nás niečo naučiť. Radoslav na svojej ceste toho skúsil veľa. Trpel chronickou žihľavkou, telo mu horelo ako v ohni, mal silné depresie, siahol na dno síl a takmer aj na svoj život. Skúšal všetko. Niečo malo malý efekt, niečo žiadny. Až napokon prišiel na to, ako sa uzdraviť z…

      Cesta

      Ako sa uzdraviť? Možno si aj vy kladiete túto otázku. Najmä, ak s vami lomcujú duševné problémy. Viac ako 46% ľudí v rámci Európy trpí depresiami alebo úzkosťami. Kde sa to berie? Prečo to tak je? A dá sa s tým niečo robiť? Teda, okrem toho, že budete brať doživotne lieky? Rado naštartoval svoje uzdravenie cez rozpoznávanie trám a ich postupnú liečenie cez vnútorné dieťa. Ako by sa to mohlo podariť aj vám?

      Pozrite si rozhovor a dozviete sa aj:

      • Ako sa zbaviť pálenia tela
      • Ako sa zbaviť depresie
      • Aké metódy alternatívnych postupov by vám mohli fungovať
      • Ako odpúčťať tým, ktorí vám (niekedy nechtiac) ublížili?
      • Ako hľadať partnera
      • Aké zmeny v živote pomáhajú a liečia
      • Čo je to práca s vlastným vnútrom… ergo vnútorným dieťaťom
      • Ako ohnúť lyžičku a zbaliť na to ženu : – ) ?

      Ako sa uzdraviť z…?

      Celý rozhovor môžete sledovať aj tu…  Alebo priamo na YouTube

      Ako sa stíšiť, ako vnímať znamenia?

      Rado napísal aj knihu Ako sa uzdraviť a zakúpiť ju môžete aj tu: www.akosauzdravit.sk

      Ďakujem, že ma podporujete na herohero alebo tu na YouTube.

      Aj vďaka vám vzniká tento obsah. Chcete ma začať podporovať? Info tu: https://herohero.co/odznova Podpora je možná aj tu na YouTube.. zmysel to pre má od 5,99€ (50% z vášho predplatného mi zoberie YouTube ako províziu. Tak si to viete spočítať…Hero berie len 12,5%) Predplatné 2,99 na YT je bez nároku na obsah vopred. Ide len o sympatizovanie, za čo ďakujem…

      Ak nechcete platiť kartou, možné je podporovať aj cez číslo účtu o.z. : SK45 8330 0000 0022 0165 1060 – do poznámky uveďte, že ide o DAR ĎAKUJEM a meno prijímateľa Inštitút Trvalého Rozvoja 40+

      Buďte zdraví

      Martina Valachová

       

      Ursula dnes chce presadiť svoje a nanútiť nám svoje zákony, protestujú farmári v Belgicku

      Foto zdroj: https://x.com/COPACOGECA

      Ursula dnes chce presadiť svoje a nanútiť nám svoje zákony, protestujú farmári v Belgicku

      Tisíce farmárov včera v Bruseli protestovali proti zmenám v spoločnej poľnohospodárskej politike EÚ a proti pripravovanej obchodnej dohode EÚ s juhoamerickým zoskupením Mercosur. Proti dohode je aj francúzsky prezident Emmanuel Macron a niekoľko ďalších členských štátov Únie. Naopak, nemecký kancelár Friedrich Merz, španielsky premiér Pedro Sánchez a predstavitelia severských krajín sú za podpísanie dohody.

      Časť poľnohospodárov prišla na protesty so svojimi traktormi

      To narušilo dopravu v belgickom hlavnom meste, informovala agentúra AFP. Do protestov by sa malo zapojiť aj približne dvesto farmárov z Česka a Slovenska.

      „Sme tu, aby sme povedali nie dohode s Mercosurom. Máme dojem, že Ursula dnes chce presadiť svoje a nanútiť nám svoje zákony,“ povedal agentúre AFP belgický producent mlieka Maxime Mabille s odkazom na predsedníčku Európskej komisie Ursulu von der Leyenovú.

      Farmári stáli vedľa traktorov a ohňov v blízkosti Európskeho parlamentu na námestí Place du Luxembourg počas protestu poľnohospodárov, ktorý sa 18. decembra 2025 v Bruseli konal na odsúdenie reforiem spoločnej poľnohospodárskej politiky (SPP) a obchodných dohôd, ako je Mercosur.

      Mercosur, dane z hnojív, reforma spoločnej poľnohospodárskej politiky (SPP): dôvodov na nespokojnosť je veľa, uviedlo niekoľko demonštrantov, ktorých oslovila agentúra AFP.

      „Ľudia majú dosť noriem a obmedzení,“ vyhlásil Antoine Delefortrie, jeden z vedúcich predstaviteľov organizácie Mladí poľnohospodári zo severného Francúzska, ktorý zároveň poukázal na riziko „nekalej konkurencie“ zo strany juhoamerických krajín združených v zoskupení Mercosur.

      Protesty poľnohospodárov sa konali včera,  v deň, keď sa v Bruseli na summite stretli najvyšší predstavitelia štátov a vlád 27 členských krajín Európskej únie.

      Počas dopoludnia sa desiatky traktorov pokúšali dostať do belgického hlavného mesta, zatiaľ čo iné vytvorili kolónu zablokovanú policajným kordónom v okolí budov EÚ. Podľa denníka The Brussels Times polícia dnes okolo deviatej ráno použila vodné delá proti piatim traktorom, ktoré sa pokúsili preraziť policajnú blokádu.

      Traktory sa do Bruselu začali schádzať už v stredu večer;

      Hlavná európska poľnohospodárska lobby Copa-Cogeca očakáva najmenej 10 000 demonštrantov z viacerých krajín, najmä veľký počet francúzskych poľnohospodárov.

      Nemecko, Španielsko a severské štáty tvrdia, že dohoda pomôže exportu, na ktorý doliehajú americké clá, a že zníži závislosť od Číny vďaka prístupu k nerastným surovinám.

      „Ak chce Európska únia zostať dôveryhodná v globálnej obchodnej politike, je potrebné teraz urobiť rozhodnutie,“ povedal Merz. „Táto obchodná dohoda je prvou z mnohých, ktoré musia nasledovať, aby Európa získala geoekonomickú a geopolitickú váhu v čase, keď ju spochybňujú jasní protivníci, ako je (ruský prezident Vladimir) Putin alebo dokonca tradiční spojenci,“ uviedol Sánchez.

      Kritici sa  obávajú, že v dôsledku dohody zaplavia trh EÚ lacné komodity, čo pôjde na úkor európskych producentov.

      Francúzsko patrí medzi krajiny s najväčšími výhradami. Podľa Macrona ešte nie sú splnené potrebné podmienky na uzavretie dohody. Francúzsko, ktoré je najväčším producentom poľnohospodárskych produktov v Európe, sa usiluje o odklad pre obavy z dopadov na poľnohospodárov a z vlny protestov v krajine.

      Na zablokovanie dohody by boli potrebné aspoň štyri členské štáty, ktoré predstavujú 35 percent obyvateľstva EÚ. Sympatie k francúzskemu postoju už skôr vyjadrili Poľsko, Maďarsko, Rakúsko a Írsko. Veľa bude závisieť od postoja Talianska, ktorého priemyselná konfederácia dohodu podporuje, zatiaľ čo poľnohospodári sú proti.

      Text: Epoch Times

      Pripravila Martina Valachová

      Ako si doma vyrobiť rastlinný syr ideálny aj do hlavných jedál?

      Ako si doma vyrobiť vlastné rastlinné syry

      Rastlinné syry z orieškov sa stávajú obľúbenou alternatívou nielen medzi vegánmi, ale aj medzi ľuďmi, ktorí milujú nové chute, kvalitné suroviny a zdravé recepty. Sú ideálne nielen do jednoduchých snackov, rovnako výborne sa hodia do hlavných jedál, kde skvele nahrádzajú tradičný syr svojou originálnou chuťou.

      Prečo vyrábať rastlinné syry doma?

      Výroba rastlinných syrov je prekvapivo jednoduchá a úplne zvládnuteľná aj pre začiatočníkov. Domáca výroba vám umožní pracovať s kvalitnými, plnohodnotnými surovinami. Zabudnite na éčka a konzervanty! Vo svojich rukách máte nielen výber surovín, ale aj intenzitu chuti a aj výslednú konzistenciu. 

      Navyše vďaka domácej výrobe ušetríte, vytvorený prémiový produkt tak máte za zlomok ceny. Stačí, ak zvládnete základné postupy a môžete si vytvoriť celú kolekciu syrov. 

      Základný proces výroby krok za krokom

      Na výrobu rastlinného syra budete potrebovať kešu oriešky, ktoré dôkladne namočíte na niekoľko hodín v studenej vode. Tento krok je kľúčový – zmäkčí ich a umožní dokonalé mixovanie. Voda by mala pokryť oriešky aspoň o 3 cm, pretože budú zväčšovať svoj objem. 

      Ďalšími nevyhnutnými surovinami sú citrón, cesnak, soľ, bylinky alebo olej. Toto je fáza kreativity – môžete vytvoriť jemný, údený, pikantný či bylinkový syr.  Pre hlbšiu, syrovejšiu chuť, najmä pri dlhšie fermentovaných syroch, sa používa probiotikum (napr. z vegánskeho jogurtu, alebo špeciálne kultúry).

      K samotnému procesu budete potrebovať kvalitný mixér, ktorý dokáže vymixovať orechy do hladkej textúry a formu na syr, ktorú si zvoľte podľa toho, aký tvar syru chcete dosiahnuť. Krémový syr po vymixovaní stačí vložiť do čistej dózy a nechať stuhnúť  v chladničke. 

      Pre tuhšiu verziu syru môžete do orechovej zmesi pridať agar-agar (rastlinnú želatínu). Na 1 šálku kešu zmesi zvyčajne stačí 1 čajová lyžička agar-agar prášku, nie vločiek a malé množstvo vody cca 50ml. Je dôležité aby vznikla riedka kašička a agar sa v nej rozpustil. Vymixované kešu orechy, potom krátko uvarte s agarom tak, aby sa dokonale prepojili a potom nalejte do formy, kde syr môže stuhnúť. 

      3 tipy pre pokročilých syrárov

      1. Doprajte si pestré chute– Pridajte údenú papriku pre dymovú chuť, kôpor pre grécky štýl, alebo chilli vločky pre pikantné syrové guličky. Takto upravené hlavné jedlá budú hviezdou večere.
      2. Vyskúšajte proces starnutia a fermentácie– Pre dosiahnutie hlbšej a komplexnejšej chuti, podobnej zrejúcim syrom, môžete zmes nechať fermentovať. Po zmiešaní pridajte probiotiká (z vegánskeho probiotického doplnku) a nechajte syr pri izbovej teplote pod utierkou 8-12 hodín. 
      3. Vyhnite sa bežným chybám– Syr môže byť horký, ak fermentoval príliš dlho alebo bol vystavený vysokej teplote. Ak má syr nevýraznú chuť, znamená to, že bol málo fermentovaný, alebo že v ňom bolo málo soli. Rozpadavý syr je zvyčajne dôsledkom príliš veľkého množstva vody v základnej zmesi. Plesne na povrchu indikujú nedostatočnú hygienu počas spracovania alebo fermentácie.

      Domáci vegánsky syr z kešu orechov

      Tento syr je fantastický ako nátierka, základ pre omáčky, alebo kúsok na pizzu. Pripravte si ho a uvidíte, ako zmení vaše recepty na hlavné jedlá! Čo budete potrebovať:

      • 200 g kešu orechov (nesolených, nelúpaných)
      • 2 PL citrónovej šťavy
      • 2 PL lahôdkového droždia
      • 1/2 ČL soli (alebo podľa chuti)
      • 1 strúčik cesnaku (voliteľné)
      • 100 ml vody (upravte podľa želanej konzistencie)
      • 1/4 ČL údenej papriky alebo obľúbené bylinky (voliteľné)

      Postup:

      1. Namočte kešu orechy. Nechajte ich namočené aspoň 4–6 hodín, ideálne cez noc. Po namočení ich sceďte a dôkladne opláchnite pod tečúcou vodou.
      2. Vymixujte. Kešu vložte do mixéra. Pridajte citrónovú šťavu, lahôdkové droždie, soľ, vodu a podľa chuti aj strúčik cesnaku. Mixujte do úplne hladkej, krémovej konzistencie. Ak je zmes príliš hustá, pridajte po lyžiciach trochu vody.
      3. Dochucujte. Do hotovej zmesi môžete podľa chuti pridať údenú papriku alebo sušené bylinky. Jemne premiešajte, aby sa chute rovnomerne rozložili.
      4. Tvarujte. Krémovú zmes preložte do malej formy vystlanej gázou alebo potravinovou fóliou. Uhlaďte povrch a zakryte. Formu vložte do chladničky minimálne na 4 hodiny, aby syr stuhol a získal pevnejšiu konzistenciu.
      5. Skladovanie. V uzatvorenej nádobe vám syr vydrží  v chladničke 5–7 dní.

      Domáce rastlinné syry sú lacnejšie, zdravšie, chutnejšie a hlavne kreatívnejšie než tie kupované. Keď zvládnete základné kroky, otvorí sa vám svet nekonečných variácií, ktoré obohatia vaše najobľúbenejšie recepty.

      Infoservis

      Mnoho ľudí sa pýta, prečo má hudba ladená do 3–6–9 taký upokojujúci účinok.

      Mnoho ľudí sa pýta, prečo má hudba ladená do 3–6–9 taký upokojujúci účinok.

      3-6-9 a harmonizácia? Odpoveď je jednoduchá: tieto čísla vytvárajú harmonický vzorec, ktorý podporuje prirodzené rytmy tela. Vedel to už Tesla. Práve preto sú vibrafóny a fujary Gabriela Pospíšila a Mateja Rizmana také výnimočné.

      V hudbe sa často spájajú 3-6-9 s tzv. Solfeggio frekvenciami, ktoré sa šíria najmä na YouTube a v meditačnej hudbe:

      • 396 Hz – uvoľnenie strachu a viny

      • 639 Hz – vzťahy, harmónia

      • 963 Hz – „aktivácia vedomia“, duchovné prebudenie

      Súčasťou nášho Festivalu ODznova bol aj liečivý koncert. 

      Ak máte záujem vypočuť si ho doma a pokojne aj niekoľkokrát za sebou, nájdete ho v našom zázname z festivalu ODznova.

      Link na viac informácií nájdete tu:

      O (po)vedomí a o zdraví

      Získajte prístup k záznamu z Festivalu ODznova 2025 a nechajte sa uniesť atmosférou festivalu, ktorý spája poznanie, múdrosť a otvorené srdce. Kupón dakujeme10 vás oprávňuje aj na zľavu 10EUR.

      Šesť inšpiratívnych prednášok o zdraví, vedomí a ceste k sebe s výnimočnými osobnosťami Festivalu ODznova 2025:

      • prof. Katarína Horáková o dlhovekosti a prirodzenej ceste ku zdraviu,
      • prof. Anna Hogenová o tom, ako žiť z vlastného prameňa v dobe technológie,
      • Daniela Maťuchová o udržaní zdravého zraku prirodzeným spôsobom,
      • Karel Svoboda o vzostupe po úrovniach vedomia a ceste za vnútorným pokojom,
      • Jozef Banáš o jednoduchom živote šťastných ľudí a sile inšpirácie,
      • Gabriel Pospíšil o liečivých frekvenciách a tónoch života v hudobnom kúpeli pre dušu + liečivý koncert s fujaristom Matejom Rizmanom.

      Každý rozhovor prináša nový pohľad na to, ako žiť v pravdivosti, rovnováhe a v spojení so svojím vnútrom. Liečivý koncert na záver si môžete púšťať znova a znova pre naladenie sa na hojivé frekvencie pre Vašu dušu.

      Pripravila: Martina Valachová

       

      Počasie Slovensko

      Slovakia
      overcast clouds
      11.2 ° C
      11.2 °
      11.2 °
      72 %
      3.1kmh
      94 %
      Po
      11 °
      Ut
      10 °
      St
      12 °
      Št
      11 °
      Pi
      7 °